∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№21
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
Пишите под этим сообщением свои данные:
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)
Тигрена, Катя, сейчас вес 82,5:'(, желаемый 57(это мечта;-)) пока буду стремится к 65, рост 1,67, объемы завтра добавлю, сейчас в темноте не очень хочется искать ленту.
бубука Юля вес 80, стремлюсь для начала к 70, рост 176, ОГ 100, ОТ 85, ОЖ 96, ОБ 115
Отчитаюсь пока по замерам:
Грудь: 98
Талия: 86
Живот: 98
Бедра: 110
По весу отчитаюсь завтра!=)
Меня Ева не пускает... Пишу с паспорта подруги :(
Вес 73.1
РАзмеры завтра, если можно, пришлю, а то я в гостях, домой только завтра доберусь
89.4!!!!!!!! Замеры не делала т к думаю за 5 дней ничего не изменилось((( Сужу по одежде
А меня не внесли в табличку!
На системе с 25.07. Начальный вес 75, желаемый 68, рост 176, объемы 98/78/93/108
а не внесли вас потому, что вы записаны 25,07, а табличка от 22,07, Куда вас надо было внести?, вы хоть даты смотрите. В новой табличке уже будете
девочки, сейчас мы отчитывались 29,07 и эту табличку я только заполняю и выставлю ее сегодня вечером, а предыдущая табличка была от 22,07, вас там не можеть быть потому как вы зарегистрировались только 25,07. А вы теперь будете в табличке с 29,07 и дальше
Да спасибо большое за ответ, я тоже чтото не догнала сначала и на даты не посмотрела. Извините
Девочки, хотела спросить про кофейный скраб. Как часто вы его делаете, с чем смешиваете, какой результат???
Я делаю каждый день, но если честно надоело уже, кожа гладкая ( какого результата ещё ждать от кофе?). Смешиваю кофе с оливковым маслом или со сметаной, с чем ещё можно?
а зачем каждый день делать, я делаю где-то раз в 3-4 дня, как я пронимаю он скраб и удаляет омертвевшие клетки. А делаю так: расплавляю детское мыло и туда добавляю кофе молотый, потом в формочку и жду когда засохнет
Ой :), а я прям офанатела с этим скрабом, каждый день и с маслицем и не так что бы чуток, а нормальненько так и тру его и тру... :) Видать поэтому и достал он меня этот скраб :)
Девочки а грибы с картошкой можно? Суп грибной в смысле с картошкой? И еще вопрос можно на 1 суп с картошкой а на второе макароны если без мяса?
бери себя в руки и начинай все заново, чем раньше начнешь тем легче будет, а запустишь себя потом только злится на себя будешь и утешать себя вкусняшкой
А что плакать-то? Ну срыв и срыв... Пусть хоть один здесь отметится, у кого его ни разу не было. Главное, после срыва вспомнить ради чего это все и вернуться :). У нас все получится!
Перестаньте плакать, приходите к нам почаще, как только захочеться скушать что то лишнее вы сюда, а мы вас отвлекать будем :). У меня тоже бывают срывы, но я иду к зеркалу, смотрю на себя, понимаю что осталось чуть чуть и продолжаю систему дальше :). Вам много ещё до идеального веса???
о да очень много, можно сказать я только встала на тропу войны! всего с парой кг попрощалась, и то они наровят вернуться!!!!!!!!!
