Научите отключаться
Вот проблема у меня.Как только ложусь спать,всё,начинаю думать о завтрашнем дне,если это совещание или собрание в школе,я лежу и думаю как и что я скажу.В итоге думаю и мне не заснуть,засыпаю под утро и иду разбитой.Муж ложится спать и вырубается в минуту,говорит,что я страдаю ерундой надо просто ни о чём не думать и засыпать.А как?Не получается у меня
Например вот сейчас, в половине третьего субботней ночи, вы о чём думаете? :) Почему сегодня не спите?
Ну в выхи я могу посидеть на еве и в контакте,у меня проблем с выключанием нет.Посижу и лягу,у меня именно это происходит в будние дни.
Так может вам и по будням "посидеть"? Всё равно ж не спите)). Сидеть без сна интереснее, чем лежать без сна.
Нет не могу,в будни я ложусь в 12,мне вставать надо в 7,а если я на Еве сяду,то это же вообще без сна,я ложусь и ноут закрываю специально в будни.
Ложитесь в 12, а засыпаете во сколько? Вроде жалуетесь, что долго лежите без сна? "думаю и мне не заснуть,засыпаю под утро "
Во первых, вам надо снять тревожность. Новопассит попейте или что-то вроде этого (посоветуйтесь с врачом).
Во вторых, скажите себе так: перед сном я ничего решать не буду, а буду спать. Завтра по дороге специально выдели 10 минут и обдумаю проблему. Первое пришедшее в голову решение самое верное и нет нужды тратить много времени на пустое переливание из пустого в порожнее.
Перед сном подумайте о приятном лучше, помечтайте.
Вы знаете я правда стала мечтать перед сном,не получается,мысли переключаются на детей,работу и т.д.Перед сном принимаю ванну,даже стала душем холодным обливаться,не помогает,и рядом мурлыкающий кот меня не спасает
Вас только самодисциплина спасет. И успокоительное.
Вот прямо как поняли, что снова залипли - с собой диалог. Я сейчас что-то изменю, если буду думать об этом? Нет. Мне нужно время чтобы отдохнуть? Да, нужно. Если я не подумаю перед сном о том то, будут плохие последствия? Нет. Завтра я проснусь на 10 минут раньше, всё обдумаю и приму решение. Сейчас мои мысли будут заняты развитием сюжета, как я еду отдыхать в Испанию (к примеру) и больше ничем. Я так решила.
И крутите сюжет про Испанию.
Скарлетт Охара - я подумаю об этом завтра. Это такой защитный механизм мозга, чтоб не упасть в невротическое состояние.
Я пыталась,честно,к примеру накануне было род.собрание. у меня были мысли что сказать,я уже придумала что скажу,легла спать и опять меня атакуют мысли а как чего,всё думаю ни о чём думать не буду,не получается,я просто не понимаю как ни о чём не думать.Я думаю как у моих детей пройдёт завтрашний день я думаю что приготовить на ужин
Вы можете усилием воли переключать мысли или нет? Если вы своими мыслями не владеете, то уж не знаю, что вам посоветовать. Самоконтроль и успокоительное.
Не хотите медикаментов - пустырник попейте.
можно и овец посчитать. только они разбегаются иногда и приходится пересчитывать.
я тоже считаю. если голова совсем забита сильно считаю с 1000 назад. обычно на 937-ми я уже сплю
Это перевозбуждение нервной системы.и мысли об Испании не в кассу,будет возможно так энергично обдумывать отпуск,что ваще не заснет.если давно не спится, то лучше прогулятся к врачу. Если недавно,то можно и самой побороться,но без ночного курева,однозначно.
я прибегла к медикаментозной помощи (врач назначил). Пока мне надо я смотрю телевизор, думаю, когда надоедает - таблеточки и через десять минут меня вырубает напрочь! До этого по всякому пробовала, но по моему, чем хуже спишь, тем больше дневная тревожность и раздражительность. Кому-нить че-нить ляпнешь грубое невыспавшаяся - вот те и повод следующую ночь не спать!
Молоко тёплое с мёдом перед сном.
Думать о чёрном бархате (совет из книжки в детстве)
Ну про усилие воли уже сказали. Наверное есть каке-то техники, чтобы тренировать это умение.
Можно ещё встать, взять листок, написать все, что вы собираетесь сказать на собрании и забыть, лечь спать))
Попробуйте посмотреть фильм на ночь из серии "Золотой глобус" - в киосках продается. Там про путешествия рассказывают таким успокоительным голосом и музыкой, я просто вырубаюсь несколько раз за фильм :-). И еще Новопассит. Да и поздновато Вы ложитесь, если в 7 вставать - однозначно переутомление. Попробуйте пораньше - около 22 лечь.
