Похудеть до холодов - 2011 №2
Завела новый топ, так как старый стал слишком толстый :) Ссылка на старый http://eva.ru/topic/64/2766640.htm
У нас особой системы нет, но мы все стараемся не есть после 18.
Каждый худеет по своей "диете", но мы объединились, а вместе как говорится и веселее, и легче! :)
ОТЧЕТЫ ПО СУББОТАМ!
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 65,100 кило
ОГ - 91
ОТ- 69
ОБ- 97см.
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 58.2 кг
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
6. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 66
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
7. Ник: Donia +
Вес 66
Рост 160
ОГ 102
ОТ 77
ОБ 103
нога 59 и 58
8. Ник: Катя
Вес 69.300
Рост 168
ОГ 97
ОТ 85
Живот 97
Бедра 99
9. Ник: Таня
Вес 61.8
Рост 161.5
ОГ-92,
ОТ-83,
ОБ-101,
ОН-57
10. Mamba26
Рост 173
вес 81 кг.
Объемы - неизвестно
Нашла в интернете, может будет интересно :)
200 рецептов по 200 калорий. Вкусные блюда для завтрака, обеда и ужина http://fictionbook.ru/author/litagent_ripol/200_receptov_po_200_kaloriyi_vkusniye_bl/read_online.html?page=1
3 яйца, 75 г нежирной ветчины, 50 г сыра гауда, 50 г зелени укропа, 15 мл растительного масла, черный молотый перец, соль.= 553.22 кл на общую массу = 331 гр.
Т.е. 331 разделить на 2 = 165 гр порция одна.
553.22 разделить на 2 = 276 кл в одной порции, а там пишут
"Яичница с ветчиной и сыром
2 порции 150 ккал
Ингредиенты: 3 яйца, 75 г нежирной ветчины, 50 г сыра гауда, 50 г зелени укропа, 15 мл растительного масла, черный молотый перец, соль.
Способ приготовления
Зелень укропа промыть, обсушить, мелко нарезать. Ветчину нарезать тонкой соломкой, выложить на сковороду с разогретым растительным маслом, слегка обжарить.
Яйца взбить с перцем, солью и зеленью укропа, вылить в сковороду с ветчиной, готовить 3 минуты, затем посыпать сыром и готовить еще 1 минуту."
Я бы не доверяла этой калорийности!!!
Лучше самое на анализаторе все пересчитать.
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
ага я когда увидела слово ветчина и сыр, да еще в таком кол-ве, сразу подумала враки!!! :-)
Даже не поленилась на анализатор забежать :-)
сыр можно не более 30 гр в день с утра или на 2й завтрак. И мясо тогда все обезжиренное.
А ты на сайте диета онлайн не зарелась?
Там есть планировщик питания, очень удобно считать калории. :-)
Кря! А я сыр грызу вечером вприкуску с кефиром! И не мало :) Ветчину не ем, вообще все колбасное исключила. Зато мясо ем - свинину :) Замаринованную в сметане и чесноке (на 2-4 часа) и в духовке (в фольге). Какое то у меня не диетическое питание получается. Но, худею. Правда не быстро, но все же. Наверное за счет того, что не ем после 18.
Сы все-таки старайся постепенно заменять на менее жирный, к нему привыкнуть надо и найти места, где он есть. Я покупаю Ольтермани 17% (есть везде), Амбер 10% (только в Ашане в маложирных сырах), Полар 5% (Валио, есть только в Азбуке вкуса, дорогой, конечно, но ради такой жирности можно, покупаю брусок - мне как раз на неделю хватает на завтраки (там 300 грамм стоит 200 с чем-то рублей), Филадельфию 5% (вкусная, но из Перекрестка пропала, когда вижу, покупаю с запасом), ну и творожный сыр Валио 2% (есть так, если нравится, или добавлять в салаты). Свинину лучше есть как можно реже (можно перейти на индейку, вкус похож, как мне кажется), например летом, в шашлыке или в фольге запеченную пару раз в месяц, все-таки, ненужного жира в ней много. Говядина тоже вкусная, если ее долго (часа 3) варить. Я все не могу себя приучить (или не получается), два раза в неделю рыбу или креветки есть (только раз в среднем выходит). А так из мясного курица (грудка) или индейка, иногда яйцами обхожусь (пара на обед с салатом), в этот день ем больше сыра, но все равно меньше, чем я ела раньше, все-таки, маложирного много не съешь при всем желании))))
Спасибо )) Сыр я ем Олтермани :) От свинины придется отказаться ((( Жаль - люблю ее очень :) Но, похудеть хочется больше! У меня назрел вопрос - где ты бюст спортивный покупала и какой? Я сегодня объездила несколько магазинов и не нашла ((( Плюс потерялась в выборе (залезла на сайт декатлона и прочие). И по чем? Можно в личку :) Но, очееень надо!
Купила в Рибоке за 1500 (или что-то около того), они там одного вида, разных цветов (есть еще серия от Армани, но они по 2900, даже не мерила их). Видела в спортмастере аналогичный Nike, но он не держит, кмк. А этот даже не бюст (без застежек), а как спортивная верхняя часть, но лиф вниз не нужен. Купила Sку, чтобы лучше утягивала, влезаю тяжело, но потом комфортно (мерила M и S , прыгала в примерке, чтобы ничего не тряслось, M посвободнее).
Напишу в этом топе. Мне кажется, что я не набираю, если иногда поем после 6, т.к. я уже все-таки с конца апреля худею, организм привык (стала вспоминать, почти все это время, за исключением корпоратива и пары гостей-дней рождений) не ела после 6ти. Да и сейчас, если и ем, то немного и по большей части овощи (или что-нить моно: типа куриный бульон-вторая вода, без шкуры с кусочком грудки), желудок сжался, большие порции не ем и не запиваю чаями со сладостями (вот сегодня пришла-дома пирог-спасибо свекрови :-) , вместо чая-на беговую дорожку, но сегодня вафлю с утра слопала и чернослив с яблоками, так что сладкого уже не хотелось). И у тебя придет, главное-продержаться первый месяц, потом и вес и желудок адаптируются.
Спасибо! Стараюсь! Сегодня вот ела после 18, так как у меня получилось только позавтракать ((( Съела с утра кашу геркулесовую на воде и уехала по работе. Так день замоталась, что освободилась только к 19 часам (все это время была на переговорах - тяжелый сегодня был рабочий день). После работы сразу же поехала за кроссовками - поздравь! Купила наконец-то :) Удобные и легкие :) (теперь осталось лифчик найти :)). Потом за продуктами надо было заехать - дома мышь повесилась. И вот итог, домой вернулась только в 22 часа, налопалась арбуза и немного икры кабачковой (из БАНКИ!!!!). Вот как то так, на завтра с ужасом жду привес :((( И пила сегодня мало :(
Девочки, не теряйте меня, я с Вами!! Мотивация железная! Просто взвешиваться и измеряться нет ни сил, ни желания. Буду проводить замеры раз в 2 недели. Так что след раз в след пятницу. ОЧЕНЬ стараюсь держать себя в руках. Надеюсь, что через месяц разрешат спорт, и полечу к своим заветным джинсам :-) БОНЗАЙ!!!
Поздры с кроссами! С ними веселее! Я постепенно и две пары спортивных штанишек купила (майки обычные), оденешься красиво-сразу мотивация появляется и заниматься охота.
Сегодня с утра 57,5 кг (-0,7). Но у меня КД, данные могут быть не совсем корректными, кмк.Обмеры делать не буду, по-моему, у меня сейчас в основном бедра худеют, а они в первоначальных обмерах не участвовали.
Привет! У меня не совсем неделя, т.к. с понедельника начала, но пока -1 кг. Было 66, стало 65, талия похудела на 1 см - пока всё :)
Ааа, я бы так не смогла-и днем и вечером МАК :-) Но вообще, я их завтраки люблю. Летом стабильно раз в неделю ходила на Макзавтрак и не поправлялась (брала себе "большой завтрак"). А сейчас пока у меня "отворот" от Мака, даже подташнивает, когда мимо прохожу.
Я вот брала нагетсы+салат. А только недавно узнала, что нагетсы делают из целой курицы (с костями), стало противно, поэтому хожу только на завтрак (очень редко), но сейчас уже мне завтрак кажется жирным.
Беее! Какой ужас! Я это ребенку брала, как безобидное блюдо (из того что там предлагают). А мне нравится макдоналдс, особенно их "плюшки" :) Я вообще люблю всякую гадость :)
В смысле "плюшки" - это я их так называю :) Всякие чизбургеры, гамбургеры, биг тести и тд :)
А сейчас там сезонные креветки, мням :-) . Вчера навернула аш 4 штуки (заказывала 6, а они, как знали, положили 4 :-) и Шарм де Франс коктейль. Выпила еще стаканчик кофе с молоком и обожралась (коктейлем с мужем поделилилась)))
69,200 (-900 за неделю), вечером трудно удержфться от еды, пока стараюсь. Всем удачи!
Всем привет! Сегодня с утра 79,100г. Объемы за два дня делать нет смысла. Через неделю день рождения у невестки,попробую не сорваться.
А Вы не думайте, ешьше на ДР то, что считаете нужным, осторожнее с майонезными салатами (или по минимуму, или вообще не есть), мясо и овощи на любом столе можно наковырять :-) . И с утра не голодать, конечно.
Мне просто очень сложно удержаться,сама себя стараюсь не провоцироватьлишний раз, особенно вначале тяжело.
Вчера был мой первый срыв. Вечером не удержалась, жутко хотелось солёного и сладкого, хотя кушала днём мясо с овощами. Аж трясло. На солёное наелась квашеной капусты, огурцов и лечо с перцем, а на сладкое-цукатов и орехов, было это уже в 19 часов. :( В итоге видимо вода на место стала возвращаться, потому что с утра вешу 65, а вчера с утра было меньше. Моя проблема-при отсуствии сильного вкуса у блюд(диета всё равно пресновата), вот такие зажоры...думаю, чем сладкое заменить и как его не перебирать-солёное-то ладно, в капусте ккал не много. Яблоки сладкие когда-то ела с сыром на десерт..они наверняка лучше изюма, цукатов и орехов.
Я как-то очень хорошо похудела (за полтора мес на 5 кг), когда исключила сладкое (выпечку, конфеты), но ела много сухофруктов (курага, изюм, чернослив) и орехов, также немного меда. Все остальное ела в обычном режиме (но не макароны+котлета или не картошка+котлета). Если есть большая зависимость от сладкого, я бы лучше перешла на фухофрукты и фрукты, а постепенно и их уменьшала. Все-таки для многих резко оч. тяжело. Это надо или чтобы "отвернуло" или огромным усилием воли. По сладкому -60, кмк, хорошо дисциплинирует.
