####"Протасовка- Худеем снова 41"####
ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
Эльвира, Вы бы поздоровались с нами, написали бы что-нибудь о себе... внизу топа...
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Ну что, девочки, как настроение? У меня просто замечательное! Так приятно по утрам на весы вставать :)
Сегодня уже 76,3 (-1,8 от отчетного). Скоро-скоро весь мой набранный за отпуск вес уйдет и я пойду наконец-то в минус :)
у меня пока так себе )) жду бОльших результатов. но вроде пока держусь, ничего
Лель, у тебя минимальный вообще за все время похудания, какой вес был?
это ты за отпуск набрала или вообще?
ну осталось самую малость тебе скинуть, а дальше на новые рекорды пойдешь! ))
Ой, у меня сегодня ужасный день, утром стакан ряженки и в путь. Москва в "день без машин" или как там его, это жесть, еще и с ребенком в машине. Я таких пробок 100 лет уже не видела, думала сойду с ума. Обед в макдональдсе, кстати, вполне))) Стакан лате и салат "овощной", там из вредности только чайная ложка кукурузы консервированной, остальное ок: три помидорки чери, несколько кусочков огурчиков, а все остальное трава. Правда я его все же посолила немного. В шесть вечера примчалась домой, голодная как волк, нарезала миску салата, мммм, из свежих всяких травинок, огурчиков, цветной капусты))) И бабахнула туда активии... с хреном и горчицей))) Мыши плакали, давились, но продолжали жрать салат. Весь не осилила конечно, слезы от приправ помешали))) Ага, еще туда яйцо добавила вареное, в надежде "разбавить", но это не помогло))) Полмиски и я сыта))) Вон хожу водичку попиваю. Может еще кефирчику ближе к ночи выпью. Так что день ужасный, голодный какой-то.
ты не на юго-западе случайно в пробках отстояла?? я сегодня даже не сунулась, хотя надо было очень в одно место сгонять...
я все пытаюсь побороть тягу к сладкому. сделала печеные яблоки с медом, но меда было только помазать. Знаю что печеные яблоки нельзя, но посчитала что это лучше, чем я нажрусь конфет или печенья.
Лучше, точно. А заменитель сахара не пробовала? Я тут вовсю рекламирую "Милфорд", у него нет неприятного привкуса. Я с ним и ванилином много чего ем: и какао, и йогурт, и творог - очень вкусно.
А леденцы без сахара?
Добрый день, девочки! Хотела спросить - а очень страшно, что я не выпиваю за день норму воды? С усилием вливаю в себя максимум 300-400 грамм за день + поллитра чая. Ну не хочу я пить! Вес потихоньку идет вниз, не голодаю, самочувствие прекрасное.
Ну раз "Вес потихоньку идет вниз, не голодаю, самочувствие прекрасное" - то ничего страшного в том, что не выпиваешь много, я думаю, нет :)
привет! я тоже два литра не выпиваю никогда! даже если исправно, через силу, заливаю в себе по стакану, то в общей сложности наверное литра полтора выйдет. но это далеко на каждый день! только если за ум берусь ))
у меня вот еще какая проблема - я не успеваю есть овощи! ))) с моим и ребенкиным распорядком дня, я овощи тока в обед могу впихнуть. вообще у меня, как ни крути, получается только три приема пищи нормальных. если я вечером поем овощи, то буду сильно голодная к ночи. так что приходится опять творог... че делать??
я получилось сегодня в два приема съела пачку творога 180 гр, стакан ряженки плюс творожная активия 2 ложки - заправка в салат. а овощей не знаю сколько там было в салате, но явно не очень много. то есть ладно бы еще просто мало было по объемам, 1200 овощей я и не съем никогда, меня порвет, так хоть овощей было бы больше, чем молочки... не выходит!
Да... Я специально взвесила: огурец, 3 маленьких помидора, 1 болгарский перец. Получилось около 500 гр. Добавила немного капусты, зелень, чеснок, 200 гр. зерненного творога и чуть больше 50 гр йогурта - такой вот салат. Весь не съела, поделилась с мамой и младшей дочкой))) Это был обед. Завтрак - 100 гр. творога, 80 йогурта, яйцо, позже 2 яблока.
На ужин планирую 100 гр. творога с яблоком и корицей.
Воды выпила 2л, но основное кол-во пришлось на вторую половину дня. Теперь боюсь отеков...
