Долой лишнее! (после родов) №2
Тема задумана как сообщество мам, недавно родивших, и решивших привести себя в форму после родов. Мы планируем общаться, морально поддерживать друг друга, обмениваться опытом, советами и так далее.
Мы решили, что каждая из нас будет сбрасывать вес по своей собственной системе.
Взвешиваемся по пятницам.
Здесь пишем свой возраст, рост, вес, цель - сколько килограммов планируем сбросить.
Информация о питании, диетах, физической нагрузке, которую мы применяем:
Мальвина Ивановна **K**
Пока примериваюсь, каким способом лучше - но все равно склоняюсь к уменьшению калорийности рациона и увеличению физических нагрузок: ежедневные прогулки и бодифлекс.
✻✻ Spokoinaya ✻✻ ***
У меня план такой:
1. убрать сладкое после 12.
2. не есть после 19.
3. Пресс за 8 минут каждый день http://video.mail.ru/mail/tamaralutsk/506/1666.html
4. эллипс 3 раза в неделю
Недельку посмотрю, если не будет результатов буду что-то менять.
kisanna - дважды уже мама! V.I.P.
Питание дробное, многоразовое - хотя бы 5 раз в день. Диеты пока никакой, кроме ограничения в хлебе и выпечке, сладостях. Не ем жирного, копченого. Не есть после 19 - не реально для меня, поскольку спать ложусь не раньше 12, а то и часа ночи.. пока всех уложу, дела доделаю..
В планах - посещение спортзала хотя бы 2 раза в неделю, массаж 2-3 раза в неделю (уже начала активно), косметические процедуры для кожи (убрать отвисшие части и накопившийся целлюлит).
Тут можно оставить воспиманания о том, какими способами худели раньше, рассказать какие-то свои секреты:
kisanna - дважды уже мама! V.I.P.
Очень хорошо помогала система "минус 100" Кати Миримановой.. но пока для меня ее система в идеальном виде неприменима из-за режима жизни
Мальвина Ивановна **K**
...и тут Остапа понесло
Я никогда не была худышкой.Но! Низкий поклон моей маме, которая всегда мне говорила: запомни - ты -ЖЕНСТВЕННАЯ.Всегда это помни. В 16 лет многие одноклассницы завидовали моим формам, а одноклассники стыдливо косились на мою грудь и краснели.
В первый раз я решила, что толстая, в 17 лет - тогда просто на ужин ела тертую морковь с сахаром и делала нехитрые упражнения то ли из журнала "Работница", то ли "Крестьянка" -похудела ОЧЕНЬ. Потом поправилась обратно, в 18 вышла замуж, в 19 родила дочь. 30 кг в плюсе! Ничего не делала -у дочки были проблемы по неврологии,я по 3 раза на дню бегала в поликлинику :массаж, бассейн, физиотерапия - врагу не пожелаю такого похудения -через год весила на 30 кг меньше. Второй раз меня разнесло после выкидыша - весила 78 кг, стимулом послужила работа, где я была самая младшая и самая толстая. не буду врать - пошла в китайский медицинский центр, на 2000 уе мне выдали разных таблеток, с августа по декабрь я с 52-го плавно перешла на 44 размер (весила 59 кг - вау, тогда-то моя правая почка и опустилась, наверное)...Абсолютно новое ощущение: идешь за одеждой, по привычке прешься в отдел для бегемотов, и тут тебе сзади: девушка, у нас сейчас нет ТАКИХ МАЛЕНЬКИХ РАЗМЕРОВ)))
когда я в 2006-м году родила долгожданного сынулю, я уже точно знала - в декрете долго не просижу и толстая не появлюсь на работе ни за что (хотя именно такую меня и ждали). Принципиально купила только одни джинсы большого размера. Вышла из роддома с весом 89 кг. За полгода сбросила 25 кг (с 52-го до 46-го), влезла во всю старую одежду и вышла на работу. Что делала? считала калории- до 1500 в день, много ходила с коляской, Бодифлекс, принимала Кальцемин.
В этот раз расслабилась.Но! Мы - сильные, мы знаем -как и мы сможем ВСЕ
Собственно говоря, разные полезные ссылки и советы
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html - различные калькуляторы (ИМТ и прочее)
http://www.missfit.ru/diet/table-calory/
Таблицы калорийности продуктов
http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm - бодифлекс
http://narod.ru/disk/31806188001/%D0%94%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B9%20%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2.ods.html
Тех кто не отчитывался 3 недели я удалила.
Опыт моей подруги, которая уже очень хорошо похудела:
есть такие законы, которые помогают и худеть, и не поправляться.
- утром лучше всего усваиваются углеводы. Только полезные углеводы. Если проще - то каши. они запускают наш метаболизм и дают ему энергию организму. Каша + овощи.
- на обед нужно есть белки + тушеные овощи+ свежие овощи. На ужин белки и овощи. или только белки.
- За день (если худеешь), необходимо употребить 3 чайные ложки растительного масла. Если его не есть, то будет тянуть на плохие углеводы или сладкое.
- в течение дня можно еще и перекусывать.
Про количество:каш (то есть сухих круп) нужно 2-3 столовые ложки. Они развариваются и получаются очень приличные порции. Белковое блюдо на обед - это порция, равная примерно нашей ладони без пальцев. Овощей должно быть больше. Если их не съесть, начинаются зажоры.То начинаются зажоры. То есть это получается какое-то магическое блюдо. - Если тянет на сладкое, то нужно по вечерам пить какао (золотой ярлык или голландское, оно довольно-таки дорогое, продается в Перекрестке), какао без всяких примесей,только какао-порошок. Там есть необходимый нам магний и мимо сладкого будешь проходить абсолютно спокойно.
-Если хочется хлеба и т.п. - значит. не добираешь жиров. можно скушать немного печени трески, сразу будет легче.
В принципе, насчет магния я согласна - всю беременность принимала магне B6, так толком и не поправлялась, а уже на ГВ бросила - и вот результат. Я прочитала, что его надо употреблять наравне с кальцием в соотношении 1:0,5 (кальция больше), иначе они будут мешать друг другу.
По поводу жиров тоже согласна, омега3 никто не отменял для эластичности сосудов и нормальной работы сердца, главное, это не рафинированные и не животные жиры должны быть.
Секрет овощей, я думаю, в клетчатке - тут меня спасают отруби. Но, в принципе, в целом для тех, кто на ГВ, система приемлемая.
ой, а я как прочитала для чего он, решила, что это совсем не то )))
а как принимали? по одной капсуле в сутки?
Завтрак у меня один в один, как описано. Только кашу я, конечно же, не варю, а запариваю кипятком из вселенской лени. 3 ст ложки - получается более чем достаточно.
Но в обед я стараюсь съесть ещё хоть сто грамм чего-то углеводного, кроме овощей, иначе мало калорий за день набирается, а мне ещё богатырёнка кормить...
67.2 (-800 г) все тоже самое, не ем после 18.00, исключила сладкое и хлебобулочное, много хожу, вечером стала крутить велосипед (тренажёр) пока минут 10
66,7(-700) И я ничего не добавляла, сладкое только до 12, на обед ем что угодно, на ужин стараюсь есть мясо или рыбу с овощами, ну и вечером, если голодно стакан 1% кефира с отрубями.
58,6 (-1,4), но т.к. вчера было 59,4, то рискну предположить, что где-то 0,8 - это вода.
Питаюсь дробно, через 2,5-3 часа, порциями по 200-250 грамм. Утром каша, в обед - что попало, на ужин белок и овощи. +2 перекуса и стакан молока за час до сна. Воды пью много. От сладкого отказалась пока вообще, кроме йогурта.
Но при таком потреблении образовывается дефицит калорий, не знаю, чем их кол-во увеличить.
Завела аккаунт на диета онлайн, очень понравилось, хоть и не разобралась пока до конца, что к чему.
72,0 Минус 3 кг от первоначального веса и 800 за неделю. Делаю все то же самое, аппетит как таковой пропал.
Опять не успела, но напишу. У меня в пт. было 75.7 (-1кг за неделю), а сегодня утром 76.1 (-600гр.), как так может быть не понимаю. Может из-за того, что два дня принимала кальцемин и вес сдвинулся, а потом перестала, так как ребенка обсыпало. Не из-за кальция скорее всего обсыпало, но отменила все новое, эх... В целом ем меньше.
Вес в течение дня в пределах полутора кг может колебаться, фигня это все. Главное - объемы.
Мои страдания остались в прошлом топе, повторю-ка тут: борюсь с искушением сесть на гречку с кефиром или присоединиться к девчонкам в яичной диете. В принципе, я так худела, и потом спокойно вес удерживала раньше. Пугает одно - начиталась сегодня про свой нефроптоз, будь он неладен,пишут, что главная причина опущения почек - быстрое похудение и растяжение брюшных стенок после родов. В общем, жировая капсула вокруг почки тает, и если не натренированы вдобавок спина и мышцы брюшного пресса, то почка проваливается, а это может чуть ли не до инвалидности довести.
Придется продолжать Бодифлексом заниматься, а вес сбрасывать постепенно - иначе никак. Хотя жалко - я с аппетитом уже справилась практически, спокойно даже на отрубях с кефиром бы посидела бы.
Прикол еще в т ом, что приезжал муж из Казани, ездил в Ашан за продуктами для нас. Сегодня обнаружила, что ПМС, видимо. сильно вредит мозгам: у меня стоят в холодильнике 5 бутылок однопроцентного кефира :-) Сам он выдумать не мог, значит, я попросила. Наверное, хотела на гречку с кефиром сесть... В общем, теперь буду думать, как его лучше употребить)
А зачем тебе все эти кефирности-яичности? У тебя идет нормальный процесс. ИМХО со всех этих диет больше вероятности слететь и обожраться всем тем, в чем себе отказываешь.
Юль, да я и не отказываю себе ни в чем особенно, как-то как отрезало. Просто на мою натуру легче сбросить сразу много, а потом поддерживать вес. Но тут как-то инвалидом не хочется стать, я раньше не задумывалась особо, когда врач ругала меня за резкое похудение, а сейчас почитала - и страшно стало. А по самочувствию у меня гречка прямо замечательно шла, и просто отруби с кефиром - тоже (как-то раз я за пять дней только на них 5 кг сбросила, удерживала потом очень легко).
Девчонки, ничего не понимаю: вес уменьшился не сильно, но объемы-то здорово растаяли. О добеременных штанах я уже отчитывалась. Вчера повытаскивала добеременные бюстгальтеры. Для кормления покупала 80F, а тут на мне спокойно мои 70-75Д(Е) позастегнулись там, где надо - на первые крючки. Сидят нормально, нигде не режут и не тянут.
Сегодня решилась и достала из шкафа свое мерило добеременной фигуры - любимые джинсы (не стретч, если что). Месяц назад они не сходились совсем. боюсь назвать порядок цифр - вот совсем не сходились. А сегодня не сошлись совсем чуть-чуть (если бы втянула живот, застегнула бы, но жалко и живот и молнию на штанах). Что удивительно - на попе они сидят хорошо, а в бедрах уже даже свободно. Ну как это может быть, ведь лишнего веса-то минимум 7 килограммов еще? Где тогда эти килограммы? Ну, в животе немного - и все? Я вообще не понимаю ничего.
У меня тоже объемы уменьшились на 2 см в талии и бедрах, но до добеременных вещей еще далеко.
Юль, Бодифлекс ну очень рекомендую - 15 минут в день, объемы прямо на глазах тают. Честно.
