ஐ☼ஐСделаем планету легче-160ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
Trista (Лилия или просто Лиля)
рост 170
Дата рождения: 28.10,1972
Дата начала похудения: 25,10,2011
Вес начальный: 100,7
Спасибо!
Прикольно, 2 Лилии подряд у нас :) У меня старшую дочку Лилией зовут, поэтому я и так на это имя стойку делаю, а тут еще и 2 раза подряд :)
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Ноябрь http://mi-poteryashki.narod2.ru/11_novt2011_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls
102,8(-3,3)
Я даже очень рада :) Последствия зажора выправляются. Надеюсь увидеть к следующей неделе 100 :)
Даже, если и вода, все равно отлично! Значит органы и системы заработали в нужную сторону:)
76,1 (+1,4) Не знаю, что происходит, как прилипли в прошлые выходные 2 кг, так вот и не отвалились почти за неделю. Особых нарушений нет, всю неделю питалась как порядочная.
Оль, сижу не знаю что тебе и сказать и как утешить. Бедненькая ты моя!!! Прям щас сижу и слезы капают... :'( :'( :'(
Представляю твое состояние.
У меня -3 кг за 8 недель, и то сижу недовольная.
Что делать думаешь??
Тюсь, ну ладно тебе... Не расстраивайся :)
Да что делать? Буду дальше продолжать. Я же начала по выходу питаться на этой неделе, поэтому, наверное и не сбросился привес от выходных. Щас организм настроится и пойдет вниз вес (это я так надеюсь :))
а ну если как по выходу тогда ладно. :-)
Я то испугалась, что ты еще не на выходе, а все на овощах по 2 кругу себя мучишь. :-)
у меня на правильном питании- как протасе на выходе, вес стоял вообще 2 недели :-) - хотя тоже были быстро нажратые, и они не скидывались, а по ходу закреплял :-) организм на радостях, что его кормить стали. :-) Меня это просто убивало Пришлось садиться на жескач. :-)
64,0 (+0,5) Последние дни все кувырком, на бегу, надеюсь на следующей неделе исправиться. Хочу-таки 62 увидеть.
Команда худеющих к НГ
Это сообщение будем переносить из топа в топ до НГ.
Под этим сообщением в отчетный день (пятница, суббота, кто когда отчитывается) те, кто участвует в предновогодней гонке, будет отписываться о результатах. Таблички тут никакой нет, поэтому форма отчета свободная.
Но обязательно написать, сколько осталось сбросить до заветной циферки! И желательно напомнить циферку.
а мне даж и сказать нечего :) нет, вот лучше - :( до цели 5 кг... раком до Парижу, пардон...
это по килограмму в 10 дней и еще запасик, до Нового года 56 дней - я на Мозилле новогодний счетчик установила:) так что вполне реально:)
4,9 сбросить, было 3,9 до 92 кг.че-т нет настрою у меня, упадок какой-то энергетический.
Почему худеющие срываются с диеты
По мнению австралийских ученых, причиной срывов с диет является не слабая воля, а гормональный дисбаланс в организме худеющего.
Когда человек пытается похудеть с помощью жесткой диеты, его организм, пытаясь приспособиться к новым условиям, изменяет гормональный баланс. Повышенный аппетит худеющих связан именно с изменением гормонального фона – так полагает Джозеф Пройетто, профессор Мельбурнского университета.
Набор веса после диеты – обычное явление. Чтобы выяснить, что же происходит с организмом, когда он теряет 10% собственного веса, профессор Пройетто и его коллеги в течение 10 недель вели наблюдение за 50 пациентами, худеющими по интенсивной методике. Дневной рацион участников составлял всего лишь 500-550 калорий, с заменой одного из приемов пищи специальным коктейлем.
За 8 недель пациенты сбросили в среднем по 12 кг (что превышает рекомендованную врачами скорость похудения), а затем постепенно перешли на свой обычный режм питания. При этом худеющие точно знали, что делать, чтобы удержать вес (им были даны соответствующие инструкции), однако все равно набрали в течение следующего года в среднем по 5 кг.
Анализы крови участников эксперимента показали, что даже через год после похудения выработка шести гормонов оставалась нарушенной. Таким образом, быстрое похудение не только не приводит к желаемому результату, но и ухудшает ситуацию. Следить за весом нужно постоянно, тогда и сбрасывать его не придется. А если уж приходится худеть – то делать это нужно постепенно, чтобы не нарушить гормональный баланс.
www.medicalnewstoday.com
Поделиться…
Главные ошибки худеющих: как исправить?
Сегодня взлетаешь, как перышко, а завтра тебя снова тянут вниз лишние килограммы… Как спрыгнуть с этих качелей и, сбросив вес, сохранить результат?
Для многих из нас похудение означает регулярное сидение на диетах. Думаем: сейчас буду себя ограничивать, зато потом смогу есть ВСЕ. И, надо признать, поначалу такая стратегия действительно приносит плоды, мы сбрасываем вес быстро и заметно. Только потом эти килограммы возвращаются. Мы снова садимся на диету, снова худеем – а они снова тут как тут. Через пару лет таких экспериментов можно обнаружить, что весишь даже больше, чем раньше.
Возвращение килограммов после сильных ограничений в питании диетологи называют эффектом «йо-йо». И объясняют, почему это происходит.
ХУДЕЕМ СЛИШКОМ БЫСТРО И ГОЛОДНО
Кто не хочет сбрасывать по 5-10 кг за неделю? Да все хотят. Отсюда наша общая любовь к всевозможным чудо-диетам, обещающим идеальный вес быстро и навсегда. Но чудес не бывает: что быстро было сброшено, то быстро вернется обратно.
Правильно было бы терять примерно по 0,5 кг в неделю. Если вес уходит быстрее, то вместе с жиром неизбежно теряется мышечная масса. Когда организм голодает в рамках очередной диеты, ему приходится добывать необходимый белок из собственных мышц. А ведь именно в мышцах сжигается энергия, и чем больше их мы теряем, тем медленнее потом идет процесс похудения.
При повторном наборе килограммов увеличивается уже не мышечная масса, а жировое депо. Если диета была голодной и стремительной, до 70% вернувшегося веса придется на жир, а не на мышцы. Вот почему худеть с каждым разом все труднее. Вот почему старые быстрые диеты второй раз не действуют. Энергию просто негде жечь!
К тому же медленное, спокойное похудение дает нам достаточно времени для привыкания к новому образу жизни.
Совет. Чтобы терять жир, а не мышцы, питание должно быть сбалансированным. Ни в коем случае нельзя голодать. Нам совершенно необходим белок, за его счет мы должны получать до 20% дневной энергии.
ВЕРИМ ТОЛЬКО В ДИЕТЫ, ИГНОРИРУЕМ ФИТНЕС
Почему рекомендуют начинать двигаться уже с первых дней перехода на новый образ жизни? Физическая активность сама по себе энергозатратна и, кроме того, поддерживает и наращивает мышечную массу. Тот, кто двигается, сбрасывает вес гораздо быстрее. А потом легче удерживает результат.
Совет. Учитывайте свои возможности. Человеку, чей вес зашкаливает за 100 кг, нельзя резко переходить к интенсивным тренировкам. А тем, кто и до того тренировался и хочет избавиться всего от нескольких лишних килограммов, можно нагружаться серьезнее. Универсальный совет лишь один: приветствуются любые движения, отличающиеся от лежания на диване. Важно каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим нагрузкам.
СЧИТАЕМ СЕБЯ ГУРУ ПОХУДЕНИЯ
После того, как результат достигнут, нельзя расслабляться, впадать в эйфорию и думать: «Все, я сделал (-а) это!». А ведь основная работа над собой только начинается!
У нашего организма есть внутренняя память, он долго помнит свое прежнее состояние. Исследования показывают, что телу нужно около 2 лет, чтобы принять новый вес как основной. До этого оно стремится во чтобы то ни стало вернуться к прежним параметрам. В целом считать, что похудение удалось, можно, если вы удерживаете результат 10-15 лет.
