☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-52
Добро пожаловать в наш веселый топик. У нас очень веселая и дружная компания.
Принимаем всех желающих сбросить от 20 до 5 кг до своего идеала.
Все худеем на своей диете или системе. Присоединяйтесь, в компании худеть весело и не напряжно
Архив
1.http://eva.ru/topic/64/2644289.htm
2.http://eva.ru/topic/64/2650723.htm
3.http://eva.ru/topic/64/2655349.htm
4.http://eva.ru/topic/64/2660738.htm
5.http://eva.ru/topic/64/2665402.htm
6.http://eva.ru/topic/64/2670355.htm
7.http://eva.ru/topic/64/2671609.htm
8.http://eva.ru/topic/64/2673084.htm
9.http://eva.ru/topic/64/2675166.htm
10.http://eva.ru/topic/64/2678812.htm
11.http://eva.ru/topic/64/2680749.htm
12.http://eva.ru/topic/64/2682547.htm
13.http://eva.ru/topic/64/2684435.htm
14.http://eva.ru/topic/64/2687522.htm
15.http://eva.ru/topic/64/2690478.htm
16.http://eva.ru/topic/64/2692494.htm
17.http://eva.ru/topic/64/2693529.htm
18.http://eva.ru/topic/64/2695415.htm
19.http://eva.ru/topic/64/2697582.htm
20.http://eva.ru/topic/64/2699514.htm
21.http://eva.ru/topic/64/2702757.htm
22.http://eva.ru/topic/64/2706099.htm
23.http://eva.ru/topic/64/2709302.htm
24.http://eva.ru/topic/64/2711772.htm
25.http://eva.ru/topic/64/2713866.htm
26.http://eva.ru/topic/64/2716756.htm
27.http://eva.ru/topic/64/2719036.htm
28.http://eva.ru/topic/64/2721524.htm
29.http://eva.ru/topic/64/2724560.htm
30.http://eva.ru/topic/64/2727796.htm
31.http://eva.ru/topic/64/2730845.htm
32.http://eva.ru/topic/64/2733383.htm
33.http://eva.ru/topic/64/2735659.htm
34.http://eva.ru/topic/64/2737356.htm
35.http://eva.ru/topic/64/2739410.htm
37. http://eva.ru/topic/64/2740374.htm?messageId=68883554
38. http://eva.ru/topic/64/2741998.htm?messageId=68927194
39.http://eva.ru/topic/64/2744858.htm?messageId=69003180
40.http://eva.ru/topic/64/2750559.htm?messageId=69149392
41 : http://eva.ru/topic/64/2759026.htm?messageId=69362940
42. : http://eva.ru/topic/64/2771049.htm?messageId=69691275
43 http://eva.ru/topic/64/2791783.htm?messageId=70305888
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
4)аля 020710, Оля, рост 154,старт 05 мая 2010
50.100+0.400=50.500-0.400=50.100+0=50.100-100=50-1.0=
49
ДО ЦЕЛИ = - 4 КГ
ЦЕЛЬ =45кг
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,8
ДО ЦЕЛИ = 1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
2)Papilio, Наталия, 175 см, новый старт 27.10.11
63,3-0,8=62,5-0,4=62,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,2 кг
ЦЕЛЬ = 58 КГ
ДО ЦЕЛИ= -4,1 КГ
3)аля 020710, Оля, 154 см, Новый старт 5 сентября
48.300-700=47.600-100=47.500-900=46.600+500=47.100+100=47.200-100=47.100-(0)=47.100-(0)=47.100
ДО ЦЕЛИ = - 2.100
ЦЕЛЬ =45кг к НГ
4)НЕВИДИМКА, Оксана, рост 167, новый старт 31 октября 2011
60,85
ДО ЦЕЛИ= 5,85 кг
ОТВЕС= кг
ЦЕЛЬ = 55КГ
5)Lissenok, Лена 168 см, Начала снова с 11 октября 2011
53,6+0,6=54,2-1,4=52,8+0,5=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,3
ДО ЦЕЛИ =-4,3кг
ЦЕЛЬ= 49 к НГ
6) Элинка, Лена 157 см, старт 20 августа 2011
64,9+2=66,9 -3,3=63,6+1,8=65,4-0,2=65,2(0)=65,2(0)=65,2-0,3=64,9 -0,1=64,8-0,1=64,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -7,7 кг
ЦЕЛЬ =57 кг
7) Тюсечка, Света, 160 см, старт 23 августа 2011
67,5-0.700= 66.8-0.200= 66.6-0.400= 66,2+0.500= 66.7-500=66.2-100=66.1-100=66.0-0.500=65.5-1.0=64.5-(0)=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3 кг
ДО ЦЕЛИ= -1.5 кг
ЦЕЛЬ К НГ 31.12.11= 63.0 КГ
8)а ещё в очках!, Алёна 169 см, начинаю сначала 24.10.11
56.9-0.8=56.1-0.3=55.8
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.1 КГ
ДО ЦЕЛИ= -1.8 КГ
Цель = 54 кг к 25.12.11
88-70-92
9) Женечка25, Женя 172 см, дата новый старт -21.10.11
61,5-1.0=60,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =-1 кг
ДО ЦЕЛИ = 4,5 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
10) ася гудвин, Жанна 168см новый старт 27.10. 2011
58,00+0,600=58,600
До цели = -2,600 кг
Цель= 56,00
11)VeV, Лена, 35 лет,рост-160см, дата начала похудения 09.09.2011
54-0.2=53,8+0.3=54.1-1=53.1(0)=53.1-1.8=51.3(0)=51.3+0.6=51.9+0.3=52.1-0.4=51.7-0.7=
51+0.2=51.2+1.2=52.4-0.4=52+0.5=52.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5кг
ДО ЦЕЛИ= -2.5КГ
ЦЕЛЬ:50кг
12)Aniki, Вика, 170 см, старт 26 августа 2011
62-0,7=61,3 -0,7=60,6-0,3=60,4(0)=60.4-0,1 = 60,3-0,4= 59,9+1=60,9-0,1= 60,8-300=60.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.600 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.400 кг
ЦЕЛЬ= 57.0 КГ
26,08 о.г 90 о.т 77 о.б 98
29,08 о.г 89 о.т 74,5 о.б 96
2,09 о.г 89 о.т 72 о.б 96
13)против течения,Полина, рост 160, старт 1 сентября 2011
61(0)= 61-2.5= 58,5+1,8=60,3-1,5=58,8-0.8 =58,0 -1.0=57,0+0,9=57.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,1 кг
ДО ЦЕЛИ=-7,9 кг
ЦЕЛЬ=50 кг
14) lake04, Светлана, рост 170см, старт 1 сентября 2011
72.5-0.2=72.3+0.7=73-0.5=72.5+0.5=73-0.3=72.7+0.3=73=73=73=73
ОБЩИЙ ОТВЕС =+0.5
ДО ЦЕЛИ = -7.5 КГ
ЦЕЛЬ =65кг
15)Касся, 160 см, старт 03 октября 2011
66,5-2,1=64,4+0,8=65,2-1,1= 64,1-0,2=63,9-0,6=63,3-0,2=63,1-0,2=62,9-0,1=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,7
ДО ЦЕЛИ = - 12,8
ЦЕЛЬ= 50 кг
16) Эл-Джи, Люба, 168 см, старт 17 октября 2011 ОТПУСК ДО 7 ОКТЯБРЯ
52.9-0.9=52.0-0.7=51.3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-1.6
ДО БОЛЬШОЙ ЦЕЛИ=-1.3 кг
ЦЕЛЬ= 50кг к 01.01.2012
Месяц на удержание веса!
