От йоги худеют? Или какой вид спорта при остеохондрозе?
У меня спина больная, утром болят все ребра причем как на спине так и впереди, болит копчик, иногда защемляется нерв и болит нога. Хочу похудеть, каким видом спорта можно эффективно заниматься при таком раскладе? Вес 72. рост 168 примерно, Хочу 60 КГ!!!
Ну во-первых, только йогой 12кг сбросить практически нереально.
Во-вторых, лучше сначала сходить к врачу, сделать МРТ (если давно не делали) и уточнить какие позы и нагрузки вам делать нельзя.
У меня тож травма позвоночника, йогу на начальном уровне я нормально переносила, а вот продвинутый уровень со всякими перевернутыми позами у меня не пошел, спина потом оч болела. Мне бегать нравится, но не всем с травмой позвоночника это можно, все-таки на позвоночник тоже нагрузка при беге есть, возможно вам лучше эллипс. Еще теннис большой мне нравится, ничего не болит от него, но там много скручиваний, тоже надо знать можно ли вам. Еще можно заниматься с тренером персонально, изначально сказав ему/ей про вашу травму.
Плавать тоже супер будет, я с тренером плаваю, даже если спина утром болела, после тренировки уже ничего не болит.
У меня те же проблемы, и вес 70 при росте 164... Хочу 55. Начала заниматься пилатесом, реально помогает от остеохондроза, ну и похудеть поможет вроде, тренер мне обещала! :-) А вот йогу мне врач запретила - говорит, будет ухудшение (у меня еще шея очень болит, вот она работа за компом целыми днями). Еще дома бодифлекс делаю каждый день вместо зарядки. Ну и диета, само собой, но не очень жесткая, а практически -60 + одна разгрузка в неделю. Результатами особыми пока не могу похвастаться, только начала неделю как, пока -2.0 кг. Хочу еще с осени плавать пойти. Больше ни на что серьезное в плане спорта не могу решиться - бегать не могу, сразу надкостницы воспаляются (( Началось, когда поправилась, раньше скакала только в путь... Степ по той же причине отпадает, а в тренажерку в жизни не ходила, не знаю, чего там и как ))
Давайте вместе, а?
Давайте :-) Я тоже страюсь придерживаться минус 60 уже 2 года почти, придерживаюсь не постоянно, но думаю это дает мне хотя бы не поправится, я на самом деле 67-68 кг, после отпуска немного поправилась просто, в турции были :-) Вообще не ем майонез. не ем супы, любимая еда это свежие овощи и кусочек курицы мяса шашлыка. Я в Турции кстати ходила на занятия йогой и пилатесом. После йоги было супер! А вот пилатес был на мячах, некторые упражнения с трудом делала и спина потом почему то заболела.. Вы бодифлекс дома сама делаете? У меня утром времени мало, ребенка в садик. самой на работй нужно. Вы как успеваете? Я тоже весь день за компом. А вообще спина именно грудной отдел после родов болеть стал, еще эпидуралка была.
Мне плавать не нравится, нудно как то туда сюда. Аквааэробика нравится. но опять же зависит от тренера.
А какой врач Вам запретила йогу?
а мне наоборот сказали что похудеть сильно с пилатесом нельзя. Что в основном он убирает внутренний жир, который в мышцах копится и на органах, а внешний, т.е подкожный это строгая диета, аква, и массажи.
У меня была травма позвоночника - упала неудачно. Представьте, молодая девка, 26 лет, а я вся скрюченная хожу. Сидеть не могу, наклоняться не могу, лежать больно. Кошмар! На свой страх и риск начала комплекс асан выполнять. Несложные упражнения, делала как могла. Через 2 месяца сама себя неожиданно поймала на мысли, что мне ничего не болит. Ушло само по себе, даже незаметно как-то.
Но Вам, наверное, лучше сначала проконсультироваться с врачом или опытным инструктором.
Что касательно веса... Есть асаны, которые очень стимулируют работу всего ЖКТ, воздействуют на железы внутренней секреции. Это весьма способствует сбросу веса. Опять же очень быстро и как-то легко накачиваются мышцы, без изнурительных тренировок. Пару раз повторил упражнение, а мышцы болят так, как будто в спортзале час пыхтел. Но это будет все эффективно только с диетой.
Вот и я в турции во время отдыха пару раз сходила на йогу и пилатес, мышцы болели, но спину после 30 минутного занятия распрямить было приятно...Серьезных проблем вроде нет, но ребра сводит каждую ночь почти. спать иногда не могу, ухожу с ортопедического матраса на обычный диван. Я вот думаю може сначала лечение пройти а потом на йогу или йога это и есть лучшее лечение для всего организма?