Совет. Прежде чем начинать сбрасывать вес, подумайте – готовы ли вы отказаться от старых привычек и штурмообразных диет навсегда? Отдаете ли себе отчет в том, что речь идет об изменении жизни в целом? Если вы не готовы меняться, то нет смысла все это затевать…
НЕ УМЕЕМ ТОЛКОВАТЬ ЦИФРЫ И ОБМАНЫВАЕМ СЕБЯ
За динамикой веса нужно следить для того, чтобы вовремя спохватиться, если вдруг что-то пошло не так. Однако у многих худеющих свои отношения с весами. Если они видят, что цифры не меняются, то для них это сигнал: можно есть все подряд, возвращаться к милым старым привычкам!
А ведь после того, как вы похудели, вам и еды требуется меньше - как легковому автомобилю нужно меньше бензина, чем грузовику.
Важно научиться толковать цифры на весах. На вес влияют физическая активность, соленая пища, алкоголь, гормональный цикл – все факторы, изменяющие баланс жидкости в организме. Разница между сегодняшним и вчерашним весом может составить 1-2 кг. Это с одной стороны. С другой, съев сегодня тортик, вы вовсе не обязательно завтра увидите последствия при взвешивании, и это может сбить вас с пути.
Совет. Вместо постоянной лихорадочной гонки за граммами или полного игнорирования весов лучше взвешиваться не каждый день, но регулярно и оценивать свой вес в динамике, в интервалах месяца или года.
СТОП, МАШИНА!
10 правил, которые помогут остановить качели. Вам нужно:
1. Помнить главный закон похудения
Неразумно надеяться, что вот сейчас вы сбросите вес, а потом радостно вернетесь к старым привычкам в еде и любимому дивану. Вес – это то, что мы едим и как двигаемся.
2. Понять себя худеющего
Думаете о похудательном периоде, как о неизбежной тяготе, времени, когда надо просто выжить, чтобы потом-то начать жить? Тогда вы относитесь к «проектному» типу людей. Они всегда целеустремленно и успешно сбрасывают вес, но обычно набирают его снова. Чтобы добиться долгосрочного результата, надо осознать: похудение – это не краткосрочный проект, это – на всю жизнь.
3. Понять себя толстеющего
Изучайте свои привычки. Ведь лишние килограммы прилипают к вам не из-за мифической генетической предрасположенности или нарушения обмена веществ. Человек ест больше, чем тратит – вот и толстеет. Как, что и как часто попадает на ваш стол? Как вы относитесь к чувству голода? Притупляете его сигаретой, кофе? А чувство сытости? Успеваете ли «ловить» его за обедом? Служит ли вам еда утешением от обиды? От скуки?
4. Забыть про мечты
Перестаньте бесконечно прокручивать в воображении картинки прекрасного будущего, когда вы, такая вся похудевшая до модельных размеров, бегаете по пляжу в крошечном бикини. Подобные мечты заставляют худеть быстрее, садиться на жесткие диеты. Поэтому перестаньте мечтать, а всю энергию направьте на изменение тех привычек, что и стали причиной набора веса.
5. Не ориентироваться на килограммы
Тем, кто худеет, обязательно нужна цель. Но лучше, если она выражается не в килограммах. Такая постановка вопроса поддерживает иллюзию, что достижение определенного веса – это все, к чему мы стремимся. Что вы будете делать, когда килограммы уйдут? Как будете поддерживать вес? Вот важные темы для размышлений.
6. Не совершать революцию
Не надо пытаться изменить все, сразу и навсегда. Революционные настроения в стиле «Вперед, на штурм Зимнего!» приводят к бунту, а потом к застою.
7. Придерживаться тактики «трех изменений»
Сделайте одновременно только 3 изменения в образе жизни. Например – овсянка на завтрак, 2 лестничных пролета пешком ежедневно, спать в 12 часов вечера. Продолжайте так месяц. Затем поменяйте еще три пункта. Для изменения образа жизни у нас времени много – вся жизнь. Спешить некуда.
8. Быть честным
Обычно сброшенные килограммы начинают возвращаться, когда человек преуменьшает показания на весах. Избегать весов, когда джинсы на талии начинают давить, - типичный пример самообмана, который ни к чему хорошему не приводит. Имейте в виду, раз похудев, вы не обзавелись иммунитетом к калориям!
9. Извлечь урок
Изучайте старый неудачный опыт. Подумайте, почему килограммы вернулись. Уделите достаточно внимания разборке каждого срыва. Почему он случился. Голод? Скука? Одиночество? Усталость? Ищите причину! Это что-то конкретное, а не пресловутая слабая воля, в которой мы себя обычно обвиняем. Разобравшись, что к чему, в следующий раз вы не наступите на старые грабли.
10. Верить в себя
«Сделать это» смогли уже сотни и тысячи людей до вас. И вы тоже сможете.
Пяйви БОЯХЧАН
Дианочка, это тебе развлекайсИ, может тут более понятнее.
Модель тарелки: идеальная формула для идеального веса
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2011/04/23/model-tarelki-ideal-naja-formula-dlja-ideal-nogo-vesa/
Эту изящную схему 30 лет назад придумали финны, задавшись целью найти универсальный алгоритм здоровой еды. И назвали они ее очень просто – «модель тарелки».
Уникальность этого принципа, прежде всего, в его легкости и доступности. Однажды разобравшись в модели тарелки, вы раз и навсегда запомните, что именно входит в понятие правильного питания, и сможете обойтись без шпаргалок и подсчета калорий. Схема очень наглядна и понятна – не случайно в Суоми модель тарелки давно уже стала непременной составляющей повседневной жизни. Ее используют при составлении меню для детских садов, школ, кафе и ресторанов, на нее опираются в своих рекомендациях тренеры и врачи.
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
Чтобы перейти на питание по модели тарелки, не нужно прилагать особых усилий. Просто...
Возьмите обычную обеденную тарелку диаметром приблизительно 20-24 см.
Мысленно сначала разделите ее пополам, а затем разбейте одну из половинок на две четверти.
Теперь выложите на тарелку продукты, соблюдая следующие пропорции: половину заполните овощами и корнеплодами, одну четверть - сложноуглеводным гарниром (гречкой, ячменем, картофелем, макаронами), а оставшуюся – белковыми продуктами (мясом, рыбой, птицей, морепродуктами, бобами, изделиями из сои).
ИСТОРИЯ В ДЕТАЛЯХ
Итак, наша «идеальная» тарелка состоит из трех неравных частей. Поговорим про каждую из них подробнее.
1. Овощная половина
Состав. Овощи и корнеплоды. Эти продукты содержат минимум жиров, белков и углеводов – и множество витаминов, микроэлементов, а также чрезвычайно полезной для худеющих клетчатки.
Количество. Накладывайте овощи и корнеплоды щедро, «с горкой»: они низкокалорийные. Ежедневно их рекомендуется съедать 500 г! Однако не стоит мучиться со взвешиванием. Учитесь на глазок определять нужное количество: полкилограмма – это примерно 6 горстей. А еще руководствуйтесь простым правилом: овощей на тарелке должно быть ровно столько, сколько гарнира и белковой еды вместе взятых.
Как готовить. Овощи и корнеплоды могут быть свежими, отварными или тушеными. Важно не «портить» их, обильно приправляя маслом и жирными соусами. 2 ст. л. подсолнечного или оливкового – идеальная заправка для салата. Кстати, определить оптимальное количество «соуса» поможет визуальный тест: если после окончания трапезы на дне тарелки осталась «лужица» масла – вы с ним переборщили.
Благодаря низкой энергетической плотности овощи и корнеплоды – хороший инструмент для снижения калорийности мясных и рыбных блюд. Добавляя их в фарш, рагу или углеводный гарнир, мы существенно «облегчаем» привычную пищу.