17)Titania , Татьяна, 166 см, старт 24 октября 2011
73.200
ОБЩИЙ ОТВЕС=
ДО ЦЕЛИ 15 кг
ЦЕЛЬ 58кг к 01.05.2012
18)Innyshka, 151 см Инна, начала с 24.10
68+1=69
ОБЩИЙ ОТВЕС = (
ДО ЦЕЛИ = -5 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
19)Samestina, Ольга, рост 170,старт 29 октября 2011
61.0
ДО ЦЕЛИ = -5 кг
ЦЕЛЬ =56 кг к НГ
20) chacha, Наталья, рост 168, старт 6 ноября 2011
80 кг
ДО ЦЕЛИ = 10кг
ЦЕЛЬ = 70 кг, к НГ минимум 75кг
5)Lissenok, Лена 168 см, Начала снова с 11 октября 2011
53,6+0,6=54,2-1,4=52,8+0,5=53,3-0.6=52.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ =-3.7кг
ЦЕЛЬ= 49 к НГ
3)аля 020710, Оля, 154 см, Новый старт 5 сентября
48.300-700=47.600-100=47.500-900=46.600+500=47.100+100=47.200-100=47.100-(0)=47.100-(0)=47.100+(900)=48.00
ДО ЦЕЛИ = 3.00
ЦЕЛЬ =45кг к НГ
2)Papilio, Наталия, 175 см, новый старт 27.10.11
63,3-0,8=62,5-0,4=62,1-0,4=61,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,6 кг
ЦЕЛЬ = 58 КГ
ДО ЦЕЛИ= -3,7 КГ
4)НЕВИДИМКА, Оксана, рост 167, новый старт 31 октября 2011
60,85(-0,55)=60,3
ДО ЦЕЛИ= 5,3 кг
ОТВЕС= 0,55кг
ЦЕЛЬ = 55КГ
64.5 (0)
Отвались мои +2.6 кг, но рыбу соленую красную уже съела, шас буду роллы крутить себе и плЮвать на все :-)
7) Тюсечка, Света, 160 см, старт 23 августа 2011
67,5-0.700= 66.8-0.200= 66.6-0.400= 66,2+0.500= 66.7-500=66.2-100=66.1-100=66.0-0.500=65.5-1.0=64.5-(0)=64.5-(0)=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3 кг
ДО ЦЕЛИ= -1.5 кг
ЦЕЛЬ К НГ 31.12.11= 63.0 КГ
19)Samestina, Ольга, рост 170,старт 29 октября 2011
61,0-2,0=59
общий отвес =2,0
ДО ЦЕЛИ = -3 кг
ЦЕЛЬ =56 кг к 10 декабря, до 31 декабря - закрепляю результат!
15)Касся, 160 см, старт 10.09.11
67,5-1=66,5-2,1=64,4+0,8=65,2-1,1= 64,1-0,2=63,9-0,6=63,3-0,2=63,1-0,2=62,9-0,1=62,8-0,9=61,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,6
ДО ЦЕЛИ = - 11,9
ЦЕЛЬ= 50 кг
8)а ещё в очках!, Алёна 169 см, начинаю сначала 24.10.11
56.9-0.8=56.1-0.3=55.8+0.2=56.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0.9 КГ
ДО ЦЕЛИ= -2.0 КГ
Цель = 54 кг к 25.12.11
88-71-91
Любаш, ой щас табличку делаю... ржунимагу. :-)
ты мне писала "молодец, что тебе еще говорить-то?
и не позволяй больше +1.9 делать!"
А у меня сегодня +2.6 кг и я все еще жру!!! :-)
АФИГЕТЬ!!! НУЖНО МНЕ ТОГДА ТОЖЕ СНАЧАЛА НАЧИНАТЬ НОВЫЙ СТАРТ :-)
за весь день?:)))
А я вот сегодня паинькой была и судя по вечернему весу, завтра ожидает хорошенький отвес! Вот.....и даже некуда написать:)
надо-надо!!!
з - йогурт натуральный и бутерброд с сыром и бужениной
о - бразильские орехи грамм 50! королек 1 шт, яблоко
п - полкуска творожной запеканки доела за дочей
у - сарделька и жульен.
мда, какое-то кусочничество, суп завтра сварю! и ужин определенно надо было отдать врагу :)
физнагрузок никаких - только гуляние с дитем.
З - овсянка,кофе с 2мя кусками черного хлеба помазанные обежиренным творогом и сверху чуть меда
П- виноград 200гр, 100гр творога обезжиренного с 2ч.ложками черносмородинового джема с чаем
О- салат овощной с манюсеньким кусочком хлеба,чахохобили из грудки 100гр.
П(перед тренировкой)- чай с батончиком "Виталад"
На ночь стакан бифилайфа
Вечером были 2 тренировки подряд. Хотела еще утром зарядку сделать, но не шмогла.
я хотела сегодня есть в 9.00= утро каша геркулес на воде+забелить молоком и хлеб зерновой 25 гр +сыр 30 гр.
Съела.
Потом решила и на обед тоже самое.
14.30= каша геркулес на воде+забелить молоком и хлеб зерновой 25 гр +сыр 30 гр.
Поела... и нахерачилась сладости с вафельными хлебцами.
сколько кл в этой сладости не знаю.
Из нагрузки 4 км пешком+40 минут йога.
Вечером молокочай ленивый 1 литр... есть хочунимагу!!!
Тюсечка! за что люблю тебя, несознательная ты наша, так за честность! :) вот многие трескают и отмалчиваются, а ты сразу пишешь - без зазрения совести. Ты кушай нормально - что за обед каша? Ешь овощи+ мясо, тогда и кушать не захочешь, а с кашки - конечно, аппетит просыпается, если белок не добавить - фиг его чем заглушишь.
Мое имя правда... :-) я же типО йогой занимаюсь 3 дня!!! :-)
Ир, вот я поела кашу + 2 бутера хлеб отрубной 25 гр+ сыр 40 гр поела в 9.00. обед только в 14.30 получается. :-) Есть от каш вообще не хочу!!! :-)
Хотела кашу есть целый день. Нафига я эту сладость сделала... сделала для сына, а сама ем только так.
Мясо и овощи идут с трудом!!! :-)
пысы у меня после вчерашней сладости - 0.800 гр :-)
сейчас ездили с детьми в инвитро, младшему кровь из вены сдавали на хламилии и микоплазмы в легких, кашляет постоянно. ему 3 раза кололи, все вены искололи, плакал жуть блин..
Девочки, ругайте(
ну, не знаю я, как в командировках придерживаться режима. Прилетела вчера в Краснодар.. Целый день в офисе - через мои хмммм.. руки прошло 12 человек, освободилась в 11 вечера, ну, конечно, поехали в ресторацию.. Есть-то хочется((((. Сегодня утром прилетела.. Взвешиваться не стала.. Злюсь на себя(
:-) да ладно тебе... у тебя же не каждый день такой аврал?? Ешь с утра и много... :-)
У меня часто командировки.
И всегда короткие, но авральные.. хотя.. каждый раз обещают, что это последняя - я же типа, теперь только консультант)
Ну так и скажи им свое жесткое - нет! ( если сама не хочешь ехать, конечно). А что в командировках не предусмотрен перерыв на обед, например? Насколько я знаю, в регионах не оч высокие цены в ресторанах, можно себе позволить перекусить, только нужно заранее по и-нету искать места перекуса. И потом, приехала- иди сразу в магаз - за фруктами, творог можно купить, йогурт, этим можно перебиться в течение дня.
Жесткое Нет - говорить не буду по 2 м причинам
1. Каждая командировка - дополнительный доход
2. Люблю я это дело.. И тренинги проводить люблю, и разбираться в сложных ситуациях, как сейчас.
Насчет цен в ресторанах - обычно регионы стараются москвичей принимать с размахом, и позволить сходить в ресторан - вообще, не вопрос. Просто я прилетаю как вот сейчас на один день- не успеваю ни в какой магазин идти и жалко рабочеее время тратить на еду. я размышляла о том, чтобы брать с собой из Москвы. В общем, буду думать)
ради одного дня вообще бы не парилась! восприняла это как стихийное бедствие, завтра вернешься и в колею. ну на крайняк - разгруз ;)
А у нас на работе девчонки притащили бутеры с салом !!! и все коллективно их жрут!!! и я тоже. Взяла бутер, откусила кусочек, - фувствую - "б-е-е-е", и выкинула, вот что ЗОЖ в людями -то делает. Шоколад вообще даже видеть не могу. Эх, еще бы от хлеба отказаться и макарон, ну и пельменей, чего уж там...
Тюсечка!Удаляй меня из таблички,больше не буду худеть,топчусь на одном месте.Я поняла свою промблему:)отчего у меня вес скачет-отёки!!!Мне солёное категорически нельзя,вот не ела ничего солёного с субботы,хотя в воскресенье был торт "Прага"-3 куска,шашлык,вино,вчера пирог яблочно-морковный,щи-борщи,рыба,а сегодня -900гр.И это уже не первый раз.Так что буду есть всё,но по чуть-чуть,солёности-копчёности-нафиг!!!!Сегодня встала на весы,стройняга вся такая:)радаваюсь:party2
стоять :-) фотки давай!!! Потом удалю :-)
Я вот решила если к пятнице в минус 2.6 кг выйду, то сделаю себе роллы. :-) Мечтаю о них с января. :-)
А вообще у меня тоже +++ 1-2 кг если съем соленое или копченое, даже в микродозах. :-)
У мужа тоже сегодня +1 кг :-) Вчера доел сервелат 6 кусочков уже в ночи (я занюхала :-) ), сегодня прыгнул на весы и обещал больше колбасы не покупать. :-)
возвращение блудного поппугая или возбмите меня обрррааатно?:) я как автор из темы про степпер - пришла-напросилась и слилась! опять за себя взялась - ем курицу, творог, кефир и овощи...
