Полуголодная разгрузка- какая?
Девы, посоветуйте,как разгрузиться раздувшемуся удаву?
Меня прет вширь несщадно. Надо как-то начать процесс, но так не очень радикально типа на воде или на кефире. Может, кто знает разгрузочные дни не очень голодные какие, а?
мне диетолог такие предложила -
фруктовый (1 фрукт, яблоки например) - до 2 кг
овощной (огурцы, помидоры, зелень) - до 2 кг
белковый - куриное мясо до 500 г
Выбирать можно любой.
мне кажется, что ненужен организму такой стресс. Сократите для начала порции, замените ужин кефиром, откажитесь от белого хлеба, плюс умеренные физические нагрузки. не нужно этих полуголодных дней.
Сельдереевый супчик - отлично работает!Там ещё можно(и даже нужно)добавлять поочерёдно фрукты,овощи,творог и даже мясо.Ну и гречка с кефиром.А главное,этого добра можно есть от пуза.Но не злоупотреблять,а то обьём желудка тоже имеет значение.И монодиеты (разгрузки)обязательно сочетать с витаминными препаратами.Я принимаю "селмевит" или "Центрум",там есть хром,это важно.Удач!)))
Плюс мульен к сельдереевому супчику. 2-3 кг за 5-6 дней, которые не возвращаются - супер результат!
Или перловка с кефиром и овощами.
И то и другое не любителя =))
Чтобы сдвинуться с мертвой точки, и перебороть свой жор, перенастроиться психологически, именно такой стресс многим и нужен!
Скинуть 2-3 кг - отличная мотивация, чтобы после этого их обратно не набрать - сократить порции, пересмотреть питание и тп и тд..
Мне вот только такие разгрузочные недели и помогают. 1 в месяц такая неделя, потом 3 недели вес закрепляю. Редко когда на 0.5 кг похудею. Слабая я женщина.
Ну и все по-тихоньку приходит. Мне понадобилось 2 месяца, чтобы пересмотреть питание. 3 месяца, чтобы решиться на физнагрузки..
Не знаю как у других, но мое ИМХО, для первого и продолжительного похудения, чтобы решиться и не передумать - нужен чувствительный толчок.
А творожную разгрузку никто не пробовал? Сельдерей я как-то стороной обхожу, не нравится вкус вообще.
мне нравится творог(0.2)+кефир(1.0)
можно делать соленый творог с травами, тоже вкусно. Но у меня разгрузки всегда с обычным завтраком.
а напишите, пожалуйста, поподробнее - какой у Вас обычный завтрак и сколько творога и кефира в разгрузочный день Вы съедаете?
завтрак обычный: кофе/чай с сахаром и молоком, сырники/запеканка/бутер/каша/яичница-омлет сколько съестся (обычно ОЧЕНЬ много не влезает с утра, как ни старайся :) )
потом между завтраком и обедом стакан кефира 1-3%
на обед творог 200гр (обычно мешаю с солью, травой, уксусом, ложкой оливкового масла)
на полдник-ужин снова кефир
могу вечером активию творожную съесть.
ну и чай-вода в течение дня