∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№22
http://narod.ru/disk/24035561001/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
Девочки, заранее извиняюсь если, что-то и кому-то приписала или не дописала, все проверю и в следующей табличке исправлю
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
Пишите под этим сообщением свои данные:
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)
Елена
вес 68,5 (надо 55, лучше 52-53)
Рост 162
ОГ 102
ОТ 79
ОЖ 93
ОБ 104
Влад
Вес 116,3 (надо 90)
Рост 178
ОГ 120
ОЖ 123
ОБ 116
принимайте меня в свои ряды!juliana1982, Юля. Вес,рост и замеры 05.09.2011 - 163см, 64 кг, 94-80-97. Желаемый вес - 53кг
79,3 (-0,5) что-то я с каждым разом торможу процесс, все6 меньше и меньше уходит!=(уже так надеялась, что в этот завес 78 будет...
Девочки принимайте-со вчерашнего дня на системе,форум не грузился,написать не могла
31год
рост 164
вес 72
хочу для начала 60
жесть
новенькие девочки пишите свои данные в разделе для новеньких, а то очень трудно вас всех "отловить" и внести в табличку
Столько информации,аж голова кругом об этой системе,вроде все поняла а вот с обедом и ужином не разберусь--блиин все перемешалось в башке что можно а что нельзя,караул
там выше прикреплена таблица, можешь распечатать себе. У меня похожая на холодильнике висит и с обедом, и с ужином. Удобно для меня так :)
я правда не особо опытная, но мне кажется, что еще зависит от того, на сколько много лишнего веса. Я года 2 назад питалась по этой системе. Вначале вес уходил очень быстро. Один месяц даже кг 6-7 ушло, а чем меньше вес, тем тяжелее уходит.
У меня аналогичная ситуация, за первый месяц потеряла 8 кг, а теперь с каждой неделей все тяжелее уходит, за эту неделю вообще пол кило ушло всего!
я выше у тебя спросила, с какого веса ты начала худеть :)
мне кажется, это нормально вполне! за неделю 500 гр тоже хорошо, если за месяц 2 кг будет отлично. Я читала скижку, так там Мириманова тоже об этом писала, что дальше вес сложнее уходит. Может вообще некоторое время стоять на месте, даже если все соблюдаешь верно. Потом обязательно поползет вниз! Так что не вешать нос! :)
Я с Вами с начала июля, где то числа с 5-6ого на системе, стартовый вес был (О, УЖАС!!!) - 95кг!=)
хихи :) а я с вами с конца августа :) у меня два года назад стартовый был 91,5 тоже не мало
это смотря какой у тебя изначально вес, какой обмен веществ в твоем организме, что кушаешь - это все так индивидуально. Иногда бывает вроде и не нарушаешь, а прибавка есть в весе, а иногда на ночь наемся, а с утра ощутимый минус,
Всем привет...выдержала я вчера на огурчиках и молокочае после завтрака...и вот минус 1,6 с утра)))) я рада
Девчонки, привет!
Сегодня минус 600 г. Итого за два дня минус 1200! У мужа почему то сегодня меньше, минус 300 г. Едим одно и тоже, порции почти одинаковые. Я себе накладываю столько же, типа: кормлю и мне надо :)
Но-главное-УХОДИТ!
Зы: два года назад, родив второго ребенка, питалась по этой системе, за месяц похудела на 10 кг, нужно было на 15. Еще 5 потеряла в течении лета, но на системе уже не сидела, позволяла шашлык, запрещенные фрукты.
Вот это да, умничка!=)
А я еще ни разу не решилась, каждый раз, взвешиваясь по утрам, я себе говорю, всё, в четверг на разгрузку, чтобы в очередную пятницу отвес был посолиднее....Ага...наступает четверг и я как ни в чем не бывало забываю про всякие разгрузки, вспоминаю к вечру, часам к 6!=)))
Поздравляю! Отличный результат у тебя за 2 дня :) А мужу не так сильно надо, как тебе, вот у него и меньше :) :) женщина д.б. красивее :)
Вчера съели с мужем по десерту и маааленькой кисточке винограда + пара персиков. В итоге сегодня утром по 300 г :(((
Да я тоже вчера вечером с дуру печенья натрескалась. Зачем спрашиваеться :) Сегодня + 200.