Купила яблоки, буду стараться сладкое исключительно за счёт них набирать. Вспомнила рецепт про запечённые яблоки с мёдом, надо попробовать.
У меня тоже не совсем неделя - вес на воскр утро был 61200, объемы все те же, то есть отвес 600 гр.В субботу не могла отчитаться - ссори, не было инета.
Да......... я тут по ходу самая толстая среди ВАс, обидно блин... Буду худеть так:
на завтрак кофе+банан(я без этого не могу)
на обед либо творог либо мясо отварное,
на полдник фрукт какой-нить
на ужин кефир 1%-й
после шести постараюсь не есть, постараюсь не пить=))), т.е. не выпивать,завтра у папы д/р, выпью сухого вина
А еще я купила обруч ДЖим флекс, буду крутить.
Вот. Удачи мне.
очень мало еды.
На таком питании будешь худеть, а потом будет плато и что тогда будешь делать??
для меня нормально, я образно так написала, ну без тонкостей там всяких, типа салатиков и т.д. , короче просто буду есть здоровую пищу, я просто исключила сладкое и булки, ну и жареное, голодом я себя морить не собираюсь, просто нужно сдвинуться с мертвой точки.
у меня раньше 44-й размер был а сейчас........50-й, жуть, но я постоянно спортом занималась, бегала на фитнесс ходила, сейчас такой возможности нет.
:-) но почему же ты тут самая толстая?? :-)
Мы с тобой в одном весе по сбросу до идеала :-)
Коллеги=)),да я вот смотрю на других мне кажется, нормальная фигура ну не тростинка конечно, но нормальная, ну просто есть такие фигуры когда человек поправляется достаточно пропорционально и это не выглядит безобразно, я вот например тоже невыгляжу безобразно, я это понимаю прекрасно у меня не висит пуза, бока ит.д., просто все увеличилось в объеме. Но меня это просто бесит, я хочу тоненькие ручки и 44-й размер иносить ту одежду которая мне нравится, ну и если сейчас не начать бороться, то дальше только хуже будет, ведь с возрастом тяжеле все процессы проходят, я при весе 58 кг. выглядела болезненно, поэтому мне до 60-ти кг. вообще классно было бы.
Да ладно, стыдно то :) Мы тут все такие! У меня талия на 14см меньше вашего (и то была! сейчас после зажора наверное еще больше :)). Главное не сдаваться и худеть-худеть-худеть :):):)
з.ы. в таблицу внесла :)
Ага и все переругаемся, доказывая кто тут самый толстый и жрать наперегонки начнем=)
ты когда хочешь ответить на сообщение, нажимай кнопку "ответить". :-)
Не надо писать новое сообщение. А то не понятно, кого ты хвалишь и с кем разговариваешь :-)
АААААААААААА!!! Пришла плакаться!!!! Вес 66 и объёмы те же, вот результат трёхдневных зажоров - полный 0 спустя неделю :(( Зато я выяснила свои проблемы:
1. Завтракать для меня-каторга, потому что утром у меня нет ни голода, ни завтрака. Ежедневно это делать я не могу :( Готовлю я вечером, утром ужин есть не хочу, готовить утром кашу или варить яйца мне лень, потому что есть я не хочу, и кофе с молоком вполне достаточно после подъёма. Сыр и творог не употребляю-сыр жирный, творог всухомятку невкусно, а со сметаной опять жирно. В готовых активиях и пр. много ккал.
2. На работе легко справляюсь с голодом, на людях практически не ем. Обжираюсь наедине с собой под компом при чтении газеты.
3. Вечером вынуждена сидеть дома, так как ходить мне некуда, ну и с дитём надо делать домашку, убирать-готовить, т.е. не до гуляний мне после работы. Сижу дома=ем.
4. Голод чувствую только после 16-17 часов. Если пообедаю, даже плотно, всё равно не спасает от голодного вечера.
5. Воду пить не получается...:/ Забываю про неё.
6. Фрукты не люблю..на работу принесла яблоко-смотреть на него не могу. В других фруктах много сахара. И я ими не наедаюсь.
Вот что делать? Единственное, что удалось за неделю-перестала есть мучное, жирное на ночь и стала делать пресс. Попробую на бассейн записаться или бегать вечером, потому что это не дело.
Вчера крутила обруч джим флекс=))), точнее пыталась
Сначала я его везла домой 2 часа (в метро, в электричке потом в маршрутке),можете себе представить что такое ехать в электричке с обручем пусть и "сплюснутым" в час-пик? воот, все меня спрашивали что это, где купила, сколько стоит и помогает ли, вот мне бы в голову не пришло цепляться к незнакомому человеку с такими вопросами, но я все стерпела и вежливо рассказала все что могла 1 девушке, 1 парню и какому-то алкоголику, когда наконец-то пришла домой решила крутануть, и он мне сразу на ногу упал, да еще с таким грохотом, муж сказал иди в спальню и крути стоя на кровати(ну что бы не громыхал когда падает), я так и сделала, ребенок(ему 2,5) стоял и восхищался и каждый раз когда этот обруч падал, говорил: мама краааааааасивая, видимо хотел подбодрить=))), муж ни чего не сказал, но смотрел с опаской=))).
Ну и конечно ужинать я не стала, зато все тело сегодня болит как буд-то палками отдубасили, казалось бы каких-то десять минут жалких попыток покрутить а мышцы болят, =)) Доброе утро ВАм.
Доброе :) Его только надо аккуратнее крутить, начинать с малого и не на голые бока. Потом расскажите про результаты, тоже подумываю о его покупке. А я утром съездила купила себе спорт.лифчики в Декатлоне и коврик для занятия спортом (пенка). Полюбовалась на спорт.костюм - теперь еще и его хочу купить :) Но, это уже попозже!
Можно я тут напишу?
Вот такой купила белый http://www.decathlon.ru/RU/product_8165461-194558761/#
И вот такой черный (на него скидка 63%)
http://www.decathlon.ru/RU/product_8017099-22790212/#
Для большой груди вот эти классные:
http://www.decathlon.ru/RU/product_8151079-139618591/
http://www.decathlon.ru/RU/product_8151080-194673541/
и тот, который со скидкой в 63%
Я покупала в Алтуфьево (близкий к моему дому), а ты уже сама выбирай где тебе удобно http://www.decathlon.ru/RU/moscow-197935763/
Я довольна, держит хорошо :) Мне в основном для прыжков на скакалке надо, но решила носить вообще, а то худеешь, а грудь обвисает :(:(:(
:-) слушай, а какой у тебя объем под грудью??
У меня 78 см на мою щас жирную тушку.
А размеры у них от 85 см, что мне велико будет??
Или ехать и мерить на месте??
Эх, магазины все от меня в 2 ч. езды своим ходом :-)
Под грудью фиг знает, но у них размеры идут не под грудью, а сама грудь. Получается так, потому что я себе купила 90С, т.е. получается объем груди 90 и размер чашечки С. Так что 85 тебе точно велик не будет, я в него еле влезла :) Мерить надо обязательно!!!! Так, как я все модели перемерила, пока нашла свои. И каждой по 3-4 размера!
Ух, это ты где живешь то?
я в Видном живу, это до метро Кантемировская 30 мин. на автобусе+ метро.
Блин придется ехать и все мерить. Но у меня не 90 см, а 100 см грудь :-)
Тогда тебе 100 надо брать - это точно! У них в этом плане тютелька в тютельку подходит :) А вот размер чашки хз. А вообще до этого не знала свой, пока кучу белья не перемерила :)
:)))) привет :))) А я пресс неуклюже так качаю, смешно выглядит наверное со стороны :)))
Я пресс ваще качать не могу, а вот с обручем легче крутишь, тв смотришь, он гремит зараза, я в шарики монетки засунула
Ты меня прям успокоила!Если я буду весить 55 кг,то мои сиськи повиснут до пупа.В четверг иду в баню
А при чем здесь баня и сиськи до пупа?? :-)
Мы же про пресс говорим.
Сиськи можешь качать, а пуз не надо :-)
Девочки, спасибо что не дали топу упасть ! :) Я снова с Вами, вынуждена была дневать и ночевать с работой! Сейчас все прочитаю, таблицу подкорректирую :)
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 65,100 кило
ОГ - 91
ОТ- 69
ОБ- 97см.
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 57,5 кг (-0,7)
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
6. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 67.9 (+1,9кг)
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
7. Ник: Donia +
Вес 66 (+1кг)
Рост 160
ОГ 102
ОТ 77 (+1см)
ОБ 103
нога 59 и 58
8. Ник: Катя
Вес 69,200 (-900 за неделю)
Рост 168
ОГ 97
ОТ 85
Живот 97
Бедра 99
9. Ник: Таня
Вес 61.200 (-600грамм)
Рост 161.5
ОГ-92,
ОТ-83,
ОБ-101,
ОН-57
10. Mamba26
Рост 173
вес 79,100
ОГ96
ОТ81
ОБ105
11. besenok.82
рост 167
вес 75
Объемы – можно в таблицу внести?
А, у меня вес на сегодняшний день еще больше чем когда я начинала худеть! Работы было столько, что даже не заморачивалась на диете: утром есть не успевала, все на каких то перекусах и вечером позволяла себе поесть, вот и пожалуй-те - 67,9 у меня сегодня :(:(:( Я заново в борьбу! Как быстро набрала, так быстро и скину опять до 65кг, потом главное опять в срыв не уйти! :(
Ай, молодца! :) И ты, и я! Блин, обидно :((( Я вот сейчас последний раз поела, сегодня больше не буду :)
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 65,100 кило
ОГ - 91
ОТ- 69
ОБ- 97см.
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 57,5 кг (-0,7)
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
6. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 67.9 (+1,9кг)
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
7. Ник: Donia +
Вес 66 (+1кг)
Рост 160
ОГ 102
ОТ 77 (+1см)
ОБ 103
нога 59 и 58
8. Ник: Катя
Вес 69,200 (-900 за неделю)
Рост 168
ОГ 97
ОТ 85
Живот 97
Бедра 99
9. Ник: Таня
Вес 61.200 (-600грамм)
Рост 161.5
ОГ-92,
ОТ-83,
ОБ-101,
ОН-57
10. Mamba26
Рост 173
вес 79,100
ОГ96
ОТ81
ОБ105
11. besenok.82
рост 167
вес 75
талия - 83 см.
