92/178 - c чего начинать?
Мой вес стремительно приближается к центнеру. Одевать уже нечего, все мало. Нужно срочно что-то предпринимать, а ни сил, ни настроя нет. Есть только тупое отчаяние. Помогите мне, пожалуйста!
Елена, год назад пребывала в том же отчаянье. Даже подозреваю, что в большем, если измерить отчаянье, как соотношение роста-веса))) Рост 171, вес был 94,1. Но начинала я не с создания персонального топа. А внимательно прочитала всю информацию, выбрала клубный топ, который показался мне наиболее приятным мне, стала общаться с девочками.... И далее изучала информацию, делилась результатами и т.д.
Ой , Лена а давайте вместе )))))) Рост 176 вес 94 .....худею всегда ,но как то не получается .. теперь не ем после 6 и 4 раза в неделю аква
какой-то фитнес, просто ходьба хотя бы, не есть после 19 например, пораньше спать (больше спите, лучше худеете)
Год назад я была *о, ужас!* 98!кг.
Аж самой страшно. Сейчас - 81, в процессе так сказать:)
Итого, че ем - все только вареное или на пару. Никаких мясных бульонов и наваристых супов, овсянка на воде, крупы, котлетки-тефтельки на пару. Вобщем, диета как при гастрите, панкреатите - это ваше. Даже если кушать в тех же объемах - каллорийность все равно меньше. Ну, и гуляйте больше. Просто ходите. Я беру собаку и наушники в уши и пошла гулять.
Так что автор, беритесь за себя:)