Девочки, а вы часто взвешиваетесь? Я недавно себе купила весы с точностью до 100 г и теперь просто у меня мания какая-то. Я теперь знаю, сколько весит мой домашний халат, сколько из меня выходит за (сорри) средний попис и что если полчаса днем поспать - похудеешь на 100 г. Вот честно. Уже неделю почти такие результаты после того как днем полентяйничаю :)
Взвешиваюсь только утром. У меня с весами тоже такая мания была как только их купила. Не переживайте это временно. :)
У меня тоже мания, раза 3-4 в день точно взвешиваюсь!=))И в одежде и без, но самый достоверный завес у меня по утрам, остальное так, ради спортивного интереса...Хотя весы у меня далеко не новые, но вот с началом похудения началась такая мания!=)Вот уже месяц отпустить не может меня!=)
Да ладно вам =) Я тоже так взвешивалась первые недели диеты, это ж новая игрушка! Интересно же! Ну и не самое у вас ужасное хобби. Так что тревогу бить рано =)
Неделя, максимум две и "наиграетесь"
А то что дневной сон это - 100 гр это интересно =) Надо на работе закрываться в обед и дрыхнуть, а на дверь табличку "Тихо! Идет процесс похудения!" =))
молодец!!!!!!!!!! а я 28 сентября сдаю!!!! ну и как ощущения от экзамена? говорят непередаваемые!))))))))))
Удачи!!! это точно-непередаваемые ))) все как в тумане было, даже сама не поняла как сдала ))) сначало волновалась жутко, думала не смогу ключ вставить, а когда села за руль волнение куда-то пропало, зато когда выходила из машины ноги прям ватные стали,руки тряслись, ну все думаю наверное провалила )))
ты главное не волнуйся и веди себя спокойно и уверенно, это и гаишники чувствуют, а когда начнешь трястись, сразу становится понятно можно тебя завалить. Ты сдаешь вождение или теорию?
Поздравляю!!! Я вот только телрию и вождение прошла, но даже в автошколе экзамены не стала сдавать((( Такой инструктор попался-жесть((( Теперь мелкий подрастет буду искать частного и только потом сдавать
Я сегодня наконец до фитнеса дошла 40 минут побегала на эллипсоиде, на этом силы мои иссякли :) Народ тут хвастает, как по часу пресс качает, а я чего-то совсем хиленько... Зато самочувствие и настроение после тренировки - весь день на подъеме! :)
Мне просто надо было переступить порог того веса, на котором обычно ступорится все мое похудение, и дальше идет как по маслу, это я еще с прошлого похудения помню!=)
Ну отпуск - на то и отпуск, чтобы расслабиться, не каждый же месяц удается отдохнуть так!Ничего, все в порядке, отдохнули и снова в бой!=)
Девочки привет всем, я наконец-то тоже с Вами. Соскучилась ужасно!!!! Привезла из отпуска всего +0,4 , даже сама в шоке ))))
Девчонки, всем привет! Что то по никам не вижу знакомых пока! Видимо знакомые все привели себя в форму, пока я 9 месяцев отсутствовала :) Мы родились благополучно и выписались, малютке 3 недельки. Дочка Яночка :)
В скором времени собираюсь присоединиться, набрала 15 кг :( Но это на 3 меньше, чем в прошлый раз :) И смотрится иначе :) Я думала, что всего 10 набрала. Какая то я более подтянутая. В прошлый раз рыхлость была видна.
Поплакаться... Как же сложно не есть по вечерам!!! КОгда все в штатном режиме - муж приходит, я их с детьми за стол сажаю и ухожу из кухни, возвращаюсь, когда уже все поели и остатки еды убрали. А вчера муж поздно приехал - детей кое как покормила, а когда он сам сел ужинать - не выдержала. Итог - куриное бедрышко и тушеная капуста. МОжно конечно, успокаивать себя, что капусты было гораздо больше чем того бедрышка, но все дело происходило ближе к 11 вечера :((((
Буду в плюсе к пятнице, наверное...
до пятницы еще есть время! Можно разгрузочный день сделать, и будет все ок! если конечно больше не повториться такое ))
Всё, девочки, надоело....срыв какой то...Ничего не нарушаю, но блин надо же второй день подряд налопаться соленых огурцов в обед, вот уже второй день я в плюсе (300 гр)....В эту пятницу я судя по всему без овеса остаюсь....=(( Ничего не получается...