у меня с водой вообще сегодня плохенько... и в животе ощущение, что отвеса завтра не будет ((( я, кстати, так уже намастырилась с этими каждодневными взвешиваниями, что уже утром, вставая на весы, почти наверняка знаю будет отвес или нет, большой или не очень ))
Кать, ну не можешь, не надо себя насиловать. Вчера в меня влезло 1200, а сегодня я все приготовила, но съела 800 грамм примерно. Хотя мне вчера понравилось, что с утра все салаты сделала, я тебя понимаю, что с ребенком ничего не сделаешь, особенно когда хочешь есть, надо идти делать салат, а Ксюха то пописать, покакать, поесть, посидеть на ручках.....список можно продолжать. Поэтому я сейчас буду все делать с утра, и целый день жеать, а так действительно получается есть только творог.
Попробуй Надя. Просто удобно, захотел поесть - поел, уже все готово. Я делала сразу 2 разных салата.
во-во! так все и есть с этими детками! а салат один и тот же мне не хочется есть несколько раз в день, не лезет ((( стараюсь два разных есть за день, когда получается
хотя, кстати, творог у меня тоже немало времени на приготовление отнимает. я делаю всегда по одному рецепту: чищу яблоко, на дольки, засовываю в блендер, туда же творог, если он сухой или густой, то добавляю чуток кефира или ряженки, корица и ваниль. все взблендерю и вуаля! ))
яйцо и кофе это мне слишком мало на завтрак. я стараюсь давно уже на завтрак поплотнее есть. привычка выработалась )
Девочки,поругайте))))Была сегодня на собеседовании,после которого пошла с подружкой в суши...аааа!!!Выпила кофе и схомячила одну порцию филадельфии...а диета только началась(((Ужас!!!
Не ругай себя, а продолжай завтра диету! Очень надеюсь, что суши не задержат воду и отеков не будет.
ааа!!!!Надеюсь)))Просто я уже сидела зимой на протасовке,а сейчас опять решила посидеть(пару-тройку кило надо скинуть)...и второй раз как-то не дисциплинированно себя веду.Ужасть!Стыдно!!!А сегодня тока четвёртый день(((
умничка!!!
а у меня плюс 100 гр. фигня какая-то! не пойму, что за выкрутасы мой организм вытворяет
а с чего отекать-то?? пила я мало вчера, соленого не ела... я вот прям чувствую, что что-то не идет у меня процесс. ладно, буду дальше мучиться )) хотя впереди еще выходные с нарушениями, к чему все это меня приведет? ))
Кать, не расстраивайся, во-первых у тебя изначально не много лишнего веса, во-вторых главное не останавливаться. А то так и будешь-туда-сюда гонять вес.
да я не особо расстраиваюсь, Ленок! а вес у меня и раньше был такой же, а на протасе сразу прям результаты пёрли ))) боюсь, что это и есть моя судьбина - гонять туда-сюда 2-3 кг...
Да. Сегодня буду стараться воду пить равными порциями и не позже 16.00. И овощей больше. Хотя уже позавтракала яйцом и творогом. Но я сейчас в тренажерный зал, мне без белка никак.
так-с, приготовила на день 1000 г овощей (получилось: 2 большие помидорки, 3 маленьких огурчика, 1 небольшой перец, 3 большие морковки), думаю еще добавлю помидор. Заварила 0,5 л зеленого чая заваркой, надоели пакетики. Приготовила 200 гр творога, 0,5 л кефира, 200 молока, 1 яйцо. Короче с голоду не помру, еда готова :chr6
У меня привес...81,8 (+0,3). На пустом месте... Грешу на поздний ужин творогом и 2 л воды, выпитые в основном после 16.00. Но обидно ужасно.
Я завтра, в выходной так сделаю с утра - взвешу овощи наконец-то и пойму, сколько я съедаю за день :)
Девочки вот реально 1200 это не много овощей, особенно если сразу сделать салаты на весь день, то они не заметно идут, это как с водой, поставишь на видное место- пьешь, не поставишь - забываешь. Надо действительно есть больше овощей. Я сейчас понимаю что в прошлые протасовки я больше 500 гр не съедала, а зря. Сейчас еще все овощи вкусные, не то что зимой ели как пластмассовые.
Девочки, всем привет!!! Меня не теряйте, я в строю (просто болел ребёнок, не до интернета мне было)!!! Отвес за 2 последних дня 0.5 кг, не много, конечно... Вчера на ночь налопалась острого овощного салата, и закусила творожком с яблоками. Потом напилась воды, видимо она и застряла. Сегодня последний прием пищи сделаю пораньше и полегче ;-)
Я делала, мне, если честно, не очень. Может, я неправильно делала, рецепт брала, кажется, с сайта протасовского: в блендере измельчала огурцы, сладкий перец, помидоры, лук, чеснок, зелень, добавляла минералку и йогурт.
