∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№25
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Пишите под этим сообщением свои данные:
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)
Lenok2006, Лена, сейчас вес 63.7, хочу 60, 164, объемы - грудь 94, талия 73, живот 88 бедра 99)
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
Да шла к заветной семерке с 2009... Не весила меньше 80 с 2007. Теперь новый стимул-шестерка, 68 весила в 14 лет((( Вот такая я коровка(((
Да, теперь уверена что дойду!!! Только вопрос времени! И выдержки конечно во времена жора
65.3(+0,2) надежды на разгрузку провалились т.к. результатом разгрузки стало -0,5кг., что значительно меньше ожидаемого, хотя так строго все выполняла, (обидно блин )! В результате я в минусах на этой неделе! Я сегодня решила не раслабляться (как это у меня бывает в пятницу), а буду в строгаче. И выходные попробую провести исключительно на здоровом питании!
65,3 (+1,2) 87/74/84/98 0/+2/+3/+2 вот и вернулась с отпуска.... беру себя в руки сегодня же!
74,4 (-0,3)
Ну вообщем моя полуразгрузка особых результатов не принесла!
А замеры вечерком проведу, с утра опять забыла!=)
Девочки, ставьте мне предыдущие замеры...Мы в процессе переезда, не могу в жоме ни один сантиметр найти!=(((
74,5, я конечно в плюсе даже после разгрузки, но этот вес даже лучше чем я ожидала, т.к. 2 недели безпрерывного жора, надеюсь закончились
60 с копейками весила на неделе. Но это надо умудриться сегодня забыть взвеситься :(((((
По объемам за 2 месяца по 6-7 см ушло с боков.
Наташа, проверь замеры, может ты что-то напутала в изначльных данных и в отчете за 28,10. Или я что-то не поняла
тааак!!! шо такое!!!! почему по нулям??? ХВАТИТ ЕСТЬ!!!!!!! ну, как на тебя воздействовать?! :(
ну, виртуальные пинки мало действенны :)
я вот держусь...не нарушаю :) только вес почему-то не снижается :( абыдна....а ты как?
чета до меня только что дошло, замеры ведь тоже с утра надо делать, а я вначале пуз наела завтраком и обедом, а потом его измерила :( тормоз
Мерийте просто всегда одинаково, что бы знать уменьшается объем или нет, а так как хотите.
мерить надо по соскам. Я измеряю в лифчике, но, мне кажется, правильнее без него :) но, главное, всегда одинаково
сегодня иду за абонементом на год в фитнес-клуб(правда, он только в декабре открывается, сегодня последний день акции). надоело уже всегда в плюсах быть
молодечик!!!!! я вот все хочу в бассейн начать ходить хотя бы по выходным. Уже шапочку купила :)
Девочки, на злобу дня:
Ученые утверждают, что человеческий организм растёт лишь до 25 лет, но об этом, вероятно, не знают ни живот, ни жопа
Когда определяем победителя недели по лучшему отвесу? :))
Гадание на картах Таро победителю остается в силе. Можно даже такую традицию по пятницам сделать, если вы не против.
Знаете как приятно, когда сегодня утром сестра сказала: "ой видно прям, что ты похудела". лучшей мотивации не придумаешь.
так почти 8 кг жира! Я же занималась, тело подтягивается, так классно! А потом колено повредила и дня 3 вообще ничего не делала. Вчера вот только пресс качала. Ух, скоро фотку выложу! У вас будет стимул :))))))))))
Все девочки! Я больше не разгружаюсь! :( За день разгрузки (в четверг) я потеряла 700 грамм. В пятницу, т.е. вчера, целый день ничего не нарушала, в итоге сегодня +500 грамм :( Получается, что я мучалась весь день на разгрузке всего за 200 грамм, которые, возможно к завтрашнему дню вернутся тоже :( Одним словом, я вся расстроенная :( Воть...
да ладно, не расстраивайся!!! все хорошо, будет!!!! я вот лично тоже разгрузки не воспринимаю вообще, т.к. все сброшенное в разгрузку, я потом набираю обратно(((((т.к. на след.день следует нагрузка, вот такой вот организм(((( или мозги такие!
спасибо! ;-)
но я, вроде, и не нагружалась умышленно, а вот как вышло... :( все, завязала я с этим неблагодарным занятием :)
Вот-вот, я никогда на разгрузочных не сижу. Весь день себя голодом моришь, а результат невелик. Лучше уж сидеть, как обычно и пол-часа перед телевизором "ногами подергать", как выражается мой муж :)
И я пришла к такму выводу, сидишь на разгрузке а в итоге получаешь +. Лучьше на системе, но постороже :) ( сказала я нажравшись картофельной запеканки :) )
я тоже! на след. день обязательно плюс. так что это просто мучения для организма. Причем Мириманова про это писала...