Сколько же вы огурцов то сьели раз в плюсе :) Вы огурчики подальше спрячьте, чтобы не видно было может тогда не захочеться :)
Не, я не беременная, это 100%=)))
Огурцов не так то и много съела, один-два - максимум, но грешу на них только, может воду задержали, т.к. в остальном всё строго соблюдала, ужинала легко так, стакан ряженки+2 маленьких яблочка.Но вот 300 гр в плюсе!=(
Девочки, а при разгрузочных днях (хочу на яблочках посидеть), те же правила в плане последнего приема пищи, не позднее 6?А то думаю совсем тяжко то будет до ночи протянуть?
Ой, а яблоки аппетит наоборот стимулируют. ) Я б на рыбном дне поразгружалась. Надо только рыбкой запастись )
Ну вот, девочки, я заболела!=(Как же тяжко болеется без горячего чая с медом или малиновым вареньем!=(((
87,2 (-0,7) чтото мало за эту неделю((( Буду дальше стараться!!! Ой не туда нажала((( не под отчетом(((
Ко мне бабушка приходила вчера, в полтретьего маленький кусочек тортика слопала((( А так даже кофе с молоком без сахара пью... Ну ничего, главное не отчаиватся и все у нас получится!!!
Девочки, а как Вы завтракаете? Я вот на завтрак все неразрешенное ем((( Могу и 2 раза до 12 позавтракать!!! И еще кофе с молоком пью до 12 могу 3 чашки выпить((( Наверное и на завтрак надо себя ограничить немножко. А то я в прошлое похудение до 84 дошла и все, вес встал...
Я с утра практически не кушаю, но позволяю себе некоторые шалости!=) Каждое утро я выпиваю кружку кофе со сливками и ложкой сахара, не могу без этого день начать, могу скушать одну конфетку, или пару кусочков сыра и всё, мне больше и не хочется, до обеда, т.е. где то до 12.30 сижу спокойно!
Я научилась кофе с молоком без сахара утром пить, но знаю что можно утром, вот и лопаю(((((((( Я ненормальная наверное, но уже с вечера представляю как утром встану и чем завтракать буду!!!
так я думаю у большинства, не только у тебя. У меня, во всяком случае, так именно и было по началу. Сейчас вообще не ем почти и не хочется.
И у меня также, весь основной ассортимент еды у меня перед глазами проплывает по вечерам, когда все мое большое семейство начинает подтягиваться после рабочего дня на кухню, один одно ест, другой - другое, детки наши вечно конфетки-печеньки....И каждый раз глядя на них на всех со стороны я думаю, эх...как хочется, ну ничего, с утра то можно, вот с утра и съем, но наступает утро, спишь как всегда до последнего, вскакиваешь уже после звонка 5ого будильника, несешься в душ, прическа, макияжик, одеваешься на ходу, тут уж не до холодильника!А на работу приезжаю - тут только и успеваешь чашечку кофе согреть и конфетку перехватить, и то редко, вливаешься в работу и до обеда время быстро пролетает!=)
Да на работе легче... Но я с мелкими дома по этому встаю с ними и начинается!!! Правда с утра обруч около 15 минут обязательно кручу каждый день, уже не больно, синяки прошли, научилась в обе стороны крутить!!! А после обруча завтрак, кот у меня растягивается до 12(((
блин, а я никак не могу себя заставить спортом заняться!!!!! ваще разленилась, да и с питанием ерунляндия какая то, ну никак собраться не могу... хнык!!!!
и я такая же, даже домочадцев предупреждаю что бы то то не трогали, это МОЁ:-) мне это даже помогает после 6 не есть и вообще питаться по системе, я просто говорю себе, успокойся завтра с утра встанешь и съешь чего хочется, не куда эта вкусняшка не убежит:-D
Приветик Девочки!!! Нужен совет. Я на этапе завершения диеты, как дальше питаться что бы не набрать вес???
Спасибки :)
Девочки, привет. Хочу снова к вам. ((( Я в апреле вышла на работу и .. закрутилось. ( в апрельской табличке я даже еще осталась). Вот теперь понимаю, что надо бы за себя взяться, но как быть с ужинами? Работающие - помогайте. Я дома только в пол девятого вечера - есть поздно. На работе только обед в пол второго. Чего делать? Забивать на ужин совсем или "огурцы-помидоры-кефир" в пол девятого?
