####"Протасовка - НГ не за горами!!! 45"####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
rblжaя (Maртeнok) я тебе в прошлом топе про платье ответила http://eva.ru/topic/64/2791005.htm?messageId=70435162. Извини, сразу не увидела.
Лель! Платье классное! Вот тебе под него кг 5 хватило бы скинуть. И ноги у тебя не полные
Давно вот смотрю на тебя и любуюсь! Красотка ты такая!!! И такая молодец!!! Мужу даже показала. Он хоть и жадный на комплименты, но выдал: офигеть! Ну почему другие так не могут!
А платьев я себе тоже набрала аж 3 штуки... Носить некуда... Шмоточница, блин ((
П.С.: А я тебе там тоже ответила, вот дублирую ;)
Спасибо! Мне очень приятно :)
Да, я думаю, что 5 кг - как раз до 70 кг, как я запланировала до НГ, будет то, что нужно!
Так-с что за паника. Иди попей кефир, на худой конец яблоко пожуй и баиньки, как сегодня аква?
Ой,девки,ну харе,а...
Какой жрать!Ну ведь потом плакать будешь!Потерпи,завтра будешь собой гордиться,что не нажралась и не нарушила;-)
Леля,я влезла к тебе в паспорт и упала в обморок!Половину фоток я не видела.Какая ты молодец и как хорошо выглядишь!А на фото в платье 74,5(там рядом ведро с водой)просто девочка-конфетка!Ну, умница просто!
Вечером нажралась какой-то дряни: макароны, печенье. Настроение ужасное и я его тупо заедала: заболела младшая дочка, утром поедем сдавать анализы, волнуюсь ужасно. Теперь еще гаже на душе... Вот решила вам признаться(((
Наадь, ну ты чеее? Лучше бы ты днем съела пельмени. Давай хватит заедать трудности. Я вот тоже когда мне плохо, почему то хочу нажраться, вот не знаю почему так? Давай сегодня уже без нарушений.
Ну ты чего, Надюш, дорогая!!! Давай, держись! У меня вон оба пытаются захандрить, подкашливают, горло красное, принимаю все меры, руки не опускаю, настроение боевое, чего и тебе желаю! Пусть с анализами все будет просто отлично! Бери себя в руки и давай продолжать!
Наденька,не накручивай себя!Самое главное,чтобы с дочкой все было хорошо!
Очень тебя понимаю!У меня дочка уже 4 дня не спит из-за кашля,хожу вся на нервах(Пусть наши детки будут здоровы!
Спасибо, Вам девоньки!!!! Анализы сдали, результаты завтра. К врачу завтра, если успеем. Да, я та еще паникерша. Сама диагнозы ставлю и накручивать себя начинаю. Дермографическая (механическая)крапивница, а отчего, почему - надо выяснять. В такие моменты ненавижу инет - столько инфы, что крыша едет.
Спасибо Вам за поддержку!!! Сегодня огурцом) как не странно, имею отвес! 80,7 (-0,6)
Надь,не паникуй раньше времени!Хотя,я тебя понимаю,любая мать будет переживать за своего ребенка.Все будет хорошо!
Инет не читай!Я один раз кашлять начала и решила почитать что со мной.Целый день читала,а вечером помирать собралась)Оказалось,что у меня все страшные болезни от спида до рака...сама себе диагнозы поставила:crazy
Худей дальше!Мы с тобой!
Надюш! Давай бодрячком, дорогая! Твое заедание не поможет, ток потом себя винить будешь. А с дочкой все хорошо будет!!! Все это лечится!!!
У меня ники в голове перепутались) Оль=Путеводная=Рыжик, по ходу надо было мне анализы сдавать, а не дочке!)))))
Какие-то у меня отвесы за ночь никакие! Вчера перед сном была 57,2 - сегодня минус 200 гр. Ну че это?
Кать! -200 - это не привес ;) У меня минус 100 на первой неделе и не жужжу :tongue2
Девочки у меня первый раз пришли КД после родов и ГВ. Я так рада, может все же сдвинется мой вес. Кстати сегодня чувствую себя как бы сдувшейся. Забыла я уже то такое КД :think
оооо, поздравляю!! ))) долго же ты кайфовала без них )
теперь точно жди отвеса!! за полтора года )))))
Ооо, поздравляю! Терь можно за третьим, Лен :D
У меня КД пришли еще во время ГВ... Даааавно это было ;)
У меня вчера невыносимо болела голова, просто ужасно(((( Не помогали никакие таблетки, я не связываю это с диетой, но вдруг у кого-то в первые дни тоже так было?
