Можно ли похудеть?
ВОпрос простой, как мне похудеть? лишних минимум 13 кг, питание здоровое по ЗОЖ, ничего соленого, жареного, мучного, жирного, после 18 не ем вообще. Проверила все что можно, щитовидку, гормоны, обмен веществ, все в норме. Из физ. нагрузки прогулки с коляской быстрым шагом по 2-6 часов каждый день. До этого после каждых родов на гв вес без проблем за пару месяцев уходил сам. После этих родов, что только не делаю, вес стоит, причем все равно ем или не ем вообще, вес не меняется.
Чем я могу себе помочь? кто был в такой же ситуации?
автор, вот здесь рассчитайте свою норму в кл в день
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964790
И зарегитесь на сайте диета онлайн.
И в планировщике питания вбейте свой рацион, хоть за вчера, и поймете, сколько кл в день Вы едите
да у меня рука набита калории считать, стараюсь уладываться в 1500, так как кормлю грудью, причем у меня скорей проблема, что иногда через силу их добираю, перебора не бывает.
за ссылку спасибо, буду изучать.
ой спасибо Вам! вот только хочется еще стройность вернуть. Каждую беременность набирала из за беременного диабета по 20 кг, но они все за пару месяцев сами собой уходили, а тут ну никак вес не уходит.
подождите немного.
Ребенок еще маленький.
Да и куда торопитесь?
Лето еще не скоро, успеете. :-)
а чего ждать? да я бы уж по поводу лишних пары кг не переживала, но когда после родов 13 осели на мне и никуда не уходят, то тут уже до депрессии недалеко, ну не могу я такой кАровой быть, еще если к этому добавить мой живот после третьего кесарева...
Я не понимаю, почему три раза после родов вес уходил сам при здоровом питании, а тут чего только не делаю, а вес встал намертво. Ну как так бывает?
три месяца уже в таком режиме, после родов трех других детей к 4 месяцам уже приходила в норму, и потом даже на грудном кормлении в минус уходила от своего обычного веса.
Раньше я калории не особо считала, просто знала, что примерно моя норма и это ела.
Сейчас, начитавшись правил здорвого похудения для кормящих, пытаюсь их предерживаться. то есть, чтобы худеть без ущерба для здоровья нужно мне именно эти 1500 калрий в день.
Причем два раза пробовала на гречноевой каше по неделе сидеть, вес в первые пару дней до 1 кг уходил, а потом в процессе этой же каши опять возвращался.
Были пару срывов, когда я нажиралась в японском до поплохения, но вес возвращался на все теже противные 65 кг через пару дней. То есть, что ешь, что не ешь, вес стоит.
чтобы такое сделать, чтгобы весу пинка дать в сторону уменьшения????
ну как можно мало жрать и при этом не худеть? ведь только на молоко нужно 500 калорий в день?
А по моим расчетом, я давала табличку сколько тебе робот написала есть в день?
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Вот здесь и вбей умеренная нагрузка
Мне кажется, что 1500 кл это очень мало, для тебя ГВ+ движение!!
написали мне, что воо у меня 1400, нормальная потребность 2100. ну нереально много, во первых столько полезной пищи по калориям просто не сожрать в сутки, во вторых с такого меня разнесет еще больше в ширь.
имт насчитал он мне 23,88
тип сложения астенический, это я и так знаю, у меня кости очень тонкие.
по разным методам мой идеальный вес 19,5 и по трем остальным 57 кг, я последние 10 лет держу вес 53 кг
2100- это не так и много, если боишься есть 2100 в день, то попробуй тогда чередовать
2 дня 1500 кл
1 день 2100
2 дня 1500 кл
1 день 2500 кл
у тебя рост и вес какой сейчас? 53 кг?
рост 165, вес сейчас ужасный, 65 кг.
тонкие кости, жир распределен крайне неравномерно, худенькие ручки и ножки, а жир весь на животе и талии, частично на попе с бедрами.