а ты не собирайся себя брать в руки, а сразу начинай - не давай время на раскачку себе, а то так и новый год придет, а мы все будем пытаться взять себя в руки
заполняется, завтра к утру будет готова, а может и сегодня вечером успею (меня не было месяц, теперь заполняю все за август)
девочки, прибейте меня нафиг :(
отметила ДР.... блин!!!! сегодня утром было аж 75,9 на весах. взялась за ум, весь день все отлично, а вечером съела почти цельную пачку круасанов с карамельной начинкой :(((( завтра весы сломаются :( как себя в руки взять? вообще расслабилась :((((
Да ну их, круассаны. Они ж невкусные :))))))))))))
у нас сегодня: я минус 800 г, муж минус 700. Завтра неделя, как на диете.
да в том-то и дело, что не сильно их люблю, а тут прям прорвало. в итоге +500 гр утром :(
но сегодня пока веду себя хорошо
И мне рецепт как взять себя в руки :(
В 9 вчера ела -жаренную картошку, котлету и чай с тортом :dash1 где мой мозГ был???????
Ир, представляешь, сегдоня вернулась к тому, что было в феврале :((( *хнык* вотдурая :((((((
И я откатилась с чего начинала, даже еще больше на 300 грамм!!! Пытаюсь уже себя взять в руки. Ну никак. Вроде последние пару дней держусь! Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить.
не, ну мне до того, с чего я вообще начинала к счастью далеко, иначе бы я пошла об стену убиваться :) но вчера хорошо себя вела и -700 гр (во мне еще жидкости много, видимо, после сушей всяких).
НАДА ДЕРЖАТЬСЯ!!!!
Я тоже никак собраться не могу,надеялась,что запишусь и отчеты меня подстегнут.А блин,рот не закрывается((((
Сегодня заставила себя обуч покрутить,1,5 месяца не крутила/
я вот думаю все-таки походить в тренажерку. теперь муж дома работает, т.е. ребенка можно на часик оставить в любое время почти. завтра на развивалку пойдем (там же находится), узнаю по стоимости и условиям
Сегодня ровно неделя. Я минус 1,8 муж минус 1,9. Вчера не получилось поужинать до 18, затянула я. Мясо долго запекалось. Но результат недельный все равно устраивает.
Пуз опадает на глазах! Талия на 3 ссм уменьшилась!
очень крутой результат!!!! молодцы. муж еще понятно-вес большой, а как у тебя вес так быстро уходит-вообще волшебство :)
Спасибо! Я на диету впервые села 2 года назад, когда родила второго ребенка. До этого ела все, что хотела и во сколько хотела. И была 55 кг. Списываю это на хороший обмен веществ и "породу гончую" :) Вот сейчас снова на диете, но третий ребенок не добавил столько кг мне, к счастью. На 5 кг меньше была после родов, чем со второй.
Девочки, напомните пож про разгрузочные дни. Хочу завтра перед пятницей день разгрузиться, надоели отвесы в 100 гр... Из разгрузок помню язык вареный, но не успею сегодня сварить.... что еще было? буду признательна за помощь :-)
Девочки привет! Поругайте меня, что то я с конеи сьехала и никак не вернусь на систему. :(
Может со мной завтра на разгрузку? Увидим большой минус и это приведет нас в чувства? ;-)
Можно и на разгрузку, а вы на какую??? Я вот ко всему прочему ещё и простыла, кушать не хочеться, :(, а надо бы
У меня как раз есть кефир, но творога я не хочу. Сделаю кефирный :). Сегодня уже гибного супа наелась, на ужин только кефир
Давай давай! Я после 1 сентябра никак не могу в колею войти. Как торта наелась и увё, понеслась душа моя родная. :)
А они такие вкусные заразы.... Бью по рукам, только дай мне по рукам в ответ, я печенья натрескалась :)
:-)эх... Ну как же взять себя в руки.Иногда вот вхожу во вкус и осознано отказываюсь от вкусностей,уменьшаю порции,спокойно не ем вечером,даже если муж рядом похрумкивает,а иногда готова кидать все подряд в себя(((
девочки, а по моему опыту разгрузку лучше делать в понедельник, т.к. если сделать в четверг, то результат не успеет закрепиться до выходных и за выхи обратно все откатится :( хотя может вы себя лучше в выходные ведете? у меня не получается никак, т.к. весь день в разъездах или на даче, т.е. особо не выбираю то, что ем
И мне хочеться минусик, а то я как то застряла. Мне до идеала остало 1-1,5кг сбросить :) Но я наверное буду эти кг до лета сбрасывать. :) :) :)
а мне 9 кг надо сбросить... и до 15 октября, лечу на море :-( опять придумывать позы, чтоб жиртреста не было видно
Ну 9кг до 15 октября не успеете, но 5 кг вполне даже. Я вот сегодня решила не есть уже :) Хватит с меня грибного супа :)
а почему нет? реально успеть. я в прошлый раз 10 кг за месяц скинула по системе и сейчас, если такими же темпами будет уходить вес, то не менее 8 кг уйдет. Мне надо привести себя в порядок к концу октября.
