####"Протасовка - НГ не за горами!!! 46"####
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Юля, плиз, поясни свой вес. Начальный значится 78. И по истечение 1 недели ты пишешь 78 (-2,6). Т.е. у тебя сейчас 75,4, или ты неверно указала начальный?
Вероника, начальный вес ты пишешь 76,3.
168
74,8(-1,6)
Закончилась 1 неделя. Общий отвес 1,6 кг
У меня получилось 1,5.
меня удаляйте из таблички, хотя напоследок отчитаюсь:)
166
59,8(+0,3)
закончилась 2 неделя
общий отвес 700 грамм
160
76,1 (+1,4)
Закончилась 8 неделя.
Привес на выходе 0,9 кг.
Общий отвес 2,1 кг"
Просто катастрофа :( Не знаю, что происходит, как прилипли в прошлые выходные 2 кг, так вот и не отвалились почти за неделю. Особых нарушений нет, всю неделю питалась как порядочная.
Девы, а как вы думаете- если заменить яблоки хурмой? хочется ведь,а то сезон отойдет?
Я уже писала - в этот раз сознательно позволяю себе отступления от диеты в виде других фруктов в разумных количествах. Ем и апельсины, и груши, и виноград, и даже бананы. Будет продаваться нормальная спелая хурма - буду и ее есть. Учитывая, что на протасовке я практически круглый год нахожусь - без фруктов тяжело. И пусть худеется не так успешно, как в первые разы, когда я четко соблюдала - это мой выбор.
Девочки, те, кто на акву ходит или ходил раньше: как вы дышали, носом или ртом? Тренер настаивает, чтобы я дышала ртом, говорит, что если дышать носом, быстрее устаешь и не можешь прорабатывать упражнение. А я ртом не могу, у меня сразу дыхание сбивается, во рту сохнет и вообще непривычно. Тренер говорит - учись ртом дышать. Вот хочу спросить, как у вас?
Блин, полдня отсутствовала, они уже топ закрыли :)
Катеринка жду фоток в новом обличии.
Леля, Надя ткните носом где вы делаете линеечки, тоже хочу.
http://lines.nadietah.ru/ Вот тут. Только она не сохраняется, надо каждый раз новую делать.
есть немного фоток, домой приедем, выложу. правда, там на общих фотках, но думаю будет видно все хорошо ))
Доброе утречко! как наш поХудизм? :-) у меня за вторую неделю всего 500гр. а я-то губы раскатила на 65 кг за две недели. аха)) а 66 не хочешь? но зато мне завтра мяско моно :party2 все- таки придется мне весной на второй заход, как и планировала))
Доброе)
Я что-то в этот раз хорошо худею(тьфу-тьфу).Вчера в 1 час ночи наелась салата,выпила 0,5 кефира,а проснулась с отвесом 0,3.Итого за 1 неделю и 6 дней -3,8 кг.Сама в шоке,обычно во 2 неделю у меня не такие отвесы)
Везет тебе,мне мяско только послезавтра.Я уже придумала,что хочу гору креветок:-9
4 кг- это вообще супер!!! я, кстати, читала про поздние ужины. если перекусываешь на ночь, то организм спокойно тратит калории, а вот если часов в шесть вечера поела и всё, то организм начинает запасать на всякий случай)) и если я не ем после 6 вечера, то результатов- ноль.
А я сейчас пирог с яблоками печь буду, вот такой:
http://gotovim-doma.ru/view.php?r=785-recept-Nasypnoi-iablochnyi-pirog
Точно знаю кусочек слямзю, потому с утра пеку.=)
О, фирменный пирог моей старшей дочери. Она его первый раз в 12 лет сделала.
Я его немного изменила потом, потому что если не рассчитать правильное соотношение яблок и сухой смеси, пирог получается то сухим, то наоборот слишком мокрым. Поэтому я в сухую смесь добавляю нарубленное масло сливочное или маргарин, перетираю его с сухой смесью, получается крошка однородная, вот ей уже и пересыпаю яблоки. Тогда сверху уже масло не стругаю, конечно. Пирог получается более однородным.
не, ну вы садюги. чуть слюнями не подавилась, когда ссылку открыла :-) сохраню ссылку до лучших времен
Я уже так замудохалась с тестом и маком.Сейчас поставлю в духовку и уйду гулять по магазинам.