так нереально в себя столько впихнуть, это только если в день обжрства может быть 2000 получится.
Свет, у тебя ребенку сколько 4 мес??
Ты еще грудью кормишь.
Если хочешь похудеть, то сиди на 1500 кл в день, только нагрузку сделай меньше.
У тебе беготня с коляской съедает около 600-800 кл.
А ешь ты на 1500 кл в день т.е.- 800 кл= 700 кл (остается тебе на обмен веществ)
А ООВ у тебя 1400 кл. Т.е. недобор у тебя идет на ОВ.
Или добавляй кл на нагрузку, или убери нагрузку вообще.
И ничего ты не объешься. В мясе, курице очень много кл.
Если ты оставишь 1500 кл + нагрузка, то организм все равно не похудеет, он будет откладывать жир, про запас!!! Он у тебя находиться в режиме сохранения и стрессе.
Можешь сделать замеры, и есть 2 тыс. кл в день + нагрузка твоя с коляской, и посмотришь, будут уходить у тебя объемы или нет.
Недели 2 посмотри.
ага, ребенку 3,5 месяца, грудью кормлю по полной.
ты думаешь, что беготня с коляской столько калорий требует?
давай, попробую добаить калорий и посмотреть что будет за эти две недели, только что то мне совсем не верится, что прибавив калорий у меня организм начнет худеть.
"17. Прогулка с детской коляской. Такая прогулка сожжет примерно 60 калорий за 20 минут. Итак, всего 2 прогулки с ребенком и коляской и вы достигните цели даже не вспотев при этом.", умнож, сколько ты с ней бегаешь.
Ты самое главное сними замеры!!! Потому что вес может уйти чуть-чуть, а см много!!!
ух ты, 60 калорий, а я как то и не задумывалась сколько тратится, явно что не много, ведь это не фитнес зал.
Вот еще озадачилась вопросом подсчета белков углеводов съденных в день? тут важно их соотношение? как их считать научиться примерно?
заргисть на сайте "диета онлайн", там робот тебе все сам посчитает.
Будешь менюшку вбивать и сразу видеть.
пыталась по скорому изучить этот сайт, зарегистрировалась, но надо вникатЬ забивать узнавать, а времени совсем на инет нет, когда детей вечером укладываю, то начинается домашняя работа..
вумная машина на этой страничке написала мне, что без беременности и кормления грудью мне надо лопать 1200-1500 калорий, чтобы худеть
А можно, не по теме? увидела, что у вас у всех детей двойные имена. Почему так? Очень уж необычно.
я в австрии живу, тут так принято, одно имя, как ребенка всегда зовут, а второе для красоты, у мальчиков это обычно имя папы.
а после окончания гв вес сам вниз не пошел? может быть просто гормоны пришли в норму и вес сам начнет уходить?
Девочки, ну конечно, что же вы так волнуетесь? Это действительно еше неналаженный гормональный фон; совсем еще мало времени прошло после родов. всё у вас еще будет хорошо, тем более при правильном полезном питании!
непонятно, каждую беременноность набирала после 20 недели из за беременного диабета почти по 20 кг, вес после родов быстро уходил и во звращался в норму, а тут какая то западня, ну никак его не спихнуть, чтобы вниз пошел
Оффффф..........Света,ты меня помнишь?! Впервые за долгое время зашла и увидела знакомый ник. Напиши свою электронку. Можно в личку.
Да,Свет,у меня теперь двое ангелочков. И Денис теперь тоже...ангелочек. Он умер 5 февраля 2010 от рака слизистой желудка. Мы узнали диагноз за неделю до смерти. 4 степень,метастазы в спинной мозг. Все сложно,Свет... Через 2 месяца не стало ещуе одного мужчины в моей жизни. Разрыв аорты.... Сложно,не понятно... Я тебе на мыло напишу.
