Похудеть до холодов!
Разжирела я окончательно! Уже несколько раз садилась на диету, худела максимум с 66 до 62, потом слезала с диеты и опять набирала вес. Сейчас мой вес аж 68кг при росте 164см. Жир везде! Размер сейчас 46/48 (в 46 еле влезаю, 48 слегка великоват). Раньше был 42!!! Сейчас решилась строго взять себя в руки! До холодов хочу вернуться в свой прежний размер - 42 (хотя боюсь это не реально :((( ) или хотя бы 44р! Мой стимул: хочу купить новые зимние вещи (особенно курточку - уже присмотрела) 42 размера! И на новый год одень вот такое платье (точнее иметь вот такую фигуру :))) : http://www.bomond.irk.ru/evening/info5.htm или что нибудь в этом роде, а не футболку или балахон (((
Поддержите в начинание! В этот раз доведу дело до конца!
удачи автор!
Я понаблюдаю за Вами можно?
У меня рост меньше, но по весу мы с Вами почти одинаковы.
У меня 160 и вес 66 кг
и до какого веса собрались худеть к 1 декабря?
Конечно можно! Мне даже лестно будет - я Ваша тайная поклонница :) К 1 декабря надеюсь быть минимум 58кг!!! В идеале 56!!!
удачи тебя. :-) 10 кг за 3 мес, можно сделать, только труда будет в 2 раза больше и удержать эти 10 кг в Новогодний разврат, ох, как тяжело будет :-)
Может тебе на 60 кг цель поставить? А 56 кг к лету :-)
Только ты еще не забудь замеры снять. :-)
о гуди, О талии, О живота (ниже пупка на 3 см), О бедер, О ноги, О икры, О руки.
10 кг за 3 мес. реально, :-)
*шопотом* только курточку р.42 не совету покупать, только на футболку и будешь ее носить. Бери р.44
Спасибо еще раз! :) Буду хотя бы к 58-и - 60-и стремится! И курточку куплю 44 :))) А обхваты очень страшно замерять, но сегодня замерю! Все ближе к вечеру выложу!
замеры делай с утра, после туалета и весов.
Вечером вес на 1-1.5 кг больше обычно бывает :-)
Так что твои замеры будут не информативные. :-)
Это я в курсе уже (( Завела второй паспорт (стыдно!) и вывесила в нем фотки. Объемы, вес и рост тоже там написала (( Ужас! Мне так плохо ((( Посмотрела наконец то на себя со стороны :'(:'(:'(
Вы молодец, что не постеснялись сфоткаться. У меня точно такие же ТТХ были изначально. Сейчас (с начала мая) - уже 59 кг. Я не рискнула во всей своей красе сфоткаться до, только в одежде несколько фоток и есть промежуточная на 64 кг. Надо будет добавить для своего вдохновения. У меня такая же фигура как у Вас (и ноги тоже), вот они моя головная боль, хотя все равно незаменто похудели (сапоги времен прошлой зимы сейчас болтаются). Тоже стремлюсь к 54-55 для красивых ног, т.к. еще помню, что если убрать с них жирок, то были бы очень даже ничего.
В 54 у меня ноги хорошо выглядят - в паспорте есть фото. Моя головная боль на данный момент пузо и ляжки :((( И вообще весь этот лишний вес!
Да, я видела ноги и воодушевилась, что еще 4-5 кг и вспомню, какие у меня когда-то были ноги))) Вообще, конечно, бесит, что они сильно поправляются. Везет тем, у кого ноги (голени и щиколотки) всегда " в форме", даже если наберут-сверху балахон, ножки выставят-и опять стройняшка.
Это точно (( Я при своем росте 164см и весе 54кг стройная казалась и высокая! А сейчас даже на каблуках как тролль! Маленькая и пухлая. Исказилась - о! У меня ноги и живот в первую очередь поправляются! Если сапог застегнуть не могу, то все - пора на диету! Лишний кг-два появились. Вот она особенность то, а? Не идет лишний вес и все тут!
Иногда фотогеничная :-) , особенно, когда сбросила лишний вес. С похудением главное себя в руки взять, продердаться две недели, увидеть результат и все будет проще (главное потом не разжираться опять). У меня долго вес стоял на 64 кг, но внешне все говорили, что все равно худела, потом долго на 61-62 (месяца 2, кмк). Подключила Протаса - сразу 59, за неделю. А уже и не верилось, что ниже 60 опустится. Но у меня Протас без фанатизма, он хорош тем, что убивает тягу к сладкому и сжимает желудок, есть начинаешь намного меньше.
Не правда :) Выложу фотки и какая была, сами сравните! Только без помой, пожалуйста, и так тяжело :(
Что за бред? У меня размер российский 38-40, иногда бывает 42 штаны/юбки, верх не больше 40. Что я теперь девочка? Люди разные, кости разные, грудь бывает маленькая, грудная клетка, узкие бедра.
Вот у меня грудь раньше была маленькая и я комплексовала и хотела большую!... Сейчас она выросла и на фиг мне такая не нужна в приложении с толстой жопой и ляжками! Кажется, что колокола висят! Хочу свой 42 обратно! :)
бубенчиками мой бф называет яички :-D :-D нельзя же так))) у меня мышление образное ))))))))))))))
Ой, а я в этом как то и не разбираюсь ((( 42 наверное русский. Европейский вроде как 27-28-? Или я путаю что-то? Завтра выложу фото, вот тогда будет проще понять!
Нет, не буду конечно! Проходили уже, когда все возвращается с пленными вместе! У меня же цель стоит не за неделю-две похудеть, а за 2мес с хвостиком! Диета, много жидкости, обертывания и спорт - не обещаю, что интенсивный! :) Буду стараться!
Я вас тоже поддержу. Сама худею уже два месяца, скинула 10 кг, для меня это огромный успех, чес. говоря я не ожидала, за пять лет после родов было столько попыток похудеть, что я уже отчаилась.
Мечта скинуть ещё столько же и вернутся наконец в свой до беременный вид.
Удачи вам!
P.S кстати этот форум мне оч. помогает, я не сижу не в одном топике, но постоянно читаю, спасибо всем!
Спасибо за поддержку! 10 кг это здорово! Моя мечта, надеюсь убрать их за эти 2 месяца!!!
А можно пару вопросов, могу написать свою почту, если не хотите здесь отвечать:
1. С какого веса худели? Рост?
2. На какой диете сидели? (как питались?)
Могу и здесь написать.
Рост 164, вес с которого худела 77, сейчас 66,5 :-)
хочу 55-57.
Ни на какой, сама для себя определилась с питанием, например:
Завтрак - каша на воде, кофе + половинку ложки сахара (не могу пить без сахара).
Обед - отварная куриная грудка + салат из овощей (или отварная гречка/ рис + рыба отварная).
Ужин - обычно что осталось от обеда.
И конечно пью много воды.
Ем до 18:00, знаю, что многие пишут можно и позже, но я для себя выбрала такой режим.
В начале делала разгрузочные дни на кефире, но сейчас отошла от них.
Летом много каталась на велосипеде примерно по 1,5-2 часа каждый день пропускала, если только ноги болели.
Вот как то так.
Так, что если настроитесь то обязательно похудеете, вам тем более не так много надо скинуть :-)
Ух ты! Минус 10кг! Здорово!!! Я тоже буду к этому стремиться! Вывесила фотки, вывешивала и плакала :((((
Выкиньте туфли с ремнем вокруг лодыжки и не носите такой фасон ни в 68 кг, ни в 53. Они зрительно уменьшают вас на 10см и увеличивают на размер!
Спасибо за мнение, учту, но ноги у меня достаточно длинные (длиннее чем положено пропорционально телу) и босоножки (если Вы их имели в виду) в худой папке были три года моими любимыми, поэтому я предпочитаю носить то, что мне нравится и идет по мнению любимого мужа :)
Скинула с 85 до 66 за полгода. Но я теперь ровно 44 размера,а хочу 42.
Так что будем вместе за себя браться:-)
Я пока решила ввести разгрузочные дни и разнообразить спорт занятия.
Теперь это мой гимн :) Похуууудеееть до хооолооодооов! Куртку новую купить, всех приятно удивить!
Мой совет: не жрать или жрать много , но только овощи и фрукты - в любом кол-ве. Тады за месяца полтора 10 кг -гарантировано слезет:-)
Спасибо за совет! Я стараюсь не жрать! Точнее жрать до 12 почти все, но в небольших количествах, с 12 до 16 только полезное и с 16 до 18 супер полезное и легкое :)
У меня никогда не получалось держать диеты. Потому что я люблю есть, и, когда отказываю себе в чём-то съедобном, мне становится очень-очень грустно, ухудшается настроение и самочувствие. Поэтому всем диетам я предпочитаю умеренное питание и занятия йогой. Каждый день я выполняю комплекс асан по 30-40 минут и это помогает мне держать форму. Муж доволен моей фигурой, а я своим самочувствием. Девочки, попробуйте заняться йогой и увидете, насколько качественно лучше станет ваша жизнь.
Спасибо за совет. Я на самом деле такая же (про еду), но сейчас мне надо скинуть лишний вес, что бы потом поддерживать уже настоящий.
Завтра вывешу фотки, и как стимул буду обновлять их каждую неделю! Плюс отчет по питанию и весу!
И я поддерживаю. Приходите к нам в Минус 60. Я с 1 сентября по сей день уже 4 кг сбросила. Кстати, начинала с такого же веса-68 кг, рост мой 162. Два года назад по системе за месяц 10 сбросила. Сейчас хочу к началу ноября похорошеть, к НГ тем более :) Помимо диеты еще пресс начала качать.
Мой нормальный вес 53-55. Поправлась намного только дважды в жизни-после вторых и третьих родов.
Спасибо :) Вы молодец, за 25 дней 4кг - здорово! При такой тенденции вес не должен вернуться! Я тоже хочу к спорту приобщиться. Наклоны, скакалка и общий фитнес хотя бы 3 раза в неделю. Мой нормальный вес 55кг, все что выше - жесть! Даже три лишних кг уже видны складками на боках и пузе, видимо такая особенность :(( Я тоже два раза в жизни поправлялась, первый раз после родов - но не соблюдая диету и не занимаясь спортом вернулась сама к своему весу 55кг! Видимо организм был молодой и обмен веществ был на ура! И второй раз с прошлого лета и до сегодняшнего дня я набрала 13 лишних кг!!!! При чем 10 из них за пол года! С гормонами все ок - проверяла. Думаю это из за сидячей работы и еды на ночь.
УТРОМ ВЕС БЫЛ 67.3кг. Вечером напишу отчет. ФОТО в паспорте! Жду тапок, даже не обижусь, так как сама понимаю что я сильно себя запустила :(:(:(
Мне кажется такой рыхлый жирок быстро должен сходить. У меня с 68-69 до 60-61 ушел без надрыва. Удачи! Я в Вас верю!!!
:-) отставить рыдать!!! :-) так смешно ты написала, "Я корова" :-)
У меня магнит на холодильнике висит, "На ночь не жрать, и так корова" :-)
Похудеешь. :-)
Замеры не нашла в паспорте. :-)
Но вроде я не худее тебя, тоже такой же пухлик :-)
Ты уже решила, как сгонять будешь? :-)
Вот я 68 кг http://eva.ru/R7MmP пароль= ааа
Вот 66 кг в одежде http://eva.ru/R83U6 пароль= ааа
А у меня висел: что бы еще съесть, что бы похудеть. Сломался. Может и к лучшему :) Утерла слезы, ими горю не поможешь! Вот замеры (они на главной странице паспорта): "На текущий момент 24 сентября 2011 года я вешу 67.3кг. Рост 164см. Объемы: грудь 91см (почти идеал :)), от 86см (почти как грудь!), об 103см (вот это тазик!!! Жесть!). Раньше я весила 54кг, объемы: грудь точно была 84см, талия (вроде) 65см, бедра точно 89см. Вот к этому и буду стремится!!! Жду поддержки и понимания! На старт, внимание, марш!!!"