Я верю, только вообще не могу заставить себя заниматься. У меня Ванька сейчас без укачиваний на руках вообще не засыпает, даже на улице, а особенно ему нравится когда я хожу немного подпрыгивая. Поэтому из занятий у меня сейчас прыжки с грузом несколько раз в день минут по 10-15, а вечером час-полтора. :-)
пошла заваривать гречку, сегодня накупила кефир, если не сорвусь, то попробую 5 дней посидеть на гречке...с понед. начинаю
тут девочки так худели, на ночь стакан гречки смешиваешь с 2 стаканами крутого кипятка воды, на утро ешь эту гречку весь день и пьешь литр кефира 0% или 1%, и плюс к этому много воды, так пять дней, потом два дня отдыха, потом опять пять дней гречки...в общем потом напишу свои ощущения и результат
Я тоже так худела, только гречку варила в пакетах, и литр однопроцентного кефира. Там еще можно было зеленый чай, сухофруктов немного или зеленые яблоки. Еще с овощами гречку можно. Вариантов несколько. Только будет слабость и головная боль возможна.
Я сегодня умудрилась съесть полпачки низкокалорийного творога и выпить два стакана кефира с отрубями и черносливом, ну совсем есть не хочется почему-то... Вернее, сначала после прогулки(час ходила быстрым шагом с коляской) хотелось, даже достала отварное мясо и овощи для салата.Тут позвонил муж, пока с ним разговаривала, поняла, что не хочу есть. Так что гречка бы самое то сейчас, только у меня еще три пачки творога лежат, которые нужно слопать :-)
Лен, а ты бодифлексом сама научилась заниматься? Я посмотрела в инете http://www.mybodyflex.ru/index/0-2, так жутко выглядит, как будто женщине плохо. Так все и должно быть?
Ссылка не открылась, но да, там не очень красиво.
"Что это такое?
Бодифлекс разработала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Это комплекс из 12 упражнений на растяжку различных групп мышц. Однако главное в бодифлексе - определенная система дыхания. Первые три недели занятий лучше посвятить именно ей - от этого напрямую зависит результат. Бодифлекс требует всего 15 минут в день - лучше утром, натощак (можно позволить себе стакан воды, чая или сока). Однако пропускать занятия ни в коем случае нельзя! Не следует и бросать занятия бодифлексом - иначе лишние килограммы могут вернуться.
Ирина, домохозяйка.
Ни в коем случае не бросайте занятий! Однажды я сделала паузу в тренировках на 4 дня, так моя начавшая формироваться фигура сразу поползла. А ведь эти дни мне пришлось очень много ходить. И начинать все с начала было очень тяжело.
Никаких ограничений в еде при занятиях бодифлексом не предусмотрено. Более того, часто занимающиеся отмечают уменьшение чувства голода после 2-4 недель занятий. Мышцы придут в тонус и не будут дряблыми, а сами занятия заряжают энергией, что, согласись, очень кстати с утра пораньше.
Особое дыхание
Вся сила бодифлекса - в особом дыхании. Эта система обогащает ткани кислородом, за счет чего и происходит похудение, ведь кислород - отличный сжигатель жира.
Всё выглядит примерно так: нужно выполнить дыхательное упражнение (выдох - быстрый вдох - сильный выдох), задержать дыхание, принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10 и вдохнуть. Когда ты выполняешь одно из упражнений, то кислород с кровью приливает именно к тому месту, на которое оно направлено. И именно там сжигается жир!
Секрет в том, что дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Во время обычного грудного дыхания легкие задействуются только на 25%. А когда подключается диафрагма, легкие работают на все 100%. За счет этого кровь обогащается кислородом, которого хватает не только для работы внутренних органов, но и для сжигания жира в проблемных зонах. Получается, что аэробный эффект достигается быстрее, чем при беге, физических нагрузках в спорт зале и т.д. Сравни: если бегать в течение часа можно сжечь 700 килокалорий, за час аэробики - 250 килокалорий, а двадцатиминутный комплекс упражнений бодифлекс уничтожает 2000 килокалорий! Все бы хорошо - дыши да худей. Но врачи и ученые предостерегают: в этой системе есть сомнительные моменты. Бодифлекс - метод, построенный на задержках дыхания и, причем, довольно длительных. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно долго! В это время организм снабжается не кислородом, а углекислым газом! Из-за этого усиливается потоотделение, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение.
Будь осторожна, хотя в книге Грир Чайлдерс и говорится, что головокружения на первых порах нормальное явление. Проконсультируйся с врачом - людям с повышенным артериальным давлением (гипертоникам) бодифлекс категорически противопоказан. Есть и еще одно серьезное ограничение - беременность."
"а двадцатиминутный комплекс упражнений бодифлекс уничтожает 2000 килокалорий" - ой ли?
А самой научиться сложно, можно? А то 15 минут в день - меня сильно привлекает.
Самой научиться можно, и думаю, насчет калорий если и врут, то не сильно. Я уже во все добеременные вещи спокойно влезаю, мне только не нравится, как они сидят, а лишних кг 10 минимум было. И сейчас 7 еще. Но объемы тают быстро.
Училась сама, там главное - дыхание освоить. Когда Кирюшку родила, через пару месяцев после КC начала делать, за пять месяцев 18 кг легко сбросила. Но я не по видео, а по статьям училась. Типа этой:http://www.womanparadise.ru/?p=5413
Cейчас быстро вспомнила. Самое главное - дыхание, упражнения совсем легкие.
Нет, там фишка в том, что на время выполнения упражнения нужно задержать дыхание, а по окончании дышать уже.
Я наверное не смогу 5 дней одну гречку есть. Как-то на яичной пыталась худеть, на 4 день наелась. А ты кормишь? От такой диеты молоко не пропадет?
Не, кормящей строгую гречневую диету я бы не советосвала. Максимум можно попробовать к гречке с кефиром добавить зелёные яблоки и нежирное мясо, например, курицу. На такой диете мамы аллергиков сидят.
Понедельник: Голодный кот подходит к миске: Вау, гречка!!!
Вторник: Голодный кот подходит к миске: Вау, гречка!!
Среда: Голодный кот подходит к миске: Гречка.
Четверг: Голодный кот подходит к миске: Фуу, гречка!
Пятница: Голодный кот подходит к миске: пусто...
Суббота: Голодный кот подходит к миске: пусто...
Воскресенье: Голодный кот подходит к миске: пусто...
Понедельник: Голодный кот подходит к миске: Вау, гречка!!!
А я сегодня в бассейн ходила, так здорово. Руки с непривычки болят, странно, я думала что натренировала их пока Ваньку качала, а нет. Видимо совсем другая нагрузка.
Ребенок с папаней тусовался, недолго же 1,5 часа всего. Что то никого в топике нет, исхудали что-ли или наоборот от холодильника не оторвутся :-) У тебя то как дела? На гречку села или нет?
У меня три пачки творога, который надо слопать было - сделала пудинг с бананом, завтра слопаю, тогда уже, наверное, на гречку.
Да у меня жора как не было, так и нет. Сама не знаю, куда все подевались-то?
Вчера ездила на работу, возила чак-чак, пришлось кусок слопать, чтобы не выглядеть белой вороной. Насобирала комплиментов, воодушевилась :-)
Я тут, но, наверное, на этой неделе без отвеса, т.к. за выходные набрала 800 грамм обратно, теперь их и скидываю. Но не нарушаю, сладкого уже две недели не ем, куда только жор пропал, удивляюсь...
Уровень глюкозы в крови перестал прыгать, когда от простых углеводов отказалась. Фигня это все 800 гр - может, фаза цикла такая или отечность просто.
Чувствую надо какую-то физическую нагрузку мне, но времени не хватает катастрофически :-( решила для начала по вечерам что ли в парке ходить, круги наматывать (бегать терпеть не могу).
Молодцы :-)
А я уже не готовлюсь, готовлюсь эти весы на фиг выбрость - их БМ покупал, они прям враги мне :-)
Ну не может так быть - объемы уходят, окружающие перемены видят, все добеременное застегивается, а вес стоит? Cрывов - ни одного, аппетита вообще нет, впихиваю в себя еду по чуть-чуть...
66.9 (минус 300 г), всю неделю нарушала диету, болела, но на след. недели опять в бой...купила абонемент на аквааэробику, во вторник первое занятие
66,1(-600) Даже удивлена, думала больше будет, вчера наелась мяса с фасолью, но зато удержалась от семечек, только потому, что пятницу ждала :-)
58,0 (-600).
Мой организм боится пятниц, т.к. всю неделю топталась на месте, а со вчерашнего дня ушло аж 800 граммов, хотя я вчера не голодала и пила много.
Программа у меня как и на прошлой неделе: маленькие порции каждые 2,5 часа, всего 6 приёмов пищи в день. Стараюсь разнообразно и без вредностей. Спорта пока 0.
Я пока не буду отчитываться, у меня беда с весами просто - то очень мало показывают, то очень много. Пробовала встать сама, потом с пятилитровой канистрой в руках, с Сашком, Кирюшку взвешивала - даже ему то 12, то 18 кг показывают, а он реально около 17 весит...Не знаю, надо менять батарейки или проще уже новые купить.
По объемам ушло много, но еще есть над чем работать - в основном, живот и бедра, верх хорошо похудел.
Срывов не было по простой причине - есть вообще не хочу. И вообще, девчонки, так худеть нельзя - у меня уже неделю жуткие головные боли, вялость и апатия, но не могу заставить себя питаться нормально. Проблемы психологические, пока их не решу, особо гордиться нечем. Физическая активность - прогулки и Бодифлекс, Бодифлекс каждый день, а прогулки - когда как, что тоже неправильно.
Проверила - там маленький винтик, крестообразный, сама не выкручу,а гдe у мужа отвертки - не знаю. А муж только 18-го приедет, на 1 день, так я ему уже столько дел наготовила - мама не горюй, не забыть бы про эти мелочи...У меня еще на коляске колесо спустило, так и хожу с прошлого раза, забыли с ним благополучно. Надо быстрее к нему собираться, на фиг.
"Поговорила" c весами, протерла пыль, объяснила, что будут врать - поедут на помойку. Провела тест - обнулила показания и поставила 6-литровую бутылку с водой, не наврали. Итог: 70,3 кг. Очень похоже на правду, но батарейку поменяю, когда муж приедет.За месяц минус 4,7 кг - вполне себе прилично, больше и нельзя.
Надо еще сбросить 3 кг и сходить на УЗИ,проверить почки, а потом уже думать, добивать ли оставшиеся кг или нет.
а я в плюсе :(. 76кг (+300гр.) У меня странное что-то было на этой неделе, я отдыхаю, сплю много, вес аж подскочил на килограмм. Потом вернулся почти к тому, что было. Даже вчера еще было 75.8, а сегодня вот 76 ровно. Но я не расстраиваюсь, я действительно питалась кое-как, потому что ограничения очень плохо на меня влияют, а тут мне нужно ограничиваться даже не столько из-за себя, сколько из-за дерматита у малыша. Решила попробовать ротационную диету. И в воскресенье пойду на конюшню. Пора возвращаться к тренировкам, хоть и страааашно после такого большого перерыва.
не расстраивайся, никто ж не гонит, бывают разные дни, у меня в последнее время дикое желание попить вечером чай с конфетами (папа привез из России), еле держусь. Утром себе позволяю с кофе, зато вечером один кефир иначе все мои труды на смарку.
Не поверите, 77,2 кг (-1.7 кг). Но у меня только закончились КД (в первые после беременности). А еще всем огромное спасибо за етот форум. Меня эти взвешивания по пятницам очень мотивируют! Добавлю, что в прошлое воскресенье позволила себе есть от души (день рождения детский и потом с друзями ужин), думала будет привес, а вот такой небывалый отвес!