грудь - 100 см.
бедра - 110 см.
Доброй ночи! Кажется этот топ мне подходит больше остальных:) Внесите меня в список, пожалуйста! Зовут Лидия. Рост 163, вес в это воскр был 67,4. ОГ 95, ОТ 81, ОБ 102. Полтора года назад родила второго ребенка. Хочу вернуть доберем вес 60 кг хотя бы, а лучше 58. Стараюсь не есть после 18.00. Не ем мучное, оч жирное и ограничиваю сладкое. Сегодня утром вес был уже 66,4. Планирую с пятницы пойти на аквааэробику. Не могу себя заставить качать пресс и тп. Иногда кручу обруч весом 2,7 кг пока смотрю телек, синяков уже нет. Кста, в январе 2011 я весила 73,5. Так что худею, но оч медленно, потому что без спорта и диеты строго не могу придерживаться. Пока что все:) надеюсь теперь моя совесть не даст мне отступить от намеченного:))!!!
Доброе время суток! :) Добро пожаловать :) В таблицу внесла. У Вас уже хорошие результаты!!! Так держать!
Девушки, я тоже хочу к вам. Читаю вас давно, а вот сама ни как решиться не могла. Но уже пора:).
Взвесилась, измерилась:
рост 164
вес 66.5
ОГ 96
ОТ 82
ОБ 101
ОЖив. 101
ОНоги 59
У меня по ссылке из прошлого топика http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Жуткие результаты :(
Процент жира в организме: 32.65%
Масса жира: 21.71 кг.
Добро пожаловать ! :) В таблицу внесла. Отчеты у нас по субботам. А про ссылку - не очень бы я этому всему доверяла :)
у тебя талия много, поэтому и жира много.
Щас похудеешь немного в талии, % жира будет меньше :-)
ООООООООй как мне плохо, у папы вчера был ДР, и я так как на диете преимущественно пила... пусть и сухое вино, но все таки, потом мы еще с папой до 3-х засиделись заболтались, короче жесть, я умираю....... выпила с утра маленькую банку редбула(думала поможет) ваще хреново стало/, мне последний раз так погано было лет в 15, надо бы че-нит съесть, а еды на работе никакой, в магаз не сходишь, буду ждать обеда и пойду в столовку супа их поганого похлебаю, правда как подумаю про столовку ваще беееее, сейчас заварила крепкий крепкий чай бухнула туда ложку меда и буду отпаиваться.
Это я так пожаловаться просто....
Тихо! Держись!!! У тебя похмельное что ли? Ты бы хоть вчера сыром закусывала, всегда плохо, когда пьешь и не ешь! Ничего, главное сегодня день пережить. А супа обязательно похлебай - легче будет!!!!
Ох, чую я в воскресенье тоже болеть буду! Можно еще оливки лопать с вином. Как трудно поменять образ жизни. Привычка-вторая натура.
Гы, все так говорят с похмелья :) Любимая фраза: "я больше не пьььью!" :):):) До первой пьянки и хорошего самочувствия ;)
А я на работу буду свой нетбук со своим и-нетом носить, у нас штрафы за трафик (вернее, присылают всему отделу рассылку с мегабайтами и штрафами, но на деле ни разу не штрафовали, но все равно неприятно).
не у нас до такого маразма слава богу не дошли, одноклассников правда всем заблокировали, но мне это как-то по барабану, я без них не страдаю=))
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 65,100 кило
ОГ - 91
ОТ- 69
ОБ- 97см.
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 57,5 кг (-0,7)
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
6. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 67.9 (+1,9кг)
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
7. Ник: Donia +
Вес 66 (+1кг)
Рост 160
ОГ 102
ОТ 77 (+1см)
ОБ 103
нога 59 и 58
8. Ник: Катя
Вес 69,200 (-900 за неделю)
Рост 168
ОГ 97
ОТ 85
Живот 97
Бедра 99
9. Ник: Таня
Вес 61.200 (-600грамм)
Рост 161.5
ОГ-92,
ОТ-83,
ОБ-101,
ОН-57
10. Mamba26
Рост 173
вес 79,100
ОГ96
ОТ81
ОБ105
11. besenok.82
рост 167
вес 75
талия - 83 см.
грудь - 100 см.
бедра - 110 см.
12. sherbik
Рост 163
67,4
ОГ 95
ОТ 81
ОБ 102
13. Yulasha **K**
рост 164
вес 66.5
ОГ 96
ОТ 82
ОБ 101
ОЖив. 101
ОНоги 59
Привет, девочки! возьмите меня к себе:)Мне 26 лет, рост 162 см, ОТ=74, ОЖ=94, ОБ=100, ОГ=92. Вес 63 кг. Хочу 53. Худею давно - уже года четыре:)за это время похудела с 75 до 59, потом началась фигня:(то забиваю на все- и набираю вес до 65, то опять беру себя в руки и возвращаюсь на 61-60. надоело-сил нет. сейчас вроде в мозгах настоящее просветление началось - пришло понимание того, что правильное питание и спорт-это не только хорошая фигура, но и здоровье, которого с годами прибавляться не будет. поэтому надеюсь похудеть без срывов, но уж очень тоскливо в одиночестве. Я не ем сладкое (если только очень горький шоколад и очень мало и редко), пытаюсь не есть хлеб и все мучное, пытаюсь не есть после 6. Спортом стараюсь заниматься каждый день-хотя бы дома, в спортзале - по 2 часа торчу-час аэробная и час силовая нагрузки. делаю всякие там массажики-обычно чередую баночный и медовый с перерывами. ну и скраблюсь кофе:) вот такие пунктики моего образа жизни:)
ну нифига себе, все так жестко мне кажется у Вас уже здоровый образ жизни, фитнес, массажики у меня к сожалению на это времени нет, быт... работа ит.д.
угу:))если бы жестко:)с этого "жестко" я и стала слетать последнее время. раньше-вообще без проблем с этим было - я и худела так, и достаточно долгое время держалась, можно даже сказать, что без усилий:)а потом - я вышла замуж:))для здорового образа жизни это было роковой ошибкой:)
сейчас хочу вернуть все, что было раньше. я настолько комфортно себя чувствовала тогда, что даже описать это не могу!но попытки пока безуспешны-вроде начинаю так делать, а потом-срыв. тоже самое насчет успевания-иногда прихожу с работы, и хочется упасть и лежать...вот тут-то и пропуск занятий начинается. и пропуск массажиков, и пожрать посытнее на ночь:)вообщем-одна-не справляюсь:(нужны пинки и затрещины:)
:) +1000000 "да вообще приятно с другими "толстухами" иногда попереписываться поныть, получить поддержку или пинок...=))"
Четыре года .. :( Вы меня пугаете! Значит, правы были девчонки, это не просто похудение, это на всю жизнь, иначе так и будет вес возвращаться :(:(:( Что то меня это совсем расстраивает. Умом конечно я это понимала (где то глубоко в мозгу), а вот верить все равно не хотелось :(:(:( Я автор топа (в таблицу Вас внесла), поправилась с прошлого лета на 13кг! За год, хотя раньше такого никогда не было - могла есть все что угодно и в любое время суток. На гормоны проверялась - все в норме. Это для меня вообще шок, что я стала полной! Всю жизнь была 52-54кг! И размер носила 40-42. А потом, как Вы правильно заметили - началась фигня! Набрала вес до 68кг, скидывала максимум до 62кг и опять зажор! Сейчас решила без срывов все таки добиться своего! И к следующему лету (УЖ ТОЧНО) похудеть! У меня сейчас вес 66.5, спорта пока поменьше, а питание (по которому мы тут худеем) Вы наверное уже читали :)
ой, а давайте на "ты", ладно?:)я не пугаю:). для меня это уже как факт к сожалению:(я именно "толстой" была мало. всегда был лишний вес, но до безобразия дошло году так в 2007-2008. вот тогда я взялась за себя всерьез. ну а дальше что было-я уже рассказала:)
у меня самое главное заключается в отказе от картохи и иже с ней. к сладкому в принципе равнодушна, а вот насчет вкусно пожрать....и, да, это лично для меня - на всю жизнь. видимо-конституция такая. единственное, чем утешаю себя-это тем, что когда вижу толстых неухоженных теток "слегка за 30", понимаю, что фиг с ней, с этой жратвой, но перед собой стыдно не будет:)
Давай :) Да, я пугаюсь того, что я худеть буду теперь лет 20 :( Я уже с весны пытаюсь похудеть и все никак! Раз-маз-ня! Вот, подумала, что вместе все веселее :) Создала топ и теперь ни-ни! Никаких зажоров! :)
К сладкому я тоже равнодушна, чай давно пью без сахара, всякие торты и плюшки не для меня. Иногда хочется, но очень-очень редко. А вот пожрать мясного, фаст фуда, суши до отвала, пиццы, шашлыка, да и всего что вкусно - это да! Вот и отожралась за год :( Я когда вижу толстых и неухоженных теток, вообще прихожу в ужас! Не хочу быть такой! А еще мне в конце лета в магазине сказали: "у нас размеры только на худеньких" - вот это было обидно!
З.ы. а можно пароль от папки похудалки? Я могу тоже свой в личку кинуть, только там совсем кошмар! Чур, не пужаться! :)
во-во-во:)это и есть мои самые любимые блюда:)
а я решила, что ничего пока себе покупать нового не буду:)вот пока старое сваливаться не начнет так, что веревочками подвязывать надо будет-никаких тряпок:)
пароль 123321:)у меня там тоже красоты мало:(
Ой, и я так же :))) Только наоборот :) Когда поправилась, то купила себе одни джинсы и все! И то, потому что в старые ну совсем не влезаю!!!! Новые шмотки буду покупать только тогда, когда похудею!!! Мой пароль ааа.
Ну ты не выглядишь коровой, ну никак :) Просто лишний вес, который не уродует, и если его сбросить, то будет еще лучше! Вот, почему так? Кому то идет и так, и так, а кому то только стройность?
Так, ты ей щас всю мотивацию убъешь!!! :-)
Корова, корова.. такая же как я и ты!!! :-)
Не расслабляемся!!! :-)
Мне вот магнитик на холодильнике очень помогает.
"На ночь не жрать и так корова!!!" :-)
КОРОВА! Ужас, смотреть страшно :):):) Мотивации жить! (вкратчиво) ты между прочим тоже неплохо выглядишь. ГРОМКО - и ты КОРОВА! И я КОРОВА! НЕ ЖРАТЬ - НЕ ЖРАТЬ - НЕ ЖРАТЬ :):):)
мне мотивацию убить сложно:))моя главная мотивация - шмотки))я таааак люблю их:) люблю шить, покупать, носить...а часто то, что очень хочется-то надеть не могу - все равно не по фигуре:)вот это моя самая-самая главная мотивация:)ну и плюс куча других)
Ух, это факт! Я прямо мечтаю о худых шмотках :) Как похудею, пойду сразу магазин громить!
