Упражнения для попы.

копировать

Какие делать упражнения для попы,что б она была подтянутой.Спасибо.

копировать

приседания и выпады

копировать

С грузом еще, кажется? (гантели, и про штангу даже слышала).

копировать

Ну это в идеале:) если дома нет ни гантелей, ни штанги, то работать с собственным весом.
Если есть возможность ходить в тренаж.зал, то к выпадам, приседаниям с отягощением, нужно добавить становую тягу на прямых ногах, жим платформы, гиперэкстензию :)

копировать

ты у нас такой проффи, хоть бы глянуть на тебя :-)

копировать

ой, да какой я профи, я любитель:))))) причем пока несовершенный в эстетическом плане, вот подсушусь и выложу себя на "доску позора" )))))

копировать

Вместо гантелей можно бутылки с водой/песком заюзать.

копировать

:-) приветик пропащая, давно тебя тут не было. :-)
Как делишки? Достигла рост -110 :-)

копировать

Привет, Тюсечка :) Ник у тебя стал классный :)
Пока -105, дальше что-то не двигается дело. Но пойдет, наверное, дело. На танцы пошла. К эллипсу после летней передышки вернулась. Летом ролики были.

копировать

Выпады в правильной технике - самый действенный метод. Лучше с отягощением, но следите за техникой.
Еще говорят, что ошенно помогают приседания на носочках, но я сама не пробовала.

копировать

http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307

копировать

и сколько раз в неделю надо делать эти упражнения7

Открыть в форуме