А пухлик, это как? Такие же жировые складки? (( У меня жир отовсюду прет! У меня есть знакомая с таким же весом как у меня, но у нее все распределено по телу, а не пузо висит! И выглядит она в таком весе очень даже симпатично!
На конкретную диету садится не буду, просто перестану есть после 18-19, уберу все вредное и вкусное :) Преимущество овощи, фрукты, рыба, мясо и курица (вареные), супы овощные. Как то так. Еще обертывания и спорт.
Ой, только увидела ссылку в паспорт - сейчас загляну!
Отлично выглядите! А в 68 в купальнике - супер!!! Вас не коровит, и не страшит лишний вес, что не скажешь про меня, увы :) И еще последняя фотка 66кг очень понравилась :)))
А еще (шепотом) где грибы собирали? Выдайте в личку грибное место, а? :)) Завтра собрались, а куда не знаем :) Поедем куда глаза глядят!
Сама не знаю. Сменила работу с постоянно ходячей и нервной на более спокойную и сидячую. Дома все хорошо, спокойно, личная жизнь на ура, вот как то незаметно и отожралась как слон ((
ОТЧЕТ: день первый прошел нормально, конечно лучше бы ужин был завтраком, а завтрак ужином, но как то так получилось, что утром я есть не хотела, а вечером прорвало... Завтра исправлюсь! :))
24.09.2011 - вес 67.3
Питание:
с 12 до 16 - большой персик, большой мандарин.
16.00 - тарелка сельдереевого супа со сметаной 20% и солью.
с 18 до 19 - два кусочка мяса (запекла в фольге), пол перчика желтого (маленького, дачного), половинка огурца и зелень (укроп, петрушка).
После 19 не ела. В течение дня пила воду.
Спортом не занималась, если не считать 40 минут быстрой ходьбы с одним перерывом :)
Завтра идем за грибами!
Можно покритиковать? Как же вы так худеете, если суп заправлен жирнейшей сметаной? Я бы сметану вообще убрала. Если этот суп должен быть на молочной основе - то 10% сливки - ваше все:-)
Не, это обычный сельдереевый суп (для похудения). Не могу я пока полностью отказаться от сметаны (бывший любитель майонеза, что видимо и видно!). Стараюсь добавлять совсем чуть-чуть! Кстати, когда худела на сельдереевом супе, то добавляла в суп соевый соус и сметану, и все равно теряла 1кг-1.200 за день.
Перейдите на активию-йогурт. В салатах она - супер, от сметаны по вкусу не отличишь, думаю, и в супе будет ОК, если не свернется.
Ой, спасибо! Хорошая идея! Она мне очень в салатах нравится и фрукты в нее если порезать тоже очень вкусно. Завтра же куплю.
У Избенки есть мечниковская простокваша, нат йогурт и бифилайф - тоже супер заменители сметаны. Активия все -тки на химпродуктах,...
А какие химпродукты в активии без добавок и почему Вы так уверены в качестве "Избенки"? Вот что ни брала (сыр, творог, молоко, простоквашу, запеканку) - ничего не понравилось по вкусу, плюс все оч. жирное, если сладкое - то, ну очень сладкое. Понравился мусс (но он сладкий и жирный), молоко пару раз было прокисшее. Про цены я молчу - дорого за продукт не вызывающего доверие производителя, уверена, про фермерское-это только бренд, на самом деле скупают у колхозников (в лучшем случае) молоко непроверенного качества. У меня возникло стойкое ощущение, что дурят народ в этой "Избенке".
:) Мы взяли сельдереевый суп в термосе и бутерброды с запеченным мясом, огурцом и помидором. Только грибы не нашли :)))) Совсем немного - два подберезовика, масленок, сыроежки и пару опят! Обидно :(
Жаль, видимо в негрибные места попали. Хотя сегодня холодно, зато воздухом подышали! Мням, я тоже хочу сельдереевый суп :-) .
А где грибные я и не знаю (( Мы упрямые, будем искать :)
Я суп варю на листьях сельдерея, получается вкусно, а на корне или стеблях гадость, беееее! :)
Ну вот, в нашем деле "главное-начать" . Если настрой будет, то все получится!
ПС выложила в свою похудательную папку фото в купальнике :-)
спорт, спорт, спорт и еще раз спорт
подтянутая фигура даже 46 размера смотрится лучше чем выпирающие кости 42
Я дома занимаюсь. Три раза в неделю достаточно? По 40 минут? Плюс два раза в неделю ходьба (быстрая) 1.5 часа, плюс каждый день прыгалки.
Ой, Вы такая милая :))) Мне кажется Вам сейчас кожу слегка подтянуть с помощью спорта и вообще будет не к чему придраться! Но, конечно я понимаю, что хочется вес все же 54-55кг :):):) Как и мне! :)
Вот я думаю, чтобы 58-59 смотрелся хорошо и подтянуто, надо сначала все лишнее скинуть до 54-55 (все-таки лишнего жира много еще), а потом поднакачать, тогда и этот вес будет ОК. Все, потопала на беговую дорожку)))))
я уже не раз писала что не стоит ориентироваться на вес, так как мыщцы весят больше, чем жировая ткань
а диеты - насилие над организмом
а у меня тогда что худеет?
За месяц -1.3 кг.
А в объемах ОТ и ОБ по -5 см.
Спорта нет.
Без спорта в первую очередь уходит мышечная ткань. За ней следом - жировая.
У меня уже год жировая ткань перераспределяется. То есть вес стоит, а объемы в бедрах уходят. Спортом с декабря не занимаюсь.
но я сижу в коридоре 1400-1500 кл не худею.
При моей норме ООВ 1300.
Минимальная нагрузка 5-6 км пешком. 2 из них натощак.
И у меня уходит -1.3 КГ в месяц, а не в день!!!
Сначала уходит вода!!! Потом мышцы.
Ты же без спорта худела на -30 кг.
Я фигачила диеты, разгрузы, болдифлекс, массажи, обертывания, качала все группы мышц и жескач в 500 кл в день. Итого -24 кг за 9 мес.
Если уж копать так глубоко, то сначала уходит то, что осталось в желудке/кишечнике :) Это самый первый и большой отвес, когда садятся на диету. Затем процесс идет медленнее и равномернее.
Без спорта при 62кг я была тощей и страшной. Мышц совсем не осталось. Мне на калланетике не смогли прощупать на попе мышцу :) Сейчас при 66-67кг и поднакачанными прошлой осенью мышцами выгляжу отлично. Хоть сиськи появились, стали округлыми, как в 18 лет, и кожа на животе не отвисает когда встаю на четвереньки :)
не, за месяц -1.3 воды и гавна, ИМХО это мало!!! :-)
Если объемы ушли, то это ушел не вес, а ЖИР, я думаю так.
Я на худеем правильно ровно месяц. :-)
И лишнего у меня мамадарагая.
Я это прекрасно знаю. На диетах тупо не сижу, но без ограничений мне никак, увы. Иногда полезно немного диеты, чтобы перейти на правильное питание (у меня неправильного были сладости, жареное-жирное-майонезное-картофельное я давно не ем, если и ем, то очень-очень редко). Я все-таки считаю, что если жир не убирать, то будет в итоге "жирный качок".
Жир нужен организму. Но только правильный и в разумных пределах. То же самое не рафинированное оливковое масло, кисломолочка, морская рыба....
Вес без проблем удерживаю. Спорт забросила сначала из-за лени, а теперь из-за анемии (хотела с сентября начать) :( Ищу пульсометр, чтобы опять начать ходить на фитнес.
А Вы прочитали, что я называю "жирным", вернее-"излишне жирным"? Без этого организм может обойтись, только на пользу пойдет. Оливковое масло, сыры (покупаю максимум 17% Ольтермани или 5% полар, или 10% амбер, очень редко ем 45% пармезам потому, что люблю), из курицы стараюсь покупать грудку, а не бедро (но без фанатизма-будет бедро-съем бедро), говядину (а не свинину, но ее летом в виде шашлыка несколько раз ела), индейку, рыбку (дорадо или сибас или мелкую форель), кисломолочку тоже ем-пью (творог до 2% жирности, кефиры до 3,5, иногда обезжиренные). Так что не думаю, что белка я ем мало. У меня в основном ограничение по хлебу (когда хочется на завтрак зерновой или Ашановский 8 злаков), печенькам, конфеткам (но изредка позволяю, если очень хочется). Именно мне временные огранчения типа протаса нужны, чтобы настроить организм на нужный лад и не съедать пол-упаковки пастилы, а только штучку. И худею я не так, чтобы быстро (с начала мая ушло 9-10 кг в общей сложности). По мере возможности занимаюсь дома (в июле-августе каждый день по беговой дорожке ходила, потом ремонт прервал занятия, сейчас по новой втягиваюсь). Мне бы было тяжко и сразу резко еду поменять, и в спортзале поселиться, а так все постепенно и с удовольствием.
Ниже я написала, что для меня "диета" значит. А именно на диетах и спортсменам надо иногда сидеть, несмотря на их колоссальные нагрузки (в частности, гимнасткам). Только диета-диете рознь. Да и вообще, это кто как назовет-системой питания, диетой, просто "питанием", основное-меньше жрать и больше двигаться, и смотреть, что ешь. Еще в 26-27 лет мне достаточно было пару месяцев не есть сладкое, легко худелось на 5-7 кг, потом выход на работу - печеньки-плюки-торты-поправляние. От такой зависимости иногда надо радикально избавляться. Вот именно для меня диета-есть сладкое по минимуму, где тут насилие?
Я соглашусь. У автора такая милая внешность и пропорциональная фигура, что еще пара кг минус и будет шик и блеск!
Согласитесь, отвесы воодушевляют. А физ-ры у вас и так достаточно, скорее всего, если в том же темпе будете заниматься, именно на весах будет не сильно заметно, тут лучше по одежде ориентироваться (мне себя лень измерять-записывать, плюс-минус помню, особенно, что грудь ушла на 9 см!!!!).
Отвесы да :)) Радуют каждое утро! Вот бы так каждый день по -300гр! А до спорта я никак не дойду, сегодня сына на карате надо было вести и пока он занимается я 1.5 часа хожу, так вот, не дошли мы, он палец сломал :(:(:( У шкафа купе дверь отвалилась и на ногу ему бахнула, сразу в травму поехали - перелом большого пальца! Теперь две недели в гипсе ножка :(((
Ой, как сына жалко! Надо же такой облом!!! Бедный, чтобы побыстрее зажило! Только если ходите, ходите интенсивно. Я год назад начала младего ребенка водить в сад в 12-15 минутах быстрым шагом от дома, так первую неделю от интенсивной ходьбы болело все (и косые мышцы, и пресс). Сейчас час на беговой дорожке от 6 до 7,5 км в час - чуть икры сзади потягивает. Сначала тоже косые мышцы болели. Думаю, можно нагрузку увеличить - поставить уклон. У меня в начале пульс зашкаливал, поэтому постепенно увеличивала нагрузку, сейчас уже 120-135, а был 160-170 первые дни.
Спасибо! Сейчас спит, а я уже проревелась и немного успокоилась ((( Уже к сожалению ничего не исправить (( Главное что бы сейчас все срослось хорошо!
Когда до этого худела (до 62кг похудела, а потом опять ушла в зажор!) ходила быстро и интенсивно, в день улетало минимум по пол кило, но я еще прыгала на скакалке! Вот завтра и начну опять свои прыжки! А про пульс (стыдно!) я вообще не знаю (( Никогда не мерила и не представляю какой должен быть нормальный ((
У меня на беговой дорожке пульсометр есть, но он может и привирать, хочу купить такой, который можно на руку одеть, как часы. Вообще пульс можно считать на сонной артерии. В и-нете есть формулы, чтобы рассчитать пульс при нагрузках, но лучше, конечно, у врача, т.к. формулы могут быть приблизительными и не учитывать особенности конкретного человека. Я тоже на скакалке стала скакать, но не знаю, сколько надо раз, чтобы было эффективно. Скакала по сто раз подходов 6-7, в промежутках-гантели на руки, упражнения на пресс. Для прыжков специально купила спортивный лифчик - в нем веселее, конечно, и комфортнее.