Я из работающих. На ужин таки пришлось забить, не смотря на то, что заканчиваю в 5-5.30, на ужин домой не успеваю никак, посему делаю так, часа в 4, на работе делаю перекус, что-то типа сыра, или фрукты какие нибудь, а по пути домой заезжаю в магазин и покупаю себе маленькую пачку ряженки, пока еду - выпиваю, могу еще пару яблочек, также по дороге слопать, у меня организм уже настолько привык, что даже в выходные, когда я дома, ужинать толком не хочется. Но для этого я достаточно плотно обедаю, правда только разрешенными продуктами, ну и зеленый чай после 6 - лучший друг!=)
Эххххх а я налопалась(((((((((((((( Теперь корю себя(((( Мой первый срыв за 3 недели(((
А я решила с завтра попробовать сельдереевый суп, он вроде системе не противоречит. А то охота всего и сразу(результатов)!!!
Привет
расскажу то что ела сегодня-оцените
Я работаю ночью.
Пришла утром домой съела йогурт-кофе с молоком,хлеб зерновой и кусок сыра.
Потом ела форель запеченную и помидор.
Ужин-свинина без жира и помидор и сыр.
тушеная капуста с яйцом.
Сейчас на работе-зеленые яблоки и кофе и воду-после 6 не смогу не есть-посмотрим ,что получится
Всем большой привет! Я вернулась из отпуска с тремя лишними килограммами! Так что работы завались! :-) Ну как вы тут все уже постройнели? Что нового?
Привет. Я - "очередная вернувшаяся новенькая". Вышла на работу. Теперь мучаюсь - ужинать вовремя не удается. Вчера первый день прошел. Отвес 500 гр. Но , это, понятно - вода.
Поздравляю с результатом. Вода, не вода - а нам от этого легче порхать! У меня с ужинами тоже не всегда получалось. Но потом я привыкла либо ужинать часов 16 - 16.30 на работе. Либо дома разрешала себе до 19.00. А если знаю, что совсем поздно приеду, то с собой кефир и фрукты. Вчера вот успела дома в 18.00 поела.
С магазинами туго! Но как показала практика - кефир или творог с яблоком в 8 вечера все равно дает результат. (За 5 дней - 1 кг.))) Так что..
Здравствуйте, девочки:-) возьмете к себе? очень нужна поддержка, вместе как то легче:cool1
Приветик!=)Конечно возьмем, у нас тут весело и дружно!И несомненно так легче худеется!=)
Спасибо, девочки:-)
Вчера день прошел на ура:-D, правда ужинать пришлось на улице, до 6-ти не успела бы домой, ну ничего купила 2 яблочка и кифирчик;-) осталось научится не есть перед тем как ребенка в сад веду, а то позавтракаю в 7, а в 11 уже опять есть сильно хочу:-( теперь буду отводить и только по приходу домой завтракать, а то 2 завтрака как то крутовато получается:-(
Девочки, расскажите пожалуйста ваши любимые рецептики ужина. На обед, как то много всего можно, а вот ужин уже нужно почательнее продумывать, а хочется чего нибудь вкусненького и интересненького:-9
У меня, наоборот ужин какой-то однообразный. Тророг домашний и яблоко. И почему-то самый любимый и не надоедает. Тоже послушаю вкусные рецептики.
А я в последние дни ужинаю сливами на работе. Люблю я их (и сладенькие они). Пока сезон... А так люблю яблочко с активией творожной, ряженку, гречку (с кефиром, или с молоком, или с огурцом, или с помидоркой), крсипы с сыром и чаем. Вобщем все примитивно.