Нин, слабость была? у меня первые дни была слабость, особенно под вечер, и голова слегка побаливала
Может быть и от диеты, глюкозы организм хочет) Старайся больше пить, можно купить "Зулу".
Всем привет! Вот и я опять нарисовалась. Зашла написать отчет и вас заодно всех почитать. Девочки, держитесь молодцом (Надюш, тебе персональный пинок!!!) Ленок, будем ждать твоих супер показателей после завершения КД!
У меня потихоньку, но продолжается снижение веса. Я все же, классический выход запорола. С утра, после завтрака по Протасовски, позволяю себе какую-нибудь вкусняшку типа кексика или ватрушки. По выходным тоже временами срываюсь, но быстро беру себя в руки. Пусть лучше так, а то вообще боюсь сорваться и начать есть всё и вся. Отвес за первую неделю выхода 0.8, всего 10.2. Пусть медленно двигаюсь, но в нужном направлении!!! ;-)
Лена, у тебя супер результат, давай продолжай, на выходе тоже хорошо уходит. У тебя есть фотки до и после диеты?
Если честно, "ДО" я себя так и не сфоткала. Есть одна фотка, но я там по пояс. Надо порыть, может всё же чего найду... Ну а после сфоткаюсь, как выход завершу.
Спасибо за пинок) Держусь! Ты уж тоже старайся, Лен, на выходе, вроде, тоже должно не плохо уходить!
Лен, я тоже после завтрака всегда позволяла себе сладенькое. На выходе ушло 3 кг вроде... Но я очень не строго соблюдала... Бульоны во всю кушала и овощи тушеные.
Завтра у моего проекта МВК (межведомственная комиссия), надеюсь, что все пройдет отлично. Еще бы на радостях не сорваться потом на что-нибудь вкусное))) А бокал вина нам можно?
Не знаю - как вам ;-), но нам (себе) я в этом деле не отказываю. По выходным бокальчик-два сухонького позволяю! Удачи в защите проекта!!! :-)
По такому случаю и напиться не грех...(шутка);-) Я бы выпила!
Удачи!Все пройдет отлично;-)!
Мерзну я, Кать! Мерзну :D, я не шучу. Вот как из душа выходишь - дубак, в воду заходишь - дубак, мурашки, "ниче не хочу, отстаньте от меня".
Я вполне серьезно ;)
Лан! Так и сделаю ;) Она еще в 10 утра начинается, я еще буду как муха сонная, вот и проснусь заодно ;)
Я нашла себе занятие,чтобы вечером не думать о жратве.
Взяла у дочки вышивку(кошечку) и стала вышивать и так мне это дело понравилось,завтра куплю себе что-нибудь посерьезнее.
Выпила ряженки ;) Гречку своим сделала, котлет нажарила и суп сварила. Не притронулась. Во как!
Добрый вечер!А можно я опять к вам?
Весной хорошо отсидела на протасовке-6 кг, летом пыталась, но сорвалась, сейчас все 6 кг набрала обратно и так мне грустненько от этого, вот уже 3 дня на Протасовке сижу, надеюсь не сорвусь.
Девы, у меня истерика)))))) Проверяю сейчас сочинение старшей дочери (ей 12 лет)на тему "Зимнее утро" по стихотворению А.С. Пушкина. "Мороз и солнце, день чудесный! Еще ты дремлешь, друг прелестный..." Проверяю значит, а дочь моя спит уже))) И вроде же умница и отличница, да и к книгам с пеленок приучена))) И вдруг я читаю!: "В первой строфе с нежностью описывается зимнее утро, и Пушкин призывает проснуться свою старую НЯНЮ, чтобы она тоже........" Ой, я ща сдохну от смеха)))))))))))
А я сегодня не удержалась и взвесилась, хотя изначально планировала неделю без взвешиваний продержаться. Ну что, минус 1,5 кг)))) Надеюсь, к понедельнику улучшу результат))
Девочки, подскажите пожалуйста мне. Я 2 недели уже сижу на этой диете. За первую неделю ушло 2,4 кг, а за вторую только 400 гр. Я не нарушаю диету. Это нормально или мне она не подходит? Боюсь. что с 3 недели с мясом вес перестанет вообще уходить....