Не понравилась консистенция, неприятно было есть. И вкус тоже не очень почему-то. Хотя так же почти делала окрошку, только без чеснока и перца и с зеленым луком и редиской - понравилось.
ничего страшного! больше не нарушай и благодарный организм на второй неделе порадует тебя!
Ой, девчонки! как сейчас модно говорить - вот-вот я должна преодолеть психологическую отметку - перейти с 70 на 60! Сегодня было 70,2, ожидаю завтра утром, едва продрав глазки, увидеть на весах хотя бы 69,9! Надеюсь, мой органон меня не подведет.
Ох уж эти переходы! Желаю тебе легко перескочить эту границу, хотя по себе знаю, что на каждой такой границе вес, зараза, начинает как назло скакать туда-сюда и никак не уйдет! Я перешла уже столько этих границ :)
Не поняла, а почему ты в отчет пишешь 71,8? Если сегодня у тебя 70,2? Или я что-то не поняла?
я, может, и неправильно делаю, но вверху в правилах написано, что кто в какой день начал, в тот день и отчитывается - я и подумала, что раз я в табличку данные дала в субботу, то и буду так же продолжать. Хотя отсчет диеты у меня по средам, но я на еве не каждый день. Если надо - исправлюсь! :)
Нееее, писать отчет можно в любой день. Например, ты в среду начала - в среду и пишешь свой отчет. Понятно, что если не смогла в среду написать - ничего страшного, можно написать в другой день. Но отчетный день у тебя - среда.
Теперь мне все понятно! Это у тебя уже со среды ушло 1,6 кг???? Супер!
да, пятая неделя у меня - ударная! сама не понимаю, от чего это зависит - питание каждый день вроде одинаковое, а вес сбрасывается неравномерно.
Блин, а у меня второй голодный день :( Целый день за рулем. Схомячила яблоко в дороге, половину бутылки активии со злаками (другой в магазине не было, даже допивать не стала, она сладкая). В "теремке" кофе и салат овощной без заправки, правда там для красоты сыр какой-то сверху был насыпан. Домой вернулась, а еда не лезет. Немного творога запихнула в себя. Салат даже делать не стала.
Зато сегодня в карусель заехала и посмотрела на настоящий выбор продуктов молочных с низкой жирностью))) Утащила две сумки, теперь бы это съесть все, пока срок годности не кончился! :) Филадельфию кстати видела 5%, брать не стала, жаба задушила))) И так полная тележка была.
Как хоть выглядит эта Филадельфия? Я в Карусели у нас смотрела - не нашла. Хочу-хочу-хочу!!!!
Привет девочки! Сегодня отвеса нет, вес прежний. Вчера были в гостях у мамы, к чаю был торт, на удивление мне даже не хотелось его, конечно я бы с чаем кусок схомячила, но вот такой тяги, чтобы кинутся не было. Все, протасов начал свое дело по избавлению от сладкой зависимости. И еще я решила вместо сахарозаменителя класть 1 ч.л. меда в творог, всяко полезнее будет.
Замечательно!
А меня на сладкое не тянет, мне хочется просто обычной еды, той, которую я своей семье готовлю. Странно, раньше не было такого желания, а тут прям на каждое блюдо с вожделением смотрю :)
У меня сегодня 90,9, т.е. -1 со вчера и -4,5 с понедельника. Завтра отчет. Посмотрим что день нам завтрашний готовит. Пошла себе десерт яблочный с блинчиком делать)))
Все блин..мне надо к 16 му октабря еше похудать..после того как стала влазить в свою одежду-стиmул пропал :-(
Под этим сообщением тогда напиши свои данные для таблички.http://eva.ru/topic/64/2764945.htm?messageId=69521048
всем привет! вернулись с новоселья! отличненько так повеселились!! нарушала, конечно, там всем подряд! но я два дня в одном и том же весе. главное, чтоб завтра ничего не прилипло вдруг. сегодня позавтракали в гостях тоже с нарушениями, но сейчас буду остаток дня питаться, как положено!
Лен, да это просто равновесие за мои предыдущие диетные дни восстановилось. а то у меня отвесов не было нормальных же. вот если бы не было нарушения, то сейчас общий минус был бы уже значительный. а так почти на месте топчусь. но полна решимости продолжать!!