ой, а на меня шмотки уже не действуют как мотивация.
3 чемодана шмоток уже убрала, нивочто не влезла после отпуска на море. купила на море себе 4 пары джинс, 2 уже ушила. :-)
а я даже ушивать не буду. все просто выкину. денег конечно очень жалко, но видеть их больше не могу:(
Лицо скрыла, так как стыдно! Раньше была оочень симпатичная, а как поправилась, на тетку стала похожа! Да и фоткала я жир, а тут лицо подавно стыдно показывать.
Вы очень милая! Хотя я Вас понимаю, чтобы вес был человеческий, мне надо регулярно заниматься и не переедать. Эх, наша доля такая (или строение фигуры)-похудание всю жизнь, расслабляться нельзя.
а где ты талию меришь??
Я прям на 1 см выше пупка, но муж мне сказал, что я делаю не правильно!!! мол у меня это не талия, а живота продолжение.
Порылась в инете, талия это на 5 см выше пупка, самое тонкое место.
Вот завтра буду перемерять себя :-)
Так у всех талия разная-у кого чуть выше пупка, у кого-то на 5 см. Смотри визуально в зеркале.
хихи, это мне муж ее нашел...
Я же на кухне замеры делаю, вот и думала, что талия это у меня 1 см выше пупка. Завтра буду мерить перед зеркалом, чтоб не промахнуться в самом тонком месте :-)
так в том то и дело, если ставьте на пояс, я и поставлю на пояс, а это от пупка выше на 1 см
Хотя посмотрела свои фото-вид сзади-талия получилась на уровне локтей, если руки опущены.
слушай точно!! Я щас тоже посмотрела на тебя и на себя.
У нас с тобой и фигуры похожи.
КарочИ бум делать талию под грудями!!! :-)
То что я щас увидела в зеркале, это отсутствии талии и большой пуз (это то что я принимала за талию) :-)
Посмотрела твои фотки! Надо же, так по-разному выглядишь в 66-68 (может у тебя весы врут?), т.к. до этого в 66-68 ты выглядела гораздо толще, чем сейчас, а может просто мышцы подкачанные стали (смотрела фото сейчас, летом и старые в лесу). Ноги у тебя красивые!! Вот именно тебе на вес ориентироваться не надо, только "сделать талию" и мышцы в тонусе поддерживать. Грудь отличная! У меня сначала похудания сдулась сильно, сейчас активно делаю упражнения, чтобы не пришлось делать подтяжку (хотя думаю об этом).
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 65,100 кило
ОГ - 91
ОТ- 69
ОБ- 97см.
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 57,5 кг (-0,7)
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
6. Ник: brokkolly (Это Я)
Вес 67.9 (+1,9кг)
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
7. Ник: Donia +
Вес 66 (+1кг)
Рост 160
ОГ 102
ОТ 77 (+1см)
ОБ 103
нога 59 и 58
8. Ник: Катя
Вес 69,200 (-900 за неделю)
Рост 168
ОГ 97
ОТ 85
Живот 97
Бедра 99
9. Ник: Таня
Вес 61.200 (-600грамм)
Рост 161.5
ОГ-92,
ОТ-83,
ОБ-101,
ОН-57
10. Mamba26
Рост 173
вес 79,100
ОГ96
ОТ81
ОБ105
11. besenok.82
рост 167
вес 75
талия - 83 см.
грудь - 100 см.
бедра - 110 см.
12. sherbik
Рост 163
67,4
ОГ 95
ОТ 81
ОБ 102
13. Yulasha **K**
рост 164
вес 66.5
ОГ 96
ОТ 82
ОБ 101
ОЖив. 101
ОНоги 59
14. Ник: Mumroid
рост 162 см
Вес 63 кг
ОТ=74
ОЖ=94
ОБ=100
ОГ=92
ВНИМАНИЕ: девочки, под таблицей, напишите пожалуйста свои имена, возраст и желаемую цифру - до скольких кг хотите похудеть.
Пример: Маша, 28лет, хочу похудеть до 54кг.
И НЕ ЗАБЫВАЕМ - ОТЧЕТ В СУББОТУ!!!!!
з.ы. имена нужны, что бы хоть знать как к кому обращаться :) Да и вообще приятно познакомится :) Фамилии и паспортные данные не надо :) Возраст - хочу понять влияет ли возраст на похудение или нет. А вес до которого хотите похудеть - буду теперь в таблице фиксировать (КАЖДУЮ СУББОТУ) вес до, похудение за неделю (никаких потолстений! :):):)) и сколько КГ осталось до заветной цели - бодрит и подзадоривает :):):)
а вдруг я все еще жирная буду. :-)
В 58 кг жира было много!!! Но ты меня видела в лифчике при 60 кг :-)
ахаха, точно....
нам же нужно не вес сбрасывать, а ЖИР!!!
А он гаденыш, уходит при своих тонких заморочках :-)
Жировые клетки никуда не деваются, они просто сжимаются, начинаешь жрать не в себя, они снова тут как тут, и с каждым разом похудение сложнее и сложнее. Потому что худея на диетах, ... блин щас коперну из паспорта, а то много букав набирать мне лень
"Все мышцы человека состоят из белка, а жировая ткань может умень-
шиться, только сгорая в клетках мышц при их работе. Другого пути избавления от
излишков жира не существует! Жир нельзя растопить в бане, нельзя вывести с помо-
щью мочегонных и нельзя сжечь с помощью других «чудо – таблеток». Жиры могут
сгорать только в митохондриях мышечных клеток при определенных дозированных
физических нагрузках!
Теперь представьте себе, что будет, если, воспользовавшись любой диетой из
женского журнала или популярной книжки, следуя сомнительной инструкции, Вы
резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка.
В условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно прини-
мается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки.
Уменьшение веса при любом бесконтрольном ограничении рациона питания идет
не только за счет ненавистных жиров, но и фактически путем распада собственных
мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.
Новые клетки строятся из белков. А белки поступают к нам с едой, потому что
больше в организме они не могут синтезироваться. Что же происходит, когда мы са-
жаем себя на суровую, низкокалорийную, бедную белками
диету? Поскольку старе-
ние и износ никто не отменял,
старые клетки продолжают разру-
шаться. Вот только строить новые
оказывается не из чего. В резуль-
тате происходит стремительная
потеря сухой массы: тканей орга-
нов и мышц. Если мы вниматель-
но посмотрим на структуру сбро-
шенного веса, то получим при-
мерно такой расклад: вода 2 кг,
фекалии 2 кг, сухая масса 4 кг,
жир 2 кг. И это в лучшем случае!
По некоторым оценкам, примерно
1/3 из ушедших при соблюдении «книжной диеты» килограммов приходится на рас-
пад мышечной ткани. Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь
Вы представляете, за счет чего! В результате, мало того, что Вы нанесете непоправи-
мый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей
мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного
сжигания жиров. Ведь восстановление мышечной ткани возможно только в резуль-
тате применения продолжительной, интенсивной физической нагрузки. Спортсме-
нам хорошо известно, каких трудов стоит набрать мышечную массу, а лишиться её,
как видите, очень легко. Достаточно непродолжительного курса любой модной дие-
ты. Внешне это обычно проявляется тем,
что на каком-то этапе соблюдения оче-
редной «супермодной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до
минимума сокращаете свой рацион. У многих это вызывает удивление и отчаяние. А
на самом деле все просто! Происходит это потому, что мышечная ткань истощается
и теряет способность сжигать жиры. Затем, как обычно, после этого периода изнури-
тельного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь «до отвала».
При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться, и ее место с
успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры. Жировая ткань, как извест-
57
но, регенерирует (воссоздается) с гораздо большей скоростью, чем мышечные струк-
туры. Причем возвращается она почти всегда с небольшим избытком!
Через какое-то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и
история повторяется, но при этом мышцы «тают» еще больше. Вы уже даже не мо-
жете вернуться к начальному весу! Схематично это выглядит так.
К тому же, истощение мышечных и соединительнотканных волокон приводит к
появлению целлюлита."
1. Внучка Чекиста
Рост 163
Вес 66,5
ОГ 87
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 102
2. Ник: Мечта:
Вес 66.5 кг
Рост 168 см.
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 59
3. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" )
рост 165
вес 65,100 кило
ОГ - 91
ОТ- 69
ОБ- 97см.
4. Ник: Montomega V.I.P:
Вес 57,5 кг (-0,7)
рост 164см,
Параметры:
ОТ (талия) 73 см
ОГ (грудь) 89 см
ОБ (бедра) 95 см
ОЖ (живот под пупком самое толстое место) 83 см
5. Ник: Тюсечка С.В:
Имя: Света
Возраст: 35 лет
Вес 66 кг
ЦЕЛЬ – 54кг (до цели 12кг)
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77
ОБ=91
СПОРТ: 5-6 км пешком ежедневно
6. Ник: brokkolly (это Я)
Имя: Эля
Возраст: 26 лет
Вес 66.5
ЦЕЛЬ: 54кг (до цели 12.5кг)
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 82см
ОБ 103см
СПОРТ: ежедневно - прыжки со скакалкой, наклоны, отжимания.
7. Ник: Donia +
Вес 66 (+1кг)
Рост 160
ОГ 102
ОТ 77 (+1см)
ОБ 103
нога 59 и 58
8. Ник: Катя
Вес 69,200 (-900 за неделю)
Рост 168
ОГ 97
ОТ 85
Живот 97
Бедра 99
9. Ник: Таня
Вес 61.200 (-600грамм)
Рост 161.5
ОГ-92,
ОТ-83,
ОБ-101,
ОН-57
10. Mamba26
Рост 173
вес 79,100
ОГ96
ОТ81
ОБ105
11. besenok.82
рост 167
вес 75
талия - 83 см.
грудь - 100 см.
бедра - 110 см.