Я вчера вечером на День рождения ходила. Думала в плюс уйду, а смотрю сегодня -700гр вылезло. Озадачена.
Ела немного (по сравнению с обычными застольями :)))))
Но больше всего горжусь, что от торта, картошки и жирных салатов - отмахалась. Конечно сразу всем надо спросить: "А почему не ешь? А почему не будешь?" Отвечаю: "Худею." И сразу же: "Да ладно тебе худеть. Да брось ты это дело."
А в пятницу ещё у мамы 60 лет. Отмечать поедем....
У моей золовки свадьба 5 ноября. Наверное оторвусь и наемся :)
А вообще-да, как только стоит сказать, что на диете-тут же уговаривают бросить это пустое занятие.
Со стороны мужа родственники все полные. Свекровь тоже перед свадьбой на диете сидит. Но и вообще по-жизни себя не запускает, а если полнеет, то полнота такая... приятная :) Милая она, несмотря на килограммы. Красивая. Но стоит мне сказать, что на диету сажусь (не в этот раз) и на животе жир, то она начинает: Ой, а мне тогда что? Ты усугубляешь, кожа и кости останутся (хотя в реале до костей ого как далеко). Поэтому сейчас я ее сразу осаждаю: я не на цифры на весах смотрю, а на свое отражение в зеркале, и если бы при 70 кг выглядела офигенно секси, то фигушки худела бы :))) Она согласилась.
Выше написала свои параметры. Начала худеть 2недели назад. Села на "недиету", результат -4,1кг за 10 дней.
Привет! Приятно познакомиться! :) Нам тут не хватает сознательных худеющих :) А то мы такие злостные нарушительницы тут собрались :)
:)) Только что из магазина... Хотели с мужем с ребенком погулять (в кой-то веки вместе), погода теплая, а тут дождь начался...да какой.
На ужин кефирчику выпила. Не нарушаю. Поняла, что лучше вообще не нарушать в ужин и после шести, а то нарушишь и потом тяжело опять втягиваться.
Вчера на йогу сходила, но Хатха Йога только один раз в неделю получается. Сижу думаю каким ещё занятием себя занять в фитнес клубе? Есть возможность на степ ходить, на другой вид йоги, на go-go. Вот и думаю на что идти)))) Можно конечно в тренажерный зал ходить - но как-то не дозрела я до него морально.
а у нас сегодня не было дождя :) нагулялись вдоволь :)
Я вот тоже с удовольствием походила бы куда-нибудь, особенно на йогу, но на буднях детей не с кем оставить, а в выходные только бассейн получается, т.к. все остальные занятия по расписанию в будни :(
Походи на степ. А go-go это что?
Go-go - вид танца. Вот и у меня только в воскресенье вечером на йогу получается. Планирую в будни вечером, при условии что муж сможет приехать пораньше с работы ( у него ненормированный день) и силы будут))) Как правило вечером сил нет ни на что)))
Если есть возможность, то походи на степ :)
Надо бы и мне дома хоть чуть-чуть спорта прибавить, а то и гантельки маленькие есть, и шар большой есть, а вот лентяйка не занимаюсь :mda
МОЛОДЕЦ! Гордюсь тобой!!! :) У меня, кстати, сегодня тоже на ужин кефирчик, только с мандаринкой :) А пирог и шубу завтра с утра прикончишь :)
Хочу к вам!Я настроенна серьезно,поэтому решила быть с вами.Так хочется делиться привесами и отвесами.Иногда так не хватает поддержки и иногда так хочется поддержать кого-нибудь.Девочки примите меня!У меня уже чуть больше 5 кг отвеса.Начала я 6 сентября на сей момент во мне 78,1.Я правда стараюсь.На выходных было меньше веса видела на весах даже 77,8,но у меня сегодня пришли М,поэтому я в плюсе.Взвешиваюсь каждый день.Не нарушаю.Муж мой радостный видит уже результаты и очень доволен мной!Но работы еще очень много все таки похудеть с 83,4 кг до 66 большое дело и труд!Завтра опять на весы надеюсь весы не долго будут стоять в плюсе в связи с этими делами.
Обжираловка!
Девчонки, я сегодня объедалась :((((((
Утром поехали по магазинам покупать старшему одежду. У нас выпал снег и растает, видимо, теперь не скоро. Пуховик и куртка ему малы, рукава коротки-пришлось срочно двигаться. Хотела заказать, но ждать уже нет времени. Вобщем, в обед я уговорила мужа в кафе любимое заехать. Пока ждала свой заказ, съела пару кусочков пиццы-сын заказал большую. Затем 4 ролла слопала. Затем семгу под икорным соусом с рисом. Заполировала это дело чайком с тирамису.
