####"Протасовка - Худеем снова 43"####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
вообщем не то что бы рецепт, но я так питаюсь уже 2 недели.
Пекинская капуста, помидор, огурец, морковь, болгарский перец, все заправляется зерненым творогом простоквашино. В мясные дни добавила куриное филе :) оказалось еще вкуснее :)
Я сегодня случайно изобрела, может и не новое)))
Вообщем в целях расширения меню с третьей недели рекомендую.
Капуста тоненько, огурец кубиками, укроп, вареное яйцо кубиками, кальмар кусочками, соль, активия.
Вполне съедобно и очень сытно.
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ
Дата: 02.10.11 Время: 10:59
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
У меня за 3-ю неделю привес( Общий отвес за 3 недели просто смешон -0,3.
4-5 недели питаюсь, как 1-2, буду изо всех сил стараться больше не нарушать.
Можно я продублирую? :) Вдруг кто еще дельных советов накидает? :)
Ну что За неделю -0,7, теперь в раздумьях. Вопрос к бывалым, можно ли модернизировать немного протасовку, я хочу на 4 и 5 недели чередовать дни 1 и 3 недель, т.е. день с мясом, день без мяса. Или вообще переключиться на 1-2 недели по меню? Или протасовка потеряет свой смысл? И надо упорно ждать, пока организм сдастся?
Эти мои -0,7 за неделю и то условные, он прыгает туда-сюда, так что почти на месте топчусь. С аскорбинкой никак, ее же курсом пить надо, а я могу пить много воды, лишь когда дома, а сейчас буду носиться по делам много, а на мкаде туалетов нет)))
Advan *** , а что значит овощные дни? Это без молочки? Или ты имеешь ввиду просто без мяса?
Овощные это в основном овощи с мин.других продуктов..Никаких 300 грамм и сыров +чай Линеа :-)В идеале это овощи,одно яйцо ,кефир и немного сырного творожка жирностью 2-4 %
Я тоже думаю - можно. Весь вопрос в том, а как потом выходить из диеты? Не слишком большая нагрузка потом будет? Или так питаться пока вес не нормализуется!? Так это тогда такой образ жизни и надо вести, но я честно говоря, наверное, не смогу...
Ну худеть так пока худеется, потом на пару неделек с мясом, а потом выход. Не сорваться бы еще. С такими то "результатами"... Эх.
Всем привет! Я за выходные в плюсе (+200), правда в небольшом и не сильно меня это напрягает на общем фоне. Но я нарушала, ела больше мяса, чем положено и пила вино (выезжали на природу, ну как тут удержаться!!!) Так что 200 гр. - это просто чудесная прибавка для таких нарушений. Сегодня опять в строю!
Да уж - 200 г, даже говорить не о чем, то же мне - прибавка :) Не то что я - стабильно за выходные 2 кг. Не знаю, как мозги перекроить опять :(
А у меня новых лежит две пары джинс и просто обалденные брюки))) До брюк мне худеть килограмм 20 еще))) А одни джинсы достала уже из шкафа, с трудом налезли, но не застегнуть их конечно)))
Такая мини мотивация у меня)))
Молодца! Есть цель, есть к чему стремиться! Я вот в добеременное во всё уже влезла, теперь ещё скинуть и подновить гардероб, сто лет себе уже ничего не покупала... а так уже хочется!!!
Девочки, привет! Я завалила выход из диеты на 300%. Так стыдно еред собой - даже заходить-читать было стыдно. Если бы это называлось диетой, а не выходом, сидела бы как миленькая))
За три недели вернулось 3 кг и 7см пуза (ещё заболели с сыном оба - валялись целыми днями и ели). Сажусь заново с более внимательным контролем воды и расчитываю на правильный долгий выход. Ну и похоже мне надо пожизненно исключать мучное((
Вообще на диете я себя чувствовала гораздо лучше. А когда стала есть "обычную еду" был дискомфорт везде и изжога. Теперь вот думаю: а не вредно ли питаться так по жизни - по 3-5 недели - мне так легче было бы себя контролировать.
привет!
и я позорно сошла с дистанции ((( выходные и КД меня очень сильно подкосили!! ела, ка не в себя! вобщем вешу сейчас больше, чем до диеты! ужас! ((( попробую прийти в себя и начать заново... а может и не надо мне начинать?... такие срывы и такие привесы после них мне совсем не нравятся! боюсь, как бы это не вошло в привычку. что делать то??
Ой-ой-ой, как-то не идет в этот раз протасовка ни у кого :(. Я тоже прям вот ну никак...
Катюш, ну и продолжай питаться, как на 3-й неделе. Может и срывов будет меньше, и вес должен хорошо уходить.
Привет! Главное, что ты остановилась и нашла в себе силы начать всё сначала! Держись!
Уф, девочки, можете меня поздравить с началом спортивной жизни :) Я ж сходила на аквааэробику! Занятие чуть не сорвалось из-за того, что в душе шла еле теплая вода и вахтерша всех предупреждала. Я пришла первая и меня она предупреждала сильнее и активнее всех, сначала сказала, что занятия вообще может быть не будет, но если хотите, ждите. Я подождала и все-таки оно состоялось :)
Я перед самым похуденем в весе около 120 кг ходила на пробное занятие по акве, оттуда еле выползла, у меня много чего вообще не получалось, но я думала, что это из-за веса и теперь-то мне будет гораздо легче. Фигушки!!! Во-первых, я постоянно тонула и захлебывалась, т.к. поясов там нет, а надо надевать нарукавники. У меня были только детские, которые я смогла надуть только слегка, чтобы они на руки налезли, и меня они не держали. Во-вторых, я задыхалась постоянно, т.к. тренер говорила дышать ртом, а мне так почему-то оказалось сложнее. В итоге я плюнула и стала дышать носом, как мне удобнее. В-третьих, у меня половина упражнений плохо получалась, а некоторые не могла сделать совсем. В общем, спортсменка из меня пока никудышная, но мне очень понравилось, обязательно буду ходить! Тренер очень хорошая, очень мне помогала, я одна оказалась новичком, она постоянно объясняла мне, как правильно делать, обращала на меня много внимания, была доброжелательна.