12. sherbik
Рост 163
67,4
ОГ 95
ОТ 81
ОБ 102
13. Yulasha **K**
рост 164
вес 66.5
ОГ 96
ОТ 82
ОБ 101
ОЖив. 101
ОНоги 59
14. Ник: Mumroid
Имя: Ксюша
Возраст: 26 лет
ЦЕЛЬ: 53кг (до цели 10кг)
рост 162 см
Вес 63 кг
ОТ=74
ОЖ=94
ОБ=100
ОГ=92
МЫ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ (отчеты по субботам! Или хотя бы давайте о себе знать раз в неделю :))
1. Ник: Мечта
2. Ник: Montomega V.I.P
3. Ник: Тюсечка С.В:
4. Ник: brokkolly (это Я)
5. Ник: Donia +
6. Ник: Катя
7. Ник: Таня
8. Ник: Mamba26
9. Ник: besenok.82
10. Ник: sherbik
11. Ник: Yulasha
12. Ник: Mumroid
КОГО ДАВНО НЕ ВИДНО (за эту неделю не отзовутся, удаляю, так как видимо больше не хотят с нами худеть :))
1. Ник: Внучка Чекиста - давно не видела
2. Ник: Я Худею (это не я худею, а ник такой: "Я Худею" ) - тоже потерялась?
5-6 км в день-это тоже спорт, если быстро. Я если на дорожке быстро хожу час-час десять (со скоростью не ниже 6 км в час), то считаю, что занимаюсь спортом, и выгляжу как очень активно позанималась спортом.
а отчитываться будем по количеству часов за неделю??типа-столько-то -силовые, столько-то - аэробные??я, вообще - ЗА! мне этот момент тоже очень контролировать надо!
Можно и так :) Но, вообще была задумка, просто написать кто и каким видом спорта занимается и потом сравнивать кто худеет быстрее :) В общем, очередной обмен опытом :) Я вот спорт только начала, дается ох, как тяжело! Сегодня второй день: сделала 5 подходов (с перерывами в секунд 10) по 30 раз прыжков на скакалке, отжалась 10 раз (ноги согнуты в колени) и то не от пола, а наполовину. Сделала наклоны (палку в руки, руки вверх, на полусогнутых ногах, спина прямая) 50 раз в обе стороны (итого 100) и все! Бобик сдох! Хочу добавить ходьбу (быструю) и фитнес (или как его- кардио?), но пока не получается, ни по времени, ни по силам и желанию :)
ходьба это и есть кардио :-)
Идея хорошая.
Вы худеете со спортом, я без :-)
Погнали, кто быстрее!!! :-)
Ааа, а я тормоз в этом деле :) Не занималась лет так 8 :):):) не было необходимости. Я тебе там в топе про удачное видео написала :)
вот на этой фигне я ща собаку уже подъедаю. занимаюсь давно, но бывает, что могу месяц-два не ходить. часто занимаюсь на индивидуальных занятиях:)моя лучшая подружка-тренер. насчет отжиманий-правильно делаешь, что от колен. во-первых рано тебе еще начинать без колен, во-вторых-нужно сначала тело при
этом правильно держать научится. а то по-первости-руки слабые и попа начинает отклячиваться, что не есть хорошо. вот когда будешь прямая, как струнка - тогда уже пробуй убирать колени. хотя, в принципе, нам - женщинам это и не нужно. и кстати, лучше делай по пять повторений, но хотя бы по три подхода:)
ну это как посмотреть:) мне тяжело давать такие советы-я сама просто пошла в зал и стала через не могу делать все, что давали. теперь обожаю это все, но у меня никаких побочек не было - мой организм прекрасно это все воспринял.
а вообще-любая нагрузка - это прекрасно. мое самое главное разочарование детства - меня не заставляли заниматься НИЧЕМ. и сама я НИЧЕГО не делала:(. как много бы я сейчас поменяла в этом "раньше"
в зале одно, а дома совсем другое.
Ей сначала нужно почувствовать кайф от этого и втянуться.
А если будет делать с напрягом и без удовольствия, то бросит все через 2 недели. :-)
О! Спасибо :) Я на дому занимаюсь, с удовольствием бы пошла в спортзал, но нет возможности (не стабильный график работы). А отжимаюсь для груди, или это не помогает? Стала худеть, обвисла грудь слегка - обидно! Нашла спец.упражнения для груди (выше их вывесила), но так до них и не дойду пока :)
отжиматься для груди очень хорошо. просто насколько я поняла Свету-она имеет ввиду, что на нетренированный организм такие нагрузки-рано, и что лучше постепенно укреплять мышцы.
я держу грудь и отжиманиями и нагрузками. бюстгальтеры носить вообще не могу, поэтому для меня это актуально.
купи гантели по 1 кг. И делай 2 упражн. с гантелями для груди.
И 1 упр. без гантелей.
отжиматься будешь недельки через 2 :-)
Уже есть :) Старые еще, как раз по 1кг. А упражнения я хочу на все группы мышц, т.е. общий комплекс какой нибудь ищу!
не пока не надо мышцы все качать.
только грудь.
и пешком ходить в разном темпе.
Начни с 20 минут в день.
Через месяц посмотришь на сколько похудеешь. :-)
поищи в контакте (или на ютубе) 8-ми минутки. там по 8 минут на отдельные группы мышц. для начала-самое оно, мне кажется. можно чередовать - 1 день делать на верх и пресс например, другой-низ и пресс, ну или как тебе больше нравится
Спасибо, я так и планировала :) Только вот вопрос, будет ли толк если по 8 минут в день делать? Где то читала, что надо заниматься не меньше 40 минут, что бы был эффект :(
тебе надо сейчас просто хоть по-чуть-чуть мышцы укреплять. в этом я точно согласна со Светой:)а вообще, чтобы похудеть - нужны в-первую очередь кардио. и как раз не меньше 40 минут в день. просто мне трудно представить, чем тебя можно дома занять. бегать уже не сезон:(можно попробовать степпер купить-они компактные и не дорогие, и при правильном использовании дают хороший результат.
.Четыре уязвимые зоны худеющего тела
При потере веса в 8 кг начинается состязание между сжигаемым жиром и стягивающейся кожей. Действительно, жир тает быстрее, чем кожа может стянуться, и наблюдается не очень привлекательная картина. Эта проблема чаще проявляется в зонах, где кожа более тонкая.
Существуют 4 проблемные зоны, на которые женщины жалуются чаще всего (потеря упругости и излишек кожи):
- зона живота (дряблый висящий живот). Когда вы худеете, потеря веса и жировой ткани затрагивает как внешнюю часть жира непосредственно под кожей, так и внутреннюю часть, окружающую мышцы. Когда жир уходит, мышцы оказываются менее напряженными, и вследствие этого кожа на животе становится вялой и дряблой, а сам живот выдается немного вперед. И когда тает внешний жир, страдает именно кожа, теряя свою упругость и эластичность. После похудения кожа восстанавливается, но очень медленно, ей нужно 6 месяцев, чтобы достичь наилучшего тонуса. Не надо надеяться на быстрые улучшения и не надо для этого предпринимать ничего радикального. Что же касается живота, немного выдающегося вперед, это происходит из-за ослабления мышечной стенки. Чтобы ее тонизировать и снова обрести плоский и мускулистый живот, надо работать над брюшными мышцами, качая пресс.
Вот сама поройся, я еще не читала.
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508
вот еще
http://dukandiet.ru/sekret-hodbyi/
у меня было -24 кг за 9 мес сейчас, но кожа супер!!!
даже на фотках видно.
вот коперну Вам, что я делала
"Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки."
Мумие можете не делать, если есть растяжки скажите напишу что делать
Ой, спасибо. Кофе время от времени скраблюсь, мед надо закупить. Думала, без растяжек обойдусь, но смотрю на попе (под трусами) стали белые появляться, заразы :-) . Меня можно на "ты")))) Глиной обзаведусь.
от растяжек супер вещь- "бадяга+перекись водорода"
щипит и чешется. Но убирает супер!!! У меня грудь с 4 номера сдулась до 2+, и растяжки были глубокие!!! Убралось и выравнялось за 1 мес. мазюканий
Бадяга-это в тюбике мазь? Какие пропорции и как долго держать? Кожу не сожжешь так? У меня кожа достаточно тонка и чувствительная.
я брала бодяга форте в тюбике. Не нашла порошок нигде (да и искала плохо) :-)
Держала не помню сколько, намазюкалась и на еве сидела.
Но минут 20 наверное хватит.
У меня тоже кожа тонкая и аллергенная.
Я после бадяги мазюкалась дет.крем+мумие или основа+аромамасло. :-)
Я делала на глаз и бадягу и водород, чтоб на тушку хватило.
Может 2 ч.ложки бадяги+1 ч.ложка водорода. Примерно так. :-)
У меня растяжки, еще после родов, но мне кажется их уже не убрать (((
Тюсь, а это как все делать? Сначала пункт 1, потом 2, потом 3 или все одновременно? Или что то из этого надо выбрать - я темный лес :)
старые растяжки, те которые белые будут уходить мес. 2 наверное. А розовые свежие за 3-4 раза у меня ушли.
Делай как хочешь, самое главное, чтоб что-то делать
Да хоть 4мес!!! Я же с ними живу же 9 лет и никакие крема не помогают! Неужели поможет? Было бы здорово :) Спасибо-спасибо-спасибо :-* Я сейчас соль, крем и маску антицеллюлитные мажу-обертываюсь пока, а потом тогда от растяжек начну. Кстати, а можно сразу то? Я читала где то что надо хотя бы месяц перерыв делать между обертываниями, или нет?
антицеллюлитные крема не помогут от целлюлита.
Только связка диета+движение+медовый массаж.
Глина тоже хорошо, но мед лучше.
Я делала все под настроение.
1 день медовый массаж.
2 день глина
и ежедневно кофейный скраб.
мумие мазала, когда силы были вечером.
а багяга+ перекись, я узнала только за 1 мес. до моря.
Потом на море уехала на 3 мес. Там делала только аквааэробику каждый день по 2 ч. в день+ пешком бегала в море мин. по 40. И ходили пешком 5-6 км.
Сейчас похудею до 60 кг и снова буду спорт подключать, что пока не решила. И мед+ бадяга.
А у меня целлюлита и нет :) Просто от этих кремов талия появляется :) И кожа хорошая становится. Они не только антицеллюлитные, но и жиросжигающие.
а от меня муж "отказался", когда я мумием стала мазаться, он у меня к запахам очень чуйствителен и вообще шок испытывает когда я чем нибудь мажусь(ну там глиной например), тут недавно ванну с бесцветной хной принимала и для пущей полезности волосы ей намазала, а он в ванную заглянул и чуть в обморок не упал сказал что именно так кикимору болотную и представлял=))).А еще было смешно когда я маску плацентарную на лицо наложила(салфеточка такая с дырками для глаз) сижу ночью на кухне курю, я то думала он спит, а он водички попить вышел, уххх еле откачала, он меня даже сфоткал потом когда оклемался. интересно как отреагирует на то, что сегодня я намажусь медом и буду шлепать сама себя....=)))
а смысл качать пресс на жир?? :-)
Сначала нужно ей жир убирать, а он убираеться только кардио и на остаток в 5 кг можно уже пресс качать :-)
просто на остатке сброса в 10 кг ты будешь качать пресс мало, сбросишь 5 кг и придется увеличивать нагрузку т.к. нагрузки будет мало.
