Диета Харкомб
Кто-нибудь пробовал эту диету?
За первый день этой диеты у меня отвес был 1.8 кг у мужа ровно 2 кг.
Сегодня второй день, но хотелось бы получить мнения? Результат?
я случайно прочитала в журнале
в интернете нашла только вот это
http://www.litres.ru/static/or2/view/or.html?art_type=4&file=1861645&art=619005&user=2789435&trial=1
или http://www.cosmo.ru/mirror/dieti/1008350/
первые 5 дней: мясо, рыба, овощи, оливковое масло, йогурт (написано обезжиренный), чай и кофе, рис не очищенный 50 гр, яйца
скидываешь 5 кг - толчок для снижения веса
затем пока не достигнешь своего веса
добавляешь фрукты, овсянку на воде, и еще что-то не помню
затем 3-ий этап (всю жизнь) соблюдать надо, но четкого описания я не нашла, заказала книгу, буду читать пока 5 дней первые
ну и соответственно воду пить 2 литра в день
Эта книга продается в магазинах МЕТРО, в районе 300руб.
Лично я скачивала.
Может я скачала что-то не то, но в первый этап нельзя есть овощи, масло, рис.. только БЕЛОК.
Мясо (кроме свинины), птицу (кроме индейки, утки), молочку жирность ближе к 0, яйца, рыбу в любом виде. 1,5 литра воды в которую входит чай, кофе и просто вода:)
И ещё, надо затариться овсяными отрубями.
В первый этап их надо съедать 1,5 столовые ложки, в каком виде вы будете это употреблять, ваше дело. Лично я делала оладушки:) добавляя яйцо и творог и жарила на сковороде без масла. Люблю выпечку:)
Оля.
я читала, что можно овощи, ну да ладно еще раз прочитаю!
Как у вас результаты?
1 этап длится всего пять дней, и вы можете есть мясо, рыбу, яйца, овощи и салаты (кроме картофеля и грибов), нешлифованный рис (в ограниченных количествах) и натуральный живой йогурт.
Все продукты в неограниченном количестве, кроме нешлифованного риса. Вы можете вернуться к 1 этапу в любое время, и у вас на всю жизнь сохранится пятидневный план, который позволит вам потерять до семи килограмм меньше чем за неделю.
Примерное меню может быть следующим:
— бекон и яйца на завтрак;
— салат «Нисуаз» на обед;
— тыква с карри и нешлифованный рис на ужин.
2 этап должен продолжаться столько времени, сколько вы хотите терять вес. Ему можно следовать всю жизнь, потому чтоэто здоровая, доставляющая удовольствие и простая система. Вы сможете есть любую настоящую еду: стейки, морепродукты, фрукты, печеный картофель, макароны и хлеб (из непросеянной муки), сыр. Вы сможете изредка баловать себя вином (красным) и темным шоколадом.
Есть только 3 правила:
1) Не ешьте обработанные продукты и полуфабрикаты;
2) Не ешьте жиры и углеводы за один прием пищи;
3) Не ешьте продукты, вызывающие у вас нездоровый аппетит.
Все правила объясняются просто и понятно, так что вы будете точно знать, что такое жирная пища, углеводная пища и каких продуктов следует избегать. Простота и сила этих правил очарует вас. Вы поймете, почему исключение обработанных продуктов из рациона изменит ваши попытки потерять вес. Вы скоро запомните, как ваш организм использует еду и как он сохраняет жиры, если вы едите углеводы одновременно с ними, и почему, как следствие, вы никогда не должны употреблять их вместе.
Примерное меню для «Диеты Харкомб»:
— овсяная каша с обезжиренным молоком на завтрак;
— пита из непросеянной муки с хумусом и салатом, кусочек копченого лосося на закуску; стейк и овощи в качестве основного блюда;
— сырная тарелка на десерт.
Этап 1 и этап 2 подробного раскрываются и для любителей планировать, и для «гибких». Гибким не нужна подробно прописанная диета, им достаточно листа с «можно» и «нельзя» со списком возможных блюд, а затем они следуют своему собственному гибкому плану.
Любители планировать предпочитают знать, что съедят на завтрак в понедельник и во вторник на обед, и они вполне счастливы, если кто-то распланирует это за них. Для 1-го и 2-го этапов приводятся вариант меню и для вегетерианцев.
3-й этап посвящен тому, как получить свое пирожное и съесть его. Он основан на принципиальных положениях 2 этапа и показывает, как вы можете обойти правила и наслаждаться буквально любой едой, не прибавляя в весе.
Так что 1-й этап — это тяжелое начало (хотя и не такое тяжелое, как у Аткинса). Затем, на 2-м этапе, вы сможете есть все — от бифштекса до макарон и наслаждаться фруктами, сыром и всей настоящей едой. 3-й этап заново убедит вас, что нет такой еды, от которой вам придется отказаться навсегда. Вы сможете есть все, что вам нравится, и не набирать вес, вы получите все нужные для этого советы.
Читать далее: http://www.cosmo.ru/mirror/dieti/1008350/#ixzz1Z9OKvCG3
Ну сегодня отвес 400 гр, сейчас вес 73 кг
У мужа почему-то привес, вес 97 кг
Не знаю, что он там съел такого!!!! Ужин был: рыба тушенная с рисом (одна столовая ложка) и овощной салат!
Правда потом еще пару кусков говяжей печени заточил!!??
Ну да ладно, дальше будет видно!
Девочки,да на вас деньги делают!!! Ск можно уже книги скупать и скачивать в инете?! Просто надо меньше жрать (извините!), вести активный образ жизни и за 2 часа до сна не кушать ничего! Вот и все! Для того у кого вес большой надо усилить активность и исключить вредные продукты, мучное, сладкое, жареное, соленое. Довести свой вес до приличных цифр и поддерживать потом всем известным способом! НУ хочется вам торта,ну скушайте его с утра ! И нифига вам от этого не будет. Нервную систему тоже надо беречь! УДАЧИ!