В общем, я довольна и счастлива
Молодец Лель! Я очень за тебя рада, что ты все же собралась ходить, сейчас тебя затянет, после воды такая легкость, я раньше ходила после работы, когда деток еще не было, так нравилось, и жрать не хотела после занятий. Главное не пропускать.
Это замечательно, что ты нашла время и главное - желание! Не бросай ни в коем случае - как говорится, кроме пользы никакого вреда от этого занятия! Молодчинка!
Ну умничка, других слов нет!!!!!!!!!!!! От тренера многое зависит, это как первая учительница, или пойдет учеба или нет... Давай, дерзай, всё в твоих руках!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ну супер,я иду в понедельник за абонементом ,пока толко на два месяца.Но ка думаю что то типо боди байка ,танцев живота ...все соместить конечно ..:-)
МММММММММММММММММ, ушла завидовать......
Ох как хочется куда-нить сдать своих двоих дома седящих деток и пойти заниматься.....
Класс! Молодец, что собралась. я тоже хочу хоть на какой спорт. Аквааэробики у нас нет даже тут. Хотя бассейн есть.
Молодец, что преодолела все трудности, да еще понравилось! Так держать!
Закончилась вторая неделя выхода, я расслабилась и вчера наелась арахисовых казенаков :( Балда египетская, но захотелось - аж затряслась. Еще и дома все в один голос гундят - остановись, больше в твоем возрасте худеть нельзя. А почему нельзя-то? килограмм 5 мне еще надо скинуть, я ж не враг себе и знаю вес, в котором я выгляжу конфеткой. Но с таким настроем домашних с мотивацией ба-а-альшие проблемы...
Слушай в первую очередь себя. Если считаешь, что нужно сбросить еще 5 кг, то двигайся к своей цели. На выходе это вполне реально)
Да, в деле похудения настрой родных играет немалую роль, соблазнять ведь начинают всякими вкусняшками... Но огромную роль играет и личный настрой, так что если решила, настраивайся и держись!!!
Как хорошо, что мне попались понимающие и поддерживающие родственники и коллеги! Никто накормить не пытается, а муж, если видит, что жру запрещенное, куски из рук выхватывает.
О выход! Мне он только снится.. Моя свекровушка тоже каждый вечер на кухне приговаривает да съешь ты пирожок, да съешь того сего.... Я по вечерам стараюсь на кухне не появляться
Выход соблюдать еще сложнее, чем диету. Так что молодец, что держишься. Я прошлый раз не смогла продержаться выход. Потому что настали новогодние праздники )))
На выходных снова жрала, не много, но теперь в плюсе. Опять буду сгонять привес к отчету. Достало это ужасно, но совсем бросать диету не хочу.
Закончилась моя четвертая неделя, прошла она трижды с нарушениями. Вчера был день рождения у мужа, посидели в тесном кругу. Съела запрещенный салат с майонезом (ну никак не смогла удержаться), ну и винца сухенького пару бокалов выпила. Итого за неделю всё равно минус кг, что очень радует!
Отлично, молодец! Здорово, что несмотря на нарушения, вес все равно уходит :) Это позволяет не опускать руки, а идти дальше!
А мой организм пошел на последние уловки, что бы вес не сбрасывать :) Я заболела на ровном месте, говорить не могу, голоса нет, все ломит. Лежу, а организм меня уговаривает, ну скушай чего-нибудь горяченького, ну хотя бы супчик или медку в чай добавь, а то и помереть так недолго :D
Вообщем вес стоит вторую неделю уже.
Пошла помидоров погрызу и в кровать.
Выздоравливай!!! Может, Терафлю какое-нибудь выпить, оно вроде без сахара, но горячее и легче станет.
Выздоравливай, а может редьку с медом запечь в духовке, средство супер от простуды и это не рафинат в конце концов.
Все, присоединилась к рядам нарушающих. В желудке кусок сыра... Залила двумя стаканами морковного сока.
Привет, девочки! Принимайте! Месяц решалась, каждый день был как последний- ела шоколад, пила колу.. наслаждалась вредностями, короче. Надеюсь на вашу поддержку. Буду бороться с низменными желаниями, вырабатывать силу воли :)
Давай-давай, желаю удачи в нелегком начале. я вот только только тоже начала, у меня третий день закончился.
Всем привет! Завтра будет 2 недели Протасовки а я все еще не знаю сколько я сбросила за 2 недели. 2 недели покупаю батарейки в весы. Но перед посадкой себя на диету сняла объемы и вес показали весы последний раз потом здохли! Сегодня муж клятвенно обещая принести батарейки.
Вообще-то меня расхалаживает не взвешивание себя. Т.к. 2 дня жестоко нарушала! Вчера вечером съела кусок осетинского пирога берлинское пироженное (где тут смайлики с растрелом не знаю).
Меня уже воротит и от творога и от яблок с карицей, про капусту молчу... вообще бэээээ, Сижу на моркве с помидорами и балгарским перцем.....Воды пью мало, кефира и того меньше.
КРОЧЕ РАСШАЛАВИЛАСЬ СОВСЕМ Я!
Эх, как бы моё величество заставить спортом заниматься... (Незнаюя как тут значек утопия поставить)
всем привет, а я пока держусь без нарушений, но тоже заболела. Пила пакетики террафлю,там вроде бы без сахара. :)
А я попала сегодня в поездку, уехала довольно далеко от дома и надолго, и поесть с собой ничего не взяла из правильного. Когда уже возвращалась, боялась, приду домой, всё смету в холодильнике. И диета псу под хвост. Самое интересное, что как домой едешь голодная, все вокруг какую то неподходящую еду продают, всякие пирожки пахучие вкусно и ярко, шоколадки, газировки и т.д. и т.п., а вот овощи не попадаются, как назло. Даже яблок купить не получалось!