Вот здесь почитайте: http://www.fat-man.ru/kak-pohudet-so-skakalkoj/
Я после этого стала скакать, там куча отзывов и советов.
Тоже засматриваюсь на спортивные лифчики, а то в обычном не комфортно прыгать )
Про пульс - надо будет дойти до врача, а то здоровье одно!
Спасибо большое ))) А кому оно не идет, если только это не истощение))))? На работе уже стали интересоваться "историей успеха", хотя всего 10 кг, а не 20-30-40.
ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ за два дня:
25 сентября (С НАРУШЕНИЯМИ!). Ходили за грибами, нашли пару подберезовиков, сыроежек немного и один масленок - всё!
ВЕС 67.0 (минус 300гр)
7.00-8.00 - два бутерброда (белый хлеб вчерашний) с рыбой красной (домашний засол) и сливочным маслом,
такой же бутер с икрой.
10.00 - 13.30 - еще половинка бутерброда с рыбой и три бутерброда с колбасой и сыром и мясом запеченным,
стакан сельдереевого бульона и половинка зеленого яблока
18.00-19.00 - стакан сельдереевого бульона.
Пила с 17.00 пиво - темного козла + кольца кольмаров, сухари и рыбка янтарная (одна!).
Пила воду (2-3 литра), стакан зеленого чая.
Спорт: прогулка по лесу.
26 сентября
ВЕС 66.7 (минус 300гр)
8.00 - 9.00 - сыр с белым виноградом, булка (кольцо с орехами четверть и кусочек (маленький!) обычной).
14.00 - тарелка сельдереевого супа с четвертью ложки сметаны и 3 кусочка сыра
16.00 - тушеные грибы с кабачками (лук и чеснок туда же).
Пила стакан чая зеленого и воду (2-3 литра).
с 22.00 - грейпфрут и рюмка коньяка.
Спорт: без спорта, если не считать нервы и поездку в травпункт :(:(:(:(
Удачи вам! Может я что то упустила... На какой вы диете? Какого питания придерживаетесь?
Спасибо!!! Особой диеты нет, ем все до 12, с 12 до 16 что нибудь полезное и с 16 до 18 фрукты или кефир.
Возьмете меня к себе?
У меня рост 168, вес на 1 сентября был 65 кг, больше не взвешивалась, но питалась плохо, в смысле непохудательно :-)
В пятницу взвешусь и сделаю замеры.
Мне за компанию проще похудеть, опять же соц соревнования :-)
Тогда у Вас ники одинаковые :) В топе про суп сельдереевый тоже была девушка мечта :)
Вы сколько хотите сбросить? За какой срок? Занимаетесь спортом? Каким?
Хочу к НГ дойти хотя бы до 60, чтоб наверняка. А вообще 57 хочу. Спортом пока не занимаюсь, с ноября планирую, пока по мед показаниям не могу. А "мечта" это даже не ник, а пожелание :-)
Я к вам присоединюсь? С завтрашнего дня? У меня рост 165, вес 66 кило. Замеры сделала сегодня утром и вот что получилось: ОГ - 91, ОТ- 72, ОБ- 98см. Хочу хотя бы 60 кг, в идеале 58. При таком весе у меня талия 65, грудь 88, бедра - 94. К этому буду стремиться. Можно с вами?
Очень Вам рада :))) Давайте худеть вместе!!! Только не пропадайте, даже если (шепотом) нарушите диету :) Пишите результаты почаще, будет как стимул для всех кто худеет в этом топе :):):)
У меня сейчас цель хотя бы 5кг сбросить! Я вес буду сбрасывать этапами: по 5 кг два раза (до 62, потом до 57), а потом с горем пополам и с огромным трудом до 54кг! До нового года хочу этого достичь!
А Вы спортом занимаетесь? Каким? Я вот совсем пока нет :((( Все некогда!
Кстати, хорошая идея худеть этапами! Давайте начнем наш первый этап - с 66 до 60)) Насчет спорта у меня туго((( Все что я делаю, это пешие прогулки быстрым шагом по 5-6 км три раза в неделю, кручение обруча по 20 минут те же 3 раза в неделю. Это пока все(( Во время кручения обруча держу в руках гантельки по килограмму, держу их по 5 минут в трех разных позициях. Это для рук очень помогает быть в тонусе.
Диеты стараюсь придерживаться низкоуглеводной.
Вы молодец! Это уже хорошо (я про спорт), я пока никак не соберусь (раньше и ходьба, и фитнес, и скакалка была - худела в день по 600гр минимум!). С ПН точно начну, только надо кроссовки купить до ПН, а то старые развалились :(:(:(
А диета у меня простая: до 12 ем все и много, с 12 до 16 полезное и мало (фрукты, овощи, суп овощной, сельдереевый; гарниры (гречка, рис коричневый), салаты (винегрет, овощной, капустный и тд), молочные продукты (кефир, ряженка, сыр и др.), мясо, птица, рыба - все не жареное (в духовке или вареное). И с 16 до 18 только фрукты. В 18.00 пью стакан кефира и до следующего дня больше не ем.
Иногда позволяю себе после 18 кусочек зеленого яблока с зеленым чаем вприкуску.
Пью воду от 2-3 литров в день. А сегодня еще добавила шиповник.
а как вы обруч раскручиваете и гантелями в руках??
Обруч ведь нужно в руках держать :-)
Привет! У меня тоже отвес был с утра, хотя я только официально с сегоднящнего дня начала процесс. Сегодня у меня 65,8 :) Я вчера вечером на ночь съела много арбуза, всю ночь бегала к белому другу, каждый час практически, и вот с утра имею минус. Позавтракала я чашкой кофе, сырной палочкой и яблоком. В обед планирую съесть салат и рыбу. На перекусы лежат груши, аж три штуки, это тоже все съем:) Ужинать буду луковым супом, салатом и бокалом красного вина. Воды пью тоже много, я не считаю сколько, но у меня всегда с собой бутылочка с водой. Каждый день в сумку кладу новую))
Я изменю ник на этот, он короче))) теперь я буду не "аноним с вашими параметрами", а "Я худею"
Ок :):):)
Итак, что получается, активно в топе мы пока худеем втроем:
- Я
- Мечта
- Я худею
Молодец! :) Так держать! Отвесы должны нас радовать каждое утро! А я вот сегодня утром наелась винегрета (только без гороха) и макарон с овощами (но это до 12) и в 14.30 успела выпить только стакан кефира 1% - и все! Закрутилась по делам так, что больше ничего не ела ((( Это тоже плохо, сейчас у меня организм подумает что война пришла и начнет жиры откладывать :((( Шиповника правда много выпила (литра 2 наверное), но сильно разбавленного (не так как заваривают его в лечебных целях). Теперь уснуть не могу, в туалет бегаю :) В любом случае, посмотрим что мне завтра покажут весы...
Мне кажется, что если при таком режиме ты не хотела есть, то все ок, за один день организм вряд ли решит накапливать жир. Но то, что основную еду нужно переносить на первую половину дня-это правильно. Я вчера на обед более чем плотно поела-заказывали на обед Тануки: ела два кусочка лосося, тушеные овощи, салат (тоже был с кусочками лосося). Так вечером только арбуз ела, даже кефиров-ряженок не пила, т.к. не хотелось. А если на обед ограничишься салатом с сыром (без мяса-курицы), то часа в 4-5 хочется что-нить стрескать, я тогда пью ряжеку или кефир, фрукты грызу, дома вечером могу тарелку овощного салата (салат, огарцы-помидоры-зелень) с оливковым маслом съесть, и наедаюсь, голодной себя не чувствую.
У меня сегодня хороший отвес :) Так что обошлось! :) В том то и дело, что я вчера пропустила обед, только завтракала - макаронами :)
Так если хочется макарон, то и надо их на завтрак. Можно даже на обед, но с с овощами (с салатом или тушенными), только покупать из твердых сортов пшеницы ААА . Я как-то очень хотела пельменей, так специально дождалась завтрака в субботу воскресенье (т.к. он получается в 11 утра) и с удовольствием навернула пиалку (правда без сметаны и масла, но я всегда так ем, мне вкуснее). Потом уже не хотелось, т.к. получила желаемое))) С отвесиком Вас! А я себе поставила цель оба дня усиленно на беговой дорожке+упражнения на пресс и скакалка. Но вчера сильно стерла пятки новыми сапогами (кроссовки не одеть), а без кроссов на дорожке ступни сотру (она нагревается). Сижу жду, чтобы затянулись, а то как-то жаль два выходных без интенсивной хотьбы-у меня от нее хорошо дырка между бедер увеличивается и отвесы заметные.
Вот я с тушеными овощами и ела :) Я сама осталась без кроссовок - треснула на них пятка. ((( Поэтому до скакалки никак не доберусь. С ПН начну общий комплекс упражнений, а как куплю кроссовки присоединю скакалку. Или на скакалке можно скакать и босиком? Просто я читала, лучше в обуви.
Я в кроссах скачу, без обуви нагрузка на стопу большая, все-таки, прыжки, кроссы амортизацию дают. А вообще я бы сейчас спать легла, так ребенок не хочет...
А я на воскресенье записалась по купону в Борменталь на диагностику. Обещают узи подкожно-жировой клетчатки, импендасометрию (не знаю, как она проходит), но должна показать соотношение мышц, жира и воды в организме, анализ на сахар, консультацию диетолога. Осталось только дожить без еды до 12 утра, т.к. там этот анализ на сахар натощак...
расскажешь потом как прошло и сколько стоит ;-)
Я тоже хочу соотношение посмотреть, только никак не найду где.
А там не делаю анализ, твоего обмена веществ и сколько реально сжигает в день кл твой организм? ;-)
По купону-Группону 570рублей (так 1900) . По-моему, такой анализ не входит, хотя, за отдельную плату, думаю, можно. Как он называется? Спрошу завтра. Тут, наверное, от многих параметров зависит-один день я могу весь день проспать, другой-весь день пробегать как электровеник.
а где ты такой купон нарыла??
Как наз. я сама не знаю.
Вроде просто на обмен веществ.
Я тоже или дома или целый день на ногах по 8 часов.
Рассылки приходят по всяким купонам, это Группон, есть еще Биглион, есть другие. Там много акций в кафе-рестораны, на мед. процедуры, на поездки. Что-то выгодно, что-то не очень. У нас на работе многие активно пользуются, и на маникюры-педикюры ходят, и отдыхать ездят. Там регистрируешься через их сайт, потом каждый день рассылки, какие акции есть.
Ага, а еще есть общие сайты, где собраны все скидки города, типа купонгид, купоника и прочее. Можно в гугл забить все купоны на одном сайте.
О! Здорово! Потом обязательно расскажите нам как прошла консультация! Я давно думала о таком походе :)
С НАМИ ХУДЕЮТ:
1. Мечта: Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
2. Я Худею: Вес: 65,8 кг
Рост 165 см. ОГ - 91, ОТ- 72, ОБ- 98см.ОБ 102, Т 77, ОГ 97, Н 59
3. Montomega V.I.P: Вес 58.2 кг
Рост и параметры не нашла ((
4. Тюсечка С.В: Вес 66 кг (был неделю назад, новый не нашла), рост 160 см. Параметры не нашла.
Девочки все верно? Если нет, пишите, исправлю!
