Болит спина упражнения
Мучают боли в пояснице. Прихожу к мысли, что нужна ежедневная зарядка. По картинкам как то не очень. Где можно найти видеокурс эффективных упражнений? Подскажите, кто знает.
Мне вот такая помогла, но там без видео, но может поймёте по описанию: http://www.homeorealhelp.ru/forum/viewtopic.php?t=6
А вы знаете почему она у вас болит? Вы можете себе навредить упражнениями без рекомендаций врача, лучше не рисковать. Единственный более менее универсальный метод это спокойное плавание, хотя б 100% позвоночник разгружается.
Снимки делала, ничего вроде не нашли. Ставили типа остеохондроз. Зарядку прописывали, но в то время я ее куда то засунула и найти не могу. А сейчас поняла, нужно заниматься.
Вам сначала нужно выяснить причину боли в спине. Например, мне при моём остеохондрозе никакие упражнения не помогают. Спасает только лечебный пластырь нанопласт http://www.nanoplast-forte.ru/products.html Это такие тонкие гибкие пластины, которые легко прикрепляются на очаг боли. В отличии от перцового пластыря, легко снимаются и не вызывают раздражения кожи, действует 12 часов, очень удобно, например, на ночь наносить. Хотя и днем он незаметен под одеждой, движений не сковывает.
у меня грыжу удалили полтора года назад.Врач прописал три упражнения - я ленилась, но сейчас мучаюсь сильно и стала делать эти упр.
делать два раза в день - утром и вечером.
1.Лежа на спине, подтянуть колено к груди, обхватив его руками, головой коснуться его - 6 раз каждой ногой.
2.То же самое - подтянуть два колена к груди, коснуться лбом - 6 раз.
3.Лежа на спине - ,,ножницы ,, или просто поднимать и опускать прямые ноги.
3.Лежа на животе , опираясь на локти, поднять верхнюю часть туловища вверх, опираясь на кисти рук.6 раз.
Просто, а пользительно очень.
