Диета , спорт, а вес на месте
Не могу понять. Все лето я сижу на диете, вечером занимаюсь спортом (минимум час). Итог - ничего. Вес остался таким же, как и был. Объемы те же.
Это что - проблема другого рода? Гормоны, щитовидка?
Прошлым летом я сбросила 6кг (не ела после 18ч). А этим летом ничего не помогло.((( Вчера прорыдала полночи от обиды.(( В субб на море едем, а смотреть на себя не могу в купальнике.
Много факторов могут влиять
1. Возраст. Если Вам, к примеру, за 30, то процессы похудния сильно отличаются от 25-ти летних
2. Диета. Может мало едите? Качество пищи? Нехватка белка? Организм в процессе стресса замер и запасает?
3. Спорт спорту рознь. Что делаете?
4. Питание до и после спорта. Что и как кушаете?
5. Гормоны тоже могут иметь место....
1. Да, мне за 30. Будет 32 осенью.
2. Ем мало, и скорее всего неправильно. Утром чай с бутербродом (сыр), днем суп, мясо и салат. Вечером творог и фрукты. Всё. Могу съесть еще что-то мучное, но это утром, в 10ч. Гарниры не ем вообще.
3. Вечером бегаю или просто хожу быстрым шагом. Километров 5 получается.
4. После спорта не ем ничего.
5. Про гормоны пока не знаю..Думаю заняться
Точно вы едите это никакая ни диета это полноценное питание, я если столько ем то поправляюсь.
Возраст тоже имеет большое значение, мне после 30-ти каждый килограмм давался с трудом.
У эндокринолога после 30-лет обязательно пройти обследование нужно.
Нет, диета - это скорее изменение в количестве еды. Если я до этого ела и в 11 вечера, и ела картошку, макароны, чипсы, пиво и т.д. То теперь, если я стала есть меньше, и гораздо меньше, то считаю, что это диета.
Мне нет смыла садится на "настоящую диету", когда надо пить один кефир и есть одно вареное мясо. Я знаю, что я от этого похудею, но так питаться не смогу всегда. А начав есть хоть немного больше, килограммы возвращаются очень быстро. Это я проходила, и не один раз.
И опять же, говорю, что прошлым летом, я стала не есть после 18ч, и сбросила только из-за этого 6кг. А в этом году вот ни одного. Поэтому я и беспокоюсь.
нормально Вы едите. ТОлько я бы посоветовала завтрак сделать более плотным, между завтраком и обедом съесть хотя бы фрукт, на полдник тоже. А ужин - во сколько он у Вас? Если хотя бы в 19 то всё нормально и вполне правильно.
Едите вы неправильно, мало))) и набор продуктов нужно пересмотреть. Посоветую изучить тему здорового и рационального питания, посмотреть на объем порций - если количество еды недостаточно, то вес встанет или пойдет набор. Опять же на моем опыте (и не только) если перерыв между приемами пищи больше 10 часов, например если не ужинать - вес может встать или даже набираться. Поэтому я всегда ем и даже на ночь)))). понятно - это легкая пища, но все равно стресса в виде голода организму не даю.
Наверное я бы убрала мучное, бутерброды и все такое. Конечно же никаких чипсов и кока-колы))) Овощи, фрукты, мясо-рыба, низкожирная молочка. И порции должны быть нормальные, а не птичьи!
После 30 обмен веществ замедляется, помогает его работе мышечная масса. Вывод - нужны силовые тренировки к вашим кардио. До спорта нужны углеводы - яблоко, апельсин и пр. После - белковая еда если были силовые нагрузки или легкий ужин после кардио
Гормонами заниматься не нужно)))) просто сходите на прием к врачу. Но что-то мне подсказывает... если нет существенного перебора в весе, оволосения или облысения, проблем с месячными или прочих проблем, которые сложно не заметить самостоятельно -скорей всего все в норме.
Я это состояние называю "Мне стало за 30...." В свои "до 30" мне тоже было достаточно недельку ограничить себя в сладком и минус 5 кг. А сейчас в 36 1.5 кг месяц не могу сбросить((((
:)))))
Едите много, а двигаетесь мало.
Гормонами заниматься рано.
Мне тоже осенью 32, но разницы в работе организма от возраста я не вижу.
Решение сходить к доктору - очень правильное. вот вы и поймете, в чем дело, в гормонах или несбалансированном питании. если там все ок, сходите к диетологу. да, увы, это выльется в копеечку, но возможно на то и сущ спецы. чтоб посоветовать то, в чем мы сами не можем разобраться.
Так может, ваш вес такой, какой и должен быть от природы? Какой у вас индекс соотношения рост-вес?
А если не есть совершенно, можно похудеть окончательно. И заодно удастся сберечь деньги на похороны.