Уходи из дома) Страшно представить, какой аромат стоит в твоей кухне))))) Пирог с макоммммммммммммммммммм!
Вино с креветками отбросили меня назад))) 80,8 (+0,7) Моя заколдованная 8-ка бесит меня!
В след.выходные ко мне подруга приедет,мы тоже будем пить много,очень много вина) и жрать креветки!
Сделала капусту вот по этому рецепту: Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/24/2797161.htm?messageId=70517514
Завтра буду нарушать Протаса :(
Я так часто капусту делаю для домашних своих. И со свеклой, и без нее. А еще очень вкусно по этому рецепту делать цветную капусту - просто объедение :)
Девоньки! решила к вам присоединиться:-) только одного не пойму - в каком магазине искать сыры 5% жирности??? сегодня три обошла - минимум нашла 30%...просветите меня где такой сыр искать???
такой либо делать самим, либо покупать (как многие тут) 10% Амбер или 17% Ольтермани
присоединяйся! ждем!!
Девы, обещанные фоты новой прически http://eva.ru/albumpage/171281/930956.htm пароль 0409
(для тех, кто видит меня впервые, я в коричневой кофточке)))
Катюша - стрижка классная!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Тебе очень хорошо!!! И цвет! :party4 :party4 :party4
спасибо! я хочу в определенных местах похудеть )) а вообще люблю некоторую тощесть )
а давай на ты!! мы, кстати, на прошлом протасе ненадолго пересекались ;-)
да, помню твой ник.
Мне до тощести ооочень далеко, но я её и не хочу, мне бы 6-8 кг скинуть, а то не в одни брюки не влезаю.
Кать! Прича супер, красотка прям, мне оч. нравится!!!!!! Не поверишь, я так же хочу ток в черном цвете ;)
Тебя ветром еще не сдувает?
Надюш-Тяпа, зашла в твой паспорт и поняла, что я тебя абсолютно-абсолютно другой представляла!! то есть я помню, что когда-то давно видела твои фотки, но видимо тебя с кем-то перепутала )) и когда с тобой на форуме общаюсь, совсем другого человека себе представляю )))) вот дурында!
а вы чего все по горам каким-то лазите? это у вас хобби такое? ))
))))))))) Вот и познакомились)
Мы же на Кавказе живем, горы рядом))) 4 часа езды и ты в Домбае, Архызе или Приэльбрусье) Лето стараемся выбираться на несколько дней.
Я, кстати, тоже к тебе на днях заходила. И поняла, что другой тебя представляла :D Видимо, это эпидемия.
))))))))) Вот бы еще внутри меня все было так позитивно!)))) Буду работать над собой!
Всем привет! Ну что, вторая неделя оказалась лучше первой -2 кг. Я довольна, т.к. изначально планировала -1 кг в неделю, неплохо было бы за 10 недель 10 кг :) Но такого скорее всего не будет. Сегодня мясо, я пока не хочу, но куриную грудинку уже вытащила :)
Нет, Оль! И к сожалению грудь сдулась :) Правда мне легче с грудью 3 размера, чем была.
И я с вами!!!
(Шёпотом ) я правда на 1-й недели пару раз лопала по кусочку мяска..., потому наверное и отвес не так хорош,как ожидала...
Не знаю как про рыбу. А я сегодня делала курицу в кефире. Посолила, залила кефиром и микро на небольшую мощность на 20 минут. Вытащила, кефир, кот. свернулся сверху на курицу выложила и посыпала все пованскими травами. И с салатом навернула. Вкусно!
Натерла специями, посолила, в рукав и залила йогуртом.
Я делала рыбку, которую покупала в магазе: живая рыба: судак, сезан, карп и иже с ними. Вкусно!
Жду 3-ю неделю как манну небесную
Я также делала, но без рукава. А в последний раз делала, обмазав со всех сторон мягким (из кишки) творогом. Вкуснее получилось.
У меня духовка дурацкая - горит все и вся, поэтому я без рукава или фольги ничего не запекаю.
А о пирожках и иже с ними забыли уже. Тут мафины шоколадные сгорели... Я плакала :(
Девочкииииииии и я тут у меня минус 500 так что ураааа и сыр у меня кстати не получился млин мало варила)
А зачем его варить?! Как свернулся, сразу выключать и на дуршлаг. Или ты по какому рецепту?
