аквааэробика
кто ходил и как скоро появляются результаты? скинуть нужно примерно 40 кг(плАчу...от стыда скроюсь(
планирую каждую неделю 3 раза начать ходить.ну и наверно еще с едой придется что-то делать,хотя и так ем немного
так есть то надо не много, а правильно. Вот не думала что Я буду это писать, т.к. сама не так давно думала мало ешь и худеешь, ан нет, есть нао не много,а часто, чтобы не успеть проголодаться, и реально ем и худею :) так что корректируете еду, и тогда аква вам в помощь ;)
С едой точно придется "что-то делать" :) Если вы даже каждый день будете ходить на акву, а есть неправильно (это не значит много), то не скинете столько.
+100 аквааэробику обожаю- легко, пот не течёт... В совокупности с правильным питанием обалденные результаты + массаж водой делает своё дело!
а сроки? если все делать регулярно?когда результат должен стать заметен?(волнуицца)
результат будет виден только с питанием!!!
А так если будете есть не в себя, то все равно не похудеете.
Я на море по 2 ч. в день делала акву+бегала в море по 30-40 минут+ 5-6 км пешком в день, но ела как удав.
за 60 дней + 4.5 кг
Я ходила 2 месяца, результата кроме общего поднятия тонуса не было. Разговаривала с женщинами, ходящими по несколько лет, никто не сказал, что сбросил существенное количество веса. В основном говорят, что спина прошла, суставы не болят и пр.
мда.печально. но все равно надо попробовать,а то с сидячей работой уже вся закостенела и поросла мхом.
Ну почему печально. Абсолютно соотносимый результат для данного вида фитнеса. Пробовать точно нужно. Многие годами потом ходят, получают удовольствие и пользу. Мне не пошла она, и я ушла на йогу.
Я пошла заниматься аквой для того, чтобы кожа подтягивалась в процессе похудения (говорят, за счет того, что вода массирует кожу, она подтягивается), тонус мышц поднять. Т.е. для приведения уже довольно сильно похудевшего тела в порядок. Думаю, что если бы я все эти 3 года, что худею, занималась аквой, тело выглядело бы гораздо лучше сейчас. А рассматривать этот вид фитнеса, как основу похудения, я б не стала тоже.
При большом избытке веса нужно кардио+коррекция питания. Но ходить на акву я бы все равно начала, т.к. втягиваешься в нагрузки и хочется все больше и больше заниматься. А аква отлично мягко и нетравматично подготовит вас к чему-то более интенсивному.Плюс для спины и суставов отличная разгрузка.
Ну и она тоже. Хотя не знаю, как нужно ходить, чтобы пульс был в жиросжигающей зоне как минимум в течение 30 минут...
Ой, а можно я здесь спрошу про кардио? У меня на эллипсе при спокойной ходьбе с минимальной нагрузкой пульс становится практически с первой минуты 140 и выше. Ходила пока 1 раз и всего 5 мин - сердце выскакивает. Это же ненормально? Что мне делать? Продолжать ходить в спокойном темпе? И сколько?
Не прекращайте заниматься, со временем пульс станет меньше. У меня первые дни вообще по 170-180 был-сбавляла темп, хотя и так тогда ходила е больше 5 км в час. Сейчас начинаю с 6 км, заканчиваю 7,6-пульс максимум 130-140. В среднем держится от 120 до 135. Лучше ходите дольше, но в более медленном темпе.
Так я вообще медленно шла с минимальной нагрузкой :( А где лучше ходить - на эллипсе или на дорожке? И какой пульс самый жиросжигающий? :)
Если долго организм ничем не нагружали, то так и будет. Если есть подозрение на сердце-сходите к кардиологу. Но вот у подавляющего большинства. когда начинают заниматься, и одышка, и там-тут кольнет,через несколько недель проходит (лучше сначала ежедневно заниматься). Я не спец, на элипсе не ходила, летом купила дорожку, ее и использую. В и-нете наберите "пульс при кардионагрузках", там есть методика расчета исходя из возраста. Но если ходите в фитнес центр, можно у них пройти тестирование и тогда наверняка определят.
Ой, долго не нагружала, лет 15 - точно. Причём по улице (по магазинам на довольно большие расстояния :)) бегаю только так, пульса не чувствую. А на тренажёре сразу зашкаливает :(
Значит по магазам все-таки не та нагрузка))) Трудно представить человека, рассекающего по Меге со скоростью 6-7 км в час, да еще делающего покупки. Я тоже до начала занятий а дорожке считала, что я быстро хожу. Может если на элипке пока такой пульс, лучше дорожку и начинать со скорости 4,5-5 км/ч? Эффект жиросжигающий все равно будет, а сердце так сразу не нагрузите.
Я хожу со скоростью от 6 до 7,5 км в час по дорожке - вполне себе жиросжигающий пульс, сначала вообще зашкаливал, приходилось снижать обороты. Объемы уходят, мышцы подтягиваются, по мне для начинающего - идеально.
Я ходила.
За первые 3 недели минус 4кг.
3 раза в неделю лучше, чем 2.
Плюс я до бассейна и обратно ходила пешком (это 40 минут в один конец).
Зимой к акве еще были коньки 2-3 раза в неделю.
Мне понравилось - очень результативно и при этом ненапряжно.
А она ведь на глубокой воде проводится, да? То есть, если я плаваю только там, где уверена, что до дна достану, мне не показан этот вид фитнеса? :)
Не знаю где как - у нас была в мелком бассейне. Я высокая, т.ч. вставала в самую середину и глубина всего по шею была.
Но там плаваешь в поясе специальном + часто с какими-нибудь штуками, т.ч. утонуть нереально.
Ваши опасения понимаю. Моя подруга тоже плохо плавает, а там не боялась, только у нее ноги сильно уставали, но наверное и эффект должен быть лучше от этого?
Ой, а как инструктор по данному виду фитнеса, подскажите пожалуйста, можно ли после перелома ноги заниматься? Запретили пока все, кроме бассеина, а вот про аква-аэробику не догадалась врача спросить.
Можно. Но Вам как раз лучше на глубокой воде заниматься, чтобы исключить контакт с дном. А так - занимайтесь на здоровье.
из еды в приоритетах овощи и рыба. самое печальное,что я крайне неорганизованное существо,которое очень легко сбивается с пути истинного. 2 года назад покупала абонемент на год в зал за 12 000,думала,раз заплалтила,значит сто пудов буду ходить! аха. 3 раза...
Ну хуже от аквы точно не будет, но она одна вам не поможет, тут надо все вкупе: и питание менять (есть регулярно, часто и понемногу диетические продукты), и физическую активность включать.