Как есть? Начинайте прием пищи именно с овощной половины тарелки, и лишь потом переходите к гарниру и мясу. Для похудения этот принцип особенно важен, поскольку овощи лучше других продуктов способны укротить аппетит. Пока вы тщательно пережевываете морковь или капусту, мозг успевает мобилизовать центры насыщения и вовремя послать вам сигнал о том, что голод утолен. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в овощах, при попадании в желудок увеличивается в объеме, что тоже способствует быстрому насыщению.
ВАЖНО! В модели тарелки картофель – это гарнир, не стоит причислять его к овощам. Оптимальная порция – один средний клубень или два маленьких. Стручковая фасоль, зеленый горох и горох нут – овощи, а вот красные, белые бобы и чечевица – белковые продукты.
2. Углеводный гарнир
Состав. Злаковые, крупы (гречка, ячмень, пшено), картофель, рис, макароны.Благодаря высокому содержанию сложных углеводов «гарнирная» четверть тарелки служит основным источником энергии для нашего организма. Кроме того, в состав этих продуктов входит много витаминов и микроэлементов. Особенно богаты ими цельнозерновые злаковые, рис и макароны темных или твердых сортов.
Количество. Вес гарнира зависит от содержания в готовом продукте воздуха или воды. К примеру, объем порции макарон будет зависеть не столько от количества сухого продукта, сколько от его сорта. Поэтому лучше использовать зрительные ориентиры: оптимальная порция риса или макарон – это примерно ¾ стакана или около 100-150 г.
Как готовить. Гарнир также не стоит заправлять жирными соусами, майонезом или тертым сыром. Имейте в виду: в вареной картошке в 2 раза меньше калорий, чем в жареной, и в 3-4 раза меньше, чем в картофеле фри.
Как есть. Переходить к гарниру нужно только после того, как опустеет овощная половина тарелки.
ВАЖНО! Если вы хотите вычислить энергетическую ценность своего обеда, не забывайте, что обычно калорийность, указанная на упаковке, рассчитана на 100 г сухого продукта. К примеру, для риса это 330-400 ккал. При варке крупа, рис и макароны впитывают много воды и увеличиваются в объеме в 3-4 раза. Так, из 100 г сухого риса получается примерно 400 г гарнира. А значит, в 100-граммовой порции отваренного риса около 100 ккал.
3. Белковое «второе»
Состав. На оставшуюся четверть тарелки кладем то, что в обиходе принято называть «вторым» – мясо, птицу, рыбу и дары моря, яйца, молочные и соевые продукты. Эта пища отличается высоким содержанием белка, который необходим для восстановления клеток организма и образования новых. Достаточное количество белка в рационе дает нам ощущение сытости. С другой стороны, его переизбыток вреден для здоровья и, в первую очередь, для почек. В 100 г мяса, рыбы, бобов содержится в среднем 20 г белка. Среди молочных продуктов лидируют сыр – около 20 г/100г, и творог - 10 г/100г.
Количество. Оптимальная порция рыбы или мяса – 80-120 г. Ее объем соответствует размеру стандартной колоды игральных карт. Потребность в энергии зависит от пола, возраста и степени физической активности человека. Подростку, мужчине и тому, кто активно занимается спортом, нужно потреблять в полтора раза больше белка, чем среднестатистической женщине. При умеренных нагрузках рассчитать необходимое вам суточное количество белка несложно: 1 г на 1 кг веса. Так, если стрелка ваших весов останавливается на отметке 60 кг, вы должны получать 60 г чистого белка в день. Этого можно достичь, включив в дневной рацион 80 г мяса, 100 г рыбы, 100 г творога, 2 стакана молока или кефира.
Как готовить. Продукты этой группы содержат жир, а значит, ненужные нам калории. Поэтому отдавайте предпочтение маложирным сортам мяса и рыбы. С курицы перед приготовлением снимайте кожу, с мяса срезайте жир. Также, по возможности, удаляйте его с поверхности готовых блюд – бульонов, рагу, супов.
Как есть. Чрезмерное потребление мяса не приветствуется, зато рыбу при желании можно есть каждый день. Или, как минимум, 2 раза в неделю. Выбирайте жирные сорта – они содержат необходимые нам жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Периодически заменяйте мясо и рыбу морепродуктами, а также блюдами из яиц или бобовых.
ВАЖНО! К жирным сортам рыбы относятся семга, скумбрия, палтус, горбуша, салака, сардина, сом, лосось, форель, угорь.
МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ В ДЕЙСТВИИ
1. Сбалансированность питания
В процессе осознанного похудения количество потребляемой пищи так или иначе уменьшается. А значит, ее качество приобретает особое значение. Формируя рацион по модели тарелки, вы можете быть уверены в том, что получаете все необходимое для поддержания жизненно важных функций организма. Эта система полностью соответствует общепринятым принципам здорового питания, согласно которым мы должны ежедневно получать 50-60% энергии из углеводов, 30-35% - из жиров и 10-20% - из белков.
2. Снижение калорийности
Одна из главных целей питания по модели тарелки – уменьшить общий энергетический «вес» пищи за счет большого количества овощей. Даже незначительно снижая содержание жира в различных блюдах и добавляя в них овощи, можно добиться уменьшения калорийности дневного рациона на 500 ккал. Этого достаточно, чтобы сбрасывать 0,5 кг в неделю и за год – 26 кг!
ПОЗВОЛЬТЕ УСОМНИТЬСЯ...
Как у всякого прогрессивного метода, у модели тарелки есть оппоненты. Одни сомневаются в том, что можно похудеть, ориентируясь лишь на правильный подбор содержимого блюда, без ограничения количества пищи. Но это в корне неверно, поскольку теория содержит четкие рекомендации, связанные с размером порций.
Другие считают, что модель тарелки действенна только на этапе поддержания веса. Якобы с ее помощью не похудеешь – слишком мало запретов. Это тоже свидетельствует о недостаточном знании предмета. Принцип комфортного похудения, в основе которого и лежит наша модель, давно доказал свою эффективность: вес уходит быстро и без мучений именно тогда, когда вы не зациклены на подсчете калорий, а стараетесь есть спокойно, досыта, выбирая маложирные продукты.
Пяйви БОЯХЧ
Девочки, привет! Я наконец-то начинаю возвращаться к более или менее разумному графику... Очень по вам соскучилась! :-)
Сегодня решила "подхлестнуть" свое похудание покупкой "Тарелки"... Посмотрим что из этого выйдет..:-)
Все путем :-)
На работе аврал, дома завал, учеба задрала, диета - достала - а мне хоть бы хны - лежу целыми вечерами на диване И читаю Гари Потера... Что тут скажешь?! ;-)
Привет Танюшка, очень по тебе скучаю, и без тебя никак не худею... :-)
Вот мои фотки с тарелкой.фотоальбома: http://eva.ru/R8xdc
Тормозит мое похудение поход в МАК, рыба соленая, колбаска сервилатик... и сладости не диетные.
Светик, я даже в самые загнанные дни находила время залезать в топик и читать тебя - ты - наше солнце похудательное! :-)
У меня не лучше - ооочень медленно худею - (правда стабильно) - 100 г в неделю... :-)
Вот надеюсь тарелка исправит положение вещей. Подозреваю что все-таки жру много - от того и не худеется....
У меня не МАК а курочка жареная в КФС по субботам.... Тоже радости мало/ или много.... Как посмотреть! :-)
Да уж... если бы я была солнце, :-) то свои +6 кг за лето уже убрала... :-) а не болталась... очень тяжело в выхи не есть вкусняшки, тем более они всегда дома. :-)
так хочется к НГ хоть 60 кг сделать. :-)
Стала сейчас делать йогу кандалини- для спины. надеюсь будет побочка в виде похудения на ней.
