Хлеб и похудение
Расскажите про мне хлеб, если кто знает. точнее как его потребление мешает похудению. Понятно, что он более каллорийный, чем овоши, 300кк не так так уж и много, если сьедать не больше 100г в день.
Но мне кажется, что дело не только в каллориях...
Я ем хлеб, не могу без него. Но! Никогда не мешаю хлеб с мясом/рыбой/птицей. Ем хлеб только с кашей или омлетом, и не больше 50 грамм в день (один кусочек), чаще всего это тост утром
А я и с кашей и с омлетом никогда не мешаю, каша так каша, а хлеб так хлеб :)
Пеку сама оч грубый цельнозерновой, одни опилки, ну как можно горбушку горячую с молоком не поесть - не представляю. А на след. день 1 кусок в тостере с сыром или с маслом и яйцом.
У меня каша на воде обычно. То есто это просто рис, например, я к нему тост могу съесть, иначе не наемся, я мясо пракиически полностью исключила из еды
Я полностью лишний вес убрала за 6 месяцев неполных. 14 кг ушло, при всем при этом я не голодала, я ела низкокалорийную пищу, сидела в коридоре калорий, минимум 1200, максимум 1500 вроде, но я в 1200 укладывалась. Там и мясо было, но раз в неделю, рыба так же, в своем большинстве это была молочка, овощи и крупы. Сейчас я добавляю в рацион мяса больше, так как худеть больше не хочу, но калории до сих пор считаю, и за сочетаемостью продуктов тоже слежу.
Даже меньше получилось, рост минус 112 я этого уже не хотела, причем последние 4 кг ушли вот сейчас за месяц отпуска, но я слежу за питанием и очень много плаваю. Я не стала прям меньше есть (я очень люблю есть), просто стала есть по-другому: убрала полностью картошку, соусы, сладкое (ну раз в два месяца был кусочек торта на днях рожденьях), стала есть мясо/рыбу/птицу отдельно от гарнира, а с ними только овощи, и то не все, ну а основным приемом пищи сделала творог (я очень его люблю) или крупы ( я гречку обожаю и рис, просто нарезаю бутербродики помидор пластик тонкий и сыр, и этим закусываю кашу), единственное, от сыра не могу отказаться, но он влазит в мой коридор каллорий, я больше ста грамм за день не ем, и если в этот день мясо, то сыра не будет, и наоборот, чаще я сыр выбираю, чем мясо)
Тут с фотками принято? Ну "до" фотки в паспорте есть у меня, а "после"будут как я домой из отпуска приеду, но вот те крест, я вижу разницу по весам, по одежде, а по своим ощущениям я ее вообще не чувствую. То есть мне и в том весе, и в этом одинаково. И я б не сказала, что я худааая, нет, обычная, не до фанатизма, но лишнего точно ничего нет уже
Не знаю как принято, но фотки интересно было бы глянуть. Должно быть видно со стороны, 14кг как никак очень неплохо. Поздравляю:) Супер результат.
Спс, ты в том числе меня тоже подтолкнула, когда я в сыроедение забредала одним глазом, от мяса не отказалась полностью, но сократила его сильно. Фотки выложу через дней пять, мне совсем немного осталось тюлениться.
Ну ждем-ждем фоточки:)
Про мясо: я считаю - главное, чтоб тебе было комфортно, твоему организму, а там уж дальше посмотришь отказываться от него совсем или наобарот налегать:)
мда... супер у Вас получилось...
но мне к сожалению за 6 мес. не скинуть так много :-)
Я не знаю, это много или нет, у меня после второй б было нажрано 14 кг за 4 года. Именно их я и скидывала
А какой у тебя рост? Вчера заходила в паспорт фотки смотреть к тебе, не поняла, мне кажется при таком весе надо выглядеть худее? Или ты невысокая? Диеты, кмк, зло. Я поменяла пищевые привычки. Именно мне они подошли, и , наверное, так и надо жить. Понятно, что сладкого хочется и все такое, но надо какие-то жетские рамки себе поставить
:-) А ты что мой вес там нашла в папке похудалки 3?? :-) Я не нашла!!! и сколько я там вешу по твоему мнению?? :-)
Да диеты точно зло!! и чем запретнее плод, тем он сладок :-)
Но все равно Тюсь, мне кажется что ты выглядишь тоже толще, но мне кажется ты просто 1. не оч фотогенична 2. ты низкого вроде роста да? а на фотках всех кажется, что ты оч высокая.