а у меня дочка просто дико орала. уснула аж на три часа позже. у меня волосы дыбом. хочу булку!!! большую мягкую и сдобную!!!!!
Девочки, доброе утро! а у меня сегодня приятный сюрприз- почти -1 кг. первый день не пила аспирин и сразу большой отвес. как и планировала 65 :party2
но зато после введения мяса мне страшно захотелось и всего остального- углевоооодов!!! блин, первый день вчера сытая была и нет чтобы радоваться...
у меня за вторую неделю привес без нарушений, видимо, из-за ГВ - +300; продолжать не буду, тогда уж после окончания
и зря!!! на второй неделе у очень многих вес либо стоит, либо немного в плюсе, зато с третьей уже должны и объемы начать хорошо уходить, и вес поползет вниз! подожди, не опускай руки!! попробуй еще недельку
Куда ты?!
На второй неделе у многих так! В первую уходит вес, во вторую пойдут объемы. Не бросай!
да здравствует новый приступ осенней депрессии вкупе с надвигающимся ПМСом (((( встала с утра с мыслью: "ничего не хочу!!! все надоело!!!"
все это не предвещает ничего хорошего...
Кать,а таблетки успокоительные,не?Мне очень помогают когда у меня такое настроение.
ну вообще я как-то после рождения ребенка частенько в период пмс (а поначалу и просто так) пью персен-форте. та еще психичка ))
так я его по шесть капсул в день!! когда совсем хреново
а афобазол я пила в период послеродовой депрессии. вместе с персеном
господи, прям дурдом по мне плачет ))))
ВО-ВО! вчера тоже такое настроение было) мне помогает уход за собой. пилинг, маска, ванна со скрабом и тд)) настроение улучшиться обязательно!!
Катюш, очень хорошо тебя понимаю.... Но ты в это не погружайся, постарайся себя встряхнуть! Акваааааааааааа!!!!!!!!! Мы с тобой!!!
Мне очень афобазол помогает.Из того что я перепробывала,он самый лучший.У меня когда ПМС,я себя в руках не держу и только им спасаюсь
Кать! Жми "класс" на мой статус в классниках :D Он в тему ;)
У меня КД заканчиваются, слава Богу!
Все девочки,наконец-то я подняла жопу и решила начать заниматься по Джиллиан Майклс.Пойду пробовать 1 уровень.Знаю,что она зверюга,но я выдержу;-)
супер!!! подними еще мою :-) я свою "грушу" в 10 кг полчаса на улице потаскала и дух вон. как девочки еще чем-то занимаются- ума не приложу))
С почином тебя, Оль!
Потом войдешь в колею и будешь скучать. Я занималась с января по май ;)
В основном ноги и руки. Ноги у меня впринципе рельефные. На ручках вырисовались мышЫцы ;)
Мне там на попу мало было - я доделывала по "10 минут для ягодиц" с дядькой каким-то... В инете его нашла. Но все равно на попу надо тяжесть - в спортзал. Ну и тело в тонусе всегда - прям приятно так...
А еще я перед занятием пила жиросжигатели, чтобы потеть лучше и пояс одевала спецаЯльный, чтобы таллия и пуп уходили.
Раздразнила, завтра попробую начать если получиться. На завтра планов громадье...
Все,теперь точно буду заниматься!Хочу тело в тонусе и мышцы на руках...руки у меня всегда рыхло-жирные были(,это наследственное(
Это я помню ;) Ну некоторые упражнения не могла с гантелями выполнять, а потом выполняла с 2х килограммовыми - и гуд было
Вот тебе и началась долгожданная 3 неделя,время четвертый час,а мне в магазин лень за мясом идти)
Я начала с этой недели питаться по выходу. До этого как-то не решалась, питалась либо по диете, либо нарушая :oops
Стала есть овсянку (вкусненько, горяченько :)), а сегодня поужинала салатом с маслом растительным. Подозреваю, что вес станет уходить еще медленнее (хотя куда уж медленнее????), но не могу уже, хочется разнообразия.
Представляю, Лель! Вот реально и у меня сегодня мысль была про овсянку, особенно, когда своим сварила...
