76 кг.... я в шоке....жру... помогиииите!!!
Привет всем в этот безрадостный для меня вечер.
Сегодня с утра решилась-таки встать на весы.
Это трагедия!:(((
Такой жирной я не была никогда....
Рожать в таком весе шла....
Рост 160, вес...(зажмурившись) 76!:(
Выгляжу ужасно.... 10 кг набрала за год, а перед этим еще 6...
В последний год - ужасное психологическое состояние, жрууууу - не могу остановиться.
Анализы все сдала - все в норме, просто жор...
Я вообще спец по диетам, худела как-то на 15 кг, но это было 7 лет назад и не так все было кошмарно...ну и просто руки опускаются..
абонемент в фитнес валяется, не хожу... как заставить себя - не знаю.
Дайте мне пожалуйста волшебного пинка, а?
Или позитивное что-нибудь скажите...
Пожааааалуйста!
Совсем безнадега....
О, это не я ли писала? Мой рост, вес у меня 77, взвесилась вчера, нет, я ожидала увидеть нечто, но не так много...
Рядом постою, советы послушаю. Только вот в фитнесс-клуб мне пока дорога заказана, дети маленькие на мне круглосуточно практиццки. Придется дома справляться.
Пока у вас внутри перелом не произойдет, никто не поможет.
Я тоже жрала-жрала в свое удовольствие, перешла максимально беременный вес аж на 10 кг (хотя после родов я весила ровно столько же, сколько до беременности). И вот мечтала о похудении, но все время это было когда-то в будущем. Вот, мол, когда-нибудь похудею - и будет здорово. Муж и толстую любил. Куда дергаться? Все хорошо. Себя толстую не любила, но зато любила вкусно поесть. И сюда в раздел ходила, восхищалась другими, а сама не могла ничего начать в направлении похудения. А потом как торкнуло... Сейчас меньше добеременного даже веса, муж в восторге, окружающие в экстазе, сама себе нравлюсь, одежки себе красивые покупаю, спортом и спортивными хоббями увлекаюсь. Жить начала. А была словно в жирной спячке. Вот и вы как-то будите себя. Ну в общем, желаю, чтоб тоже торкнуло. Вам это понравится :)
Многова-то... но не страшно.
1. Пить воду!!! норма 30 гр на 1 кг веса, но пей больше!!! Вода убирает жор.
Пей за 20-30 мин. до еды.
2. Изучи систему ХП. : http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693 Там порции огромные.
Посидишь на ней 1.5 мес. Желудок немного ссузиться, тогда будешь есть уже меньше но тоже по тарелке.
Там ничего страшного и сложного нет.
Меню Детского садика+ овощей много.
Я только в связке вода+ХП убрала жор.
Было реально тяжело!!! Недели 3-4 хотела есть постоянно.
Сейчас уже прошло почти 2 мес., я ем по тарелке 1 раз в день. И добавила 1 разгрузочный день.
Но у меня вес вообще не уходил.
Может у тебя сразу будет уходить.
Норма похудения 500 гр в неделю.
Т.е не более 2х кг в мес.- это в идеале.
нуу)) а я там тему про японку завела... зову кого-нибудь со мной)) хорошо вам) выпил таблеточку и жор заткнулся :)
У меня Протасовка ни в какую не шла, не моя диета.
А вот посидеть на Японке, а потом сесть на ХП - это идея!
Возьмите и меня. тоже рост 160 вес 77 ни в какую. до этого пила и редуксин и линдакса - на меня не действует...
Давайте с нами!!!! (я - автор топа)
Мы вот на японку собрались, потом на ХП. Присоединяйтесь!
Все прям с одинаковыми параметрами :)
Ну если вы не можете собраться,то кто вас заставит?
По моему, сбрасывать лишние кило-это как одержать победу над ленью.
Вроде бы ну что тут такого-не подходить к холодильнику в ночи и начать ходить на спорт-а нет, это целый подвиг.
И когда маленькие победы одержаны,то настроение ( пусть ты голодная и мышцы болят от нагрузки)- просто феерическое!
Начните с правильного питания, долой перекусы булками, абонемент лежит-многие бы позавидовали!
Начните что то делать и весы не задвигайте-каждые -100 г будут радовать. А уходить кило начнут сначала быстро, -3кг за пару дней так точно( вода уйдет)
Верим в вас!
Собирайтесь с силами и вперед. Понедельник начинается в пятницу:-)
Попробуйте БОДИФЛЕКС! Кушать меньше хочется и худеется быстро, дома утром полчасика занимаетесь и все :-) только каждый день!
я бы не стала подключать бодик.
А то похудеет до 60 кг и будет плато.
Придется искать что-то другое.
Если она похудеет до 60 с ним, это будет просто замечательно. И фиг с ним, с плато (кстати, не факт, что будет именно на 60. Я помню, что у тебя было так, но все люди разные)
Я не про весовое плато, а про спортивное плато.
Нужно будет увеличивать или менять нагрузку!!!
И не каждый найдет время и желание, что-то менять!!!
В 60 кг она уже будет конфетка.
Может и 60 кг остановиться.
Ну в 60 не то, чтобы конфетка - но приемлемо. Это мой вес 2 года назад, с которого я еще на 5 хотела похудеть.
А теперь надо на 20...... пипец!
Тюсечка, спасибо вам за советы и за ваш личный пример очень - вдохновляет!
Я сейчас до 60 кг буду худеть.
Буду очень счастлива.
Забыла еще написать...
Добавь ходьбу 20-30 мин. в день.
Не важно, будешь ты ходить целенаправлено или 30 мин. в общей сумме.