вкусотища у тебя будет:) А народ в беремяшках питается салом с вареньем и солеными огурцами под шоколадной пастой и бургерами:) читаю, и офигеваю... Хотя оч хорошо их понимаю.
З - цв.капуста пожаренная с 2мя яйцами на оливковом масле, кофе+творожок даниссимо с безе:)
П- 2 мандаринки
О - салат из капусты, красной фасоли и перца+1кусочек черного хлеба
У - Салат из огурца помидора заправленные мягким творогом, одна фрикаделька, 1 кусочек черного хлеба
Перед тренировкой - кофе с шоколадным пуддингом "Чудо" и полоской шоколада
45 минут на дорожке, из них 12 мин. бегом+упражнение на пресс и гиперэкстензия
на ночь стакан бифилайфа
На завтрак ела суп из чечевицы красной, 1 пастилу и кофе:) на второй завтрак ем сейсас чернослив и финкрисп...
привет! а мне чего-то так сладкого хочется! вчера в ночи практически съела кучу винограда! сегодня с утра уже тоже 30 гр шоколада, ой-ой-ой! главное - ужин отдать врагу, а то светит мне привес к отчету :)
но я ооочень люблю творого, особенно люблю в утренню порцию добавить чернослив или курагу:) по поводу винограда - я абсолютный семечкоголик! жареные сеечки обожаю. и частенько вечером грешу этим делом:( так что виноград...
а если так творог любишь, то почему себе в этом отказываешь? вполне диетичный продукт.
не поняла связи виногрдада и семечек:)семечки от винограда любишь?:)))
Просто семечки еще более каллорийные, так что виноградом объесться - это по сравнению с семечками - лайт версия обжорства:) творог очень даже ем, но не в ср и пт:)
А почему в ср и пт не ешь творого, можно узнать?
Ну....не знаю...в винограде полно фруктозы, избыток которой также откладывается в жировое депо
потому что я стараюсь держать постные дни в среду и пятницу. Мне кажется, что виноград по сравнению с семечками - детский лепет:)
а какая температура? как он себя чувствует? какой кашель? влажный/сухой? и сколько лет ребенку?
темп-ра поднималась 1 раз до 38 , потом прошла сразу. чувствует нормально, кашель глубокий грудной с хрипами 3 года ему.
Можете меня побить, но я бы не стала давать антибиотики. Если есть уже мокрота - просто подождать, пока пройдет, если нет мокроты - делать ингаляции, чтоб кашель стал влажным. Зачем ему антибиотики?
это не в легком - это мокрота болтается, причем, если вы слышите, то это может быть вообще в носоглотке! он больше кашляет после сна и тихого часа?
я конечно ещё более сорри, но: Жень, слушай врача и никого больше, тебе назначили антибиотики по результатам осмотра и обследования, а не заочно
Поправляйтесь!
эээх, а потом мы жалуемся, что антибиотики не действуют... лучше бы просить еще одного врача очно и понять, что антибиотики здесь, увы, не помогут:) если нет температуры, то 99%, что нет и воспаления у ребенка. я ни в коем случае не настаиваю на заочном лечении, но призываю получить еще одно мнение,ибо мне, как врачу это кажется странным назначением. Я один единственный раз пошла на поводу у врача и дала ребенку антибиотики при остром трахеите - потом полгода не могла ребенка реабилитировать, так что пишу не из-з желания тут умность показать, а из горького опыта своего
ааа, я не поняла что Вы врач. На Еве советы от мам не сушать врача дава тьто и не давать это - норма.
вот поверьте, я сама катастрофичесик против советов, но если температуры нет, значит воспаления нет! зачем натибыиотики? кашель впри бронхите может продолжаться до 21 дня.
Да??? а что вы скажеет на то, что у меня температуры вообще в прнципе не бывает!!! а сегодня вот диагноситировали гнойный гайморит! это не воспаление разве? И если б я не была беременной, 100% лечилась бы антибиотиками.
а попобробней про смешные цены?
Прикольно у тебя там! А развлекаешься как? дети с тобой?
Ух -ты! Люб, ну ты крута:) хорошо тебе , надеюсь? :) Попробуй беларусскую молОчку и картофан местный, не отмазывайся , что недиетичный, попробуй!
А ты всей семьей, с малышами?
ооооо, как я подсела на белорусскую молочку. У меня у мамы в посёлок раз в неделю белорусы на машине привозят био-ряженку, творог..... вкуснота
девчата, представляете, пока ехали видели аварию-сбитого лося и машину без переда..ужас!! лось ТАКОЙ ОГРОМНЫЙ!!!!!! я не представляла себе, что они такие мощные :(
Сегодня проводила мужа в командировку аж на 3 недели. Никто меня не будет вкусняшками соблазнять, не на кого будет списать обжорства....
Ой как вы живете с такими командировками? Я б скучала :) или это пока я еще "молодоженка"? ))) ты не скучаешь?
я начинаю скучать в день накануне отъезда :-) Потом постепенно успокаиваюсь. Муж наоборот - сначала ничего, потом крышу сносит.
Сегодня прикол был на работе - у нашего начальника не очень хорошие отношения дома, он решил периодически на пару дней уезжать к маме, жене говорит что в командировку. Сегодня приходит на работу: девчонки, я сегодня из командировки возвращаюсь, а никто не помнит - в какой город я уезжал?
Завтрак - творог нежирный 200гр. с джемом мазала на хлебцы и кофем запивала:)+ банан
Перекус - 2 мандаринки
Обед - Салат из свежей капусты 300гр+2 куска черного хлеба, сосиска
Перекус перед тренировками - Кофе +2 полоски шоколада и одна конфетка
Отвела 2 тренировки подряд: степ и батут
На ночь планирую бифилайф
Между прочим самое популярное в нашем клубе занятие:)Все мокрые, розовые и счастливые выходят:) Я строю занятие по принципу интервальной тренировки. Вначале разминка, затем разучиваем небольшую связку(как на степе), прогоняем ее несколько раз и чередуем с силовыми блоками на все тело.
Завтрак - чай с молоком, творожный сырок, немного сгущенки и соломки
2-й з - натуральный йогурт 125г
обед - 3 криспа, сыр альметте с йогуртом 120 г, зернёный творог свааля с клюквенным джемом
полдник- натуральный йогурт 125г, криспик и сыр альметте 30 г
ужин до 18 - поллитра ряженки и 1 криспик
вечер - яблоко, 2 мандарина
Короче опять читтинг получился где-то на 1600 ккал.
1й завтрак - творог зерненый, 2 кусочка цельнозернового хлеба со сливочным маслом (немного совсем), чай зеленый
2й завтрак - кофе, 2 мармеладки маленькие, грейпфрукт
Обед - салат руккола, чернослив, грейпфрукт, кедровые орешки (это был салат в L Patio), кусок куриной грудки из салата цезарь, малиновый чай
Ужин - кофе капучино, манго.
у меня по средам сейчас молокочай. Движение - 3 раза гуляем в лесу, топим печку, сажаем каждый день по 3 дерева :)
А можно я затра внесу в табличку свою изменения?
Там сейчас вот:
15)Касся, 160 см, старт 03 октября 2011
66,5-2,1=64,4+0,8=65,2-1,1= 64,1-0,2=63,9-0,6=63,3-0,2=63,1-0,2=62,9-0,1=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,7
ДО ЦЕЛИ = - 12,8
ЦЕЛЬ= 50 кг
Но я начала худеть с 10.09 и уменя на холодильнике висит листочек, на котором я веду отвес и постоянно пишу, отвес по форуу и отвес с начала похудения :) Понимаю, что это ерунда, но в цифрах путаюсь :D
10.09 я начала худеть с 67,500. Сегодня вес 62 кг. Это уже 7,5 кг отвеса :) Уже первые 5 кг пройдены, эх...разменять бы втрые 5 кг и начать с третьими :)
67.5-62= 5.5 кг, а не 7.5 кг. :-)
Ты можешь мне на мыло скинуть свою диету, а то на форуме не могу найти, в архив улетело все.
sveta5490686@yandex.ru
ой, правильно! я что-то не то написала :) Думала то про первые 5!!! Ну, ладно, думаю, что скоро будет и -7.5 ;)
а я начала тоже с 67.5 с 1.09 но отвес только -2.5 и то стоит поесть сладкое или соленое, все обратно возвращается *плак*
Я каждое утро начинаю с чашки кофе с молоком и конфеты! Поэтому в течении дня не очень уже охота что-то слопать :) Ну и по калориям думаю это не громадный перевес по диете :) К солененькому я равнодушна. Я даже салаты ем и не солю...так же яйца, омлеты - вообще без соли.