Дома оказались в 6 часов вечера, есть еще не хотелось особо, но кусочек колбасы и творожок Активия съела.
И заниматься сегодня не стала.
Затем примерила платье, которое купила на свадьбу. Осталась все же довольна :) хотя еще надо сбрасывать, в идеале кг 3-4. Но уже не успею!
Завтра и до субботы буду вести себя, как положено! :)))))))))))
Снег? Не хочу снега! А где ты живешь, а то в паспорте не написано?
Поела вкусно и ладно, мне кажется, главное, что не ночью это съела ;-)
Вот и хорошо, что сама собой довольна!
в северном Казахстане. Климат как в Новосибирске или Омске. Ночью не ела :) Поздно вечером муж принес мягкое итальянское мороженое с шоколадом. Детям. Мы вроде как не едим его :) Я решила праздник желудка продолжить и съела стаканчик, он размером с три наших обычных. Вкуснота!
За два месяца первый раз как следует отрвалась :)
На весах кстати нет прибавки, но и отвеса тоже.
Привет! Скажи ты раньше тоже худела по системе? Мне твой ник знаком, а вспомнить не могу от куда знаю :)
Хороший результат! А когда еще и ободрение и похвала от мужа -вообще приятно :)
Победители прошлой недели по лучшему отвесу:
Хелена76 (Елена)
Evgen (Женя)
nata-g (Наташа)
У них по -1.2кг, на троих аж -3.6кг!!! :)))) Молодцы!!!!!!!!
Как и обещала победителям гадание на картах Таро. Могу просто посмотреть что-то типа минирасклада. Могу по конкретному вопросу. Могу и про похудение, но тоже вопрос конкретный должен быть. :)) Можете как тут написать, как в личку. Как удобнее вам.
Здорово!Буду стремиться в лидерство.Но пока маловато отвеса всего 600 грамм...это по моим неделям:)теперь буду считать еще и по четвергам:)правильно?
ага :) я тоже хочу быть лидером...лублу я всякие гадания :) отчеты у нас по пятницам, а в последнюю пятницу месяца отчет еще и по объемам :)
И меня примите в свои ряды!!! Сидела раньше на японке несколько раз, результат радовал но недолго... Накидайте рецептов каких-нибудь... Чтобы диета не была такой однообразной.
Добро пожаловать!Ну смотря на когда?Если обед то много чего я готовлю капусту тушеную с сосисками.Ем макароны с салатом из свежих овощей.Или плов например.можно например рис с гарниром приготовить.Или гречку с мясом в духовке запечь.Иногда ем просто мясо.Запекаю курицу целиком и на обед ем мясо с овощами.Ужин легкий или яблоко или стакан кефира.Если мало получилось есть днем и что бы не уумирать вечером емна ужин кусок мяса или 3-4 вареных яйца.Мне хватает.
ой сама засомневалась но пошла посмотрела и : "- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять."
Воть:)Так что круг немного расширился:)
Спасибо!!! Буду осваивать. Капуста тушенная-это вкусно, а томат-пасту добавить можно для вкуса?
Думаю что можно...может лучше свеженький помидорчик со снятой кожурой и пропущенный через блендер...
Привет! Добро пожаловать :) в наши, так сказать, стройнеющие ряды :) Там выше прикреплена таблица разрешенных продуктов на обед и ужин, вот я его повесила на холодильник и придерживаюсь его. Фантазии тоже не хватает, поэтому, на ужин частенько просто кефир с фруктами или без, либо фруктишки, типа, яблочек, либо 2 яйца :) как-то так
Спасибо. Надеюсь меня на долго хватит. А вот утром на завтрак можно есть я так понимаю все-привсе, кроме сала)))
Если я вечером мечтала о сале то кусочек утром позволяю.Лучше я съем его утром чем сорвусь днем или вечером.Но утром конечно ем сладкое...
Я сегодня 8 недель как на системе.Хочу подвести небольшие итоги и немного похвастаться...
На 6 сентября:
вес 83,4кг
ОГруди 103,под грудью 89,
ОТалии 96 (3 смниже пупка 105),
ОБедер 116 (под попой 106)
На 1 ноября:
вес 78,0кг (-5,4кг)
ОГруди 98(-5см),под грудью 83(-6см),
ОТалии 85(-11см) (3 смниже пупка 93(-12см)),
ОБедер 105(-11см) (под попой 98 (-8см))
Воть.Я собой конечно довольна!Но работы еще очень много!
Вот и ноябрь! Девочки до новогодних праздников остается не так уж много времени! Берем себя в руки и на встречу красоте и здоровью!
Прямо мои мысли с утра:)))). Вот сижу и думаю, я себе запланировала до 60кг похудеть к Новому Году. Осталось 8кг....В среднем по кило в неделю.... Вполне реально, но ведь чем дальше, тем медленее вес будет уходить... А так хочется похудеть!!!!))))
