Диета Ковалькова, кто сидел?
В интернете такие восторженные отзывы по этой диете, решила на ней посидеть.Все пишут, что нет чувства голода, а я очень хочу есть.
Диета состоит в несколько этапов.На первом этапе рацион такой:
Завтрак отруби с кефиром, горсть орехов
В течении дня можно есть яблоки и отруби
На ужин греческий салат.
Не пойму в чем дело, вроде после завтрака(а отруби медленные углеводы) должно меньше хотеться есть, а я уже через 2 часа дико голодная.
К тому же по диете нужно съедать по 40-100 гр отрубей в день.
А на самих отрубях, не больше 20 гр.
Девочки кто то сидел на ней?
у меня муж худел в его центре, правда не у самого Ковалькова, у него цена запредельная, а у одного из диетологов центра. Как я поняла, почитав информацию, которую ему выдали, ничего особенного там нет, основана на принципах здорового питания.
Ковальковские фишки:
- с утра, сразу как проснулся, чашка кофе и на прогулку не менее часа. Через час после прогулки овсяная каша с медом на нежирном молоке;
- белковые коктейли, т.к. муж активно занимался спортом за час до занятия;
-обед - белок, углевод, овощи
-ужин - белок + овощи
- в течение дня отруби, количество которых постепенно нужно довести до 100 гр. в день, ими же можно заменить хлеб.
- перед сном муж съедал 2 куриных белка (опять же из-за спорта)
Это первый этап. После того как худеешь на 6-7 кг, начинается 2 этап, до которого муж уже не дошел, т.к. ему хватило сброшенных 6 кг.
Но я бы не назвала это диетой, т.к. строгих ограничений в продуктах нет. Это система питания.
Единственное полезной, что я вынесла для себя это отруби. Раньше никогда их не ела, а с мужем начала. Правда я их ем не на обед, а вместо ужина запивая кефиром или молоком. Осторожнее с ними, если склонны к запорам.
Вот в том то и дело,что 1 этап в книге описан по другому.
С утра стакан воды, потом ходьба
Завтрак только отруби с кефиром и орешки
Никакого обеда, только в течении дня яблоки и отруби
Ужин -салат овощной
На ночь стакан молока
По мне так сильно голодно, хотя я в последнее время налегала на еду, может желудок растянула.
Хотя весу у меня лишнего 7 кг
это самая настоящая диета, а я точно знаю что муж обедал. странно, получается, что белка совсем нет, а его наличие - основа похудения. Книга его авторства?
конечно голодно! а если учесть, что днем яблоки, я вообще с них есть очень хочу. И сколько длится первый этап?
Да, новая книга Ковалькова.
Первый этап длиться 2 недели.
На первом этапе белок наверное-это кефир утром, орехи,на ужин брынза в греческом салате, ну и стакан молока на ночь.
Мяса первые 2 недели нет совсем.
Потом вводится на 2-м этапе.
Меня больше волнуют отруби, почему после них хочется есть?
а вы сколько уже сидите на диете?
тут я вам не помогу, с утра есть отруби не пробовала. Когда ужинаю ими и кефиром нормально так желудок заполняется. а вобще если привыкли хорошо завтракать, то конечно на отрубях будет голодно.
3 дня.Обычно я мало ем на завтрак-кофе и бутерброд и мне хватает до обеда.А тут почему то нет, хотя завтрак вроде сытнее.
Я сидела, на 23 кило похудела, довольна, результат держится:) только правильно говорить не диета, а методика - комплекс, куда входят правильное питание, аэробные нагрузки и прием витаминов.
херота, обычная пропоганда здорового питания, мы итак знаем об этом, есшь полезное, дробно, занимайся спортом, веди здоровый образ жизни. Вот и всё.
интересно, почему тогда женщины хватаются за каждую новую диету как оголтелые? почему после прохождения диет вес возвращается обратно? неужели, мы знаем ВСЕ о своем организме, о принципах его работы?!