Я что то вообще на ужин почти есть перестала, стакан кефира или молокочай и всё, не хочеться совсем, хотя раньше за уши себя от холодильника оторвать не могла
надеюсь, у меня тоже придет такое время, когда не захочется ужинать:-D а то я вчера сварила рыбку и ходила вокруг нее с 4-х часов до 5, и уже в 7 опять есть хотела, но зеленый чай спас немного, воббщем выдержать до 10 удалось, а потом чуство голода прошло:-)
Привет! Добавьте меня тоже пожалуйста а то я совсем расслабилась ничего с собой поделать не могу. Вроде лето много овощей фруктов а килограммы лишние наедаются((( Меня зовут Ира 22 года ,день рождения 04.05. Рост 160см. ОТ 72см ОЖ 83см ОБ 92см, вес 54кг хочу 50кг. А больше всего хочу привести в порядок свои пищевые привычки чтоб не набирать а идти по жизни с ровным весом. Питаться стала вообще безобразно((
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ!!! :). У меня вес как у вас и рост тоже а обьёмы намного меньше, 60,74,89. От чего это зависит? Вот думала хотябы до 53 дохудею, но муж уже ругаеться и говорит что я как дистрофан :)
Приветик
у меня из-за работы режим перевернутый-поэтому я даже пока не определилась как кушать-сегодня ела чизкейк и кекс из запрещенного-немного хлеба...наверное пкоа просто постараюсь сладкое и мучное есть когда работаю перед ночной сменой, а в выходные с утра после сна.
ну пока 1 кг ушел вроде...
за 3 дня
будем дальше двигаться
отчет завтра???
Ой, а я не померилась, думала в следующую пятницу!=)Ну ладно, вечером проведу замеры, хотя у меня по-моему в этом месяце безрезультативно!
86,9(((((((((((((((((( Девочки ничего понять не могу((((( Со вторника сидела на сельдереевом супе но в рамках системы, т е завтракала обедала и ужинала практически без перекусов, вчера вечером допила остатки супа решила с сегодняшнего дня эксперимент закончить. Вчера утром вес был 86,1 а сегодня 86,9((((((((( Вечером помечтала чем позавтракаю сегодня... Неужто так намечтала на 800 грамм???? Или это КД привес дали??? Вобщем я просто раздавлена((((( 3 дня так себя истязала и получается всего - 200 гр((((
71.0 (-0.2) это я в выходные слабинку дала и в среду с поружками встречалась. Вчера был разгрузочный день, а то ьы вообще в плюс ушла...
объемы 94/88/74/104
55,3 ( +0,600) ,блин... что такое, вчера была 54,7, думала по нулям буду, а тут на тебе. Может магнитные бури, ем как всегда. Наверное организм перед осенью бунтует :(
72,1 (+200) Че-то я уже треью неделю на одном месте топчусь плюс-минус 200г. НАдо что-то менять кардинально. Построже к себе быть :)
78,3 кг. девочки ухожу в отпуск до 1-го сентября. так что не теряйте меня пожалуйста!
63,7 начинаю почти сначала. С понедельника чуть-чуть удалось похудеть. Ну а с последнего отчета в июне +2,5 кг!!!
Всем привет! Как прошли выходные? Что вкусненького, запретного наелись, признавайтесь. Я вот лопала свои любимые зефирки, так что сегодня в строгости!
Привет!!! Выходные прошли в обжорстве :). Наелась и чебуреков, про Макдоналбдс тоже не забыла, короче оторвалась по полной программе :). Сегодня на разгрузочном дне.
привет:-) я не только по выходным, я каждое утро наедаюсь запрещенными продуктами иначе не смогу, сорвусь:scared1 Сейчас сижу голодная как волк, жду утра:-)
Здравствуйте, сори,что не отправляла отчеты.Болела,но это уже не важно.
Вы не могли бы примерное меню на день написать, а то я ничего не могу понять,как правильно составить меню на день.Заранее спасибо.
Привет!!! Меню: завтрак, обед, ужин :)
Завтрак: всё что хочеться
Обед: я ем отравной картофель с салатом из овощей, или макароны с сыром, гречка с мясом или рис с мясом или просто мясо с салатом.
Ужин: у меня на ужин просто стакан кефира и зелёный чай
А от чего конкретно нужно отказаться?Это от сахара,жареного(блинчики,сырники,мясо...) от чего еще??