Да, а у меня еще и день рождения в этом месяце, и не просто, а юбилей! Хочется, быть сильно постройневшей) Надо стараться!
Чувствую, в пятницу, ждет меня разочарование по весу... т.к. завтра мы идем на концерт "Дискотеки Аварии" (Йо-хо!), в клуб, будем пить... и точно не сухое вино...
Ну смотри конечно будет прибавка,но в основном алкоголь задерживает воду в организме.Понятно что не увлекаться,но утром ты получишь отеки от которых в пятницу останется совсем чуть-чуть...если нарушать не будешь в дальшнейшем...а лучше на след день устрой разгрузку и пей отвар шиповника от обладает слабым мочегонным свойством:)И все будет отлично!!!
А по поводу концерта завидую....я так закрутилась дома с детьми что уже и думать забыла о развлечениях...
Собираюсь сегодня идти в магазин за весами, а то стройнеть начала а весов нету((( Дечата, в 1000-1500 уложусь? Где-то слышала, что дорогие не значит хорошие... И еще какой фирмы посоветуете, чтоб не брехали?
У меня тефаль анализатор жиравот такие: http://www.holodilnik.ru/domestic/balance_on_flat/tefal/bm_3021/ ...у мамы моей вот такие: http://www.zdorove.ru/catalog/show/1-80 но это навороченные....а в интернете не пробовала поискать?
Ну пошерстив интернет, заказала вот такие http://www.ozyshop.ru/67-123382.html
Почитав отзывы, ни одного нарекания, но без наворотов.
В общем к 17,00 мне их привезут и вечером взвешусь, замерюсь и буду стараться и ждать результатов)))
У меня куплены были лет пять назад рублей за 800, кажется. Я довольна. Фирма TRONY (вообще не понятно какая :) )
УРА!! Привезли мои весы. На вид мне очень понравились , но то сколько они ПОКАЗАЛИ -ЭТО УЖАС!!! 74,50. столько весила после моей беременности 6 лет назад!!!!!! УЖАС-УЖАСНЫЙ!!!!!!!!!!!!
Главное не расстраиваться и не раскисать!А брать быка за рога и действовать!!!Посмотрела фотку впаспорте (если можно на "ты"?) какая ты красавица!!!
Девочки, я вся в расстройстве :( Прям, бесит уже мой организм... Сегодня встала на весы, а там +200 гр :( :( :( Хотела уже плюнуть сегодня и слопать в обед конфетку, еле сдержалась. Сейчас думаю, пусть идет все к черту, съем селедку под шубой, тоже еле сдержалась. Если такими темпами пойдет, буду с вами прощаться :( Не могу, прям. Мучаюсь, мучаюсь, а результата ноль. Хоть бы по 100 грамм за пару дней уходило бы, или дня за три, хоть какой-то стимул :( А тут....досада :( Буду настраиваться на то, чтоб не разжиреть дальше, уж о похудеть не буду больше мечтать :(
Ой мы с тобой сегодня прям один в один:)уменя сегодня тоже +200 грамм...и с чго-не пойму.Вроде не нарушала.Грешу еще на М...
Организм должен ну как сказать привыкнуть что ли..адаптироваться..погоди малек и все наладиться!Ятакие моменты называю кризисом.То что попозже если ты вытерпишь это испытание твои весы порадуют тебя большим отвесом!Так что крепись и не срывайся!Это очень важно!Надо набраться терпения и вперед!!!
не надо, не надо с нами прощаться!!!! даже не вздумай!!!!у меня такая же фигня и я решила не взвешиваться пока с месяцок ! что б не нервировать себя лишний раз!
нууууууу вот! а у меня невзвешивание срабатывает! )))))
не переживай! завтра начнешь сначала, как всегда! жизнь-это борьба!
да придется, блин :( селедку под шубой хожу обхаживаю....вот пишу, аж, слюной захлебываюсь...завтра с утра бегом на кухню...
Может добавить нагрузку? Или уже добавили? У меня тоже останавливался, когда не делала упражнений. И вообще, бывает такое, когда строго придерживаешься, а вес стоит на месте. Это наз-ся плато. Т.е. организм боится распрощаться с нажитым добром :) Поэтому только не опускать руки и не есть! Вес обязательно пойдет вниз!