Очень мне хорошо со спиной после кандалини. И гармония и спокойствие после нее. Я с утра дома делаю 43 мин. по ролику. :-)
Хочу еще незагадымши, если спина пройдет бодифлекс :-) подключить. А то замеры совсем не радуют.
Ты у нас вообще герой, работа, дети, уроки, занятия и похудение... :-)
Можно я сегодня отчитаюсь в топе? Только вот как отчитываться? Если с момента похудения - с прошлого вторника, (т.е. за 11 дней) то минус 3,7 кг.
Но я там в середине то на банкет, то в гости на суши - и поэтому потеря веса неравномерна. Главное - что результат устраивает :-)
http://eva.ru/topic/64/2803827.htm?messageId=70674817 Напиши здесь данные, если хочешь в табличку. А в отчет пишем отвес за неделю под сообщением "Отчеты", там пример отчета у девочек посмотри.
Ну что. Отсидела 4 дня Атаки по Дюкану. -1,7 кг. Ушел + за выхи и еще чуть чуть при том что начались КД. Сиделось не напряжно, но сушняк был и слабость.
С сегодня перешла на Чередование. Посмотрим как пойдет. Завтракала пиццей по Дюкану. Вкусно. Прям как не на диете. ))))
учитывая что у тебя КД, то результат очень даже не плохой!!!
А на пиццу где рецепт?? :-)
http://www.fitforum.ru/showthread.php?t=6704
Я делала с помидоркой, маринов. огурчиком и сыром( сверху 1 ст.л. 15% жирности. )
Ты такая умница! Так держать! :-)
А я вот с удивлением узнала, что мне белковые дни категорически запрещены! :-О По принципу "А вдруг сбой в организме будет?"
Ну я как-то и заметила, что если ем только овощи, в туалет часто бегаю, а если только мясо, то редко. Вот оно что значило! ;-)
Да я сама сидела 4дня и все прислушивалась к себе. Не хочу чтоб почки или печень отвалились. На лице высыпало что то. Толи КД толи побочка. Понаблюдаю.
А насчем туалета, так мясо не стимулирует походы в туалет. ))))
Я ем отруби, но они мне не сильно помогают. И ем смесь из: чернослива+изюма+кураги+сиропа шиповника+сенны. Утром по 1 ст.л. Вот это лучше.
Я вообще сижу каждый день как последний. Типа отсидела, а завтра не знаю. Проснулась, вроде ничего. Можно и дальше продолжать.))))
Посмотрим как у меня Чередование пойдет.
Лёля! Спасибо за рецепт риса. Буду пробовать 9-ого :)
Вот думаю, какую бы начинку класть. Подошла ли бы обычная соленая рыба?
Поверю :) Потому что я кроме своих никаких не ела :) На поход в хороший суши-бар денег нет, а всякими "на вынос" я чего-то брезгую, фиг знает, из какой свежести продуктов они их крутят. Поэтому впервые попробовала только в начале этого года, когда решилась таки сама накрутить. Сначала начиталась про них, как есть, с чем, как делать, смотрела ролики. Получилось, понравилось, стала делать. Делала на праздники, для гостей, всем понравилось, хвалили даже те, кто ел суши в ресторанах. Так что попробуй!
Показала мужу (вынырнул из-за компа кофе попить :-)) - высказал своё фе. Сказал, что лучше пельменей жареных поест. :-) Ну ничего, мы еще посмотрим.... (это я его прорабатываю на тему совместной диеты какой-нибудь).
Гыыыыыы, мой тоже довольно скептично отнесся к моему желанию научиться делать суши. И пробовал в первый раз с опасением :) Но потом ничего, втянулся :)
А мы когда богатые были частенько роллы крутили на пару :) Икры там всякой накупишь, угоря...
Четт не помню уже ничего :)
Мне с соусом не нравится почему-то, хотя вообще я соевый соус люблю в других блюдах. И имбирь я не оценила. Имбирь едят между разными сортами суши, чтобы перебить предыдущий вкус и почувствовать вкус следующего суши или ролла.
Муж ест по всем правилам, хотя отдельно от суши соевый соус не ест вообще.
Девочки, понимаю, что ваще не в тему, но уж очень хочется поделиться :)
Навеяло вот этим http://eva.ru/house-and-hobby/channelitem-16-1549.htm Увидела и захотелось сделать с младшей дочкой. Сегодня мы за полдня сварганили кошачью семейку :animal1 Это дочка придумала сделать 4 кошки, как бы нашу семью. Вот мы и делали конкретно под каждого кошку. Посмотрите :) Что-то ссыль не получается дать, в паспорте папка "Кошки".
Оль, прям улыбнуло!!! :-) Кошки классные у Вас. :-) :-) И очень похожи на Вас!!! Умнички Вы.
Суши роллы папка- ОТПАД!!! :-)
Я тоже себе сегодня накрутила из 1 ст. риса. Уже все схомячила :-)
Побежали на концерт, у нас вроде праздник возле дома.
А завтра мои едут в кино 3Д и в мак без меня.
А я со своей крестной на Газманова еду :-)
А у меня младшая приболела, не сильно, в соплях просто. На улице уже не лето, с соплями не погуляешь. А для нее высидеть дома весь день в выходной - просто пытка, вот и нахожу ей и себе заодно занятия. Хотя лучше, конечно, гулять, чем дома сидеть :)
Суши хочууууууууу....
Низзззя да и возиться лень, да и дорого начинки покупать. Немножко я не люблю делать :)
но мои не едят!!! :-) Я себе купила 250 гр за 99.90 руб :-) упаковку семги слабосоленой, вот и накрутила себе мигом, аж руки тряслись, как есть охота было. :-) а то я с НГ страдаю по роллам... надеюсь теперь еще долго их не захочу. :-)
Мои все едят, даже младшая (от нее не ожидала, она вообще привереда в еде). Я последний раз делала роллы на ДР старшей дочки в марте. Следующий раз думаю на новогодних каникулах сделать :)
Ой, класссссс!!!!!! Вы такие молодцы!!! Мой Федя вчера тоже этих кошек рассматривал и просил сделать. Я пока не созрела. ;-)
А у вас так здорово получилось! :-)
Там все очень просто оказалось :) Я думала нам занятие на все 3 дня выходных будет, а справились за полдня.
Ну моему Феде минут через пять бы надоело. :-) Ему всего шесть, так что мне пришлось бы все доделывать. :-)
Ну это да. Это сейчас уже дочка участвовала в процессе активно: обводила трафареты на ткани, выворачивала изделия, набивала синтепоном, даже на машинке немного построчила. А раньше практически всегда в виде зрителя и "подай-не мешай" :) Но я сама натура увлекающаяся такими штуками, мне самой в удовольствие было :)
В том-то и дело, я из под палки рукодельничать не могу. Мне поэтому и муж не советует заказы брать вообще никакие. Говорит, что меня отвернет сразу от творчества. :-)
Я что-то хандрю. И знала же, что по вечерам есть нехорошо, и что чудес не бывает. :-)
Но как-то не поэтому больше нервничаю. Какой-то муж странный на этой неделе. Что там у него на работе? Или болит чего, и не признается? :think
Вот не поверите, всю неделю картина: днем вообще не звонит, пару раз в чате что-нибудь черкнет и все. Вечером приходит домой, ужинает. А потом садится за комп и играет - гонки или птички там какие-то. А потом в душ и спать. Давно с ним такого не было. На днях на меня сорвался из-за ерунды: у нас на работе сотрудник ушел на другую работу, очень существенно оплачиваемую по сравнению с этой. Я мужу рассказала, позволив себе фразу "представь, такую зарплату получать?!" Ох, как далеко он меня послал... :scared2
Поэтому я тоже хожу "задуменная" и тихая...
И кофе пью с печеньем (ну ни дура ли?!) :sad3
Но у меня все хорошо, вы не подумайте! :-) Сижу вот просто на кухне и общаться не с кем, кроме вас (муж в компе, сын в мультиках).