привет, ну примерно у меня так:
завтрак в основном что то сладенькое, я жуткая сласнена.
на обед по разноу, много чего можно ем макароны с сыром; гречку с вареной колбаской, омлет с овощами( я запекаю в духовке 1 яйцо, а там на усмотрение помидоры, перчик, лук, цветная капуста, сыр, а можно и все вместе, опять же можно добавить вареную колбаску:-), вареную кукурузку, ну и самое любимое роллы и суши:-9
на ужин в основном вареную рыбку или курицу; творог с зеленью и овощами, чай с сыром и крипсами, вареные кретки:-9
вот как то так:-), в будующем буду уменьшать каллорийность прдуктов и постараюсь очень уменьшить порцию ужина, хотя и сейчас эта порция не сильно большая.
Поздравляю:party2 желаю поскорее добраться до 6-чки:-) и себе очень этого желаю :-P у нас с вами прям сейчас одинаковый вес.
Девочки, принимайте и меня в свои стройные ряды. Сейчас вес 80, хочу хотя бы 70 :( поесть люблю, особенно на ночь. Поэтому без групповой поддержки не осилю худение. Вчера ночью вас всех читала, такие вы все умнички! Хочу в вашу теплую компанию :)
Добро пожаловать:-), согласна с поддержкой намного проще, давайте делится своими победами,и малюсенькими поражениями;-) тоже очень люблю покушать:-( тут большинство именно из за этого и сидят:-(
Спасибо! Я года два назад питалась по этой системе, продержалась год где-то, потом какой-то праздник "подкосил" мою силу воли и понеслось :( тогда я похудела с 92,5 до 78, потом опять набрала до 85, сейчас вот 80, хочу для начала 70, но если достигну 65, наверное, буду просто счастлива :)
А я не просто пожрать люблю, а особенно на ночь... Прям последние несколько месяцев (как с детьми на летнюю ссылку муж отправил) уложу детей и после 23 ч чай с бутерами, пироженками, тортиками...мозг отключается и не могу остановиться :( вроде, по килограммам набрала 1-2, а пузо выросло такое, что даже в себя не втянешь :( и с боков много наросло....короче, ужас... Без идейных вдохновителей никак не обойтись :)
у меня тоже большое пузо и бока:-( но вместе победим, а у вас тем более был опыт, справимся;-)
Всем привет! Смотрю тут отвесы у всех хорошие, молодцы :)
С отпуска вернулась, лишнего не наела, даже скинула :)
Теперь буду входить в нормальный ритм питания :)
Подскажите, можно ли на обед скумбрии копченной со свежим огурцом (ну очень хочется)?
79.8 (-1.7)
92-80-92-105 (-6/-6/-6/-5)
Что-то у меня получается скинула меньше, чем в прошлом месяце, а объемы больше ушли!
85,1, 109\90\109\112. Чтото или я в пр раз не так замерила толи чего но получается талия -10... А по одежде не ощущаю особо... Получается -4\-10\-6\-5
в среду было 79:-(, но в четверг купили машину и отмечали 2 дня с пивом и шашлычком, вообщем срыв у меня:'(
79,5 (-0,5) замеры дублирую из иходных данных :) с вами только-только, еще ничего не сдулось :( 100/85/96/115
Что-то тут тихо стало. Все куда-то подевались. Вернулась я из отпуска без лишних кг ))) с каким весом уехала с таким и вернулась - не в плюсе и не в минусе, даже удивительно как-то, я не то чтобы нарушала, но и не соблюдала )))
Девочки спасибо всем огромное!!!! Очень надеюсь, что с божьей помощью с моей малявочкой все будет хорошо и мы появимся на свет здоровенькие и красивенькие :-) Девочки, как же я счастлива!!!!! :party2
Танечка, спасибо тебе огромное!!! Я очень надеюсь, что все у нас с малявочкой будет хорошо )))
Блин, я тут пообещала, что не буду нарушать сильно, но ничего не могу с собой поделать второй вечер наедаюсь того, что нельзя вечером ((( чувствую я, что все мои сброшенные кг вернутся за время беременности (((
все будет замечательно @@@@@@@@@@@@
а что ешь? я всю Б лопала яблоки и овощи во всех видах, прям жить без них не могла :) мясо и сладкое даже на картинках видеть не могла :) постарайся подержаться, хотя может быть сложно. ничего, сейчас главное-ты и малыш :) муж счастлив? ;)
я мойву копченую как семечки лопаю, а вчера корюшку, потом молоком запиваю это все (разве можно в нормальном состоянии такое есть и чтоб без последствий :) ) а потом еще арбузом всю эту ядерную смесь заедаю. Причем днем я совсем есть не хочу, обедаю через силу, а вечером прям прорывает на такую ядерную смесь. А сегодня жареной картошки с огурцами и помидорами наелась (хотя отлично знаю, что нельзя). Я бы еще сегодня корюшки с удовольствием съела, так ее от меня спрятали, потому что видите ли много соленого нельзя (((( так ведь хочется!!!
