ஐ☼ஐСделаем планету легче-152ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Сентябрь http://mi-poteryashki.narod2.ru/sent2011_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls
Лелeчка, поставь меня на несколько недель в отпуск. Не могу себя взять в руки. Перестала взвешиваться.
да, я так и отчитываюсь по ПН. :) никакого разгруза. :)
Килокалории:норма 1290 - 1640 ккал
1236 769 1497 1543 1513 934 1714
2 дня с недобором просто на работе закрутилась и почти не ела. :)
91,4 (-0,6), все равно рада, так как из-за КД, думала, что результата совсем не будет!
о если КД, то реально кг 1-2 кг меньше весишь. Самое главное не поддавайся на жор при них.
=D> Через недельку уже заветную восьмерку увидишь. =D>
8 хороший стимул и мотивация.
Самое главное увидить и не отпускать!!!
Ешь овощи, (мне морковь сырая помогает), фрукты, творог 0%, хлеб зерновой 2 кусочка.
Никаких булок и сладостей.
Если сильный жор, прежде чем съесть, пишу сюда!!! Насоветуем, что тебе скушать
66.1 (-0.1)
Поехала за медом в "Коломенское", и с горя зайдем в мак.
Нужно еще батарейку для весов новую купить, а то бесит!!!
Хорошо, что есть отвес, пусть и минимальный!!! :)
Тюсь, а что ты собралась в маке есть, там же все просто кошмар!
не не кошмар.
Биг мак или другую булку.
А может и 2 булки. :-) Как пойдет :-)
там 495 кл в одной булке.
Вечером кефир дома попью. :-)
Нужно ведь расслабляться. :-)
:-) ага, типО мои мужики пойдут в мак, а я их на улице на лавочке с контейнером паровых котлеток подожду?? :-)
я вечером кефир буду пить.
Да и с весами проблема. Разные цифры показывают с погрешность в 1.7 и в 2.2 кг :-)
Щас купим батарейку новую, если найдем. Она такая круглая и плоская, у нас это дефицит :-)
119,2 (+0,2) Отделалась легким испугом, можно сказать - несколько дней отмечали пятилетие сына + КД...
Девочки!!!! Держите меня семеро!!!!
Муж припер домой хлебопечку!!!
Уже испекли хлеб и сейчас шарлотка готовится. На очереди яблочный джем и багеты.
Я пока держусь, но надолго меня может не хватить.
Одно радует, эта хлебопечка через две недели уедет в свекрови. А сейчас проходит серию тестов у нас дома :)
что-то мне подсказывает, что после "обкатки" муж потребует нам домой такую штукенцию...
Ого, шарлотка в хлебопечке! Мы только хлеб там пекли, все только на дрожжах, о шарлотке и мыслей не было. Расскажи о результатах ))
рассказываю.
делала по рецепту из книги.
очень много сахара получилось. слишком сладко. надо меньше в след раз класть.
еще не пикнула когда яблоки закладывать. я поздно спохватилась, насыпала уже когда разогреваться печка начала. В итоге когда вынимали, она развалилась. получилась такая сладкая бисквитно-яблочная масса с контурами от контейнера :)
но вроде вкусно. я так чуть попробовала. не стала дальше кушать ))
вот надо еще багеты попробовать... ой..
держись дорогая!!! и помни, ты на диете.
Или до 12.00 ешь, но чуть-чуть, а не батон за присест.
я не ем батоны и хлеб не люблю.
из печки я только пробую. кусманы хлеба в меня не лезут.
просто там можно готовить джем и кексы... вот это плохо :)
Ооооооо, я никогда не куплю хлебопечку. Обожаю выпечку и просто хлеб, не смогу отказаться 100%.
вот тест пройдите интересно
http://testi.ru/p/test0.php?tid=96&vid=1&all=13&scr=0&rid=8
а у меня хорошая диета. и почему то написано, что я не ответила на 1 вопрос. или в смысле не правильно ответила? :)
Мне этот тест не подходит. На моей диете я не ем хлеб, торты, жареную пищу. А там нет варианта "нет", самое меньшее - раз в неделю. И моего варианта завтрака среди предложенных нет. Пробовала не отвечать совсем на эти вопросы - написал, что моя диета опасна для здоровья :) Ответила, что раз в неделю - написал, что хорошая диета :)
Надюш, Данька тьфу-тьфу, все ок, а вот я что-то разболелась... Вчера опять темп вздрючилась, сегодня пошла к врачу, она меня обрадовала - на мой бронхит наложилось ОРВИ :dash1... Слов нет. Не выписали. Сделали рентген легких, уж думали, что пневмония, но нету слава Богу, чисто. Так что вот так :)) Я уже начала думать, что это Сантины проделки. Злится очень, негатив на мну напускает...
На фиг Санту из головы, вместе с его негативом!!! И болезни отступят! А Санте здоровья пожелай, впереди зима долгая, у него дел важных много!
Хорошая диета. Но там нет части ответов - я не ем торты и шоколад вообще, жареное не ем - там таких ответов нет :)
а мне тест не подошел: там нет вариантов "нет" или еще чего-то, что есть у меня:), поэтому "вашу диету надо улучшить":):)
Я грущу... Отдала велотренажер назад в прокат. 
Сильно к вещам привязываюсь, однако...
Спасибо ему за то, что теперь по лестницам "взлетаю" без одышки. :-)
Банально пожалела денег. Дорого стало.
У меня как-то деньги быстро стали заканчиваться. Правда, долги отдаем усиленно, пока есть возможность валюту покупать.
Ну и жор напал на меня. 2300 ккал в день. Стыд и позор!