Надь,ну ты что!!!???Три дня осталось и будет нам счастье и будем мясом-рыбой обжираться!
Ты все переживаешь?На нервах из-за дочки?Как она себя чувствует?
Да, нет. Просто стоило один раз сорваться и начинается... Сухарики жевала с чаем. Пипец... Всё. Клянусь не нарушать!
Результаты анализов после обеда (немного деграюсь), а завтра пойдем к врачу.
Вот по секрету скажу)Если мне очень тоскливо и очень хочется чего-то вкусного на этой диете, я в творожок Активия добавляю чайную ложку малинового варенья и жизнь становится веселей) и отвесы приличные все равно.
Ты самое главное не сорвись и не нажрись по полной!Посылаю тебе хороший такой,смачный,звонкий пендель по заднице...:fight3
Надь, давай вместе держаться!! ко мне вернулся голод и меня накрывает прям!! а еще и привесы пошли, маленькие, но все же, это ох как расхолаживает!!!
Давай, Кать! Держимся! Я на пилатес сейчас, может меня еще спорт заставит думать о фигуре)
вот, хорошо!! отвлечешься и от холодильника уйдешь подальше! )) а я после обеда поеду со всем своим мужским населением к парикмахеру, стричь всех. тоже часа на три делов. а завтра сама пойду стричься и краситься, надеюсь, что приведенная в порядок голова повлияет и на мой настрой! )
Надя, блин! Быстро в строй!!! Потом жалеть будешь!!!
Я после 2 недель, вон, тоже в зажор ушла, терь жалею и с нуля :(. Не повторяй ошибок близких своих!!!
Главное не начинать!!!!!
Уже отпустило) Спасибо. Пообедала типа греческим салатом, сходила на пилатес. Ужинать планирую зерненным творогом с яблоком.
Вот и умница!!!
А меня накрыло(Дочка болеет,кашель и днем и ночью.Злая я стала,раздражительная...выпила афобазол,может поможет.Жрать надо готовить,а меня что-то ломать начинает...котлет хочу,сосисек(((
Девочки дайте кто-нить рецйептик сыра домашнегооо хочу сварганить а то до ашана некогда попасть а сырр охотааа!!! делитесь скороеее!!! есть хочу не дайте помереть))
Вот мой рецепт. Но я его так объелась в первые заходы, что на сыр чет даже не тянет :(
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
оуй а я еще гдянула табличку все я напутала у меня начало 70кг, а не70,5! отвес 1,5 значит 68,5 сейчас!! Надющ будет времечко исправь плиз!
Ага, я вчера долго понять не могла)))) Надо было сразу у тебя спросить! Сейчас исправлю)
Ну фсе, вернулась я с аквы... Супер позанималась! Потом 15 минут свободного плавания. В группе 4 человека было. А вечером, говорят, места никому не хватает.
Здорово, нас уже трое водоплавающих в топе получается? Мне тоже очень нравится, завтра пойду опять :)
Я не филоню, правда! Это все какие-то гадкие обстоятельства, которые мне мешают. То 2-й день КД (лило как из ведра, пардон! Такого вообще не было у меня!), то в прошлый раз супер-пупер важное родительское собрание в школе, от которого нельзя было отвертеться, потому что на него были вызваны все учителя и администрация школы. Хотела уйти пораньше - не получилось, как раз когда мне надо было уходить, выступала директриса.
В этот раз я сказала, что мне не помешает даже тайфун и цунами!!!
У нас абонемент на 8 занятий стоит 1000 рублей, соответственно, на 4 занятия - 500. Разовых, кажется, нет, но если разделить, то 1 занятие стоит 125 рублей. Само занятие 40 минут, потом 15 минут свободное плавание или сауна.
Ну да. Я даже не хожу, а езжу. На более - с детьми не остаются :( На йогу бы хотела бы, но, увы...
А ты?
Не то чтобы они растаяли, а как-то подтянулась я что ли... хз. Надо будет замеры сделать)
Ну ты ж нарушаешь... Вон, печеньки лопаешь даж ;) Я не нарушаю, отвес хрен-да-не хрена на первой неделе. Всего 600 грамм
Лель,мне пришлось)Мы с дочкой за неделю сидения дома, все дела переделали)
Я влила в себя 1л кефира,чтобы не сорваться!