Молодец! После нарушений главное сразу вернуться в строй, тогда даже если набралось - быстро уходит. А то, что не набрала - просто супер! Сейчас вниз пойдешь!
А у меня сегодня +0,8 Что я не знаю :( Наверно вода?? Вчера утром кофе с блинчиком и яблоком, потом яблоко, пару перцев, пару огурчиков и несколько часов по лесу с корзинкой. Вечером голодна была как слон, съела тарелку салата с активией, грамм 300 творога зернистого, еще кефира немного. Видимо у меня у меня + из за зажора в рамках диеты)))
Ну и ладно, по итогам первой недели у меня -3,7 получается. Я рада, я чуствую, джинсы не падают, но ремень вдела, сидят намного свободнее.
классный отвес за неделю, привесы бывают в течение диеты, не надо их бояться, потом, как правило, уходит больше. У меня второй день вес стоит на месте.
Девочки, я вчера легла спать в 2,00, лежу а голова аж кружится от голода. Последний прием пищи был в 18,00. Лежу аж дурно, пошла на кухню, думаю фиг с ним с привесом, если будет, но я хочу ЖРАТЬ :) Съела 2 куска сыра 17%, ложку меда, запила все стаканом воды, пришла и вырубилась. Утром не отвеса ни привеса, может и был бы отвес, но жрать хотелось до ужаса.
П,С, прикидываю глаза мужа, если бы он в тот момент зашел на кухню. Я всегда когда на протасе, он все время надо мной прикалывается, что я жру тазиками и даже переж сном могу выпить кефир или яблоко пожевать
Я мне обидно, что у тебя отвеса нет! Столько мучений... С другой стороны хорошо, что и привес отсутствует!
Да ладно Надь, ладно хоть привеса нет, я типа еще КД жду, вот должный начаться второй раз после родов. Первый раз были в том месяце, вот и гадаю будут во-время или будут еще устанавливаться. А вообще я еще кормящая мать, мой вес еще зависит от молока в титьках :-o. Я как-то утром вскочила на весы, не покормивши Ксюху, была удивлена, пошла покормила - 800 гр отвалились :)
У тебя че с весом?
Ничего себе, после кормления и сразу 800 гр.!!! Ты, наверное, еще и на горшок сбегала!? ;-)
Девочки я с сегодняшнего дня с вами, подскажите почему нельзя уксус яблочный? может можно другой какой-то...
еще можно ли цикорий?
Почему нельзя уксус - вряд ли кто ответит, автора диеты нет с нами :) Написано, что уксус никакой нельзя.
Цикорий - это заменитель сахара? Вообще на протасовке заменители не приветствуются, но я использую, ниче вроде, худеется.
Сделала домашний сыр, а то творог пару дней уже валяется открытый. Вот только вопрос, под пресс, это обязательно в марлю? В этом смысл какой? Только плотность?
Вот и я так же сделала))) Кстати вкусно, вчера попробовала))) Разноображу завтрак сегодня)))
У меня -400, медленно но верно.
нет, тут еще я бестолочь с привесами!! ))) начинаю заново, всю неделю занималась фигней, постоянно нарушала
блин, утром я такая деловая! такая боевая! а к вечеру весь мой настрой испаряется ((
У меня сегодня тоже привес 200 гр., стало холодно, вода вообще не лезет. А так, вроде, без нарушений.
У меня отвес 200 г, бесят эти минимальные отвесы. Хочется уже 75 увидеть, а у меня 76,5 болтается туда-сюда. Вода точно не лезет, вчера только поллитра выпила.
Знаете надо прятать весы наверно на неделю ,а то так и с ума сойти не долго :-)
Я так ребенка взвешиваю -исключительно по вторникам :-) шо бе не волноваЦЦо :-)
Я спрячу весы до субботы. Надоело. Вот прям сейчас дочку попрошу, чтобы спрятала их от меня.
Вот и я думаю, что может мне сначала сесть на протаса, точнее продолжать 1-2 неделю, не добавлять мясо пока. Хз только, как отчитываться))))
Я начала 16 сентября, на следующий день отмечали ДР моей мамы. Нарушала 2 дня подряд и всю первую неделю боролась с привесом. Итог: отвес за первую неделю - -0,2. Сейчас КД начинаются, привес, отеки.
Всё же думаю, что буду продолжать, но на 3-4 неделях не буду есть мясо.
