А у меня проблема - задницы нету...
Имея лишний вес везде. Если худею, то она вообще теряется. Бедра (имею ввиду там где объем бедер и попы) очень худые и малохольные какие-то... И костлявая она, задница, причем в фас и в профиль. Сидеть на жесткой поверхности - больно. Как мне ее приобрести? Чтоб выпуклая была, а не плоская. Даже самой интересно, как так: сама пышка, а попа худая...
Первый вариант-инплантанты. Второй штанга-до 70 кг.Где-то около 6 месяцев
Выпады с утяжелителями в правильной технике.
Или дедовский метод - приседайте на носочках.
У меня вроде нет таких фотокок в паспорте, по которым можно размер задницы отценить:))))
Пасиб.
у меня примерно за полгода регулярных занятий попа округлилась и подтянулась. раньше все джинсы на заднице висели, а теперь это моя самая привлекательная часть тела. причем я не работала целенаправленно с этой частью тела, просто занималась
ну..."каждый кулик свое болото хвалит" (с)
Я считаю, нет ничего лучше для совершенствования фигуры, чем работа со свободными весами. Фигуру это ничуть не портит :) Поэтому я за приседы, выпады, тяги, жимы.
Остается выбор за автором, мы ей напредлагали:))
я всего лишь поделилась своим опытом. выбор действительно за автором. на что у нее хватит упорства и силы воли
Вы даже не представляете насколько женственной и упругой может быть задница после регулярного выполнения становой тяги :)
Да-да! Если девушка поднимет больше трех килограмм хрупкой лапкой раза два, у нее тут же такаая мышца нарастет, недели за полторы...)))
Йогой своей вы может и подтянули чего, значит, задача была подтянуть. А не вырастить несуществующее. Жир лишний согнали, скорее всего просто.
А совет был суперправильный. И выпады еще. Нет более эффективного способа.
Ну подтянули худую попу))
Мы пробовали и даже активно практикуем;) Посему в возможности быстрого РОСТА мышц адептов йоги сильно сомневаемся. Укрепить можно. Похудеть можно. Постепееено нарастить при регулярных занятиях - да.
Автор жалуется на отсутствие в нужных местах. Так вот йогой она их будет нарабатывать Долго и неэффективно.
А комментарий наш относился, в основном, к Вашему высказыванию о неизбежной неженственности фигуры любой барышни, прикоснувшейся к железу :-Р
Сие есть чепуха. Если не знаете матчасть, не стоит пугать невинных людей. Лучше давать совет, который поможет решить конкретную проблему в минимальный срок, а не втюхивать всяко прекрасную йогу, которая тут совсем не то, что требуется.
с матчастью у меня все в порядке, мне как будущему тренеру по йоге грешно не знать
автор просит совет, я советую йогу
Не видела еще чуда, чтоб появилась попа там, где отродясь ее не бывало. Максимум, что можно без пластики, это уменьшить остальное, подкачать всю фигуру, и будет все вместе выглядеть гармонично.
1. Вы наверное яблоко? Вряд ли что-то капитально можно сделать.....
2. В утешение - посмотрите вокруг, в России редко встречаются красивые попы, чаще широкие и с плоскими ягодицами.
? Попа не идеальная, а фигура - красивая, да. Красивее, чем у большинства. Ну и что? Это ж просто природа, а не моя заслуга.
Есть недостатки в другом ))
Есть у йоги противопоказания, не надо людей дезинформировать. Вы йогой какой и сколько занимаетесь, можно полюбопытствовать? Знакомы с философией йоги? С ее принципами?
Конечно, нет. А от всего остального фигура неженственная. Надо соглашаться, тренер же сказал))
Попадешь вот так...
Слушайте, ну как можно с такими познаниями в физиологии вообще и в йоге в принципе еще и считать для себя возможным кому-то что-то преподавать??? Ну одумайтесь уже