Как убрать 4 кг за 12 дней?
Девочки, всем привет!
Через 12 дней еду на море, очень нужно из 59кг превратиться в 55кг. Каждый вечер одна и та же мысль: "Вот с завтрашнего дня..."
А завтра начинается: "Так, если я съем вот эту вкусняшку до 12:00, ничего не случится...", а потом: "Ну ладно, до 18:00 можно..", а потом возвращаемся к: "Вот с завтрашнего дня.."
Кароче, мне нужна ваша помощь.))
Попробуйте это http://eva.ru/topic/64/2707427.htm
У меня уходит 2,5 кг за неделю железно. У некоторых больше. Не голодно.
Но! Предупреждаю сразу. Далеко не всем нравится вкус. И организм далеко не каждый реаггирует адекватно на сей продукт.
Попробовать стоит! Удачи!
Я кладу еще щавель, чеснок, томатную пасту, помидоры, лимонный сок, зелень, и все блендерю. Сначала все продукты в блендере, чтобы не резать. И в суп. А потом еще погружным блендером уже непосредственно в кастрюле. Получается зеленое пюре =) Кисло-сладкое. Заедаю либо сыром(не более 50 гр в день), либо овощным салатом. Яйцо в день съедаю. Во фруктах себе не отказываю.
Интерпретирую диету под себя. Считаю калории, и БЖУ. Но мне и не нудно худеть на 4 кг. Мне 300-500 гр в неделю хорошо. Поэтому съедаю в день 1200-1400 ккал. Горький шоколад ем с кофе (не более полоски в день)
Ем творог обезжиренный, взбиваю его с бананом и заменителем сахара. Мясо ем почти каждый день.
Не ем масло, сладкое, мучное. Худею стабильно.
Но сделать рывок мне именно эта диета помогла. Не нарушала. Рез-т был 2.7 кг. Второй раз месяц спустя нарушала, рез-т был 2 кг. 2 недели назад 3-й раз ела суп на обед и ужин + всякую всячину до обжора, итого на 1200 ккал в день. Похудела на 1,3 кг.
Лично на меня этот суп оказывает волшебное действие.
Сегодня начинаю новый круг. Планирую еще кг сбросить. Присоединятесь
ничего у вас не выйдет. тк если вы озаботились этим за 12 дней, а раньше вас это не тревожило, значит не слишком сильная мотивация, а без нее никуда. и даже если вы скинете 2-3 кг, то на отдыхе все вернете назад. начинайте постепенно, на ужин овощи, фрукты на полдник, до 11 утра ешьте печеньки. экстремально худеть не стоит, нет смысла, тк вес не закрепится.
Ни кого не слушайте, что мало времени! Обязательно скиньте 2-3 кг! Потому что на отдыхе, вчем либо себе отказывать - кощунство!
Пусть и будет так, что вес туда-сюда погуляет. Но лучше остаться при своих лишних 4 кг, чем добавить к ним еще 4!!!
Давайтеначинайте уже сегодня. Идите пресс по-качайте. Наклоны поделайте, еще упражнения, какие вспомните.
В 5 поужинайте нежирной едой, и после 6 только зеленый чай, кофе без сахара, нежирный кефир можно немного! Если совсем тяжко - фрукт порезать, кушать запивая чаем. Но не позднее 8-9 вечера (за 3 ч до сна)
Не слушаю, спасибо!)))
Начала сегодня, только без супа пока.) Идея интересная, хочу попробовать. А чай с молоком можно?
Знаешь, есть куча теорий про молокочай. (Можно на ты?) Сама ни разу не пробовала, не люблю молоко. На нем делают разгрузки. Смысл такой, что в маложирное молоко, подогревают до горячего состояния, и прямо в нем заваривают чай (черный или зеленый) пропорций не знаю. Муж мой утверждает, что это очень вкусно, но я такое не решаюсь попробовать.
Так вот, этот напиток пьют, он сытный, и мочегонный.
Т.е.ты завтраекаешь, часов в 12 плотно обедаешь, и остаток дня пьешь только молокочай. У девочек очень отвесы хорошие получаются.
Вот только кто то говорил, бывает давление скачет, так чт оосторожнее.
Еще очень полезный и мочегонный отвар шиповника. Но после него надо рот полоскать обязательно. Разъедает эмаль зубов.
