А можно так?

копировать

Заниматься спортом три раза в неделю, в вт, ср и чт? Или строго должен быть перерыв хотя бы в один день между тренировками? Тогда два раза во вт и чт?

копировать

Можно хоть ежедневно с утра и до вечера. Если выдержите :)

копировать

Не, я к тому - не мало ли нагрузки? Скинуть много надо! 15кг! К основным нагрузкам еще бег два раза в неделю.

копировать

нормально нагрузки, если вас устраивает, то почему нет.)))

копировать

А нагружаться как именно собираетесь?
И с бегом аккуратнее, колени можете разбить.

копировать

Ну тут кто ж лучше вас то знает - мало вам нагрузки или нет, странная постановка вопроса

копировать

можно:) смотрите по самочувствию. Какие нагрузки?

копировать

:) Я к тому не мало ли нагрузки? Нагрузки по 40-50 минут на все мышцы. И еще бег два раза в неделю. Скинуть надо 15кг

копировать

важно диету соблюдать наряду... А то можно всё это делать и в прежнем весе остаться.

копировать

А почему такой странный выбор? по-другому никак не получается? нет доступа к спортзалу или др причина? Если так, я бы занималась вт - интервалка кардио 40 мин +сила 30 мин, ср сила 1,5-2 часа, чт кардио 40 мин +сила 30 мин. А в выхи 1 день на выбор - велик, или ролики, или любой доступный дома спорт. И правильное питание, разумеется, без него вообще никак.

копировать

Я бегаю ежедневно,результат появился уже через 1,5мес.Плюс скакалка,если вес не очень большой,я начинала с 15-20раз,сейчас 100-200 за один заход,"стряхнула" уже 6,5кг и 4см в бёдрах.Удачи!))))

Открыть в форуме