В субботу в гостях сплошное буйство майонеза и жареных "фкусняшек". Ела, хоть и нельзя, по чуть-чуть, и только к понедельнику расстройство желудка прошло. Во как. Не понимает моя организма этих "фкусняшек". ;-)
В воскресенье поход в парк, ботанический сад, блины и мороженое, а потом пицца.
Сегодня опять пицца. Еще 1,5 вафли "Снежинка" (угостили)...
В общем,
Наташ, ты не грусти!!! :-) Продолжай и не бросай. :-)
Ты хоть кушала, а я не кушала, а ела по кл.
Все равно за 3 дня +2.100 уже. :-)
Икры +3 см, толи вода, толи отеки... хрен знает.
Нажимаю на косточку на ноге, следа нет и ямки нет.
Сижу расстроенная. Прям застрелится уже.
За месяц на ХП +800 гр сегодня, завтра наверное больше будет. :-)
Спасибо, Тюсь! :-) Я даже не взвешиваюсь, знаю, что в ужасе буду. Грудь огромная, болит, КД через пару дней. Это вообще +++ большие будут. Отеки видны...
Я, кстати, читала в прошлом топе про отеки. Фотки вам сделала для наглядности. Завтра выложу. :-)
И ты не переживай! Не лови эти граммы! Взвешивайся и измеряйся для отчетов только, легче будет. :-)
У мужа сегодня анализы плохие пришли :-( Блин, переживаю. :-(
Завтра пересдавать. А он вообще "не подходи, убъет"...
А кардиограмма показала тахикардию и пульс 93. Застрелиться! Оправдывается, что бежал на ЭКГ пешком по лестнице и не отдышался. Ну неужели медсестра не видела?! Мне всегда говорит подышать, успокоиться...
И что мне теперь думать? Я-то от своей тахикардии КАЖДЫЙ день пью таблетки! Опасно это! А ему даже пересдать не назначили.
И анализы эти еще... :-(
Надеюсь, просто банальная ошибка. У меня-то каждый второй анализ неправильный. Бесплатная медицина....
слушай, но когда сердце, давление проверяют, всегда нужно отдохнуть. А тут он по лестнице поднимался.
А пересдать нельзя??
У меня при беременности давление и тахикардия начинались при виде "белого халата".
Это я впечатлительная и мнимая.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ВАМ, настоять на пересдаче анализов!!!
Спасибо! Давление у него хоть в космос. Завтра пойдет пересдавать, но ЭКГ не дали направление. Сказали, нормально.
У меня тоже боязнь белых халатов. Мания просто...
Хорошо, что там, где я сейчас наблюдаюсь, у докторов розовые, зеленые и др. цветов костюмы. :-)
:-) а вот реально, :-) я когда в патологии ложилась с давление 130.80, сразу сказала, что у меня реакция на белые халаты. :-)
А она мне говорит, "ну, смотрите у меня не белый, а розовый в цветочек." И о чудо у меня давление 120.60 (точно не помню, с тем с которым в космос можно) :-)
Наталья, ты чего, ты зачем это???? Ну-ка прекращай. Отойди от холодильника живо. И вообще не покупай эти всякие блины, мороженое и майонез - это кака все:)
Сижу на протасе... 82,5 (+1,1): КД, отекла так, что глаза с трудом открылись, живот болит.... А я худеть хочу! Завтрак - яйцо, 100 гр. творога, йогурт, кофе с молоком. далее - спорт.
Слушай, вот читаю я тебя - а тебе не кажется, что у тебя не овощной протас, как положено, а кисломолочный?
Кажется... Но с другой стороны белок в сочетании с физической нагрузкой должен давать хороший результат.
Эх.... Готовить будешь в два раза больше и уставать от этого нелегкого труда))) Соответственно, не будешь хотеть есть сама! Логика у меня так себе, но постарайся проникнуться этой мыслью!
Ага... Уже пришел... Еще +1,1! Попросила дочь до субботы спрятать весы. Не хочу больше расстраиваться.
с 23, я худеть начала. :-) Я вечером ела дыни.
А на ХП с 27 августа села, когда дыни закончились. :-)
23 августа я была 67.5 кг
с 27 августа на ХП= 66.6
Если так смотреть, то у меня с 23 августа = +500 гр
А если с 27 августа= то +1.4 кг
У тебя в последние дни привес большой был, что ли? Ты ж 23-го писала про отвес за месяц похудалок. От чего привес, просто так или чего лишнего съела? Или КД?
ну в пятницу было 23.09= 66.2
Потом в субботу 24.09= 67.4 (+1.2)
в воскресен. 25.09= 68.0 (+0.600)
в понед. 26.09= 68.3 (+300)
во вторник сегодня 68.0 (-300)
Икры +3 см, то ли вода, то ли поправилась я.
картошку макароны, сладкое не ем.
Рис и гречку на гарнир.
И фрукты.
Наверное я от фруктов пухну.
Ну пересматривай тогда рацион. Не может быть, что ни с того, ни с сего пухнешь. Либо фруктов переедаешь, либо воды не допиваешь.
А картошку с грибами ты уже не ешь, что ли? Только что в топе про готовку и бухгалтерию читала :)
не картошку с грибами не ем, надоело.
Ела рис и гречку.
Фрукты яблоки 2-3 шт, слива 10 шт, груша 2-3 шт.
Ну если фрукты не вечером и не все за раз, то нормально. Посиди еще месяц-другой на ХП, а там посмотришь, как дело пойдет. Срываться на что-то другое сейчас - смысл? Опять метаться с диеты на диету, срываться и разгружаться? Не надо тебе это.
