Тем кто занимается на эллепсе
Дамочки, стоит эта штука, подхожу к нему раз в неделю на 10 мин (. С весом проблем нет при росте 160 вешу 51 кг. Но вот расскажите чего можно добиться если заниматься каждый день?
10 минут это же мало совсем, нет? У меня даже предустановленные программы не менее 20 минут идут, стандартные 40.
Немного не ясно, какой ответ вы хотите получить ;-)
Если с весом проблем нет - зачем хотите заниматься? Или вы хотите все подтянуть ,не теряя кг? короче не знаю,кто как но я не очень поняла какого ответа и каких гипотетических расчетов,исходя из вашего роста\веса вы ждете :ups1
Мышцы очертить, если минут по 50 ежедневно, да с нагрузочкой и амплитудой движений побольше ;).
А чего тут такого? Это 10км в спокойном темпе.
Со временем, наррузку увеличить и кайф. Под музыку и интересную книжку да под контролем кардиомонитора время незаметно продегает.
Отличное начало дня, между прочим :).
Я эти 10км ежедневно прохожу за ~56 мин. на 7 из 8 возможных нагрузке при пульсе около 125-130 ударов в минуту и это спокойный темп, когда я могу разговаривать и читать книгу с коммуникатора.
Но я не говорю, что я не подготовленный человек.
Я занимаюсь так уже довольно много лет.
И новичку можно нагрузочку и поменьше поставить...
просто тренажер то стоит без дела :-) А реально не теряя кг, подтянуть тело на нем?
Почему-то на форуме все очень озабочены лишним весом и внешним видом, и очень мало кто реально вспоминает про здоровье вообще... :( Не первый раз уж натыкаюсь на мысль - а зачем заниматься, если лишнего веса нет...
Автор, регулярные занятия физическими упражнениями (например, эллипсом :)) тренируют сердце, улучшают кровообращения. Хорошее кровообращение - профилакика многих болезней. А с точки зрения внешних эффектов - попа и ноги более подтянутые становятся.
это так, да, я вот и думала, что если нет проблем с фигурой, то тренировка сердца, но 10 минут это очень мало. Для сердца надо минимум 20.
Если для сжигания калорий и похудания - менее 35 минут нету смысла на нем заниматься. Метаболизм сжигания жиров начинается после 30 минут аэробной нагрузки. А попу подкачать - вперед! Мне и степпер помог. Программу нужную только выберете.
сорри, я не автор.
мой вес 105 при росте 170. мне 30 лет.
весила до родов 8 лет назад, 65 кг.
я и так тяжело хожу, бегать и прыгать вообще разучилась, кости, суставы, болит все. купила себе эллипс. но я максимум на нем могу пройти 2 минуты и то ели ели. значит не будет пока эффекта? даже вообще никакого? для меня это и так много!)
у меня по начало вообще голова кружилась и давление скакало, теперь вроде ничего.
тяжело ходить. я не неженка, но реально ходить мне тяжело. тем более у меня ноги худее чем верх.
вот так и хожу, что лишний раз из дома выходить-ак на расстрел! ноги как жгуты, внутренние отеки! я не ною, и не жалуюсь!
свою проблему знаю, и борюсь, пусть и 8 лет, но рук не опускаю. раньше када худая была, как и вы рассуждала)
у меня супруг, вообще не зависит от еды, и не полнеет) за то я, заедаю все стрессы, и это вошло уже в привычку, и я склонна к полноте.
Я не пыталась вас подколоть или как-то задеть, я просто удивилась, что на элипсе ходить можете всего 2 минуты, это ж получается вообще никуда ходить невозможно.
"раньше када худая была, как и вы рассуждала" - я не такая как ваш супруг, для меня 1 булочка весом в 50гр это +1,5кг Мне природа не подарила шикарную фигуру, чтоб быть в форме я каждый день занимаюсь минимум 3 часа. И мне тоже тяжело, иногда очень тяжело, но я всегда думаю о приоритетах. Когда мне хочется булочку, я думаю, что мне важнее: эта булочка или мои ноги:) И еще я верю в то, что мой мозг может победить мое тело, то есть мозг заставляет тело работать, заниматься, не жрать гадости:)
ох, завидую вам белой завистью))))) я только рассуждать могу так, а на деле ничего не полуается. 3 года назад похудела на 30 кг, но потом опять набрала! меня наверное надолго не хватает, не довожу дело до конца в голове все прокручиваю, как правильно и как надо, но не выходит так. постоянно хочется жрать, особенно после 8 вечера.
извините, не хотела вас задеть, просто с этим весом кроме болячек, еще много комплексов возникло. неверенности в себе.
а вы молоцец)
А вы на какой-то диете?
Мне вот на диетах сидеть сложно, я бы сразу сорвалась:) Особенно на диетах, где ограничено количество еды. У меня несколько знакомых похудели на очень много кг, перейдя на постоянное здоровое питание. То есть не ограничивают количество еды, овощи едят сколько угодно в любое время, кефир, творог, сыр нежирный, зато всякие вредности вообще не едят.
наращивайте постепенно нагрузку, со временем полегче станет. Организм адаптируется к регулярным нагрузкам, 2 минуты для начала - ок, потом будет 3, 5, 10 и так далее.
да, спасибо)) начинала вообще с 30 сек.
и не подскажите, сейчас нам приходится снимать квартиру, дом старый кирпичный, полы деревянные. у нас последний, 2 этаж. полы скрипят ужасно. сосед снизу уже корректно жаловался, говорит, что скрипа не слышит, а слышит как пятки по полу ходят. хотя у нас везде ковровые дорожки. как-то в комнате двигала комод на 2 метра в сторону, очень аккуратно т.к. он старый и разваливается, так соседи обдалбились по батарее. и ходим мы почти на цыпоках. и вот думаю, а элипс они услышат?