Лопала седня весь день по-протасовски. Ужин, правда, поздний у меня получился, в пол-восьмого. Раньше не получилось, с ребенком гуляла, со старшим уроки и ты ды... Вобщем теперь живот, как барабан, надутый и твердый. Чувствую завтра еще и привес будет!
Да ну)))) Если по протасовски, то привеса быть не должно, я вон вообще по ночам работаю, сижу сейчас огурцы ем, потихонечку все равно вес отваливается.
зная мой организм, может быть привес! тут даже дело не только в том, что ела поздно, а в том, что что-то там внутри не так пошло ))) вот и надулось. вощем ждать теперь похода в туалет и будет после этого счастье )))
привет! Ленок, ну все равно отвес-то за неделю нормальный получился!! ты нарушала на этой неделе или нет?
Ну очень хороший отвес! Поздравляю! :)
А у меня 200 г туда-сюда болтаются, надоело уже. Один день отвес 200 г, на следующий привес те же 200 г. Бесит слегка :)
Нормальный старт! Целый кг с лихвой ушёл. Вес не стоит на месте даже с нарушениями, поздравляю!;-)
Итак, отвес сегодня все же есть - 600 гр. Итого по итогам недели - 100 гр )) Не знаю писать отчет или начинать заново все?..
Отличный отвес за неделю. Не надо ничего заново начинать, просто продолжай! У тебя ж лишнего-то всего ничего, вот и уходит помаленьку :)
так за неделю-то всего 100 гр отвеса со всеми нарушениями вышло (( считай ничего! ладно, буду продолжать дальше, типа вторая неделя пошла )
й-ех, девчонки! закончилась основная часть диеты, завтра начинаю выход. В целом конечно довольна - минус 7,5 кг, но, как и предсказывали мне выше, не так-то легко перескочить цифровой рубеж. Болтаются который день на весах мои 70,1 кг и ни с места. Ну да ладно, авось на выходе я их одолею!
Одолеешь непременно!!!! Тем более что выход мало чем от самой диеты отличается, там похудение тоже идет полным ходом. А результат за 5 недель у тебя шикарный! Даже если за выход уйдет 2,5 кг - это будет ровно 10 кг - отлично!
-700 гр за 2 дня,я начала сразу с 3 й недели ,типо еще 200 гр рыбы или морепродуктов,но что то у меня аллергическая реакция на что то ,скорей всего на них ,т.к стараюсь есть каждый день пока есть взможность:-) впрок так сказать..и у масига моего тож точно так же глаза покраснели ,ввобщем сегодня буду без каких либо добавок ..полноценную так сказать первую неделю:-)
Вот и моя вторая неделька закончилась, вчера был привес 200 гр, сегодня отвес сразу 600. В целом за вторую недельку ушло 1.9 кг, с начала диеты 5.9. Что то я ударными темпами стартанула, но честно - не нарушаю, ни ни (правда пью всё же маловато...)!!! Эх, довольная!!! :-)
прекрасно! а самый главный стимул лично для меня - в процессе похудания видишь, как из тела вылупляется та-акая красотка!!! Пигмалион и Галатея в одном лице!
классно!! такие хорошие результаты очень стимулируют к дальнейшему похудению и строгому соблюдению диеты! когда все, как по маслу, то прям нарадоваться не можешь! и все по плечу )) давай дальше в том же духе!! ;-)
Что-то я сегодня весь день жру и жру, жру и жру... Обычно если поем в обед овощи, то потом долго есть не хочется, и второй раз овощи фиг впихнешь. А сегодня в обед салат из морковки съела, часа не прошло еще из разных овощей нарубала, съела, и опять голодная! Сейчас ем творог с яблоком второй раз (на завтрак был еще), а то боюсь к вечеру совсем жор одолеет. И еще маленькая порция сборного овощного салата у меня стоит готовая. Это я сегодня все рекорды по жрачке бью!
Я с морковки тоже почему-то быстро есть хотеть начинаю. Хорошо наедаюсь только помидорами и огурцами. А они уже дорожать начинают, скоро уже не поешь их вдоволь, придется на капусту переходить :(
И такие обжорные дни тоже бывают, у меня в основном в середине цикла. Если на рабочие дни выпадает - еще куда ни шло, сколько взяла на работу, столько и съела. А если на выходной - все, пипец, целый день как сенокосилка.