если я еще добавлю спорт.нагрузку, то, боюсь, помру :( про нагрузку я вспоминаю обычно, как сейчас - в час ночи, когда уже язык на плече и ничего, кроме пальцев не двигается :) да и не могу я сказать, что у меня какой-то сидячий образ жизни. С детьми гуляем два раза в день, практически каждый раз пешие прогулки - т.е. ходьба у меня - это есть гуд. Потом три раза в неделю вожу детей на гимнастику, но т.к. они у меня мелкие еще (3,5 года), то занимаемся вместе, т.е. я и прыгаю, бегаю и тыды, мы уже с другими мамашками смеемся - бесплатный фитнес :) ну и все остальное время у меня тоже получается какая-то движуха по дому и с детьми. Не знаю уже :( Бесит такая ситуевина :( :( :(
А ну-ка брось ныть!!! Зая, я в тебя верю!!!!!!!!!!!!!!!!
Взвешивайся по пятницам, ну или через день!
Юлечка, даже не вздумай бросать и уходить, слышишь?
Мы ДОЛЖНЫ похудеть, понятно?
Съела перец и ладно.
Ты ж видела у меня прошлый месяц +/- это видно состояние организма было, а взялась за ум.
И главное себе не позволять -съесть маленький кусочек, а то сразу потом и за большим руки тянутся.
Да я не ною, я, е-мое, ругаюсь! Как на весы встаю, так и начинаю ругаться...
Спасибо, солнышко, за поддержку!!! Вот к ночи хандра прошла. Думаю - не фига! меня голыми руками не возьмешь, буду дальше бороться. А вот как ты думаешь, может быть, что вода во мне вес прибавляет? Я просто очень много вечерами пью. Воду, чай, кофе, снова воду. Или, если бы это вода была, я бы, наверное, отекала, да? Эххх...уж не знаю, что подумать. :-*
а почему ты не придешь на праздник осени??? :(мелочь не с кем оставить? а с собой взять?
Младший начнет вопить, он пытается уже сам ходить, поэтому на руках не сидит. Не думаю, что другим мамам или бабушкам понравилось, что рядом вопит ребенок.
А бабушки у нас далеко :(
Девочки, в декабре иду в отпуск (наконец-то)))))) собралась на Мальдивы, ой придется жирной свиньей туда ехать! а что поделать(((((( и еще там нажру конечно... вот как там не набрать, кто нить в курсе?... и там причем только завтрак и ужин... был бы завтрак и обед вот это я понимаю
да уж, завтрак и обед тебя бы спас :) но ужин...я бы воздержаться не смогла :) не портить же себе долгожданный отпуск :) просто старайся хоть торты перед сном не рубить :) отдыхай, а потом снова в ряды :)
и не говори!!! рай - не то слово! я бы из своего ада, хоть в подмосковный рай на пару-тройку деньков с радостью улепетала, но только ОДНА :dash1
а я свободна, как ветер в поле, как птица в полете))))))))так что наслаждаюсь пока)))))
Классно как, поезжай и отдыхай, может на ужин получится есть морепродукты или салаты.
Отдохни за меня, ладно? ;-)
ОК обязательно!!!! за всех отдохну)))))))) блин на морепродукты у меня аллергия((((
Ой завтра отчетный день...а мне сегодня так хотелось сорваться.Но я держусь!Что то мой вес со мной играет...то +200 грам то стоит на месте и все тут...прям обыдно-жуть...поэтому и хотела сорваться сегодня...но преодолела обиду и вперед в бой!!!Завтра отчет!!!Ну как девочки настрой???
у меня вес так и стоит((((((( вроде не срываюсь и спорт так присутствует бассейн, тренажерный зал, а он все равно стоит(((((((
и я сегодня пару ложек оливье стрескала в обед...так что, не видать мне гадания на таро, как своих ушей :( :( :(
-200 г. И это понятно: два раза нарушала, один раз обед в кафе и мороженое в 21 час, вчера после ужина у свекрови блинчик съела с мясом и чай с одной конфеткой.
Сегодня муж сфотал:
а мне кажется оливье тут не причем...тем более пару ложек...посмотрим динамику может перед М или воды чуть поболее задержалось в организме...не раскисать однозначно!!!
77.6 пока не знаю сколько минусов но по сравнению со вчерашними показателями - 600 гр!!!!!
спасибо, конечно :) но я сама не особо уже верю :(
сегодня к соседке в гости зашла, представляете, меня чем только не соблазняли - салатами всевозможными, нарезками, булками-печеньками и тыды. Но я дома уже на ужин кефир выпила :( В итоге плюшки взяла с собой на утро, а в гостях ограничилась квашеной капустой с чаем :)
Вот здорово!Тоже что ли в клуб так сходить:)Но у меня дома свой клуб:)двое детей один из которых ураган:)
Не ну вот скажите мне лидеры наших похуделок!Как у вас получается так много сбрасывать!Не то что я тороплюсь сбросить лишний вес,просто так тихоооонечко сижу и завидки берут...У меня за все два месяца похудения максимум был 1,4кг а так по 600 гр то по 800гр...