Домой зашла, набросилась на ряженку, та прям для меня была забыта детьми на столе, и весь пакет опустошила. То есть то, что в пакете оставалось. И так это дело классно на пользу пошло, можно сказать, в чувство привело меня. Появились силы резать салат )))
у меня всегда салат в холодильнике и зерненый творог и куриная филешка отварная и уже порезанная кусочками:) поэтому пока без срывов... правда уже 4 дня вес стоит...сегодня наверное аскорбинку куплю... и буду ее пить :)
Молодец, что удержалась! Ряженка действительно делает чудеса, мне когда некогда поесть ей и спасаюсь, чуство голода снимает на раз! А ещё я заметила, что есть хочется гораздо меньше, чем в начале диеты!!! :-)
я ни одного разу не писала о кг :) т.к. батареек в весах все еще нет :) а вот объемы уходят, уже жопины уши меньше стали когда джинсы одеваю с водолазкой, а то как тесто из кастрюли по боками свисало-сало :)
Я на спорт со след недели пойду,сейчас вот изучаю занятия ..Вся в раздумьях боди байк 3 раза или что то еще :-)Сегодня платье покупала,купила обычный свой размер,уши ест конечно но уже не так криминаально ..Не взвешивалась ,взвешусь в субботу :-)
Вопщим, срывает меня с катушек *краснея и плача*. Наелась овощей тушеных, залила все это дело зеленым чаем с конфетой :((((
Ну нимагу больше!!!!!!!!!! Вес стоит и стоит, вправьте моск!
в нашем полку прибыло... Оль, твое нарушение было незначительным, не кори себя. диеться дальше! скоро вес сдвинется. а потом объемы-то наверняка уходят, даже когда вес стоит
Катюнь, пельмени еще были в воскресенье, но все это на нервной почве, блин. Ну хня какая-то - за 2ю неделю 400 грамм. Вопщим, хз че делать: то ли продолжать, то ли дать волю катушке. Че скажешь?
Кстати, сегодня на 500 грамм больше, чем в отчетный понедельник. То есть, за третью неделю я кажись в плюсе буду. Вот тебе и "берите с меня пример"... Аж стыдно *плачет*
да, конечно, продолжать!!! ну сама же знаешь, эту неделю вес стоял, значит следующую пойдет вниз!
Неть :( Он уже пошел вверх! Я еще печенюшек поела солененьких... Блин, да что ж такое то?!
Я понимаешь, есть хочу! Все время хочу-хочу-хочу, вот как беременная :))))! У меня "Лида" лежит с хрен знает каких времен, может ею аппетит погасить. Я уже не знаю, что и делать :(, но диету попробую продолжить. Спасибо!
Раньше нас хоть Леля в ежовых руквицах держала, а щас всех распустила. Лель, ну поругайся что ли, а?!
О, нашла ругательницу. Не, я сама себя не узнаю в этот раз, как подменили. Помнишь же, какая я была - и сама не нарушала и вас всех ругала. А теперь как же я буду вас ругать, когда сама в нарушителях хожу :oops
Помню-помню! Слуш, А "на пути к красоте" не встречаешь тут? Как она хоть, хотелось бы знать...
Спасибо! Да. я вернула доотпускной вес в табличке в топе "Сделаем планету легче", но самого минимального предотпускного еще не достигла. Самый минимальный был 74,2.
Всё.....
И меня застрелите...
Мармелад синтетический, такой, который в ТЦ продается на вес... 150 грамм. Позорно отняла у ребенка и СОЖРАЛА. Хреново теперь от сладкого.
Вот дурында, сорваться в конце 4 недели...
тра-та-та-та-та... все растреляла :)
Эх все мы не без греха, главное не депресировать а то еще больше сожрешь тогда... Ребенку-то досталось?
Посмотри на это с другой стороны: спасла клетки печени ребенка т.к. ему это тоже не польза :)
Поддерживаю! Я стараюсь, не срываюсь. Уже 3 дня вообще без нарушений :) (это при том, что у меня пятая неделя идет, смешно, да? :))
Сегодня "супчик" сварила себе из куриного филе, йогурта и зелени. Объелась :) Так хорошо и тепло на душе :)
а я наделала себе котлеток паровых из трески:) надеюсь съедобно получилось, завтра узнаю.
а я перешла с зерненого творога на ряженку...а то больно дорого..и за неделю совсем мало ушло..из нарушений у меня 10 гр сыра 45% жирности в 10 утра..
наелась овощей с ряженкой и филе..и пошла делать котлетки из рыбы на пару дней..
АААААААААААААААААА!!!!! ДЕВОЧКИ У МЕНЯ ПРАЗДНИК!!!! Батарейки в весах поменяла! И так:
за 2 недели отвес 4,9!!!!!!!
Но это не главное а главное вот оно:
был объем талии 92 стал 85 ушло 7 см!!!!!
был объем бедер 99 стал 94 ушло 5 см!!!
был объем груди 91 стал 88 ушло 3 см а вот тут жалко... итак сисек нет только уши спониеля висят.
Сегодня устраиваю праздник но по диете! Запекла кусок индейки с яблоками.Веду детей в игравую комнату.
ага здорово! Только теперь буду бегать постоянно на весы. Наверное теперь вес встанет, слишком много ушло теперь будет как черепаха таять.....
Вау!!!! Супер отвес и по объемам вообще фантастика просто. И всего за 2 недели? Класс!!!
Я раньше была чел-ком о котором говорят "не в коня корм" или "у тебя селитер". Потому что я до 24 лет была 170 52кг и ела, нет, ЖРАЛА за 2-х и по вечерам тоже.... потом 1-е роды, потом 2-е роды и я уже 170 61 кг а вот в 29 я заметила что НАБИРАЮ! Я вообще ела много мучного и на ночь и сладкого, мой муж не может жить без тортиков. Дома каждый день торты. Тока он 3р в неделю тренируется и 2р беговая дорога, а я дома сижу с детями.... естественнно к нему ничего не прилипает а я аж 2 размера набрала.
Единственно что не есть после 6-ти я не могу.... ложусь в 12 жуя яблоко или пью кефир.
Эх, я сегодня опять буду нарушать. Идем в ресторан на день рождения, постараюсь съесть по минимуму вредностей, а если наемся всё же, сяду на несколько дней разгрузки, чтобы вес вернуть. Пошла пятая неделя, вес встал. Болтаются туда-сюда 200-300 гр. А ведь на этой неделе пока ни одного нарушения не было..."взгруснулось"
Лёля, будь добра расскажи о твоём питании в разгрузочные дни: творог, йогурт - как, когда и в каком количестве?