Может тебе реально с разгруза начать? Как бы марш бросок, чтобы стимул укрепить?
Конечно, можно на "ты".)
Ага, я пробовала такой чай как-то.. Его много не выпьешь, он как индийский молочный - для меня это все же жирновато. Ну я поняла, хуже мне от него не должно быть.)
Шиповник - действительно, я забыло про него совсем, спасибо!)
Ну вот что получается.. Я голодная тут сижу и это мне нравится.))
Сегодня:
* Кусочек рыбки. Кофа с молоком.
* Нектарин.
* Жареные кабачки с маленьким кусочком курицы, компот.
* Морковка тертая с маслом.
* Чай с молоком.
И еще если захочется что-то вредное скушать, то лучше скушать это до обеда. Т.е. вечером уговариваешь себя -что скушаешь это с утра!
Зайди в теску "покажите ваши достижения" - ОЧЕНЬ стимулирует. Ну и по постам тут полазий. Много интересного для себя найдешь
Чет я не нашла сегодня отвеса.. Не нашла и удивилась..)
Я думаю у меня было не 59, а 59 с копейками..(
Может отекла, может в туалет не сходила. Всякое может мыть. Поэтому и смотреть надо на недельный рез-тат.
Я тебе советую на диетаонлайн.ру зарегистрироватьсяи считать ккал и БЖУ.
Я как там все рассчитала, чтала худеть на 500 гр в неделю как и планировала.
План питания на сегодня?
Надо бы заранее продумывать. Чтобы ничего лишнего не съесть
Плана не было. Даже не думала, о нем.)
Вот что получилось вчера:
*Хлопья (Фитнесс) с молоком
*Кофе с молоком, маааленький кусочек колбаски с мааалениким (еще меньшим) кусочком булочки.
*Куриная печень с малоселеным огурцом и помидором, чай.
Купила сельдерей, попробую сделать волшебный суп.)
О каком отвесе идет речь?Фрукты и жареное никак не сочетается с Вашими "экстремальными" желаниями....
Мне тренер советовал перед отпуском за месяц где то отказаться от фруктов,они,оказывается задерживают воду,т.е. поджарого вида не будет,а во время отпуска можно начинать есть,как раз хватит на пару недель,пока все обратно не наберется.
у вас очень много с маслом всего, кабачка на масле, морковка с маслом, рыбка и курочка тоже обжаренные? рыбку и курицу запекайте в духовке без масла, она и сама сочная будет, масло только в салат и не больше 7-8 гр за раз, лучше лимоном сбрызнуть. зачем молоко вечером? дополнительные жиры, я в них прост оне вижу смысла, по мне лучше уж чай с лимоном.
Кстати да, когда маслом злоупотребляла. Кажется мелочи, туда чайную ложку - сюда... А как на дионе посчитала получилось 2000 ккал! Вот и получалось - во всем себя ограничивала, а в итоге кошмарики!!!
Я варю яйцо в смятку и им заправляю овощной салат + лимонный сок. Очень вкусно.
Если что-то жарить, то на воде, на тефлоне.
Я "подсела" на чай с молоком. Там в основном чай, молока вообще чуть-чуть, для виду, скажем так.)
Жир исключаю.)
У вас в каждом приеме пищи есть либо жир, либо сахар.
Так не похудеете.
Если нужно просто сбросить лишние килограммы, чтобы было приятно видеть на весах цифру меньше, чем обычно, то ешьте с утра салат из помидора, огурца и много листового салата. Совсем чуть-чуть соли и ложка оливкового масла.
Порция утром, порция часа в 2 дня. И все.
Весь день кофе без сахара и молока, плюс 2л воды в день до 18ч.
4кг за 12 дней станут реальностью. Только выдержите ли?...
И будьте уверены, что при возвращении к привычному питанию вы эти 4кг быстро вернете назад.
Да не правда! С таким же успехом можно съедать 3 кг огурцов в день! И это будет все навсего 450 ккал! Меньше дневной нормы в 3-4 раза!!
И худеться будет на раз два! Вот только вредно это.
Можно питаться гораздо разнообразнее, питательнее, и не менее продуктивнее!