Возможно. Я когда начала худеть вес довольно быстро уходил, но когда осталось 2-3 кг, вот тогда вес и начал тормозить. Организм наверное не хотел отдавать последнее что накопил :), до сих пор последний 1,5кг нимогу сбросить :), не отдаёт и усё...
Сегодня на кефирно-творожной разгрузке. Пока полет нормальный. Продержаться бы... уж очень хочется приличный отвесик
А мы теперь будем внимательно, внимательно следить за завтрашнем отвесом! Может тогда еще больше появится стимул!
Я со своей простудой уже и забыла про кифирный день :) Наелась на завтрак всякой гадости и чая напилась сладкого. Буду за тобой следить, удачи :)
Да, следите. А то могу сорваться к вечеру... Сейчас, под вашим пристальным наблюдением, будет стыдно и позорно лишнее съесть :chr2
Как продвигаються дела с кефиром??? Я с вами тоже с обеда начала, поела завтрак и решила обед и ужин заменить кефирчиком :)
Нормально, нормально. Всё будет ок, все будут стройные. Нотка позитива всегда помогает :)
Здравствуйте, девочки:-) я пропала немного, опять болеем, только пошли на поправку и опять:-( у детей сопли и кашель, я вся сиплая сижу. рот открыть боюсь, ужасный голос:-#
про системку: стараюсь соблюдать, но не без срывов:-( стараюсь приучить себя к новому образу жизни:-) эх если бы все соблюдала отвесы побольше были бы, а вообще система супер, даже с нарушениями за 3 недели -3,5 кг, это здорово:-D
Выздоравливайте! Болеть плохо!
У меня тоже младшенький сопливит и покашливает :( да еще и на зубки ноет :(
Девочки не могу, так на душе тоскливо, кошки скребут(((((((( Сижу вино пью а в холодильнике торт стоит(((( Борюсь с собой! И с желанием на луну повыть и тортом закусить
А я съела торт :(
С вечера пятницы гости! Вся диета насмарку, на весы не вставали даже. Сегодня всех проводили, завтра с новыми силами все с начала!
я тоже в субботу и в пятницу ела тортик, и после 18,00 тоже хомячила, жаль не смогла сдержать себя
Да, и я вчера не удержалась((((( Налопалась, утром на весы встала вроде ни плюса ни минуса, вес как и был... Сегодня побольше обруч покручу... Девочки заметила такую вещь, если на ночь поем утром прям просыпаюсь с чувством голода, если же после 6 не ела и утром особого голода нету. Не замечали за собой такое?
И я ела тортик, но на завтрак :) 2 дня подряд. С вечера ходила облизывалась, заснуть не могла блин :)
приветик всем! я возвращаюсь с четверга! пообещала Танюшке (у меня получится) и себе:) сделаю разгрузку в четверг, т.к у крохи моего завтра д.р. и в систему обратно!
надо еще кг 7-8 скинуть! ой как тяжело возвращаться, я в таком зажоре:( Но ТТТ вес как и был 75 в июне так и есть, даже 74 было как-то!
возвращайся, а то из "стареньких" очень мало кто возвращается, а скоро Новый год, надо быть при параде!!!!
