сколько раз
Вы хотите набрать жирный целюль? Или мышечную массу? Если первое, то закидывайтесь углеводами тортами, хлебом, жирной и калорийной пищей. Если второе, то белковая диета вам поможет.
хочу с 40 кг потолстеть до 45 кг - своей нормы. А то даже после рождения ребенка так и не потолстела
Потолстеть можно по-разному, на худых телесах тоже бывает целюль и дряблые бока и расстяжки.
это крайне редко. обычно растяжки обусловлены набором массы+гормональное вмешательство, понижающее эластичность кожи. например, в подростковом возрасте созревания.
От кожи зависит, у кого-то их нет и не появляются, несмотря ни на что. А у кого-то с полпинрка сразу полтела в расстяжках. У меня почти все мышцы в мелких расстяжках, просто от быстрого роста мышц.
идете в зал на силовые тренировки и сразу после зала в течении часа кушаете что то белковое. Должны мышечной массы нарастить.
А еще примите что нибудь от глистов. Я серьезно.
и тем, что хочет похудеть, и тем, кто хочет поправиться, надо есть 5-6 раз в день.
Только набор продуктов другой должен быть.
