Помогите!!!
Я поныть от бессилия уже.
Вес 57, рост 166, 32 года, занимаюсь в тренажерке 3 месяца, первые полтора с ЛТ 3 раза в неделю.
Потом был отпуск,там был трен. зал, я начала бегать каждое утро по часу, вернулись домой, продолжаю каждый день бегать интервальный бег( по программе 60 мин, хотьба-бег по углом 10-хотьба-бег угол 0, тмп 9,6, так много раз )
плюс 3 раза в неделю хожу после 60 мин бега на бодипам,йогу,и т.д.
ВЕС СТОИТ((((( не худею, обьемы уменьшились, но нет такого разультата как бы хотелось.
Питание, вообще не ем быстрые углеводы, хлеб только темный один кусочек по утрам
Обед-иногда в городе ( полноценный обед,но без вредностей)
ужин вот поздновато, но за 3 часа до сна, через день бокал сухого красного вина.
Пью только воду, в теч. дня 2 чашки кофе.
Что я делаю не так???? Подскажите пожалуйста.
Да, забыла, после тренировки, выпиваю протеин с водой, у нас прямо в клубе делают, примерно 250-300 гр.( вода-протеин из порошка и 3 свеж.клубники)
Если хотите снизить вес, не пейте протеин после треньки ( у вас от негомыщцы растут) , яблоко схрумкайте и все. Ужин перенесите на полдник, а вечером что-нить легкое - кефир выпейте и баиньки. Посмотрите как дело пойдет.
После бега тоже мышцы растут? мне тренер советовал что пить надо, вот я и пью.. спасибо, попробую.
Я особо не заморачиваюсь,просто бегаю и дома пресс качаю,бёдрЫ и т.д.,но если вес замирает,то делаю встряску,такой лёгкий зажорчик,без фанатизма,шашлык,например,или даже тортик.Видимо,от удивления организм опять начинает вес сбрасывать.Кстати,и диетолог то же сказала.
Когда начинала ходить в спорт зал ( 3 мес. назад) вс был такой же((
Моя цель живот, чтобы не висел когда сижу, сейчас если втянуть не висит, а хочу добиться чтобы вместо жира мускулы, в меру конечно.
Подумываю начать пить Meltdown, но побаиваюсь, что посоветуете?
А что, от ходьбы живот уменьшается? Я просто тоже в фитнес начала ходить... Тоже хочу живот убрать.
