Посоветуйте по спорту
Я дамо из топа 165-85. Посоветуйте мне что-то из спорта. При условии, что аэробные нагрузки мне противопоказаны, групповые занятия я не люблю, бассейн люблю, но говорят не эффективно? Обруч крутить не умею (может потому что он у меня легкий).
а в своем топе спросить не судьба??
пешком ходите, начините для начала с 30 мин. в день.
Если басик, то не меньше 3 р. в неделю.
Обруч нужен другой. Но можете и не крутить...
Самое главное это питание, а худеть можно и без спорта
У меня нет "своего топа". Я вообще аноним:) Есть топ на тему.... Там топ про мотивацию и фотографии. Здесь топ про спорт.
Хожу я раза 4 в неделю по часу. Интересует все же бассейн, потому что его я люблю, правда хожу не регулярно. А обруч тяжеленький легче крутить, чем пластмаску лёгкую? У меня не получается. Спорт нужен. Т.к. у меня не упругая полнота, а висячая. И лет уже не 20....
ну вы прям так пишите " я дама из топа"... :-)
т.е всем нужно ломануться в тот топ и прочитать его и уже здесь советовать. :-)
ИМХО при вашем отношении ко всему, лучше вообще худеть без спорта. :-)
А подключить его только на остаток сброса 10 кг
Ну раз Вы кроме бассейна и обруча ничего не любите, то их и оставьте. НО у меня лично есть ряд опасений насчет кручения тяжелого обруча людьми без мышечного каркаса. Почки там и вообще.
А в бассейне нужно активней двигаться. Я там все время наблюдаю дам, которые этак плавно заплывают, неспешно, как уточки. От такого плавания толку не будет никакого. Наверняка там есть тренер по плаванию, попробуйте с ним позаниматься. Похудеете и подтянетесь, если, конечно, питание отрегулируете.
А аквааэробика как Вам? И эффективно и безопасно при Вашем "перевесе", и бассейн присутствует Ваш любимый.
тут недавно акву обсуждали, грят, неэффективно. а вот я, например, оч ее люблю. единственный вид спорта, после которого ты не выходишь потный, мокрый, с трясующимися коленками и языком на плече. единственный минус, имхо, раз-два в месяц приходится пропускать по физиологическим причинам. :sick4
Неэффективно мб для тех, кому надо последние 5-6 скинуть? А для ныне диванной девушки с большим излишком, думаю, будет довольно эффективно. (без обид только, я сама такая). Я во время поездок на море всегда стройнею, несмотря на обилие вкусностей, в основном благодаря аквааэробике на пляже и просто всяким простым упражнениям в воде. А после бассейна главное на еду не накидываться.
А что физ. причины? Тампон и вперед :)
При 165 роста и 85 веса, Вам спорт сложно советовать.
Ходите быстро на эллиптическом тренажере минут по 50 в день каждый день и питатесь подходяще.
может на танцы? и удовольствие и польза, причем не только вес сбросить, но и гибкость развить
Аквааэробика - это тоже аэробная. Так что Вам это видимо не пойдет. Плавать по-пляжному тоже мимо. Ну диета, видимо и силовые. Вот и все видать...
А по мне - так ходить. Ежедневно, не менее 6 км за час (эт получаеццо быстрый достаточно темп), и жрать меньше )
Поедание сосисок на скорость? Кто больше съест пирожков? Литрбол? Если вам обычный спорт не нравится, может, не стоит себя напрягать и ограничивать? :)
А почему аэробные вам нельзя??? По мне так вы лентяйничаете. Если вам в принципе можно спорт, то и аэробные должно быть можно, первый раз сталкиваюсь с таким ограничением... Групповые вы не любите, потому что там напрягаться надо. Плавание не помогает людям, потому что они плавают размеренно задрав голову кверху.
Спорт любой сложный и напряжный, иначе это не спорт, а так, прогулка по лесу. Полезно канеш, но каких-либо результатов ждать не стоит. Ваши четыре часа в неделю по всей видимости - мертвому припарки. Можно ходить два раза в неделю по часу - выматываться полностью и иметь результат. Если это плавание, то надо плавать на скорость и на расстояние, а не просто... плавать. Если у вас большой вес пока и вам нужно форму набрать и лишнее скинуть - то элипс. Как раз по часу четыре раза в неделю. Когда вес скинете и форму спортивную чуть наберете, то обязательно надо силовые подключать - проще всего как раз на групповых.
Видимо, бегать и прыгать нельзя из-за опорно-двигательного. Или астма какая. Но аэробные нагрузки этим не ограничиваются.
Кто сказал, что бассейн не эффективен? Отличная нагрузка. Только надо плавать не как дамочка на отдыхе, а как спортсмен. если не умеете, то записывайтесь в группу обучающихся или тренера берите. Плавание гораздо эффективнее аквааэробики.