Самое главное ходить, а не лежать, сидеть или стоять.
начинаешь усиленно жрать и не хочешь делать зарядку *ржот*
(надела каску от Тюськи) :)
Люба!!! харе народ в заблуждение вводить, ты у нас вообще без треньки похудела уже!!! :-)
мне кажется, что ты просто отговорку себе ищешь :) вот что!:-P
а на самом деле постепенное снижение веса предполагает некоторое замедление темпа на определенных этапах.
Ладно, это все долгий и ни к чему не приводящий разговор :)
но у меня сейчас движуха ходьба 5-6 км в день, для меня пока достаточно. :-)
Если будет вес плохо уходить, то добавлю еще что нибудь из кардио. :-)
Да на погоду мне пофиГ.
Я считаю общие шаги и км.:-)
От дома до сада, на остановке туда сюда... по магазинам, по дому когда убираешься... и тд.
Это я еще на площадке не гуляю, а раньше гуляла и ходила все 2 ч. без остановке в разном темпе.:-)
Да я тоже первый раз услышала, и теперь так рьяно не хочу подключать движуху. :-)
Бывает и такое!!! :-)
А когда оно наступает, нужно увеличивать нагрузку или вообще менять направление.
например.
Бодик поменять на йогу или тд.
А пресс качать уже не по 30 раз в 3 подхода, а 50 раз в 3 подхода и тд.
А это увеличение нагрузки= увеличение времени по треньке :-)
Т.е. раньше мне было достаточно 30 мин. бодик, потом 40 минут, потом 50 минут.
А как ты знаешь, прокачать все группы наших тушек, на первое время достаточно 20-30 минут, потом их мало!!! И качать приходиться по 40-50 минут.
Это все понятно, мне интересно, как оно проявляется? Т.е. как понять, что это плато наступило? Весовое - понятно, плато - это значит вес стоит. А спортивное? Объемы не уменьшаются? Или что?
да Оль, объемы не уходят и вес стоит.
И ты сам чувствуешь, как раньше все сдувалось, а тут остановилось и все.
В любом случае, нужно будет увеличивать нагрузку. Или менять направление.
Короче, спортивное плато от весового ничем не отличается :) Только спортивное бывает у тех, кто худеет на спорте, а весовое - у тех, кто худеет без спорта. Для спортивных надо менять нагрузку, для неспортивных - питание.
Позвольте вклинюсь:) Не обязательно увеличивать нагрузку. Плато может наступить при перетренированности, тогда надо снизить темпы и интенсивность тренировок, затем в течение двух недель (а иногда и месяца) войти в привычный режим. Если плато возникает от недостаточного усердия в тренировках, то тогда нужно увеличить интенсивность. Затем опять снизить, затем опять увеличить:)
ИМХО, спортивное плато, совсем не "диетный" термин:) Он в основном для спортсменов, где результаты можно измерять в метрах, метрах в секунду, в килограммах и тому подобное...
Хихи :-)"Спортивное плато - термин, хорошо известный всем любителям спорта, особенно почитателям тех видов, где результат можно непосредственно измерить - в килограммах, метрах, метрах в секунду и т.д. Иногда - но значительно реже - используют другой термин - «стояк», но в виду того, что гораздо чаще под «стояком» понимают несколько иную ситуацию, термин не прижился. Спортивное плато само по себе хоть и не смертельно, и даже более того - обыденно, тем не менее, крайне неприятно."
Если бы я написала «стояк», Лёля меня бы точно не поняла! :-)
а ты давно сама худеешь? С какого веса и сколько сейчас уже весишь?
как фотки загрузишь, сразу мне свисни!!! ;-)
ЛС, там правда первое сообщение улетело недописанное, потом дописала :) по фоткам обязательно напишу)))
да идите уже на ХП.
там порции для бегимотиков!!! Мне очень помогло!!! :-)
+ вода не забывайте.
тяжело будет 3-4 недели, а потом привыкните.
Жаль, что таблы стали пить.
Я для похудалок никогда таблы не пила, боюсь химии :-)
милая, я была в такой же ситуации, правда 2 года назад. шла я к нынешним 56 кг по такой цепочке: сначала Сибарит помог немного разрулить питание, (стало 73 кг) потом бодифлекс (довольно лениво) подготовил к более сложным упражнениям и принёс РАДОСТЬ от нагрузок (стало 70 кг), потом вовремя подвернулся обалденный он-лайн тренинг по здоровому образу жизни, там мне давали волшебные пинки целый месяц и научили некоторым простым психологическим уловкам, чтобы начать действовать и перестать ЗАВИСЕТЬ. этот путь привел меня к йоге, в конечном итоге. я желаю вам удачи! вы долго шли к той картинке, которую имеете сейчас, но поверьте, чтобы создать новую картинку нужно не так много времени. точно знаю, что в определенный период обязательно нужен кто-то (учитель, тренер, коуч, друг), кто вам не даст скатиться с этой скользкой горки. но и самостоятельно выползти можно, только долго и тернисто.
Эх, уже несколько виражей я таких совершила.... С 95 до 55 и обратно на 97 ,а затем на 57. Тут ключевое слово "решилась встать на весы"
Я теперь на них все время стою. Минимум два раза в сутки . Если время 18, а я поглядываю на холодильник , то взвешивание быстро отрезвляет. 57 я не стата удерживать, не нужно этого...лицо изможденное ( возраст -то уже за 40)
а вот 62 очень лекго , соблюдая ряд несложных правил и первое из них-всегда иметь под рукой напольные весы!
Третьего скачка с 60 на 90 боюсь моя кожа уже не вынесет ...