Я то макароны жру, а сейчас съела помидор и огурец и переживаю, что не похудею))))))
Ну, девки вы извращенки, мало того что дома там пекут-готовят, да еще тут рассказывают. Я слюной всю клавиатуру залила :)
Я детям пирог с яблоками обещала, всё не решаюсь испечь, а то не удержусь..., на днях пекла блинчики, так не удержалась же, слопала парочку. :dash1
Ох, меню тоже ломает и корёжит. так мяса хоца. и ведь сластена, а на сладкое не тянет, но мяса хочется... пью аспирин, пенталгин и другую дрянь. сегодня к вечеру лучше. но голова кружиться)) Девочки, когда похудею- напоминайте мне про эти кошмарные недели, чтоб сразу аппетит отшибло)) Зато сегодня влезла в дубленочку- она на 59 кг куплена. сидит, конешно, не фонтан... но.. я ее нормально застегнула!!! но мяса охота...
:-) :-) :-) и ведь главное в них только мясо и специи. щас бы на сухую сковородочку... а еще три дняяя..
И мне мяса хочется, а ведь ещё 1,5 недели без него....
От сладкого легко отказалась.
Всем привет. Я сегодня ничего не могу есть, разболелся зуб, болит только на прикус. Поскакала к стоматологу, она все посмотрела, сказала, что скорее всего застудила. Заодно подлечила еще один зуб и сказала сегодня нагрузку на него не давать. Короче с одной стороны пломбу нужно поберечь, с другой на прикус болит, ну вот как тут не похудеешь. Кроме кефира, 2 помидорок и 50 грамм творога ничего не ела. Нахожусь почти в каматозе, хочу жрать :chr1
Привет,дорогие!!!! У меня отвес 500 гр! Ровно 80 сегодня)))))) Неужели я завтра расстанусь с 8-кой?!!!
Надь, я очень рада за тебя. Молодец! Давай больше не нарушай и вес начнет двигаться.
Спасибо, девочки! Сейчас после спорта - 79,6)))) Сегодня был только завтрак, пошла лопать салат!
А у меня привес в 500 г Ваще ниоткуда!!!!
Это за сегодняшний день надо скинуть целый килограмм, чтобы завтра хотя бы в ноль выйти. Вот что значит нарушать в выходные, думала, что за пару дней все скину, наивная...
Блин, а у меня вес стоит. не нарушала. может из-за аспирина? он жидкость не задерживает? и есть не могла, и аппетита не было)) внешне схуднула- и щеки пропали и пузо)) а вес.. хнык
У меня тоже стоит. Первая неделя только. Такого не было никогда :(((
Давай пить аскорбинку ;) Я завтра начинаю!
Спасибо, Оль! Сегодня лучше, но все равно на прикус сильно не могу жевать, особенно овощи.
девочки что то не могу понять с этими отвесами...начала худеть с понедельника в первый день отвес был 1кг, во второй 300гр,на третий опять 1кг, на четвертый 200гр...почему такими скачками..нарушать не нарушаю...
Я бублик съела... (типа на радостях, что днем на весах 79,6 увидела)Вот меня РУГАЙТЕ! Инжир на фоне бублика - фигня)
Пятница - развратница, блин!
Не буду ругать! Семерка - уже результат ;)
Кстати, Надь! У меня вчера после аквы было 60.3. Ну, думаю, пятерку с утра сегодня увижу. Хрен! С утра 60.6. (еще и привес со вчерашнего утра) Во как! *плакаю*
Ты аскорбинку купила?
Я такую фигню давно заметила. После спорта хороший отвес, а на утро немного больше. ОбЫдно)))
Аскорбинка у меня есть, несколько пакетиков.
У меня после Джилиан офигенные были отвесы. Не собирусь никак снова по ее программе заниматься.
Аскорбинку начинаем?
:D
Это первые 2-3 занятия так, а потом классное ощущение после них. Все тело в тонусе.
Я все протасы по ней занималась
Девочки,как вы думаете,если я два яйца съем это ужасно?Сейчас вся семья садится ужинать,боюсь сорваться и нажраться(А так хочу сделать яичницу с помидорами..
Я сегодня что-то еле держусь(И как представлю,что в выходные опять я буду "стол заказов" мне становится дурно!Эх...тяжко без мяса!