Вроде, когда ты пришла, писала что в тебе 59,7, я так в таблице и написала, тогда получается что у тебя -3,8. И в прошлую пятницу сколько было, не помнишь?
Много ты скинула :-) Уже почти достигла свою новогоднюю цель :-) Такими темпами к НГ летнюю цель достигнешь. Чего делала?
А, я видимо округлила) Пусть будет -3,8. Я перестала есть сладкое и хлебо/булочное; жареное, соленое, полуфабрикаты и т.п. не ем уже давно. Моему малышу пока 3 недели всего и я налаживаю ГВ, поэтому много ем "молочки" (кефир 0-1%, ряженка, творог 0-2%, йогурт натуральный). утром на завтрак всегда ем простую овсянку на воде с 1ч.л масла (льняное, кунжутное, растаропша). Мясо - только в отварном виде (чаще всего это куриная грудка или индейка), рыба тоже отварная (тилапия, треска, семга). Фрукты ем каждый день (яблоко 1-2 шт, могу банан, грушу съесть). За счет почти полного отсутсвия сладкого и мучного, а так же жирного/жаренного, калорийность моя выходит около 800-1000-1200ккал. Из сладостей позволяю себе только сухофрукты (финики, курагу, изюм и т.п.) в небольших дозах и совсем немного орехов. В выходные "отрываюсь" и ем все что хочу (сладости, булочки, печеньки).
Девочки, а кто кормит, кто не кормит?
И давайте напишем примеры своего меню...
Моё меню примерно такое:
Завтрак: каша овсяная (точнее запаренные хлопья), йогурт, могу добавить немного орехов туда.
Ланч: фрукт, хлеб (хлебец) с сыром
Обед: что-то белковое и овощи, или белковое+гарнир и овощи. Бывает - суп.
Полдник: фрукт
Ужин: белок и овощи
Перекус вечером: стакан молока.
Порции делаю маленькие, по 200-250 грамм, так вот диетаонлайн считает мне в самом лучшем случае 1400 каллорий, а я считаю, что это маловато. Не знаю, что добавить в рацион (орехи именно из-за калорий добавила), и так кажется, что плотно ем.
не кормлю, меню примерно как у тебя:
завтрак - сухие завтраки с молоком
второй завтрак - кофе без всего
обед: салат из свежих овощей, курица отварная
либо картошка отварная в мундире + салат либо тушеные овощи
перекус - фрукты
ужин: гречка + кефир
конечно это только примерное меню, на самом деле я более разнообразно питаюсь, но порции делаю поменьше
Я кормлю, у меня в меню совсем не диетическое. Утром обязательно шоколадный батончик съедаю. На обед ем все, что захочется, ужин стараюсь облегчить, ем салат с картошкой или салат с мясом. Я еще очень соленое люблю, мне трудно от него отказаться.
Я уже с кормлением завязала (стало прыгать давление, пришлось вернуться на свои препараты, а они не совместимы с ГВ).
Питаюсь как придется, если честно:
Завтрак - творог или яйцо, хлебцы ржаные, кофе. Могу несколько фиников съесть - если хочется.
Обед - если не забываю - большой салат зеленый (айсберг очень люблю), огурец, помидор и много зелени, лимонный сок с оливковым маслом или несоленый соевый соус и кусочек мяса или куриной грудки.
Если не забуду, могу какой-нибудь фрукт перехватить.
Ужин уже давно - стакан кефира с отрубями и 3-4 чернослива туда режу.
Пью много воды, зеленого чая и настой шиповника.
Но когда аппетита нет, могу вообще не есть - а это неправильно.
Я ем так же и кормлю. В моем меню присутствуют сухофрукты (тоже будь здоров калорийность увеличивают, НО в них нет ни грамма жира зато:-)). Мой рацион частенько и меньше 1000ккал/сутки получается, хотя ем я вроде как не мало и часто.
http://eva.ru/topic/63/2811262.htm?messageId=70892465
тут тоже поделюсь, в ТД тема понравилась :-)
Девочки здравствуйте :) после родов 3 месяца. Пошла рожать примерно 105 кг, до беременности была примерно 72-73 кг, самое худое 70. Видимо кости тяжелые. Пару недель назад села на диету. Была 85, сегодня ровно 80. Не ем соленое, жареное. Вчера был яйчный день, сегодня курица. В пятницу напишу отчет.
Привет, 5 кг за пару недель это много :-) А к какому весу стремишься? Какой рост у тебя?
У нас, наверное, структура чего-нибудь одинаковая - я ростом 162, при 65 кг спокойно ношу 44-46 размер, самое худое состояние было 60, но мне в них некомфортно - не удерживаю, и почка еще здорово опускается. Тоже самое - лишего веса еще кг 5,а уже все добеременное застегивается (что-то легко, что-то с трудом). Вес медленно уходит, а объемы хорошо. А из физической нагрузки у Вас (тебя :-)) что-то есть?
Можно на ты :) я молодая еще для вы :) у меня везде ровно получается, только животик небольшой. Кесарево было, поэтому еще рано серьезные физ.нагрузки. Качаю 20 раз в день пресс, с коляской гуляю, ребенка укачиваю. Еще скраб каждый день кофейный делаю :)
У меня два кесаревых, живот прямо проблема в нижней части над швом. В прошлый раз хорошо Бодифлексом его подтянула, а сейчас прямо кожная складка - тоже скрабом пользуюсь, что еще поделать, не знаю.
У меня, как ни странно, минус. В субботу ходила на ДР к подруге, лопала там очень много, в воскресенье было плюс 200гр, а сегодня хороший минус. Продержаться бы до пятницы, а то вчера вечером ну очень семечек хотелось.
И у меня минус, хотя было два вечерних непланированных зажора из-за гостей. Так что процесс идёт, и надо как-то спорт подключать, да всё отговорки придумываю.
Такая же фигня :-) У меня даже эллипс дома есть и каждый день думаю что вот сегодня начну заниматься с 10 минут, добавляя каждый день по 5 минут и доведу до часу. А пресс то вообще надо всего 8 минут в день делать. Но вот моя лень никак не хочет заниматься :-)
Оно, вообще мне "Я хочу такой пресс" http://rutube.ru/tracks/2583899.html больше нравится, но в нем 15 минут, а я пока и 8 не занимаюсь.
Мне к вам:-)
Ребенку уже 1 год 8 мес, а я все корова-коровушка. Лишних 10-12 кг. Идеально 60-62 кило. Я до сих пор кормящая.
Вынашиваю идею бодифлекса, уж очень завлекательно, но пока не уясню всех побочек, не начну.
Посему вопрос к тем, кто практиковал бодифлекс: как себя чувствовали, пока занимались, было ли такое, что по какой-то причине бросали - что было тогда (вес пополз, фигура поплыла?). Прочитала прилично про б/флекс, но до сих пор не понятно: как просечь, что дышишь неправильно (в курсе, что тогда не будет похудения -- тогда какие ощущения при правильном дыхании, кроме как возможного головокружения после занятий?)
Да нет никакого головокружения. отлично себя чувствовала, пока занималась дважды в день после прошлых родов, 20 кг сбросила на нем и низкокалорийном питании при ГВ за полгода. Фигура не поплыла - бросила, потому очень много работы было и было лень. Сейчас месяц занимаюсь, ушло 5 кг из лишних 10, питаюсь низкокалорийно, объемы очень уменьшились - почти во все добеременные вещи уже влезаю.
Ну, я ж еще в 2006-м году эту технику освоила. Объемы начали уходить - вот и поняла. Сейчас просто вспомнила, объемы хорошо уходят (ттт).
А я вчера решила вафельные трубочки сделать с заварным кремом, а так как в заварной крем идут только желтки пришлось из белков еще и безе сделать. Так пока делала пол трубочки слопала, а в 10 вечера 3 безе, еле остановилась :-( Ну и конечно утром плюс на весах.
Держись.
Я наоборот, как ни странно, сладкое не ем уже недели три, и даже не очень тянет пока. С тоской вспоминаю предыдущие 4 месяца, когда я ела чуть ли не одни сладости, остановится не могла. Хорошо хоть не распёрло, видно, кормление помогло.
да вот и я прекрасно жила без сладкого а тут не пойму что со мной? у нас папа гостит, а когда гости то всегда какое-то ощущение праздника что ли :-)
С утра ешь, и все. Совсем без сладкого тоже не то чтобы не весело - у меня, к примеру, вялость и жуткие головные боли. Поэтому я утром или несколько фиников, или сухарик с вареньем, или диетический мармелад стала съедать. Полегче стало.
утром я себе позволяю пару конфеток к кофе, но вечером невыносимо тянет попить чаю с чем-то. Вот жила прекрасно без сладкого а тут папа привез московские конфетки :oops скорее бы они кончились!
Достала мерило своей добеременной фигуры - джинсы. Осталось сантиметра три всего, если втянуть живот - застегнутся. Короче, очень надеюсь до Нового года хотя бы приблизиться к прежним параметрам :-)
Но мне легче - муж уже уехал, никаких соблазнов в виде внеплановых чаепитий и семейной готовки, есть время на бодифлекс и небольшие пробежки с коляской (сегодня, правда, ветром в коляску задуло и сын завозмущался, пришлось бежать домой).
А сейчас вообще буду к переезду готовиться, в прошлом году за две недели беременная собиралась - как вспомню, так вздрогну (зато не поправлялась, врачи даже ругались). Все посматриваю на эти коробки и тюки и жду вдохновения - но деваться-то некуда.
Ну и ладно. Не килограммами же ты конфеты употребляешь :-) Джинсы соврать не дадут.
Я тоже в одни из добеременных влезла, правда сидят как на барабане, но все равно прогресс так сказать на попе есть :-) После родов даже на ногу их натянуть не могла :-)
У меня сегодня такой хороший минус. Жаль только, что мнимый, т.к. вчера из-за родительского собрания я осталась без ужина.
66.8 (без изменений) честно говоря удивлена что не в плюсе т.к. эту неделю меня понесло не туда. Вот я заметила стоит хоть какое-то послабление себе дать - все, пошло поехало.. Беру себя в руки и опять перехожу на правильное и дробное питание!
68,4 Cама не ожидала, обалденный результат. Мне осталось 3,5 кг...Забежала на минутку. Об остальном напишу позже.
65,9 (-0,2) я сама виновата, в начале недели вес доходил до 55,4 но всю неделю я пекла и ела сладкое, вот и результат :-)
56.8 (-1.2) Очень много, я столько скидывать за неделю не планировала. С другой стороны, есть резерв, чтобы немного за выходные набрать ;)
74.8 (-1.2). На самом деле килограмм, потому что в ту пт. непонятный привес был. Да и тот, килограмм имею в виду, слетел за три дня, когда я только на диету перешла (у меня ротационная, из-за дерматита у ребенка), а потом стабильно держалось, я приспособилась, видимо, просто есть побольше. Да, первые два дня без сахара ломало просто... голова жутко болела.
Как-то пятница подкралась неожиданно :-) Я об этом только в 5 утра вспомнила, когда ребенка кормила.
