Дробное питание
Расскажите поподробнее, пожалуйста. Мне тут вкратце посоветовали: есть 6 раз в день, каждые 2 часа и что хочешь. "Что хочешь" я, конечно, разделила на 17 :-) Ну вот ем понемногу. Голодная становлюсь очень быстро. Приемом пищи считаю, например, яблоко. Ну и не объединяю мясное с картошкой и макаронами. Только с овощами. Могу макарон-гречки-картошки с овощами. Но чуть-чуть. Сахар совсем не исключила. Не смогу. Утром кофе-чай с сахаром. В течение дня 1-2 пастилы. Или 1-2 конфетки. Но до обеда. И не каждый день, а когда припрет. Сейчас вес 65, надо 57. Как вы думаете, это реально при таком питании? Спортом себя заставить заниматься не смогу. Гуляю с детьми активно, не сижу на лавочке. Вот и весь мой спорт.
6 раз в день и "что хочешь" - это образно ;-) Вообщем смотрите: у вас должно быть 3 полноценных приема пищи и 2-3 перекуса. завтрак,обед и ужин - по объему порций должно помещаться в обычный стакан 250гр. 1 перекус - сладенький и второй -фрукт или овощ. Смотрите,чтобы основные приемы пищи были сбалансированы по белкам,жирам и углеводам. Иначе весь смысл дробного питания ( разгон метаболизма) сойдет на нет .
А приведите пример сбалансированных обеда-завтрака-ужина? Имеется в виду, что должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы? В каких пропорциях? Я чего-то в этом не разбираюсь.
просто питайтесь нормально ,но маленькими порциями. Не стоит специально отделять мясо от гарнира и т.д.
пожалуй попробую, а то прям никак не могу избавиться от лишних 9 кг, уже не знаю что делать..
Давайте вместе! За компанию веселее. И лишнее в рот не лезет, если отчитаться потом не Еве надо :-)
ЗЫ Меня Света зовут, можно на ты ;-)
Света давай! Я только не каждый день тут, но буду стараться отчет писать! Я Юля тож на ты))) Вот только у меня раз в 2 часа точно не получится есть, попробую сначала раз в 3 часа, ну и отказаться после 12 дня от шоколадулек моих любимых, эх родные шоколадочки, похоже нашему роману длинною в 28 лет пришел конец, ну или встречи станут очень редкими ))) а то уж очень быстро вы на талии и бедрах находите местечко и прилаживаетесь там))
Юль, эх долго ты не отвечала :-) Я тут уже попробовала и поняла: не мое. Где порция размером со стакан, а где и побольше.. Короче превратилось это в бесконечный жор у меня. А это не есть гуд :-) Вернулась я на родную -60. На ней медленно, но верно. Когда не срываюсь. Вот сейчас ПМС переживу и снова в бой :-)
уберите сладости, они тормозят весь процесс. Через немогу. Сахар - зло. Включите рыбу/мясо вместо каш, каши это углеводы которые кормят ваш жир напару со сладким. Кормите мышцы впервую очередь(арахис, соевые продукты, мясо, творог и пр). пейте МНОГО, и не чая а воды
Сахар совсем убрать не могу. Не сладкоежка, просто если сладкое совсем исключаю, то реально встать с кровати не могу, голова кружится. Но ем реально немного. Наверное, это тормозит похудение, но убрать совсем в моем случае нереально. А каши легко могу не есть, я наоборот ем через силу, тк полезно :-) Мясо и птица присутствует, рыба и творог редко. Чай пью один раз в день, утром. Потом вода без газа. Впихиваю через силу в себя. Понимаю, что надо. Спасибо за советы.
тогда замените сахар фруктозой или заменителями.Или например пейте чай с протеиновыми батончиками, они сладкие и полезные, только берите качественные
Мне как бы не для вкуса сахар нужен. Для давления. Батончики и заменитель тоже такой эффект дают?
Для давления можно кофе пить или элеутерококк. Насчет влияния на давление батончиков я не в курсе)
Продаются такие "Лакомства для здоровья". У них конфеты "живые" и шоколад полезный. Они без сахара. Они специфичные, но к ним можно привыкнуть:)