тебе тоже удачи!!!!!!!!!!, желаем, что бы потом ты к нам в табличку не вернулась, а просто с нами общалась
Спасибочки :) да только я очень сомневаюсь, что не вернусь в табличку ))) я сейчас себе почти ни в чем не отказываю ))) после 18 не есть совсем не получается, если раньше могла чувство голода запить водичкой ли зеленым чайком, то сейчас это не прокатывает, малыш начинает требовать еды ))) да так, что аж желудок сводит, ну и приходится кушать ))) хотя сейчас о фигуре совсем не думаю, для меня сейчас моя малявочка на первом месте, ну а фигуру после родов опять вернем на место )))
Здравствуйте мои дорогие!
Я чего-то отравилась чем то, на еду вообще смотреть не могу!=(((Оно конечно и хорошо!Но неприятное состояние!
Хорошего в этом конечно же нет, поправляйся, попробуй хилак-форте попить, мне при отравления очень хорошо помогает
Девочки привет! Думаю самое тяжелое время для соблюдения системы - это осень! В квартирах и на работе холодно, хочется наесться что-то горячего, хлебо-булочного, сладко-соленого, жареного и тому подобное. Давайте подумаем как справляться с этим?
Привет! Я с тобой согласна на все 100, никак не могу в нужную колею встать, 2 дня нормально а потом опять ем ем ем :(
вот уж правду сказала, особенно когда дождь каждый день, так хочется поднять себе настроение
Меня это обжорство уже начинает раздрожать, а что делать незнаю :(. Видно организм на заму запасаеться, видать зима холодная будет :)
Может надо почаще согреваться чайком или кофейком? Или еще есть какие-то полезные напитки.
Девочки а я сельдереевый супчик варю себе,в блендере его потом в кружку наливаю, разогреваю и пью, незнаю можно ли но вроде потом есть и не охота...
Ой, девочки, я тоже к вам поныть :( похудание так туго идет...то в плюс ухожу, то в легкий минус :( прям, боюсь, как бы не сорваться и не нажраться тортика на ночь :(
Сейчас еще на занятия с детьми записалась, ходим вечером, в итоге не успеваю поужинать. Получается, что ем только часов в 14 и все.... Вчера детей ужином кормила, сын не доел рис, я его тарелку в руки взяла и прям разум отключился - доела...даже не поняла, как это произошло :( Получается мучаюсь каждый день, а по весу - топчусь на месте буквально. Абыдна. Ну, где взять силы, а? *рыдаю...*
очень хорошо тебя понимаю!
старайся есть после 14, даже в дороге, вес может еще не уходить как раз из-за того, что не ешь, ты его скажем так в ШОК ввела, что еды нету :)
не рыдай! все наладится!
да тепло было, покупала йогурт, а сейчас прохладно, холодный йогурт уже не хочется :( не знаю, что еще можно на улице слопать, шоб вечером не помереть?
спасибо! я уж стараюсь, держусь, как могу, но иногда...упс....ням-ням-ням запретное :(
Соленые огурцы лопала, потом пить хотелось. Еще перед критическими днями. Вот вам и пожалуйста!
я восхищаюсь тобой, это ж какая сила воли должна быть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Да в этот раз к силе воли добавился еще один фактор, к сожалению не самый лучший!=(Со вторника придти в себя не могу, желудок до сих пор побаливает, и чувство дискомфорта совсем не проходит!=(Зато конечно отвесик меня порадовал!=)))
Вообще заметила за собой, чем больше отвес, тем больше стимул, вот были отвесы в 300-500 гр, никакого стимула не было стараться, а как за килограмчик переваливает, так хочется еще больше и еще быстрее!=)))
ну, так я в прошлый раз +0.5 наела, пришлось стараться :)
спасибо, там кто-то выше писал, что если уходят 100-300г, как-то это не вдохновляет, а вот если больше, то прям кайф и на крыльях витаешь :) -в общем это правда :)
у меня тоже по нулям, но если учесть что в предыдущую субботу у дочки был ДР и праздновали 2 дня, то я даже рада что в плюс не ушла
ну, так ты тоже молодец! не ползками к 7ке, а шагами идешь :) а я вот только что взяла и слопала две конфеты :(
:) понимаю...я сегодня совсем обнаглела....вечером в гостях еще 3 конфеты слупила :(
Завтра куплю, вот села же эта гадина в самый неподходящий момент :). Наверное слишком часто взыешиваюсь ха...:)
72.2 (+200 гр) всю неделю держала строго все по системе и набрала, и ни фига не скинулось...я в отчаянии, мне плохо,мне ОЧЕНЬ надо похудеть
не отчаивайтесь, у меня в прошлый раз тоже так было, правда не неделю, а 1-2 дня вес держался, зато потом такой скачок вниз! главное не сорваться. Просто организм боится отдать свои жировые запасы :) Но никуда не денется! Добавьте физ. упражнения, м.б. тогда дело быстрее пойдет!