Ну обычно я съедаю в творожно-йогуртовую разгрузку около 500-600 г творога (иногда 400 г обычного и баночку 170 г зерненого) и около 1,5 литра йогурта. Творог, конечно, до 5% жирности. Йогурт делаю дома сама из 2,5% молока и питьевой активии.
Утром пью кофе и съедаю зерненый творог.
Потом часов в 11-12 выпиваю 300 г йогурта.
В обед (13-14 часов) 200 г творога и 300 г йогурта.
На полдник 300 г йогурта.
На ужин 200 г творога и 300 г йогурта (обычно на ужин хочется сладкого творога, делаю с заменителем и ванилином)
На ночь 300 г йогурта, если хочется. Но в последнее время пью на ночь какао на воде с добавлением небольшого количества молока.
Девочки, привет . Сидела -листала топики и решила все же к вам напросится. Надо похудеть..но проблема не только в этом . Борюсь последние пол года с жуткой булимией- а тут вроде ограничения в порциях нет, так что хоть срывов -то не будет. Еще и курить бросаю.. в общем все к одному. А весной свадьба и килограмм 7 скину надо обязательно! Поддержите? :oops
Присоединяйся, но на нарушающих не равняйся!!! У тебя всё получится! Наверху в топике напиши свои данные...
Несколько раз бросала и каждый раз поправлялась. Потому и решила с диетой совместить , чтобы не наесть лишнего.
может вместе с понедельника? :-) или ты уже в процессе? а стимул у тя суперский!!! обязательно похудеешь! тут главное стимул!
Алена, привет! Заведи клона, если не хочешь основной паспорт светить, а то анонимно как-то не айс... И в табличку впишешься и вообще проще как-то с неанонимом общаться :)
Я-Таня,очень приятно. У меня ,кстати, тоже клон похудательный- не хочу основной паспорт светить, а с анонима писать очень неудобно ;-)
Клона завела, морально настроилась- устроила седня фотосессию. решимости сразу прибавилось. хочу чтоб у дочки была молодая мама:-) Ну, что Танюш, с понедельника в бой?
Конечно! Кстати,хорошо что ты мне предложила с понедельника начать- я диету получше почитала, рецептики себе нужные посохраняла, продуктами запаслась и морально настроилась ) Уже прямо жду-не дождусь начала диеты! ;-)
Я ж говорю- у тебя стимул супер! а диета действительно потрясающая. у меня организм ну Очень сложно расстается с запасами. а на ней я похудела так классно, что даже выход завалила. при моих 170 было 58 кг (мечтаю)..
А у меня привес в целый килограмм :( КД вчера начались, может из-за них. А может из-за вчерашнего плотного ужина, я прям объелась этим куриным "супиком" и до самого сна не хотела есть.
Из-за КД сегодня еще и акву придется пропустить, самый обильный день, не рискну идти. Хотя очень хочется :(
у меня пред ними живот раздувается месяцев на 6 как жаба становлюсь, т.ч. может быть.
Девочки, а есть кто только садится на диету? чтоб не скучно было? я сидела на протасовке, выход завалила, но результат был потрясающий! но через пару месяцев оказалась в интересном положении. сейчас доче полгода, не кормлю, лишних как минимум 8 кг. и еще вопрос- я сидела весной и в основном на салате- огурцы с помидорами, у меня и аппетит от него пропадал. а сейчас кто на чем? мне только одно на ум приходит- капуста с морковкой.
У меня 3-я неделя но поддержу тебя. Мне кажется первые 2 недели должно быть много капусты т.к. она много чего выводит. А вообще чего хочешь и с чем хочешь. Тум вверху топа есть рецепты. Загляни к Лёле, она гуру по еде.
Мне влом готовить и поэтому рацион был скудноват:
капуста, морковь, помидор, зелень и немного соли; капуста морковь; еще редька маргеланская заправленная 0% творогом с чеснаком,потом болгаркий перец кусочки и кольца помидорный начиненные зерненым творогом с чесноском и укропом. Потом капуста, морковь балгарскай перец, помидоры, лучок, зелень. и т.д. пекинская капуста "голубчик голимый" короче как-то так. Ну десерты это взбитый блендером кефир с корицей, бзбит ряженка с кефиром и корицей или ванилью. Яблоки с корицей. Да госпидя, как говорит моя свекровь, глядя на меня "голь на выдомку хитра"
а вообще ты герой, я как вспомню бессонные ночи, какой там худеть. Я когда 2-й родился наверное месяца 3 как тень ходила.
ночи бессонные, но блин, не худеется. я так думаю- возраст. мне уж 36 стукнуло. так что молодая мама- в кавычках :-) ждала-ждала, думала мышцы качаются (в моей гирьке уже 9 кг), но увы, видимо легко мне формы не вернуть
да ну, ты что, доче полгода- маленькая она еще. Да и твой возраст очень хороший. Непременно у тебя всё получится!
Я, кстати, когда ночи бессонные худеть никак не могу, не получается. Я как бы едой сон возмещаю в таких случаях. Вроде не поспала - так хоть покушать как следует. Ничего хорошего, от такого только поправляюсь, само собой.
Я меньше недели на протасовке. Так что я только начала.
я очень рада, что не одна. а при бессонных ночах я худеть не пробовала, но как говорится- попытка...
А мой муж уже вторую пятницу звонит и спрашивает разрешения купить себе пива и интересуется: "Ты ТОЧНО к этому спокойно относишься?" :) Умничка он моя :)
Да, главное-то не написала :) Я разрешаю, уверяю его, что со мной все нормально и действительно совершенно спокойно смотрю, как он его пьет и ест вкусняшки с ним.