я думаю, что у всех лишний вес разный. возможно, одна из причин - больше лишнего веса и уходит он быстрее, а дальше будет медленнее, вторая - спорт кто-то подключает и т.д.
сно а у меня совсем покане получается подключить спорт...хотя бы минимум...а надо бы пресс подкачать...и спинку...эх...
Девочки, а можно не по теме? Вот скажите, у вас у многих есть дети. У кого-то первые уже достаточно старшие, т.е. педагогического опыта больше. Они (т.е. дети) когда-нибудь начинают слушаться родителей? А то мне кажется, я скоро сойду с ума :dash1
Послушные дети вообще бывают? Хотя бы частично послушные... :(
Слушай а твоим в мае 4 будет да?Моему старшему 4 года и 5 месяцев почти...и ты знаешь ну просто сама вредность...собенно это обострилось с появлением второго уже осознанного...а так вообще не могу сказать что он не послушный...а вот младший растет вот будет ужас!Он уж точноне слушает никого и нигде...
Ага, будет 4. У меня уже давно дурдом. Просто придушить их иногда охота. Хожу по дому, как собака цепная - все время лаю :( Просто удивляюсь, говоришь нормальным тоном - ноль внимания, даже ухом не поведут в мою сторону, сколько раз не повторю. Но стоит только гаркнуть, как сразу улышат, правда не всегда послушаются, но зато хоть как-то прореагируют на меня. И сплошное непослушание :( Дочка еще туда-сюда, точнее, ее братец с толку сбивает. Одна она сущий ангел, но сынок - ужас ужасный, а вместе просто гремучая смесь :(
Юль, моя старшая периодами хулиганит, но она больше своенравная и постоянно со мной спорит :( я от этого бешусь :( А как родился младший, она часто вредничает из ревности, пытается таким образом достать, чтобы на нее обратили внимание, пытаюсь разруливать и уделять ей время, т.е. вдвоем с ней сходить на мультик или в магаз -тогда она золотой ребенок делается.
У тебя ж двое, я так понимаю, один начал второй подхватил :) Ну, что сказать -сил нам и терпения :) :-*
Я могу сказать что у меня более- менее послушные дети. А на холодильнике у меня появляются оценки за все, за уборку, за поведение, за помощь маме. И если не слушаются, то плохая оценка очень стимулирует, и они спешат ее исправить.
везет...а у меня сплошной неадекват :( и чем дальше, тем хуже. Сын вообще хулиган прям. Если так пойдет и он не перерастет, то боюсь, в переходном возрасте нам вообще "труба" :( а сколько твоим? мои, думаю, в оценки еще не въедут :)
У меня старшей дочке 8 лет, а младшей скоро 6 будет. Можно не оценки, а звездочки или плюсики. Или конфетки набирать. Только так удается поддерживать порядок дома, как только расслабон, все кувырком!
Ну вот что со мной происходит,а?У меня была прибавка в 200 гр.В пятницу был отвес,причем большой в 600 гр.Сегоня встала на весы и опаньки опять минус в 500 гр...получается за два дня 1,1кг!!!Сегодня с ребятами своими ездили на поклонку,и я только позавтракала,на обед у меня было одно яблоко.Приехали домой в 19 часов.И муж меня заставил поесть(честно признаться я не хотела есть вообще)Он мне вчера приготовил(!!!) рыбку форель запек в фольге с лимоном.Она у меня должна была быть на обед.Ну вот съела я кусок.Вот сижу и думаю пральна ли я сделала,или надо было бы поголодать?Не хочется видеть на весах плюс:(((
Правильно-правильно! Во-первых, рыбу можно! Во-вторых, мужа обижать нельзя! :) Вот если бы мне мой муж что-то приготовил...даже торт на ночь бы слопала :) :) :) Но, к сожалению, он у меня готовить не умеет :) Так что, я "за рыбку"
ха-ха....я могу сказать, что угодно - слона на ночь съем...ключевая фраза тут - если муж приготовит!!! :) я ж знаю, что такого не будет никогда :)
Ох, вернулась с Дня рождения мамы... два дня ела... Не ела картошки, салаты, торты и прочее вредное, но всё равно объелась сыра, овощей, мяса и прочей ерунды.... ох завтра с утра даже страшно вставать на весы....
да ладно! у мамы д.р. - это свято :) тем более, у нее юбилей был, если я не ошибаюсь? :)
Юбилей - 60лет))) сегодня с утра взвесилась - обратно мои +1,8 кг вернулись)) правда думаю большая часть плюса это вода, вино и шампанское)))) Теперь надо постараться за неделю обратно вернуться к 67.5 кг)
Ты и так умница, что запрещенное не ела :)
Все обратно скинешь и будет у тебя опять шикарный отвесик :)
Я сегодня преодолела очередной весовой рубеж!Весы показали 76,9!!!Ужас а в четверг была 78,2!!!Но это были точно М!