Ну и хорошо!Все равно это диетическое питание и вес будет ползти вниз медленно и верно;-)
Девочки,вы живые?АУ?Как дела?
Оля,к тебе есть вопрос).После садистки Джиллиан у меня болит сегодня тело.Как ты думаешь заниматься сегодня или не надо?
Ок!Спасибо!Буду заниматься.Вчера еще посмотрела в инете фотки до и после ее занятий,впечатляет)
Просто набирала "джиллиан майклс до и после" и смотрела все подряд,лазила по многим сайтам.
Можно заниматься через день. Оль, обязательно после занятий делай растяжку, это поможет.
Знаете,а мне сегодня как не странно было легче заниматься.Сначала тело поныло,а к концу вообще все как рукой сняло.
Я тут. Как и ожидала, с переходом на меню выхода, вес встал. Как прилипло за выходные (ненарушательные) 2 кг, только 500 г за понедельник отвалилось. А за вчера только 100 г. Бесит нереально. Еще и аквы вчера не было, сегодня пойду, перенесли. И в пятницу на акву я опять не попадаю, потому что праздник, не работают они, перенесли на субботу на утро, а я не могу, записалась давно уже к детскому психологу, перезаписаться на пораньше не получилось, а откладывать визит не хочу.
Короче, бесит все ужасно, хочется послать все к чертям собачьим, но сама понимаю, что уже не пошлю.
Да вот оно и сдерживает :) Я еще себе комплектик на работу купила: рубашку белую стрейч и сарафан черный короткий. Так это все на мне прям трещит :) Т.е. даже на пару кг поправлюсь и все, не влезу. А хочется еще сбросить, чтоб ладненько сидело. Эх, никуда не денусь, буду продолжать...
Всем привет! Ругайте меня, я нажралась хвороста. Вот нафига спрашивается и еще свеклу отварную. Завтра по-любому будет привес. :dash1
да хреновастенькое, Надь!! настроя совсем нет! быстрей бы чтоль уже эти КД начались и прошли
Кать, это что за расслабон? Мне порой хочется послать все к чертям собачьим, но знаете девочки меня что останавливает? Я вспоминаю, что не одна мучаюсь, что Вы все тоже держитесь и сразу прилив сил. И еще помогает померять свой гардероб, который маловат. Я прям почти каждое утро меряю платье, которое покупала в 60 кг весной после второй протасовки. Оно мне не плохо, но сидело лучше. И сразу стимул появляется.....правда одевать мне его не куда :( Но все равно жалко денег, за которые я его купила. Все равно поношу его.
А мне помогает пройтись перед зеркалом в нижнем белье...
Меня одолевает ужас, аж плакать хочется и тогда я себя загоняю в строгие рамки.
а меня вот иногда один и тот же вид может расстроить до слез, а иногда кажется - нормуль ))) так что не всегда прокатывает ) тем более в общем и целом я выгляжу нормально
Вот меня +200 с началом мяса и сбили с пути. Нахомякалась этого хвороста, щас обидно, могла бы дальше идти, хотя раз не взвесилась не знаю что там прилипло.
Ой Лен! Из нас тут прям держится-держится по-моему только Катеринка И Оля (ветерок). Я сеня бульона горячего с яйцом поела. Хорошооооооо
А мне муж привез наконец мои весы,нда...+3 кг...Я давно не видела родстевнников и вот началось -тут кусочек там кусочек...Вот тебе и диетка :-(
Девочки у меня стал болеть желудок. Я не знаю от чего, капусту исключила, прошлые разы такого не было. Связываю это с долгим перерывом между приемами пищи или от отсутствия горячего.
Может быть тогда хотя бы бульончик пить? Не нужно терпеть, ведь даже в описании диеты написано, что если проблемы с ЖКТ, диета вам не подходит. Придерживайся, но не в чистом виде.
http://ozbi.ru/images/stories/baranki-s-makom-NEW.jpg вот они......... враги моей диеты! они даже не бублики, а БАРАНКИ!
