Йога и дыхательные упражнения Стрельниковой
Э, не поняла, вас йога интересует или дыхательная гимнастика Стрельниковой?
Я дыхательную гимнастику Стрельниковой делаю уже года три ежедневно. Йогой занимаюсь года полтора. Но это у меня отдельные блюда, так сказать. Что вас интересует конкретно про стрельниковскую гимнастику?
Скажите, пожалуйста, а гимнастика Стрельниковой действительно дает общеоздоровливающий эффект? Вы сами учились делать эти упражнения? В вашем случае, почему вы стали заниматься этой гимнастикой и что она вам дала?
Я начала заниматься по совету свекрови с оздоровительной целью. Училась сама по книжке, потом смотрела в инете уроки. Освоить несложно, если у вас нет каких-то страшных патологий позвоночника. Он там в некоторых упражнениях пишет (он - это Михаил Щетинин, единственный ученик Александры Николаевны Стрельниковой, если учиться, то только по его книгам), что с четвертой стадией сколиоза нельзя делать. То есть, если у вас все не так страшно, вы можете, внимательно (!) изучив смысл и технику по книге, пробовать делать сами. Что я чувствую, занимаясь? Прилив энергии, гимнастика убирает легкую головную боль, первое время на занятиях я чихала, кашляла и бегала сморкаться (я не курю и проблем с носоглоткой не имею), снимает острые астматические приступы (на моих глазах, не у меня), гипертонические кризы (мама подруги после начала занятий забыла, что этот такое при контроле АД). Я явно стала лучше себя чувствовать, гибче. Конечно, я занимаюсь не только ею, поэтому сказать однозначно, что это только от гимнастики - не могу. Но считаю, что это прекрасная альтернатива утренней гимнастике.
Спасибо за ваш ответ. Я заинтересовалась гимнастикой, т.к. в последние годы стала очень часто болеть орз: фарингиты, риниты и даже синуситы. Вот и пытаюсь найти какой-нибудь способ, чтобы хотя бы уменьшить количество и продолжительность этих заболеваний, а также подзарядиться энергией. Начиталась в инете положительных отзывов про эту гимнастику, поэтому и раздумываю, стоит ли начинать или нет.
Понимаю, что гимнастика может и не помочь, но вдруг?
При правильном выполнении она реально может облегчить ваши страдания ;-) Вопрос лишь в том, можно ли начинать заниматься в стадию обострения? Я бы лично не рисковала для начала. Подождать ремиссии и начинать с нескольких упражнений основного комплекса ("Ладошки", "Погончики", "Насос"), но не по сотне (вы просто не сможете сделать сотню - три по 32 - условная сотня), у вас не хватит сил. Я выше написала, что месяца три после начала занятий и в течении занятия много раз сморкалась, чихала, при том, что у меня проблем нет с носоглоткой. Так что пробуйте, шаг за шагом, изучите, как лучше считать (я под песенку "Чижик-Пыжик" считаю ;-)) и вперед!
Спасибо еще раз. Пока еще не до конца вылечилась, есть время на изучение гимнастики. Прочитав описание некоторых упражнений, понимаю, что нужно потратить много времени на изучение их правильного выполнения.
Нет, главное - понять, КАК правильно делать шумный вдох. Когда вы освоите технику дыхания, упражнения будет делать легко! (упражнения не сложные, поверьте!) Не будет хватать дыхания однозначно первое время. Но вы просто делаете не 32 вдоха подряд, а 4, 8 или 16 (сколько тянете). Не забывать выдыхать, но вдох незаметный, не акцентированный. То есть не накачиваете себя воздухом, а дышите, но несколько непривычно. Почитайте книгу, там очень хорошо написано все.
Спасибо,Вы Матильда в принципе ответили на мой вопрос.Я начала заниматься Йогой и параллельно пошла на дыхательную гимнастику,посетила всего пару занятий,вот и хотела узнать независимые отзывы....
Вы выбираете, чем заниматься? Или будете параллельно заниматься? Куда и к кому на занятия ходили?
Да,там же...,но она идёт отдельно от йоги.Это разные занятия.Сегодня 4 день гимнастики.Йога 2 раза в неделю,можно заниматься и 3 раза,но я пока выбрала два.
А. Ну только вы, прежде чем там заниматься дыхательной гимнастикой по Стрельниковой (если вам именно ее дают), почитайте о самой гимнастике, о технике выполнения. Желательно почитать книжку ученика Стрельниковой - Щетинина Михаила. Чтобы вы точно знали, что вы занимаетесь Стрельниковой. Ее, кстати, рекомендуют делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2 раза (утром и вечером).
Спасибо большое за рекомендации.Я пока книги не читала,но обязательно приобрету.В кратце просматривала в интернете,упражнения совпадают с теми,что нам и дают.Тренер занимается сама уже больше 20 лет,о ней очень хорошие отзывы в городе.А какие отзывы вы сами можете дать о этой гимнастике,как ваше самочувствие?
Скажите Матильда,а вы 2 раза в день делаете гимнастику? и ещё вопрос,только основные упражнения или дополнительные тоже...?
Два раза в день я делаю редко, хотя стремлюсь очень. Делаю основной комплекс обязательно и из дополнительного упражнения для ног.
к бонусам можно отнести - голос=))) будете говорить "из глубины", так объемно=))) а при разговоре будет под ребрами вибрировать. классссс!
йога - самая эффекивная практика. внешний результат: за полгода занятий грудь стала потрясающей формы, какой не было никогда, про контуры тела, бодрость и гибкость я просто молчу. на внутреннем плане много заметных положительных изменений, они приходят ко всем, кто приживётся "в йоге". удачи)