Хочу заняться Бодифлексом!Что скажете?Кто-нить занимался?Результаты есть?Мне такнадо подтянуть животик...после родов вторых он никак не хочет уходить....да и грудь подтянуть...
Девочки, в пятницу не отметилась, мы на новой квартире уже, инет пока не подключили еще.
Но у меня ничего нового, вес как в прошлый раз - 74,4
ой, здорово!!! поздравляю с переездом!!!! это, конечно, тяжко, но зато новое жилье :) мы тоже в июне переехали, до сих пор иногда что-то обнаружу, до чего руки не дошли разобрать/убрать :)
Переезд это здорово!Мы вот квартиру ждем:)С мужем давнорешили что когда получим-вдвоем напьемси:)И тогда мне будет на 1 день плевать на диету:)Воть...но думаю что я уже тогда буду в отличной форме.И не буду думать о диете:)т.к. это состоиться еще не скоро...
С новосельем :) Мы тоже недавно переехали, как же это здорово с одной стороны, но работы и разбирания вещей уууууууууууууу :)
О, ужас... Надо отменить выходные, совсем... за эти дни набрала 1,5кг.(85,9) Сама виновата, не нужно доедать за детьми...
Такая же проблема! В будни сбрасываю, в выходные набираю! И так уже два месяца!!! Заколдованный круг!
да-да! этого делать нельзя категорически! я на эту тему всегда анекдот вспоминаю про свинью, помнишь? :)
серьезно? рассказываю)
Приходит к доктору пациентка и говорит:
- Прямо не знаю что мне делать, как похудеть? Готовлю очень вкусно и много, чтоб всем хватило и можно было всегда гостей накормить, но приходится за всеми доедать: за мужем, за сыном, за дочкой и поэтому никак не удается похудеть! Подскажите, что делать?
Доктор отвечает:
- Заведите себе свинью.
- Это что ж, мне еще и за свиньей доедать?!
Ой, а вот еще смешный прочитала, про худеющих)
- Доктор, Вы мне на ночь есть запретили, вот я и простыл!
- А какая связь?
- Ну, как же - я всю ночь у холодильника простоял, на курицу смотрел, вот меня и продуло!
***
Жена входит в ванную и видит: на весах стоит муж и втягивает живот.
- Думаешь, это поможет?
- Конечно! Как я иначе увижу цифры?
***
— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.
***
Встречаются две подруги. Одна жалуется:
- Я так растолстела! Мне постоянно хочется кушать, никак не могу остановиться.
Другая отвечает:
- А ты попробуй сесть на диету, сегодня - капустный листик, завтра - капустный листик, послезавтра - тоже. Скоро и есть не захочется.
Встречаются подруги через месяц.
- Я смотрю, ты похудела! Моим советом воспользовалась?
- Ага...
- Ну, значит, есть тебе действительно больше не хочется?
- Есть не хочется. Жить - тоже.
***
Девушка на скамейке в парке ест пирожные. После пятого пирожного ей со скамейки напротив говорят:
- Кушать так много пирожных вредно. И кожу испортишь, и фигуру, станешь толстой...
- А мой дедушка дожил до 105 лет.
- Неужели он ел по 5 пирожных в день?
- Нет, он не лез не в своё дело.
Мне понравились вот эти:
***
Жена входит в ванную и видит: на весах стоит муж и втягивает живот.
- Думаешь, это поможет?
- Конечно! Как я иначе увижу цифры?
***
Ой, а вот еще смешный прочитала, про худеющих)
- Доктор, Вы мне на ночь есть запретили, вот я и простыл!
- А какая связь?
- Ну, как же - я всю ночь у холодильника простоял, на курицу смотрел, вот меня и продуло!
А я из поликлиники с ребенком пришла и налопалась хлебных палочек и жевательного зефира. Нам аденоиды 3ст. поставили после месяца на больничном. Хоть уши вылечили. Я в тоске...
Так ну вот скажи мне...наелась не бось срасстройства????А теперь вот скажи мне кому ты сделала лучше???Ну что аденоиды у ребенка внорму придут?Нет лечить надо слава Богучто ныне век-то какой?Медицина сейчас на высоком уровне!А вот палочки и зефир ай-ай-ай...держись,друг!Все будет хорошо!Я вот взяла себе заправило с расстройства или в нервов НЕ НАЕДАТЬСЯ!!!Ведь ты этим жестом ситуаию не изменишь,а себе навредишь!Выше носик!!!Что бы аденоиды ваши прошли и все наладилось!!!
Нуууу.... Сказали, что ребенок несадовский и лучше не ходить в сад. А так навыписывали кучу всего.