Я проходила у него первый этап, все примерно так как пишет автор - подтверждаю! У девушки , которой муж худел, возможно другой вариант давали, учитывая, что мужчина и проч.нюансы. А так - все оч.похоже,первый этап две недели, утро -активиа натур, горсть орехов, про отруби - все так, днем можно яблоко печеное или сырое, вечером овощной салат, в него по-моему ложка бальз.уксуса и вроде ложка творога - уже не помню, пишу на память, бокал сух.белого вина и можно на ночь белок от яйца. Поскольку там надо было не менее часа спорта (ходьба и т.п.), а до него и после естественно не есть, то мне и голодать было некогда - все было расписано, правда последние пол часа до разрешенного печеного яблока еле дожидалась, но зато было оч.вкусно. Продержалась почти две недели, до второго этапа не дошла. Кстати, по цене - не безумно, как выше писали, первая консультация с рекомендациями на первый этап - 7 тысяч рублей+любые он-лайн консультации в процессе. Но! как говорят все классич.диетологи на любой диете (где все таки волевые усилия прикладываются) все жизнь не просидите, поэтому у ковалькова именно диета! мне кажется, как "толчок" можно попробовать, а потом все равно наступают будни..Вправление мозгов у него правильное - про то, что торты и проч.мутату не надо есть и не считать, что ты от этого ущербен, наоборот и много другого. Мужчина харизматичный, в принципе с ним худеть приятно, но еды реально мало! Если этому посвещать все время (у меня на одни обертывания - 20 мин до спорта, потом час спорт, потом 20 мин после, потом все смыть+в процессе все намотать-обмотать) уходила куча времени, я еле успевала все...Тяжело было. Зато вечерний овощной салат шел на такое ура!, на какое я за все жизнь овощами не питалась! Но вот "взяться" за себя и соблюдать мне тяжело было... Сначала вдохновение и энтузиазм был, а потом иссяк... Если что интересно еще - спрашивайте. А голодно - еще бы! Там еды в первой половине дня совсем мало!
А эффект у вас был?
Я за 3 дня скинула 2,5 кг посмотрим, что дальше будет.
Сейчас уже вроде не так голодно,привыкла.
Немного смущает, что он в книге ругает др. диеты, пишет, что нельзя уменьшать количество калорий, а его диета такая же.
Единственный плюс, что мне совершенно ничего не хочется вредного.
А почему на 2-й этап не пошли?
скинула где-то кг4 за 10 дней, но это мои "легкие килограммы - у меня в принципе как только перестаю есть как слон (хлеб, сладкое и на ночь) , то 2-3 кг уходят легко. У Ковалькова спрашивала сколько в принципе можно скинуть за первый этап - он говорил кг5-6, но я не выдержала, уже после дней 10 пошли нарушения, а потом и совсем забросила( Я с вами полностью согласна по поводу того, что его диета такая же в плане уменьшения калорийности, по-моему это очевидно по крайней мере на первом этапе, когда мяса-рыбы нет, странно, что он ругает другие диеты, я книжку не читала - не знаю...На второй этап не погла просто потому, что банально не додержала первый. причем начинала с большим энтузиазмом, тоже ничего вредного даже не хотелось, а потом просто замучилась рубить миску овощей каждый вечер( И конечно, спорт меня замучил и обертываниями( У меня дети маленькие совсем были, вот я пыталась пока младшая спала успеть все проделать - и обернуться, и позаниматься и опять обернуться и помыться, еле успевала, а потом надо было уже опять с дочкой заниматься и еще старший... Короче, мне просто тяжело было. Может, если б дети былди целый день по садам или с бабушкой, да еще кто-нить салат мыл-рубил, может я бы и продолжила. Жалею все равно сейчас, надо было додержаться, но вот знаете что еще сбило?..Я потом начала книгу читать (уже не вспомню какую), и там вроде протасовская диета описывалась (ох, только б не наврать, что именно протасовка, сейчас даже почитаю в инете) и тут я понимаю, что Ковальковская - один в один фактически! Честно сказать, как я поразочаровалась, хотелось индивидуального подхода) Но в защиту Ковалькова могу сказать, что все таки общаясь с ним он настраивает на то, чтобы гадости не есть+опять таки можно любой вопрос задать по ходу, если что-то не то съела -обсудить и проч., ну скажем так психологич.поддержка...Пыталсь после этого худеть традиционным способом ЗОЖ, даже на психол.тренинг по похуданию ходила и вот как бы мне не говорили, что надо менять образ жизни, но мне проще когда есть четкая структура - буквально по времени по продуктам расписано, иначе сама себя я держать не могу. Но и на жесткихъ тоже долго не держусь, так что я все еще далека от желаемого) А вам вот все таки желаю достигнуть результата, но в разумных пределах и с разумным подходом! Пишите, очень интересно что на втором этапе будет - хотя он объяснял, что на втором вроде все то же самое, только грамм 300 мяса или рыбы можно, как то так...