у меня сливы на полдник-ужин в 16.30 или в 17.30 (смотря кто Мишку из сада забирает).
Яблоко могу и на ночь съесть.
Буду тогда снова на дионе считать.4 дня не считала.
Да и 1200 кл наверное мне щас много.
Мишка заболел. Сидим дома. Движухи ноль
вот что я сегодня ела
завтрак
[?] Суп молочный с макаронами, 300.0×грамм 174 24 6 7
Всего за завтрак: 174 24 6 7
обед
[?] Суп из куриной грудки, 200.0×грамм 23 2 0 3
[?] Картофель, приготовлен в микроволновой печи, приготовлен в мундире, мякоть, без соли, 86.0×грамм 86 20 0 2
[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 200.0×грамм 22 4 0 1
[?] куриная грудка +слива+кр.смо, 159.0×грамм 126 7 3 16
Всего за обед: 257 33 4 23
Творог и сливы хочу на полдник-ужин
Тюсь, я вот тебе говорила уже, что организм не любит, когда его кормят 2 еды подряд одним и тем же в день. Вот несколько раз уже видела от тебя сообщения о том, что ты готовишь что-то одно целой кастрюлей (сковородкой), и на обед, и на ужин это поедаешь! Меняй рацион! Включи фантазию! Иначе вес будет стоять и привесами "радовать"... :(
не гарниры у меня разные.
Например обед макароны 100 гр.
В ужин гречка 100 гр.
Из мяса только куриная грудка.
Из мяса больше ничего не ем.
Творог еще на перекус в полдник 100-150 гр+ сливы шт 10
Сегодня съездила в Вегас, не смогла себе даже джинсы выбрать, не шьют их штоле на такие попцы, как у меня :( Девочки, вы какие марки джинсов себе покупаете?
Это ПЛОХОЙ магазин! :-) Не расстраивайся! Ну а мои знания тебе не помогут - в наше село абы что привозят...
Не знаю, как-то все в брюках больше хожу. Джинсы были одни за всю жизнь, которые покупала будучи еще очень толстой в надежде похудеть, так они уже давно мне большие, поносила их всего ничего. А другие пока не купила почему-то.
Блин даже представила, Леля в джинсах, на каблуках, сверху белая рубашка и пиджак, ммммммммм для работы просто супер :), если нет жесткого дресс-кода, конечнА!
:) И я хочу, на следущей неделе опять поеду на "охоту"! Жалко, что ты далеко, а то мы вместе б пошопились знатно :-D !!!
А, я просто обожаю джинсы :), только вот как поправилась, толком найти на себя ничего не могу. Лель, на тебя всяко можно найти отличные джинсы - попробуй!!!
А я раньше джинсы много носила - а сейчас смотрю, но в брюках явно лучше выгляжу. И джинсы перешли в разряд "исключительно с кросовками", только для удобства в выходные.
:))))))))), Наташ это огромный ТЦ, 400 тыс.кв.м, больше 300-х магазинов, но он конечно плохой, нет там моих размеров!
надеюсь это правда!!!
"Я не худею потому что уменьшение массы жира сопровождается адекватным увеличением массы мышц.
Иногда так бывает – если человек использует мягкий разгрузочный режим и при этом тренируется, например, совершает пешие марши порядка 5-7 км в день, то у него будет происходить с одной стороны уменьшение жировой массы, а с другой примерно в тех же пропорциях увеличение массы мышц.
И тогда при взвешивании, скажем, через месяц человек может быть разочарован – вес его не изменился! Он опечалится: все усилия насмарку!
На самом же деле у него есть все основания для радости. Ведь у него не только уменьшилась жировая масса, но и уменьшилась вероятность повторного набора веса. Так как с увеличением массы мышц увеличиваются возможности организма по расщеплению жира.
По мнению специалистов, такая тактика, когда жир уменьшается, а мышцы увеличиваются, хотя и не дает результата, который можно померить в килограммах, считается наиболее правильной, так как сопровождается значительным оздоровительным эффектом.
Возможно, мысль эта многим покажется крамольной, но она полна здравого смысла. Часто показание весов становится для нас самым главным критерием успеха, и мы любой ценой пытаемся добиться при взвешивании меньших значений, чем накануне. Но ведь это нонсенс. Ведь никто кроме вас не знает, сколько вы весите.
По сути, для окружающих цифра вашего веса и не важна. В гораздо большей степени они обращают внимание на то, как вы сложены, на сколько подтянуты и стройны. Телосложение же зависит от состояния мышечного корсета, то есть, опять же, от степени развития мускулатуры.
И совсем уж недопустимо ради заветной цифры на весах пытаться как-то ограничить развитие мышц – мало двигаться, стараться потреблять поменьше белка."
Практические рекомендации
Косвенно об изменении состава тела в пользу мышечной ткани позволяет судить уменьшение окружностей, или объемов. Если при том же весе у вас уменьшилась окружность талии и бедер, то это, скорее всего, связано с уменьшением жировой ткани и увеличением мышечной.
Возьмите сантиметр и измерьте окружность, груди, талии, бедер по линии больших бедренных бугров и каждого бедра в средних отделах. Теперь сложите полученные размеры. Потеря одного килограмма жира примерно соответствует уменьшению суммы окружностей на 5-6 см.
Об увеличении мышц можно думать, если на фоне похудательных усилий вы ощущаете прилив сил, повышение мышечного тонуса и работоспособности. Кстати, это вот «похудение без похудения» значительно раньше вас начинают замечать ваши знакомые. Вам говорят, что вы похудели и постройнели. Это действительно так – укрепление мышц внешне всегда прояв-ляется хорошим тонусом и осанкой.