А я бы и не вспомнила про весы, просто муж на один день приехал, надо батарейки поменять, вот и взвесилась. А они наконец-то порадовали :-)
Да тут универсального рецепта нет. Сначала нужно посчитать свой основной обмен с учетом физической нагрузки, возраста и веса на данный момент. Прибавить на лактацию минимум 600 ккал, если кормишь. А потом считается, что достаточно создать ежедневный дефицит в 500 ккал, чтобы хорошо худелось. Но у меня, например, такой сволочный обмен веществ, что питаться (при лактации) приходилось на 1500 ккал - не больше, при основном обмене на 2500. Это я еще кормила, ежедневно с коляской быстрым шагом проходила 5 км и Бодифлекс ежедневно. Правда, и похудела за полгода на 20 кг. В общем, индивидуально все :-)
Где все? Как дела? Я что-то сдала :-( Жру и жру, вес в набор пошел, а так хорошо все начиналось. Напишите как у вас худеется :-)
Так же как и у вас. Выходные перечеркнули усилия всей недели, надеюсь, что хоть в итоге в плюсе не буду.
Я прям остановиться не могу, вчера весь вечер ела кедровые орешки. ВСЕ!!! Давай брать себя в руки!!! До пятницы держимся, а в пятницу себя чем нибудь порадуем :-)
Я по-прежнему. Есть не хочется, переборола. Начала фрукты есть только, а то я что-то вообще про них забыла :-)
Вот ты молодец, а у тебя срывов не было? Я заметила держишься держишься, потом думаешь что сегодня поешь после 18, на следующий день еще разок, и понеслось....
Как таковых именно срывов не было. Но мне проще - муж уехал, сын в саду, а для себя я почти не готовлю. И ничего толком не держу дома, чтобы сорваться. И потом, я ужинаю когда хочу, а не в 18 часов, просто на ужин у меня кефир с черносливом и отрубями :-) И еще я столько обнаружила всего вкусного для похудения, теперь не нарадуюсь прямо.
Да мы тут все по разному :-) Кто-то кормит, кто-то нет и по спорту также. У меня спорт (когда был) на молоке не отражался, да и диеты тоже, но я пить стараюсь побольше.
Если готова, присоединяйся к нам :-) если покажется что что-то не так бросить то всегда можно.
А насчет вкусностей, я для себя отруби открыла, такая штука прикольная, я ими вечерний жор заедаю. Если после 18 позволяю себе только 1% кефир с отрубями, худеется хорошо и есть не хочется.
Я ща пойду взвешусь,подобью все цифры и к вам присоеденяюсь,а то всё покрываюсь отмазкой -Кормящая.
Я кормлю. Спорта пока мало, раз в неделю полтора часа, больше просто не получается пока организовать, все думаю сначала напрячь бабушек на курс массажа, а уж потом и в клуб пойти. С молоком все в порядке вроде, хотя я и пью сейчас меньше, никак не привыкну что мне пить... Вкусностей вагон, я считаю, особенно с точки зрения моей гипоаллергенной диеты (я из-за малыша такой придерживаюсь, ну и худею на ней неплохо, надо сказать).
у меня был кризис неделю, вообще с катушек слетела, но не набрала. Сейчас опять вошла в колею, вообще стало тяжелее блюсти себя.
Я тоже пытаюсь в колею войти. Вчера еле еле сдержалась чтобы не налопаться, так хотелось солененького или остренького.
да вот как сойдешь с пути так ооочень трудно обратно вернуться :-) так что я решила все, никаких поблажек, разве что конфетку к утреннему кофе ))
Девочки, привет! Я к вам с вопросами. Родила неделю назад. Добеременный вес 51 кг при росте 164, рожать пошла 61 кг. Не взвешивалась, но и так понятно, что в роддоме много не оставила - есть лишних кг 5 (судя по объемам и по внешнему виду). А вопрос такой - стоит ли подождать немного с бодифлексом и контролем питания, т.к. говорят, что вес после родов постепенно сам снижается в первые месяцы или сразу в атаку на жир?
Я бы на твоем месте подождала, у тебя наверное еще лактация не установилась а спортом заниматься точно нельзя. У меня после родов килограмма 4 слетело само собой за месяц.
И потом, может у тебя и нет 5 лишних кг, может так просто кажется, живот наверное еще не подтянулся.
Да, пузень немного еще болтается, да и бока есть. Бедра и руки тоже ужас-ужасный. Так что, судя по замерам, как раз кг 5. Даже больше не объемы волнуют, а внешний вид - холодец и целлюлит.(((( Чувствую себя теткой просто. Да еще и на спине горбик жировой образовался. Короче говоря, плак!
Сейчас начнешь ребенка на руках таскать, с коляской гулять все и подтянется. А попозже можно в бассейн походить, мне от целлюлита очень помогает. Тебе сейчас главное не налопать еще несколько кг :-)
Есть, кстати, совсем не хочется, насильно в себя впихиваю, чтобы молоко было, да и то, наверное, даже 1000 калорий в день не набирается( Что с этим делать даже и не знаю.
Ой, это маловато, можно попробовать есть почаще, но понемногу. По моему опыту жор начинается попозже, в 2-3 месяца, когда ребенок начинает расти активно и молока ему требуется больше и больше.
Я бы пока не торопилась на твоём месте, только следила, чтобы тобою не завладел ЖОР. А то можно незаметно для себя поправиться, прикрываясь кормлением. У меня где-то 3 кг ушли сами без особых на то усилий, именно это меня и подстегнуло к дальнейшему похудению. Но моему ребёнку уже скоро 5 месяцев.
Я б тоже подождала,у меня через месяц само стало уходить....[главное что б лактация востоновилась,а потом в бой]. я ем хлеб и сладкое на ночь,поэтому пока ступор,родила 4 месяца назад.Делала лёгкий комплекс после родовой,,сейчас целюлиту меньше,но я понила он сам со временем уйдёт почти до того ,какой был до родов.,
А не рано спорт еще? Я в ребенкин месяц решила начать пресс качать, легла, подняла туловище и зачем-то потрогала живот, а прямо руками почувствовала что посередине, между ребер и до пупка, как впадина. :scared2 Дала мужу это потрогать, он тоже испугался, я подумала что там еще не все нормально и не стала торопиться.
Да....у меня, наверное, будет маленький плюс. Ну а если совсем повезёт, то ещё более маленький минус, грамм в 100.
А я хочу :-) Только у меня так быстро как у тебя не получается :-) Скинуть бы к НГ килограммов 6, была бы я красоткой :cool1
56,6 (-0,2).
Ну я грешна была в прошлые выходные и ещё в среду, так что поделом мне, ещё легко отделалалась.
65.7 (-1.100) ура!!! :-) :-) :-) конечно часть веса это критические дни помогли но все же приятно!!
68,2 - было в среду, потом весы уехали в Казань, так что в следующий раз смогу взвеситься только там уже.
У меня много ушло, но сейчас вторая фаза цикла, поэтому я не удивилась бы, даже если вес бы гулял туда-сюда.
66.0(-900г.) я забыла отметиться, в вых.отмечала 5-летие дочки, некогда было, да еще и младшая заболела, вспомнила только сегодня
Завела страничку со своей похудательно-психологической историей :-)
Приглашаю
http://eva.ru/albumpage/72038/938705.htm
пароль 12345
Да,крутая! я после родов даже и не фотографировалась...
А ты чем на работе занимаешься? У меня вот двоякое пока отношение к работе, но у меня работа такая, что там все зеленые, а у кого дети так вообще не чесанные некоторые на работу приходят. мне если и выходить, то что- то новое надо искать. И я вообще не тороплюсь, хоть и сижу во втором декрете подряд, но как-то и не отдохнула...
Я финансист, 8 лет проработала финансовым директором в крупной компании, до этого - главным бухгалтером и налоговым инспектором.
молодец, ты уже много скинула! а я не могу себя заставить даже фотографироваться для истории хотя было бы прикольно!
Посмотрела ваши фото, вы такая молодец, столько силы воли, чтобы похудеть! Сорри, притопала из соседнего топа :)
Хвастаюсь: cегодня решила себя побаловать, пошла и купила себе новые брючки, кофточку и курточку. Ура! Все- 46-го размера :-)
Осталось подождать, пока верх сойдет, но на это время нужно - это точно гормональный жир, я кормить только недавно закончила, в прошлый раз верх где-то месяца через 4 пришел в норму, не думаю, что сейчас быстрее будет. Тогда вот так 4 кг ушло, сейчас осталось три. Посмотрим.
Поздравляю с обновками :) Сама только не давно влезла спокойно в до беременные брюки, была приятно этим удивлена, хотя мне еще скидывать и скидывать
И мне еще немного, но тоже есть чего. Правда, так приятно снова вещи небольшого размера примерять :-)
Девчонки, я тоже пока не буду особо отписываться: была с утра на УЗИ, почка очень здорово опустилась, записалась к своему врачу, посмотрим, что скажет. Давление аж 170 на 110, никак не получается сбить, дома двое малышей, в больницу лечь не могу.
Сегодня спокойно натянула и застегнула добеременные джинсы, они не стрейч, Пьер Карден, е-мое :-)
Сверху вывалилось прилично, конечно, врать не буду. Кожа растянута пока, как живот убрать после второго кесарева, тоже большой вопрос. Вообще, верх пока большой - грудь, руки, на талии еще есть чего убрать...Но -сначала врач, а потом уже все остальное.И потом, в прощлый раз было так же - 4 кг еще сами полгода уходили, как раз с этих мест.
Думаю, при разумном подходе все возможно.
Удачи вам всем!
ты что, здоровье превыше всего! главное не набирай вес, а похудение подождет, никуда не денется!
да и это тоже никак
настроения нет совсем. Держусь на голом энтузиазме. Детки вроде ничего. Со старшим и с младшим бодаемся. Младший вообще от рук отбился. Стал очень грубый. Обзывается. дерется и постоянно капризничает. Ох уж эти переходные кризисы... ну всю душу они мне вынули уже. от этого постоянно жую и прибавляю...и еще больше расстраиваюсь.
Спасибо вам, девчонки, за поддержку. Я уверенна, что справлюсь. Только нужно время. А хотелось бы сейчас...Но время видимо моё ещё не пришло, не торкнуло.
Обещала, рассказываю про вкусности.
1. Про фруктовые чипсы уже говорила http://www.fitfruits.ru/
2. Галеты из овса Нордик http://www.raisio.ru/catalogue/hardtacks/hardtacks-cowberry/
В одной штучке 130 ккал, очень вкусно и сытно, хорошо на завтрак
3.http://www.hnh.ru/food/2010-08-28-2 Соевый соус с пониженным содержанием соли и калорий, можно в салаты, мясо и рыбу
4.http://www.bdsalads.ru/salads/
Cмеси для салатов Белая Дача - в пачке 150 гр, калорийность 27 ккал на 100 гр , пачки хватает на три порции, я добавляю огурец и помидоры-черри, заправляю чайной ложкой оливкового масла (89 ккал) и лимонным соком, очень вкусно получается.
5. Обнаружила очень много нежирных сыров, 16-17процентов. Это жир на массовую долю в сухом веществе, то есть в самом сыре надо делить на два, 8-8,5 процентов.
6.http://www.lakomie.ru/ В этих продуктах много вкусного и некалорийного, я покупала мармелад из ананасового сока на водорослях - 47 ккал в штучке, вкусно, когда сладкого захочется.
7. подсела на напиток Липтон в пакетиках-пирамидках "Яблоко и корица", http://www.utkonos.ru/item/262/1295492/
Состав очень похудательный, полезный.
Пока все, если что-то вспомню, поделюсь :-)
Все салатные смеси Белая Дача можно соевым соусом приправлять, можно оливковым маслом с лимонным соком или обезжиренным йогуртом - все очень вкусно.