а мне вот сладкого вообще не охота. :-) С утра так и некогда. :-)
Я встаю в 7 утра, в 7.35 уже нужно вылететь. Успеваю только кофе без сахара+сигаретка. :-) Вот мой завтрак :-)
У меня +++ от рыбы соленой красной, не могу от семушки отказаться. Съем 1 раз, а на утро вода стоит. С расстройства начинаю сладости есть недиетые. :-)
Колбаска сервилатик- тоже мне покоя не дает. От 4х тоненьких кусочков до 12.00- тоже на утро +++ на весах больше 1 кг. :-)
Я тебе сюда скопирую. Я сейчас на даче, у меня почта тормозит почему-то... По средам иногда заменяю молокочаем и в воскресенье перестала есть все, что хочу :)
Диета из Книги Степановой и Пронина «Особенности национальной женской фигуры»
Понедельник. Рыбный день
Белок 28% Углеводы 44% Жир 28% Калорийность 1387 ккал
Каша 150 г
Творог 0-4,5% жирности 250 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Рис отварной 200 г
Горбуша отварная 150 г
Салат из томатов, зелени, огурцов 300 г
Масло оливковое 10 г
Фрукты или ягоды 200 г
Вторник. Мясной день
Белок 35% Углеводы 35,5% Жиры 29,5% Калорийность 1258 ккал
Каша 150г.
Творожный десерт 4,5% 250 г
Суп 250 г
Овощное рагу 200 г
Телятина отварная 200 г
Салат овощной 300 г
Масло оливковое 10 г
Фрукты-ягоды 200 г
Среда Яично-молочный день
Белок 33% Углеводы 33% Жиры 33% Калорийность 1252 ккал
Каша 100 г
Творог 250 г
Яйцо 100 г
Салат из огурцов и капусты 300 г
Масло оливковое 10 г
Сырники 250 г
Фрукты 200 г (кроме Бабанов, абрикосов, клубники)
При упадке сил можно выпить кофе с заменителем сахара или кока-колы лайт
Четверг. Рыбный день
Белок 20% Углеводы 54% Жир 24% Калорийность 1470 ккал
Каша 200 г
Йогурт 200 г
Сдобная булочка 100 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Картофель 200 г
Горбуша отварная 150 г
Салат 300 г
Бананы 100 г
Пятница
Белок 9% Углеводы 89% Жир 2,14%
Бананы 100 г
Курага 100 г
Изюм, виноград 100 г
Финики 100 г
Апельсины 100 г
Яблоки 100 г
Йогурт 250 г
Суббота
Белок 21% Углеводы 60% Жир 19% Калорийность 1328 ккал
Каша 150 г
Творожный десерт 100 г
Яйцо 50 г
Банан 100 г
Суп 250 г
Хлеб ржаной 40 г
Салат овощной 300 г
Макароны 200 г
Курица отварная 100 г
Сок персиковый 200 г
Сдобная выпечка 50 г
Воскресенье
Есть можно все что угодно, только необходимо подсчитывать, хотя бы примерно, сколько калорий вы поглотили.
Ага спасибки копернула себе на мыло. :-)
Вот у тебя молокочай и вредностей нет по воскресеньям, поэтому и худеть стала. :-)
Я никак не могу на 1 дне остановиться... по 2-3 дня нарушаю. :-)
Девчонки, а если как в яичной диете начинать каждый день с яйца и апельсина/грейпфрукта?
А дальше уже просто придерживаясь нормального питания и следить за калориями?
Просто что-то я никак с места не двигаюсь.
Может, нужен пинок какой-нибудь организму?
ну я бы не сказала, что это здоровый завтрак.
Голодно очень на нем, и разнообразия нет.
Ты попробуй плотный завтрак, если ты после 18.00 не ешь и в 22.00 ложишься спать.
Мне нра завтрак каша на воде геркулес+забелить молоком 3.2%+ хлеб отрубной 25 гр+сыр 30-40 гр 45%. После него я есть не хочу 3-4 часа.
некоторые едят мясо, курицу, творог. Я мясо, курицу ем на обед. :-)
Не-е-е. Утром организм должен запустить энергообмен, так что кушать с утра нужно хорошо - и желательно, углеводами, кашкой например.:) А вот если ты так ужин заменишь - причем в районе 18.00 покушаешь и все- то вполне, мне кажется:)
Привет,беременяшка! :-) Что это ты от салка то отказываешься ?)))А ну,корми ребенка!!! :chr1 Мой вес стоит гад,я тебя буду ждать)))родишь и вместе скидывать будем ;-) Пиночки уже есть?
Да,я чувствую,я здесь надолго )))Ждала ждала,когда вес сдвинется и дождалась!!! :-| + 900 :chr1А мои рано зашевелились Макс в 13 нед,Полина и Маша в 10.Но они всю Б такие пляски устраивали!!!)))Макс вообще с живота сползал и рядышком ложился )))Родственники когда Это видели в шоке были
Главные ошибки худеющих: как исправить?
Сегодня взлетаешь, как перышко, а завтра тебя снова тянут вниз лишние килограммы… Как спрыгнуть с этих качелей и, сбросив вес, сохранить результат?
Для многих из нас похудение означает регулярное сидение на диетах. Думаем: сейчас буду себя ограничивать, зато потом смогу есть ВСЕ. И, надо признать, поначалу такая стратегия действительно приносит плоды, мы сбрасываем вес быстро и заметно. Только потом эти килограммы возвращаются. Мы снова садимся на диету, снова худеем – а они снова тут как тут. Через пару лет таких экспериментов можно обнаружить, что весишь даже больше, чем раньше.
Возвращение килограммов после сильных ограничений в питании диетологи называют эффектом «йо-йо». И объясняют, почему это происходит.
ХУДЕЕМ СЛИШКОМ БЫСТРО И ГОЛОДНО
Кто не хочет сбрасывать по 5-10 кг за неделю? Да все хотят. Отсюда наша общая любовь к всевозможным чудо-диетам, обещающим идеальный вес быстро и навсегда. Но чудес не бывает: что быстро было сброшено, то быстро вернется обратно.
Правильно было бы терять примерно по 0,5 кг в неделю. Если вес уходит быстрее, то вместе с жиром неизбежно теряется мышечная масса. Когда организм голодает в рамках очередной диеты, ему приходится добывать необходимый белок из собственных мышц. А ведь именно в мышцах сжигается энергия, и чем больше их мы теряем, тем медленнее потом идет процесс похудения.
При повторном наборе килограммов увеличивается уже не мышечная масса, а жировое депо. Если диета была голодной и стремительной, до 70% вернувшегося веса придется на жир, а не на мышцы. Вот почему худеть с каждым разом все труднее. Вот почему старые быстрые диеты второй раз не действуют. Энергию просто негде жечь!
К тому же медленное, спокойное похудение дает нам достаточно времени для привыкания к новому образу жизни.
Совет. Чтобы терять жир, а не мышцы, питание должно быть сбалансированным. Ни в коем случае нельзя голодать. Нам совершенно необходим белок, за его счет мы должны получать до 20% дневной энергии.
ВЕРИМ ТОЛЬКО В ДИЕТЫ, ИГНОРИРУЕМ ФИТНЕС
Почему рекомендуют начинать двигаться уже с первых дней перехода на новый образ жизни? Физическая активность сама по себе энергозатратна и, кроме того, поддерживает и наращивает мышечную массу. Тот, кто двигается, сбрасывает вес гораздо быстрее. А потом легче удерживает результат.
Совет. Учитывайте свои возможности. Человеку, чей вес зашкаливает за 100 кг, нельзя резко переходить к интенсивным тренировкам. А тем, кто и до того тренировался и хочет избавиться всего от нескольких лишних килограммов, можно нагружаться серьезнее. Универсальный совет лишь один: приветствуются любые движения, отличающиеся от лежания на диване. Важно каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим нагрузкам.
СЧИТАЕМ СЕБЯ ГУРУ ПОХУДЕНИЯ
После того, как результат достигнут, нельзя расслабляться, впадать в эйфорию и думать: «Все, я сделал (-а) это!». А ведь основная работа над собой только начинается!
У нашего организма есть внутренняя память, он долго помнит свое прежнее состояние. Исследования показывают, что телу нужно около 2 лет, чтобы принять новый вес как основной. До этого оно стремится во чтобы то ни стало вернуться к прежним параметрам. В целом считать, что похудение удалось, можно, если вы удерживаете результат 10-15 лет.