Нашим акваманам! Тоже хочу на акву)))http://www.fitness4you.ua/ru/articles/tree-4934/id-7575/akva_aerobika_dlya_vseh.html
Девочки, подскажите про Сыры, какие можно то? Что-то я не встречала с 5% жирностью.. еще на прошлой диете узнала про валио олтерман он самый с минимальной жирностью, но и у него 17%. Что делать-то? Собираюсь на диету, а не знаю чем закупаться((
Если не можешь без сыра, ешь 17% но утром и немного. Выше, в рецептах, есть способ приготовления домашнего нежирного сыра. Удачи. Присоединяйся к нам)
да почему, могу без сыра)) просто получается здесь разрешенный сыр это типо зерненого творога? да? Спасибо)))
А про сыр вы не читали?)) получается что в 17% жира всего 8,5%
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63237731
Ой, это выше моего понимания))) Я так и не разобралась. Если так судить, то вроде, как этот сыр подходит.
Читали, читали :) Только это ерунда. Надо смотреть на состав, сколько граммов жира в 100 г готового продукта. Вот тебе и процент жирности.
Всем Доброе утро!!!!
Я сегодня встала на весы и увидела красивую цифру 55,5!Ура, я сдуваюсь,надо подключать спорт.А еще я очень гордая за себя,потому что я вчера не наелась,а очень хотелось.
Девочки всем удачных выходных и хороших отвесов!
посмотрела твои параметры- у нас практически одинаковые. только у меня 168)) Оль, ты в идеале какой вес планируешь?
Спасибо, Ленок!Будет у тебя такая цифра!Сейчас после ГВ расцветешь,похудеешь и будешь самая-самая;-)
Ну все равно -500 хоть. Но за 6 дней 1100 в первую неделю -это вообще смешно конечно.
А мне что выхи, что не выхи... Режим не меняется. Настрой как обычно - как пойдет ;)
Привет, девчонки!
Я тут выпаду не несколько дней, вчера пол-дня была в парикмахерской, красотка теперь, глаз не отвесть, потом в гостях, и сейчас скоро опять уедем в гости на два дня. Так что не теряйте меня!!
спасибо! постараюсь держать себя в руках )) конечно, немножко нарушу полюбому, но надеюсь, что именно немножко )
Опа! А я тебя уже потеряла. Фоты жду!!!
Я тоже хочу в изменений на голове. В черный цвет думаю покраситься... Думаю....
Кать, мои поздравления с медалькой!!!!!!!! :party2
А теперь колись - за что? ;)
да тута я, тута ))) фоты постараюсь на выходных заиметь ) но так как фотограф -я, то не факт (как обычно)
спасибо, Оль! медалька за активное участие в конкурсах
И вот еще чертовски приятная новость у меня. Копирую из соседнего топа, там уже похвасталась:
Мы завтра идем на всю семью покупать абонементы в фитнес клуб новый, ураа!!!
Вощем у нас в январе открывается новый клуб Зебра, сейчас по предпродаже абонемент стоит ваще копейки - 15 тысяч на год. Там четыре бассейна, один из которых для аквааэробики, всякие бани-сауны-гидромассажи, большой тренажерный зал, кардио-зона, залы для того-сего-пятого-десятого, вобщем все, что угодно! Как я рад, как я рад ))))
Не знаю, как и когда я туда буду ходить, но все равно довольна донельзя!! )
Ой, Кать! Завидую я вам по-белому, чесслово!
У нас абонемент на год 38. По предпродаже за полгода 20 стоил. Недешево вопщем.
да я ваще офигела от цен таких!! до понедельника эта акция, потом повышать начнут. у нас вон рядом с домом маленький совсем клуб открыли, с бассейном в котором только поплюскаться, а не поплавать и уж тем более аквой не позаниматься, ну и вообще не того размаха, так 40 по предпродаже стоил. за что???
Сейчас есть супер-предложение в другом ФЦ: 19 тыс на 6 мес 3 раза в неделю неограниченное посещение. Хорошие у нас цены, да?
еще и старшенького своего туда решили пристроить. а то бассейн у него два раза в неделю 1800 за месяц. а там на него карта годовая 9 с чем-то будет стоить, выгода налицо. и сможет не только в басик ходить, но и в теннис настольный, к примеру, играть и какую-то ЛФК. тренажеры рано, конечно, но какие-нибудь упражнения с маленькими гантельками, пресс, подтягивания, велик... посоветуемся с тренером