вполне возможно... Я Тюсь, вообще в трансе, мне ни на что не хватает. Учусь по-новому жить. Бля, пару зимней резины купить не за что, дожились! :-| Машина нам уже не по карману.
:-) но у меня машины тоже нет, только из-за бабла сколько она жрет в месяц. Мне на автобусе дешевле :-)
Наташ, мой тоже сидит и молчит как сыч, когда работа не идет. Молчит молчит, а когда подойду денег попросить, сорваться может мамадарагая. Поэтому я стараюсь к нему по поводу денег вообще не лезть, когда он не в духе от бизнеса
Я уж лучше пешком буду ходить, полезнее. Совсем одичала, не переношу общественный транспорт. Хотя мне вообще БЕСПЛАТНЫЙ проезд. :-)
Мой муж на работе птица подневольная. Вижу, что не нравиться ему политика шефа, а уйти что-то мешает. Подушки безопасности нет у нас пока. Растратили не вовремя всю, а тут *опа в стране, новую создать не получается.
да уйти в никуда не каждый может, тем более что подушки нет. Я всегда с подушкой, муж о ней даж не знает :-) Собирайте подушку!!! без нее щас очень страшно жить, тем более у вас там п""" па полная.
Спасибо! Держится! :-) Завтра в гости едем. :-) 17-го обещали в больницу положить. Повеселел сразу. :-) Там для операции всяких причиндалов нет, если не появятся, будем покупать. Дальше ждать нельзя. Лишь бы взяли на операцию.
ну если обещали положить, то полужУТЬ!!!
Я думала его уже положили и ждут оборудование
:-) а по телеку вроде ниче так спел, но я сюда писала и не внимательно слушала концовку :-)
Хде???? :-О Полистала... У нас любимый президент вещает про армию.
Ну пущай поет. :-)
Аня я завтра в Москву еду. М. Мякишево, с кантемировской мож пересечется??
У меня концерт в 18.00 на коломенской я с теткой встречаюсь в 16.30
ты мне, Тюсь? :) Я завтра работаю на Коровинском шоссе с 9.00 до 18.00 безвылазно. Может отпустят чуть пораньше... Но в любом случае я ни на Коломенской, ни на Кантемировской я не буду, к сожалению... А Мякишево это что?
ага тебе. :-) Блин никак мы с тобой не пересечемся. В те выхи у меня КД не поехала к врачу. :-)
А то скоро уже зима. :-)
Коровинском шоссе- это какая станция метро??
Петровско-Разумовская, там ехать еще нужно, не удобно и далеко тебе. Тюсь, даж и не знаю что тебе предложить!
ну надеюсь на следующие выхи или в субботу или в воскресенье я поеду к костоправу, может пересечемся :-)
:(( ох, как это тяжело, а мужики вообще такого рода трудности очень тяжело переживают! Они же добытчики! Держитесь там, Наташ!
Продолжу про мужа. Вообще, он капризен слеХка. Перестал на работе обедать (обеды бесплатны, но отвратные). Стал брать бутеры. Со 101 до 103 опять набрал + желудок стало часто прихватывать.
Я уговорила его купить термос. И теперь имею головную боль в виде обязательного приготовления обеда для него. Причем это обязательные условия - только термос, никаких салатиков, баночек. Никаких куриных ножек в руке. Сегодня его ругала из-за этого. :-) Хочется, например, дать мясо с овощами - фу, не удобно, "что я, раскладывать там все буду?!"
Единственное мое ДОСТИЖЕНИЕ - утренняя овсянка! Ест!!!! Девочки, ЕСТ овсянку каждое утро! :-) И желудок, ттт, не болит почти никогда. :-)
Я просто так за него боюсь, очень переживаю! Он кровь для папы моего сдавал (отдельная эпопея, я не рассказывала), ему неделю так плохо потом было. :-(
Хоть бы до 80-ти похудел. Минус 60 ему не подошла, за 2 недели ни грамма не сбросил. На работе чай-чай-чай с печеньками.
Короче, больше его обрабатываю, чем себя. Вот и хочу попробовать вместе посидеть на диете какой-нибудь. Мужики быстро сбрасывают, его и 10 кг, чувствую, подстегнет хорошо! :-)
Я тоже мужа пытаюсь похудеть :)
вес у него сейчас 89.. пока были в Гомеле (на овощах) за месяц только 3 кг. сбросил..
дома вообще нет ни грамма минуса.. видимо нервная работа..
Сейчас уже мечтает уйти с этой милиции-полиции.. (с 1 января у него пенсия .. это в 31 год)и будет после январских праздников уходить..
Я уж рада..будет больше семье уделять.. а не рейдам да усилениям..
Может после этого начнет лучше худеть...
а овсянку я тоже приучила утром.. первые разы было фуууу.. потом ничего.. понравилась..
Удачи тебе мужа похудеть..:)
Спасибо! :-) Он на минус 60 сел только тогда, когда мои фотки сравнил после похудения. А так не замечал. :-) Но вот не пошло ему...
Ой, Таня, на счет твоего мужа. У моей сестры муж тоже работал в органах - нервно, ужас. Потом ушел после 30, так теперь с гипертонией часто в больнице лежит. Всё-таки зацепило... А ему еще и сорока нет.
Береги своего :-)
А пенсия - это вообще феерично! Как же у них вообще стаж считается? год за пять?
стаж у них год за 1,5..минимальный пенсионный стаж должен 12 или 13 лет.. не помню..
как говорят в НГ будет большая зарплата и пенсии в 2 раза поднимут..он зам.начальника,майор.. пенсия будет баксов 500..(надеюсь) ну и плюс нашел работу с зарплатой около 3 тыс. (в баксах если пересчет)
Решили пусть пенсия лежит на карточке и копится весь год.. а потом это будет плюсом для отпуска..
угу..(стаж получился около 20 лет)
мы на севере и у нас все считается не так как обычным..
А почему мясо с овощами нельзя в термосе? Или ты имеешь в виду свежие овощи? Тушеные вполне можно, делай пожиже, такое полупервое-полувторое. То, что овсянку приучила есть - это отлично (мой бы ни за какие коврижки не стал бы даже обсуждать это :)) Теперь если еще чай с печеньками отучится гонять на работе, то похудеет на раз. Ужин полегче и все.
Ну я имела в виду модель тарелки, свежие овощи. :-)
Мы очень любим овощные смеси, но они у нас по такой астрономической цене сейчас :scared2, что я пока не решаюсь купить. (я покупала за 2900 бел. руб. за пачку, а сейчас 14000 бел. руб.) Нужно в оптовый магазин заехать, может там приемлемая цена.
С овсянкой целая эпопея была. :-) Но его так прижало с желудком, что даже согласился и курс таблеток пропить, и овсянку есть. А я с радости затарила ей все углы в кухне, чтоб не дай Бог не кончилась. ;-)
Вот печеньки - бЯда... Чтоб ему такое придумать к чаю (и себе заодно)?:think
Ужинаем мы в 17.00, не поверишь! :-) Потом он ползет в восемь за чаем. :-) Если нет печенек, пьет пустой чай, но злится. :-)
Вот точно проблема, раньше мне приходилось мужу на работу тоже готовить. Ну с весом у моего недобор, 70 кг наверно даже нет при росте 179 :)
Пойду спать, девочки. :-) Если вдруг у кого мысли по поводу диеты для мужа будут, пожалуйста, помогайте! :-)
Спокойной ночи! :-*
худей его на ХП, он даже и не заметит. :-)
К чаю вечером делай ему вкусняшки. У меня в паспорте.
И можно 1 шт пастилы или зефира.
А вообще рано у вас ужин!!! перенеси на 18.30 или 19.00 если спать поздно ложитесь.