да я вроде морковкой как раз наедаюсь. а мне и после моркови, и после огурцов, помидоров, редиски, перца есть опять хотелось )
мда, у меня кстати сейчас и есть походу середина цикла. но раньше не замечала такого за собой
хорошо, если в привес еще это обжорство не выйдет
Кать, водой все выйдет, хорошо что овощами догоняешься, а не кисломолочкой, вот с нее то точно м.б привес.
да у меня и молочки тоже прилично получается. на салаты ушла сегодня пачка активии 130 гр, творога за два раза гр 150 наверное вышло. стакан ряженки. и еще как бы стакан кефира совсем вечером не пошел )
и пить стараюсь много. прям вливаю в себя постоянно по стакану. думаю, аппетит отобьет... хрен там!! )
Арковку ,кукурузу и свеклу не советуют есть на диете:-)Тип крахмал там что ли ..:-)
Ну кукуруза - это вообще не овощ, так что ее точно нельзя. А морковку и свеклу можно. Но, конечно, не увлекаться. Но если в капустный салат потереть свеколку для вкуса, ничего плохого не будет :)
А у меня какая то странная закономерность - чем больше в день я съедаю овощей типа капусты, моркови, тем больше отвес на следующий день. Хоть постоянно что-нибудь грызи :-)
Здорово! А у меня так и стоит 76,5. Если так и пойдет, то в субботу в табличке за третью неделю я буду в плюсе :(
Не, я пила аскорбинку. Только недавно с Надей Тяпой опять про нее вспомнили. Надо купить!
А почему стоит - хз. Может, плато, а может заменитель сахара так действует. Надо от него отказываться, а то я каждый день его с творогом употребляю.
а если творог с яблоком есть, тебе так не сладко?? меня ваще прет этот творог не по-деЦки )) я его и без диеты ем всегда по утрам. причем нашла для себя самый лучший вариант. покупаю творог 1,8% в бумажной пачке, Дмитровского завода (причем раньше такой творог на дух не переносила, все больше по сухому и зерненому), половину яблока чищу от кожуры, режу на дольки, в блендер, туда же творога примерно стока же по объему, как яблока, может побольше чуток, немножко кефира или ряженки (что дома есть) корицы, ванили и взбиваю хорошенько в миксере! и он получается прям такой вспененнный! обалденный десерт!
На одноклассниках прочитала стастус в тему )
"Ученые утверждают, что человеческий организм растёт лишь до 25 лет, но об этом вероятно не знает ни живот, ни жопа..." )))))
Девочки, у меня реально сузился желудок. Вчера сделала салат из 2 помидорок, и 2 яичных блинчика, съела салат, потом блинчики намазывала жидкий творог и ела с кофе. Последний блинчик лез уже с трудом, но я его запихала, т.к. следующий прием пищи д.б быть не скоро. Короче я не буду растягивать желудок, решила как только чувствую насыщение, все останавливаюсь есть.
Точно, то же самое. Вчера весь день в дороге, взяла с собой два огурца, два яблока. Бегала полдня, потом села в машину и по пробкам домой, съела огурец, а яблоко не влезло))) (не, ну позднее я конечно его сожрала)))) Просто одновременно не полезло)))
Я кстати заметила, что у меня минимальные отвесы, и привесы в дни, после физических нагрузок. Я спортом не занимаюсь, но вот по лесу тут недавно шастала долго, думала вот завтра у меня отвес будет! А на сл. день чуть ли не +800, вчера на ногах весь день, даже мышцы ноют, а нет, отвес минимальный.
И у меня ничего не уменьшается... Уж если сажусь есть, то ем прилично. Правда и чувство голода потом долго не приходит. А о сладком мысли посещают :dash1 , думала на 3-ей неделе от таких мыслей не будет и следа, ан нет!
Надя, я тоже хочу сладкого, сахарозаменитель не стала добавлять никуда. Я мед добавляю, тем более он весь усваивается.
Ха)))) Я знала, что Вам понравится)))
Кстати, насчет репки, очень вкусно ее в овощные салаты добавлять, только резать лучше как на фото, овощечисткой, тогда она тоненькая и не жесткая.
блииин, ну как вы все этот блин делаете??? у меня какая-то фигня вечно бесформенная получается!!! ем, конечно, куда деваться, но эстетики явно не хватает ))))
Ну скажем честно, он не всегда такой красивый))) А вообще у меня секрет такой: я его зажариваю, а потом капаю водички немного и под крышку на пару минут без огня или на очень маленьком. Тогда он сам отстает от сковородки, чтоб не порвался, я его просто вытряхиваю в тарелку, а не вытаскиваю лопаткой лопаткой. Ну и сковорода должна быть хорошая, я думаю.
