Девчонки, хелп!
Вес был 88 при роте 170.Никак после родов не уходило. Я решила - ХВАТИТ! ешила н диету не садться, но в корне поменять пищевое поведение.
За 3 недели скинула. стала 84,2. Как я ела:
Завтракала всем, чем угодно, обед без гарнира, ужин - отдвала врагу)))))))
Все было нормально, желудок сократился, кушаю совсем по немногу, ем в несколько рз мень, чем раньше. Наедабсь очень малым количесвтом еды, после 6 вообьще ничего не лезет в горло, кроме минералки.
НО! у меня пошел вес вверх, сегодня опять 85, хотя кушаю мало. со вчерашнего дня подключила эллиптический тренажер, по 15 минут бегаю, пока больше не могу.
ах, да, объемы теряются ого-го. Талия была 98, сейчас 89, грудь 108 - сейчас 101, бедра 117 - 114.
что я делаю не так? посоветуйте.
Странно. При таком же питании я нормально худела. Были небольшие скачки, были застои. Но в целом вес медленно, но верно уходил. Может, застой воды? От наполнения всех клеток водой тоже могут объемы увеличиваться. Но вы из-за этого не бойтесь много пить. Вода организму нужна. Похудение все-равно пойдет дальше и с водой. От нее-то не полнеют.
Про еду - вам сейчас напишут попобробнее наверняка - скорее всего мало едите, по калорийности не добираете. Надо рассчитать, сколько вам необходимо в день калорий для похудения. Я думаю, около 1300 будет. А про спорт - 15 минут - это ооочень мало. Если на голодный желудок с утра, то минут 30 надо бы. А так, если в теч дня, то минимум 45 минут на эллипсе. Пытайтесь увеличивать время занятий, при этом пульс в районе 130 должен быть.
ты что при 1300 кл, это ей мегамало!!! :-)
С ее данными в районе 2 тыс. кл в день надо. :-)
Спорт у нее пока нормально, не надо ей резко себя ограничивать и в еде и бешено заниматься. :-)
не поняла, а почему так много то жрать? я даже без диет 2000 не ела, скорее всего.
да не жрать, а есть... :-)
вот здесь рассчитайте мне свою цифру без нагрузки и с минимальной нагрузкой. :-)
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964790
Это там, где уровень обмена вещств и суточная каллорийность?
1578.45
каллорий 1894.14
процент жира 41,95%
масса жира 35.66
идеальный вес 60кг.
Это? или не туда залезла?
ага туда залезли. :-)
Вот и ешьте свою норму
1578.45- это без нагрузки!!! :-)
каллорий 1894.14- а это уже с нагрузкой. :-)
Я бы просто оставила ходьбу, с работы на работу. :-) Общая ходьба до 30 минут в день, передвижения по дому тоже считаем. И ела бы на 1500 кл в день.
Если вес будет набираться в течении 2х недель, тогда устроить чередование по кл день 1500, 1200, 1800, 1200, 2000, и тд.
Воды сколько в день пьете??
Соленое едите??
я сейчас в дкретном отпуске, не работаю. воды пью маловато, утром ружка чая, и так пногда подлыкиваю минералку, особенно вечером после 18 часов. И еще, у меня нет весов кухонных, мне сложно каллории высчитывать, я на глаз примерно. я могу творог, кефиры, хлеб проледить, а вот приготовленные мной блюда не могу, особенно супы.
соленое навроде рыбы, консервов - ем не чаще 1 раза в 1-2 недели.
Спасибо вам, а то я решила еще больше урезать себя в еде.
Так...
супы можете вообще не считать!!! так кл мало, если варите на втором бульоне. Курицу кожу снимаем.
Воду пить 30 гр на 1 кг веса.
С коляской ходите пешком побольше.
Кушайте гарниры. :-)
Вот систему ХП по изучайте. Там уходит по 500 гр в неделю. :-) Это меню детского садика, только овощей 500 гр в день нужно съедать :-)
Хлеб берите отрубной. Кисломолочка и сыры с маленьким % жирности.
И у меня в паспорте вы видели размер порций, они больше, сытные- а каллорий там мало. :-)
У меня выходило 1200 кл в день- при условии, что я ела пастилу или зефир.
Можете хоть на глаз считать кл если не лень.