Девочки, всем привет!!! спасибо, что не выкинули из таблички. возможности не было заглядывать в инет, теперь я снова с вами. продолжаем худеть!
Вот и я в плюсе с пятницы, в выходные день рождения сына отмечали!Не выдержала я, первый срыв мой был, который, собственно, и отразился сегодняна весах....Эххх...опять все санчала!=((
у моей тоже в начале сентября был ДР, отметили такое событие, а что делать? зато все довольный и продолжаем дружно худеть
Девочки, я фоточки свежие добавила, там правда нету меня в полный рост, только верх и лицо, но кажется даже так уже все видно!=)(...ну или просто хочется чтобы было видно=))) Пароль:4321
Видно-видно!!!Невооруженным глазом!Молодчина!Так держать!!!!:-)
Фотографии так стимулируют!!!
У нас на выхдных было сплошное застолье,утром сегодня на весах было одно расстройство,но зато собралась с духом,и вечером не ела,и обруч покрутила,и воду пила(о чем последние дни забывала).Не сорваться бы!
Замечательно, очень даже заметен результат трудов:-)
Скажите, а вы еще и спортом занимаетесь и только питаетесь правильно, просто заметила, что вы помногу так сбрасываете кг?
Спортом я занималась поначалу, отсюда и отвесы такие, с сентября забросила, т.к. уматываюсь на работе, еще сад начался у дитёнка, вообщем дел по горло...Но и отвесы пошли не очень такие большие, надо снова брать себя в руки и тащить свою попу в зал - худеть!=)
Можно на "Ты" кстати!=)
так лови тапки!!!! быстренько взяла себя в руки!!!!! соберись! ты сможешь! главное верить!!! и рот на замок!
Тыдыщ...*пинок* :)
Да я сама знаю, по началу, если все соблюдать, вес легко уходит. Это видимо, когда его совсем много лишнего. А чем его меньше, тем сложнее его сбросить. Ну, расслабилась один вечером и ладно :) Теперь опять себя в руки надо брать! А то на вечернем пиве и пончиках можно уйти в глууууубооооокий плюс :) А нам это не надо :) Скоро НГ, а там и лето не за горами :) ла-ла-лай ла-ла-лай....*танцую ламбаду*
ну съела, что теперь умереть? вот только сегодня уже так не делай!!!!, постарайся ужин пораньше съесть или заменить его чем-то типа кефира и т.д.
у меня тут тож проблемка назрела, мой начальник в отпуске я за него, столько нервов трачу!!!! прихажу домой все так зажрать охота!!!! че делать?????
После работа 100грамм :) ( шучу), после тяжёлого рабочего дня лучьше что то покушать но лёгкого если получиться :). У меня тоже временами осенний жор какой то непонятный :)
а я сегодня иду в бассейн, с моей спиной никакие нагрузки физические нельзя делать, кроме как плавать, так что жду мужа с работы и с дочкой пойдем: я худеть, а она за компанию
молодец!!! я тож бассейн обажаю!!!! кстати на следующей неделе у меня на работе соревнования по плаванию, в том году первое место заняла, вот и в этом собираюсь!
Я тоже :( Слопала торт.