Совет. Прежде чем начинать сбрасывать вес, подумайте – готовы ли вы отказаться от старых привычек и штурмообразных диет навсегда? Отдаете ли себе отчет в том, что речь идет об изменении жизни в целом? Если вы не готовы меняться, то нет смысла все это затевать…
НЕ УМЕЕМ ТОЛКОВАТЬ ЦИФРЫ И ОБМАНЫВАЕМ СЕБЯ
За динамикой веса нужно следить для того, чтобы вовремя спохватиться, если вдруг что-то пошло не так. Однако у многих худеющих свои отношения с весами. Если они видят, что цифры не меняются, то для них это сигнал: можно есть все подряд, возвращаться к милым старым привычкам!
А ведь после того, как вы похудели, вам и еды требуется меньше - как легковому автомобилю нужно меньше бензина, чем грузовику.
Важно научиться толковать цифры на весах. На вес влияют физическая активность, соленая пища, алкоголь, гормональный цикл – все факторы, изменяющие баланс жидкости в организме. Разница между сегодняшним и вчерашним весом может составить 1-2 кг. Это с одной стороны. С другой, съев сегодня тортик, вы вовсе не обязательно завтра увидите последствия при взвешивании, и это может сбить вас с пути.
Совет. Вместо постоянной лихорадочной гонки за граммами или полного игнорирования весов лучше взвешиваться не каждый день, но регулярно и оценивать свой вес в динамике, в интервалах месяца или года.
СТОП, МАШИНА!
10 правил, которые помогут остановить качели. Вам нужно:
1. Помнить главный закон похудения
Неразумно надеяться, что вот сейчас вы сбросите вес, а потом радостно вернетесь к старым привычкам в еде и любимому дивану. Вес – это то, что мы едим и как двигаемся.
2. Понять себя худеющего
Думаете о похудательном периоде, как о неизбежной тяготе, времени, когда надо просто выжить, чтобы потом-то начать жить? Тогда вы относитесь к «проектному» типу людей. Они всегда целеустремленно и успешно сбрасывают вес, но обычно набирают его снова. Чтобы добиться долгосрочного результата, надо осознать: похудение – это не краткосрочный проект, это – на всю жизнь.
3. Понять себя толстеющего
Изучайте свои привычки. Ведь лишние килограммы прилипают к вам не из-за мифической генетической предрасположенности или нарушения обмена веществ. Человек ест больше, чем тратит – вот и толстеет. Как, что и как часто попадает на ваш стол? Как вы относитесь к чувству голода? Притупляете его сигаретой, кофе? А чувство сытости? Успеваете ли «ловить» его за обедом? Служит ли вам еда утешением от обиды? От скуки?
4. Забыть про мечты
Перестаньте бесконечно прокручивать в воображении картинки прекрасного будущего, когда вы, такая вся похудевшая до модельных размеров, бегаете по пляжу в крошечном бикини. Подобные мечты заставляют худеть быстрее, садиться на жесткие диеты. Поэтому перестаньте мечтать, а всю энергию направьте на изменение тех привычек, что и стали причиной набора веса.
5. Не ориентироваться на килограммы
Тем, кто худеет, обязательно нужна цель. Но лучше, если она выражается не в килограммах. Такая постановка вопроса поддерживает иллюзию, что достижение определенного веса – это все, к чему мы стремимся. Что вы будете делать, когда килограммы уйдут? Как будете поддерживать вес? Вот важные темы для размышлений.
6. Не совершать революцию
Не надо пытаться изменить все, сразу и навсегда. Революционные настроения в стиле «Вперед, на штурм Зимнего!» приводят к бунту, а потом к застою.
7. Придерживаться тактики «трех изменений»
Сделайте одновременно только 3 изменения в образе жизни. Например – овсянка на завтрак, 2 лестничных пролета пешком ежедневно, спать в 12 часов вечера. Продолжайте так месяц. Затем поменяйте еще три пункта. Для изменения образа жизни у нас времени много – вся жизнь. Спешить некуда.
8. Быть честным
Обычно сброшенные килограммы начинают возвращаться, когда человек преуменьшает показания на весах. Избегать весов, когда джинсы на талии начинают давить, - типичный пример самообмана, который ни к чему хорошему не приводит. Имейте в виду, раз похудев, вы не обзавелись иммунитетом к калориям!
9. Извлечь урок
Изучайте старый неудачный опыт. Подумайте, почему килограммы вернулись. Уделите достаточно внимания разборке каждого срыва. Почему он случился. Голод? Скука? Одиночество? Усталость? Ищите причину! Это что-то конкретное, а не пресловутая слабая воля, в которой мы себя обычно обвиняем. Разобравшись, что к чему, в следующий раз вы не наступите на старые грабли.
10. Верить в себя
«Сделать это» смогли уже сотни и тысячи людей до вас. И вы тоже сможете.
Пяйви БОЯХЧАН
Почему худеющие срываются с диеты
По мнению австралийских ученых, причиной срывов с диет является не слабая воля, а гормональный дисбаланс в организме худеющего.
Когда человек пытается похудеть с помощью жесткой диеты, его организм, пытаясь приспособиться к новым условиям, изменяет гормональный баланс. Повышенный аппетит худеющих связан именно с изменением гормонального фона – так полагает Джозеф Пройетто, профессор Мельбурнского университета.
Набор веса после диеты – обычное явление. Чтобы выяснить, что же происходит с организмом, когда он теряет 10% собственного веса, профессор Пройетто и его коллеги в течение 10 недель вели наблюдение за 50 пациентами, худеющими по интенсивной методике. Дневной рацион участников составлял всего лишь 500-550 калорий, с заменой одного из приемов пищи специальным коктейлем.
За 8 недель пациенты сбросили в среднем по 12 кг (что превышает рекомендованную врачами скорость похудения), а затем постепенно перешли на свой обычный режм питания. При этом худеющие точно знали, что делать, чтобы удержать вес (им были даны соответствующие инструкции), однако все равно набрали в течение следующего года в среднем по 5 кг.
Анализы крови участников эксперимента показали, что даже через год после похудения выработка шести гормонов оставалась нарушенной. Таким образом, быстрое похудение не только не приводит к желаемому результату, но и ухудшает ситуацию. Следить за весом нужно постоянно, тогда и сбрасывать его не придется. А если уж приходится худеть – то делать это нужно постепенно, чтобы не нарушить гормональный баланс.
ой да!Моя деточка сегодня аж в 10 проснулась!
Не жизнь а малина :) (плюет через все плечи)
Девы, москвички!Подскажите, "Золотой Вавилон" на Пр. Мира хороший магазин?хочу прикупить себе спортивную одежду и не только. Как там по ценам?
Ну если написано, значит должны быть. Может просто мне не попадались на глаза. В фирменых магазинах одинаковые цены во всех ТЦ.
Я обычно спортивное покупаю в адидасе, фанатею от него, чесно говоря.
Езжу в европейский. Там полэтажа спортивных магазинов всяких. Ну и расположен удобно - в центре, рядом с метро
Да неслабо там с ценами, но смотря какой магазин в этом ТЦ, вообще типа пафосное место на Кутузовском проспекте, там все дорого.
Да ладно, пафосное...Вот "Времена года" пафосное, а "Европейский" согласна не дешевый, но вполне себе там можно что-то найти.
Особенно во время скидок. В декабре? или в январе?
И он не на Кутузовском :) рядом, но не на нем :)
А ты на какую сумму рассчитываешь, скажи, прикинем.
Конечно в спортивном сегменте (не считая люксовых брендов) адидас самый дорогой, но у них вещи реально того стоят (имхо конечно)
Я ношу по 5 лет их одежду, учитывая, что спортивную чаще стираешь и все такое.. Она и практичная и удобная и стильная! В их одежде в спортзал заходишь и чувствуешь, что ща горы свернешь :)
Все, что у меня было другое, через полгода жалко взглянуть. Даже у Найка на брюках коленки вытягиваются, майки все скатываются, кросовки неудобные...
Я всех своих спортивных подруг на адидас "подсадила" денег в магазине всем жалко, но через годик понимаешь, что не зря потрачено :)
нет, это не реклама :) Я просто худельщих со стажем!
Бывала в стокак адидаса, как правило ничего хорошего туда уже не попадает, либо размеры не наши :)
А вобще, как говорил один мой знакомый, худеть очень дорого :)
Я вообще беру с собой 5 тыщ. Хочу купить штаны широкие такие:)у моей коллеги такие по-моему фирма зара-зара и топик коротенький. Ну и чтоб на утренний кофе и на пообедать хватило:)ну может еще на что-нибудь...наивная, да?я как расчитываю 2 тыщи на штаны 1-1.5 на топик...так реально?
И, если по ценам сравнивать, лучше в Европейский или в вавилон?
