Больная спина, жирок. Каким спортом заняться?
Излишнего веса вроде как нет, рост 170, вес 55-56, но жирок на боках и животик наличиствуют.
Пресс качать - спина болит очень. Плавать негде, правда все лето каждый день плавать старалась.
Что порекомендуете?
Если при качании пресса болит спина - значит неправильная техника, включаете спину, надо над техникой работать. Если в сельской местности и нет клубов - то nordic walking, например
Вам возмождно нельзя выполнять это упражнение, в зависимости от вида грыжи, если есть болевые ощущения, то не делайте без консультации с врачом.
Попробуйте такое упражнение: лежа поднимайте ноги вверх, но следите за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола.
Еще можно попробовать качать пресс скручиванием на фит-боле, если не будет болевых ощущений.
Я бы еще занялась мышцами-стабилизаторами, для них нужно делать всякие разнообразные упражнения на сохранение равновесия (разные планки, лежа на животе "плавать рыбкой", планки с фит-болом)
+++ тоже спина болит
качаю пресс как показывают по ютубу там много упр как нужно правильно качать пресс.
Если болит спина, займитесь сначала спиной. Я с болями спине тоже начала укреплять мышцы, и слегла. Сделать надо МРТ того отдела спины, который болит (хотя у меня болело в груди, а оказалась грыжа в шейном отделе, у подруги хватало поясницу, оказалось, 2 грыжи шеи отдают). По результатам МРТ (я могу посоветовать, у какого МРТ-ника делать, важно, чтобы снимок расшифровали правильно) делаете вывод, что со спиной и можно ли пресс качать. Просто так спина не болит. Господи, только что прочла, что у Вас грыжа. Лечится хотя бы уколами ЦельТ+ДискусКомпозитум+Церебрум+Убихинон, если у Вас сейчас нет возможности ездить к иглорефлексотерапевту (я такой курс проходила), но опять же эти уколы колют в район позвоночника, поэтому только невропатолог грамотный должен делать.
Нее..сейчас только прогулки остались.
И моя история есть в топе про похудевших ))))
Удержать бы. Я ленивая.....
у меня тоже больная спина, пресс на полу/лежа на спине качать не могу, качаю на фитболе и еще мне хорошо помогает комплекс т-тапп