я просто ОЧЕНь люблю пиво:) да и пиццу...он у меня спросил...когда твоя диета кончиться:))я сказала что не раньше 28 октября поедем в москву на свадьбу...он подумал и сказал а можно тогда я буду... я сказала что можно) но сама хотеть меньше не стала..))иех..пошла дожевывать салат и закусывать луком...люблюя это дело на ужин:) хорошо что муж меня в этом тоже поддерживает
Молодец! Я тоже обожаю пиво, а еще больше то, что можно с ним есть - чипсы всякие, рыбу соленую и сыр копченый (палочки такие, которые на волокна разбираются). Но держусь тоже!
кто меня помниттт ?? девочки короче я снова с вами!!! уже получается со счета сбилась третья протасовка начала сегодня! ща напищу данные для таблички последняя протасовка была успешной была 66 и вот млин расслабилась капитально и итог опять 70 +4 кг((эх! все беру себя в руки и ноги поехали!!!!...)
ага сама то тоже думаю ну все с сегодяшнего дня ни ни а потом бац и уже жую семки и виноград!! самое интересное и ужас вечером именно начинается до 3 нормально а потоммм уфф страшно писать)))
Я тоже помню тебя, конечно! Присоединяйся :) Я смотрю, те, кому протасовка помогла, так к ней и возвращаются :)
как успехи вообще читала что что не ахти идет в этот раз протасовка?почему в чем причина?
А фиг его знает... Я вот несколько дней держалась, вела себя, как приличная, а сейчас пила чай и схомячила какой-то мерзкий кекс... И это перед отчетом)
Да ужас ваще. Я нарушаю постоянно, что-то да сожру ненужное. Даже если не нарушаю, вес стоит, от этого я психую и опять нарушаю :( Поэтому хорошо будет, если за 5 недель хоть 3 кг сбросится. Завтра отчет по 5 неделям, а у меня пока только 2,4 сброшено :(
ндаа таже фигня)) Ниче Лель и то хороший минус!!!ты ваще уже красотка просто! боец!!!
Для Марусенка!
Плиз, напиши свое имя для таблички и начальный вес; проверь, правильно ли я внесла твои данные.
Я так понимаю, что отвеса первой недели ты не знаешь?
Девочки, сегодня ходили по магазинам..с 11 утра и до 17, я с собой взяла яйцо, 2 яблока и 3 паровые рыбные котлетки:) в итоге поела как положенно:) потом еще была активия...вообщем без ущерба день прошел:)
Здорово! Где же ты это все ела? Не могу себе это представить :) Прям в магазине? Или на улице?
Классно! Ты умница! Не каждый на это решится :) Я максимум в дороге могу питьевой йогурт пить. А ты молодец, правильно, кому какое дело, мы худеем!
У нас сегодня небольшой переезд,муж уже уехал с моими весами ,..Так что я в этот понедельник не отмечаюсь ..На других весах не рискну взвешиваться -)
Уф, ну хоть 3 кг за 5 недель получилось. Я рада, учитывая, сколько я нарушала в эту протасовку. Надеюсь, что теперь, подключив акву, я не буду нарушать и дело пойдет быстрее. Выход соблюдать не буду, продолжу пока питаться по диете. Цель 70 кг к НГ остается! Осталось чуть больше 5 кг, времени 2,5 месяца, думаю, что это вполне реально!
Думаю есть шанс план выполнить и перевыполнить !)) А вообще- заглянула в паспорт- вы такая умничка! Прямо сразу худеть усерднее захотелось,глядя на ваши результаты!
Девочкиии всеммм привет!!! а у меня не верю своим глазам минус -1 прикиньте за день уже 69) ее)))
и я надеюсь пока все гладко сижу в обнимку с бутылкой минералки полторалитровой))и дую дую...)
Беру с тебя пример! Так хочется уже втянуться, а то я в топе самый лузерный лузер)))
Девочки, я решила отметить окончание 5 недель протасовки и сброшенные ровно 3 кг и купила платье на "вырост", точнее наоборот, на похудение. Думаю, что к НГ, в 70 кг это платье сядет идеально. Так сказать, дополнительная мотивация. Кому интересно, вэлкам в папку со звездочками, пароль 8888. Специально сделала фотки, чтобы посмотреть и показать в динамике, как оно смотрится сейчас и как будет смотреться спустя 5 кг.
ой, Лель, ты у нас девочка-припевочка какая!! а я почему-то тебя запомнила по более старым фоткам, там у тебя и лицо покруглее, и стрижка покороче, совсем по-другому выглядишь. очень помолодела!!
а в платье в 70 просто супер будешь! желаю тебе достигнуть этой цели!! ;-)
Лелечка, красоточка ты наша. Обязательно надо скинуть 5 кг, ты будешь в нем просто конфетка. Хотя ты и сейчас уже отлично выглядишь,но нам ведь надо чтобы платье отлично сидело ;)
блин Лель зашла посмотрела какая же ты красотка просто офигеть муж наверно ваще в восторге!!!! ты уже такая стройняга просто отлет!!! ты молодец!!! с Большой буквы!!!
Девочки, привет всем! Ну вот и закончила я с ГВ. Неделю нам потребовалось, теперь можно дальше продолжать. Я долго думала что делать дальше, продолжать с 3-ей недели или сначала, еще мысли были питаться как на выходе. Но я вспомнила, что после первого ребенка, с окончанием ГВ я набрала за первый месяц 3 кг, не меняя питание. Поэтому я решила начать сначала, тем более сегодняшний вес поверг меня в шок, правда я вчера арбуза на ночь поела, но тем не менее. Мне к новому году надо обязательно скинуть до 60 кг. Поэтому я снова с вами :)
Надь, поставь мне в табличке новую дату похудения 17.10.2011, вес 67,0
привет, Ленусь! поздравляю с окончанием ГВ )))
как ты вовремя со своим сообщением! я тоже думаю со вчерашнего дня, начать что ли сначала?... мой вес меня повергает в шок уже неделю!! )
Надь, давай и мне новую дату ставь с сегодня и вес (о ужас!!) 59,5
Давай вместе стремиться будем, я к 70 к НГ, ты к 60! Я верю, что у нас все получится :)
Да уж, надоело топтаться на месте. Я настроена решительно. Вот стимул придумала к нг.
Привет, Леночка!!! Ничего, не унывай) Сейчас изменю данные в таблице. Как ты сегодня, держишься?