Лен, боюсь 5 тыс не хватит... Слушай, возьми с собой карту зарплатную, с нее рассчитаешься. Или займи, раз уже собралась спецом ехать закупаться. А то не хватит- обидно будет. А вообще пономониторь через и-нет, какие предложения есть, заодно и вживую здесь посмотришь, вдруг потом закажешь. Мне чз и-нет сложно покупать, тк качество непонятное и как сидеть будет, но если потом что на картинке вживую посмотреть-пощупать, так вполнеможно заказать, тем более , что он-лайн дешевле!
неужели 5 тыщ не хватит на штаны с майкой?:-o
Ну да, ятоже через инет не люблю покупать по этим же причинам.
не хватит 5 тысяч на штаны и топик??? боже, в каких магазинах вы одеваетесь, девы??? )))
про ужин я ниче не говорила:))))только про утренний кофе и на пообедать. Могу и разгрузочный день себе устроить:)чем не повод)
а когда, когда в декабре начинаются скидки?)))скидки я люблю, могу и до декабря потерпеть:)
Ой.. с 1 ого? Или с 10ого?
Не уверена.. но скидки будут во всех магазинах! И ассортимент будет быстро исчезать с полок. Надо на начало скидок, наверное, ехать
Вот как раз ассортимент меня и волнует больше, чем цена:)надо подумать, как лучше сделать:think спасибо за информацию:)
ну дык эта... кушать надо скромнее!! )))
а то панимаишь 4 тыщи на еду и тыщу на топик )))
Хочу спортивные штаны широкие и топик коротенький. Ну если еще чего понравится не из спортивного:)
у меня есть знакомый,который почти каждую неделю за товаром в Москву катается. Вот и хочу с ним смотаться одним днем. Тем более у нас в спортмагазинах ничего интересного. а тут считай такая возможность, он не против:)Может посоветуешь куда лучше?
Так может в "спортмастер" проще? Или действительно в европейский. там вроде нескоклько спортмагов есть... А по и-нету не легче ли? мало ли.. выберет на свой вкус, а вкусы-то разные...
Лен, я в последние пару лет немного не в теме ) в основном сейчас заказываю в интернет-магазине любимом или езжу в ближайшую Мегу. по спорттоварам у меня еще есть рядом сток Адидас-Рибок, там часто закупаюсь. а так даже не знаю, что посоветовать
кстати, на проспекте Мира еще можно в спорткомплексе Олимпийский посмотреть шмотки! там и спорта много и обычной одежды и обуви тоже!!
Еще стоков и спортивных и обычных полно м.ленинский проспект". Бывший завод Орджоникидзе. :-)
Спортмастер, Адидас, найк точно есть :-)
ага кино смотрю "место встречи изменить нельзя" щас уже пойду. Кровать уже разобрала. А то есть уже охота.
короче по проспекту мира можно прогуляться?:))у меня ж ведь подруга там неподалеку работает, хотелось бы и ее повидать:)мы с ней еще в Пензе подружились, но последние несколько лет она живет в Москве
Тюююсь, так лень искать в прошлых топах... продублируй плиз про бадягу ))) купила вот порошка надысь, хочу попробовать
а в паспорт ко мне забежать нисудьба?? :scared1
"Купила крем бадяга форте и перекись водорода.
Все на глаз. Примерно 2 ст.ложки крема + 1 или 0.5 ч. ложки перекиси водорода. Все перемешать и мазюкаться.
Перекись водорода я покупала 100 мл, осталось больше половины в бутылочки.
Минут на 15 нанести. Это все очень чешется и колется. Я терпела 30 минут. Потом принять душ. И намазаться аромамаслами.
Мумие можете не пробовать, я 6 мес. им мазалась, растяжки как были, так и остались. И новые которые появились- (я очень быстро похудела, особенно в груди.)
А бадяга+перекись = использовала только 1 тюбик, глубокие новые растяжки на груди вообще пропали. Старые стали тоньше и не заметны на загаре.
Вот сейчас купила снова крем, буду до конца старые выводить"
Хочу есть, умираю как. Спорт не могу себя заставить... Гяляи в детьми в зоопарке сегодня - вот и весь мой спорт. Завтрак - рулет с повидлом и кофе), 2й затрак - 2 хурмы, обед - кальмар вареный, салат овощной с отрубями, полд - 2 хурмы (они совсем маленькие), вот сижу пью воду и думаю, как дожить до ужина:(
девочки новые фотки еды. Слабонерыным и голодным смотреть завтра и на полный желудок. :dash1
фотоальбома: http://eva.ru/R8xdc
Больше фоток не будет, кончился у меня лимит по фоткам *плак*. :dash1 Нужно уровень поднимать, до НГ не получиться его поднять, еще 8 тыс монет мне надо. :dash1
Но мой макаронный салат и так все знаете.
плохо что у тебя нет аппетита. Нужно делать!! С твоей нагрузкой нужно есть много, чтоб худеть.
А ты что не спишь и не голодная?? С гулянки чтоль пришла??
Пошла я байки. Киношка моя кончилась
:bye :bye :bye
да знаю что плохо...
Ага, с гулянки:) меня пригласили на открытие клуба. Я же работаю в фитнес-клубе, который принадлежит развлекательному центру:)Только я не ела, только пива пила и прям как-будто и наелась:)
Спокойной ночи, Свет:)
Подключила к рациону свежие овощи -фрукты, уже -300 грамм . Ура! если штормить не будет, вполне правильно питаться смогу:)
гы-ы-ы:) ( тоже с надеждой ) : хотелось бы верить, друх! даже боюсь что-нить сказать. подожду еще недельку, а там видно будет.
всё, нашла. А то я что-то и в днях недели потерялась, вчера не отложилось что пятница
Девы, как проходят выходные?что едим?
Я вот сегодня на перловке и твороге:)А вечером банька:)
выходные проходят грустно. мы болеем (( точнее ребенок болеет. а столько планов было, столько планов!! и погода сегодня чудная, так погулять хотелось. эээх (
выздоравливайте!!! Какой болеет-то, мелкий?
А я с мелкой перед праздниками была у ЛОРа, аденоиды у нас 1-2 стадия.. Я в ауте. Жру все три дня днём и ночью не могу остановиться.
спасибо! ага, мелкий! но уже в норме, можно сказать. у нас сопли быстро излечиваются. ТТТ!
ой, ничего не знаю про аденоиды, не сталкивались, слава богу! чего делать теперь, Ален?? удалять или что там с ними делают?
у меня отлично. Вчера ела роллы и бутер с рыбкой красной. Сегодня привес, даже на калькуляторе не посчитала сколько, замоталась уже +++ считать.
Сегодня ела каша манная+хлеб20 гр+сыр 30 гр. На обед суп их тыква+картошка+макароны. 3 половника. На ужин 1 бутер с рыбкой красной с маслом. В 23.30 1 шт хурмы.
Завтра опять буду есть суп тыква+картошка+макароны. Будет типО недиета целый день один суп :-)
Вот моя еда вчерашняя
ЗАВТРАК 
обед и ужин 
мняка какая у тебя:-9 Я тоже на днях рыбкой красной баловалась;)А вчера весь день держалась на перловке и нежирном твороге. И не зря!:party2 Сегодня отвес -900:party2:party2:party2
у меня после суши было +600 гр вчерашнего меню- каша манная, суп, бутер, хурма -700 гр.
ужассс... на завтрак съела кусок бисквитого рулета... большооооой:( дети рано встали - было так жалко сеябя. что теперь делать? как-то надо снизить калорийост на обед...
стоп паника! это не столь страшно, тем более с утра. С утра вообще смело можно себе завтрак ккал на 500-600 позволять:)
а пойдемте со мной на недиету в моем извращенном варианте, а??? :-)
Может еще кто захочет присоединиться.
Варианты можем любые придумать.
Что я делала и это работает .
1. Фарш свой весь жир с мяса срезать. Говядина и свинина+1 яйцо+хлеб отрубной (но можно и без него)+ морковь.= делать в пароварке или на сковородке с водой.
2. Котлеты тыквенные+морковные. Жарить по 5 шт на сковородке на 1 ст.ложке масла. + 60 гр сыра я ела 45%+ мед 90 гр. Мажешь котлетку с медом.
3. Морковь+лук на сковородку с водой, 5 минут поварить+ рыба любая туда+1-2 ст.ложки сметаны. малой жирности
4. Салат из макарон 200 гр готовых(овощи любые огурцы или помидоры +грудка куриная)- заправка творог 0%
5. Суп любой- едим целый день +фрукты.
6. Морковь на сковородке+ сыр 17%
ну и тд. :-)
Можно топ завести отдельный, там отписываться :-)
:-) ага, а если не срезать, то он повиснет на животе и бедрах... вот это уже ужас страшный.
Можно и котлеты из куриная грудка+морковь. Тоже вкусно.
Или индюшка котлетки или так потушить с лук+морковь.
