Пилатес
Слышала что очень хороший вид тренировок, но ходить в спортзал времени и возможности нет - подскажите комплекс для дома - чтоб и не долго - сынок годовасик вряд ли даст позаниматься больше 20 мин... Занималась Бодифлексом - то ли дышу не правильно, то ли не мое - не похудела особо...
Спасибки...
пилатесом лучше для начала позаниматься с хорошим инструктором, что бы показал правильную технику выполнения упражнений и дыхания. А потом можно и дома.
Спасибо, как всегда хотелось сэкономить время и деньги, но видимо придется записаться на "кружок" пилатеса)))) Скупой платит дважды
Пилатес моя любимка. Но вам будет достаточно месяца тренировок с тренером что бы понять все тонкости. Иначе нет смысла. Потом можно и с самой дома с комлексами на дисках.
Если Вы расчитываете похудеть с помощью пилатеса, то не обольщайтесь, это вряд ли получится. Подтянуть фигуру можно, но не более того. Будут накачанные мыщцы под слоем жира. А похудеть Вы сможете только в том случае, если к пилатесу добавите ограничение в питании и аэробные нагрузки :)
Почему нет? У меня лично за 4 года тренировок пресс был накачан очень даже неплохо.
Есть такой комплекс упражнений как раз для занятий дома называется "Пилатес на мяче" занятия с гимнастическим мячом, комплекс рассчитан на 30 минут
http://pilates.fatal.ru/video.html, выглядит он вот так.
Но мне больше нравятся занятия йогой (тоже с гимнастическим мячом), и тело очень даже неплохо подтягивается, и без болезненных ощущений в мышцах. А так как для поддержки тела используется гимнастический мяч то нет опасность что нибудь себе потянуть, особенно хорошо для людей у кого проблемы со спиной.