Вы правы - мотивации как тогда особо не было, так и сейчас считаю основной проблемой отсутствие мотивации)
1.На завтрак выпить стакан любого кисломолочного продукта (ряженка, кефир 3,2%, натуральный йогурт), съесть горсть кедровых орешков (1 столовая ложка), горсть отрубей. Кедровые орехи лучше покупать в вакуумной упаковке, проверенных фирм, в магазинах с целью избегания отравления;
2.До 18-00 съесть 2-4 крупных яблока или 2 больших грейпфрута. Яблоки можно запечь со специями, или свежие;
3.С 18-00 можно есть свежие овощи, кроме моркови и свеклы, авокадо - нежелательно; не ограничено ни по количеству, ни по времени употребления.
4.В интервале с 18-00 до 21(22)-00 съесть салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец, сельдерей, дайкон, зелень, листовые салаты) с добавлением 1 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. творога (желательно 2% зернистый или любой другой), уксуса (желательно бальзамический), специй (желательно «Куркума»). Творог можно заменить брынзой – 1 столовая ложка
5.Или тушеные овощи (различные сорта капусты, помидоры, сельдерей, перец, репа), приготовленные с использованием одной столовой ложкой нерафинированного подсолнечного масла. В овощи добавляем три гриба (шампиньоны, вешенки или сезонные грибы) соль, специи, чеснок – по вкусу. Желательно, чтобы в овощах присутствовала капуста брокколи. Кабачки, патиссоны, баклажаны, тыкву также можно есть, но не как основной компонент смеси. Из тушеных овощей, добавив немного больше жидкости можно сварить суп.
6.Во время употребления салата можно выпить бокал (150 – 200 мл) сухого красного или белого вина.
7.На ночь (прямо перед сном) съесть 2 отварных или пожаренных без масла белка куриных яиц (большое содержание казеина); их можно добавить в салат.
Ха, это обычный мой рацион был. Только орехи не ела. Аллергую. Похудела исключительно на одном продкуте в день, ела в день что-то одно. Не торты и колбасы естественно. Отварные овощи, броколли, фасоль, свекла. Отварная курица или индейка грудка итд. Ничего в эти дни иного не ела. Могла стакан кефира выпить и всё.
Каждому свое, меня только методика Ковалькова спасла - за спиной был такой шлейф диет, а из-за них такой букет болезней. Дура была, надо было сразу к врачу идти! А я на рекламу велась...
Граждане принимайте в свое сообщество!!!
срочно надо худеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
книжку купила, изучаю внимательно!
смотрю "семейный размеры" ковалькова на домашнем.
но чего то пока побаиваюсь методики.
вдруг сорвусь, вдруг чего не пойдет.
опять потом разочарование........ слезы.... стрессс... и холодильник!