Можно зарегиться на сайте диета онлайн, там очень удобно считать.
И купите весы, интересно с ними играть.
Мне муж на НГ подарил, кухонные и напольные новые, а то старые электронные давали погрешность в 3 кг :-)
спасибо большое, супы на первичном, муж у меня есть не будет не наваристый. А готовить себе отдельно времени совсем нет.
Спасибо еще раз. Как думаете, реально мне до 60 кг похудеть на 1500?
Зд! а можете подсказать если у меня рез-ты вот такие:
Уровень основного обмена веществ: 1206.09 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1658.37 ккал.
Процент жира в организме: 27.58%
Масса жира: 15.31 кг.
Уровень основного обмена веществ: 1238.12 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1702.42 ккал.
что это значит? реально ничего не понимаю( спс!
Это с нагрузкой данные??
Тогда ешьте в коридоре 1200 кл в день- чтоб худеть, но не ниже, если будете есть ниже своего ОВ, то будете худеть быстро, потом срыв и откат назад пойдет
И не более 1700 кл. :-) - 1700 кл можете есть, когда идет нагрузка хорошая.
Если будете есть более 1700 кл- то будет набирать :-)
Для этого нужно весы купить кухонные. :-) И все взвешивать.
Ознакомится с таблицами калорийности продуктов. Самые калорийные просто не есть
На сайте диета онлайн зарегиться и туда вбивать свою менюшку. :-)
Погрешность с 100 кл не страшно.
Я 2 недели посчитала, и все. Муторно очень. :-) Но привыкаешь на глаз уже определять. :-)
Вот есть примерно в граммах, сколько нужно кушать
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=70683792
Ну вы на советчицу-то посмотрите, и поймете, что человек просто себя утешает и оправдывает жранье. Хотите выглядеть как она?
:-) ага растет, организм не дурак, :-) понял что его морят голодом и набирает от всего...
Так можно и до набирания веса от петрушки дойти :-)
мне мама так и говорит. Только я голодом не сижу, я не могу уже кушать после 6 вообще.я ниже написала, сколько я ем.
про себя только напишу, на собственном опыте, так сказать - никогда не была такая толстая, как после низкокалорийной диеты. каждый кусочек, ну просто каждый съеденный грамм стал откладываться про запас.
что едите на завтрак, обед и ужин напишите.
КД скоро?? :-)
За какое время вес с 84.2 поднялся до 85 кг
набрала за 3-4 дня. КД не скоро, у меня только М. закончились.
Завтрак: каша на воде, хлеб сыром. чай без сахара.
или: бутерброд с сыром, чай без сахара, щпотка орехов с изюмом. или: макароны с сыром (мизерная порция), чай без сахара.
обед: суп(борщ, щи)минералка. Либо кусочек курицы, мяса без гарнира. Сегодян на обед съела - свежие огурцы, помидоры со сметаной, вареное мяско масенький кусочек, яблоко, немного ряженки
ВСЁ. Я НЕ УЖИНАЮ ВООБЩЕ. пью воду минеральную.
ну да... у вас кл 800-900 в день выходит.
Замедляете себе ОВ этим.
Увеличивайте свой рацион. Прям садитесь и ешьте.
Вот у меня порции фотоальбома: http://eva.ru/R8xdc и то по кл я не добираю в 1400 в день, что очень плохо
Блин, а как есть и худеть? я утром до 12 иногда, очень редко могу тоненький кусочек тортика слопать или тоненький кусочек хлеба с таким же тонким слоем ягоды крученой.
это не обжорка я, а считай малоешька. :-)
По кл у меня все равно недобор!!! Это очень плохо. :-)
привес 0.8 кг за 1 день это не привес :) имхо!
вода задержалась, что-то соленое съели, в туалет сходили похуже, или перед этим был сильный отвес.
я бы панику навела, если бы в общем за неделю-две при таком малом питании вес не уменьшался.
привес за 3-4 дня. каждый день грамм по 250 прибавляю. уже 85. получается, что вес не только не уходит, а еще прибывает. За 4 недели только 3 кг ушло.
Муж говорит- наверное ...овна в тебе много)))))))))))))
да ну, откуда г.но при таком подходе :)
а минералка сильно соленая?
я вечером не пью, все задерживается сразу.