Блин!!! Мне приходится после 22 готовить, когда младшего уложу спать :( вот не удержалась и съела и самое противное, что кайфа от торта не чувствую :(
во-во! и у меня та же фигня :( готовлю ближе к ночи и детей ужином кормлю, а сама слюной захлебываюсь :( и с субботы не могу себя в руки взять :( уже в плюс ушла, еще пару деньков и вернусь к тому, с чего начала. И удовольствия от съеденного тоже нет :( Т.е. в процессе поедания - кайф, а через минуту раскаяние
да, я в плане пожрать тоже не сильна :( и мне скинуть надо минимум 10 кг, о большем даже думать не хочу, это бы осилить....в свете последних дней ужо круто сомневаюсь :( причем, когда я в первый раз питалась по этой диете, то за 1 год ни одного срыва не было и отлично себя чувствовала, а сейчас прям ужас-ужас :(
Я с вами, с утра слопала сэндвич с ветчиной и сыром, это непозволительно просто для меня!=((((Но поклялась что буду без обеда....И что вы думаете.....я пообедала таки....=(((В пятницу 100% буду в плюсе, мой первый загул, из которого не могу вылезти просто!=(
Девочки и я посыпаю голову пеплом...грешна :( и тапков мне мало...жру который день и не могу остановиться :( Прям хандра какая-то... И конфеты ем и все после 18 ч :( ужас... Пытаюсь себя как-то взять в руки, но не фига не получается... Обидно так... Вот съем чего-нибудь, а после удовольствия не получаю и совесть мучает :(
Тоже жор. У родственников гости, приглашают на обеды. И всегда то, что нам нельзя. Все дни вес стоял на месте, сегодня в плюсе и у меня, и у мужа. Главное, наесться то все-равно не получается, съела 3 мантика и малюююсенький кусочек торта, удовольствия по-полной не получила, а на весах плюс!
вот и вспомнишь старого доброго Вини: кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро!!! он знал, он знал...
:)))))))))))))))))))))))
Я, если пообедаю в гостях, то потом даже исключив ужин, вес встанет или прибавка будет.
Девочки, я сегодня разгружаюсь на бананах...Поддержите меня, чтобы в рот кроме бананов ничего попутно не залезло!=)
Вот умничка!!! Давай, я тебя очень поддерживаю! Покажи класс! Будь для меня примером! Если продержишься сегодня, я на след.неделе тоже рискну! А если еще че слопаешь, помни - погубила не только свою фигуру, но еще и мою!!!
Правильно девочки, поддерживаю! Если продержишься сегодня, а бубука продержится на следующей неделе, то я через неделю тоже сяду на разгрузочный день. Так что знайте, моя фигура в ваших руках! (а вернее во рту, который должен фильтровать поступления)
блииин....так не чеснаааа... :( :( :( я за себя то не могу ручаться, а тут такая ответственность :(
НЕТ!!! уйти, умоляю!!! спрячь в холодильник, а лучше в морозилку сало! а хлеб тоже куда-нить в темное место!!! на тебя вся тема с замиранием сердца смотрит! смотри, не подведи :)
смогла сдержать себя, но съела вареное яйцо, ну не смогла, но думаю если бы осилила сало, было б хуже, ладно завтра посмотрим
фуууу.....выдохнула.....яйцо, конечно, лучше гораздо, чем сало :) :) :) ладно, на след.недельке себя опробую
Девочки...на меня надежды нету, все...подвела колектив!=((((Не удержалась и съела капусты тушеной!=(((Ну что со мной такое...где моя сила воли, так держалась хорошо и съехала с катушек...=(
ну, е-мое!!! КАК ТЫ МОГЛА???!!! бананы ж вкусные и сладкие...эээххххх.... ладно, теперь мне готовиться надо, а то за мной уже очередь выстроилась разгружаться... :) пойду поизучаю, чем можно разгрузиться, кроме бананов :( :( :(
на меня, кстати, тоже надеги никакой....вот щас пообедала, налила себе кофейку и слопала две пироженки :(
1,5 кг!=))
Вчера в палатке покпала, на меня так посмотрели, когда я сказала взвесть мне полтора кило, обычно связками-штуками берут!=)))
Тякс, девченки, я хоть и выбилась на время из наших дружных рядов, но я слежу за вами ;) Это что же это тут такое творится??? а??? совсем распустились!!! Ну ка быстро берите себя в руки и продолжаем с энтузязизмом :) худеть, до Нового года осталось чуть-чуть и вы должны быть в форме в эту чудесную волшебную ночь!!!
:) :) :) тут до лета следующего хоть бы сбросить пару кг с таким жором :( уж до НГ я и не мечтаю
вот прям про меня сказала! думаю так же! потому что ну никак не могу взяться за себя! опять нажралась после работы в 19.00 !!!! вообще не прАстительно!!!! самое ужасное то, что ною, ною здесь, толку некакого!!!