поделюсь!
вот уже 2 недели я худею. завела интернет дневник- считаю ккал, похудела на 3.5 кг. и задумалась правильно ли я считаю( придерживалась мнения, что для похудения надо не более 1000 ккал в день, не всегда получается:),) и вот что нашла http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html может кому пригодится! это как рассчитать персональное потребление ккал. удачи всем!
Спасибо. Именно так я и рассчитывала. Все правильно, именно с таким просчитанным колоражем я худею! =))
Хрень какая-то... 2 раза посчитала, что мне при лежачем образе нужно 4 с лишним тыс. ккал. В смысле, на повышающий коэфф. не умножала.
Апд: поняла, надо считать с учетом правил, а не как написано. Получилось 1,4тыс.
Хрень какая то.
(9,99*60+6,25*164-4,92*32-161)*1,55 = 2024ккал - для меня явный перебор и я с этого буду точно полнеть.
Моему организму столько не надо.
Да и чтобы это набрать, надо жрать сладкое, мучное...
Это реально набрать в выхи на природе, но не ежедневно дома\на работе.
Вот без повышающего коэффициента, т.е. 1306ккал это намана, притом, при часовой пробежке 5 дней в неделю + час стрип пластики дважды в неделю + час акробатических экзерсисов на pole dance 4 раза в неделю ну и так, дома покрутиться.
И ниразу от бессилия не падаю что-то, притом, не полнею и не худею и вообще все ок.
Может ОВ у вас медленный? Столько активности, и с 1300 ккал хватает сил..
Хотя 2000 это точно перебор...
Всё правильно:-)
Я начинаю худеть уже при 1500 ккал в день, а в районе 2000 ккал держу вес. Но это с учетом фитнеса!
Вот уже несколько мес я на 2000 и более ...и держу вес, хотя надо еще 5-к согнать бы;)))