Полдник- хурма 1 шт. +вкусняшка http://www.koolinar.ru/recipe/view/73747 (это мне не похудательное, много ем его) и вот это "мне нра я делаю пироженкО
Творог 0% из кишки+ меда жидкого.
И промазать хлеб вафельный.
Это наш полдник. Моя черная тарелка, Мишкина белая. Он еще такую же добавку попросил. "
Посмотри у меня в паспорте
девочки новые фотки еды. Слабонерыным и голодным смотреть завтра и на полный желудок. :dash1
фотоальбома: http://eva.ru/R8xdc
Больше фоток не будет, кончился у меня лимит по фоткам *плак*. :dash1 Нужно уровень поднимать, до НГ не получиться его поднять, еще 8 тыс монет мне надо. :dash1
Но мой макаронный салат и так все знаете.
А ты уксус в рис обычный добавляешь или просто не написала, что рисовый? Мне как-то не хватило рисового уксуса, пришлось с обычным делать - такая дрянь получилась, прям уксусом отдавали эти роллы. С тех пор запасаюсь рисовым впрок, а то он у нас пропадает из продажи, перед тем, как первый раз сделать, месяца 2 не могла купить.
Коллажи - это наше фсё по борьбе с лимитом фотоальбомов! Загружай пикассу и вперед:)
Да, ладно! http://www.google.com/picasa/
Picasa - это программка для обработки фото. Как фотошоп, только проще в разы. Коллажи из фото она тоже умеет делать.
Коллаж - это несколько фоток в одной
типа такого: http://eva.ru/albumpage/84906/778676/5563869.htm
http://eva.ru/albumpage/84906/778676/5613774.htm
http://eva.ru/albumpage/84906/888866/5639442.htm
а поняла.
И ты мне фотку дала пикассо, я сделала загрузить, и где мне теперь эту программу в компе искать??
Блин там так все сложно.
Я поставила на комп. Зарегилась на сайте.
Хотела сделать коллаж своей кошке, но какая то фигня получается. как на еву грузануть не знаю
быстро ты освоилась:):cool2
Можно еще фон цветной сделать и рамки к каждой фото.
Можно двигать, поворачивать, уменьшать или увеличивать каждое фото.
Можно одну из фоток сделать фоном...
Можно предварительно откадрировать каждое фото (обрезать лишнее), добавить какие-то эффекты, сделать подпись...
В общем, простор для творчества :)
Классный котик! )))
надо бы повернуть фотки, а то котик спит стоя
ой. как там много всего...
Я просто боюсь удалить что нибудь, нужное.;-)
Буду пробовать. Там ведь нужно все еще почитать,а не как я же методом тыка.;-) нужно инструкции почитать. Причем на сайт меня не пускают!!! говорят не тот пароль.;-)
А вообще интересно, мне еще нужно за год фотошом научиться пользоваться. Мишка в школу пойдет, нужно будет делать портфолио.;-)
Не надо ниче читать, об их инструкции мозг сломаешь:) Метод научного тыка самый верный в ентом деле! Да и чего там портить, пока не сохранено, можно играться с фотками до ряби в глазах, это ж интересно:)
Фотошоп он значительно сложнее, оно тебе надо?
Я готова сожрать все за один раз!!!!!!!!!! Ты такая мастерица!!! Выглядит все супер аппатитно!
Приветы, девочки! Я загрузила новую фоткы - отметить свои 63.5... А еще прикупила себе очередную пару джинсов, в которые худеть - пока на попу натягиваются, а на животе и близко не сходятся... Вот мне цель будет следующая... :-)
Жду свою тарелку с интересом - начну опять новую жизнь! :-)
Штаны одену как мужа не будет дома - он же у меня не в курсе что я поправилась (???!!!)... Не хочу эту иллюзию у него отбирать :-)
(он мне, когда я первый раз шла рожать - прибавив 60кг - говорит - у тебя тип фигуры, который совсем вес не прибавляет... говорит - ты и 10кг не набрала...)
Но там совсем жесть - все висит и ничего не застегивается. Так что повешу ОБЯЗАТЕЛьНО! :-)
ну я не поняла, какую папку смотреть, посмотрела все, Ты очень изменилась за время похудения, приятная интересная женщина такая, и семья у вас замечательная, дружная, сразу видно!
Какая молодец, что между родами худела!!
Я скидывала намного меньше, чем набирала, и, несмотря на то, что набирала каждый раз меньше, осталось после третьих практически все :( - главное - привыкла уже бесконтрольно есть.... Сорри, что про себя, любимую.
МОЛОДЕЦ!!!! И классная мотивация - худеть под что-то. Пойти что ли джинсы купить, которые на пару размеров малы?...
Мужики все сволочи, вот! Встречались тут с бывшим мужем, ТТТ, вроде бы приходим к консенсусу:) ближе к Новому году будет все точно ясно, но, даже рассказывать не буду, боюсь сглазить:). Так вот, я от него уходила была 116, нажрала сразу за месяц после ухода от него 120, он меня с тех пор не видел. Сейчас 86. Дабы добить его красотой, я значит, аки швабра в бигудях марафет навела, подмышки причесала, вавилон на голове построила, прихожу в суд. Мне буркнули "привет", потом мне буркнули "пока"... Блин, хоть бы похвалил, козел:((( а еще говорит, что любит:((( Так обидно стало:)) но честно скажу, в глазах такой нездоровый блеск заметила, про себя подумала: "хам, ну посмотри, посмотри, ужинать все равно дома будешь":)))
то что сволочи, тут я спорить не буду.
а не сказал комплиментов из вредности. или зависти, что такая красота от него "уплыла". ;)
Ясное дело - локти уже покусывает. Подожди, скоро под окнами серенады будет гундосить.. :-)
гостей человек 12(и 4 ребенка включительно)
на севере всю жизнь..
планы переехать в среднюю полосу..но пока это только планы..
хихи я в -3 гр от остановки автобусной 2 минуты в пуховике сейчас замерзла, а киса в -17 еще и худеет ;-)
Так много взрослых, тогда придется потрудится наверно. У нас хорошо, можно холодными закусками отмазаться!
Вот это погода! :-О
И количество гостей поразило. :-) Но у нас та же "беда" всегда ;-)
после 3-ей Беременности весила 90, до 75 скинула относительно легко. Хочу весить 55. Фото в паспорте.
ОТ -86, ОБ - 106, руки даже толстые. Бррр.
Хочу от-60, об-90 ))))
На чем сидеть и как худеть пока не знаю, буду пробовать экспериментировать. Буду безмерно благодарна дельным советам и тапкам (лучше с каблуками)))).
Рацион планирую капустный салат, яйца, курица вареная, кефир, яблоки, вода, кофе с молоком.
Сразу оговорюсь, что по жизни сладкое, выпечки и тортики не ем, потому что равнодушна. Фрукты тоже не очень. Обожаю соль, специи, мясо во всех видах,СЫРРРРР!!!, могу молочку. От хлеба и круп я надуваюсь и жирею, как на ускоренной съемке.
Еще бы вечером не жрать(((
Приучить себя воду пить.
И разлюбить фаст-фуд (раз в месяц нравится гамбургеры умять или полбатона хлеба на полбатона колбасы).
В общем, я не Майя Плисецкая(((
А, вот еще про бодифлекс начиталась. Никто не практикует?
Вот такие дела. Хочу в тачбличку)))
Привет, Вика! :-)
Слушай - по тому как ты любишь мясо и сыр - может Дюкан тебе пойдет хорошо??
ПС хорошо тебе - хоть что-то не любишь - я люблю ВСЕ. Но от углеводов - как и ты пишешь - надуваюсь аки шар воздушный! :-)
хихи
"От хлеба и круп я надуваюсь и жирею, как на ускоренной съемке."
и "И разлюбить фаст-фуд (раз в месяц нравится гамбургеры умять или полбатона хлеба на полбатона колбасы)."