Муж ходит довольный и твердит, что будет сын, ему, говори, сон приснился, что будет мальчик )))
ты крута :) а срок какой? может это токсикоз так проявляется? я вообще соленое всегда любила, аж до дрожи, муж все смеялся, когда я с банками соленых огурцов обнималась, а я ему говорила, что когда перестану-тогда пусть начинает беспокоиться :) так и получилось, вообще соленого есть не могла :))))
а у тебя есть какие-то предположения? у меня вот было четкое ощущение, что сын будет, хотя точно узнали только в 35 недель, до этого все время прятался.
Мы еще совсем маленькие ))) по анализу ХГЧ 4 неделька, а акушерский ставят 6 недель. У меня почему-то 100% уверенность, что девочка будет, хотя сама мальчика хочу как и муж :) Я к соленому всегда равнодушна была, а сейчас прям сил нет, но опять же к огурцам помидорам равнодушна, мне подавай или мойву копченую или корюшку :)
можно влезу :)
на мой взгляд -наслаждайся едой, пока тебе кушается :)
потом кормить будешь-ничего нельзя будет, потом сядешь на диету и не поешь того чего хочешь :)
Мне стыдно писать, но никак не могу воити в систему и начать уже худеть! Был отключен интернет и я без вашей поддержки ну никак не могу собраться! Днем питаюсь нормально, а к вечеру жор. Все, берусь за себя честное пионерское!
Вот это точно! Я в прошлый процесс похудения так делала. С девочками пообщаешься и.. отвлекся!)) Правда помогает!
Ты смотри держись!
Я вот и скинула 5кг, но в брюки свои до беременные не влажу :( Поехала по магазам, померила и решила, что не буду большой размер брать :( буду ждать когда влезу в свои :ups1
Ой, девочки. Простите, что я пропала. Не было инета и болела. Отчиталась только сегодня. ПРОСТИИИТЕ!)) Стою в нуле. Без изменений. Но думаю, что это из-за КД и болезни. Всем удачи!!
девочки простите, что я пропала без предупреждения, потом опишу все. Если никто не заполнял таблички, то я могу все заполнить за август
Добавьте нас в табличку!
Елена
вес 68,5 (надо 55, лучше 52-53)
Рост 162
ОГ 102
ОТ 79
ОЖ 93
ОБ 104
Влад
Вес 116,3 (надо 90)
Рост 178
ОГ 120
ОЖ 123
ОБ 116
Вчера на завтрак: хлебцы с сыром, кофе без сахара, с молоком. Обед: рассольник без хлеба, чай с молоком и двумя финиками :)
Ужин: мясо тушеное с луком, морковью, рис на пару. Чай с молоком, без сахара, 2 финика сушеных.
Муж на этом все. Я после 18 пила чай с молоком, без сахара.
Без чая не смогу, вдруг на лактации скажется. Малышке 1,5 месяца.
Сегодня утром взвесиплись: я- минус 600 г.
Муж минус 600 г :)
Всем удачи!