А качать пресс в 1000 раз это по времени очень долго. 8 минут не хватит :-)
Спортом это можно назвать с натяжкой, конечно же, жля меня спорт-это Олимпийские игры, чемпионат мира, а то, что делаем мы-физ-ра :-) . Я хожу по беговой дорожке (стараюсь не меньше 3-4 раз в неделю не меньше часа со скоростью от 6 до 7,2 км/час). Сейчас выносливость появилась, силы есть, потом делаю упражнения на грудь и руки (с мячиком), на ноги, немного на пресс. Когда не хожу по дорожке, стараюсь сколько-нить минут в день (в районе получаса) делать упражнения на грудь (с мячом)-очень понравилось, грудная мышца и руки болят всю неделю))), эффект есть, на ноги, на попу (выпады с гантелями). Хоть что-то, но делать. В зал ходить времени нет, поэтому пока только дома, но мне и этой нагрузке хватает. Стала чувствовать мышцы, постепенно все подтягивается. Думаю еще плавать раз-два в неделю, но пока не решилась. Как будет домашней нагрузки не хватать-добавлю.
Ух, какая ты молодец! :) Я тоже хочу мяч приобрести, вот присматриваю какой. И прыгалки мои дорвались совсем, теперь надо за новыми ехать.
А я сегодня такая довольная: пошла на работу в платье, которое на мне сидело раньше как на барабане, а сегодня была в нем прямо стройняшка-ни жира на спине (наоборот, складочки ткани), ни на животе (понятно, что он в принцепе еще есть, но в платье не видно))) И всем в этом платье я понравилась. Много ли надо для счастья :-)
классно, фотку сделай!!! :-)
Смотри ЛС, я тебе щас кину пароль на похудалки
там 3 папки
1, 2, 3
вот в похудалки 3 есть фотка в джинсы+розовая кофта. Там видно немного талии, что она не на 1 см над пупком, (пупок виден под футболкой), а выше см на 5.
И в папке похудалки 2, есть фотка в лифчике, там я спиной стою, и видно что руки лежат на поясе-талии?? или талия выше у меня :-)
Сделаю, только сейчас в стирку уже кинула. Думала об этом :-) Что-то пока ЛС не получила.
Всем привет,меня зовут Марина, 34г рост 160 вес 56.7--хочу 51
Всегда была 50-51,а после рождения 3 ребенка ,(вот уже как 3 года)никак не могу добраться до 51.
Как на зло самый жор как раз после 6 нападает(Как бороться то?
Что сьесть чтобы похудеть))))
Привет :) В таблицу внесла, напишите еще объемы, если не сложно. По себе могу сказать, не ем после 18, а в течение дня ем почти все (ну кроме совсем вредного: майонеза, кетчупа, булок, хлеба, сахара и тд). Хотя до 12 утра могу себе позволить бутерброд с колбасой или жареную картошку :) Подключила легкий спорт (прыжки, наклоны, отжимания) и обертывания. Худею потихоньку :)
Еще после 18 можно съесть зеленое яблоко, грейпфрут (с ним поаккуратнее - вызывает аппетит), арбуз (совсем немного) - это если совсем невмоготу терпеть голод. Я нарезаю яблочку тонкими дольками, слегка его подсушиваю и (если умираю с голода) жую его весь вечер с зеленым чаем. Очень вкусно (хоть я и не очень люблю яблоки) и не голодно :)
Привет! Мне 32.Рост 1,67.Год назад вес 50 кг (после диеты похудела на 20 кг за год)Теперь сижу дома с ребенком-ну не могу удержаться от перекусов.За год по тусовкам набрала 8 кг.Сейчас взвесилась-58 кг.В шоке.Муж доволен,а я себя чувствую ужасно. Примите к себе.Так будет легче воздержаться, зная,что надо буде отчитываться.
вродже и немного,Юно все лишнее в животике.У меня фигура-яблоко.Вот и худеют первым делом лицо,ноги и груди.:(
Доброе время суток :) Внесла в таблицу. Добро пожаловать :) Напишите пожалуйста как Вас зовут, цель (до скольких кг хотите похудеть) и объемы (при желании).
Отчеты у нас по субботам!
з.ы. а на какой диете скинули 20кг?
Имя-Наталья
Хочу сбросить до 55 не больше.
Когда была 50 кг все думали,что я больна чем-то плохим.
Начинаю сегодня,так как были в гостях неделю.Так что сами понитмаете-при всем желании сбросить вес не удалось.
Худела так-утром каши на кефире+фрукты;
Обед-овощи,мясо или рыба+кефир и фрукт
Вечером до 5-творог+кефир+ фруктик (мандарин,памело или яблоко).
Вечером 3 раза в неделю спорт по 2 часа.Шейпинг-1 час; упражнения на пресс и другие мышцы-1 час;бодифлекс-1 час и упражнения на мяче-1 час.
Позор мне, позор - взвесилась утром - опять 62,300 - за неделю наелась, так как нервничала сильно. В таблицу надо добавить возраст, как я поняла - 34 года. Спорта нет никакого пока.
Так спокойно! Я тоже три недели 2кг туда-сюда гоняю! Только скину их и жор нападает! Эту неделю наконец то без зажоров провела! И ты сможешь! Главное вспомнить (когда в следующий раз жрать захочется после 18), что набежит много ненавистных КГ, а скидывать потом это долго !
Возраст записала, еще кинь пожалуйста цель до какой хочешь похудеть.
А спорт тоже старайся подключать, хотя бы ходьбу быструю по лестнице и до остановки - метро :) Сразу увидишь приятные результаты. И еще раз повторю - не расстраивайся! Вместе мы сила :)
Хочу сегодня отчитаться, т.к. сейчас загород на два дня уезжаем - шашлыки там, винцо...:). Но буду держаться изо всех сил...
Отчет: вес 55,9 (-0.6). Ещё для таблицы имя - Юля, цель - 58 кг., возраст - за сорок:), спорта пока никакого. Но уже позвонила в ближайший тренажерный зал, узнала что как...
Цель 58, вес 55,9 - видимо 65,9 :) Я тоже свой вес постоянно пишу не 66, а 56 :)) Видимо очень хочется что бы так и было :) Хороших выходных! Главное не ешь после 18, а в течение дня по чуть чуть можно всего - загород все таки ;)
Конечно - 65,9. А 55,9 как хорошо звучит то!:) Очень такой хочется, вот и принимаю желаемое за действительное:)
Оооо! Не факт :) У меня после спиртного всегда отвес хороший! А мы с мужем коньяк распиваем :) Чуть-чуть :) Закусываю грейпфрутом :)
А зачем пить бросать? Если это проблема, то конечно надо, а если иногда выпить в хорошей компании, то почему нет? Красное сухое вино даже полезно :)
Внесите мои данные сегодняшние, в субботу я уезжаю :) Вес 64,6 практически нифига не скинула за 2,5 недели. Начинала с 66 ровно:) Объемы уходят. С пронедельника решила заняться собой серьезно, спорт добавляю
-1.4 кг за 2.5 недели это хорошо!!!
У меня -2 кг за 1.5 мес. и то довольна, как удав.
Норма похудения до 2х кг в мес. Все что больше то экстрим и растяжки на теле 100% и грудь быстро сдуеться
Но, объемы то уходят :) И это прекрасно :) У меня вес в таблице стоит 65.1, внесла 64,6
В ПН напиши какой спорт добавила :) Плюс возраст и имя свое и цель похудения (в смысле до скольких кг хочешь похудеть), у нас новообразования в таблице :)
Так пока я не потеряла, пишу сюда и сама почитаю.
Может кому пригодиться. :-)
Я уже ногти покрасила по Фен-шуй :-)
http://www.magicwish.ru/publ/dieta_po_fehn_shuj/4-1-0-1779#comments
и еще ссыльhttp://www.magicwish.ru/publ/kak_ukrepit_otnoshenija_po_fehn_shuj/4-1-0-1107
5. Ник: Тюсечка С.В:
Вес 66 кг- 500= 65.5
рост 160 см.
Параметры:
ОГ= 97
ОТ=77 НАМЕРИЛА новую 73
ОБ=91 (+3)=94
-500грамм это ты молодец! :) Смотрю попа поправилась? За то талия у тебя тонюсенькая :):):)
хихи но с понедельника считай -2.5 кг
Это я новую талию нашла, как и положено на 5-6 см выше пупка.
Круто :) Вода типа ушла или как так? :) Про талию - супер :) Приятный сюрприз :) А у меня талия на 2 см поправилась - как так? :(:( Из за чего?
Про мак я помню, сегодня с утра так хотелось бигмака :) Ой, и правда, КД скоро, должны со дня на день прийти. А при них растет талия?
это вода задерживается в организме.
Вообще вода задерживается при КД, при росте луны, при обилии соленого (соленые огурцы 2 шт, суши-роллы) и тд
От 1-5 кг может вода задерживаться в эти периоды
5кг это круто! То то я думаю суши натрескалась и на следующий день плюс 3кг!!! А еще через сутки минус 2.5 :) Ты так много знаешь :) Это с интернета все? Я бы какую нибудь общеобразовательную умную книгу почитала бы про основы похудения, диеты и тому подобное, так как в интернете не всегда есть возможность покопаться, а в метро по дороге на работу за милую душу :) Есть такая (книга) на примете? Я тут в магазине увидела книгу Дюкана "Вы просто не умеете худеть", но что то стоила она 350 руб. и меня задушило зеленое земноводное :) Вдруг фигня окажется. Не слышала про такую?
Вот сайт дюкана, там поройся.
http://dukandiet.ru/forum/index.php но там так все сложно и муторно, мне не понравилось. Только репепты от туда буду брать и отруби есть
Вот ХП- я не нем сижу. Почти меню Детского садика+ много овощей.
ЛеХко и просто
ия: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Спасибо! Я тебе сейчас в ЛС напишу, думаю ты точно знаешь ответ на этот вопрос или хотя бы подскажешь где почитать :) И вот я его книгу нашла какую то: http://lib.rus.ec/b/301769/read
Вот так и сделаю! Тюсь, спасибо тебе большое и человеческое! Ты так мне помогаешь в этот не легкий мне период жизни! СПА-СИ-БО!