я на такой системе сижу, что у меня только по 1-2 кг в мес. могут уходить не больше. ;-)
А, понятно :) Я пыталась разобраться, но поняла что для меня это очень сложно и лениво :)
мой рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
Изначально вес был 68-69 кг (на конец апреля 2011), сейчас 58,2 (конец сентября 2011). Хочу 54 кг, чтобы ушло с талии, бедер, ног. Груди уже хватит, кмк)))) Изначальные параметры (при 68-69 кг) были:
ОТ 82-83 см
ОГ 95-98 см
ОБ 102-105 см
С НАМИ ХУДЕЮТ:
1. Ник: Мечта:
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
2. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" :)
рост 165
вес 66 кило
ОГ - 91
ОТ- 72
ОБ- 98см.
3. Ник: Montomega V.I.P: Вес 58.2 кг
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
4. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
5. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 65.7
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
ОГ= 97, ОТ=77, ОБ=91
5. Я- это кто брокколи?? так и пиши, а то непонятно
А то Я и Я худее не комильфо :-)
Да уж :))) Я - это брокколи :) А Я худею это ник такой другой девушки :)) А я не брокколи, а тормоз - не заметила даже :):):)
хихи а у меня самые большие сиськи и маленькие бедра.
Как похудеешь, так и будут уходить объемы.
У меня за месяц по 5 см слетело. А у многих по -5 см только за 1-2 мес. уходят.
У всех по разному :-)
Начало:
Пусть будет с 01.10.2011, а по факту с 03.10-))
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
Меня посчитайте...Вес 66. Весы показывают только килограммы, так что граммы не скажу. Рост 160, ОГ 102, ОТ 77, ОБ 103. В прошлом октябре весила 58 кг, теперь хочу к НГ 55 хотя бы. Как буду худеть, я не знаю, сложно для меня всё это...
Записала! Для меня тоже тяжело соблюдать диету, поэтому утром (до 12) я ем все. Как видите, отвесы все равно есть. Тоже хочу к НГ 55!!!
Я работаю, поэтому, как назло, у меня получается ограничение в еде как раз до 18-19 часов, а после дорываюсь до холодильника :(
Я думаю большинство худеющий работают :) Завтракайте перед работой очень плотно. На работу берите с собой фрукты, овощи, кефир, сыр, куриную грудку - она и холодная вкусная, а если с помидорчиком (черри) и листиком салата, так вообще объедение :))) Можно в маленький термос налить бульона овощного, в идеале сельдереевого. А в 18.00-19.00 выпить стакан кефира. Можно с кусочком сыра. Больше ничего не есть. Если очень голодно, то можно тонко нарезать зеленое яблоко и его грызть с чаем вприкуску (чай зеленый). Веса это не прибавляет, а голод снимает хорошо - я так первое время спасалась. Задавайте вопросы, если что, так как я очень люблю поесть и скорее живу для того что бы есть :) а не ем для того что бы жить, то я постаралась подобрать себе максимально вкусную и разнообразную диету, что бы и худеть, и не срываться!
У меня тоже так было :) Просто мы привыкли на завтрак есть что то легкое и организму тяжело перестраиваться. Я за неделю смогла перестроится. Теперь завтрака жду с вечера :) Главное вечером есть очень мало, что бы утром был аппетит. Если после завтрака через 3 часа просыпается опять голод - это прекрасно! Можно заесть его фруктами (только не очень сладкими), овощами и все той же пресловутой куриной грудкой :) Или мясом/рыбой с овощами. Все дело в привычках и во времени, которое понадобится организму что бы настроится на такой образ жизни.
Начало похудения: 24 сентября 2011
Начальный вес: 67.3кг
Вес на текущий день: 65.7 (отвес за неделю 1.6кг)
Объемы старые: ОГ 91см, ОТ 86см, ОБ 103см
Объемы новые: ОГ 91см, ОТ 82см (ушло 4см), ОБ 103см
Я тут посчитала, если вес так и будет уходить, то мне понадобится 7 недель, для того что бы прийти в норму :) Т.е. к 19 ноября я должна весить свои законные 54кг. Но, к сожалению не все так просто! Чем меньше остается сбросить вес, тем тяжелее он уходит :(:(:( Все равно к 1 декабря хочу максимум вес 58кг!
ничего не поняла!!! 7 недель это -12 кг??
Это по -1.7 кг в неделю, это жесть для организма. Сама такая была в январе.
-12 кг за 2 мес. если только недиета, тебе поможет.
Но будь готова к возврату 5-6 кг от нормальной пищи потом.
А у тебя что праздник 1 декабря??
Я вот к НГ хотела 60 кг, щас уже планку опустила и 63 кг буду рада
Да он так только пару недель будет активно сходить, а потом грамм по 500, или вообще встанет (у меня вставал на 64 кг на месяц), на 61-62 месяца два была, только в сентябре стал 58-59 (но без тенденции к увеличению, медленно но верно ползет вниз), думаю, если сейчас до 57 дохудеется, то опять встанет.
я вообще тебе поражась, как ты плато без зажоров перенесла *ржот*, у меня как плато, так я в очередном зажоре была. :-)
Отвыкла жрать. Шашлыки летом (раз в неделю) зажором не считаю, но я стала меньше есть (не лезет)! Вроде рот бы еще что-нить схомячил, а в желудок не лезет (начинает распирать изнутри). Может потому, что если мне вот так сильно хочется (торт или пиццу)-ем кусок торта и пиццу (только если действительно охота, тут были тортики на работе, я в понедельник с утра кусок съела (раньше съела бы раза в два-три больше), удовлетворилась и болье к торту не подходила (даже на след. день, когда все с аппетитом уплетали)-неохота и все. Если ем роллы, то 6 штук-предел, я бы и хотела может оторваться и натрескаться, но желудок не дает.
Эт понятно, что обратно желудок тоже быстро увеличивается. Но мне хотя бы так: контролировать кол-во порций и меньше сладкого (в идеале вообще не есть, но я не могу). Вот не было такого, чтобы начинала жрать и не остановиться, булки-плюшки не покупаю, а остальное ем, сколько хочется. Сочетания картошка с мясом давно не использую, хотя и хочется. У меня же был с конца апреля протас (но выход строго не соблюдала), потом лето, просто придерживалась не есть вечером, вредное утром (но и количества сократила), в сентябре еще пара недель Протаса (но в выхи ела мясо, хотя нельзя, т.е. протас по рабочим дням). Так что как такового "сижу на диете и во всем себя ограничиваю нет".
ой, вот в Москве вообще сладости гадостьредкостная. :-)
Я на Украине была, одна с ребенком 60 дней, там каждый день тортики лопала, сначала по 300 гр, потом все больше и больше. По 1 кг торта ела в день. Муж приехал через 60 дней, у меня +4.5 кг было и все в грудь ушло.
А сейчас я уже худею без сильных ограничений, отказалась от того, без чего мне легко. :-)
Из сладкого ем пастила или зефир. И то не каждый день.
Мед на ночь по 1 ч.ложке :-)
4.5 кг в грудь - круто :) А у меня сразу все на живот, бока и ляжки идет, грудь в последнюю очередь. Зато худеет она первая!
:-) был объем груди при 58 кг =90 см. ОБ=88
Потом и грудь и бедра поправились. Но в основном грудь. Муж приехал был очень рад, что я поправилась.
В 58 кг я ему уже мальчиком без груди казалась :-)
Я люблю украинские конфетки, а также чувашскую "птицу дивную", пастилу и зефир "Ударница", мармелад (но не весь), иногда нравятся определенные виды тортов, венгерская ватрушка, эклеры и профитроли. Но вот сейчас я все это произношу без обычного усиленного слюноотделения :-) и уже не съем пол-коробочки профитролей и целую упаковочку пастилы.
украинские конфетки и птица- очень жирно на мой вкус, а вот ударница- особенно яблочный зефир - о да ))) НО - только половиночку зефиринки)))
А мне чувашская птица напоминает торт "Птичье молоко", которое делала моя мама, поэтому и люблю эти конфетки. Но стараюсь не покупать.
1.6 кг я потеряла за эту неделю. Это разве жесть? А я думала наоборот мало ((( Вот отсюда я и считала по 1.6кг за неделю, как раз 7 недель получается до нормального веса :) Но, это конечно мечты, потому что я понимаю, что где то будут срывы, да и (как уже писала), когда останется потерять немного, будет тяжелее сбрасывать вес.
На недиету садиться не буду, пыталась, у меня от нее голова очень болит, да и не могу я есть только один продукт в день - крыша едет :) Я оттуда только шиповник переняла - вот это замечательная вещь! А так, по диете, я буду продолжать придерживаться своего питания (до 12 все, с 12 до 16 полезное, с 16 до 18 кефир или фрукты, после 18 не есть), так как на нем и не голодно, и худеется, и есть утром можно все, а я поесть очень люблю :):):)
Праздника 1 декабря нет, в идеале похудеть к 31 декабрю :) Но, я ставлю себе цель до 1.12 в связи с тем, что бы в запасе был еще месяц, если у меня не получится :)
Я уже тоже планку опустила, что бы потом не сильно обидно было, но до 58кг хочу добраться к НГ!
Ух! А это откуда такие показатели? Т.е. если я сейчас буду хорошо вес терять, то потом он также вернется? :scared1 :scared2 :dash1
ага все вернется. :-)
Чем быстрее сброс, тем быстрее возврат. :-)
ты же не сможешь всю жизнь сидеть на диете?? :-)
А шаг в сторону от диеты = привес на утро.
Потом неделю сгоняешь эти 1-2 кг за выхи нарушений. :-)
Не, всю жизнь не хочууууу :sad2:sad1:sad2:sad1:sad2:sad1
А как тогда? Я на жесткой диете то и не сижу, с утра вообще все ем! (Тссс - майонез или сметану, макароны, жареное тоже могу слопать, сладкое или сдобу и тд). И это без спорта! Что же делать?
ну со спортом таже фигня, что и с диетами.
Диеты и ограничения действуют так...
сброс веса-срыв-откат назад - снова диета ...
или с горя увидев на весах +1-2 кг начинаешь с горя лопать все вкусняшки, которые не ела на диете. И соответственно эти +1-2 кг закрепляются, а потом еще идут новые кг в+++.
И самое страшное!!! Это когда ты ешь вкусняшки с очередным обещанием себе больше их не есть и с понед. снова на диету и так по кругу.
А после всех диет, идут срывы!!!
И жить в таком режиме диета-срыв-диета очень тяжело.
Нужно искать то, на чем ты будешь худеть всю жизнь.
Т.е. найти такую систему, на которой будет мало запретов.
И по возможности, отказаться на всю жизнь от майонеза, сарделек, колбас, булок, тортов и сладких напитков на всю жизнь. Или есть это 1 р. в мес и по кусочку, а не кг.
-60 мне тоже не пошла. Худела на ней месяц -4 кг, потом на даче раза 3-4 пили пиво с шашлыками и за месяц этих нарушений +6 кг.
Я щас на ХП, но тоже пока ни туда ни сюда. :-)
Жесть!!! Я раньше была счастливым человеком! Ела все и в любых количествах - ни грамма лишнего веса!!! А не получится так, что бы похудеть до 54кг (норма) и есть все (как раньше), при этом занимаясь спортом и не злоупотребляя едой на ночь - не поправляться??? Неужели всю жизнь есть правильную еду? Для меня это катастрофа! :(
ну по молодости одно, а после 30 лет уже меняется все.
А ты сможешь не злоупотреблять едой на ночь и заниматься спортом всю оставшуюся жизнь??
Нет :) Со 100% гарантией говорю :) Сижу в шоке! Не хочу быть толстой и на диете всю жизнь не хочу сидеть ((
ага я сама в шоке. :-)
Причем чем больше диет за жизнь, тем меньше они на тебя действуют... это про меня :-)
И если ты худеешь например 2 мес. Тебе на закрепления результата нужно время умноженное на 2 :-)
Т.е. если ты худеешь 2 месХ2= 4 мес на ЗОЖ, для закрепления результата. :-)
и самое главное худеть не весом, а ЖИРОМ!!!