что посоветуете? как не натворить делов необратимых?
Может вам сходить к ним на разовую консультацию? Для лучшей мотивации?
Я сама на первом этапе 4-й день.
Была на консультации(по купону) по программе "легкая". Книгу читала полгода назад, сейчас перечитываю. Купон купила для лучшей мотивации, т.к. тоже боюсь срыва, а здесь уже никуда не денешся, заплатила - надо делать до конца.
Доктор мне расписала программу, все как написано в книге, только у меня на завтрак геркулес на молоке или молоководе с ч.л. меда. Все остальное как выше написано. Ну, и витаминный комплекс. Хожу в обед с 12 до 13, т.к. работаю с 8,00. плюс л-карнитин
С понедельника ушло1,4 кг.
Если честно я побаиваюсь таких резких скачков, но посмотрим что будет дальше.
Да, и чувства голода у меня нет.
ну вот я тоже все думаю про клинику.
тем более, как я узнала, у них сейчас очееень хорошие скидки.
и кстати по этим скидкам можно купить себе и сертификат и воспользоваться им не сейчас, а хоть через полгода.
очень удобно - купил сейчас со всеми скидками, пошел худеть когда посчитал нужным.
Все решено! Завтра еду в клинику!
Вы для начала попробуйте записаться, т.к. там на месяц вперед запись к врачам..))
дарите - в отличие от перестроечного ваучера, от сертификата действительно будет польза:)
При всей моей симпатии к Ковалькову, очередь на месяц вперед - это точно рекламный ход! Ведь сильнее хочется попасть туда, куда такой лом и попасть сложно! Девушка одна уже написала, что ей "повезло" и она раньше поедет, так вот можете даже ради эксперимента записаться - сначала скажут, что очередь вперед на месяц, потом когда вы спросите "но вдруг" и вам пообщещают, что если "вдруг раньше, то позвонят" и очень скоро (пока вы не передумали или не сходили к другому) вам позвонят и предложат место пораньше! И
со мной было также!:) Это не в качестве минуса им, а просто для инфы, что попасть туда можно очень даже скоро) А с сертификатами и проч - правильно, что придумывают рекламные ходы, инчае как выживать?.. А дядька хороший, мне нра:)
Может и так, но меня интересуют только вечерние часы записи или суббота, на первый прием записалась за месяц.
Ну как знать, как знать.
может и мне повезло, что я так рано попаду на прием к врачу :)
главное другое - я все таки завтра поеду к врачу и все таки завтра начнется моя новая жизнь и новый путь к стройности :)
а я вот примерно прикинула по ккал и бжу дневной рацион по Ковалькову и у меня получилось: 1300 ккал, 35 жира, 45 белка, 150 угли. Вполне так питательно.
И на 1300 ккал можно и без таких ограничений питаться. Недобор белка опять же не есть хорошо, особенно при наличии спорта.
а что вы кушаете..напшите подробней свое меню и порции ..очень интересно..тоже хочу
я по его системе не питаюсь. я просто подсчитала дневной рацион по 1 этапу Ковалькова. Получилось 1300. На 1300 можно более разнообразно питаться и также худеть.
Я вопрос не очень поняла. Написать, что можно съесть на 1300 ккал?
Посмотрела пару передач "семейный размер".
Что-то мне не очень понятно, почему они там с таким рационом и с таким изначально большим весом так медленно худеют? ПОнятно, что такой темп идеален, но всё ж
Мне кажется, что рацион очень скудненький, хотя, и правильный и, казалось бы, должен быть очень эффективным. Как думаете, мухлюют?:)
Это вы зря!! Нормальная динамика снижения веса. Не забывайте, если худеть быстро кожа будет обвислой.
кстати здесь http://diet-clinic.ru/forums/index.php?PAGE_NAME=list&FID=25 общаются многие участники "семейного размера" у многих есть линеечки - по моему все по плану :)
да не, вы меня не поняли, динамика идеальная, просто не верю я что вот эти люди, которые до этого, видимо, лопали прилично, сев на такую строгую диету, худеют так медленно.