Я тоже начинаю сначала. Заболела, валялась как сосиска несколько дней, началось все с чая с медом и куриного бульончика, а чем закончилось даже писать не буду, это не прилично просто в протасовском топе такие слова писать :D
Тем более как выяснилось первые недели у меня лучше идут. Вот только как в табличке то мне отметится? "собаки клон заход №2"? Стартую с сегодняшнего дня.
да ты погоди! если ты за несколько дней наела, то сбросишь это так же быстро, если будешь дальше диету соблюдать!! а если разгрузочные дни какие-нибудь, то и еще быстрее!!
Да просто Надя Тяпа уберет твои предыдущие отчеты и поставит дату начала сегодня. Ты напиши ей вверху топа под сообщением "ДЛЯ НОВЕНЬКИХ", а то вдруг тут не заметит.
Девочки, доброе утро! как начало? что-то мне страшновато. я так привыкла жрать за Б и ГВ, что не могу представить как на капустке буду :-) а кто-нибудь сахарозаменитель оставлял? я в прошлый раз оставляла. сегодня с утра попила с ним кофе и пару ложек творожка. а как у вас настрой?
Привет! Тяжело первые 3 дня, потом нормально. Главное не нарушать, и готовить достаточное количество разрешенной еды, чтобы не съесть запретное. Я добавляю изредка сахарозаменитель в творог. Кофе и чай пью без сахара уже 10 лет.
спасибо, настрой у меня решительный! я тоже без сахара пью, но с чем-нить вкусным :-)
Привет! Я использую заменитель. Пробовала совсем от него отказаться, не могу :(. Худеется в этот раз тяжко (я не первый раз сижу, первые разы было без заменителя и без нарушений).
вряд ли. до 62 вес уходит нормально, а вот потом... трындец как сложно. я поэтому и офигела в прошлый раз, что так легко до 59 схуднула...
Завтрак в 7.30 - яйцо, 100 гр. творога с йогуртом
С 9.00 до 10.30 - тренажерный зал
Обед в 13.00 - салат из капусты, помидора, зелени, яйца, творога. Чай с курагой (5шт.)
2-е яйцо и курага к чаю были съедены до принятия решения сесть на диету сначала)))) На этом нарушения заканчиваются! Честно!
Вода - 1 л.
Молодец Надь, что решилась. Давайте уже будем без нарушений. Даже для чистоты эксперимента, сколько уйдет за 5 недель. Я сегодня вообще легко, нет чувства голода.
Девочки привет!Примите меня к себе, пожалуйста)
С завтрашнего дня начинаю.Сейчас иду в магазин закупать продукты для протаса.
Надежда Вы меня не признали)?Это я Ольга 90*60*90.
К вам пришла снова.К сожалению моя Б закончилась неудачно.Поплакала,пострадала...но надо жить дальше...
Оленькааа!!!!! Сочувствую тебе, дорогая... Держись! Да, надо жить дальше! Всё будет ХОРОШО!!!
Оль, тоже прошла через это. решила отключить мозги и просто жить. занялась собой- села на протасовку и заб после нее. теперь вот вернулась после ГВ восстанавливаться. чего и Вам желаю!!! главное отпустить ситуацию и счастье обязательно придет!
Оленька, как жаль что так получилось, но ты не переживай, у тебя все еще будет хорошо, а пока расслабься, и конечно присоединяйся к нам. Главное не заедать это горе.
Да,купила активии(творог),кефир,овощи,сыр.
А сейчас решила устроить себе прощальный вечер ГАДОСТЕЙ,пол холодильника съела и мужа за шоколадкой послала.Эх,обожрусь уж сегодня...
Блиииин, Оля! Мне сразу захотелось тоже послать за шоколадкой)))) Но мне нельзя, я же обещала больше не нарушать!
"За месяц похудела аж на 0,6 кг"....Надь,да ты герой просто))))))))
Ну ничего,мы победим жир;-),держись!!!
Ужин - творог с зеленью и чесноком, 0,5 яблока, кофе с молоком. Всё! На кухню больше не хожу)
девы, опытные мои...требуется совет, 27 числа уезжаю в москву на свадьбу, у меня будет почти закончена 5 неделя...в москве гости, гости свадьба и все это 5 дней..придерживаться 100% не смогу..какие могут быть последствия...чем это грозит и как потом вернуться? тем более по деньгам не вытяну еще раз сеть..овощи будут уже космическими..а на одной капусте я как коза заблею..) требуется колллективный разум..
Я считаю, что можно оторваться на свадьбе, но только один день. Остальные 4 просто питаться диетически, не переедать и не есть поздно.
да в том то и дело, сначала в четверг поезд, но туда с возьму свое, родным обычной еды, утро..вокзал едем к подруги..она попытается накормить..я ее знаю) это пятница, суббота свадьба, воскресение гости к сестре (на чью свадьбу через неделю я никак не попадаю) она тоже будет кормить... торжественный обед:) следующий день прогулка по москве и поезд...и снова дома :)
это я буду стараться...а вообще чем грозит?у кого есть опыт такого скажем 5-ти недельной протасовки
Не ешь мучное, крупы и сладости, а то наберешь 100%. Я когда сидела первый заход, ходила на свадьбу. Ела овощи, мясную, сырную нарезку, правда не пила. Из горячего съела мясное, гарнир не ела. Была сытая. На утро был отвес 100 гр. Остальные дни тоже старайся не налегать на вредное, тогда много не наберешь.
Ну если ты сможешь держать себя в руках и не заниматься обжорством - это самый лучший выход в данной ситуации.
Блин, желудок полный, а есть охооота.. началась ломка. и спать так хочется... но держуууусь :-)
Еще раз встала на весы)))) 80,7 (-1)!!! Это мне нравится еще больше!
Завтракать буду творогом с йогуртом + кофе с молоком
Перекус - яблоко
13.00 - пилатес
Обед - протасовский салат) с яйцом, ну а дальше видно будет.
С добрым утром!Какой хороший отвес;-)!