Быстрые диеты чем плохи, то что уходит вода, мышцы и только потом уже жир. Как только соскакиваешь с диеты, возвращается жир,жир, жир :-)
Поэтому и безопасное похудение при твоем весе не более 500 гр в неделю. Если уходит больше, то нужно поднимать калории. :-)
Со спортом тоже самое.
Нужно увеличивать нагрузку постоянно.
Если ты начала качать пресс по 15 раз, то потом дойдя до 100 раз, нужно поднимать до 150 р. и тд. А то мышцы тоже быстро привыкают к нагрузке.
Я например из спорта ничего добавлять не буду.
Только ходьба по 5-6 км в день и все.
В 60 кг буду уже делать бодифлекс :-)
и качать все, при весе 55 кг если конечно похудею до 55 кг :-)
Ух! Как все сложно! :) Я правильно поняла, что если я худею за 2мес, то потом еще 2мес нужно будет закреплять результат? Т.е. здоровое питание, не есть на ночь и тд. Это тогда нормально :) Только вот как НГ пережить? :)
А потом как? Как сделать так что бы не поправится? Эх, далеко забегаю, вот похудею, удержу вес и тогда буду дальше тебя терроризировать :)
А ты обязательно похудеешь до 55кг! И вес не вернется, потому что ты терпеливая и худеешь правильно, это я галопом по Европе, мне все и сразу подавай :) Главное попу наедала год, а похудеть хочу за неделю :):):)
ахаха, я тоже такая же, как ты была в том году. :-)
Худеть стала с 1 сентября с 82 кг. В мае была 58 кг :-)
Щас уже больше на свои грабли наступать больше не буду, знаю чем закончиться моя очередная диета с ограничениями
Если худела 2 мес, то потом 4 мес на закрепление.
Я например если худела 9 мес. То мне на закрепление нужно было 18 мес. Но я уехала на море, там без весов и контроля мужа и евы ушла в отрыв на вкусняшки.
Вот с 1 сентября снова в бой!!! :-)
Жесть! Ладно, посмотрим чем у меня это кончится. Но толстой реально уже быть надоело! Надо пол года так питаться, значит буду!
А я не умею считать по калориям. В жизни не определю на глаз сколько у меня в тарелке грамм :(((
Как? Проще наверное весы купить кухонные :) Но не хочу уже до фанатизма доходить, взвешивая каждый продукт ((( Без этого никак? :)
Ну я на ХП сидела в том году. Купили весы.
Достаточно пару недель, чтоб понять. :-)
Я зарегилась на сайте диета онлайн.
Там в планировщик питания вбивала, всю менюшку на день.
И все взвешивала. :-)
Сейчас уже можно не вбивать, а на глаз видеть, много ты ешь или нет.
если мало ешь, то организм тоже не худеет :-)
ахаха, а ты думала сесть на диету похудеть и все...
Я тоже так думала.
По молодости у меня таких проблем не было.
А тебе сколько лет? :-)
27 будет. У меня до 25 вообще вес не повышался, максимум на 2-3кг, которые я сгоняла сельдереевым супом или спортом. А тебе сколько? :) И когда начались такие проблемы?
ОООО, я сейчас 163, вес 67, была 52-54. Я вот планирую с завтра, сесть на кефирчик, а потом овощи с кефирчиком-)) по смотрим, что да как, главное лично доя меня, не жрать после 16 часов, но это только меня касается, у всех разные методы похудения. Я в свое время похудела на 16 кг, за пол года на 10, потом 6, почему так долго, пол года, т.к. после гормонов, питалась одними йогуртами, ничего, все ок, но и возраст был 20 лет, а сейчас в 30 и с ребенком и мужем - сложнее-)) посмотрим, автор я с вами-)
Я Вам очень рада! Все у нас получится! Напишите свои объемы, внесу сюда: http://eva.ru/topic/64/2766640.htm?messageId=69765140
Обновлять буду каждую субботу :)
Ну стараться-))) у меня со след недельки начинаются мотания с ребенком по разным занятиям+работа, мне так проще, когда во всем себя ограничиваешь, да, иногда позволяю себе покушать, но это не сказывается, главное контроль над собой. Надеюсь получится, как когда то получилось-))
Пончик - так мило :) Сразу детство вспомнила, зоопарк и сладкие пончики посыпанные сахарной пудрой :) Никогда их особо не любила, но сейчас заточила бы пакетик :)
Да, это меня так в детстве называли, в рифму с моим именем. А сейчас как раз и стала похожа на пончик :).
А вот у кого какой любимый тип фигуры. Ну, а-ля мальчики не обсуждаются, для меня это просто "везунчики", а из тех, кто "в теле" мне нравится когда большая грудь, тонкая талия, большие бедра и стройные ноги! У меня же стройная талия идет в комплекте со 2м размером груди, а вот бедра широкие, и то, что ниже-не маленькое. При чем сами ляшки хорошо худеют (и мышцы видно, и не трутся друг об дружку), а вот то, что ниже коленок((((
Мне нравится когда все равномерно распределено, а не как у меня: верх с 42 поправился до 44 (в куртки и свитера я свои старые влезаю), а низ поправился с 42 до 46, даже ближе к 48. Вот где жесть :)) А вообще вот: http://www.inodders.com/renee-zellweger-skinny&page=6
полненькой ей даже лучше :)
А если уж совсем честно, то не вообще не нравится когда у девушки лишний вес. Только в крайнем случае, когда самой девушке это очень-очень идет :)))
У меня низ 42 никогда и не был, даже 44 редко носила. Всегда мой таз ближе к 46 (хотя сейчас какие-то вещи 46 висят, а какие-то как раз). Мне кажется, что таз у меня больше особо и не похудеет, разве только "уши" на ляшках уйдут. А Рене Зельвигер выглядит почему-то как алкоголичка, хоть худая, хоть полненькая.
Значит у Вас кость широкая в районе таза, аппетитная попа - это хорошо :) Но, хорошо тогда, когда бока не висят, вот это я и хотела сказать :) А у меня всегда был один размер - ни груди, ни попы :) Раньше комплексовала, а теперь назад это хочу :)
А мне Рене Зельвегер очень нравится, особенно вот здесь:
http://www.kinomania.ru/stars/r/Renee_Zellweger/vert/96.jpg
Девочки, пиши ту информацию, которая у меня есть, если надо исправить, пишите под сообщением - исправлю :)))
У нас прибавление :) Добро пожаловать!
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 66 кило
ОГ - 91
ОТ- 72
ОБ- 98см.
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 58.2 кг
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
6. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 65.5
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
У меня сегодня небольшой отвес - всего 200 грамм. Вес на сегодня 65.5 и я почти счастлива :) Вспоминаю, когда стала поправляться и увидела на весах цифру 65 пришла в ужас! Да когда то и 62 меня ужаснула, а сейчас я очень хочу 62. Эххх, как в анекдоте про козу: "купи козу - продай козу".
В трудные моменты жизни я часто вспоминаю один анекдот.
Приходит человек к раввину и жалуется:
- Ребе, так жить тяжело, денег мало, квартира маленькая, жена орет, дети орут, соседи донимают...
Раввин отвечает:
- Купи козу.
Человек не посмел ослушаться, купил козу. Через день прибегает совсем не в себе:
- Ребе, совсем жизни не стало: жена орет, дети орут, коза голодная орет, соседи жаловаться на нас хотят!
- Теперь продай козу, - отвечает раввин.
На следующий день после продажи козы пришел человек счастливый и благодарный:
- Вот спасибо тебе, мудрый учитель, продал козу, и так хорошо!
Вот и я сейчас думаю: без козы-то как хорошо было...
Ничего себе "всего" - это очень неплохо! У меня сегодня тоже отвес-перешагнула циферку 7 на весах (голышом утром было 57,6), но я вчера весь вечер занималась (упражнения на проблемные зоны+час беговой дорожки+ванная и кофейный скраб). У меня после выхов часто хорошие сбросы, т.к. на беговой дорожке хожу.
Я уже Тюське писала - наедала попу год, а похудеть хочу за неделю :ups1 :)
А вообще, лишь бы они были, отвесы эти! Хоть по 100грамм, но каждый день. Я очень расстраиваюсь когда вижу что вес стоит или (не дай бог!) увеличивается :((( Я с завтра начну физические упражнения (общий комплекс) и на неделе куплю кроссовки, тогда добавлю прыжки и обертывания.
Ой, а я читала, что основная ошибка при кардио-нагрузках - использовать утяжелители и всякие пояса с эффектом сауны, типа и обезвоживает организм быстрее и на сердце не в лучшую сторону влияет, так что осторожнее!
Такс, сходила я сегодня на диагностику:
хорошие новости: мои весы не врут-в одежде 58,2 кг показали (была в джинсах и вязанной водолазке), мой метаболизм на 23 года, мышц 40,6кг, жира 15,4 кг (для моего возраста норма от 11,4 до 21 кг, по узи жира на животе и бедрах написали "эхопризнаки варианта адипозной липодистрофии", т.е. жировая прослойка стремится к уменьшению, но в общем-то излишков нет, за счет рыхлого и водянистого слоя жира можно еще сбросить немного, наличие жидкости-среднее. Жидкости во мне 51,2% при норме от 50 до 70%. Очень удивило, что костей всего 2,2 кг, оказывается, норма у женщин не больше 3 кг, т.е. это джаже и норма. В итоге идеальный вес мне написали даже на 1 кг больше, чем сейчас. Всего % жира во мне 26,4 (норма от 21 до 32,9)
Из плохого: у меня целый лишний 1 кг висцерального жира (на внутренних органах), в норме не больше 1 . Вот как это понимать и что с ним делать? На счет ног сказали, что надо к флебологу, скорее всего неправильное распределение лимфоидной ткани. Еще плохо, что то, что я считала жиром на животе-растянувшая кожа (во время 2ой беременности живот был 115см), если жир можно было бы сбросить, то кожу, наверное, только операция уберет окончательно. Моя дневная норма каллорий (без учета физ нагрузок) 1295ККал. Вот.
целый лишний 1 кг висцерального жира- а с ним, как тебе бороться?? Почему он не ушел и твоими тельными кг?
общую рекомендацию по питанию, что сказали?
Общие рекомендации: питаться дробно, через 2-3 часа, небольшими порциями, есть все жиры-белки-углеводы, жиров поменьше (поэтому не налегать на жирные сыры), в день по столовой ложке растительного масла, сладкого меньше, основной объем в первой половине дня и днем. По-моему, все стандартно, но, конечно, они настраивают, чтобы приходили к ним на курс худеть)))) А вообще, я против Борменталя ничего не имею, моя подруга и ее мама очень хорошо похудели и удерживают вес (мама ее уже года три, подруга год, но подруга и худела с 60 до 50 кг)))) Про то, как бороться с этим лишним кг висцерального жира-ничего не сказали, т.к. неизвестно, где он локализован (не знаю, узи внутренних органов его покажет или нет). Я когда пришла, не говорила, что худею с мая (зря, наверное).
Мне еще интересно, как они определили, что это висцеральный жир?? Там встаешь на платформу, типа весов (босиком или в тонких колготках), заносят в комп твой рост и возраст, остальные параметры чудо-аппарат высчитывает сам и выдает в виде распечатки (по каким-то точкам на подошве)))) Сказали, что это современные технологии, точность высокая, эта платформа сама определяет тип телосложения. Но мне кажется, это как на узи-какие-то параметры изначально забиты, отталкиваясь от них все и считается. Я спросила врача, как они отделаюсь, что в моих 58 кг кг, а что мышцы, ответ был, что какими-то лучами по стопам.