обидно, что-то эту неделю все идет наперекосяк, вчера взяла напилась вина (вот позорище!), просто Степка что-то раскапризничался, я уже была в невменяемом состоянии. Сегодня опять я примерная девочка, но до пятницы вряд ли будет результат :-(
У меня вес стоит на месте, даже больше чем в прошлую пятницу :-) а я все лопаю :-( У нас до пятницы есть еще время, надо брать себя в руки, за 2 дня можно схуднуть :-) А ты как худеешь? Мало ешь или спортом? Все, я 2 дня буду в 16 есть яблочный пирог, а в 19 отруби с кефиром, на прошлых неделях мне это помогало :-)
со спортом пока не дружу, только питанием. Обычно я так питаюсь - завтрак хлопья с молоком или бутерброд, обед - овощной салат с мясом или яйцом. Ужин - гречка с кефиром. Перекусов нет, только отруби растворимые пью. Но на днях тут какие-то печеньки вечером ела, испортила себе все )) сегодня взвесилась - вес как был так и остался, ну ладно не все сразу :-) посмотрим что завтра весы покажут.
Держись... ты молодчина! Я настраиваюсь...надеюсь скоро к вам присоединиться... Хотя вы уже все будете как кипариски стройные...
спасибо, держусь! :-) тебе желаю в первую очередь хорошего настроения, поменьше бытовых проблем.
Очуметь :-) Ты питаешься как птичка, я раза в 4 больше ем. У меня сегодня утром вес был 66, на 400гр больше чем в пятницу, боюсь завтра привес будет.
65,5(-100) Я конечно рада но все равно не могу понять откуда отвес :-) всю неделю вес около 66 крутился. Сила мысли наверное :-)
66.0 вес остановился, не пойму почему после 18.00 не ем, самое интересное влезла в джинсы, которые еще одевала года два назад...объемы уменьшились, а вес нет
54.5 (-600г).
Занимаюсь с Джилиан Майклс (5 дней), не ем сладкое вообще и мучное, жареное, жирное...и вообще ем мало.
73,3 (-700гр.) Достигла своего веса до последней Б. Может поэтому теперь так быстро не снижается уже, а может потому, что врач мне все-таки разрешила есть чуть-чуть сахара и я за последние три дня по одной пастиле в день съедала.
От одной пастилы точно ничего не будет. Скорее всего, организм уже достиг "свой вес", поэтому теперь, чтобы еще похудеть, надо прилагать больше усилий - корректировать питание, добавить физическую нагрузку... В общем, у меня тоже так - я всегда стараюсь похудеть, пока килограммы новые и организм не привык их считать своими, потом тяжелее будет намного их сбросить.
ну да, тоже думаю, что дело не в пастиле :). Я же и пишу, что достигла веса, который некоторое время уже был при мне, ну год точно. Но, в целом, мне грех жаловаться, снижение идет хорошее. Питание у меня и так довольно ограниченное, а вот тренироваться пока больше раза в неделю не получается, дома я вообще не в состоянии. Младший вообще ручной стал. После НГ буду массаж подключать, а то все скопления на животе :(.
Привет, девчонки!
Молодцы все.
У меня нет весов - первое, теперь только перед НГ отчитаюсь.
Второе - ходила к врачу, ситуация не очень, но не смертельная, потихоньку вес снижать можно, но она подтвердила, что на плечах и на талии - гормональный жир, который для ГВ копился, говорит, уходить до полугода может. Сказала упор на мышцы живота делать и осанку стараться держать, чтобы почка моя не болталась. Даже может быть бандажик натянуть придется специальный.
Вот :-)
Удачи вам, мои хорошие!
На всякий случай пишу :-) девочки, не ждите понедельника-вторника, бдите себя постоянно, вкусненькое утром а потом табу :-) ну или как у вас диета позволяет, подумайте как приятно наблюдать уменьшение на весах! давайте к пятнице покажем класс! :-D
приветик! Какие вы все Умнички!!!! Я так и не взвесилась(весов дома нет,надо идти в аптеку..),печенюхи заменила финиками,но вот последние 3 дня опять печенюхи...мне их прям охота с молоком,на ночь после кормления,а потом думаю какая гадость,но на следующую ночь ручки туда же лезут......
Вот вопрос,мне тут предложили Гербалайв попить у кого есть опыт или кто что слышал?!
На печенье не просто так тянет - калорий недобираешь, может быть?Лактация 600-800 ккал требует, а по ночам пролактина много вырабатывается. Перенеси это чайпитие на полдник хотя бы.Тогда организм ночью привыкнет собственные ресурсы тратить, а не извне их получать.
Гербалайф пока кормишь вообще не рекомендую, а в будущем - фигня это, можно без него обойтись, по-моему.
А так смотри сама, конечно :-)
Это точно,мне тож помогает только ,когда печенюх нет в доме.А он покупаются для страшего ребетёнк,а съедаются мамамькой поночам......Попробую ,опять перейти на финики и какабо,по ночам.НА завтрак,зараза печенюх,ну воще не охота.Мож теже мусли на ночь оставить? Я если б не кормила ,уже б быстро себя в руки взела,но я раз попробывала меньше есть,и молоко убыло.....А ведь понимаю ,что всё ейто мне надо,сам цебе не поможеш ,ни кто не займётся,хе-хе...:-)
Я обожаю печенье с молоком, поэтому у меня их нет :-) как сухариков, конфет и прочего. Мне помогает только не покупать :-)
Девочки, а вас мужья поддерживают? Мне муж иногда очень помогает, например отговаривает от покупки мороженого или шоколадки описывая целлюлит, который появится :-), а иногда сам тащит домой вкусности от которых я отказаться не могу, вот недавно такой вкуснющий балык принес, ну я и налопалась :-(
Нет, не поддерживают. Всегда по своей наивности и забывчивости предлагает сладости и другие гадости.
Вспоминаю, как когда-то сидела на кремлёвке. Муж спросил, что у меня за диета, я ему в двух словах обрисовала, что нельзя углеводы, как хлеб, например.
Идём, он мне: "Хочешь мороженого?". Я напоминаю, что на диете, а он так искренне: "Но ты же говорила, что тебе только хлеб нельзя!" ;)
Я даже говорю мужу чтобы он построже со мной :chr1 чтобы не стеснялся в выражениях :-) на меня только угрозы действуют :-) а он добрый :-)
Мой очень поддерживает :-)
Вчера позвонил и порадовал - купил мне годовой абонемент в фитнес-клуб. Так что буду ему детей оставлять и собой заниматься ;-)
В этом плане мой тоже умничка. Во всём меня поддерживает. И ещё ни разу меня не унизил и не оскорбил. Понимает, что я сама очень переживаю и копмплексую. Тоже мне в фитнес клуб купил карту...стоит немерено. Щас увы я пока ездить не могу туда. Подрастет Сонечка снова хочу туда ездить.
как сказать - он конечно рад что я занялась собой, но чтобы поддерживать - не знаю. Но комплименты делает и это ооочень стимулирует :-)
я ем все, кроме явных аллергенов, не типичных для нашей местности (типа киви и апельсинов).
специального меню нет, нормальное питание и все :) главное-размеры порций!! и булко-сладенького поменьше :)
Я тоже все ем, и с первым ребенком ела. ИМХО надо по ребенку смотреть, если нет реакции, значит можно.
Ну что, мои хорошие, завтра пятница? ;-)
C меня штаны при ходьбе спадают, а все остальное уже упаковано, придется чемодан снова разбирать, наверное :-)
мне тоже джинсы великоваты стали :-) а раньше застегнуть еле могла )) и я теперь вешу меньше чем до беременности, йееейййй!!! но пока рано радоваться еще, расслабляться рано!
65,6(+100) Почти полное отсутствие силы воли отразилось плюсом на моей ж... :-) всю неделю позволяла себе отступления вечером, то чипсы, то кофе с баллончиком взбитых сливок....
Ну это за неделю так получилось, но если взять две последние недели, то по 550 грамм в среднем получилось. Но я уже в пол кило от цели, которую себе наметила к НГ.
72,7 (-600гр) Вчера плова наелась от пуза :). Утром вчера было на 300 грамм меньше, а сегодня весы как издеваются... сначала 72,7 показали, потом, пардон за подробности, сходила еще раз в тубзик, взвесилась, а там 72,8, ну, думаю, встану еще раз... вставала 4 раза, каждый раз +100грамм! закончила на 73,2! взбесились они что-ли?
Можно и мне к вам? Я не нашла списка всех участков, поэтому пишу просто сюда. Моему малышу 2 месяца, вышла из роддома 77 кг, а уже сейчас наела 79, жесть. Буду просто меньше есть, и тоже буду с вами взвешиваться только по пятницам.
Рост 166, пошла рожать 83 кг, а сейчас 79 и живот ну просто огромный, как на 6 месяцев, за два с половиной месяцев почти не стал меньше. Теперь с вами буду худеть, надеюсь вместе легче.
У меня наоборот было, за первые месяцы похудела на 3 кг. Есть почти не хотелось, а потом пришел АППЕТИТ. Вместе и правда легче, особенно перед пятницей как-то собираешься :-)
Куда все пропали? Как прошли выходные? Я заметила зависимость веса от поведения ребенка. Как только он спокойный вес начинает расти, а если капризничает у меня сразу добавляется физ нагрузка в виде хотьбы и вращений тела с гирькой, при укладывании, и вес снижается. Особенно эффективен ночной ребенковый фитнес :-)
Ага - у нас верхние зубы лезут, капризничает, а уже встает, ползает, садится -в общем, фитнеса хватает.
А еще у меня переезд - сегодня вообще поесть забыла, штаны все падают просто.
у меня настроения вообще нету, папа срочно улетел обратно в Россию, с мамой случилось нехорошее происшествие, слава Богу сейчас все нормально. С мужем нелады, ребенок орет, две ночи не сплю, зубы режутся. Но про похудение не забываю на фоне всего этого :-) это святое! в пятницу правда налопалась как поросенок, но потом опять в колею. Жалко вот так взять все и бросить!
Ага. Я вчера стриглась у своей мастерицы, которая меня 10 лет стригла - она меня больше года не видела (нам пришлось переехать в другой район и я уже к ней не ездила), так она обалдела, когда узнала, что я за это время родила третьего. Говорит, я стала стройнее, чем до родов.
Так что действительно жалко, и мне вообще уже ничего нездорового не хочется.
Мне почему-то вообще не хочется есть почти - даже когда есть аппетит, стакан воды или чая его перебивает, а уж после Бодифлекса вообще ничего не влезает. Даже кефир.
Да в том то и дело, что режим стал налаживаться, стал на груди засыпать и ночью во сне ест и не капризничает. А раньше засыпал только при укачивании на руках и ночью просыпался и не засыпал пока не покачаешь минут 15.
Вроде и хорошо стало, но на похудательный процесс плохо влияет. Мы еще в доме живем, поэтому прогулки у меня тоже короткие, укачаю и ставлю на террасе. Короче, лентяйка я :-(
Давай, хоть беговую дорожку купи себе!
А то ишь, устроилась - фитнес малышовый :-)
Дети-то растут, слава Богу.
Здравствуйте! А можно к Вам? Дочку родила в январе.
После роддома весила 98, сейчас 85-86, но хочется 65(рост 175).
получается что да 12 кг. В первый месяц около 4 кг сами ушли, видимо вода была, к маю еще 4,5, пыталась на сельдерейном супе сидеть. Летом то 88, то 91. В сентябре купила карту в фитнес клуб, диетолог там составил меню продержалась я на нем 1,5 месяца, сбросила 6 кг, Сейчас на яичную диету села и продолжаю ходит на тренажеры и в бассейн.