А что мешает тебе в хлебе?? ;-)
Его просто нужно правильный есть, и не пол батона за присест, а каждый день по кусочку. Пользы намного больше, чем его не есть вообще.
пысы я занималась бодифлексом. Похудела с ним с 75 кг до 60. И потом он на меня уже не действовал ;-)
Из круп я ем только гречку. И то редко. 1-2 раза в месяц.
Я ем в основном утром каша геркулес варю на воде+забелить молоком 50 мл 3.2% жирности макароны (делаю в салатах или с сыром редко) и картошка в мундире;-)
Привет!!! Выглядишь хорошо, но в 65 кг еще лучше! Думаю не надо тебе худеть до 55кг, до 60 достаточно!
не в пальто по груди я не влезла. Даже в ОГ 88 см оно мне мало. Я подружнице его мерила, она у меня 47 кг, ей оно как раз. :-) А мне до 47 кг даже и не мечтаю. :-)
Вчера читала - не поняла, что тебе не нормальным показалось :) Я пальто не видела, думаю, ну нормально написано, типа до минус 20 кг, т.е. даже похудев на 20 кг его можно носить, бывают такие фасоны. А плюс 2 - это понятно, что про температуру, т.е. какое-то пальто универсального фасона на теплую погоду. И только сейчас, перечитав раза 3 поняла, в чем дело :) Видимо, тоже пора отдохнуть от диет :)
я тут обновила фотки ремонтные.
кому интересно, можете заходить в гости.
http://eva.ru/R3Su
сейчас без компа, но занимаюсь спальней. (это оправдание за прогулы в отчетах ;))
она еще далека от совершенства, но прогресс налицо ;)
хоть какой-то фитнес. но спина ругается и на это
Молодцы. А парту к окну будешь ставить??
Мне вот уже пора своему парту покупать, столик маленький, сидит уроки делает и сутулится.
Кровать и матрас еще новые покупать... :-) Мишка на кровати прыгал и сломал. :-) Вот теперь прыгает на матрасе и не боится, что мама будет ругать.
муж спит на матрасе, как бомж :-)
Очень понравилась гостиная, особенно стенка. У меня дома ужас совдеповский, никак не могу избавиться. Если просто выкинуть - куда все барахло девать, она жутко вместительная.
Ванна и сама ванная комната понравилась.
Лёля, Тяпа, Кузурка- а пойдемте со мной на недиету в моем извращенном варианте, а??? ;-)
Может еще кто захочет присоединиться.
Варианты можем любые придумать. ;-)
Что я делала и это работает ;-) .
1. Фарш свой весь жир с мяса срезать. Говядина и свинина+1 яйцо+хлеб отрубной (но можно и без него)+ морковь.= делать в пароварке или на сковородке с водой.
2. Котлеты тыквенные+морковные. Жарить по 5 шт на сковородке на 1 ст.ложке масла. + 60 гр сыра я ела 45%+ мед 90 гр. Мажешь котлетку с медом.
3. Морковь+лук на сковородку с водой, 5 минут поварить+ рыба любая туда+1-2 ст.ложки сметаны. малой жирности
4. Салат из макарон 200 гр готовых(овощи любые огурцы или помидоры +грудка куриная)- заправка творог 0%
5. Суп любой- едим целый день +фрукты.
6. Морковь на сковородке+ сыр 17%
ну и тд. ;-)
:-) да просто на ХП в меня уже не лезет тарелка за 1 присест. :-) Желудок ссузился.Могу тарелку только в обед, и то впихиваю!!! :-) Приходиться придумывать новые идеи. :-) А то снова стала есть меньше своего ОВ-это очень плохо!!!
ты воду не забывай пить 30 гр на 1 кг веса.:-)
За 30 минут до еды. Я пила по 500 мл.
В день при весе 67.5- я пила по 3 литра воды.
Вода жор реально убирает и желудок сскукоживается:-)
Я пока пас. Я там выше тебе писала, что с протасовки слезу дней 10 до НГ, если увижу, что осталось немного и надо подтолкнуть.
Я пока не готова что-то менять.
ну смотри сама.
мне очень понравилось. У меня на котлетах -1.4 кг было.
На фруктах -900 гр.
В выхи 1-2 дня я нарушаю, в микродозах. Вот сегодня съела колбаски жирной 554 кл в 100 гр и жира 55 гр.:-)
30 гр и 2 конфетки Фирерро Роше- каждая по 12 гр.:-)
Далее будет суп из тыквы+картошка+макароны. И фрукты. Банан, хурма, мандарины 4 шт.
Вообще буду есть все, но только 1 день 1 еда в другой другая. Утром у меня кстате каша геркулес на воде+забелить молоком 3.2%+бутер отрубной 20 гр+сыр 30 гр 45%:-)
Как думаешь завести новый топ на это дуракаваляние, чтоб отписываться с результатами??:-) Мне нужно -4.5 кг до НГ скинуть:-)
Про новый топ не знаю, отписываться с результатами ты можешь и тут, да и в других клубных, ты же не только у нас :)
А вот единомышленников чтобы найти, может и стоит завести.
:-) я щас пойду куплю дневник, и буду туда писать недельку, все что съела и с отвесом.
Может и Вы подтянетесь:-)
:-) не могу там ничего понять, фигня какая-то.
Я там путаюсь.:-)
У меня же эти +++ и ---, с калькулятором сидишь и высчитываешь, а в дневнике сразу будет видно.
По дням там разлиновка. Оценки еще буду себе ставить красной ручкой!!! :-)
Я это еще в том году хотела в дневник школьный все писать и оценки ставить.... но купила 2 дневника ( и под другое приспособила), :-) а лень матушка никак не дает сходить в магаз и купить дневник:-) В дневнике более удобно будет все писать:-)
Поиграю с собой в школу:-)
ну в воскресенье читинг, только маленький!!! :-) Чтоб места не было писать много еды!!!
Я еще попробую на неделю сразу писать меню, в воскресенье, чтоб не сорваться и голову не ломать :-)
Я думала, что не поведусь на это, но я сейчас заполняю дневник))))))) На обложке красуется ЖИРиновский)))))))))))))))))))))))))) Пипец! Мы сумасшедшие!
ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК)))
Тюсь, ты нас с Надей вдохновила! Я дома поискала дневник. не нашла. Младшая дочь сейчас в гости пошла, я ей с собой денег дала, на обратном пути зайдет в магазин и купит. С завтрашнего дня веду дневник и ставлю оценки красной ручкой! Супер!
будешь нам еще его фоткать для контроля!!! :-)
И общюю оценку за день и потом за неделю.
В графе предметы писать- еду.
В графе оценки писать оценку за день и за завтрак, обед, полдник, ужин
И отвес или привес.(надеюсь его больше не будет даже при луне) :-)
Не, лучше в графе предметы писать название приема пищи (завтрак, обед полдник), а в графе "Домашнее задание" - через запятую все, что елось в этот прием. И оценка за каждый прием пищи. И потом средняя за день :) И средняя за неделю :)
Во заморочились ;)
ага точно, я ведь и не помню, как он выглядит. :-)
Самое главное, чтоб вся еда вошла в "домашнее задание" :-)
Предметов там их 8 и в грфе 1,2, 3 можно писать З О, У П
на первой строчке пишем вес. и отвес. остается 7 строк, чтоб писать еду :-)
Оль, еще там есть для заметок в самом низу.
Можно писать за 3 дня пример- была хорошей девочкой, пищевое поведение 5. :-)
Или безобразное поведение, срочно рассказать родителям, т.е. на еве- о своем плохом поведении. :-)
Дневник купила. Щас поедим. Посуду помою. Сын будет рисовать уроки, а я сяду рядом заполнять дневник. Пороюсь в холодильнике, что хочу пока не знаю. Так все уже надоело!!! :-)
Не, Тюсь, я не хочу) И вообще, настроение какое-то странное: и худеть не хочу, и жрать не хочу...
