Тренировки во время менструаций
Решила подключить силовые тренировки и так совпало, что именно в этот день началась менструация. Обычно я себя не ограничиваю в такие дни, но я занимаюсь в основном кардио. А тут как раз программа была для мышц ног, вообщем оторвалась я по полной программе, теперь мало того, что еле хожу еще и льет как из ведра. Чего делать непонятно, посоветуйте.
Не ходить на тренировки во время КД, или хотя бы пропускать самые обильные из них. Ну и уж если совсем не можете без тренировок ни дня, то хотя бы силовые на эти дни не планируйте.
Я прекращаю тренировки на время менструаций. Это время совсем для другого. В первые 72 часа и йогой не занимаюсь тоже.
в первый-второй день обычно не занимаюсь, даже если точнее - то с 12-го до 36-го часа примерно, - у меня в это время и самочувствие вялое с настроением, и льет сильно. это я пишу про "обычно", как получается на практике. а так по самочувствию ориентируюсь, могу и не пропускать, а могу на 2-3 дня выпасть. но на серьезные тренировки уж точно не подписываюсь.
все познается в сравнении, теперь вы знаете, что вам не нужны силовые в первые дни цикла. Либо уменьшайте нагрузку в эти дни, либо продолжайте кардио, а пока отдыхайте и восстанавливайтесь:)