В последнее время появляются приборы, которые позволяют судить о соотношении в организме жира и мышц. Но должен предупредить. Пока точ-ность измерения на этих приборах, особенно предназначенных для бытового использования, оставляет желать лучшего.
Пятая причина
Тюсь, ну, конечно, правда, мышцы они же тяжелее жира. Объемы могут уменьшаться, а вес стоять.
Завтра пойду новый сантиметр куплю, а то старый мне сын разодрал совсем и начну опять измерять объемы :).
еще там сказали, что нужно мотивацию искать, а то худеть тоже не будешь.
Вот завтра буду писать себе везде, чтоб я видела свою мотивацию.
Я просто за спорт свою ходьбу в 5-6 км пешком вообще не считаю.
Девчонки, что было...
встаю я, прыгаю на весы... а там опять 68 кг!!!
Блин, вчера было 68 кг, сегодня типО тоже 68 кг.
Ну я со злости стала их реально трясти!!!, но так не сильно, но как доХтор говорил... и потащила на кухню. На кухне гаденыши показали 66.3 (т.е.+100 гр от пятницы) надо думать, икры сдулись на 2 см одна и на 1 см другая нога. А они меня опять на 68 кг хотели провести, типО 68 кг закрепляют!!!
Вот что вчера ела завтрак
[?] Суп молочный с макаронами, 300.0×грамм 174 24 6 7
Всего за завтрак: 174 24 6 7
обед
[?] Суп из куриной грудки, 200.0×грамм 23 2 0 3
[?] Картофель, приготовлен в микроволновой печи, приготовлен в мундире, мякоть, без соли, 86.0×грамм 86 20 0 2
[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 200.0×грамм 22 4 0 1
[?] куриная грудка +слива+кр.смо, 159.0×грамм 126 7 3 16
Всего за обед: 257 33 4 23
полдник
[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 290.0×грамм 421 9 15 61
[?] Хлеб, овсяные отруби, 50.0×грамм 118 20 2 5
Всего за полдник: 539 29 17 66
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
969 85 27 95
Малова то, но я щас дома сижу, Мишка заболел в сад не ходит. Так что мои пешие прогулки по 5-6 км в день отменились.
ага электронные. Батарейке только месяц.
Калорий мало, потому что все диетическое. Спецом считала суп и рагу на анализаторе.
Готовила себе отдельно, без жира.
А на 1200 кл- это я при ходьбе в 5-6 км могу, а то в +++ ушла за 4 дня. Думала от фруктов. Вчера вот фрукты не ела. Сегодня буду.
Вот сегодня что буду есть. Больше не знаю, что придумать. Сладостей в доме нет. А идти в магаз лень и холодно.
завтрак
[?] Хлеб "Идеальная фигура", 25.0×грамм 68 11 2 2
[?] Сыр Маасдам, 34.0×грамм 119 0 9 8
Всего за завтрак: 187 11 10 10
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Всего за ланч: 71 15 1 1
обед
[?] Картофель, приготовлен в микроволновой печи, приготовлен в мундире, мякоть, без соли, 86.0×грамм 86 20 0 2
[?] Суп из куриной грудки, 300.0×грамм 35 3 1 5
[?] куриная грудка +слива+кр.смо, 100.0×грамм 79 5 2 10
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
Всего за обед: 238 34 3 19
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
[?] Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1
Всего за полдник: 120 24 1 1
ужин
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
Всего за ужин: 286 38 10 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
901 121 25 41
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136
У меня тоже электронные, значиЦа они могут так врать :mda
Слушай, но ты же сама говорила, что нельзя есть меньше коридора, чтобы ОВ не загубить, а сама... или у тебя коридор был рассчитан с нагрузкой?
у меня наверное без нагрузки было рассчитано.
На дионе у меня 1200-1500 кл в день. 1200 кл-чтоб вес уходил, 1500 кл чтоб не набирался.
Нужно мне батарейку новую купить.
Меня смутило, то что девочка писала на форуме у нас. У нее ООВ 1200 кл в день, а сделали замеры в пол-ке, ООВ у нее 800 кл. Она на диване лежит и худеет.
Вот и у меня, 1200 кл я худею с нагрузкой.
А 1400 кл= вес растет или стоит.
Я же точно не знаю, сколько у меня ООВ, может 800 кл, а я жру на 1200 кл.
Да и водного режима не было. 4 дня не больше 1 литра воды выпивала. КД скоро. Вода еще стоит у меня.
Ого!!! Еще даже полдня не прошло, давай держись. Если так дальше пойдет, до ночи ты все 3000 наберешь. Давай что-то низкокалорийное ешь!
О, я знатная мазохистка. Люблю по вечерам "Кухня ТВ" смотреть. Причем только если я голодная. Если не голодная - не хочется смотреть :)
Нифигасе :), голодная смотришь..., я бы так не смогла, могу только на сытый желудок, поэтому переключила канал :)
Эй!!! давай кончай!!!
беги в магаз за кефиром и отрубями.
До конца дня только их ешь!!!
щас воды литр выпей, и зубы почисти.
Где твоя мотивация, нука вспомни о ней!!!
А отруби разве не калорийные? Они, гады, бывают такие вкусные, что я могла их полпачки за перекус сожрать. У меня были как сухарики соленые, сидишь и хрустишь. Так незаметно можно много нахрустеть, как семечки - невозможно остановиться :)
у меня на 100 гр = 230 кл.
В пакете 200 гр= 460 кл.
Я ем гр 30 в мисочке и кефир 1% стакан.
Они разбухают и сытость сразу и надолго.