Извините, но что-то тут не так:
"после 18 не ем вообще. Из физ. нагрузки прогулки с коляской быстрым шагом по 2-6 часов каждый день.", " что только не делаю, вес стоит, причем все равно ем или не ем вообще, вес не меняется."
Закон сохранения энергии никто не отменял, "ниоткуда" вес не берется. Или Вы не совусем правильно подсчитываете калории (это ОЧЕНЬ распространенная штука среди людей в Вашей ситуации, даже если "рука набита": сама такая бываю несмотря на всен регалии), или преувеличиваете физическую нагрузку (6 часов пешком БЫСТРЫМ ШАГОМ - это ОЧЕНЬ много).
Я не говорю, что Вы "врете", просто гдже-то по мелочам что-то упускается - и таким образом "набегАют" килокалории и в результате - килограммы.
А помочь тут может кардинальная смена подхода: может, какая-то НОВАЯ физическая активность или какая-нить (в меру здоровая) "диета на неделю": не с целью "похудеть за неделю", а с целью "разбить рутину" и "дать пинка организму" (ИМХО, ценность таких коротких диет исклбчительно в этом).
Может, Вам стОит разориться на несколько консультаций в ХОРОШЕМ фитнесс-центре?
так вот и я о том же, что ну нереально получается, мало жрать, много двигаться, кормить грудью и не худеть.
калории я даже всегда в большую сторону округляю, причем считаю каждый кусочек,п оложенный в рот , будь то орешек или на бегу съеденное яблоко...
гуляю обычно мин. по 3 часа с утра, 3 раза в неделю еще получается еще по три часа вечером.
Не, другой активности у меня не получится, фитнес из за кесарева еще нельзя, да и нет возможности сейчас ходить в спорт зал.
Про диету тоже подумывала, но боюсь, что не встряхну организм, а замедлю толькло обмен веществ. пробовала почти неделю на гречке отсидела, грустно было и без результата.
Прошла всех врачей, говорят, что сейчас гормоны при кормлении как при климаксе, чтобы ждала пока закончу грудное кормление, а потом уже с весом разбираться. а мне ну совсем неможется стольк ждать и быть такой коровой. тем более, что после трех родов же я быстро вернула форму.
Ну может и правда подождать пока ГВ закончите и тогда уже? Заодно и после кесарева все полностью заживет-восстановится. Может тогда и правда "само уйдет"?
Потому что ну невозможно заочно что-то сказать.
Мне кажется, что у Вас есть дефицит калорий( ребенок очень маленький, 3-4 мес. после родов, плюс еще три ребенка), нагрузка у Вас огромная, поэтому Ваш организм не тратит свои запасы, и вес стоит на месте. Может, попробовать больше есть, спать и отдыхать? Тогда лишние килограммы быстрее Вас покинут?
У меня тоже так было после 3их родов, 4 или 5 мес вес стоял на месте,было 10 лишних кг,хотя с первыми 2мя родами вес практически сразу в минус шел,а после 5ого мес вес стал постепенно уходить,к году все 10кг ушли. Так что потерпите пару мес и вес пойдет вниз.
ой. спасибо Ваше сообщение очень обнадеживает, что может быть и у меня так будет. почитала в инете, что некоторые не могут похудеть пока грудью кормят, а только потом вес уходит, а так как планирую год точно грудью кормить, то как то совсем тоскливо становится.
А раньше всегда считала, что не худеют после родов только те, кто жрут
что то я торможу, вроде как суточная норма белков должна быть 100-120 грамм? а как их набрать, если я мясо, сыр, колбасу не ем?
может быть есть смысл какой нибудь белковый из сои порошок попить?
3-4 раза в неделю по 125 грамм творога, 1-2 раза в неделю кусок рыбы примерно 200 грамм, 2 раза в неделю по 150 грамм криветок, йогурт + молоко у меня все соевое.одно два яйца в неделю, иногда пару кусочков моцареллы, то есть мне кажется, что белка я дневную норму не набираю.