Можно все придумать при желании :-)
я - за любую недиету:) расскажи, в чем смысл:) суп любой - с макаронами можно? куриный с вермишелью?
ага суп любой. Но только если с мясом, то первый бульон выливаем. Варим на втором. С курицы снимать всю шкуру, ее в помойку.
Я щас делала суп тыква+картошка+горсть вермишели. Суп пюре.
Вот у меня много фоток в паспорте.фотоальбома: http://eva.ru/R8xdc Я если ем все вместе, то отвес маленький по 300 гр 500 гр в неделю, мне это на нервы действует. А если есть. как на недиете в моем варианте, то отвесы есть отличные.
У меня например зажорные кг на молокочае - 400 гр.
А на 1. Фарш свой весь жир с мяса срезать. Говядина и свинина+1 яйцо+хлеб отрубной (но можно и без него)+ морковь.= делать в пароварке или на сковородке с водой. -1.4 кг отвалилось :-)
Идеи мои, то что точно дает отвес
1. Фарш свой весь жир с мяса срезать. Говядина и свинина+1 яйцо+хлеб отрубной (но можно и без него)+ морковь.= делать в пароварке или на сковородке с водой.
2. Котлеты тыквенные+морковные. Жарить по 5 шт на сковородке на 1 ст.ложке масла. + 60 гр сыра я ела 45%+ мед 90 гр. Мажешь котлетку с медом.
3. Морковь+лук на сковородку с водой, 5 минут поварить+ рыба любая туда+1-2 ст.ложки сметаны. малой жирности
4. Салат из макарон 200 гр готовых(овощи любые огурцы или помидоры +грудка куриная)- заправка творог 0%
5. Суп любой- едим целый день +фрукты.
6. Морковь на сковородке+ сыр 17%
треску не употребляем, а филе всяких там хеков и им подобных, запекаем под грибами и сыром. или с оливками можно
Люба-Эл-Джи,расскжи про санаторий куда вы ездили в Белорусию,явки пароли:)хотим на НГ с семьёй поехать,ну или после НГ,числа 2-го января.Говорят там красотень невероятная и всё дёшево и сердито:)Вы кстати на авто или как?
Да,да,да,Свет давайте соберёмся там на НГ праздники:)обожрёмся,напьёмся и опять снова-здорова)))
Лен,из того,что я мониторила ну очень дёшево,самое дорогое 2-х комн.люкс,4р.питание,процедуры,лечение.итого 2150руб/день за всё.Получается где-то 16тыс за 7 дней на всю семью,но мы на авто хотим ехать.
Ленка поехли!!!!
Лен,я считаю,что на семью с 3-мя детьми,со жрачкой и процедурами-очень дёшево.Я в Москве раз в неделю еду в маркет и затариваюсь на 6-8 тыс.р.не считая того сколько в течении недели докупаю,фрукты,овощи,молочку.
Мне кажется очень доступные цены там.
Не, я ниче не говорю:)Цены вполне доступные, но....в Ташкент дешевле например:)))Да и я просто сопоставила со своей зарплатой.....:))))
А так-то, если в последнее время никуда не ездили, да еще такие цены на всю семью, то грех не воспользоваться:)
Чё реально за такие деньги? Задумалась...
А красотень там какая? Беловежскую пущу имеешь в виду?
Ален, Беловежская пуща на самом юге Беларуси. Мы были под Витебском, на севере.
Про деньги: купили в фирменном магазине при заводе по дороге домой колбасы и мяса, чтобы потратить оставшиеся белорусские рубли, так на 500 наших рублей вышло 5 кг вареных колбас и копченой говядины. Теперь забили хол-к, смотрим на это добро))
Люб, если не трудно кинь ссыль на пансионат. Или название. Тебе там значит всё понравилось?
http://www.sannaroch.com/ru/107/123/
понравилось в целом-проживание, питание вкусное!! процедуры интересные, а вообще скучный отдых, конечно :)
Люб, это цены с питанием на троих??
http://www.sannaroch.com/ru/107/123/
2местный номер
Рус. рубли 791
Доллары США 27
не, скорее всего на 1 взрослого :) у нас номер люкс двухкомнатный получился 2700 в сутки на 4х
смотри, мы тут были
http://www.sannaroch.com/
там на озере Нарочь вообще куча санаториев.
Сервис так себе, советский союз в общем )) в 24-00 двери закрываются ))) ну а вообще спокойно, тихо и даже скучно. Если своя компания веселая-то гуд. А так, надолго я бы не поехала одна.
у белорусов санаторный отдых оч популярен, если будешь что-то заказывать-торопись! ;-)
Лен, занимаюсь потихоньку. у меня, кстати, после первого занятия тааак долго и сильно все болело, что пришлось сделать длительный перерыв. потом нормально. правда, пока комплекс этот особо не юзала, все больше по старинке )) но вот собираюсь к нему приступить вплотную
вот он:
Комплекс упражнений:
1. Встаньте на колени, ролик перед собой, плавно двигайте ролик вперед, опуская при этом туловище до соприкосновения груди с бедрами.
2. Стоя на коленях, поставьте перед собой ролик, плавно двигайте ролик вперед, одновременно наклоняя туловище до соприкосновения груди с полом.
3. Лягте на живот, вытяните руки и возьмите в руки ролик. Здесь уже надо подтягивать ролик к себе, прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола.
4. Сядьте на пол, ноги прямые, вытянутые, ролик поставьте справа от себя. Не двигая ногами, начинайте двигать ролик вправо до касания грудью пола, то же самое и в левую сторону.
5. Сядьте на пол, согните колени, ролик заведите под ступни, чтобы ступни были на ручках ролика. Возьмитесь за ручки ролика, не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями, двигайтесь вперед, это растянет мышцы ног. Вернитесь в исходное положение.
6. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите ролик и поставьте перед собой. Держа ролик, выполняйте шаги вперед и назад, ноги при этом прямые.
7. Сядьте на пол, ноги широко расставьте, ролик поставьте перед собой. Опираясь прямыми руками на ролик, двигайтесь вперед, одновременно наклоняя туловище до полного соприкосновения с груди с полом, вернитесь в исходное положение. То же самое сделать только влево и вправо.
ты ролик купила? )
так завела себе новый топ, если есть желающие велкам.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2805668.htm?messageId=70731258
А как в вашу веселую компанию вписаться? Мне всего-то -10 кг надо убрать:) Хочу вместе с вами.
Вот сюда прицепи мне свои данные, для таблички по образцу.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2801136.htm?messageId=70587364
Не нашла чем измерить объемы, надо купить видимо где-нибудь измерительную ленту.
Рост - 168, вес - 80, возраст 42 (вроде бы):)
Цель 70кг
С такими усеченными данными возьмете?
возьмем. Объемы у нас пишут по желанию.
Вот по образцу напиши и прицепи сверху, а то здесь могу забыть внести
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2801136.htm?messageId=70587335
15)Касся, 160 см, старт 12.09.11
67,5-1=66,5-2,1=64,4+0,8=65,2-1,1= 64,1-0,2=63,9-0,6=63,3-0,2=63,1-0,2=62,9-0,1=62,8-0,9=61,9-0,1=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,7
ДО ЦЕЛИ = - 11,8
ЦЕЛЬ= 50 кг
умничка ты моя!!! Похоже только ты у нас в топе худеешь, :-) остальные дукавалянием занимаются.... :-)
Я вчера утром натрескалась блинов :) Штук 8!!!! с маслом, жирных таких ;) с вишневым вареньем и запила все это дело вкусным компотом из винограда, яблок и клубники :) Потом весь день пила чай зеленый и воду. На ночь ряженку выпила и все :) Кстати, после блинов ничего весь день не хотела :) Рада была сегодня минусу :D
:-) классно... а кто-то обещал в воскресенье больше не лопать :-)
Я вот все наоборот... вечером конфеты шоколадные мед и зефир лопала. :-) Перевыполнила весь план по сладостям вечером :-)
4)НЕВИДИМКА, Оксана, рост 167, новый старт 31 октября 2011
60,85(-0,55)=60,3(-0,8)=59,5
ДО ЦЕЛИ= 4,5 кг
ОТВЕС= 1,35кг
ЦЕЛЬ = 55КГ
8)а ещё в очках!, Алёна 169 см, начинаю сначала 24.10.11
56.9-0.8=56.1-0.3=55.8+0.2=56.0+0.5=56.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0.4 КГ
ДО ЦЕЛИ= -2.5 КГ
Цель = 54 кг к 25.12.11
88-71-91
Вот так вот. Были роблемы,заедала всем подряд. А ещё я считаю нужно запретить производство козинаков. Или писать как на пачках сигарет крупными буквами что от них ЖИРЕЮТ!!!