Вот мужа послала за кефиром. :-)
Вчера и сегодня - чудесно! Но сейчас еще не вечер)))) Взвешусь не раньше воскресенья!
ну ты так себя то не настраивай!!!
Мысль материальна!!! :-)
вечером только кефир :-)
что значит еще не вечер... у тебя овощи, вот и ешь их!!!
Хоть на ночь.
Я себе огурцов на ужин приготовила. :-)
ну я же их щас не ем. :-)
Да и в Москве такие торты, что денег жалко на гадость тратить
А я вот шоколада хочу... или чего-нибудь сладенького) В протасе многие пишут, что тяга к сладкому пропадает.... Со мной чуда не происходит.
:-) блин вспомнила ваши Аленки :-) у меня 2 шт есть, но не тянет вообще.
Даже пастилы и зефира не хочу. :-)
Потому что углеводы ем. А если есть углеводы, то тяга к сладкому пропадает.
А ты яблочко с корицей поешь. :-)
ну я не те имела ввиду, а ужас страшный... картошка, макароны, рис, гречка каши. :-)
Кисломололочку я чтот плохо ем. Вот мужа напрегла за кефиром мне сгонять. 1 пакет уже в морозилке лежит, ждет, когда я его на творог пущю. :-)
Творог вообще надоел. Вчера доела 300 гр последние, так мне муж опять притащил "Ешь, дорогая и худей!!!". Блин, я на него уже смотреть не могу. :-)
Просила его купить в коробочке 0%.
А он мне притащил в коробочке 0% Домик в деревне, тот который плотный, а я хотела жидкий. :-)
Отставить жрать!!! Скоро Новый год!!! Да-да-да, уже скоро, 3 месяца пролетят и не заметишь! Надо быть красивой!
Да мне на юбилей через 2 недели, а до платья еще как минимум 2 кг. Я сегодня как путная обедала кефирчиком и морковкой, ужинала кабачками - а сейчас вход пошли орехи и конфеты. Ужаааааааааааас :(
Ты что?!!! Какие конфеты, плюнь эту гадость, я щас тебе расскажу, как в детстве откусила конфету, а там белые червячки... надеюсь аппетит пропал ;)?
это ты так победу празднуешь?? :-)
Узнаю себя... я когда 58 кг увидела, праздновала победу и за 2 дня +1.6 кг налопала :-)
Не знаю, что это. Одно расстройство :( Списываю на холода, но вообще тормоза слетели куда-то :(
Воооо! А еще удивлялась, глядя на меня! Хватит жрать, а то будешь, как я, прибавлять и потом мучительно скидывать.
НЕ ЕШЬ, ну, девчонки, ну как же так, зачем мы здесь все худеем? Даже не так МЫ ЖЕ ВСЕ ЗДЕСЬ ХУДЕЕМ!!!! Как может быть жор, если хочется похудеть и быть здоровой и естественно красивой?? Ну положи где-нибудь чернослив, курагу, съедай периодически яблочко.... Но за утро почти 1 000 ккл...
А я творог люблю, мне Леля тут как-то подсказала, что если туда потереть грушу, тебе можно яблоко, ты ж на протасе и чуть-чуть ванилина, очеННо вкусно получается ;)
Офф, девы я в расстройстве, очень люблю спорт, сама играла в волейбол, серьезно, спортшколу закончила, сейчас смотрела 1/4 чемпионата Европы по волейболу среди женщин, наши проиграли в сухую и кому турчанкам, причем наши действующие чемпионы мира, а турчанки средненькая команда :((((((((((((((
Уф, просто поделиться :(((((
Спорт в России разваливается по всем фронтам, собственно, как и все отрасли страны....
Я поныть, ладно? Вес стоит неделю, как прибавилось с выходных полкило, так и не уходит, зараза. Туда-сюда 200-300 г гоняю, каждый день то отвес, то привес. Бесит жутко. Плато, что ли? Ну я бы еще не возражала, если б в районе 74 это плато наступило, а в 76 - БЕСИТ!!!!
Ем по-протасовски, третья неделя идет, мясо даже не ем, сегодня вот только взяла с собой куриную грудку. Воду пью как верблюд, несмотря на то, что в связи с похолоданием она просто не лезет, но выпиваю не меньше 1,5 литра + 2-3 чашки кофе и чая.
Может быть эта хрень от сахарозаменителя? Я каждый день ем на ужин творог с заменителем. Больше вроде никаких нарушений нет. Ела по 50 г с утра сыра 17%, но от него не может быть такого.
Похоже на плато, держись :)
По-поводу сахарозаменителей, я бы не стала их употреблять, когда четыре года назад я худела со специалистом, она говорила, что заменители это плохо, даже описывала процесс, сейчас не вспомню, что-то типа - эта химия, которая вступает в какие-то реакции, и жир "консервируется", фиг сгонишь.
Ну, еще ты же понимаешь, чем меньше ты весишь, тем труднее становится сбрасывать.
А, вообще, главное не впадать в уныние, у тебя все получится, ты у нас ведь волевая девушка ;)!
Оль, щас начала мясо кушать, отваливаться должно начать.
А ты в 76 кг тогда долго была??
По опыту прежних протасовок помню, что наоборот, когда мясо начинаешь есть, некоторое время даже привесы могут быть. А в прошлый раз я вообще на 76 не задержалась и на 75 тоже мало, быстро в 74, потом в 75 обратно и в отпуск уехала. Я ж тогда на монодиету села, типа "недиеты", только продукты не по списку брала, а свои монодни придумывала. Это я перед отпуском сгоняла побольше :)
Оль, наш организм с каждым разом закаляется!!! и подстраивается на новое издевательство. :-)
Ты его диетой, он тебя плато!!! :-)
Война не на жизнь, а на смерть. :-)
Держись казак, атаманом будешь!!! (с) :-)
Это и бесит( Ладно бы оставалось -5 кг до идеала. А у меня, например, -15, и это, как минимум...