Насмотрелась я твоих фоток, и опять есть захотелось (хотя только вот поела), эх... пойду попью, что ли... Фотки просто загляденье! Слюнки текут!!!! :-9
Ну привет девоньки! Я к Вам на новенького. Сидела на протасовке весной отвес был за 4 недели 5 100, но потом сплашной зажор и вот я стала жирдяйкой с некотролируемым чувством зажора особенно мучное и сладенького.
Сегодня первый день держусь. Пока в таблицу не пишусь жду 3 дня, а то вдруг сорвусь...... Через т дня впишусь в таблицу.
Замеры сегодня сняла и ужаснулась! Рост 170 вес 65,7!!!! ОГ 92 ОТ 98 ОБ99 этакое прямоугольное существо! Я в шоке.
Привет, "прямоугольное существо" :) Присоединяйся! Надеюсь. что не сорвешься и через 3 дня прочно у нас поселишься :)
Привет! Пока держусь! ТОлько вот в весах батарейка есла :(, ну хоть не буду каждый день на них скакать.
привет! присоединяйся!! удачи тебе!
картиночка прикольная у тебя! )) неплохо бы по вечерам так же выглядеть )))
Не факт!!! Помню зимой ты наелась Аленок и потом у тебя отвес был :)
А вообще, конечно :fight2
сегодня это была не Аленкаааааа, мужа уже отругала, принес из магазина штрудели, сгущенку, конфеты, арбуз, я думала убью его:fight3
убиваем!!! :fight2
Лен, 5-6 конфет не так страшно!! и никакого с них привеса не будет, вот увидишь! продолжай дальше диетиться и не нарушай больше
зато душеньку отвела ))
спасибо! это был очень важный для меня психологический этап - войти в шестидесятые.
вот это молодца!! вот это приятная новость! поздравляю от души!
небось летаешь сегодня весь день на крыльях? ;-)
Ну что ж так есть-то хочется?? Ужас какой-то! Сейчас сыра налопаюсь и завтра буду тооолстаааяяя :'(
Стандартные советы в таких случаях:
1. Выпей чая.
2. Почисть зубы.
3. Ложись спать.
Выбирай любой :)
эээ... я уже съела сыра.. немного, правда, несколько тонких ломтиков. и ряженку с половиной яблока взблендеренную выпила
Я сегодня ужинала куриными грудками, а потом выпила коктейль из йогурта, творога и яблока. Что-то коктейль мне по консистенции не очень понравился, лучше все-таки просто творог с тертым яблоком. И без заменителя мне не слаааадко совсем было :( Но я твердо решила от него отказаться!
а ты прям жидкий совсем делала? йогурт питьевой или какой?
я вообще люблю и просто кефир с яблоком взблендерить! вроде как обманываю себя, что это не только питье, но и еда )
Ага, жидкий. Йогурт питьевой, я сама делаю дома, молоко активией заквашиваю. 2 маленьких яблока, 100 г творога и грамм 300 йогурта.
ну и на здоровье! ощущения от протасовки должны быть комфортные, а если голод мучает - не до мотивации как-то. В следующий раз просто постарайся на часок-другой пораньше перенести прием пищи.
да мне обычно не так уж хочется под вечер есть. а тут прям два дня, как прорвало! весь день хочется есть постоянно и под вечер караул!
надеюсь, скоро отпустит ))
Если закон подлости работает, то завтра будет -0,1, а потом два дня в 0 и два дня с привесами))) Главное не сорваться :D
да ну, брось придумывать! чего заранее себя настраиваешь на такой ход событий? нормальный у тебя будет отвес и никаких привесов!! ))
А я буду ходить на аквааэробику!!! 2 года не могла себя заставить пойти в поликлинику взять справку и начать заниматься. Сегодня я пошла и все сделала, в четверг заберу справку и с 10 октября начну ходить. Я так рада!!! Может, кожа подтянется получше и мышцы укрепятся, а то как желе вся :(
супер!! аквааэробика - это вещь!! конечно, и кожа подтянется, и объемы уйдут! очень рада за тебя! сама пока только мечтаю о бассейне. хотя справку уже себе намутила...
