Научите на шпагат сесть)))
Вот собственно такая затея меня раз в год посещает))) Как научиться? Как растягиваться? Какие упражнения поделать? Сколько раз?
Я в тренажерный зал регулярно хожу (ну почти))), рост 160см, вес 48кг, 29лет. Вроде более менее гибкая, на мостик могу стать например))) А вот на шпагат нет)))
Помогите пожалста :-)
Что-то выдает ошибку, не грузится( Да, вес нормальный, не худа и не толста. Попробую позже фото закинуть.
Смотрите паспорт, прилепились.Не супер понятно может, но из последнего. Да обычная я)Раньше и 52 себе нравилась (до ребенка), а теперь 48 стала, но "жидкая" какая-то. Вот мышцы бы вернуть и такой вес, то да)))
У меня свекровь чуть выше и 80кг и может на шпагат сесть, просто вот может и все))) ну или раньше обладала, давно чет не общались на сей вопрос!
:-)
Да блин, в одежде не понятно. :-) Но ноги у меня в 60 кг вроде такие же, как у тебя. :-)
меня больше пуз интересует, он у тебя не проблемное место? В 55 кг он еще есть?
До 52 кг, я думаю я уже не похудею никогда :-)
У меня в 58 кг пузик был. :-) Но буду до 55 кг худеть, надеюсь живот будет приличный. :-)
Нас сажали на тренировке в режиме три раза в неделю, но можно хоть каждый день тянуться.
Главное - разминка.
Сами упражнения, в основном, в положении сидя на попе) Тянемся корпусом к ногам, ноги вместе. Ноги широко разведены, тянемся к ногам по очереди; вперед, по центру, корпусом к полу. Очень плавно, постепенно, без резких движений, без рывков. Подтянулись, насколько смогли, и держим это положение, секунд 40-60. Терпеть не очень просто, но надо. При этом, не должно быть резких, "неправильных" болевых ощущений. Если вдруг именно больно, очень осторожно возвращаетесь в естественную позу и пробуете снова. Когда дотянулись до того, что можете сделать неполный шпагат, опираясь на руки, можно "садиться" дальше из этого положения, тоже очень плавно и после разминки-растяжки.
Бывают, кстати, специальные тренировки по растяжке. Наверняка и в сети есть.
Да, я посмотрела в сети. Похоже на ваше описание упражнения. Спасибо кстати большое! А на каких тренеровках вас так сажали? Я бы вот дома, сама хочу научиться.
Про калланетику можете что-нибудь сказать в этом плане? Или не то совсем?
Я уже тоже посмотрела в сети)) Там много разных упражнений, оказывается)
Нас на таэквондо так пытали, там без растяжки никак. Дома тоже можно, не вопрос. Тренировки хороши еще тем, что не получится прерваться и пойти пить чай, трудно-неприятно, но терпишь. Калланетика тоже хорошо. Получите больше, чем просто шпагат) Можно ее и потом отдельно потянуться.
Удачи, в общем!