Лель, не расстраивайся, это организм сопротивляется, ему жалко запасы отдавать, так что это может тянутся от 2 недель до месяца, так что ты у нас вообще умничка и будешь скоро самой красивой. У меня это плато наступило уже, а во мне 90, так каждый раз по 500-700 грамм уходит, да с таким боем:( Держу за тебя кулачки и дети тоже!
У нас веселуха- пока Илья свой гайморит долечивает
мы с Митей успели в другой больнице полежать с обструктивным бронхитом в больнице полежать . Сегодня нас домой отпустили до завтра. Сейчас быстренько всех почитывать буду. Да, хорошо в больнице ничего не наела- питалась печеньками и бутербродами.
Ну бронхит бронхиту рознь. Мою куму однажды на скорой увезли в больницу с бронхитом. Кашель был такой, что задыхалась.
Лель, я спец по бронхитам, практически, к сожалению, в т.ч. и обструктивным, 6 раз за полтора года, просто в больнице легко получить перекрестную инфекцию, а лечение стандартное, главное набулайзер дома иметь и ессно, чтобы врач приходил. Вот я и спрашиваю, неужели такая тяжелая форма, что больница необходима, или просто перестраховались.
Надеюсь, что скоро все выздоровеют!
Выздоравливайте уже скорее!!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
спасибо, выздоравливаем. я там отдохнула от бытовых дел- одноместный номер, ой, бокс, со всеми удобствами :)
Подходит к концу очередной протасовский день))) Наконец-то чувствую, что втягиваюсь и нарушать почти не тянет.
а я сегодня целый день ем и ем. Каждые 2-3 ч. А кл все равно 1164
завтрак
[?] Хлеб "Идеальная фигура", 40.0×грамм 109 17 2 4
[?] Сыр Маасдам, 30.0×грамм 105 0 8 7
Всего за завтрак: 214 17 10 11
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 134.0×грамм 63 13 1 1
Всего за ланч: 63 13 1 1
обед
[?] куриная грудка +слива+кр.смо, 118.0×грамм 93 6 3 12
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 142.0×грамм 20 4 0 1
[?] Суп из куриной грудки, 200.0×грамм 23 2 0 3
Всего за обед: 136 11 3 16
полдник
[?] Зефир, 107.0×грамм 349 85 0 1
Всего за полдник: 349 85 0 1
ужин
[?] Курица, желудки, всех категорий, отварные, подсушенные на огне, 116.0×грамм 179 0 3 35
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 115.0×грамм 116 17 4 3
[?] Овощное рагу МОЁ, 400.0×грамм 107 0 0 5
Всего за ужин: 402 17 7 44
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1164 143 21 72
Тюсь, а ты сколько калорий считаешь в гречке, ты же ее на воде варишь?
А так меню прикольное :), и калорий мало.
а ты думаешь что не так считается??
Это не я считаю, а на диета онлайнт.
Каша гречневая из крупы ядрица, и сколько гр я вбиваю, а робот сам уже пишет калории.
А что тебя смутило в кл.
Варю на воде. В воде кл 0
Просто у тебя меньше получается, чем считаю я, вот и хочу уточнить, скажи сколько тебе робот считает в вареной на 100 гр. 115 кк, или я что-то не поняла?
а ты где считаешь??
Я зарегилась на диета онлайн, там мне робот рассчитал мою калорийность, жиры, белки и углеводы.
Там есть планировщик питания. От туда я данные и беру.
А свои блюда, которые готовлю, где много ингредиентов считаю на анализатор калорий, потом уже добавляю себе в любимую еду
робот, это тот который не живой... как в классах или других сайтах, введите код на картинке, чтоб подтвердить, что ВЫ не робот
ой, там леХко.
Вбить свои данные.
Робот тебе рассчитает твой коридор и вбивать еду в "Планировщик питания"
там освоиться 1-2 часа. Потом за 5 минут будешь вбивать на 2 дня питание.
ой, про макароны забыла.
завтрак
[?] Хлеб "Идеальная фигура", 40.0×грамм 109 17 2 4
[?] Сыр Маасдам, 30.0×грамм 105 0 8 7
Всего за завтрак: 214 17 10 11
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 134.0×грамм 63 13 1 1
Всего за ланч: 63 13 1 1
обед
[?] куриная грудка +слива+кр.смо, 118.0×грамм 93 6 3 12
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 142.0×грамм 20 4 0 1
[?] Суп из куриной грудки, 200.0×грамм 23 2 0 3
[?] Макароны отварные, 100.0×грамм 98 20 0 4
Всего за обед: 234 31 4 20
полдник
[?] Зефир, 107.0×грамм 349 85 0 1
Всего за полдник: 349 85 0 1
ужин
[?] Курица, желудки, всех категорий, отварные, подсушенные на огне, 116.0×грамм 179 0 3 35
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 115.0×грамм 116 17 4 3
[?] Овощное рагу МОЁ, 400.0×грамм 107 0 0 5
Всего за ужин: 402 17 7 44
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1262 163 22 76
нет. кексы не пекла и не ела.
не знаю что случилось. отекла жудко. но по-моему от недостатка воды.
ноги болят и тоже отекли. но это от хождения постоянного. и от каблуков. Еще спина болит блин.
я наверное смотрела на этот хлеб из хлебопечки и пухла блин.....
правла на работе несколько раз булками грешила. но мы там чай пьем исключительно в 10 часов. и если бывают булки в столовке, то на обеде не позже часу.
