Болят мышцы
Девушки после тренировки болят мышцы довольно сильно , по лестнице как инвалид поднималась. Завтра боюсь не осилю тренировку ( первая была вчера ) или полегчает ?
Я всю тренировку то вчера не осилила, а только половину. Что со мной будет , если я все сделаю ?
Разогрейтесь хорошо перед тренировкой. Ничего с вами не будет, если осилите всю треню, либо мышцы продолжат болеть, либо не продолжат:) Главное не насилуйте себя с непривычки. Есть желание-работайте, нет - отдохните.
полегчает. у меня так мышцы и после года занятий иногда болят, когда уж слишком усердно занимаюсь, спускаюсь по ступенькам, а ноги трясутся. потом дня два все болит.
а сделать все сможете через месяц-два и то болеть будет поначалу.
ну это же хорошо.
Обязательно заминайтесь ПОСЛЕ тренировки.
Все мышцы, на которые вы делали упражнения, необходимо хорошо растянуть. То есть: ходили на степ - ОБЯЗАТЕЛЬНО тяните ноги (переднюю и заднюю поверхность бедра и икру), ягодичные мышцы, спину, шею.
Полегчает. Главное - не забывайте разогреваться как следует перед тренировкой и делать растяжку после.
Постепенно боли пройдут. Тренируйтесь через день, не чаще, иначе мышцы не отдыхают после тренировки. В следующий раз перед тренировкой побегайте минут 5, а после тренировке сделайте заминку. Ну и ванны хорошо помогают снять боли.
шесть силовых занятий... впервые сегодня ничего не болит... и во время занятий не болело, но мышцы зверски дрожали... меня аж трясло частично... домой пошла на дрожащих ногах...
принимайте анальгин, как в интернете кое-где советуют... я принимала - помогает...
Фух... я уж испугалась, что вы для регулярного применения рекомендуете ))
примите горячую ванну, лучше с морской солью на ночь. Перед тренировкой лучше походить на дорожке минут 10-15. Интересно а тренер вам растяжку не дает? приходите ко мне на йогу) все поправим
РАстяжки, как все советуют. Лучше после. До тренировки хороший разогревчик типа 10 минут на велотренажере, степе, элептике и т.д. После можно в баню ил ив дхзакузи. Если совсем сильно билит, то можно принаыть ибупрофен. но это если СОВСЕМ плохо:)
Не забывайте что в начале лучше недоработать чем перработать. Постеменно увеличивайте вес, а иначе не только мышцы болеть будут, но и травмы будут.
пс. эх, мне бы боли в мышцах. У меня ини настолько выносливы что чтобы заставить их боелть надо очень сильно постараться:)
Удачи вам!
Можно ещё здесь спрошу? У меня после вчерашнего стрейча болит спина и позвоночник хрустит при поворотах , чего раньше не наблюдалось. На стрейч ходила уже раза 4, такого не было. Но и тренер другой был, более простые упражнения были, очень щадящие. Вчера потянулись гораздо сильнее и разнообразнее. Это нормально или я перестаралась?
Сами ведь говорите, что потянулись сильнее и разнообразнее :) После растяжки болевые ощущения в мышцах возможны. Если хруст позвоночника не сопровождается болью, то все нормально.