да не заШто, :-) самое главное, чтоб у тебя был результат.
Я там щас зарегилась, может тоже скачаю и почитаю что он там писюкает.
Только мне пока не дают скачивать, типо опыта мало и блаблабла.
Тюсь, лови что нашла: http://dukandiet.ru/wp-content/uploads/2011/07/%D0%AF_%D0%BD%D0%B5_%D1%83%D0%BC%D0%B5%D1%8E_%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9F%D1%8C%D0%B5%D1%80_%D0%94%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD.pdf
ну там на сайте все почти есть, почитай с сайта. То что ты нашла там только 25 стр. А в книге 317, представляю, сколько бы ты копировала по времени в ворд это, проще тогда книжку купить за 350 руб *ржот* Я за 2 дня все на сайте прочитала. Щас попробую онлайн его промывку мозгов почитать про удержание веса
Мда, что то она там не полная какая то. Ладно, завтра поищу еще, может более удачный сайт найду, я спать - устала сегодня ((( Спокойной ночи!
ОТЧИТЫВАЕМСЯ! Вечером вывешу свежеисправленную таблицу! Отчитываемся все, даже если вместо отвеса, привес!
Ааааа, я рыдаю :(:(:( Как же так? Вес ушел, а талия выросла на 2 см??? И обертывания делаю, и спортом занимаюсь, думала худею :sad1:sad1:sad1
ОТЧЕТ:
Ник: brokkolly
Вес 65.1 (-700грамм за неделю и с начала похудения 2,2 кг)
ЦЕЛЬ: 54кг (до цели 11.1кг)
Рост 164см
Параметры:
ОГ 91см
ОТ 84см (+2см)
ОБ 103см
Живот 92
давай в отчетах оставим начальный вес, чтоб было видно, кто с какого стартанул. А то с калькулятором +++ считать не удобно
Уже думала об этом, но видишь поздно к этому пришла :) Теперь надо старый топ поднимать и вес смотреть, кто сколько был изначально :) Сегодня работы много и еще кот заболел, во второй половине дня в вет. повезу :( Вечером все сделаю и заодно новую таблицу вывешу :) Ты как всегда гений, так гораздо интереснее :)
montomega сегодня ровно 57 кг (-0,5 кг с прошлой недели, в начале участия в топе - 58,2 кг). Сделала обмеры: талия перешла свой психологический рубеж, стала 69 см, бедра уменьшились на 1-2 см. Урра! Голодом себя не морила, но старалась каждый день что-нибудь делать физическое: упражнения на руки, на ноги, с гантельками, два раза ходила по 7км на беговой дорожке, собираюсь сегодня-завтра "походить".
Да-да, я сегодня аш 5 раз перевзвешивалась, чтобы убедится, что не ошибка измерений. А на неделе вчера съела утром кусок торта, короче, по утрам на работе ела немного сладостей, но вечером старалась дома или не есть вообще, или только овощной салат (но перекусывала перед уходом с работы, завтракала дома плотно).
отчитываюсь=))
вес 73,7
ог 100
от 80,5
об 110по-моему неплохо =))),
пойду крутить обруч дальше
Вообще отлично! :))) Напиши цель (до скольких хочешь похудеть, возраст и имя - для таблицы).
да и еще спорт для таблицы:
хула-хуп 10-15 мин в день, на большее меня не хватает, времени точнее не хватает, на работу встаю в 6.00, с работы приезжаю в лучшем случае в 19.00, а у меня же еще сынуля, с которым надо поиграть, почитать ему книжки, спеть песенку и уложить спать. И муж любимый которого тоже вниманием нельзя обделять, мужики они же как дети=). Вот и получается хула-хуп, ну и еще пешие прогулки можно добавить, особенно по выходным.А летом мы всей семьей на великах катались, красота...
ХОЧУ МЯЧ :) Подскажите какой лучше выбрать, так что бы и я могла заниматься и сын - 152 рост :) Мой 164.
http://heverest.ru/l_gimnasticheskie_myachi/
У меня дома два, один с пупырками, один гладкий, оба 65 см. с пупырками сдули и в шкаф убрали, я на нем до рождения сынульки прыгала, а сейчас гладкий остался с ним мелкий играет. Вот хорошо, что ты про мяч напомнила пойду попрыгаю=))
Мне кажется 65 см. вполне подойдет
ну у меня без держалки, просто круглые, на них выполняют аэробные упражнения . а выдерживают они по-моему кг 100 точно.
http://www.allwomens.ru/7612-uprazhneniya-s-myachom-fitbol-dlya-zhenshhin.html
67,700(-3,100 от начала, -1,500 за неделю), хочу 60 кг. Для таблицы рост 168, 36 лет.ОГ 97, ОТ 81, ОБ 98, ЖИВОТ 95.Спорта нет, 8-мин. занятия на пресс каждый день.
пресс можешь не качать!!!
Если есть возможность, ходи пешком!!! Чем чаще, тем лучше.
Пресс нужно добавлять, только при остатке сброса 5 кг до идеала.
вот топ перечитываю и в очередной раз убеждаюсь, что вес не самое главное можно весить и 75-80 кг и при этом носить 46-48-й размер, а можно и при 52-м размере весить 60-65 кг.Все настолько индивидуально. Я просто вспоминаю, что когда весила 58 кг, у меня видок был как будто меня из концлагеря выпустили, ключицы торчали жуть, от лица только скулы одни и глаза, единственное что опровергало это предположение, это попа, она у меня худей ни худей всегда есть, ну и пусть будет лучше с попой чем без=)
самое главное не вес, а объемы.
Посмотри мой вес и мои объемы.
И я намного больше вешу, чем многие в нашем топе которые имеют объемы больше моих, а вес меньше.
Ориентируйся только на свои объемы.
На любую внешность 4 кг влияют, особенно если это-самые проблемные места. Вот представь шмат сала 4 кг и распредели его по телу-прилично получится. Я уже выкладывала фотки с разницей в 5 кг (так там 64 и 59 соответственно), а чем меньше вес, тем разница будет больше. Девочка на работе обычно весила 52 при росте 168, сейчас - 54 при таком же росте. Так сразу заметно (и она по одежде чувствует, и внешне видно). Но ей эти 2 кг как раз на пользу. Ничего лишнего как не висело, так и не висит, но пропала "костлявость".
ну 4 кг при весе 100 могут быть незаметными, поэтому люди с большим весом и могут худеть на 10 кг в месяц, а чем дальше тем сложнее, иногда от каких-то 4-х кг. фиг избавишься, но нам все под силу=)))
а еще я думаю может посидеть на моно-диете, 3 дня рис, 3 дня мясо нежирное, 3 дня овощи. с понедельника, может кто со мной?, а то одной как то скучно и попробовать интересно.
да я вот тоже чет сомневаюсь, всякие потом проблемы начнутся еще с пищеварением, или не дай бог потом наберу в два раза больше чем скинула...
Я так точно не выдержу! Досижу до вечера и нажрусь вкусняшек! У меня что муж, что сын любители покушать, а я им готовлю :)
да наверное ерунда все это, надо есть всего по чуть-чуть, всё никакой моно-диеты,развеяли Вы все мои сомнения девочки, спасибо, буду худеть мучительно долго но на всегда, надеюсь=))
Отлично! Спорта у тебя много, так и без диет легко похудеться должно (если не бежать, конечно, после таких занятий сразу трескать отбивные). Ты в одни и те же дни аэробку и силу делаешь? Все по часу?
обычно - в тот же день. сначала в зале отпрыгаю - чаще всего степ или аэродэнс, потом со своим весом, потом-тренажеры. ну или в зале силовую после разминки, потом - эллипс, потом - опять же тренажеры. ну а дома-растяжка. к сожалению одним спортом у меня похудеть не получится-проверено временем:(
и вообще я где-то читала, что это только мужикам так повезло-можно только заниматься и уже держишь себя в форме. а у нас - обмен веществ несколько другой, поэтому только один спорт не помогает:(
а спорта много потому, что во-первых - привыкла уже, как наркотик-помогает стресс сбить - у меня работа уж очень нервная, а во-вторых - хочу фигуру ну прямо ухххх:)) спина и руки уже на "хорошо":)*смущается
Может кушать начинаешь больше от спорта? Мне в до 24 лет достаточно было 2-3 раза в неделю по часу заниматься (шейпинг или аэробика), держала свои 52-54 кг, не худела, но и не набирала. Потом забросила занятия (переезд, работа и просто забила), начала набирать, стала ближе к 60 (перед первой беременностью), потом схуднула до 58, но как на работу вышла - стало 64. Так перед вторую беременность уже с перевесом встретила. Но все это время вообще ничем не занималась, считала, что от этого и толстела. Благо, что мой максимум был только 74 (после вторых родов), потом в районе 70 держался вес два года и ни туда, ни сюда. Но т.к. спорт было лениво и жирно, решила корректировать питание сначала (решила, что лучше что-то не делать-не есть, чем что-то делать-заниматься), постепенно втянулась в занятия. Но на фитнес клуб времени нет катастрофически (и так в 19:30 приползаю домой, а встаю в 6:15). Уже научилась с прыгающими рядом детками заниматься и они сильно не пристают-или рядом на батуте скачут, или болтаем, пока я хожу. Я если в клуб пойду, то они меня вообще видеть не будут(((( Хотя хочу на йогу, каланетику, пилатес.
Девочки, всем привет! Все ваши отчеты запишу завтра в таблицу и вывешу ее! Прошу меня простить, что это было сделано не сегодня - почти весь день проторчала с котом в клинике :((( Заболел. Воспаление в деснах - делали операцию. Заодно и кастрировали, что бы два раза наркоз не колоть (вредно это для животинки) - так врач объяснила. Наркоз делали местный + обезболивающее, он лежал у меня на руке и все понимал, пока с ним проводили эти манипуляции. На душе паршиво! Кота жалко :(((( В общем, нервы я себе намотала сегодня на все 100%. Приехала домой и наелась, нет, не наелась - нажралась как мамонт! Вот почему в фильмах показывают, что когда у людей стресс, то им типа в глотку ничего не лезет, все они говорят: "да как вы можете есть в такой момент", "нет аппетита от переживаний" и так далее. А я наоборот, стресс - заесть! И чем больше, тем лучше!!!! Реально легчает, как бы ужасно это не звучало :(:(:( А теперь сижу и мучаюсь диким несварением желудка :( Надо срочно пить успокоительное! Сорри, за такой выброс эмоций - перепугалась я сегодня и перенервничала...