в чем проблема - не знаю.. но чувствую, что пипец поправилась
если ходишь постоянно, то скорее всего мало ешь по калориям+воду не пьешь.
Я тоже в +2 кг была, стала воду пить по 2 литра, стали кг уходить. Правда икры были отечные на 3 см. Сегодня уже ушла вода. Икры только +1 см.
Ты с утра выпивай 500 мл воды, чтоб потом за день успеть выпить всего 1 литр.
пью точно мало :(
вышла на работу и все. завалы и некогда чаи и воду гонять.
блин блин блин
не лезет в меня с утра больше полчашки
стараюсь, но не могу
по калориям много ем.
если посчитать обед, то он уже сам по себе 1200 ккал
плюс например булка на второй завтрак ну 350 ккал
ну и ужин. мясо например плюс овощной салат плюс че-нить еще
ну конечно же обед не съедаю весь, так же не ем гарнир из макарон и каш всяких, не ем сметану (это минус сколько?)
в общем, в коридор должна укладываться.
Тамара, наш организм во сне теряет до 1 литра воды. С утра нужно восполнить этот литр. :-)
Вот просто возьми и помоги организму в этом. Выпей 1 кружку воды. Я в пивную наливаю. :-)
Обед, чтот много ты себе на 1200 кл насчитала. Если это в столовке, то кл 500 наверное будет (из-за масла)
Булка вообще не для худеющих дам. :-) Один маргарин, мука и трансжиры в ней. :-) Нам на это даже смотреть нельзя= стошнит!!!
Бери на работу 1 зефирину или 2 пастилы.
Бери на работу фрукты (яблоко, груша, апельсин. сливы).
Творог 0%- в баночках щас продается очень вкусные.
Кефир 1 %
Ты вообще худеешь или где?? :-)
До лета уже осталось всего 8 мес. Ты же хочешь быть стройняшкой на фотках в следующем году или нет?? :-)
Вот мое меню, еды много, а жиров и кл мало.
Но я все готовлю без масла.
Хлеб "Идеальная фигура", 40.0×грамм 109 17 2 4
[?] Сыр Маасдам, 30.0×грамм 105 0 8 7
Всего за завтрак: 214 17 10 11
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 134.0×грамм 63 13 1 1
Всего за ланч: 63 13 1 1
обед
[?] куриная грудка +слива+кр.смо, 118.0×грамм 93 6 3 12
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 142.0×грамм 20 4 0 1
[?] Суп из куриной грудки, 200.0×грамм 23 2 0 3
[?] Макароны отварные, 100.0×грамм 98 20 0 4
Всего за обед: 234 31 4 20
полдник
[?] Зефир, 107.0×грамм 349 85 0 1
Всего за полдник: 349 85 0 1
ужин
[?] Курица, желудки, всех категорий, отварные, подсушенные на огне, 116.0×грамм 179 0 3 35
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 115.0×грамм 116 17 4 3
[?] Овощное рагу МОЁ, 400.0×грамм 107 0 0 5
Всего за ужин: 402 17 7 44
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1262 163 22 76
Да. Я читала твое меню.
я работаю над этим ))
1200 кл - это по нашим нормам.
вот смотри меню например сегодняшнее. без граммОВ, я их не помню ))
салат осенний (отварные картошка, морковка, чуть капусты и яблоко заправка майонез)
суп с копченостями
макароны, подлива, тушеная говядина
запеканка творожная со сметаной
кефир, апельсиновый напиток.
вчера был фасолевый суп, рис с котлетой, чуть свинины, морковка+яблоко+сметана, кефир, булка, сок
естественно, ем не все, но по сути это очень много и в количестве и в калориях.
у меня план к весне влезть в пальто, которое на мне сейчас почти не сходится...
про булки стараюсь забыть. не покупаю, дома не держу. но на работу девушки приносят всякие сласти к чаю.
на них зефиру не напасешься. нужно че-нить придумать... наверное фрукты носить буду..
про творог честно забываю. а кефир дают в обед чуть ли не каждый день. скоро из ушей полезет. я его лучше дома как-нить
учитывая сегодняшний обед, можно прибавить одно колечко на второй завтрак, творог на завтрак, кусок курочки + помидорка + тушеная капуста на ужин. на перекус была активия кефирная
Копчености задерживают воду.
Майонез, сметана конечно плохо.
Свинина плохо.
У Вас комплексный обед чтоль??
Ты можешь вообще исключить из рациона
Свинину, сосиски, сардельки, сметана, масло сливочное, булки, пельмени, майонез,соки и газировки.
Если такой был обед
"салат осенний (отварные картошка, морковка, чуть капусты и яблоко заправка майонез)
суп с копченостями
макароны, подлива, тушеная говядина
запеканка творожная со сметаной
кефир, апельсиновый напиток."
То дома только кефир+творог все 1% или 0%
я не могу исключить всё!
я могу не есть вредности, могу отковырять сметану, могу выбрать куски мяса получше, погу запить напитком (там не сок. я перегнула. это компот), не брать кефир (он у них какой-то паленый), суп с копченостями - редкость. чаще борщ..
у нас комплекс теперь. диет зал закрыли. сосиски не дают на работе. нельзя нам )) газировки и соки вообще не употреблямс из-за проблем с желудком. а вообще осень на носу. пора им заняться вплотную...
от желудка супер вещь.
-Берешь 2 ст.воды, закипело, туда 3-4 ст.ложки геркулеса (тот который 10 минут вариться), варишь до консистенции киселя, как увидела кисель, выключаешь и процеживаешь.