:-) может тебе таблы попить??
Мне очень помогает "Пустырник форте" и "кальцид+магний"
Ну и йога. Совсем другой настрой стал на жизнь.
Еще бы мне курить бросить... было бы замечательно:-)
А у меня ровно наоборот - и жрать хочу и худеть )) Первое получается, второе -- нет.
Ой, Тюсь, не поверишь, про недиету только думала. :-)
Но я с таким "багажом" от родителей еду, что меня только недельная разгрузка спасет от мирового позора. :-)
Он тяжестью разольется по желудку, нарушив легкость в организме и мешая хорошему сну ночью.... *помогаю медитации* ;-)
Леля, Киса у меня к вам вопрос. Вот вы очень похудели, по идее и желудок уменьшился? Вы теперь наедаетесь маленькими порциями или все равно нет?
Что ты сейчас кушаешь на Протасе? У нас из доступного капуста и морковь. :-) Остальное - просто астрономические цены! (огурцы, помидоры, перец, сельдерей и т.д.)
У нас пока не астрономические (помидоры еще на прошлой неделе по 30 р. покупала, огурцы 65-70 р.), но в салате большей частью присутствует, конечно, капуста пекинская (от обычной бывает живот болит). Добавляю к ней 1 помидор и 1 средний огурец. И нормально.
месяцев 7 держалась стойко.. только потом началось.. конфеты и шоколад..но и из этого нашла выход.. делала разгрузки на конфетах или шоколаде )
Ну вот что за башка дурная.....
Выходные- значит надо расслабиться..((((
Сижу вот и думаю: толи начинать диету заново, толи продолжать чередование... Заново честно говоря -не хочу. А просто дальше продолжать вроде как неправильно. Ну вот не дура ли... Все усилия коту под хвост. Аж на душе плохо...((
Пните меня чтоли )))
и у меня выходные все убивают, так еще КД на носу!!!!! Я думаю все же продолжать. может сделаю 2 молокочая на неделе- вторник и пятницу
так завела себе новый топ, если есть желающие велкам.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2805668.htm?messageId=70731258
Оль, жрунимагу... :-) сижу пишу, дневник... :-)
уже черкать начала!!! это хочу, это не хочу. :-) Это готовить лень, с этим возьни много... :-) Блин, хоть страницы вырывай.
Гыыыыыыы, страницы вырывать или между собой склеивать, двойки и замечания лезвием затирать, колы на четверки исправлять :). Вспомним школу!!!!!
Мне дочка купила дневник, щас сяду числа расставлять :)
Так, заведу себе за правило: перед обедом вот такой танец у зеркала - и весь аппетит, как рукой!
У меня тоже сегодня "выходной" получился :( - завтра боюсь на весы становиться! Елки моталки! Зачем эти выходные придуманы???
Как там Раневская говорила? Есть можно что угодно и сколько угодно, но голой и перед зеркалом!
Ольга, ну что заполнила дневник??
Я нет.
Налопалась зефира 4 шт, меда... голова болит сегодня, и моск вообще не варит. что завтра есть.
Только вот думаю кашу пшенную с тыквой или тыквенно-морковные котлетки с медом и сыром.
Заполнила числа до НГ пока :)
У меня КД как-то не совсем по плану начались, еще и жрала 2 дня как не в себя с расстройства от привеса в отчете. В общем, 80,3 :oops
Сегодня отпаиваюсь водой и разгружаюсь на йогурте и твороге.
хихи, я думала ты до НГ уже менюшку себе расписала. :-)
У меня тожде сегодня привес, после вчерашнего срыва на сладкое. Если бы спать не легла в 23.15, то и банку меда наверное съела. Я вчера как винни пух была... :-)
80.3, это сколько у тебя ++ вышел??
Вот и я жрала....(((((
Утром 78,6(+2,1). Прям как в табличку отчиталась...))))
Сегодня продолжаю Дюкана с овощно-белкового дня, но настроя нет совсем.
А я вот проснулась и на автопилоте кофе с батоном-сыром зарубала. :-) Весы затолкала в дальний угол, с глаз долой. Подумаю об этом завтра - сегодня у нас выходной! ;-) Празднуем Октябрьскую революцию! ;-)
Поздравляю!!!:-)
У нас теперь и праздника такого нет. Я и забыла что сегодня 7 НОЯБРЯ.
Быстро же вы забыли то, что теперь вся необъятная Родина расхлебывает до сих пор. ;-) (не в обиду)
Дак и мы тоже расхлебываем.))))
Жизнь у нас ох какая не шоколадная.(((
Особенно как в ЕС вступили, так вообще ,, хорошо ,, стало.
Ой, Лена, прости, забыла, что ты из Эстонии. :-) Я про Россию писала. :-)
У вас там не сладко, это верно...
Ой, чего-то меня совсем за эти выходные расколбасило... КД пришли впервые за 2 года - организьМ видомо охренел от такого дела и впал в какой-то свободный полет.
Сколько за выхи нажрала - не имею понятия. Сегодня не соизволила из пижамы вылезти, не то что на весы встать...
Пытаюсь учиться - злюсь на себя невероятно, ну почему я не сделала этих экзаменов, когда была молодая и свободная!!?? Моск не варит, времени нет, НИ ХРЕНА не запоминаю, а экзамен уже 23-го...
Параноя развилась на фоне КД невероятная, уже с людьми не могу нормально разговаривать!!
Жру как-то мерзостно - не запрещенного, но ВСЕ время - запеканки, яблоки, суп - и главное есть совсем не хочу - ну точно депрессуху заедаю.
Простите за нытье, но руки опускаются... :-(
И главное, ругаю себя - т.к. пока (ТТТ) все хорошо, чего я (ДУРА) сопли без повода распускаю???!!
Так, сейчас себе дам под загривок.
Завтра понедельник - начну-ка я с понедельника:
1.Не хандрить (на эту тему - попить Б комплекс и маслА)
2. Не жрать после 6-и. Я это правило расслабила - и вот - как травоядное пасущееся животное - все время жую.
3. Надеюсь завтра придет моя тарелка. Посмотреть чтобы наедать +1200кк, может у меня от недожора аппетит прыгает???
4. Снова проконтролировать время еды - чтобы не пастись (см. п.2) - будет, например - 9, 12, 17 - и ЗАТКНУТь рот между этим временем.
5. Каждый вечер (с ИНТЕРЕСОМ) делать 1 полный мок-экзамен.
6. Позвонить завтра а) в школу, б) в агенство - забываю уже 2 недели!!!
7. Как-то разобраться с уборкой и прочей дом. работой - ??? - ну допустим, хотя бы одно дело перед сном (или учебой?).
Вот мне. И смотри у меня, чтобы делала как миленькая - будешь тут отчитываться... :-)
Бу-га-га - хорошо что я по гороскопу - близнец - раздвоение личности у меня не диагноз, а планетарное влияние... :-)
Тань, а во сколько ты спать ложишься??
Не рано ты себе ужин в 17.00 написала??
Я на таком режиме только 2 недели выдержала, потом стала срываться на сладкое. По ХП нужно есть за 3.5-4 часа до сна. За 1-2 ч. до сна можно пить кефир.
Если ты будешь худеть на 1-2 кг в мес. это уже хорошо.
И 1200 кл в день- это мало!!! У меня ООВ- 1340 в день + нагрузка= 1600 кл.
А у тебя должно быть в этом коридоре.
ИМХО, если на 1400 кл будешь сидеть, то срывов не должно быть и худеть должна.
пысы а что не работаешь сейчас учиться отпустили??
Танюша, ну гормоны шалят, бывает! ;-)
Жвачку пожуй вместо еды - мне помогает. :-)
Держись там! :-)
НОВЫЙ ТОП ПЕРЕЕЗЖАЕМ.
рес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2806451.htm?messageId=70752039