ой, кошмар жалко котейку, лечи его!!!
Я свою кошку с евой стерилизовала. Сначала мне моСк промыли, что это нужно сделать и блаблабла.
Если бы не ева, то мне трындец.
Прям в онлайне сидели в ТД.
Но я на нервяках и не ела. она у меня под общим наркозом была, потом отходняк всю ночь, я ее ни на шаг не отпускала. Даже спала вместе с ней на полу.
И я буду спать с ним сегодня, ну как спать, так "наполовину". Все равно тяжело ему в себя прийти, рвало уже два раза :(((( Блин, чего же так не прет, с сына гипс никак не снимут, уже 3,5 недели дома сидим, кот заболел... Прямо хрень какая то!
а сын маленький??
У тебя ДР скоро??
Давай я пошла читать промывку мозгов у Дюкана
По первой ссылке почитай и на сайте полно инфы.
А я сегодня первый раз пошла с мужем на пробежку (он уже год бегает). Ух, ну и тяжко, я бегала минут 15 в общей сложности, слезы ручьем, из носа течет. Мне как-то пешком на дорожке привычнее, хоть и час. Может пару раз в неделю буду недолго бегать, для прогулки и закалки, ну и в лесу обалденно пахнет, главное-в собачьи какашки не вступить)))).
как вам повезло!я так хочу бегать, а одной страшно - у нас рядом прямо таки настоящий лес, дремучий:(а мужа не вытащить. ну никак не могу заставить его хоть что-то делать:(
Я бы одна тоже побоялась-постеснялась. А муж бегает и не парится вообще. Но он раньше в спортшколе занимался легкой атлетикой+5 лет в военном училище ежеутренние пробежки и серьезные нормативы. А как закончил учиться, так на 10 лет все забросил, год назад решил заняться. Сильно не похудел, но подтянулся, себя лучше чувствовать стал, но в спортзал не хочет (только в сторону бассейна поглядывает) принципиально, немного дома с гантелями+подтягивания. Но не может избавиться от покупки колбас (немного, но ест), чая с сахаром. Ну и пока не увеличивает продолжительность занятий, хотя надо бы. Зато регулярно.
я не стесняюсь:)я - боюсь:( народ нынче пошел сама знаешь какой. по голове хлопнут из-за копеечного плеера. поэтому и не суюсь туда одна. у нас рядом школа-интернат для детей из неблагополучных семей. за всех говорить не буду, но есть там отдельные экземпляры, с которыми и днем среди народа лучше не встречаться, не то, что в лесу. ну а муж у меня - пока лентяй. пытаюсь с ним бороться, но пока весь успех на его стороне:(
Это да, тем более если с утра бегать, сейчас темно. Днем, я думаю, нормально (если не работать, конечно). У нас в лесу днем много мам с колясками, много бегунов или лыжников. Но смущают собачники. В парке много народу бегает, о мне от дома туда только минут 10 бежать, пока добежись-устанешь. До леса минуты 3. Может муж вдохновится твоим примером и присоединится, или здоровье потребует физ. активности. К сожалению, до этого надо только самостоятельно дойти, чтобы мотивация появилась, заставить-невозможно.
выходные прошли успешно - дома гости и обжираловка:)в желудке тяжесть:( завтра на кефире - буду возвращать организм в нормальное состояние:)
И у меня более чем успешно - ресторан, обед с друзьями.. эх. Итого 62 кг. Объемы те же.
Я вернулась после выходных с дня рождения! Даже тортик не лопала.Хвастаться не чем. Но я настойчивая. Сегодня разгрузочный день на кефире.
Девочки! Я на месте! Вырубали ин-ет - в доме авария какая то была. Сейчас еле загружается. Как заработает более менее, так я снова с вами :) Таблицу почти обновила.
а я сегодня буду подвиг совершать, у сотрудника ДР на кухне на столе красуются два прекрасных торта, а я есть их НЕ БУДУ, даже не уговаривайте, творог буду есть и кефиром запивать и баста. ВСЁ!
Завтра или уже сегодня себя хвалить начнешь, а тортики мы в мини под удивленные возгласы: " Ну надо же и тортики ест и такая стройная" есть будем.
да что Вы! какое там хвалить, это я себя лишаю возможности отступления=)).
а пожирание тортиков в мини под возгласы удивленных наблюдателей, это круто.
я тоже думаю, надо, думаю на выходных выложу, только никаких фоток в купальнике не будет, так как их просто нет, а если и есть, то они все слишком в удачных ракурсах, чтобы выкладывать(т.е. я по шею в воде или прикрываюсь, ребеночком, парео, деревцем и т.д.). ну а специально себя голую-толстую фоткать я отказываюсь =)))
а мне это понизит самооценку и я впаду в депрессию и у меня проявится синдром Винни-пуха....
поэтому мне никак нельзя=)
За 4 дней ,что я с вами отвес 700гр и -1см на талии,остальное без изменений.Добавила 10 минут спорта,больше просто лень(Не ем ничего мучного,сладкого.Жирное тоже стараюсь не есть,но от одного кусочка сырокопченой колбасы не могу отказаться,)После 6 пью либо кефир,либо сьедаю творог 5%.Пока вот так.Надеюсь вес пойдет вниз.
И снова я иду в баню. Скоро КД, живот просто округлился на глазах. Утром мужа покусала.
Девочки, я плакаль :-( Взвесилась тут сегодня, а воз и ныне там, вес стоит на месте :-( Вроде ем немного, стараюсь не сидеть на месте, сладкого практически не ем, мучного тоже... Эх. Надо что-то менять. Пошла думать :-)
Прошло 2 года, уже давно не кормлю. После первых родов тоже со скрипом уходило, но при ограниченни питания и физкультуре все побороли. А в этот раз намного тяжелее (((
ну тогда купи весы кухонные и сиди на дионе считай свой коридор в кл.
И ходи больше!!!
Доброе утро! девочки-припевочки, случайно никто из ВАс не покупал белье Хотекс, хочу колготки себе купить, все равно уже по холоду плотные ношу, а так еще и полезно...?
http://www.hotexplus.ru/
приветик)бельишко интересное, вот только любопытно-почесываться в нем не будешь?я бы тоже прикупила, но меня настораживает:)
В офисе точно будет жарко. Я тут пошла в Кальцедонии (они или 50 или 70 ден)-пришлось переодеваться, все ступни вспотели. На улице, хорошо, конечно, но в офисе жарковато.
а я чет в пролдаже это белье не вижу, по всем аптекам пробежалась нету....., в инете заказывать - за доставку платить, жалко колготки стоят 500 а доставка 200 как-то нерационально получается, видимо я сначала похудею, а потом случайно наткнусь на них и куплю=)))
Девочки, куда все разбежались, сегодня же отчет :-)
У меня на сегодня:
Вес 66 кг (- 0,5)
ОБ 102
Т 77
ОГ 97
Н 58 (- 1 см)
Тихим сапом :-)
Но даже такой отвес радует!!!
До заветной цифры 58 кг осталось 8 кг.
Поздравляю! Я не не пишу и не взвешиваюсь, т.к. отчет вроде в субботу, не? Но может будет больше, чем ожидалось, вчера вкусно поели в обед соленого омуля))) мням сильнейший! Вообще всю неделю прямо плющит по рыбе, хочу ее во всех проявлениях.
отчитываюсь
вес 55.2 (-1.5кг)
ОГ 90(-1см)
ОТ 74 (-1см)
Об 94.5 (-1.5см)
пока я очень довольна,-1.5 кг а уже легкость какая то ощущается)
Остальсь еще 5кг(ну ладно,4 кг)
Я такая же, тоже +1 кг, были по утрам по кусочку тортика+небольшие ужины по вечерам (небольшие, это на самом деле небольшие, типа одна котлетка из индейки+пиалка квашенной капусты или две столовых ложки запеченной в духовке картошки+салат из помидор с маслом авокадо+пара столовых ложек квашенной капусты, спать ложилась не раньше чем через три часа после ужина, зато как спалось хорошо и засыпалось быстро!) Вывод-есть вечером вообще не надо, но если дома, то легко (какую-нить мясину+овощи до 6ти и есть вообще потом не хочется, а на работе кефиром как-то не очень наедается((((
58 кг (+1 с прошлой недели). Признаюсь, периодически ела вечером, но в меру, два раза интенсивно занималась на дорожке+каждый день упражнения на ноги и грудь, планирую заниматься сегодня и завтра по часу. Мычцы попы и бедер стали более упругими, одежда также свободно висит, сантиметр потерялся, объемы померить не могу. Но +1 кг как-то все равно абыдна((((
Девочки, я не могу сегодня отчитаться-ни весов, ни сантиметра в хозяйстве:(оставьте мои данные по прошлому разу, а я тогда до следующей субботы приеду домой и все выясню:)
А я стала на дорожке интенсивнее ходить, начинаю с 6,4 км/час, большую часть прохожу со скоростью от 7 до 7,6 км/ч, гораздо легче, чем летом+пульс в районе не выше 140 (от 120 до 140, мой жиросжигающий от 120). Была у кардиолога+узи сердца, кардиолог сказал, что смело можно до 180 нагружать, никаких отклонений не обнаружили, несмотря на хр. тонзиллит.
Конечно, присоединяйтесь, у нас тут топик один из самых молодых (по времени существования), худеют те, кому надо от 5 до 20 (если верить статистике) сбросить.
О я как раз в параметры укладываюсь, изначально вес 77 кг при росте 165, сейчас 62,8 до цели осталось 6 кг ( буду рада если побольше скину).
ВНИМАНИЕ!!! Девочки, милые, не забыла про вас!!! Совсем нет времени, работаю с утра до ночи (( Не взвешивалась уже 2 недели, даже не знаю что у меня сейчас с весом, все на бегу :) Хочу передать топ, что бы он совсем не загнулся. У кого есть желание и время вести таблицу? Последние данные скину.
А обязательно вести отдельную табличку? Мы можем также общаться и раз в неделю замеры выкладывать. Где-то отдельно вести, понимаю, напряжно! А ты, давай, худеть не бросай))))
была 4 дней на даче,вес -0 ((это все винчик с шашлычком виноват.)Ну ладно хоть не в плюсе
Когда 0 после дачи-уже хорошо! Я жду праздников (уезжаю с 3 по 6-е), на этой неделе каждый день занимаюсь, питание поразгрузочнее, ну и на отдхе буду бодифлекс делать, чтоб хотя бы в своих 57-57,5 удержаться!