Ой, девочки, нарушила ща! Нарезала себе мисищу салата из всяких-всяких овощей (утром на рынок ходила, накупила свеженьких и зелени разной) и вот как представила, что мне его сейчас опять активией заправлять... сразу тааак захотелось с маслом его сделать!! Вот прям ужас как захотелось! Ну сделала... Слопала его, как самую вкусную вкусняшку, аж за ушами трещало!!! ))) Причем больше всего меня порадовал в сочетании с маслом листовой салат, я его много нарезала. Эээх, надеюсь это нарушение не испортит мне общей картины )
Так народ, что за срывы? Надо радоваться принятому решению и возможности питаться полезно и правильно)))
Вот смотрите, что я сегодня на обед ела)))
В салат завернуты кусочки "блинчика" и домашний сыр. Очень сытные рулетики получились!
и вот)))
Не знаю, не знаю, кто там масло подсолнечное вместо активии ест))) Тарелочки милые, но менять уже пора, посудомойка их убила :(
Поздравляю, Катюш!!! А вот, как пережить поход в гости, не знаю... По мне лучше не ходить вообще, но и так я не могу.... Короче, сил тебе! Помни о протасе и о нас!!!
спасибо! да ты знаешь, мы каждую неделю ходим в гости. в частности, именно в эти гости. у нас друзья живут в соседнем районе, и у нас традиция - по пятницам (если не получается, то по субботам) мы едим с ними суши )) блин, а я их так люблю!!
вобщем попрошу мужа купить креветки, может они мне заменят суши. и вино сухое белое буду пить
мне очень хорошо худеется на протасе, если соблюдаю!! даже если незначительно нарушаю, то все равно хорошо худею! я сейчас подняла свои записи за весну-лето, я записывала вес и объемы каждый день, что ела, сколько пила и тд. так у меня там и печенья каждый день были, по 1-2 штуки (большие кругляши), и семечки, и алкоголь. ну то есть не все сразу в один день, а по-разному бывало. а остальная пища протасовская. так я тогда аж до 55,7 худела, причем очень быстро, недели за две что ли. а начинала с 60! ну, правда, нажранные там килограмма полтора были. так что протас для меня это сила!!
вообще я хочу похудеть до нужного веса, а дальше питаться частично по-протасовски, частично нет, но в пределах разумного. то есть все равно делать упор на овощи (тушеные, на пару и тд), есть нежирное мясо, ну и сладкого умеренно в первой половине дня. и на этом поддерживать вес
У меня -0,9. Пошла в минус! Сегодня подключаю аскорбинку. Отчитаюсь аз вторую неделю завтра ;-)
А я сегодня забыла взвесится :( и в обед поела не по-протасовски, и вообще я расслабилась :( после этих дурацких конфет. Сегодня остаток дня есть не буду, накажу себя, а завтра продолжу, обещаю. Мне нельзя останавливаться. Девочки поддержите меня.
счастливый человек ))) я настолько зациклена на этом, что для меня встать и не взвеситься нонсенс!! хотя тоже как-то недавно было разок )
Лен, чего на обед слопала? я бы не рекомендовала тебе не есть до конца дня. вечером голод нападет и налопаешься опять с горя всякой фигни. лучше кушай, как положено, но постарайся овощи, кефирчик, водичку (без яйца, сыра и яблок) и последний прием пищи пораньше сделай
ничего страшного, Ленусь, у всех бывают срывы, продолжай дальше и все наладится!!
Может и мне с тобой за компанию не есть больше?....
Лен, соберись! Не вздумай срываться!!!
Нет, Надь не буду больше срываться. Ешь сегодня овощи, норму по молочке ты уже выполнила, типа сыром ;)
Эх, тебе нужен настрой хороший.
Как только захочется чего-нибудь неположенного, выпей чайку, водички и договорись с собой, что ты съешь это, но через 15 минут. А за эти 15 минут подумай о том какая ты скоро будешь красивая и стройная, пожуй каких-нибудь овощей и глядишь через 15 минут и есть вредности не захочется.
Да есть настрой, только ..."Больше всех я ненавижу свою совесть. Зараза, ворчит постоянно. А еще силу воли. Эта вообще где-то шляется":):):)
Здравствуйте. Хочу попробовать очищение организма по этой системе. Есть вопросы. Вроде прочитала всё досконально, но...Есть вопросы:
Овощи совсем любые можно?
Перец болгарский (прет на него в последнее время)
Солить нельзя вообще?
ЗЕЛЕНЬ можно? Укроп, петрушку, зеленый лук и репчатый?
У меня 81,1 (-0,3 за вторую неделю). Что-то я такими черепашьими темпами первый раз худею на протасе....
http://lines.nadietah.ru/hud/ln28/hud288521_81,1.png
Скажите мне, плиз... Это реально?