Пьешь кисель, теплый. Гущу в помойку. Не солить не сахарить. 2 недели минимум.
Я когда работала, делала с вечера, и заливала в термос. С утра сразу пила кисель. Через 10-15 минут можно завтракать. На завтрак лучше каши.
Ладно ешь свой комплексный обед.
Только на ужин и на завтрак не ешь Свинину, сосиски, сардельки, сметана, масло сливочное, булки, пельмени, майонез,соки и газировки.
Кушать Яйца только в выхи 1 шт. И кисломолочку всю только 0%, овощи, фрукты и куриную грудку.
Девчата,привет! Выписались мы, сегодня уже разбежались по садам-работам..:-) Все пока нормально (ТТТ). С едой было совсем туманно - то много, то мало... Посмотрим что завтра весы скажут...
Ой, рада что Вы уже дома, и даже в садик пошли.
Забеги хоть 1 сообщение нам наваяй, как работа, как питание, как жизнь.
Не дорого - 1000 рублей в месяц, занятия 2 р в неделю. Ну т.е. 1 занятие 125 рублей выходит.
ой супер вообще копейки. У нас просто басик 150 руб, но я справку не могу сделать.
Гиморно очень.
Анализ кала+ кровь нужно мне в Москву везти, я же в Москве прописана, а Мишку в сад отвожу и не успею доехать, до пол-ке, уже лаборатория закрывается.
И мазок тоже сдавать, а терять 5 часов из-за одного мазка мне в лом.
А я так успешно сегодня всех прошла, даже не ожидала. Дерматолога, кровь сдала, флюроографию и смотровой кабинет. Я думала, что это растянется на долгие недели, поэтому и не могла себя заставить начать :)
Я посещаю тренажерный. Утренний абонемент (с 9.00 до 12.00)стоит 700 руб. Пилатес 1600 руб. в месяц. Бассейн одно посещение - 120 руб. Вышеперечисленные мероприятия находятся в разных местах)
очень мне нравится аквааэробика! Чем только не занималась, но реально худела именно с ней. А как приятно- пот не течёт, водичка прохладная...Для меня идеальный вид спорта.
Я наконец-то втягиваюсь.
-2,6 кг за неделю - это хорошо, особенно, если знать, что я просто пила много воды. А вот по вечерам ела *густо краснеет*
Я тут себе метр миллиметровки на стену повесила, типа график. 1 мм = 100 г.
Расчертила выше 100 кг - чОрным, 95-100 скорбный фиолэтовый, 90-95 - лиловый, 85-90 - красный, 80-85 - розовый. Пока ось координат сделала по 80 кг. Правда, для стимуляции-таки отметила еще области 70-80 кг и 60-70 :)
А можно я похвастаюсь немножко... Сегодня опять по магазинам путешествовала, с мужем и сыночком.
Купила: 2 пары джинс черные и синие, что удивительно черные мне даже длинные, первый раз такие увидела, обычно мне все коротко; потом сапожки экковские, и раз пошла такая пьянка заказала по инету сумку в цвет сапогам, сижу довольнаяяяяя :))))))))))))))))))))
Вот такие, под джинсы, удобные очень :)
http://www.ecco-shoes.ru/eshop/women_casual/modern/page_2.html?art_id=232063&color=02072&in_collection=1
Проверила, походу она у них была одна, и они ее уже с сайта сняли, после того как заказ подтвердили.
А сумку вот такую заказала, завтра должны привезти :)
http://www.butik.ru/goods/view/gd102202.html
поздравляю с обновками. :-)
Я вот тоже 4 пары джинс себе с моря привезла. Считай месяц назад
1 пара, даже уже не ушить, сваливаются. :-) А 2 пары , в которые еле налазили, щас ушивать буду. :-)
1 убрала в чЮмодан, надеюсь на НГ уже в них пощеголяю (тож черные) :-)
накладно однакО :-)
lady&gentleman CITY в Вегасе, я тут на Вегас ругалась, прошлый раз ничего не купила, а вот вчера просто случайно lady&gentleman, а там распродажа джинс, а главное остались практически только мои размеры, и рост очень большой :)
Появится чаще, чем раз в неделю времени не хватает, простите, пожалуйста. Детям массаж назначили - таскаю их каждый день туда, плюс прогулка, вышивка это времени утаскивает, потому что так гигантский процесс, плюс приработок левый на дому, плюс я еще крючком начала вязать, короче я уже не знаю, чем свои руки занять:))), чего еще выучить. А два дня назад еще и сын заболел - 2 дня температура 39.5, сегодня ТТТ, вроде бы получше, но перепугалась я конкретно от таких цифр на градуснике. А в ванной у меня живут добрые весы. Чтобы на своих элекронных весах увидеть 89.8 я их по всему коридору пинала, а старенькие механические (ну ванночные которые) мне сходу 87 показали. Я теперь на них по 6 раз на дню взвешиваюсь, больно цифры приятные! ВСЕМ НЕ ЖРАТЬ, ВСЕМ ХУДЕТЬ, ЗАБЕГУ ЕЩЕ, вы самые замечательные умницы!
Про обновки... Искала себе тут что-нибудь на зиму, ибо прошлогоднее было размера 54, а сейчас я в 46-48 влезаю )))
Так вот, понравилось одно пальто (пуховик), как всегда не все так гладко. Чтобы выбрали Вы:
1. Белое, но размер "не набрать ни кг"
2. Черное, но размер "не скинуть ни кг"
3. Искала бы другое )))
Я за п.2 "не набрать ни кг" :) и как стимул не поправляться и светлое больше люблю, или искала бы что-то цветное, но тоже "не набрать ни кг" :)