Девочки, я тут! после введения мяса жизнь полегчала, но тоже всё время на чего-нить тянет. я нарушаю только одним- вместо яблок позволяю себе хурму. на большие отвесы я и надеялась, по полкило в неделю- это мой максимум :-(
Хочу заняться Зумбой.Кто-нибудь знаком с ней?
http://www.youtube.com/watch?v=-myAVlxWBGs&feature=related
фуух, совсем не по-протасовски пью коктейль "Оргазм" и закусываю огурцом )))) полное извращение )
а до этого муж рыбку вкусную запек - дораду, фаршированную креветками с очищенными помидорами в собссном соку )) такая нямка!!
вообще я не следила за процессом приготовления, но примерно так: чистишь рыбу (мы обычно сибаса или дораду берем), очищенные креветки (из пакета у нас были) смешиваешь с помидорами без кожуры в собственном соку (в баночках продаются), помидоры размять вилкой хорошенько надо. ну и собссно рыбу посолил и внутрь напихал начинку. это сегодня была проба пера, обычно рыбу начиняем лимоном с зеленью разной. и так, и так очень вкусно!!
)))))))))А вообще,извини Кать,ты там балдеешь,оргазм пьешь,а я тут со своими рецептами...
Девочки,а все тут друг друга в лицо знают?
Я вот думаю,а может создать нам группу, например на "Одноклассниках", будем выкладывать туда свои фоточки похудания , например раз в з недели, посмотрим друг на друга в реальной жизни,как думаете?
Про группы не знаю... Фотки мона тут выложить и запаролить. В классниках и так я есть и фоты тоже, везде +- 5 кг. Их не особо видно - я ж там не в купальнике ;)
Свою тушку в 78 кг (после родов) я редко фоткала, поэтому даж самой смотреть страшно, не то что выложить.
ой, я не хочу на одноклассниках афишировать свои потуги к похуданию )))
у кого-то в "малышах" подсмотрела идею, можно завести отдельный паспорт, дать всем пароль и выкладывать фотки туда
Я себя и здесь не скрываю))) И мне тоже не хочется в Одноклассах делать акцент на своем похудении... Последнее время они меня ужасно раздражают, удалила от туда фото, оставив пару штук.
неее, нафиг надо на одноклассах, вообще не хочу это афишиовать. Выложу здесь запороленные, когда похудею :)
УрАААА!На мне застегнулись штаны, которые 2 недели назад даже на попу и верх ляшек не налезли!!!
А это всего -2 кг.Была 76,3 сегодня утром 74 ровно!!
Теперь я вижу результат и есть стимул двигаться дальше!!
круто с тебя сползло!!! а у меня начинает с груди худеть. ужОс! вместо первого стал обвислый нулевой))
Поменьше нет, эти самые маленькие, но они застегнуться застегнулись, но сидят ужасно, а надо,чтоб идеально сидели...есть к чему стремиться.))))
ох, и я сегодня в гостях не удержалась, несколько сушей сожрала! а плюс еще вчерашние коктейли... (((
Ну фсе, Кать! Не знай как ты, но я точно в плюсе буду :( Ну и похрен! Живем 1 раз и осень 1 раз в году :D
ну и я видимо тоже буду. потому что сегодня я была кое-как в ноль...
я вообще склоняюсь к мысли, что надо мне как-то пытаться переходить на разумное питание: овощи во всех видах, нежирное мясо, птица, рыбка, творог, кашка по утрам, сладкое до 12 и тыды. но меня реально несет после диет, я не хочу и не могу есть нормальную еду, только одна фигня в рот летит. это уже что-то психологическое!
Это то, что не добираем во время диеты. И нас несет.
Ты знаешь, я всегда провожу параллель с волосами ДО и ПОСЛЕ родов. Все что во время родов не выпадает - выпадает потом. Природа свое возьмет. И тут так же - не ешь 3 мес, потом несет. ИМХО, надо всю жизнь за вес бороться, чтобы выглядеть так, как нас устраивает и поэтому - не надо жрать после диет. Вообще не надо диеты - надо не жрать ненужность. Вот как то так!
шелуха в лифичке - это круто! )) у меня может валяться по кухне где-нибудь, но в лифчике не встречала пока )))))
Непруха с протасом у меня в эти заходы. А че, стимула нет: в шмотье влазию, мужа устраивает (ну 2 кг не критично ;)), всех все устраивает. Но... кг 3-4 мне надо в запасе держать. Впереди же оливье :D, поэтому девы, БОДРЯЧКОМ и завтра в строй!!!!!!!!!