привет, девульки! Я вернулась..и не одна..а с килограммами))
не, ну это просто сказочное свинство!! кормить на 3-3.5 тыщщи калорий в день!! и так вкусно, что отказаться просто невозможно :(
в общем, к пятнице разгружусь и снова в бой :)
все бы хорошо было, если бы не зуб мой, который болел всю дорогу...ела таблетки, по приезду сразу к врачу, сейчас сижу на анальгетиках, с огромным синячищем во всю щеку и раздувшейся мордой :(
а ваще отдохнули хорошо. Кто спрашивал-ездили всей семьей с детьми, жили в 2комнатном люксе. Мы сначала у друзей тусовались, потом на три дня в санатории поселились. Из процедур оч понравилось термальное обертывание с ламинариями, массаж с маслом. Вообще чувствую себя как персик :) если б не рожа еще... :sad1
Эххх, как тебе с зубом не повезло :( Лечи давай! Или уже вылечила и это последствия? Повезло тебе с таким иобвертываниями :) Кг уйдут, я в тебя верю! Ты у нас молодчинка!
:-) приветик... рада что отдохнула на славу.
Давай в ЛС пиши сколько денег потратили, как добирались и ссылку на пансионат. Может тоже своего раскручу :-)
Зуб мудрости, чтоль тебя мучит?? :-)
На весах то была, сколько привес привезла?? *шопотом скажи на ушко* :-)
выше дала ссыль
потратили около 10 тысяч на 4х за три дня, ну мы брали самые дорогие процедуры (обертывания, шоколадные ванны, массаж по 200-250 рублей, хи)
ездили на машине!
зуб мудрости удалили, славтегосподи. Этот засранец лежал на боку и толкал все остальные зубы, так что болела вся челюсть :(
ясненько нужно поизучать.
Зуб мудрости вообще жесть. Я уже 2 шт вырвала. 1 здесь- супер, укололи, десну разрезали, вытащили и зашили. Я даже и не поняла, что уже все.
И 2й на Украине. Сидела "Отче наш" про себя чилата. Сложное удаление. Рвал по старинке клещами, зуб крошился... он у меня еще из десны проклюнулся только на 3-4 мм. Как вспомню, так вздрогну. Потом с дыркой еще 2 недели ходила, чтоб лекарства клали.
да, да взрослых, два ребенка.
ммм, процедур..
у нас с Вовкой: шоколадное обертывание, массаж+скраб, ламинарии с прогреванием, ванна с шоколадом 2 штуки, сауна 2 штуки, массаж с вытягиванием позвоночника 2 штуки, кислородный коктейль 2 штуки, душ циркулярный, душ шарко. А, еще бассейн 2 раза.
Муж брал себе похожий набор, только без обмазываний и еще для кишечника кучу всего (клизмы всякие, да промывания минералкой,беееее)
привет, Любаш! с возращением!!
кг твои, думаю, быстро уйдут. с твоим-то упорством )) хорошо, что с зубом разобралась!
ну вот и минус диеты:( сдавала я кровь летом донорскую - у меня был гемоглобин 140! сегодня опять хотеля сдать - а он упал до 106:( так обино стало - хотела помочь, и вот те на. Решила добавить печенку в рацион. Это - смерть диете?
у меня все диветы разом:) в основном я ем часто, понемногу, считаю (ну плюс-минус каллории) и не ем сладнок-жирное:) просто когда я на диете - я практически не ем говядину - ну не люблю я ее в чистом виде... буду вот печень трескать теперь!
Девы, сил моих больше нету, поехала сдаваться сегодня в больничку к лору - так у меня оказался такой махровый гайморитище! ужас! реально полбанки гноя отсосали! ( в перемешку с раствором, конечно) Кароч, антибиотики решили пока не применять в смысле не пить , есть-таки надежда еще, буду каждый день ездить на "кукушку" и промывать нос с антисептиками и местными антибиотиками- авось вылечусь:)
ой, Ир, как же ты до гайморита-то довела?? или он у тебя был, а это типа рецидив?
очень надеюсь, что процедуры помогут тебе!!! удачи! береги себя!
да как довела... У Риты были зеленые сопли- она меня заразила практически сразу, я как члоевек отвественный всегда сразу лечусь и промываю, но тк иммунитет у беременных на нуле - то вот и результат... Не, конечно. если б я дома сидела и не работала. может быть было и по-другому, но я сама была неделю как с больничного, а через пару недель у меня как раз свекровь должна была уехать. по-любому Больничный брать, я вот и пыталась дотянуть...
Спасибо, Люб, вчера разрешили в раствор для промывания добавлять антибиотик, так сегодня совсем другое дело! а то ночью у меня еще и ухо болеть начало, я уж думала усе, коньки отброшу, но ничего, жив курилка! :) А тебе когда -нить делали такую штуку?
Так смешно со сторноы - ложишься на спину и тебе в одну ноздрю вливают раствор , а из другой отсасывают содержимое под давлением, а ты в это время лежишь в говоришь с серьезным видом " ку-ку, ку-ку. ку-ку, ку-ку!", вот думаю. ща кто-нить миомо пройдет, подумает, все, до свиданья крыша!
блин, берегись там!!
кукушка прикольно смотрится наверно со стороны ))))))
я не делала, один раз был гайморит, лечили антибиотиками
О, ужас! Давай выздоравливай, надеюсь обойдёшься без антибиотиков. Тебе бы может ещё у врача насчётп рофилактики посоветоваться - а то вся има впереди, тебе нельзя болеть.
Спасибо, Ален. Насчет профилактики - только если облепиху тоннами лопать - говорит, там кладезь витаминов, особенно А и Е, а так - не убережешься, Рита-то всегда рядом:)
всем привет, принемайте меня обратно пожалуйста, эх наела я обратно с трудом скинутое :( сейчас 61.4, хочу 57, но согласна на 58 :)
я тебя и не удаляла!!! Вот
12)Aniki, Вика, 170 см, старт 26 августа 2011
62-0,7=61,3 -0,7=60,6-0,3=60,4(0)=60.4-0,1 = 60,3-0,4= 59,9+1=60,9-0,1= 60,8-300=60.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.600 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.400 кг
ЦЕЛЬ= 57.0 КГ
26,08 о.г 90 о.т 77 о.б 98
29,08 о.г 89 о.т 74,5 о.б 96
2,09 о.г 89 о.т 72 о.б 96
12)Aniki, Вика, 170 см, старт 9.11.2011
вес 61.4
ОБЩИЙ ОТВЕС=
ДО ЦЕЛИ= 4.600 кг
ЦЕЛЬ= 57.0 КГ
девочки посмотрите как можно худеть весело, это было летом в Праге у Рудольфина( снимали рекламу) http://www.stream.cz/video/625462-hubnuti-nemusi-byt-rozhodne-nuda
чтот у нас 20 человек в таблички, а тусуются человек 5 всего... :-)
Остальные жрут-с чтоль?? :-)
раньше по 1 топу в день, а сейчас по 1 топу в неделю. Непорядок. А ну давайте пишите, что вы там едите по углам!!! :-)
ну я и здесь покаюсь: ела ЗЕФИР! а так весь день печеночные оладьи и тушеные овощи - вкууссно. завтра планирую на гречке провести день!
Я сейчас пустой чай пью Правда, в 8 вечера схомячила печенюшку с орешками, каюсь. А так вообще вполне примерная девочка
А я с утра позволила себе слойку со сгущенкой:oops Но больше никаких поблажек не было. Даже поужинала сегодня в 6 часов, а сейчас так кушать охота, тем более весь день сегодня в беготне был,но я держусь:-#
я не жру, я лежу помираю(( ездила ночью в стоматологию. раздуло меня совсем! и темпа была. Сказали ложиться в больницу!! я съездила в больницу, меня не взяли, славтегосподи, отпустили домой. Сказали все назначения пить и ждать.
Была вчера на узи, видела свою ляльку , смешной такой малыш, лапками дрыгал, пузыри пускал:) сразу как-то фиолетово все остальное стало - всякие там гаймориты, работа с ее гребаными начальниками и пр. нервные события.
А мы щас с дочкой стишок выучили:
У меня есть папа!
Спросите, какой он?
Самый сильный папа,
Самый храбрый воин!
Добрый, умный самый.
Как не похвалиться!
С ним любым секретом
Можено поделиться.
У меня есть папа!
Спросите какой он?
Самый лучший папа,
Потому что МОЙ он!
Папа приедет из командировки, Анютка ему расскажет. Папа обомлеет наверно.
классно. Мне нужно тоже с Мишкой выучить...
Только я бы поменяла
"У меня есть папа!
Спросите, какой он?
Самый сильный папа,
Самый храбрый воин!"
На У меня есть папа!
Спросите, какой он?
Самый сильный папа,
Самый храбрый ОН