Девочки, и я хочу к вам :). Родила год назад. Из роддома вышла 63 кг (В роддом уехала с весом 75 кг!). Пыталась худеть, скинула до 58. Потом не получалось, все время хотела кушать (и хотелось булок, конфет), но вес держался 58. Сейчас опять взялась за себя. На прошлой неделе вес 54,8. Цель 48-50 кг. Рост 160.
И я к вам хочу)). Родила два месяца назад. В РД уезжала с 87 кг, вышла из РД с 79 кг. В начале этой недели было 77 кг.
Хучу достичь моих идеальных 60 кг.
Рост 176 см.
Пока "для разгона")) кручу педали на велотренажере через день, понемножку начинаю качать пресс и стараюсь учитывать каллорийность рациона - иначе мечу все в себя, как в мусорку(((.
Здорово, у нас к этой пятнице плюс в количестве единомышленников :-) Надеюсь это будет единственный плюс :-)
65.1 (+100 г) приехали..это все оттого что много стала себе позволять, стараюсь абстрагироваться вообще от еды, но не всегда удается.
Добрый день,попробую и я.Второму реб.почти 5 мес.после первой (5 лет)набрала 20кг так и не сбросила.Сейчас вес 92,6кг УЖАС,ЖИВОТ БЫЛ ОГРОМНЫЙ в бер.не могу его ни как собрать,пробовала после родов заняться пилатесом для пресса(45мин),но деть плохо спит,целый день на руках,сил больше нет.До беременности не любила сладкое,а сейчас только в путь-без шоколада день провести не могу.Девочки,кто занимается бодифлексом,скиньте ссылочку с каких управжнений начать,т.к. их много,всё сделать нет возможности.1-перестать есть сладкое и вообще жрать поменьше(надо заметиь,что ни майонез,ни колбасу ,сосиски а также другую ерунду мы не едим уже много лет).А как не есть вечером,если ложишься спать в 2 часа ночи,что делаете вы?
Я напишу как мне помогает.
1. Ем сладкое до 12, очень люблю шоколадки и обязательно утром съедаю батончик, совсем лишить себя сладкого совсем не могу.
2. На обед ем то, что хочется.
3. Ужин стараюсь облегчить, либо мясо с салатом либо салат с кусочком хлеба.
4. Стараюсь ограничить соленое и копченое, это для меня нелегко т.к. соленое очень люблю.
4. После 6 ем отруби с кефиром, отруби классная штука, очень хорошо приглушает аппетит.
Вот если придерживаюсь такого режима сразу худею, только последние недели стала частенько нарушать :-(
Ну конечно в идеале надо еще спорта хоть немного и массаж, а то кожа дряблая. Я начинаю периодически и бросаю :-) у меня и банки есть и душ Алексеева и массажер какой-то, а силы воли совсем мало :-)
Вот я тоже люблю шоколадки, иногда если не съем прям злая хожу, а может злая конечно из-за недосыпы))
Как обычно, после выходных, все притихли :-) Рассказывайте, налопались небось от пуза?:chr2 Я пекла торт Полет, вчера слопали его втроем, на меня пришлось больше половины :ups1 Но сегодня я кремень :-) буду отрубями ужинать.
Не...я тока калиток напекла и их натрескалась)) - успокаиваю себя только тем, что там тесто ржаное бездрожжевое, а в качестве начинки - тыква, немного картошки и курица.
Сходила в инет, посмотрела что за калитки такие :-) Инет в основном знает уличные калитки :-) Вкусные наверное :-9
Привет. Я уже у мужа в Казани:-)Судя по одежде и удивленным глазам супруга - похудение мое прошло успешно, объемы ушли капитально, талия снова тонкая и живот убрался.Все добеременное сидит хорошо. Чем меня тут ни соблазняли - раньше местной выпечки наелась бы, а сейчас не хочу ничего, только хлеб тут очень вкусный, кусочек в день позволяю себе.
Ты хитрая, специально не отчитываешься, чтобы потом поразить нас цифрами? :ups3 Я тоже в некоторые добеременные одежды влезаю, но сидят еще не совсем хорошо.
не-а. у меня весов нет, они в какой-то из многочисленных коробок в другой квартире, еще не знаю, когда до них руки дойдут. но реально живот даже убрался, ребра видны хорошо, на спине нет складок и даже руки похудели, так что я довольна - за два месяца очень хорошо для меня, не рассчитывала на такое. но у меня и мотивация просто зверская-очень хочу на работу, деловая одежда у меня вся дорогая и красивая, много вообще нового.я обожаю узкие юбки и платья -футляры - уже все отлично сидит.
ОООО, торт.... А я из-за ребзика ничего такого себе и позволить не могу, а все равно вес уже не особо снижается :(. Чую, что стала просто БОЛЬШЕ есть того, что можно. Прямо вот хочу часто есть, что делать? желудок что-ли растянутый?
Зато тренировки свои, хоть и раз в неделю, не пропускаю железно. Ноги уже не болят даже :).
сложно советовать, у вас же ГВ. Я например постоянно в состоянии легкого голода нахожусь, организм привыкает и уже почти не чувствуется. Но думаю при ГВ все-таки нужно и о молоке думать.
да с молоком вроде проблем нет, главное пить надо, но вот голодное состояние поначалу старалась поддерживать, а теперь, видимо, просто устала уже от этого. Я все-таки из тех, кто лучше побольше поест, а потом побольше позанимается :). Только вот надо бы пока поменьше есть, раз занятия регулярные пока не получается организовать, а меньше есть для меня тяжкоооо...
нет, голодать совсем конечно не дело, но вот поесть так что остается чувство легкого голода, сокращать порции, если совсем тяжко - положить тарелку салатных листьев перед собой и жевать жевать пока уже не лезет больше )) а вообще отруби милое дело - и голод заглушают и для пищеварения полезно.
Я вот в воскресенье, была на не особо веселом мероприятии, и вроде немного съела (или мне так кажется), а все таки прибавила немного. но ничего с новыми силами, худею.
Впереди праздники, меня прям трясет.. как откреститься от всякой вредной вкуснятины??
Хм, а мне прямо не интересно - не хочется ничего такого(((. Сами много чего готовить не будем - тяжеловато это с грудничком...в гости только к маме моей поедем - она обещала ради меня натушить зраз с овощами). Главное, чтобы свекровь не начала меня, как всегда, потчевать шоколадными конфетами.)
да мы тоже почти не отмечаем, но тут уже начинается - мужу вчера вкуснющие конфеты на работе подарили, еще кто-то коробку конфет мне подарил, в общем это невозможно..
как здорово, что я равнродушна к сладкому)).еще бы перебороть любовь к грудинке)...
А я жду НГ, очень хочется оливье и селедки под шубой :-) обязательно сделаю и то и другое :-)
Завтра пятница, чувствую будет привес, вчера вечером получилось продержаться, а вот сегодня сорвалась :-( Ребенок приходит из сада голоднющий, приготовила ему и ......:-(
73,1 (+900), ага, в плюсе я. Взвешивалась в другое время, часа на три раньше, чем обычно, может поэтому так много. Позавчера еще было 72,2 утром.
Ох, как у вас тут здорово!!!
Я по-прежнему без весов, много двигаться не выходит - дети болеют, сижу дома, но зато перестала ужинать - только кефир или томатный сок, больше ничего не хочется, и Бодифлекс не бросаю.
90,6(-2кг)Ем в два раза меньше,вечером кефир с клетчаткой(действительно есть не хочется)Сладкое не ем совсем(только в творог ложку мёда кладу)
84,9 (-0,3) Что то на этой неделе ничего не успеваю, на занятия уже больше недели не ходила((
76.0 (-600) Вообще крышу снесло у меня, разьелась до 77.7 (с 75.2). Последние 3 дня считала калории по 1000 в день. Не могла никак закрыть рот, все что-то жевала. Немного вроде остановилось и опять худеется хорошо. Правда вот католическое рождество 25 - опять застолье. Думается мне что много не скину до нового года.
Сегодня гости приедут,готовлю ужин,как бы вес удержать,как вечером не поесть? Буду на рукколу налегать.
Гости это самая большая проверка силы воли, сидеть и жевать траву, пока другие салатики уплетают очень грустно :'(
Вот я в гостях есть не могу, не знаю почему, зато домой прихожу и аппетит тоже приходит.
Честно признаюсь как на духу - отошла от своего режима, ем сладости и прочее. Обещаю после нового года взять себя в руки, пока никак не получается да и праздники все-таки )) так что в ближайшие две недели минус мне вряд ли светит, главное в плюсе не остаться. Но я по прежнему с вами если что!
Ну погоди, до пятницы продержись :-) Попробуй как я, есть сладкое до 12, мне помогает, главное вечером не наедаться.
И я тоже конфетки стала вечером пожевывать,ни как не могу бодифлекс начать.Очень устала,спать охота,вот конфетками и спасаюсь.
я решила - фсе, хватит! Больше никаких конфет и прочего не будет в моем доме! На новый год конечно позволю себе винишко и селедку под шубой, но сладости - в топку! :-)
Ну что - муж привез мои вражеские весы. Девочки, результат - 63,8 и это, пардон, до туалета и перед КД, так что еще килограмм сам по себе уйдет. В объемах - талия 68, грудь 94, бедра - 99...С 12 октября -тогда было 76,7 - минус 14 кг.
Мне больше точно нельзя худеть, давление стало скакать и правый бок болит - хорошо, если не моя опущенная почка.
Муж тоже просит остановиться, тем более -после НГ должно получиться начать ходить в фитнес, все по науке тогда будет.
Ого. Ого!!! Вот это результат. Поздравляю, хоть ты и говорила, что тебе быстро вес скидывать нельзя, но получилось очень быстро. А цель у тебя вообще какая?
65, дальше только под контролем врача из-за нефроптоза. Но у меня как-то пошло само, потом муж уехал, я одна с двумя детьми носилась, теперь тут тоже одна, он на службе с утра до вечера, ем мало - и не хочется, тут газовая колонка, квартира съемная - сидеть на месте не получается, бегаю весь день, дети болеют, капризы, много таскаю маленького на руках, а он 9 кг уже, постоянно что-то бросает -наклоняюсь, в общем, не дают расслабиться. И срывов-то не было, и ем побольше - тут очень вкусный хлеб и молочные продукты очень натуральные, видимо, окончила ГВ и организм сам обмен веществ запустил, как надо.
В связи с этим вопрос к вам: что бы Вы надели на новогоднюю вечеринку с участием первых лиц силового министерства республики? У меня два платья на выбор - одно поофициальнее, другое-поигривее.Первое дорогой итальянской марки, А-силуэта, у меня в нем обалденные талия и декольте, там очень качественный трикотаж. Туфли и сумка под него пока в Москве, те, что есть, не очень подходят. И со спины у меня попа в нем кажется больше, чем есть, потому что верх-черное болеро, а низ серый. Второе подешевле, от известного российского дизайнера, знаменито отличным кроем и ручной росписью по подолу. Там все-все замечательно, но один нюанс - открытые плечики, и еще у меня в нем совсем чуть-чуть выпирает ни живота -все же два КС, за два месяца последствия убрать трудно. Но в общем и целом - смотрится отлично, и оно штучное, она их тогда массово не шила, плюс имеющиеся сумка и туфли к этому наряду подходят идеально.
На мероприятии планируются выпивка, мужской и женский стриптиз и танцы. Думаю, мои плечи там мало кого смутят, как вам кажется?
Кхе-кхе...это я ядовитой слюной подавилась - завииидуюю))).