А я с утра уже салата овощного с активией наелась,чая напилась и решила еще поспать)
берите меня в свою компанию, сегодня сто процентов сажусь на диету, вчера даже сыр сварила. На протасе сидела несколько раз, первый выдержала без срывов, постройнела на семь кг., и за выход еще 5 кг,была довольно не передать, год поддерживала вес, но потом так разъелась до 84 кг, опять ротас помог до 75. новыход забросила и опять пошла в зажор. Сейчас 79,5 очень надо мин. 20 кг. сбросить не только с эстетической точки , но и по показаниям здоровья, коксартроз, а у меня деткам 4,5 лет.
По утрам мне очень нравилось готовить такое блюдо:
Сыр(сама готовлю 5%) плавлю на сковородеи вбиваю туда яйцо, засыпаю зеленью, получается очень вкусно. Пошла готовить.
Поллитра молока, беру Просоквашено3,2% идобавляю до литра воды, грею, но не довожу до кипения и ввожу 5 пачек творога 1,8% Дмитровский ( именно его, потому что был не удачный опыт с другими производителями, творог просто не приобретал однородную массу, а отскакивал от стенок кастрюли, т.е.состав наверное соя, хотя я предпочитала употреблять именно его, очень вкусный, но оказалось что не творог, не известно что)При помешивании творог распускается и получается однородная масса, довожу до кипения и варю мин10-15. Затем ставлю друшлак в тазик(салатный) и накрываю тонкой пеленкой( из марли все вытекает или 3-4 слоя марли)выливаю туда смесь и даю стечь, подвешиваю.На это уходит 2-3 часа.
Дальше в смесь вбиваю одно яйцо, пол ч л.соды и соли, тщательно перемешиваю, и ставлю на средний огонь, принепрерывном промешивании варю мин10, начнет тянуться, потом выкладываю в форму и охлаждаю, нужно еще под прес но я не делаю.
Очень вкусно даже при варке уже получается.
ой, я что-то ни фига не поняла про дуршлаг, марлю и подвешивание ))) можно поподробней для тех, кто в танке )))
а сколько ж сыра получается? 5 пачек творога - это не хухры-мухры!! он вообще долго хранится, сыр этот?
На друшлак положить марлю, чтоб стекало, затем завязать потуже и подвесить на друшлаком который стоит в тазу, а то может упасть и разбрызгать все. Сыра получается грамм 600, не знаю у меня весов нет, но то что он съедается быстро это точно. Я делю на 6 порций, и по утрам жарю с яйцом и зеленью.
Девочки, доброе утро! у меня тоже за день отвес 1кг, понимаю, что вода уходит, но приятнооо :-) нагулялась с ребенком -слопала полтазика салата- капуста, морковь, помидор, ряженка и яблочный уксус+ яйцо.вечером лопаю ряженку+ натертое яблоко..и... опять салат :-)
ох не знаю, как у вас получается у всех тазиками лопать! я пол-маленькой салатницы съедаю с трудом ))
Точно-точно) То ли не так строга к себе во второй заход, то ли организм холодов боиться)) У меня денег уже не хватает на всё это великолепие, и ведь вкусно так, что на одну капусту не могу себя уговорить.
Всем привет! Извините, давненько не забегала сюда, времени на интернет совсем нет. Всё планово с детьми по врачам бегаю. Скорее бы им уже год исполнился, чтобы не таскали... Смотрю много новеньких (ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!) и старо-новеньких (кто пошел по второму кругу - молодцы какие, я бы так сразу не смогла пойти на второй заход)!!! А я в выходные (стыдно-стЫДно) ушла в зажор, сорвалась одним словом, ела 2 дня подряд как не в себя... Вот теперь второй день на разгрузке, вернула вес прошлой среды, а ведь завтра день отчета. Надеюсь, хоть небольшой минус, да будет. Заканчивается моя пятая неделя, завтра начинаю выход. Ну вот как то так...
привет!!
у тебя двойняшки чтоль???
молодец, что не продолжила жрать и даже устроила разгрузку ;-)
Девочки простите, что анонимно, но мне так пока легче... начала сидеть на этой диете, идет первая неделя. мы с мужем планируем ребенка...как думаете если в процессе диеты, на тесте будет 2 полоски, бросать диету или спокойно можно досидеть, и во вред не пойдет такое питание?
конечно, лучше с врачом бы проконсультироваться... мне кажется, что если нет проблем с ЖКТ, то ничего страшного не будет. единственное, я бы пропустила недели без мяса
+1! Тоже считаю, что вполне можно продолжать питаться по протасовски, но мясо исключать не следует.
Первый день прошел хорошо.В обед и днем ела салат,ужинать буду окрошкой,а на ночь кефир попью.Готовлю сейчас мужу свинину под шубой,аромат стоит,а мне ВСЕ РАВНО,вот что значит настрой!!!)
блин, один салаты у людей!! а меня вот все больше на творожок тянет!! (( безответственная!!
А я к аквы притопала. И ваще молодцом весь день, не нарушала. Только чего-то все равно настрой какой-то не настроистый...
Я вчера сходила второй раз. Понравилось больше даже, потому что я догадалась нарукавники пониже на руки надеть и надуть побольше. Поэтому я не тонула, а могла сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Чувствовала, как напрягаются и работают нужные мышцы!
Девчат, ну вы вообще молодцы!!! Спортсменки настоящие!!! прям обзавидовалась, но меня пока никуда не пускают, я домашний червь...
меня днем тоже никуда не отпускают. а вечером я ребенка папе передаю и ухожу в басик. ну у нас ребенок рано ложится спать, поэтому папе особо не приходится с ним возиться, тока искупать и положить. старший брат еще поможет )
Мой приходит домой в полдевятого, купаем детей, кормим, укладываем. Итого освобождаюсь в 9.30 - 10 вечера. Какой уж тут бассейн или фитнес, эх....
ну да, двоих на папу уже не оставишь... он вообще когда-нибудь с ними один остается или боится? ))
Раньше ни в какую не оставался, а сейчас потихоньку приучаю. Один раз даже на 4 часа хватило! Но главное, чтобы детям всё было сготовлено и папе дана четкая инструкция...