А если не съедать 2 ложки масла, как вы посоветовали, можно съесть кусок рыбы и еще и яйцо!
Конечно у всех ОВ разный, в зависимости от возраста, роста и веса, дневной активности, но тем не менее, если будешь 2 салата в день есть и кучу кофе пить - ОВ свой угробишь и желудок посадишь!
Так что не советуйте глупостей.
Конечно, конечно!... Куда уж мне с моим отвесом в 30 кг за 8 мес и отличным обменом веществ... Тут одни профи сидят.... Автору не ваш правильный рацион нужен (кстати, вы его так и не озвучили), а цифры на весах. Улавливаете разницу?
ПС: желудок да, не проверяла... Да он и не беспокоит... Клинику и мочу сдавала, все в норме, только железа как обычно не хватает, биохимия будет готова через неделю.
Я не преуменьшаю ваших познаний в "похудании", просто с 2-мя салатами в день, вы явно перегнули.. Вот именно, из за маленького колоража метаболизм замедлится, 2-х недель как раз хватит.
Так то у меня подруга безбашенная худела на 22 кг за 3 месяца, естественно сейчас медленно но верно все обратно наедает! 300 ккал в день кушала - одни огурцы.. Это ж додуматься еще до этого надо!
Прочитайте заглавный пост автора.
А про салат - знаю что пишу. Я на них лет 8 назад худела. Тогда мне тоже были важны цифры. Теперь - объемы.
В этот раз после почти голодной диеты удалось не только не затормозить метаболизм, но и прекрасно удерживаюсь в весе уже год. При этом на ночь не отказываю себе в удовольствии в пиве с рыбкой, макдоналдсе, мороженом и всех остальных радостях жизни.
Я пятый день сижу на белках,результат очень впечатляет,объемы уходят вместе с кг как на дрожжах.Советую,для Вас это сечас очень актуально.То,что Вам советуют выше-хорошо,только за 12 дней ничего не будет,так нужно питаться долго.
Мясо птицы на пару в духовке,рыба,творог,яйца-основные состовляющие рациона...молоко,йогурт как прилагающие:))))
На 4ый день ,странно,но не то чтобы голод,а апппетит пропал.Колличество еды с каждым днем меняет свои пропорции в меньшую сторону.Не думала,что это так действеено.
Поверьте,до этого на каких диетах ни сидела,такой эффект впервой,жалею,что так долго тянула.
я уже давно на белках сижу - и могу сказать то же самое - еды все меньше и меньше надо мне.
Не стала сегодня взвешиваться, завтра буду.)
Еду в Болгарию, подруга пригласила.) Семья в составе мамы и дочки остается дома, так как они уже отдохнули, теперь моя очередь, несколько лет не была нигде, а эта поездка неожиданная... как-то быстро все решилось.) Если бы планировала, начала бы еще зимой худеть..))
И мне надо, как в мае в отпуске поправилась на 3 кило, так они со мной не желают расставаться. А через 2 недели снова море, пляж, новые купальники... Уже вторую неделю бодифлексом занимаюсь, на степпере топчусь, ем по минимуму. Объёмы уходят, слава Богу, а вот вес стоит, в принципе, понимаю, что не так то уж и важен вес, лишь бы попа подтянулась, но знаю, что если цифра на весах будет на 3 кило меньше, моё настроение будет гораздо лучше.
Присоединяйтесь ко мне, раз надо!) Вы занимаетесь, это здорово.. А я лентяйка, надо бы что-то с этим сделать.)
Кушаешь какак птичка...Жуть! Ну уж теперь отвес просто обязан быть!!!!
Представь какая ты красивая, стройная поедешь на отдых. Как все тебе будут комплименты отвешивать, и ты будешь купать в лучах собственной неотразимости =))
Привет!)) В общем так получается - судя по всему, я начала с 60кг, эту точку и буду считать отправной. Именно эту цифру позавчера я увидела на весах и оч расстроилась.
Сегодня встала на весы 59,2. Стало быть -800гр.)
Ух, как написала красиво..))
Супер!!! Да такими темпами девушка =) Скоро просвечивать начнете, ребра будет видно... со спины.. с 10 ти шагов... ночью... без фонарика =)))
Шучу! Класс! Меня всегда новые цифры так стимулируют!! До обеда на крыльях порхаю и готова солнечным светом питаться =)
))) Вот и мне было оч приятно увидеть эту цифру на весах)
Я про суп ваш спросить хотела.. Его на воде варить нада или можно с курочкой на бульоне?