А про платья: прочитав первое предложение хотела посоветовать первое, прочитав предпоследнее предложение - есс-но второе..а вообще, на фоне М и Ж стриптиза все сойдет))
...это муж просек, что если меня в свет не вывести, я его как самка богомола слопаю :-)
Я очень устала от переездов, быта и без работы, боюсь одичать совсем.
И у мен ятакие же мысли. Сначала думала, что первое, а в итоге думаю, что втрое. Может бельё утягивающее для живота надеть. Смотря, конечно, насколько он у тебя там торчит.
с бельем танцевать неудобно будет, очень ненатурально выглядит, лучше плотное белье и колготки, достала свой классный французский комплект - бюст еще ничего, а трусики сваливаются, ну и дела :-)
Придется мужа разорять.
Мне кажется второй очень хороший вариант, тем более с сумкой и туфлями морочиться не надо. И тем более хоть и будут высокопоставленные лица, это же НГ, думаю плечи никого не смутят )))
Замечу люди достигшие хороших результатов начинают к себе критичнее относится, чем даже перед диетой. А рост какой?
В любом случае думаю великолепно выглядите, тем более ребенка совсем недавно родили)
Рост 162 см, да я еще о возрасте своем помню и о том, что ребенок у меня третий. Так что никто на этот животик смотреть не станет, вообще - глаза главное, и выражение лица, это точно. Я при этом весе ношу44-46 российский размер, худее была только после китайских таблеток - 60 кг, и тогда у меня почка и опустилась, так что себя надо беречь, девочки, красота все же не важнее здоровья...
Ну так вес хороший при таком росте, и все таки 3 родов. Живот после кс наверное низ вообще очень трудно убрать, ведь пресс особо не покачаешь?
Я с таблетками завязала, купила лет в 17, и не знаю но в тот раз я поправилась на 15 кг. В этот раз пила только противити, но он вроде безвреден, там аминокислоты, помогает увеличивать мышечную массу, не сильно конечно же.
15 кг-это не много, Катюш.
После первого КС у меня живот убрался хорошо, а сейчас кожа еще сильно растянута, и с этой газовой колонкой мне не до скрабов - только лицо и руки стараюсь не запустить.
Смотря при каком весе, я 26 января в день выписки из роддома, весила 98, сейчас 85, и я считаю, что очень мало сбросила, тем более почти за год. Но худеть до 63 тяжелее, т.к. вес меньше, да и за 2 месяца. Поэтому считаю Вы молодец!!!
У меня после первых родов живот тоже хорошо ушел, а дочка уж очень крупная была, а я просто необъятная, и теперь живот большой, хотя спорт конечно его подтянул, но работы непочатый край)))
У меня личная особенность - если жир свежий,организм с ним быстрее расстается, поэтому сбрасывается легко, тем более я это уже много раз делала, в прошлый раз с 89 до 64 худела полгода.
Бодифлекс очень помогает - его не бросаю ни при каких условиях.
Когда много лишнего, то уже главное - последовательность и терпение, и надолго.
Ничего, 15 кг же нет уже? И остальное уйдет, не сомневайтесь!
Мои дурацкие 85 кило, организм все время к ним возвращается(((
3 года назад я весила около 75 кг, потом свекрови поставили страшный диагноз, а для меня она маму заменила, которая тоже рано ушла, и в итоге за несколько месяцев, около 4, я поправилась до 89, так как несмотря на то что был сильный стресс, я к ней ездила, убиралась, готовила, кормила, а сама с ней есть не могла, это не брезгливость, а просто кусок в горло не лез, в итоге когда шла в магазин, заходила в макдоналдс, ну и почти каждый день биг мак и капучино. Потом через месяцев 9 после всего беременность, в которую я поправилась до 108!! Причем в 7 месяцев беременности весила 94, опять был сильный стресс и результат 108. Извиняюсь что так много всего написала.
А бодифлексом дома занимаетесь?
Я это понимаю, сама со страшными диагнозами у родных сталкивалась, и на стрессе всегда раньше сильно поправлялась. Сейчас главное заставить организм поверить, что все страшное уже позади, чтобы он начал тратить свои драгоценные накопления.
да, дома-освоила еще в прошлый раз, сейчас просто вспомнила. реально 15 минут в день, а объемы на глазах тают.
Поищу про бодифлекс вечером, а то что то я сегодня весь день в нете, готовлю и параллельно пишу))
http://www.dieta.ru/fitness/bf3/ комплекс вот этот, но сначала надо дыхание освоить http://www.fittrends.ru/read/91, в сети сейчас видеоуроков полно.
Девочки, может уже и был такой вопрос, но может обсудим ещё раз. Есть ли те у кого ещё ГВ. Я эту неделю себя сильно ограничивала, вес реально пополз вниз, но в результате стул стал реже и явно с трудом, т.к. мало ем. Что бы такое есть при ГВ, чтобы и худеть и стул был частый. У ребенка высыпания, ничего себе позволить не могу, даже чернослив боюсь есть. Кисломолочку тоже не пью, пью только козье молоко (гадость редкая).
У нас ГВ в самом разгаре. У меня проблемы...пардон..со стулом не из-за похудения, а именно из за ГВ-шной диеты + гормоны...чтоб их.
Очень рекомендую от запоров Дюфалак..но он именно если проблемы с запорами.
А я заметила, что если сильно ограничиваю себя в еде, то и мои крохи молока уходят...так что для меня проблема как ограничить себя в еде и чтобы при этом молоко не ушло((.
У меня не запоры, но как только начинаю мало есть, то явно нечему выходить. А молоко становиться меньше, это точно, если на диете. Надо какую-то золотую середину искать.
я в этом не сильна, но предположу - яблоки, зеленый салат, цветная капуста, горошек, и т.п. А вообще у нас клевая вещь продается - отруби в порошке, три раза в день разводишь две чайные ложки на стакан воды и нет проблем! Ну если нет в порошке, то просто добавляй в еду обычные, в салат, в йогурт.
А почему салат боитесь? Листовой я имею ввиду - это же трава по сути. Я такой с самых родов ем (на 2 мес.).
Ну да,зеленые овощи вообще самые гипоаллергенные. Вообще, если ребенка со всего сыплет, надо к врачу и от этого отталкиваться. Убирать обычно надо молоко, курицу, рыбу, яйца, грибы, мед, шоколад, цитрусовые - мне помогло только свежее молоко убрать, но нас не обсыпало, стул был зеленый.
Я так и сделала, убрала молоко. Врач отмахнулась, говорит это не лечить надо, а маме на диете сидеть, т.к. высыпания не очень сильные.
я конечно в этом ни в зуб ногой, но в отрубях то что такого? они же не усваиваются, просто объем создают и прочищают кишечник?
У моей знакомой ребенок-аллергик, кормит - 11 месяцев ему, ей можно только овсянку на воде. Похудела уже - смотреть страшно, не от хорошей жизни, но что другое ни съест - ребенок цветет весь.
Я, грешным делом, не выдержала бы -подобрала бы смесь, все же так можно своего здоровья окончательно лишиться с таким ГВ...Восхищаюсь ею, но не смогла бы.
Странно, овсянка очень аллергенный продукт, там содержится глютен, наверно ваша знакомая не правильно себе диету подобрала. Если ребенок аллергик, то его вообще опасно на смесь переводить, будет ещё хуже.
Ей диету врач подбирал на основе анализов крови ее и ребенка.
Вообще, чем больше паришься на эту тему, тем только хуже, на мой взгляд.Отказываться от отрубей -верх глупости, они вообще выступают в качестве щетки для кишечника, там клетчатка, которую организм не усваивает.
А вообще, я прошлый раз кормила, когда худела, сбросила 24 кг за полгода, питалась так:
-завтрак = криспы с творогом обезжиренным или сыр зерненый,или овсянка на воде, чай с молоком.
-второй завтрак стакан кефира или ряженки и банан
-обед курица, рыба, котлеты на пару с брокколи, цветной капустой, овощной смесью или рис (смесь бурого и золотистого) или гречка
-ужин - полпачки обезжиренного творога или кусок творожной запеканки или мясного суфле - что-то белковое.Сыр тот же. Обязательно в день проходила 5 км быстрым шагом с коляской и занималась Бодифлексом.
Если аллергия на курицу, рыбу, молоко - придется заменить нежирной свининой, индейкой, бараниной и кисломолочными продуктами.
Обязательно нужно следить за количеством кальция - если его не хватает, организм худеть не будет, пила и пью кальцемин, кормящим его надо 1000 мг в день.
Я такая же. У малыша дерматит довольно сильный. Сразу скажу я ем немало, но только некоторые продукты. Стараюсь придерживаться ротационной диеты (т.е. одни и те же продукты только раз в четыре дня), но в последнее время расслабилась, ем кое-что чуть не каждый день. Особенно яблоки. Я вообще без фруктов с трудом обхожусь, и так как вроде на яблоки сильной реакции не вижу, то ем их много, в основном печеные. К тому же это у меня вместо сладкого. Думаю, что поэтому и со стулом проблем нет. Зачем пьете козье, если не нра? ешьте козий сыр и брокколи, там кальция много. Да, мне врач кальцемин не разрешила, только кальция глицерофосфат.
Насчет уменьшения молока все ерунда, надо просто нормально пить, еще лучше пить все-таки теплое что-то.
Ну да, с кальцием надо смотреть, кому что подходит. Кальцемин эдванс точно кормящим нельзя, простой мне врач и назначал.
по поводу питья согласна - мне кажется, молоко убывает не от количества еды, а от того, что об этом думаешь.
да не, это детский аллерголог сказала, что ребенка может сыпать на кальцемин, поэтому надо что попроще.
По большому счёту ребенка может сыпать на любое лекарство, витамины же тоже лекарства.
А я купила себе Остеокеа, даже не знаю, можно его или нет. На количество молока не жалуюсь, его реально много, пью литрами.
Ну что - вчера четыре часа интенсивных танцулек, сегодня на весах еще минус 600 грамм, употребила две рюмки коньяка (больше ничего и не было), какую-то страшно соленую запеченую каКлетку:-) и два мандарина. Это при том, что жду КД со дня на день и еще отекла немного, после вчерашнего выпила литр воды за вечер :-)
Девчонки, как же здорово - побыть с мужем без детей, прогулялись пешком, поговорили. Мы женаты год и 9 месяцев, бытовые проблемы - бич страшный, а тут он увидел меня такую красивую - весь вечер в любви признавался, ни на шаг не отходил от меня, всем с гордостью представлял. Знаете, мотивация все же-великое дело, когда на тебе добеременное платье и в талии и в плечах болтается, в зеркало на себя в полный рост смотришь с удовольствием, ловишь на себе заинтересованные мужские взгляды, тебе скоро 42, у тебя трое детей (старшей 22 года), а к тебе обращаются "девушка"- ни на какой майонезный салат глаза уже не смотрят :-) Это я вас пытаюсь воодушевить :-)
Спасибо вам за советы - мое платье там было к месту, под него идеально подошли и туфли, и подаренные мужем к свадьбе украшения, так что выглядела я там на все 100.
Новогоднего настроения особо и нет - сидим на чемоданах, я как та мама из Простоквашино - наша квартира напоминает передачу "Что, где, когда" - не поймешь что где валяется и когда все это кончится, у мужа нет времени ни кроватку собрать сыну, ни елку купить, ни телевизор хозяйский починить, ни продукты купить - поэтому небольшая разгрузка оказалась к месту и ко времени.Зато я среди этого бардака вся такая стройная и с маникюром свеженьким - цирк.