Привет, девчонки! Как нас стало много - здорово! Жаль совсем не успеваю пообщаться - читаю только вас раз в два-три дня. Сейчас в поисках работы - пол дня у монитора, сидя на попе ровно рядом с холодильником... Просто жуть, что твориться) Мой второй заход идёт гораздо труднее, но я верю в победу над обстоятельствами, пмс-ом и лишним весом)) Закончилась первая неделя - отвес 1,7 где-то, объёмы практически не ушли, но я списываю всё на гормоны(грудь увеличилась на 6 см). Надеюсь скоро это закончится, а стрелка весов существенно обрадует)) Всем удачи и крепости духа)
Ходи раза три в неделю, если есть такая возможность. И плавай все 45 мин. без остановки. У меня за это время получается проплыть чуть больше километра.
Надь,я как дура переживаю,как я буду плавать)))???
Вот я пришла,занырнула и поплыла по своей дорожке,а если сзади чувак быстрый плывет и я ему мешаю,мне че делать-то???)
Вообще не знаю как надо вести себя в бассейне(
Прижмись в сторону и плыви себе спокойно. Чувак быстрый тебя не собьет, он же тоже смотрит, куда плывет :)
Я в таких случаях выбирала дорожку без чуваков ;-), а ту, где плавают такие же лузеры, как я! Поверь, этим чувакам, медленно плавающие особы - тоже не нравятся, они или обплывают, либо меняют дорожку, а могут специально натыкаться, окатывать водой, чтобы ты срулила на другую дорожку.
А я увижу этих лузеров))) и где они обычно плавают,рядом с бортиком?Девочки,извините за глупые вопросы))
Ну, может тебе повезет и ты увидишь свободную дорожку))) Оль, а вообще, не парься! Просто плыви! Когда ты пойдешь? Прям с тобой бы сходила)))), но далеко ехать)))
На след. неделе собралась,шапку надо купить себе в розах(шутка) и купальник слитный,кстати,а можно в раздельном?
Плыви вперед! Если такой крутой чувак попадется, то найдет, как тебя обогнуть (тем более, что ты девушка стройная!))))
Тело однозначно подтянется, а вот сколько раз ходить - не знаю, но точно не раз в неделю! ;-)
плаванье - тоже отлично!! два-три раза в неделю ходить надо
по поводу чуваков не парься, они тебя обплывут без вопросов. но действительно, если видишь, что мешаешься, и на этой дорожке плавают все быстро, то лучше иди на другую. я сама, когда на плаванье хожу, то иду именно к таким чувакам, чтоб не обплывать всяких бабушек ) потому что на самом деле тааак раздражает, когда какая-нибудь бабуська зарулит на нашу дорожку и всем мешает плавать!! вот и думаешь слепая она или ку-ку уже...
Сегодня 80,6 (-0,1). Мало, если учесть, что в 16.00 был обед, а потом только чай и стакан ряженки) Но почему-то на настрой это не повлияло, он по-прежнему боевой!
Вчера был первый день, за последний месяц без единого нарушения))) :party2 :party2 :party2
Уже то, что день был без нарушений - огромный ПЛЮС тебе!!! А вес пойдет, куда ж он денется - только таять! ;-)
Мда.... ржууууууууууууууу) но главное, что на душе тихо, спокойно, хорошо! Стройнеем дальше! Завтрак - яйцо, 150 гр зерненного творога.
у меня еще -500 :-) :-) :-) но кушать хочется.. и хочется просто куска мяса, хорошо хоть на сладкое не тянет
Ну вот и закончилась моя пятая неделя. Выше писала, что в выходные был зажор (честно говоря в эти дни даже не взвешивалась, боялась вставать на весы!!!). Но что радует, два дня разгрузки после выходных сделали своё дело, и в итоге за неделю отвес 0.9 кг, итого за 5 недель 9.4 кг. Как я рад, как я рад!!! Сегодня приступаю к выходу, эх, еще бы пяток кг скинуть (во замахнулась то, аж самой смешно, но буду стараться держаться!)
Лен, просто супер!!!! 10 кг- это просто мечта! а мы с твоими маськами почти ровесники :-)
супер-результат!! по-моему, ты где-то в лидерах нашего топа ) немногие такой отвес за диету имеют! а тем более у тебя еще и выход впереди...
Позавтракала, сейчас отправлюсь по работе, а в 12.00 силовая тренировка. Тренировку проводит со мной подруга, она же фитнес тренер... Вчера сказала, что никаких поблажек, никаких послаблений)))) Я попала)
Кстати, вчера на пилатесе заметила, что с каждой тренировкой становится всё легче, начинает получаться то, что еще пару месяцев назад казалось мне нереальным)
Так вот почему у тебя вес то не уходит, мышцы же они тяжелее жирка. А у тебя вон сколько спорта!!! Объемы то тают небось, а ты скрываешь!? ;-)
А у меня минус 900 сегодня! Аква мне в помощь )) Сейчас тоже убегаю, пойдем с дитенком гулять и в магазин
о ужас!!! ))))
все, теперь не похудею, никуда не убегаю, дождь пошел ((( блин, блин, блин!!
мы все равно выползли ненадолго под дождик. чего не сделаешь ради похудения! ))
а вот уборкой вряд ли я займусь, хочется пойти сделать стойку на левое ухо, встали сегодня в 6.10
а я завтракала кофе с творогом, погуляла с дочей- слопала яйцо и ТАЗ салата помидор+перец+ ряженка. если честно, думала буду хуже себя чувствовать. обожаю протасовку!!!
так к вечеру ж на жрачку пробьет!! ))
таки впихнула я в себя салатик на обед. кстати, если есть салат и одновременно читать что-то увлекательное на еве, то можно вполне незаметно впихнуть в себя ЭТО ))))
Я там выше добавила полное описание диеты, почему-то когда копировали не все скопировалось.
Вот оттуда выдержка:
"НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности)".
а у меня муж припернул домой мои любимые пироженки и еще приготовил мясо в духовке под сыром с оливками... ну не засранец??!! :fight3
а я что?.. я хоть бы хны!
грозные все такие!! ))) ничего, буду тренировать силу воли ) а на самом деле, правда, не очень я на это сейчас реагирую! почему-то...