Я вот даже не знаю, что и сказать.
Вроде и без врача боязно. А с другой стороны... Вот пойдете Вы к врачу. Вы думаете, он Вам скажет, что Вам помогут простые, бесплатные и легкие упражнения? И другое лечение не нужно? Сомневаюсь. Порекомендует массаж, физиотерапию и много-много еще чего. Будет долго и упорно Вас лечить. У него работа такая.
Вот на массаж мне очень страшно решиться. Ведь даже опытный массажист может ошибиться и оставить вообще инвалидом. А чем йога и нравится, так это тем, что интенсивность упражнения и нагрузку можно самостоятельно прочувствовать и регулировать. Никакого постороннего вмешательства - только Ваши ощущения. Просто для начала медленно и осторожно. Но если боль есть, то она Вам не позволит сильно разойтись.
Опять же йога - отличное средство для укрепления мышц всего тела и улучшения перистальтики кишечника. Если регулярно заниматься, кишечник начинает работать как часики, проходят отеки, варикоз, геморрой. В общем там можно сделать для своего тела больше, чем в многопрофильной поликлинике.
Просто традиционная медицина это массаж, физио, капельницы уколы.. а йога это другой путь, более верный думаю
Ну массажист вас вряд ли инвалидом сможет сделать, а вот мануальный терапевт - да, тут проверенный спец нужен... ЛФК - реально работает, и мильонам людей уже помог, когда наш советский чел еще и не слыхал, что такое Йога.
О! Про мануального забыла, но вы правильно подсказали:-)
Да и обычный массажист может. К примеру при заболеваниях сосудов ног делается массаж на пояснице. Только при эндартериите на приток, а при варикозе на отток. Если что-то сделать неправильно, то последствия могут быть весьма неприятные. Так что массаж - тоже дело тонкое.
Что касательно "возраста" йоги, то я, как и Вы, наверное, не верю, что ей 5 000 лет. Но первые работы по ней появились в России еще 2 столетия назад. И ЛФК, и йога, направлены по сути на одно: через упражнения сделать человека здоровым. Многое в ЛФК, пилатесе, колланетике позаимствовано именно из хатха-йоги. Все эти виды абсолютно не противоречат друг другу, а только дополняют. Поэтому мы с Вами вполне сходимся в мысли о том, что выполнение системы каких-либо упражнений при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника - наиболее правильный путь к выздоровлению.
Вообще-то тут с доктором обяательно советоваться надо. У меня тож остеохандроз, но теперь, слава богу, уже ничего не болит. А было время - вся спина разваливалась на части , особенно грудной и шейный отделы, голова постоянно шумела, ужас. Ни о чем думать не могла, кроме болячек... в общем, я начинала с ЛФК и массажа, причем если массаж - это приятное пассивное расслабление, то ЛФК ( ме оч повезло с тренером) - это наше активное воздействие на мышцы, и лично для себ поняла - что это самый эффективный способ поправить здоровье позвоночника.
Конечно, и похудеть он поможет, но не особенно. Если хотите сбросить лишний вес - главное, следить за питанием. А из физ активности лично мне помогает кардио, опять же из-за остеохандроза и колена не могу бегать, спасает эллипс, сейчас дошла до интервалки 40 минут ( оч нра), + тренажерка ( добавляю упражнения из ЛФК, делаю их с отягощением) , плавание тоже оч хорошо, но по опыту скажу - что плавать нужно активно, с оязательными выдохом под воду, тк при плавании "по -особачьи" или "брасом" без выдоха - оч силдьно начинает болеть шея. Ну и техника, конечно, должна быть правильная. Насчет йоги не подскажу - не знаю.
Плавание Вас спасет. Только тренеру скажите о Ваших проблемах. Нельзя только баттерфляем плавать. Только для похудательного эффекта надо интенсивно плавать. Аквааэробика тоже подойдет.
При любых травмах нельзя? Мне нравится так плавать баттерфляем, очень красиво:) Вроде дискомфорта в спине не ощущаю, только в голеностопе.
Ну насколько я знаю нельзя после декомпрессионного перелома позвоночника (любого отдела), радикулите. Нам так препод по ЛФК говорил. А вообще-то конечно лучше с врачом советоваться. А насчет красоты Вы правы. Я тоже люблю им плавать. Особенно у себя в бассейне. Потом все остальные плавающие плавают только легким пляжным брассом и перестают выеживаться, что они такие крутые пловцы:-)