Привет девочки! Уже пару дней читаю ваш топ и прямо радуюсь, что есть такая дружная компания и вы так хорошо поддерживаете друг друга. С удовольствием присоеденюсь к вам с завтрешенего дня, если можно. Опыт этой диеты у меня уже есть. В 2006 году за 5 недель сбросила 6 кг. Вес долго держался , а потом расслабилась: то стресс, то еще что и пошло поехало - разъелась. Теперь сново кг 8 нужно сбрасывать. Но мне эта диета очень по душе и подходит, так что в успехе я не сомневаюсь. Сегодня у меня у дочки ДР, так вот напоследок поем вкусняшек и тортика и с чувством выполненного долга сяду на диету.
Лель, посмотри в топе "осталось 5 кг", Тюська выкладывала ссылки про жизнь на диете и после нее, и так по кругу... вобщем почитала, поняла, что почти все про меня. в том числе там про то, что диета, которая первый-второй раз хорошо помогла, третий и далее уже не поможет так же эффективно (((
ща посмотрю ссылку
Не, я и не ожидала эффекта такого, как в первые разы. Это понятно, что когда сидишь на одной диете больше года, да еще и нарушаешь, большого сброса не будет. Но я реально не вижу для себя пока другой диеты, я перепробовала все, что есть в этом разделе, кроме яичной диеты.
вот я прихожу к мнению, что надо вправлять мозг на место и учиться правильно питаться. все в той же теме "осталось 5 кг" есть несколько девочек, которые давно уже без всяких строгих диет, просто на грамотном питании вполне успешно худеют!
Девочки, я тоже думаю, что постоянно на протасе нельзя. организм должен получать всё. иначе, навредите больше. я читала, что привыкший к постоянному ущемлению в еде, организм всё старается отложить про запас. в результате получается обратный эффект-люди толстеют от одного кефира.
Нет, раз в год она рекомендуется ВСЕМ, т.е. даже тем, у кого нет проблем с весом. Про ограничения вообще ничего нет в описании
Да и в чем организм ущемлен на протасовке? Углеводы в виде овощей и яблок есть. Белки - со второй недели достаточно. Жиров тоже достаточно за счет яйца и 5% молочки. Витаминов хоть отбавляй, особенно летом-осенью. Не согласна я с ущемлениями :)
я думаю, что вообще любые диеты не рекомендованы часто. то или иное ограничение все равно есть, а наш мозг (даже больше, чем желудок) хочет заполнить пустующую нишу )))
ну, согласись- разнообразие небольшое. большой минус- нет супов. пусть не мясных, пусть постных, нет каш. сладкого? сухофрукты, мед. как ни крути- это ДИЕТА, а не правильное питание. и плюсанусь про мозги. мы не желудком, мы мозгами хотим- побаловать себя шоколадом, пирожком..
Все, что ты написала: "нет супов. пусть не мясных, пусть постных, нет каш. сладкого? сухофрукты, мед" - это все к мозгу, а не к ущемлению организма относится. А про мозг я уже согласилась, он бунтовать будет на любой диете, даже на правильном питании, потому что там тоже ограничения есть.
Девочки привет! Я тоже жру, у меня приехала тетка, которая приезжает 1 раз в год, и она меня полностью освобождает от кухни, ну как я могу отказаться чтобы отдохнуть от кухни. А готовит она оооочень вкусно и разнообразно. Сегодня вот ели кабачки фаршированные мясом и рисом. Вот сейчас готовится каша с тыквой, вчера были перцы фаршированные. Завтра будут блины с творогом. Это она на три дня расписала меню. По мимо этого торт, конфеты и т.д. Короче я в зажоре, хотя стараюсь есть не большими порциями.
и ты все это ешь? что ж творится такое?? безобразие!
а меня муж опять рыбкой баловал. сегодня речную форель с розмарином запекал. так душевненько! с салатиком. правда, салат маслом оливковым заправила, от активии уже тошнит!!
Девочки, это что ж твориться?! праздники или осень? блин, начиталась вас и нажарила хенкалей. на сухой сковороде, но тк покупные, то жира до фига... так, всё завтра собираемся и в понедельник паиньки!!!
Лен-Элинка, а как твой желудок?? тетина пища ему нравится, и он перестал бунтовать?