а несадовский из-за частых болезней? у сына тоже аденоиды. Вам чего выписали? Не рекомендовали удалять?
Да в том то и дело, что часто не болели, пошли в сад и сразу на месяц загремели по полной с экссуд. отитом, фарингитом, аденоидитом. Сейчас выписали и прописали напоследок назонекс(1мес), полидекс(1нед), иов- малыш (3мес), бронхо-мунал п (3мес). Параллельно от себя увлажнитель с очистителем воздуха купила. Ещё хорошо методика дыхания по Стрельниковой помогает, но моему всего 2,5 года - он может просто не захотеть делать. Племяннику (12лет) от приступов астмы очень помогает.
Про удалять сказали так: типа будем ходить в сад, то в три года точно придется удалять. Мне понравилась видеопередача на сайте Комаровского про аденоиды. Всё понятно рассказано, в том числе про удаление. Если надо будет - будем удалять.
На сегодняшний день- всё равно хлюпает носом, спит с открытым ртом или храпит.
ой, ну, лечение это процесс длительный! у подруги дочка даже говорить стала гораздо хуже (года два было с копейками), почти все в один голос говорили - резать, но вроде, ничего, подлечили таки.
А мне в детстве удаляли аденоиды. Причем, в этот день всем подряд удаляли гланды, и мамы их встречали с мороженым, а меня мама "прокатила" с мороженкой :( :( :( как щас помню, я так расстроилась :(
Девочки, поздравьте меня!!! Сегодня вес мой опустился ниже 77 :) На весах 76,7... Ура! И я с радости это дело отметила ореховым щербетом после обеда :( :( теперь не знаю, что будет завтра :(
поймала-поймала...и наказала сама себя :(
но когда я его купила (щербет) и принесла домой, то сознание отключилось на несколько минут...сейчас, конечно, сижу и думаю, на фига я это сделала :(
Вот ведь засада))))) За два дня отмечания Дня рождения сразу +1,8кг, а теперь никак обратно не вернусь. Только 700г обратно и вернула. Вот никогда наоборот не будет: за два дня -1,8, а за неделю +700г. Помечтаю хоть)))
Девочки, а у меня тоже засада...=(С понедельника наела 1 кг, и никак не могу себя заставить вернуться на диету...жру и жру (пардон за грубость, но по другому не назовешь)!=(((Как заставить себя?Где взять мотивацию опять?
Я слегка дипрессую в последние дни, вот и заедаю...=(
Девочки, привет всем! Я вернулась, пришлось срочно уехать к родтелям, у моей сестры повесился муж,я когда узнала 4 ноября думала сойду с ума от такого известия. Она беременная 4,5 мес, он нормальный мужик, работал, в доме достаток, а тут такое, причем даже записки не оставил, почему? думаю мы уже этого и не узнаем
Боже мой! Какой ужас! Бедная твоя сестра!!! Дай Бог ей сил и здоровья! Я даже представить не могу, каково ей сейчас. Соболезную...
О Боже! Соболезную :( Сил сестре, даже не могу представить как ей бедной, а ведь она беременная :(
Победители недели
КатёнаК (Катя)
и я..
Если есть желание погадать на картах таро в качестве бонуса -погадаю))
Победители прошлой недели
Хелена76 (Елена)
Evgen (Женя)
nata-g (Наташа)
также не воспользовались бонусом)
У меня никакого отвеса(((((((( на этой неделе все сваливаю на КД, не знаю что такое... стоит вес и все, не нарушаю(((((((
точно КД! У меня перед ними вес стоял почти две недели...прям, руки опускались :( зато щас....вниз ползет хоть и не круто :) но приятно
Привет всем)) я к вам! Меня зовут Лена. Я сижу уже наверное 2 месяца на диете Дюкана. Не могу больше есть белки. Похудела на 4 кг и все. уже 3 недели вес стоит. Так что примите меня к вам. попробую)))
Ой я тоже так сначала вдохновилась Дюканом но потом решила что я так не смогу!Умру на одном мясе...Присоединяйся у нас тут хорошо:)и если нарушать не будешь то и отвесики будут тоже отличные!Терпения тебе!!
Ну если у меня завтра не будет плюса я ШИКАРНО потрудилась на этой неделе!!!Гордюсь собой!!!Вчера с мужем был разговор!Сказал что гордиться мной,что у меня так здорово и заметно получается худеть!Он прям в шоке!Так что идем к мечте!!!Вес напишу завтра,сюрприз будет:)
я вначале хотела похвалиться, а теперь тоже на завтра оставлю :) я сегодня на весах приятно удивилась :)
блин!!! я щас в таком отчаянии((((( но держусь пока...
вот в том то и дело, прекрасно знаю , что поползет в верх(((((((( плакать охота!