Хрень какая то! Не заморачивайся, мне кажется, не возможно определить без узи ни одной чудо-машиной что у тебя внутренние органы в жире! И вообще, я первый раз такое слышу :) Жирные органы :) Может они просто попугать хотят, что бы ты у них "лечение" прошла? Ох, не доверяла бы я им так сильно, да еще и по акции.
Я посмотрела внимательнее на распечатку: там не 2 кг висцерального жира, а какой-то показатель 2, приложена шкала, на которой эта цифра 2 в самом-самом начале (черная точка типа). В и-нете почитала, что у женщин до 45-50 лет (до климакса) вообще висцеральный жир-редкость, а при диете и физ. нагрузках самым первым уходит, и если соотношение талия/бедра меньше 0,8, то нет никакого внутреннего жира. Или диетолог что-то напутала значит, или меня запутать хотела. Даже если смотреть по ИМТ (рассчитанной ими) , то там и не пахнет этим жиром. Забила, короче. А муж решил купить такие весы, уже заказал))) Завтра проверим результаты))) Там типа токи через подошву определяют.
Ооо! Чего только не придумают - это я про весы :) Надеюсь это не вредно! А сомнительным клиникам я бы вообще не доверяла :)
А у меня вот сколько Результаты:
Процент жира в организме: 26.21%
Масса жира: 17.32 кг.
А у тебя = "Всего % жира во мне 26,4 (норма от 21 до 32,9)"
Разве такое может быть??
Вот здесь посчитай свои параметры
с сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964790
Результаты:
Процент жира в организме: 26.21%
Масса жира: 15.20 кг.
Уровень основного обмена веществ: 1294.43 ккал.
Суточная потребность в калориях: 2006.37 ккал.
Результаты:
Индекc массы тела: 21.56
Интерпретация: Норма
Результаты:
Тип телосложения: Астенический (тонкокостный)
Идеальный вес по формуле Брока: 48.60 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 57.00 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 56.12 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 56.85 кг.
Это из расчетов с твоей ссылки
Даже не знаю, почему разница в 2 кг, может от типа телосложения зависит, а, оказывается "астенического телосложения", если считать по обхвату запястья и шеи. Видишь, и с таблички ХП, и с расчетов в Борментале параметры примерно одинаковые получились.
ну понятно.
У тебя и у меня почти одинаково.
Процент жира в организме: 26.21%
Масса жира: 15.20 кг.
а у меня
Процент жира в организме: 26.21%
Масса жира: 17.32 кг.
Хотя ты весишь на 8 кг меньше меня.
А кстати, там вроде ключевой параметр-соотношение бедер к талии. У тебя бедра меньше, чем у меня, а талия побольше, может поэтому так и считает.
ну конечно по замер все идет.
у меня и грудь больше.
и я вешу на 8 кг тяжелее тебя.
Карочи иди ты на ХП и не парься
Я в общем и целом примерно так и питаюсь (только вот с длинными углеводами не очень, за всю неделю раза три их ем, т.к. обедаю на работе "принесенным из дома", а холодную гречку или макароны не люблю, получается обед - мясина (курица, говядина, индейка или рыба) или сыр+много-много салата из овощей (салат, помидоры, огурцы, перец) с ложкой масла, перед выходом с работы ем творог+кефир, а дома вечером только салат (иногда с мясиной, но чаще без). Углеводы только с утра: зерновой хлебец или хлеб+сыр пониженной жирности, иногда хлопья с молоком+сыр (не могу без него). ХП читала, но мне ужин уж сильно мощным кажется, учитывая, что я домой не раньше 19:30 прихожу.
да я тоже ем в 16.30 или в 17.30 последний раз.
До ночи есть не хочу. Только воду пью.
А почему холодные гречка и макароны, у вас там погреть не где??
Я делаю в салаты макароны, мне очень нра.
Гречку с грибами.
Картошку с кефиром.
Да, нас обделили и микроволновку не дают(((, просили. Вот надо попробовать в салаты макароны (как раз цветных купила). У меня с обедом нормально, наедаюсь, еле-еле вливаю в себя ряженку в 5 часов и творог, но если не поесть-до дома не доеду (голодно). Заметила, что теплой едой наедаешься на более длительный срок.
ясно, но тогда на утро делай кашки, картошку с селедкой, макароны с сыром.
А вечером овощи.
И сыром особо не увлекайся.
Его не более 30 гр в день ( это если все мясо будет в день грудка)
слушай, а я по ссылке посчитала и получила:
Процент жира в организме: 22.30%
Масса жира: 12.93 кг.
а весы мне говорят: 28,7% = 16,65 кг. весы хорошие и вроде честные....
блин Фру, ты у нас по ссылке вообще скИлет 12 летний!!! :-)
А ниже тебе что написали про твой вес??
Ну вот на фотке в зеленой футболке она и выглядит очень-преочень стройной. Не понимаю, откуда там 28% жира может быть. Да и при таком соотношении роста-веса странно весы показывают.
Индекc массы тела: 18.94
Интерпретация: Норма
Еще ниже мне советуют конкретно отожраться ))))))
Ну там ниже идеальный вес))) это я своими словами объяснила)))))))))))))))) особенно про 66 мне понравилось!!!
Тип телосложения: Нормостенический (нормальный)
Идеальный вес по формуле Брока: 65.00 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 62.50 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 66.09 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 64.22 кг
а у меня тонкокостный, мне самое маленькое надо 45 кг весить
Тип телосложения: Астенический (тонкокостный)
Идеальный вес по формуле Брока: 45.00 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 55.00 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 52.49 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 54.17 кг.
я дылда, ага )))) вот мне и прописали)))))) я кстати всегда думала, что у меня легкая кость)) а ну вот))) задала запястье на 1см меньше, результаты:
Тип телосложения: Астенический (тонкокостный)
Идеальный вес по формуле Брока: 58.50 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 62.50 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 66.09 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 64.22 кг.
Я думаю это ближе к правде.
:-) ага вся засада в запястье.
Я когда пухлик была мне сказали до 50 кг худеть. А когда похудела до 58 кг, запястье стало еще меньше.
И сказали уже до 45 кг худеть. :-) Этого я не пережила :-)
если ты все будешь качать, то и будешь подтянутой и при 62 кг.
а при 57 кг ты теряешь воду и мышцы.
пошла я спать, во сне жир горит!!! :bye :bye :bye
Почитай будет время. много букв. Из своего паспорта скопировала.
"Все мышцы человека состоят из белка, а жировая ткань может умень-
шиться, только сгорая в клетках мышц при их работе. Другого пути избавления от
излишков жира не существует! Жир нельзя растопить в бане, нельзя вывести с помо-
щью мочегонных и нельзя сжечь с помощью других «чудо – таблеток». Жиры могут
сгорать только в митохондриях мышечных клеток при определенных дозированных
физических нагрузках!
Теперь представьте себе, что будет, если, воспользовавшись любой диетой из
женского журнала или популярной книжки, следуя сомнительной инструкции, Вы
резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка.
В условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно прини-
мается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки.
Уменьшение веса при любом бесконтрольном ограничении рациона питания идет
не только за счет ненавистных жиров, но и фактически путем распада собственных
мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.
Новые клетки строятся из белков. А белки поступают к нам с едой, потому что
больше в организме они не могут синтезироваться. Что же происходит, когда мы са-
жаем себя на суровую, низкокалорийную, бедную белками
диету? Поскольку старе-
ние и износ никто не отменял,
старые клетки продолжают разру-
шаться. Вот только строить новые
оказывается не из чего. В резуль-
тате происходит стремительная
потеря сухой массы: тканей орга-
нов и мышц. Если мы вниматель-
но посмотрим на структуру сбро-
шенного веса, то получим при-
мерно такой расклад: вода 2 кг,
фекалии 2 кг, сухая масса 4 кг,
жир 2 кг. И это в лучшем случае!
По некоторым оценкам, примерно
1/3 из ушедших при соблюдении «книжной диеты» килограммов приходится на рас-
пад мышечной ткани. Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь
Вы представляете, за счет чего! В результате, мало того, что Вы нанесете непоправи-
мый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей
мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного
сжигания жиров. Ведь восстановление мышечной ткани возможно только в резуль-
тате применения продолжительной, интенсивной физической нагрузки. Спортсме-
нам хорошо известно, каких трудов стоит набрать мышечную массу, а лишиться её,
как видите, очень легко. Достаточно непродолжительного курса любой модной дие-
ты. Внешне это обычно проявляется тем,
что на каком-то этапе соблюдения оче-
редной «супермодной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до
минимума сокращаете свой рацион. У многих это вызывает удивление и отчаяние. А
на самом деле все просто! Происходит это потому, что мышечная ткань истощается
и теряет способность сжигать жиры. Затем, как обычно, после этого периода изнури-
тельного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь «до отвала».
При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться, и ее место с
успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры. Жировая ткань, как извест-
57
но, регенерирует (воссоздается) с гораздо большей скоростью, чем мышечные струк-
туры. Причем возвращается она почти всегда с небольшим избытком!
Через какое-то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и
история повторяется, но при этом мышцы «тают» еще больше. Вы уже даже не мо-
жете вернуться к начальному весу! Схематично это выглядит так.
К тому же, истощение мышечных и соединительнотканных волокон приводит к
появлению целлюлита."
доброй ночи. Мне совсем не понравилось, что пока идет результат за счет воды и мышц. Согласна с тобой, что это не правильно. При этом в моем рационе есть: мясо (говядина), рыба, курица (грудки), фасоль, рис, яйца, орехи - если я правильно понимаю, с белком все в порядке. С питанием получается все ок. Это не только про белки, углеводы и клетчатка тоже все ок. Есть серьезное ограничение по фруктам - пищевая аллергия, но это нельзя изменить, добирается другими продуктами.
По большому счету я не ем: сласти, чипсы, майонез, белый хлеб, колбасу/сосиски, сливочное масло и т.д. Все остальное в рационе есть, не в птичьих порциях.
Надо разбраться.
ты считала свой коридор по калл??
2 кг это много за 2 недели.
тебе нужно 1 кг за месяц худеть!!!
Поднимай тогда калории.
Просто по ссылке параметры: шея, талия и бедра, если это все тонкое, то и будет такой результат. Странно, что у меня почти один-в-один совпало с тем, что в Борментале намерили. Вообще, по-моему, все несколько условно. Хотя у Вас явно разброс большой получился! Может весы стали привирать?
И я с мужем поспорила, что к НГ похудею. Но не знаю, как это осуществить. Завтра утром взвешусь...сегодня наелась всякой дряни, как всегда, а теперь страдаю-мазохизм какой-то...:\
Я перед тем, как "взяться за себя" поела в гостях торта от души (самоиспеченного) и со спокойной совестью с понедельника начала худеть, но у меня не было сроков: к корпоративу, к первому сентября, к отпуску и т.п. Окружающие, честно, особо не верили в успех и подшучивали, первые пару дней пытались накормить "от души" вечерком, но потом уже не приставали. А когда увидели результаты, стали хвалить и одобрять. Так что "главное нАчать" :-) Я сегодня вечером поела пастилы и мармелада, было вкусно, но больше не хочу :-) .
Сегодня, когда я вышла на кухню с угрюмым лицом и сантиметром в руках, муж заржал... :/
Ага, мой тоже ржал (по доброму), так как я на диету уже раз 10 садилась и всегда дня на 3, ну максимум на неделю :) А сейчас переживает, что так мало ем.
Я худела два раза до 58 кг, но так уставала сидеть на диете, что неизменно срывалась. Причём я и скидываю 5-6 кг быстро, и так же быстро их набираю. Главное-ем я на ночь или не ем, если не буду есть после 18-ти, быстро буду худеть, но у меня это никогда не получалось...вернее, получалось, но не дольше месяца.