Поэтому мне так кажется что ты весишь 75кг при росте около 170 судя по твоим фоткам. Но по фоткам видимость такая, что ты оч высокая, правда. Я бы тебя в жизни не узнала думаю.
я высокая?? там ноги карапульки :-) если бы ты меня видела в 75 кг, то не сказала бы что на тех фотках 75 кг *ржот* :-)
У меня вот так с хлебом, из всего запрещенного хочется хлеба все время, но от одной булки +кг на следующий день:((
Хлеб-это бомба ! Все враки,что от хлеба на закваске не поправляются.Прёт,как на дрожжах.Но я хлеба себя не лишаю,могу себе позволить.Если ем,то утром.
Смотря какой хлеб. Какой-нибудь цельнозерновой в умеренных количествах не страшно.
Белый - простые углеводы. Если ими злоупотреблять, поправиться несложно.
Мое мнение - хлеб хлебу рознь. Я покупаю ржаной хлеб, из ржаной муки (без пшеничной), калорийность такого хлеба около 180-200 ккал.
Ем вместо гарнира. Или хлеб или гарнир.
Если утром захотелось хлеба - ем бутер с сыром, рыбой или мясом, и овощами. Это завтрак.
В обед ем только с овощными супами т.е супы, приготовленные без мяса. Но это могут быть щи с картошкой.
После уже не ем хлеб.
Или покупаю булочки оч редко на завтрак с отрубями, в них около 250-270ккал, 2 булочки с сыром и помидором под грилем - это все.
А еще есть хлеб "Полевой" "Злаковый"
Один кусочек весит около 15гр. Т.е он объемный, но легкий и состав оч хороший. И если черного буханка весит 700гр и в буханке соот-но 1330 ккал, то в Полевом около 400гр буханка, НО! Визуально она размера как черный. При ккал 250 выходит в буханке 1000 ккал.
Но визуально вы скушаете 700гр. Такого хлеба, конечно можно скушать на 1 кусок, а 2-3 - легко! Главное, чтобы сверху было тоже что-то легкое, а не жирнющая колбаса.
Вот тут у меня еще про хлеб: http://eva.ru/R40k
Я читала, что хлеб:
1) Представляя собой простой углевод, "раскачивает" уровень сахара в крови, препятствуя жиросжиганию и стимулируя аппетит.
2) Содержит вещество аллоксан, провоцирующее развитие диабета. Это вещество образуется в результате технологического процесса отбеливания муки.
Естественно, сказанное относится и к другим мучным продуктам.
http://www.womenfitness.net/ugly_truths.htm
или гуглите сами по словам why bread is bad for you и alloxan
Я очень люблю хлеб. Особенно белый, горячий и с хрустящей корочкой. Но как только возвращаюсь к булкам, начинаются проблемы с ЖКТ, а это ещё печальнее, чем лишние килограммы (( Пару лет назад перешла за хлебцы и зерновой хлеб. Изредка покупаю свежий черный ржаной хлебушек.
При диете рекомендуют цельнозерновой хлеб. Или надо печь самой - типа нутового или льняного. Полезно и много съесть нельзя.
Всей семьей полностью перешли на цельнозерновой хлеб, чтобы в составе никакой муки высшего сорта не было. В итоге и по самочувствию и по весу есть изменения. На прошлой неделе налегала на белок, но и в таком хлебе себе не отказывала (но стараюсь основной прием на завтрак сместить) - минус 2,5 кг от 67 кг ушло.