Решила пойти в клуб, вопросы
Знающие, к вам за советом. Купила абонемент в фитнес, хочу сбросить килограмм 10 и подтянуться. Решила для начала походить на тренажеры. Посмотрела их, поговорила с тренером и поняла, что самостоятельно я даже не знаю, как к ним подойти, как их включить и что с ними делать. Нужно брать занятия с тренером, я это понимаю. Но с финансами сейчас совсем беда у меня, еле на абонемент наскребла. Как быть? Отказаться от этой затеи или все-таки брать тренера хотя бы на пару -тройку занятий?
брать тренера, а то получится, что и на абонемент деньги зря выкинули. Можно сколько угодно заниматься на тренажерах, но без правильной техники толку особого не будет.
Только с тренером тоже осторожнее, приглядитесь сначала. Есть такие, которые и с мужчинами и с женщинами одно и тоже делают, у них есть подборка любимых упражнений и тренажеров, вот по ним они всех как баранов водят.
У хорошего тренера должен быть индивидуальный подход к каждому клиенту в зависимости от его желаний и телосложения. Не могу смотреть, когда женщина и так с не маленьким верхом усиленно качает, под присмотром тренера и естественно по его рекомендации, руки и плечи, когда там попой надо заниматься. И такие случаи сплошь и рядом. Также тренеру нужно обязательно сказать о своих болячках (спина, ноги), во время тренировки и выполнения конкретного упражнения он обязательно должен спрашивать о ваших ощущениях, чтобы понять улавливаете ли вы нагрузку и правильно ли выполняете технически.
Найти хорошего тренера - это большая удача и 80% успеха в вопросе похудения.
Как вариант, когда средства не позволяют, можете походить на групповые занятия + кардио (дорожка, вело, эллипс).
Спасибо, видимо, придется. А минимально сколько занятий надо брать? При условии, что ходить планирую 2раза в неделю?
10 было бы отлично, если нет возможности, берите сколько потянете финансово. Обычно, когда берешь сразу 10, тренировка выходит дешевле, чем когда берешь разово. Например, в нашем клубе 1 тренировка стоит 1 т.р., 10 - 8 т.р., 20 - 16 т.р.
А может женщина сама этого хочет, т.е. качать верх ? :) Либо у нее генетика такая, что низ от верха отстает :) Или вы просто видите эту женщину в день тренировки рук и плечей, а в день тренировки ног с ней в зале не пересекаетесь, а на самом деле она впахивает на тренировке ног похлеще, чем рук/плечей :)
все может быть, но когда тренер ведет женщин такого телосложения на явно мужские тренажеры чтобы раскачать руки и плечи, а женщина явно в этом ничего не понимает и тупо слушает своего наставника, это заметно.
А еще может быть, что у тренера такое представление о женской красоте и он любит плечистых девушек и из всех старается сделать таковых)))
Может и так)) А вот я всегда слышала как тренеры уговаривали девушек хоть чуть-чуть добавить нагрузку на спину/руки. Все в основном озабочены ножками и прессом и безумно бояться раскачаться, как-будто это так легко))
Это другой случай, да многие думают, что если в их тренировке появиться упражнение на руки, плечи, спину - все они качки. И я не говорю о том, что девушкам с хорошим верхом совсем не надо эту часть нагружать, надо конечно, но разумно с небольшим весом и большим количеством раз и подходов, не на всех тренажерах подряд.
Вот поэтому я и говорю насколько важен индивидуальный подход и квалифиуированный специалист, а то шарлатанов сейчас развелось...
Ходить на силовые тренажеры имеет смысл только после того, как скинете вес. А для этого нужно, во-первых, сбалансировать питание, во-вторых, обеспечить кардионагрузку. Для кардиотренажеров много знаний не нужно, в крайнем случае любой человек в зале объяснит вам как они включаются. Оптимальная кардионагрузка - быстрая ходьба, бег на эллиптических тренажерах, тренажер-лестница. Ну и действительно групповые занятия никто не отменял. После пары месяцев занятий вы укрепите свою сердечно-сосудистую систему, сбросите вес. За это время накопите на персональные тренировки, вот тогда можно будет совмещать силовые тренировки с кардио.