Я последний раз на бульоне от говяжьего языка вообще сварила на пополам водой его разбавила.
Вкуса это не добавило, сельдерей все забивает.
Но с таким же успехом можно абсолютно любой суп овощной варить. Там ккал оч мало получаетс. Без мяса, без зажарки, без картофеля.
Я его 1 раз в день ес на обед на работе =) КОгда больше выбора нет =) Этим ккал на вечер себе экономлю.
Все равно худею. А если еще и после 8 вечера не ем.. Но это крайне редко бывает =))
Я просто обожаю кабачковый суп, его можно хоть 5 раз в день есть, не надоедает (ну, лично мне). Значит, сварить кабачки :-) добавить всякой зелени, посолить слегка и всё. Если надоел, можно такой же но, добавлять помидоры, немножко риса или какой-нибудь ещё крупы. Я на нём весной очень хорошо скинула. Надо б на этой недельке ещё на супчике посидеть.
А я сейчас загрузила суп в мультиварку.. не знаю что из этого получится.))
Там - капуста, сельдерей, лук, помидорки, курица, перец. Вроде ничо не забыла, м?))
дааа..? Блендером нада?) Я бы не забыла, я бы просто не сделала, так как не знала.)
Я сегодня косячила, признаюсь.
*Хлопья с молоком
*Шиповник, сосиска (ну оч захотелось)
*Волшебный суп
*Вот блин, опять эта сосиска с маааленьким кусочком булочки, помидор слабосоленый. Шиповник. Чуть-чуть семечек.
*два квадратика черного шоколада.(
Ну вот, видимо быть привесу завтра..
А я сегодня расслабилась в обед, сутра только кофе с молоком, а в обед горошек зклёный консервированный, чуток макарон и сосиска. Но успокаиваю себя тем, что вечером ничего не буду есть. Не взвешивалась, так как третий деть какое-то вздутие меня преследует.
Да, я тоже себя так успокаиваю, если че.)) А у меня на обед волшебный суп и курица из духовки. Ммм..)
Качмар.. Что вы в этих макаронах нашли? Лучше бы отварной картошки или гречки съели, и то вкуснее! Тесто вареное бее..
А в общем это мало по калориям, и с утра вы это ели а не в ночи..
Зря не ужинаете - тяжело так худеть, когда голодно. Надо кушать постоянно, но только разрешенные продукты. Тогда и макаронно-сосисочных хаотичных "как ни в себя пиханий" не будет =)
Главное ж не вес, а объёмы и отражение в зеркале которое радует;-)
Если хотите быстро убрать 4 кг(только чего именно..воды, жира или...?) То:
1. Сенадексин
2. Строгая белковая диета
3. Гречка на воде
выбирайте свой вариант;-)
Сегодня дел не было, ела многа.)
*Хлопья с молоком
*Шиповник
*Персик съела(!), 5 виноградин(!!!) и 6 ягод крыжовника.(!)
*Вода
*Волшебный суп, курица из духовки
*мааленький кусочек курицы, яйцо, полпомидорины, огурец (слабосоленые)
*шиповник
Чет много всего сегодня, да? Хм.. И воды, судя по всему, надо больше пить..
А зачем есть совсем мало? надо есть нормально и заниматся фитнесом:)
А если организм будет испытывать большую недостачу в кил.калориях, то со временем вы начнете набирать вес от морковки и укропа.
Надо правильно кушать:-)
Итак, сегодня я какая-то голодная была, но возможности поесть не было..(
*Кофе с молоком, 2 печеньки
*Салат овощной, вода
*Вода
*Курица, бокал вина (красное, сухое) - праздник седня.)
Ох, сегодня 59.0.. Чет топчусь на месте.) Уезжаю в пятницу. У меня еще целая неделя есть!))
По мне так разгрузка белковая ( кефир+творог) эффективнее. Попробуйте оба варианта, посмотрите, что вам ближе.
В идеале да! Причем без масла и соли. правда я ее немного поливаю кефиром или несладким йогуртом:)ну чтоб приятнее было есть)