И помощи и пинков ...Надо
здравствуйте! имеем Я -168 рост, вес 70кг.Надо убрать за месяц кг3-5. Как наела объяснять не буду, не за 1 день:). через месяц летим на море отдыхать. Хотелось бы немного убрать себе лишнего. Пока начала с того что помимо коррекции в питании, массаж антицеллюлитный(у меня на него очень хорошо реагирует организм)+немного спорта:) - бассейн и дома элипс. Что можете еще пореомендовать? таблетки хомячить не буду. Спасибо огромное кто откликнется. Я
А почему вы решили, что все-все-все остальные топики в разделе и предлагаемые в них варианты вам категорически не подходят?
нет я так не решила. Я просто чувствую себя обезьяной с гранатой5)- куда в какую степь броситься
Это зависит от того насколько вам надо эти кило скинуть.
Я как бывшая толстуха испытавшая на себе и диеты
и таблетки ,сбросила вес только при помощи питания и спорта.
вам 3-5 кг, это легко, но с усилием силы боли.
Утром 60 минут кардио( начинайте с 20, доводите до 60) в идеале интервальный бег, если нет возможности, расчитайте ваш пульс и держите 60 минут. Это как обязательно, и неважно что не охота, или голова болит.
можно 60 мин и вечером если утром не можете.
В идеале 3 раза в неделю силовые и 45 мин кардио каждый день, полсе силовых тоже, но если нет возм. то просто ежедневно кардио.
Питание- ну тут никаких новостей.
Жирное, сладкое, мучное нельзя, все мучное только цельнозерновое, сладкое- мед и не после 19.
на завтрак каши, обед белок+ овощи, ужин белок, перекусы.
Мой совет, прочитайте Монтиньяка, можете сразы на 2 фазы перейти.
Удачи.
