1000 Мг витамина С в день. Много?
Муж 4 месяца назад начал активно заниматься в тренажерном зале. Там ему посоветовали пропить курс витамина Е, Аскорутин и витамин С по 1000 мг в день. Так как я вообще в этом деле не разбираюсь, но в аптеке мне сказали что 1000 мг это довольно большая доза и раньше мы с мужем просто лечили этой шипучкой ОРВИ, то меня очень беспокоит могут ли быть в дальнейшем побочные эффекты от такой дозы.
Хочу заметить, что сейчас, когда повально все начали болеть простудой, мой "закрепленный" витаминкой муж заболел, а я, непринимающая вообще никаких препаратов - нет. И чем лечить его теперь я тоже незнаю...
Девочки, кто разбирается в этом, подскажите, есть ли повод для волнений?
Есть разные мнения на этот счет. Западные нормы выше, российские ниже. Я один грамм, что соответствует 1000 мг, пью уже достаточно давно - более 10 лет. Но нерегулярно. При простуде или подозрении на ее возникновение, при переохлаждении, при повышенных нагрузках, при пониженном настроении, в похмелье. Но - не более недели подряд. При простуде обычно 2-3 дня, при похмелье или переохлаждении одноразово, при пониженном настроении - несколько дней и как вспомню. Витамин С - универсальный витамин, погуглите о нем, он участвует в огромном количестве процессов в организме и считается, что передозировки его быть не может, т.к. излишки свободно выводятся с мочой. Но тем не менее установлены высшие дневные дозы, по разным источникам - разные, я видела максимальные 2000 мг.
Мне лично оооооочень помогает от всего, что я выше написала. У меня всегда дома шипучки по 1000 мг стоят.
Все верно, главное - не перебрщить. Мой супруг, н зная меры, до почечной колики допился "витамиок"
Это точно не от витаминок. Они могли только добавить к имеющимся проблемам. Переусердствовать конечно тоже не надо. Это сильно зависит от того, КАКОЙ именно витамин или минерал в передозе. Вот например от железа можно быстро кирдыкнуться:-)
"вздыхает" С, мы же о нем говорим. Вполне может, потому что постоянное потребление высоких доз аскобиновой кислоты сильно окислят мочу...и вот он, песочек, родимый...как перестал обпиваться аскорбинкой - так все и прошло.