да, точно не набираете... я считаю, лучше чем протеин пить, увеличить потребление морепродуктов и молочки обезжиренной, или в вас в большем кол-ве не залезет?
а чем протеин плох?
он разный бывает? хотелось бы что нибудь попробовать на основе сои и без добавленных витаминов.
Не, морепродукты каждый день не лезут.
с молочкой тоже беда, у меня наследственный выский холестерин, так что все животное мне нужно исключать, а еще у меня непереносимоть лактозы.
вот и получается, что фиг знаешь, что из белков есть.
А сколько примерно белков в 100 гр. мяса?
а в рыбе больше белка чем в грудке?
я рыбу тоже люблю, но больше 150-200 грамм мне не съесть и каждый день я ее тоже есть не могу.
а где же тогда набрать белком эту ужасную норму в 100-120 грамм.
посмотрела, мое соевое молоко всего 2 грамма белка, соевый йогурт -3 грамма, ну наешься этой молочки в день на 10 грамм, а остальные из чего брать?
даже если съесть 100 грамм сыра, то это только 30 грамм белка.
В рыбе почти столько же белка, как и в грудке. Посмотрела на свою рыбу, там от 17 до 23 гр, в зависимости от вида.
Я ем гр. 200 рыбы, 200-500 гр. обезжиренного творога, 200-400 гр. творожного сыра 2%, пью 300 мл. обезжиренного кефира, иногда пару белков яичных. Набираю норму по белку, хотя мне надо набирать выше нормы, но в меня больше еды не влезет, т.к. в рационе много сырых овощей.
как у других получается съедать нужное количество белка? это два раза в день нужно есть или мясо или рыбу?
наверное я не знаю как его нормально готовить, жареное вредно, варено парное такое г...
такого не видела, а как он на вкус?
у нас в основном соевые колбасы, мне это совсем не вкусно, или просто тофу куском, или типа какие то котлеты, чтобы жарить.
На вкус никакой. Но зато белок и есть можно на ночь. И добавлять можно в овощи тушеные, салаты, итд. Я кофе пью с ним и с помидором, замена сыра, практически.
Я не ем мясо и рыбу, но при этом у меня абсолютно нормально все с белком в организме, биохимию сдаю регулярно.
Если вы узнаете, что у автора вес 60 кг при росте 165 см, вы поймете, что проблема ну очень велика. При четырех детях заботиться больше не о чем.
эх, ошиблись вы, все 65 кг при мне, я уж не претентую сразу же на 52 кг, хотя бы до 57-58 кг вес понизить
мне очень некомфортно в таком весе, весь жир на животе и талии, а ручки и ножки худенькие.
да и обидно очень, что ем все полезное, много двигаюсь, а вес намертво встал.
и одежки не налазят, а на два размера больше что то покупать ничего не хочется.
Если бы я от души жрала, то было бы понятно, почему вес не уходит и не обидно,
А при чем тут дети? Кроме детей у женщины есть еще ОНА сама и муж. Поэтому красивая фигурка делается для себя, мужа и детей.
при 165 это реально уже многовато, если она не качок-с. а быть стройной мамой 4ых детей вчетверо приятнее :)
Время, похоже, вам и правда девать некуда, съеденные продукты подсчитывать и в интернет вбивать.
1. Питание.http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php
2. Добавить питание по новому.
Или ищите планировщик питания.
Питание
Моя диета = это наверху написано.
2я строчка питание, третье слово
спасибо, нашла. но что то нереально по времени получается, чтобы туда каждый съеденный кусок заносить. куплю себе блокнотик и буду в него записывать каждый проглоченный кусок.
так там выбираешь, "добавить еду по старому" вбиваешь каша, и выскакивают все каши.
Вбиваешь суп, и выскакивают все супы.
Очень удобно. Ты недельку посчитаешь, потом за 5 минут будешь делать :-)