Я чего-то торможу :) Встала утром уверенная, что сегодня пятница, взвесилась, пришла отчитываться.... и поняла, что сегодня еще не пятница :)
ева.ру :) :) :)
главное - не киснуть! :) расскажи, какие результаты с 14 августа? Я вот с 27-го -1 кг...жрать охота вечерами жуть :( куплю себе с вечера что-нибудь вкусно-вредно на утро и чуть ли не сплю в обнимку с тортиком каким-нибудь, захлебываясь слюнями :( а с утра бегом на кухню кормить детей, потом включаю им мульты и наслаждаюсь поеданием припасенной с вечера вкусняшки :)
слушай, а ты с ночной работой как питаешься?
у меня все вренулось-можно сказать с 1 сент все заново!!!
сейчас молокочаюсь и ем огурцы свежие...ночью на работе самая жесть-уже подумываю о таблетках от аппетита....я в гостинице работаю-и ночью питаться ходим в ресторан-там такое изобилие-уже какждый раз иду-все сегодня зеленые яблоки и зеленый чай и наедаюсь мяса и салатов ночью...
мне в отпуск через 2 недели-надо хотя бы 5-6 кг скинуть-сдуться немного
т.е. ты целый день чай с молоком и огурики? блин....тяжко так...
а чего все вернулось? сорвалась?
да, с ночным питанием у тебя испытание не хилое...я бы тоже не смогла пройти мимо
а ты спать когда ложишься? т.е. за какое время до сна не ешь?
я на завтра ем все, что хочется. Обязательно бутеры (люблю) и сладкое стараюсь всегда, чтобы в течении дня не хотелось. На обед либо суп, либо что-то мясное с овощами, а на ужин (редко удается поужинать) либо овощи, молочку могу, гречку, ну, что-то разрешенное, короче :)
слушай, а может, тебе в ресторане если мясо, то безо всего? на ужин можно мясное, только ни с чем сочетать нельзя.
ну да надо мясо или рыбу и овощи-ем я в 1 ночи где-то а ложусь в 9 утра
просто я нарушала-ела хлеб-ела пирожные ночью-пила дома пиво...в общем все берусь за ум-тока сухое вино и редко
и ночью буду либо салат либо мясо с огурцом...а лучше яблочки-но тогда нгельзя есть дома днем-это же как-будто ночь ..а в выходные нормально питаться? организм поймет когда ему худеть? график 2/2
а в ресторане у тебя последний прием писчи? просто на ужин мясо с овощами тоже нельзя. Тебе, мне кажется, надо ночь разгрузить в плане еды. Хотя я не спец в этом деле, может, девочки что подскажут, как лучше с таким графиком питаться!
я ночью 1 раз ем-в 1 ночи...а работаю с 8 вечера до 8 утра
как бы 12 часов без еды сложно....потом то я сплю весь деь и снова на работу
а когда дома..ночью есть не надо-я же ночью дома сплю
у меня, кстати, скан разрешенных продуктов на завтрак-обед-ужин на холодильнике висит. Хочешь скину тебе, если нет у тебя?
БОЖЕ МОЙ!!! у тебя фотка в паспорте....я чуть слюной не захлебнулась...вот пишу и часто сглатываю :) абажааааю!!! как делаешь, расскажи. Я все хочу что-нибудь замутить, но кроме, как рис, лосось, сыр в водоросли не осиливала :)
))))
рис варю для суши-промываю раз 8 предварительно
поливаю рис соусом( кипящий рисовый уксус смешанный с сахаром и солью)
ну и рис остывает
а начинка-соленая рыбка-сыр альметте творожный-огурчик или авокадо
все сворачиваю-режу-ем))))
все просто
можно омлетик еще внутрь
так....взяла на карандаш, как говорится :) надо будет замутить себе в выхи праздничный обед :) суши можно только на обед, кстати :) ням-ням
Изучила внимательно таблицу....на ужин значит можно мясо отдельно или рыбу...или гречки посеть....ири писа...или творога и фруктов..а на обед мясо с овощами можно???? и что хлеб можно и в обед ржаной??? и на ужин сухарики их хлеба?