Извечная проблема ((( Это получается что? Похудеем мы и всю жизнь не есть после 18???? Иначе вес вернется заново? Хрень какая то ((( Я вот позавчера сорвалась слегка - поела часов в 20 и опять набрала то, что скидывала почти неделю! Вот как так?
Вообще странно, что от одного дня, сразу набирается. У меня конечно, если вечером (после 18) не ем, отвесы по 500 гр могут быть, но мне кажется, что это нездорОво как-то. Я пока хочу, чтобы он 58 или чуть меньше держался и не рос, потом посмотрим.
во-во, и я такая же: для меня жутко неудобно знать, что мне запрещено есть что хочу и когда хочу, и в итоге просто протест подсознательный получается от такой несправедливости. Три дня питаюсь правильно, уже себя ощущаю как в клетке.
Я себе утром позволяю вкусности (до 12), иначе у меня крыша стечет! Все равно худеется. По 200-300 грамм за день.
Аааа! Прямо как я :))) Правда я стараюсь держаться последнее время, уж очень хочется похудеть! За неделю нарушила только один раз (за прошлую неделю) и вес тут же скакнул на плюс 2кг. Это меня научило терпеть до утра. Зато утром отрываюсь на полную катушку - ем все и много :) Все равно худею. Спортом пока не занимаюсь.
Можно а вам? Именно этот топик сподвигнул меня взяться за себя. Когда то во мне было 58-60 кг, а сейчас 70(после каждых родов оставалось лишних примерно по 3 кг, и вот результат).Начала худеть с 70.8 кг 28 сентября (объемы: гр 97, тал 85, живот(самое страшное 97, бедра 99). Хочу свои 60 кг (рост 168), 36 лет.Ем также все до 12, с 12 до 18 полезное, стараясь немного, с 19 часо в ничего(ложусь примерно в 12 ночи). Каждый день делаю 8 мин. упражнения на пресс.Сегодня вес 69,9.Может добавить разгрузочные дни? хочу к 13 ноября похудеть до 65 кг. а к новому году до 60-ти.
Привет, я тоже к этой теме приклеилась, хотя всю жизнь нахожусь в процессе похудания и на форуме давно обитаю, но вес колеблется от 60 до 67, и ничего не могу поделать. А хочу быть 52 кг, и хочу лет с 17...а мне уже 34. Как мне быть и что делать-не знаю, пока решила перейти на низкоуглеводную (ккалории считать я не умею, просто буду есть обезжиренное и несладкое) и вечером по мере сил велотренажёр.
пресс можешь не качать!!!
Ходи пешком больше. В идеале каждый день по 5-6 км, при твоем весе. Сбросишь до 65 кг тогда пресс подключай.
Конечно можно к нам! Я рада что топик чем то Вам помог. Зайдите еще ко мне в фотки (пароль ааа), может это еще более укрепит Ваше желание похудеть :) Я худею без разгрузочных дней, так как просто не могу на них выдержать и срываюсь - обжираюсь! У меня система такая: до 12 я ем все - реально все! С 12 до 16 фрукты, овощи, полезные гарниры (коричневый рис, гречка, овощное рагу), мясо (не жареное), рыба. И с 16 до 18 СТАРАЮСЬ (не всегда получается) только фрукты и кефир. И спортом пока не занимаюсь. За неделю похудела на 1,6кг - с учетом того, что один день нарушила и наелась на ночь жареной картошки с печенкой, соленых помидоров и винегрета с майонезом :) Прорвало меня :)
Почитайте здесь для ознакомления:
http://eva.ru/topic/64/2766640.htm?messageId=69813743
Да и вообще по всему топу, я там где то даже писала что ем :)
А я без воды уже не могу! В день не меньше трех литров выпиваю! Если вода натощак не лезет, то лучше чая зеленого. Или шиповник. Но воду все равно надо пить из расчета (в среднем) 30 мл на 1кг веса. Ниже напишу сейчас про воду.
А я люблю водички натощак.
Медсестра в детской больнице научила. У ребеночка в 2 месяца стул был плохой.
Так вот стакан водички по утрам - очень оказалось пользительно не только для младенцев.))
А если она еще и горячая, да с долькой лимона! Вообще не всю жизнь избавит от запоров :) И кишечник хорошо очищает. Это меня мой диетолог научила (еще очень-очень давно).
Девочки, сверяйте таблицу с действительностью :) Если что то изменилось, пишите - исправлю!
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 66 кило
ОГ - 91
ОТ- 72
ОБ- 98см.
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 58.2 кг
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
6. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 65.3
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
7.Ник: Donia +
Вес 66.
Рост 160
ОГ 102
ОТ 77
ОБ 103
8.Ник: Катя
Вес 70
Рост 168
ОГ 97
ОТ 85
Живот 97
Бедра 99
какие мы тут все маленькие по росту и худенькие :-)
Почти все в одном росте и весе. :-)
ВНИМАНИЕ ХУДЕЮЩИМ!
Как это я сразу не написала, совсем вылетело из головы, для меня это уже норма и образ жизни... В общем, лучше поздно, чем никогда!
ОЧЕНЬ ВАЖНО - без нужного количества воды в день похудение не возможно! По крайнем мере на той "диете" на которой худею я. Пить в день надо не меньше 30мл воды на 1кг веса.
Почитайте:
ИНТЕРЕСНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Вода для похудения, сколько пить воды чтобы похудеть
Что может лучше, чем вода удовлетворить потребность организма в жидкости? И действительно, вода – это не только источник всего живого на Земле, но и вещество без которого невозможно существование ни одного организма. Недостаток воды сразу же сказывается на общем состоянии человека: повышается утомляемость, головные боли становятся более сильными и частыми, а в последствии ухудшается состояние кожных покровов и волос.
Даже если дефицит воды незначителен и составил всего 10%, интенсивность выведения из организма продуктов обмена снижается, нарушается деятельность нервной системы, а при длительном обезвоживании изменяется психическое состояние человека, угнетаются все жизненные функции организма, могут начаться судороги и даже случиться кома. Абсолютно лишенный воды, человек проживет не больше, чем 5-7 дней.
Сколько в человеке воды?
Вода составляет две из трех частей человеческого организма:
в костях 22% воды;
в мышцах и мозге 75% воды;
в крови 92% воды;
а желудочный сок состоит из воды на 99%.
У воды в нашем организме очень много функций, она регулирует температуру и массу тела, доставляет к клеткам питательные вещества и выводит из организма продукты распада и шлаки, растворяет минеральные соли, вода также участвует в дыхании, она способствует усвоению организмом питательных веществ и преобразовывает пищу в энергию.
Исследования ученых выявили, что употребление достаточного количества воды, способствует уменьшению болей в суставах и спине, помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление и снизить избыточный вес. А то, что вода не содержит солей, помогает ей легко выводиться из организма.
СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ?
Тем, чей вес избыточен необходимо увеличивать количество ежедневно употребляемой воды до 2-2,5 л. Если эта цифра кажется слишком большой, приучать организм нужно постепенно, медленно увеличивая количество выпиваемой жидкости. При этом нужно избегать сильно газированных и сладких напитков, так как именно они вызывают чувство голода и активизируют выделение желудочного сока.
Проблема лишнего веса – это часто последствие нарушения вводно-солевого баланса в организме, которое препятствует выведению воды из организма. Причины такого нарушения могут быть разными – и сердечная недостаточность, и гормональный сбой и другие проблемы.
Чтобы справиться с лишним весом нужно придерживаться принципа сбалансированного питания, в основе которого продукты растительного происхождения, которые обладают легким мочегонным эффектом. Связано это с тем, что потребляемая нами вода избавляет организм не только от шлаков, но и вымывает минеральные вещества, баланс которых нужно восстанавливать. К таким важным для организма элементам в первую очередь относятся магний, калий, кальций и натрий. Поэтому, выбирая продукты, важно помнить, что соли натрия провоцируют удержание воды в организме, а соли калия помогают ее выводить. Из чего следует, что, употребляя в пищу колбасы, сыры, соленую рыбу вы будете набирать лишние килограммы, а вот включая в рацион арбузы, томатный сок и салаты, начнете сбрасывать вес. Это связано с калий-натриевым балансом межклеточной жидкости и крови.
Очень важно для восстановления вводно-солевого равновесия в организме и снижения веса соблюдать правильный питьевой режим.
ПРАВИЛЬНЫЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Обычно взрослый человек в среднем с напитками и жидкой пищей потребляет за сутки 1,2 л воды, что составляет 48% от суточной нормы. Еще 40% суточной нормы (это около литра) воды поступает в организм с пищей. Полезно знать, что хлеб содержит около 50% воды, каши – до 80%, мясо – около 58-67%, рыба – почти 70%, а в фруктах и овощах воды практически 90%. Обобщая можно сказать, что не жидкая пища состоит из воды на 50-60%. Интересно, что приблизительно 300 мл воды (3%) образуется в самом организме в итоге биохимических процессов.
Однако вода не только поступает в организм, но и выходит из него. В течение суток около 1,2 л воды выводится через почки, а также 0,85 л – в виде пота, во время дыхания - 0,32 л и 0,13 л - через кишечник. В целом получается, что за сутки при умеренной температуре человеческим телом выделяется в среднем 2,5 литра (10 стаканов) воды, при жаркой погоде эта цифра увеличивается до 4-5 литров.
Необходимое каждому человеку количество воды зависит от его физической активности, телосложения, здоровья и климата, но в среднем составляет примерно 6-7 стаканов (2 л) в день.
Важен и минеральный состав воды, так как постоянно пить и готовить еду рекомендуется на пресной воде. Вода, содержащая большое количество минеральных солей (минеральная) обычно применяется для лечебного питания и употребляемая в больших количествах может привести к дисбалансу минеральных веществ.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ и РЕКОМЕНДАЦИИ
Чтобы питьевой режим был правильным, нужно соблюдать некоторые рекомендации.
1. При избыточном весе пить больше жидкости – на 1 стакан на каждые 20 килограмм лишнего веса.
2. Помните, что никотин, кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию организма.
3. В жаркую погоду воду нужно пить перед тем, как выйти на улицу, а при физических нагрузках – до, после и во время них.
4. Если после сна выпить стакан воды, то жидкость будет способствовать очищению организма.
5. Лучше всего пить воду за час до и после еды, так она будет способствовать разбавлению желудочных соков.
6. Чем больше белка в пище, тем больше нужно пить воды.
7. Пить воду нужно чуть охлажденной, так она лучше усвоится организмом.
8. Кормящим женщинам нужно большее количество воды.
9. Увеличивать количество употребляемой воды нужно в отопительный сезон, при низкой влажности воздуха, в самолетах и других душных помещениях, при повышении температуры тела и болезнях.
Всем привет! Я отчитываюсь:) Сегодня, утром в понедельник, мой вес был 65,100 То есть с начала похудения минус 900 грамм:) Измерила я и объемы - грудь осталась той же, что радует:) 91 см, а вот талия моя стала 69 см:), что тоже радует. Бедра 97 см. Веса скинуто не много, но сантиметры радуют.
Питаюсь разнообразно, исключила полностью только сахар в кофе и булки-шокладки-выпечку. Мяса ем много, рыбы еще больше, овощи поглощаю килограммами, с фруктами чуть поосторожней. Не ем их на ночь, только утром, в основном. Воды пью до 2-х литров в день, а вообще не считаю сколько пью воды, иногда бывает что и литр в день не выпиваю, а иногда только и делаю, что пью целый день:)
Я смотрю, тут многие делают замер ноги и живота, я сделаю тоже, завтра отчитаюсь:)
Девченки, а в каком месте вы ногу меряете? в в самом толстом?
Привет, молодец. А у меня вчера был первый день, вроде выдержала, только на велотренажёр так и не залезла, увы. Так что пока результатов нет, что и немудрено с моими весами...в них только минус кг-два можно увидать, более современные специально не покупала, расстройство одно от этих -200 +300. Утром позавтракать не смогла, зато на обед наварила хека и взяла томатный сок. Для меня самое трудное-вечер, меня именно вечером подстерегает искушение неспеша посмаковать рыбку копчёную или печенье с молоклом...
