Сколько спать?
взрослому человеку действительно нужно спать 7-8 часов в день? для поддержания здоровья и умственной, физической активности на должном уровне. или надо ориентироваться на потребности конкретного человека? но вот думаю - много находиться в вертикальном положении, мало лежать = вредно для сосудов( например я сплю в среднем 5 часов в день. днем не сплю, а вот сегодня наелась в обед, пошла и заснула. потом плохо себя чувствовала. может потому что не привыкла.
Мне нужно спать 9-10 часов в сутки, чтобы высыпаться. Который год обхожусь пятью-шестью. Но какое же это наслаждение - выспаться!!!!
поспать 6 часов уже счастье великое, обычно 5 .. если сплю больше просыпаюсь опухшая с ужасными мешками под глазами, которые не сходят потом весь день. Я даже в выходные ставлю себе будильник, я мазохист :)
/то индивидуально. Есть люди, которым хватает по 4-5 часов, а есть - которым не меньше 9. Обращать внимание надо, если происходят изменения, особенно резкие, в потребности во сне (человек стал спать больше или меньше, чем раньше, даже если это в пределах "среднестатистической" нормы) или качества сна ("сдвигается" время сна, сон становится прерывистым, снятся "беспокоящие" сны - если раньше такого не было, просыпается человек с чувством усталости, хотя вроде бы спал всю ночь - и так далее. Это не обязательно значит. что что-то плохо, но на это стОит обратить внимание.
Я вообще сова, засыпаю в 2-3 часа ночи обычно. Сколько мне надо времени для сна, не могу понять таки;) Но вот заметила, что если я просыпаюсь в 6-7 утра или в 10-12, то хорошо себя чувствую, а в 8-9 - ВСЁ! - это капеццц:( тогда весь день я просто как убитая.
И если мне надо пораньше встать, то я лучше проснусь в 7 утра, чем в 8. Разница всего в 1 час, но на меня эта разница оказывает большое влияние, не знаю уж почему:)