Свекровь мне вчера подарила упаковку какого-то препарата для контроля веса, посмотрела - там травы и витамины, кальций и магний, и привезла огромный лимонный пирог. Хоть стой хоть падай :-)
Пироги у нее очень вкусные, но там килограмма два, не меньше. Хорошо он не очень сладкий, и не сдобный - не знаю, если заморозить и потом в микроволновке греть - что будет? Муж у меня малоежка, а я даже по утрам это месяц буду есть...
Понесло Остапа :-)
нужно разрезать на части и заморозить, только не размораживать в микре, а просто с вечера кусочек в холодильник положить
Неа, стоит без дела, у меня Ванька спит 2 раза в день, мне так хочется в это время просто посидеть, в тишине, когда никто не дергает, я ничего в это время не делаю. Ленюсь, короче :-)
да, свекровь у тебя приколистка :-)
ой, завидую вам!! без детей выход в свет, мечта.. :-)
Ага :-)
У самой до сих пор хорошее настроение :-)
Муж меня с пирогом поддержал и половину унес на работу. Немного оставили, я его на завтрак по маленькому кусочку...
71.8 (-1300) но скорее всего это просто - 400гр., все- таки в прошлый раз я не в то время взвесилась. Думала у меня уже плато, а все-таки слегка снижается.
Девочки, с наступающим!
Cчастья, здоровья и любви вам!
Пусть сбудутся ваши мечты :-)
Спасибо вам за этот топ, если бы не вы, я бы так легко и быстро себя бы в форму не привела.
с Новым годом! :-) спасибо что вдохновляешь! присоединяюсь - желаю всем двигаться только вперед, все проблемы, обиды и прочие неприятности пусть останутся позади, пусть всегда будет хорошее настроение несмотря ни на что!! девчонки, мы сможем все что захотим!!
Спасибо за поздравления, присоединяюсь и желаю здоровья Вам и вашим близким и силы воли чтобы достигнуть всего чего хочется :-)
Всех с праздником! Пора и мне присоединятся, как прохожу мимо зеркала себя не узнаю, а лишних всего 7 кг, рост 164, вес до 55 сейчас 62
Ребенок второй, после первого худела с 69, по системе -60, а сейчас не могу пока ребенку 4 месяца и ест только ГВ, как только ограничиваю сильно молока меньше, но вес стоит пока не набираю, исключение праздники эти длинные
Добро пожаловать :-) у нас затишье, доедаем оливье :-) тяжелые эти праздники, в плане похудения...
Это точно, я сегодня утром прыгнула на весы, аж жутко стало. До пятницы надеюсь победить последствия оливье.
Девочки, скоро лето, надо что-то делать. У меня тело дряблое и живот торчит. Начинаю делать упражнения для пресса, пора прекращать себя оправдывать, 8 минут в день всегда можно найти. Не знаете какой комплекс лучше этот http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 или этот http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA&feature=related
Кто со мной?
Свистни, когда начнешь, я вчера начала. А ты дальше худеешь или просто поддерживать будешь?
Не, больше не хочу пока худеть, а там - как получится.У меня что-то давление три дня уже 150 на 100, таблетками сбивается ненадолго, хотя тут погода для гипертоников - самое то, легкий снежок и минус 8, атмосферное давление в норме, не то, что в Москве. Обидно, что приходится Бодифлекс задвигать - при высоком давлении его никак нельзя.
А ты - молоцец :-)
Юль, ну и какой комплекс ты выбрала в конечном итоге?
Я после праздников присоединюсь - муж на службе будет, а то и так весело у нас.
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE Я этот выбрала, пока и от него болит пресс, а про другой пишут что сложный, я на него потом перейду.
Чего все затихли то? Давайте займемся прессом, наверняка у всех в этой области проблемы. Можно с ежедневной перекличкой, чтобы подстегнуть себя :-) 8 минут в день, это же совсем немного :-)
Ты хочешь :-) Ты почти достигла такого веса как хотела и представь, идешь летом, красивая, худая, а нагнулась к ребенку и живот вывалился как холодец :scared2 А 8 минут в день и к лету у тебя идеальный, плоский животик, красотаааа. Давай, не откладывай на завтра, начинай с сегодняшнего дня!!!!!
По какому комплексу упражнений Вы занимаетесь? Я присоединяюсь, нужно только найти видео хоть-какое.
Как здорово, я по этому решила заниматься http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE А может мы на ты общаться будем? мы же соратники :party3 Я уже 3-й день занимаюсь и мужа заставляю :-)
54,8 (+800). Тоже позор! За такой жор, как был у меня, меня вообще двумя килограмами надо наказать.
62.8
Пока хватит, вес сам уходит за объемами, только бодифлекс стараюсь не бросать, но 4 дня вот пропустила. Ну и из-за давления мочегонные принимала - точнее, оно в состав таблеток входит, сегодня уже получше, надеюсь на лучшее.
ой девчонки, мне что-то не до фигуры.. Мама умерла 3-го числа, во вторник лечу в Тверь повидаться со своими. так что пока отчетов не будет, обратно прилечу 25-го и тогда опять к вам.
Наконец то праздники закончились, муж на работу ушел. а то я с ним хомячить больше начинаю. Пока не взвешивалась, но точно знаю что прибавила((( В пятницу взвешусь
Прикольно - на сайте Дюкана мне рассчитали мой идеальный вес - 63,2 кг. С учетом беременностей и всего прочего. Так что формула рост минус 110, которую тут все пропагандируют, не для всех. И еще мне тут доказывали, что количество детей на вес не влияет - еще как влияет, оказывается.
Короче, мне остается теперь удерживать вес :-)
http://eva.ru/topic/64/2815670.htm?messageId=72230740
я тут взяла:-)
Восклицательные знаки надо убрать только
А мне там рассчитали 69кг, осталось то каких то 15-16кг))) Эх, как бы себя в руки взять, худею только когда на спорт хожу, но там по 2 часа на тренажерах + 1 час бассейн, а так даже 2 часовые прогулки с ребенком особо на вес не влияют.
Мне кажется рождение детей меняет гормональный фон женщины, соответственно сказывается на весе, да и потом я заметила, что сейчас моя фигура пропорциональней, чем до родов, хотя живот конечно есть
Хомячат втихомолку, наверное ;)
А у меня сегодня ДР, так что буду вечером, а то и ночером есть торт ;)
Поздравляю с ДР!!! Здоровья, счастья!!! Ну один разок тортик ночью можно и поесть))
Спасибо всем за поздравления! Торт съела маленький кусочек, а всё потому что начала заболевать прямо в ДР, так не было особого аппетита за столом.
Я здесь :-) Новогодний жор прошел :-) пресс качаю каждый день, в бассейн хочу ходить, но никак не получается, старший со стоматитом дома сидит, у младшего сопли и подкашливает, даже не гуляем :-( До лета осталось совсем немного, надо подтягивать тушку, делать массаж....блин...столько планов... воплотить бы :-)
76,2 (-0)...ну хоть без привеса(((...правда я фмтнесом начала активно заниматься - надеюсь это жир ушел, а мышцы увеличились))
63,4(-1,1) Во блин, сама даже не ожидала :-) Качаю пресс каждый день и сладкого мало ем.
71.5 (-300гр.). Взвесилась наконец, два дня подряд один результат, и отвес за две недели минимальный, видимо я-таки на плато...
Я к вам опять после перерыва в связи с поездкой, пора возвращаться к нормальной жизни. Чувствую что набрала т.к. питалась там кое-как, продукты все непривычные, пока не взвешивалась, в пятницу встану на весы и ахну.
Как ты можешь не взвешиваться, не понимаю :think я каждое утро первым делом на весы, и в течении дня раза 4 взвешиваюсь, прям маньячка весовая :dash1
ой. я раньше по 5 раз взвешивалась, теперь стараюсь только утром, ну и после спорта иногда. А то если среди дня вижу меньшую цифру, начинаю есть, не знаю зачем.
Со мной тоже самое, как только увижу минус на весах сразу начинаю безудержно жрать всё подряд. Всё, теперь не буду взвешиваться.
не, я так не могу :-) зачем? мне нужна реальная картина а это максимум раз в неделю ))
Дети у меня ветрянкой заболели, теперь постоянно дома, не могу сказать что хочется есть, но что то жую.
А еще в пятницу дочкин годик праздновали, пекла торт сама, в итоге не удержалась, вкусный получился.
Я в прошлую пятницу свой вес не записала, и всю неделю сюда не заходила и уже почти 2 недели не взвешиваюсь(((. Страшно смотреть на цифры. Ребенок болеет, а я с ним сижу безвылазно дома и ем всё подряд круглые сутки(((. Завтра тоже не буду участвовать в завесе, т.к. там наверно ужасные плюсы, вернусь к вам ещё через неделю, тогда ребенок должен выздороветь и я буду бегать с коляской по улицам и снова возьму себя в руки.
64.7 (+100 г за 3 недели), че-та я в замешательстве, с виду вроде как поправилась, а по весам нет, ну что ж я рада :-) будем работать теперь только на минус.
Девочки, привет. Принимайте в свои ряды. Сижу, трескаю все подряд и вас читаю. Понимаю, что нужно говорить себе очень громко СТОП!!!
Трое детей. Последние роды совсем недавно: 16 января, но уже понимаю, что дело плохо. Среднему ребенку два года, так после того, как его родила, нифига не похудела. Три года назад весила 60 кг, а перед третьей беременностью 75 кг (ужас ужасный). Сейчас вес еще страшнее - 85,300 (рожать пошла с весом 94 кг).
И вот еще что заметила - участвуя раньше в совместных похуделках, поняла, что контрольный вес нужно отмечать по понедельникам, есть стимул не обжираться в выходные:) так что я буду вести два контрольных взвешивания - с вами по пятницам и для себя по понедельникам с утречка:)
Вот теперь нужно свое похудание совместить с ГВ... задачка еще та...
Привет! При правильном питании, а на гв это как раз самое оно, вес быстро пойдет вниз. Главное для себя понять, что полезная еда - очень вкусная :)
:) вот как раз в этом то и вся загвоздка. Я уже сама себя считаю зависимой от сладкого. Как говориться, надо соскочить. Потом уже легче будет.
а что вы сладкое на ГВ кушаете?
Я кормлю сейчас, тоже только родила 19ого числа и пока только чуть зефира позволяю себе и печенье детское.. Но мне кажется такое не должно помешать похудению, если умеренно
Я тоже сладкоежка, но мне помогает не есть сладкое после 12. Если до 12 ем что угодно, хорошо обедаю, но облегчаю ужин и не ем после 18 худею хорошо. Но я частенько срываюсь и поэтому худею медленно :-)
Привет всем, и я тоже сюда можно, родила 19 января, 10 кг ушло, 10 лишних, в эту беременность много набрала(((
Вешу 68, это просто ужас ужасный, никогда столько не весила((((, рост 172, надо как минимум 58, а в лучшие времена я 56 была(((
на ГВ вроде легче худеется? у кого как? Я первого ребенка не кормила, сейчас кормлю.
74,9 (-600)...неплохо, конечно, но почему-то в среду было 74,3...мне это больше нравилось))
64.9 (+200 г) посыпаю голову пеплом ((( вроде все соблюдаю но видимо была не моя неделя..
Какие молодцы все!
А я уже и ем побольше, вес так и держится 62,5-63, но объемы уходят по-прежнему, хотя из-за морозов дома сидим. Бодифлекс, наверное, помогает.
Мне тут муж говорит, что хватит худеть, уже косточки прощупываются, приятно слушать :-) В общем, в этот раз я как-то легко отделалась, сама удивляюсь.
Может, мы новый топ заведем?
Скоро весна :-)
http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2874830&messageId=72873371