степпер
Девочки подскажите можно ли похудеть на степпере делая много подходов з день по 50 шагов за раз?
думаю, что 50 шагов - это мало... Надо минут 20 (минимум) без перерыва на нем ходить... Здесь была девочка с ником Синди Кроуфорд (не помню уже, как именно был ник написан, по-русски или англ-и...), у нее в паспорте были фотки "ДО"- "ПОСЛЕ"... Она занималась на степпере. Очень похудела, а главное, форма ног заметно улучшилась! Если найдете ее паспорт, сбросьте ссылку сюда, пожалуйста, тоже ищу стимул, чтобы начать на степпере снова заниматься :-)))) А может "Синди" и сама прочитает этот топ ;-)
В кардиотренировках, нацеленых на похудание главное не количество шагов, кругов или километров, а ВРЕМЯ нагрузки, уровень нагрузки (пульс), доступ кислорода и сочетание с режимом питания.
если коротко, то 30-40 мин натощак утром,
а если не натощак, то 45-60
по 10 минут 5 раз вы будете сжигать гликоген вовремя занятия. И до жира ни разу из 5 раз не доберетесь ))
Я считаю 5 раз по 10 минут разговором ни о чем, ИМХО, это легкая разминка, от нее не похудеть. Лучше ходите 50 минут.
тоже хочу попробовать , а соскольки надо минут начинать и по скольку раз в неделю ходить? а противопоказаний нет у степпера ..тоже стоит пылиться..