Присоединяюсь к вам. Я сегодня первый день. Вес 71, рост 167. У меня нарушения пищевого поведения - обжорство. Буду бороться.
Про сидеть у телевизоры не поняла.
Если это в мою сторону было, то мимо, передачу включала пару раз, советы для меня малоэффективны, т.к. я придерживаюсь другой системы питания и спортом занимаюсь очень эффективно, так что, их поднимания ног ножницами 2 раза в день даже не воспринимаю как совет для желающих держать себя в форме.
просто любопытно стало, мне казалось, что участники с таким изначальным весом должны худеть по 1 кг в недлю уже от того, что просто урезали ужин и убрали сахар. Но, возможно, я ошибаюсь
Высказывание М. Гинзбурга известного диетолога-психотерапевта о Ковалькове <И раз уж зашла речь о Ковалькове, по моему глубокому убеждению этот господин не является доктором, не является врачом. Об этом я сужу по тем высказываниям, которые он осуществляет в устной или письменной форме. Он допускает ошибки в принципиальных вещах. Студент третьего курса ничего подобного не допустил бы. Речь врача очень специфична. Ее трудно подделать, если у тебя нет медицинского образования и хорошего врачебного опыта. Видел в сети его дипломы о высшем образовании (зачем-то он в сеть их повесил). На врачебном дипломе отсутствуют серия и номер, неправильно указана квалификация, которую присваиваю после окончания курса. Если у него нет другого диплома, то этот - подделка. В своей книжке он страницами крадет текст из моей книги "Как победить избыточный вес", опубликованной в 2000 году. Что я могу сказать? Персонажи, подобные Ковалькову, явление настоящего времени. Не будет его, будут другие, ему подобные. Комментировать его бессмысленно. В его высказываниях нет и не может быть научного содержания...>
"Бездоказательно, мой дорогой профессор, бездоказательно!"
За Ковалькова говорят его дела - а это тысячи людей, которые благодаря его методике начали новую жизнь.
Узкий круг - это круг худеющих:) А это тот же самый круг что и у Ковалькова. Имхо, Гинзбург даже более популярен и я пробовала худеть и так и так.. по Гинзбургу намного проще, эффективно тоже.
Я так считаю ,если кому то Гинзбуг пошел - то за вас можно только порадоваться. если нет - ищите свою методику и свой способ.
нам ближе и роднее Ковальков, кому то гинзбург, на у кто-то предпочтет зомбироваться в борментале.
в любом случае не стоит забывать - что худеть надо только под присмотром специалиста!!
Согласна на все 100%! Но специалист должен быть врачом, иначе нет смысла для здоровья... Ожирение - это болезнь, его надо лечить.
"в любом случае не стоит забывать - что худеть надо только под присмотром специалиста!!" И этот специалист - Ковальков? :)
Тут без специалистов люди худеют вполне успешно.
я кстати считаю, что про любого из нас много можно чего наговорить. но за человека в первую очередь, говорят его дела. а судя по худеющим пациентам клиники, по участникам семейного размера на домашнем, во отзывам в интернете - методика ковалькова действительно работает.
А прикольно хвосты рекламщиков находить :)
Здесь, на еве dana366520 12 октября закинула удочку, что к Ковалькову собирается.
А здесь в это же время примерно http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=2684&sid=cbd343928d42c97ce7ef942b65bd80ca&start=60 она уже успела к нему сходить и похудеть с 98 кг до 65 кг :)
Полным ходом идет рекламная акция видимо. Не ходила по ссылкам, но считаю если это поможет кому-то стать ближе к своей цели, то хоть листовки с вертолета пусть кидают..
Ну если кому-то будет жаль денег, потраченных на диетологов, и из-за жабы придется худеть, то почему и нет :)