начните с обычных групповых занятий... я с таких пока на четвереньках ухожу... ;)
не знаю, как у вас, а у нас в зале есть групповые занятия и на тренажерах...
Я за групповые упражнения.
Раньше можно было позаниматься с тренером 5-10 раз, он писал программу, по которой уже можно было без него заниматься и только брать единичные занятия для контроля, так сказать.
Сейчас они перестали писать программы, чем бесят меня ужасно и получается, что надо все время заниматься с тренером, при этом одна тренировка в зависимости от клуба стоит от 700 до 2000 рублей.
Поэтому я из протеста перешла на групповые занятия, в тренажерный хожу только пресс качать, ну и любимые упражнения сделать
Кста, они обязаны проводить вводное занятие и объяснять, как работать с тем или иным тренажем, вводные занятия проводят спустя рукава и даже, когда приходишь в тренажерный зал крайне редко, кто из тренеров поможет разобраться с тренажером или сделает замечание по технику выполнения упражнения
Да, у меня похоже такая же ситуация. На вводном занятии тренер травил байки, под конец показал пару тренажеров и намекнул, что тренажеры все очень сложные, сама не разберусь. Вот сижу теперь, думаю куда мне податься. Понятно, что они заинтересованы в платных клиентах, но одна тренировка у нас стоит 1500руб, получается за 10 занятий почти половину годовой карты отвалю.
Начните с групповых.
Но даже там лучше взять 2-3 занятия с теренером, чтоб вам пояснили технику выполнения упражнений и подсказали с каких занятий начать. Тренера берите именно того, кто ведет групповые.
Плюс еще в зале добавляйте эллипс или дорожку, или велик.
у нас ведущие группы следят за тем, кто как выполняет упражнения и подсказывают... так что брать отдельную тренировку не приходится...
да и самим не мешало бы во время занятия следить, какие мышцы в какой момент напрягаются...
Ведущий группы не может уследить за всеми, поэтому имеет смысл взять отдельные тренировки.
"да и самим не мешало бы во время занятия следить, какие мышцы в какой момент напрягаются..." - вы никак мсмк, что такие советы раздаете?
знакома с анатомией, прекрасно ощущаю свое тело, да и картинок с в тырнете достаточно, чтобы видеть, какие мышцы при каком упражнении напрягаются...
когда вы поднимаетесь по лестнице и ставите на ступеньку полную стопу, у вас напрягаются одни мышцы, а когда вы ставите на ступеньку только носок, то другие... если вы это не можете прочувствовать, то вам даже персональная тренировка не поможет...
Может кто знает хороший сайт на котором можно почитать о тренажерах и возможно подобрать нужный комплекс?
не всегда в инете указан правильный комплекс , который подойдет, например Вам, буквально на днях пришел парень заниматься в тренажерке и принес распечатку из инета с комплексом упражнений, показал моему тренеру и она уже нашла 4 из 8 неправильных упражнений на определенную группу мышц, главное при выполнении упражнений качество!!! Смотря что Вы хотите, какой результат Вам нужен . Кроме того, наверняка при покупке Карты , в нее включен один бесплатный показ , у нас например есть такое, а еще помимо упражнений, надо питаться нужным образом!
Тоже была бы благодарна, если бы кто дал сылку на сайт по тренажерам. Их много - как именно заниматься? На инструкторов у меня нет лишних денег.
Имхо такие сайты бесполезны. На самих тренажерах тоже всегда есть инструкции, но этого недостаточно. Можно чуть-чуть ошибиться в технике (взяться не так, сесть слегка не так, нагрузку выставить немного не ту и тп) - и все, пользы будет уже ноль, только зря время потеряете.
Надо, чтобы тренер хотя бы раз провел по интересующим тренажерам и показал, какой именно нагрузки и на какие конкретно мышцы нужно от них ждать. А то у меня так было - делала на одном тренажере упражнение для спины (и ведь после тренировки), но чуть-чуть неправильно. И, пока дежурный тренер не подошел и не поправил, работали абсолютно не те мышцы.
