Как называется мышца руки и как ее накачать ? ))
Подскажите как называется мышца противоположная бицепсу? Не знаю как понятно объяснить( ну она внизу.Если например кому либо помахать вслед она безобразно болтается.Как накачать дома? Какие упражнения?Помогите плиз.Мне просто стыдно за свои руки((
Хорошее упражнение на грудь и как раз на руки.
Ложишься на лавку спиной. Двумя руками берешься за гантелю, вытягиваешь на вытянутые руки над грудью, заносишь за голову, возвращаешься в исходное положение. Гантелю по-тяжелее. Осторожнее, не заденьте лицо.
Ну и плюс жим лежа или отжимания.
трицепс.
отжимания на трицепс(они отличаются от отжиманий на грудь тем, что руки уже гораздо, ладони под плечами и локти строго назад смотрят), отжимания от скамьи на трицепс, французский жим, Разгибание рук с гантелью из за головы.
посмотрите в картинках все упражнения на трицепс, много можно найти по это запросу в поисковиках.
Вы, наверное, трицепс имеете ввиду? пошарьте по тыр-нету, там оч много комплексов, выбирайте любой.
это трицепс-самая проблемная мышца:( ,после 30 проблемы с ней имеют почти все,руки "обвисают"Как выше уже писали-соединить руки за головой с гантелями ,гантели надо брать по 3-4 кг каждая.Поднимать-опускать.И еще есть отличное упражнение-лежа на боку,поднимать верхнюю часть туловища с помощью руки.