Первый день пережила я, девочки.. За день сьела 3 инжирины, 1 яблоко, выпила 2 чашки кофе с молоком, стакан воды.... вечером после работы (в 19) ела рис с овощами и салатом, маленький кусочек мяса, пол-стакана ряженки ну и ещё стакан воды выпила. Не занималась ничем, даже пресс не покачала. Сегодня попробую пообедать: отварила рыбу, взяла сок томатный. Надо контейнер купить, т.к. просто не в чем еду на работу таскать. Завтракать не получилось-не успела. Ещё один инжир на работе остался, его сьем.
Всем привет! У меня прошла неделя с начала. Вес 69.300, минус 1.5 кг, объемы в талии и животе на пару см уменьшились. Трудно не есть вечером, но пока держусь, в компании легче.
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 65,100 кило
ОГ - 91
ОТ- 69
ОБ- 97см.
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 58.2 кг
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
6. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 66.7
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
7. Ник: Donia +
Вес 66.
Рост 160
ОГ 102
ОТ 77
ОБ 103
8. Ник: Катя
Вес 69.300
Рост 168
ОГ 97
ОТ 85
Живот 97
Бедра 99
Всем привет! :) Девочки, вы все такие молодцы!!! Читаю ваши отвесики и радуюсь! Ведь получается! А я позавчера поела вечером, за что себя дико корю (( Вес с 65.3 поднялся до 66.9!!! За ночь на 1.6кг поправится! На тот вес, который я скидываю неделю!!! Пускай это послужит для вас примером! Вчера блюла диету. Сегодня вес (как обычно -200гр.) - 66.7 (а могло бы быть уже 64.9, если бы не нарушила!!!!).
Критические дни не приближаются? Алкоголь пила? У меня как-то послеалкогольные полтора кг (ела немного, выпили на троих бутылку вина) сходили 2 недели!
Критические дни не приближаются. Алкоголь не пила. Я если пью алкоголь, то у меня на утро может быть минус 1-2кг. Так что на кого как алкоголь действует :) При чем могу даже закусывать, все равно отвес будет.
+1 у меня тоже после алкоголя всегда отвес:) Я пью в основном вино сухое, и оно для меня очень мочегонным является, с утра всегда отвес
А я вчера вечером поела (до этого старалась последний раз есть на работе до 18:00, но сильно много не хотелось и не получалось) - спала как убитая всю ночь! Ела, конечно, за 3 часа до сна, но такая разница! Съела цветные спиральки-макароны и небольшим кол-вом говяжьего фарша+пол-тарелки овощного салата. Если дома вообще не есть вечером, вроде не голодаю, но заснуть долго не могу((((
Неа, у меня сейчас стабильно от 57,6 утром до 58,5 вечером. Это с учетом только что начавшихся КД. Но, все-таки, последний прием пищи стараюсь до 18 осуществить, желательно, что-нить емкое. Сегодня На работе съела 2 сырника с какао (какао с маленьким кол-вом молока и без сахара)-до сих пор есть не хочу. А вот если на работе ограничиваюсь кефиром-ряженкой, сначала желудок раздувается, а как домой приезжаю-хочу есть. Тогда съедаю овощной салатик или пью много воды. Но если только вода-тогда заснуть и не могу(((
Здорово! Как бы мне этого добиться? Я если поем после 18, у меня возвращается ВСЕ что я сбросила! Почему так? (
Прривет! А у меня большой отвес сегодня с утра, -800 грамм. У меня окончание критических дней и вес упал резко. Сантиметры тоже изменились Уррааа! ОГ стал 90 вместо 91 см. Вес на сегодня, 5 октября составляет 64,3 кг:) Еще замеряла ногу в самом толстом месте - 56 см. Попрошу внести в таблицу. Итог - вес 64,3 кг; ОГ-90см; ОТ-69см; ОБ-97см; ОНоги - 56 см:) Аппетит тоже упал, привыкаю потихоньку к правильному питанию. Видимо, ломка углеводная закончилась:)
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 64,3 кило
ОГ - 90
ОТ- 69
ОБ- 97см.
ОНоги - 56
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 58.2 кг
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
6. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 66.7
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
7. Ник: Donia +
Вес 66.
Рост 160
ОГ 102
ОТ 77
ОБ 103
8. Ник: Катя
Вес 69.300
Рост 168
ОГ 97
ОТ 85
Живот 97
Бедра 99
обмеры 1 раз в мес. нужно делать после КД.
Я вообще щас отпуск взяла себе во всех топах.
Налопалась грибов соленых 2 дня. Привес большой.
Отекла вся, даже кольца не налезли вчера. И штаны новые которые ушила, еле влезла.
У тебя получается вес тоже быстро возвращается - как и у меня ((( Я тут нарушила на один день и на утро привес вылез в 1.6кг! Все, что скидывала неделю!
хихи ты же только села на диету, у меня и по +3+4 кг в день было :-)
А от соленого всегда вода задерживается. :-)
Ага, чем больше сидишь на диете, тем затяжнее срыв и +++ и скидывать их потом все дольше и дольше. :-)
Ты нам топ новый заведешь, а то после 300 сообщений топы на еве по правилам закрывают :-) да и грузятся они плохо :-)
Его можно посмотреть в прошлых таблицах :) Но, буду стараться ставить отвес :) Главное, что бы девочки регулярно писали вес :)
=))))тааак я значит тоже с Вами со всеми худеть буду, урраааааа, что делать-то дальше?
Ну то, что не есть это понятно, а тут в топике что делать? =))))
Приветствую :) Напиши вес, рост, объемы - внесу в таблицу http://eva.ru/topic/64/2766640.htm?messageId=69882955
Отчет по субботам :) Т.е. каждую субботу пишешь заново вес и объемы (будем смотреть сколько скинула за неделю :)))
А дальше выбираешь себе диету и худеешь вместе с нами :) У меня определенной диеты нет, до 12 ем все, с 12 до 16 полезное и в 18 кефир. Пью воды много - это важно! 0,30мл на 1кг веса, т.е. от 2х литров у меня выходит. Спортом пока не занимаюсь, но планирую. Худею в день (если не нарушаю) по 200-300гр. Почитай топик, там есть уже много всего интересного :)
Девушки милые худеющие, возьмите и меня с собой. Рост 161,5, вес сегодня утром 62,5. Объемы сделаю вечером сегодня - завтра отпишусь.
А я Вас скоро догоню :Р Интересно будет сравнить замеры в одном весе, мы же с Вами почти одного роста.
Сделала замеры: ОГ-92, ОТ-83, ОБ-101, ОН-57. В анамнезе 2 родов, что наложило отпечаток на пропорции:) Утром вес 61800 (отвес 700 гр - но это за счет того, что на ночь не обжиралась, как я обычно делаю).
Я тут! Вес 65 почему-то (-1 кг). Почему-не знаю, диету соблюдаю, но ем много. Думаю, просто вода ушла. Или весы прикалываются..вот думаю, купить получше или нет.
Я купила получше (со всякими измерениями жира и прочего), показывают также, как мои обычные тефаль. Интересно посмотреть, как в теч дня изменяется %содержание воды в организме, жира, возраста (ха-ха, мой биологический возраст колеблется от 13 до 21 года в разное время суток, уж не знаю, как он это делает, у мужа от 27 до 37, это еще более-менее, а меня весы воспринимают как-то неадекватно, сегодня вообще % содержание жира 20% показали (и минус), хотя последний раз занималась в понедельник, может КД так влияют).
Да нее, это только первое время, потом про них забываешь. У меня со взвешиванием периодами, то каждый день, то раз в неделю-две. А это только так, поиграться и напугать особо впечатлительных родственников, сколько у них жира, чтобы стали немножко следить и поменьше бяки домой покупать. На некоторых действует. Но мои старенькие электронные тефаль служат мне хорошо, переносили падения и кидания, ттт, только пару раз батарейки меняла.
А у тебя какие весы? Электронные? У меня электронные, но самые дешевые (за 600руб. кажется брала). И механические тоже есть, старые :) Вес и те, и те показывают одинаковый.
Возьмите моё меню (копирую из соседнего топика). Моё меню - мне 37, больше 16 не дают это я от скромности и чтобы Вас повеселить, рост 167, вес колеблется 52-54 (54 становится в районе Нового года, потом уходит). Главное не быть голодной, тогда и перекусов не захочется. Есть над 4 раза в день. Завтрак 7-30-8-00 - Ешьте с утра рис или гречку нормальную чашку грамм 250(я ем только гречку, рис не лезет) и омлет из 2 яиц, если можете, то и салат, заправленный льняным или соевым маслом, чай с куском хлеба (не белого, а лучше отрубной или кирпич, какой любите, только не батон, не багет) с медом или вареньем. Часов 11-30-12-30 аля-ланч - тазик салата + мясо или рыба незажаренные+ хлеб из отрубей (замена хлеба кабачковые оладьи, или пюре, или снова каша, что предпочитаете). После этого можно чай несладкий с конфетой-двумя-печенюшкой-двумя или подслащенный без ничего. Рекомендуют исключить свеклу и морковь, соки, напитки с газом, провоцируют всасывание жира, исключить копчености и бутерброды с сыром, никакого майонеза, желательно вообще молочное исключить. Кофе 1-2 раза в неделю, спиртное нельзя, курить нельзя, спать ложится не позднее 11-00 желательно, понимаю, что тяжело, но если есть возможность, то не тянуть до ночи, кто не спит в 11-00, у того меланин не вырабатывается, значит, нервная система изнашивается быстро, не говоря о том, что органы пищеварения спать должны в это время, иначе просят снова есть. Часов 14-30-15-00 обед - суп+обязательно с салатом. Теперь желательно не чай, а фруктом заесть (яблоко, груша, сливы 2 штуки, персик). Ужин 17-00-17-30-18-00 - салат с кашей-пюре или мясом. Компот несладкий или травяной чай. Салат можно заменять тушеными овощами. Желательно за неделю съедать немного изюма и орехов. Если Вы все это съедите, то на перехваты и на сладкое смотреть не сможете, и до ночи в Вас ничего не полезет больше.
я ела и сырую и вареную :-)
Вот сейчас помидоры и огурцы надоедят, буду винегрет делать :-)
свекла - невредно. просто её в период похудения нежелательно есть, она, как и морковь, как и рис, стимулируют всасывание жира (в них много глюкозы), а при нормальном режиме эти продукты вечером нежелательно есть. у меня сестра удивляется, что ест один рис, и никак не худеет, но на гречку переходить не может себя заставить.
Всем привет! Возмите меня! Рост 173, вес 81 кг.Вчера купила весы и поняла почему я в джинсы не влезаю. Хотелось бы похудеть на 15кг. Сижу второй день на гречке с кефиром. Хожу по часу и кручу обруч по 15 мин.
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 65,100 кило
ОГ - 91
ОТ- 69
ОБ- 97см.
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 58.2 кг
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
6. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 66
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
7. Ник: Donia +
Вес 66
Рост 160
ОГ 102
ОТ 77
ОБ 103
нога 59 и 58
8. Ник: Катя
Вес 69.300
Рост 168
ОГ 97
ОТ 85
Живот 97
Бедра 99
9. Ник: Таня
Вес 61.8
Рост 161.5
ОГ-92,
ОТ-83,
ОБ-101,
ОН-57
10. Mamba26
Рост 173
вес 81 кг.
Объемы - неизвестно
ВНИМАНИЕ!!! Отчеты будем писать по субботам!!! ЖДУ ЗАВТРА ОТЧЕТОВ :):):) Надеюсь они нас порадуют!
Завела новый топ! http://eva.ru/topic/64/2779186.htm
Модераторам: закройте этот пожалуйста!