Худею на Дюкане на Атаке минус 3 кг!
Сколько лишнего? Первый раз худеете?
А вообще это всегда так, сначала уходит много, это вода.
Идеальный вес по Дюкану 58, а сейчас 68, десяток надо скинуть Понятно, что вода)))) эх если бы такими темпами жир уходил:-)
Офф........................Лёля, частенько захожу в Ваш паспорт и восхищаюсь! Я несколько лет назад записывалась в табличку похудательно-отчетную вместе в Вами, Вы тогда весили больше ста, только начинали, в итоге я продержалась 2 месяца и сорвалась, все опять набрала обратно.. А Вы - молодец! Твердо шагаете к своей цели! Я сейчас тоже взялась "уже с осознанием того, что мне это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, худею 3 месяца, минус 11 кг. Хотела бы у Вас спросить, сколько кг. в месяц Вы сбрасывали в начале и сколько сбрасываете сейчас? Насколько замедляется сброс с уменьшением веса?
Спасибо за комплименты :) Мне очень приятно :)
Рада, что ты (давай на ты, ок?) взялась за себя снова, к нам обратно не хочешь записаться?
По поводу вопросов твоих. Начала я в 2008 году осенью. Поначалу много сбрасывалось, за первые полгода ушло 28 кг на "Минус 60", первые 18 за первые 2 месяца, как мне помнится. Потом началось гуляние туда-сюда 10 кг. То худела, то набирала, вес был около 90-95 кг около года. Летом 2010 года я села первый раз на протасовку с весом 97 кг. К Новому 2011 году весила 80 кг, за 2011 год пока скинуто 5 кг. Очень хочу до Нового 2012 года весить 70, бьюсь пока не особо результативно, подключила аквааэробику, до этого спортом не занималась совсем (2 месяца бодифлекса не в счет).
Сброс веса сильно замедляется под конец, последние килограммы уходят просто по граммам, очень это тяжело морально и физически :( Но мы сильные, прорвемся :)
Да уж.. вес у меня уходит все медленней, хотя сбросила всего 11 кг., по 500-600 грамм в неделю, ну ничего, прорвемся! Я тоже на аквааэробику хожу и еще в зал, на дорожку, от аквы очень хорошо объемы уходят, как мне кажется. А к вам в табличку запишусь когда 15 кг. скину, а то боюсь опять сорваться..
ой, лель, сейчас посмотрела твои фоты новые. просто конфетка :) и прическа эта очень идет :))) молодец :)
ого,фотки Ваши посмотрела... просто супер,я восхищаюсь такими как Вы. А я вот всю жизнь борюсь,а толку ноль. Вечно срывы.
Ура!!! С понедельника на Дюкане и уже минус 3.200. Вчера целый день хомячила, а на весах минус 400 гр!
Я сидела 2 месяца. было минус 4 кг. потом у меня вес встал на 4 недели и я слезла. не могу больше есть белки, если результата ноль... А вообще питание сытное. Отруби просеивала из овсянки , которая с отрубями. Надо воды много пить
Ой, так мало -4 кг за 2 мес... я бы ссума сошла и раньше соскочила.
С каким весом на него садились??
Как хорошо что тему завели,я тоже на атаке сегодня 5день,планирую на атаке 10дней.
изначальный вес87,700. Сегодня 82,600.
Заказала книгу,в инете читаю про диету,но до конца не могу понять как на ней сидеть :( про атаку ясно,ем только белки. А Вот про круиз что то не догоняю :(
Отруби не ем,не могу найти :( это плохо? И вообще без них можно обойтись,или всё же это важно?
и не удивительно , что у Вас постоянные срывы.
В книге подробно объясняет как важны отруби и почему без них не обойтись.
А также , что АТАКА максимально может длиться 5 дней.
от 5лдо10 дней атака. на этой диете я впервые,на ней пока держусь без срывов. Книгу завтра привезут,сяду изучать.
Вы так волнуетесь за меня :) отруби завтра тоже привезут,заказала в утконосе. Про диету прочитала в инете,пока сижу так. И многие так сидят без отрубей какое то время. Вес уменьшается,я рада. Сегодня весь день гуляли всей семьёй,все кушали пиццу,муж пивка с очень ароматными чесночными гренками себе заказал. Я заказала просто стейк рыбы на гриле,так что я без срывов. Приехала домой съела кусочек холодца (своего домашнего) Так что пока что всё в норме и без изучения книги.
и что не так с холодцом,на сайте дюкандиет пишут что можно. готовила из постной говядины,процедила 4раза,жира нет!!! и не много желатина,что так же разрешено :)
Читайте милая Балерина,прежде чем так громко умничать http://dukandiet.ru/fo!!!!!!!!rum/viewtopic.php?f=17&t=152 (восклицательные знаки убрать)
Желатин, агар-агар, разрыхлитель, дрожжи, пивные дрожжи можно употреблять на Атаке. :wink:
12 сортов мяса: стейк, говяжья вырезка и оковалок (говяжье мясо напоминающие филейную вырезку), ростбиф - толстый край (первые 4 — 5 рёбер), тонкий (следующие 4 — 5 рёбер), кончик языка, мясо Гризон (вяленое мясо из кантона Гризон, эскалоп, рёбра, печёнка и почки телячьи, обезжиренная ветчина, кролик.
Что лишнего я съела,объясните мне!!!
Очередная белковая диета.
Зачем запутывать народ, так и пишите - белковая диета:))))
Раздражает, как настойчиво и навязчиво рекламируют ее сейчас во всех печатных изданиях для женщин, наводит на мысль об очередном способе зарабатывания кем-то денег.
вот на кремлёвке я сидела,от неё я поправлялась. А тут худею,так что белковая диета- белковой рознь.
Я на дукане уже 4й месаыц, худею вместе с мужем, мы уже перешли на консолидацию. я потеряла около 10 кг, муж около 13кг.нам очень нравится и дело идет хорошо т.к. "сидим" вместе :-).
Планирую попробовать эту диету. Впервые.
Можете накидать рецепты завтрака-обеда и ужина на первый этап. И подскажите, творог обезжиренный ведь можно? А запеканку из него тоже ничего плохого или как?
И еще вопрос. Отруби какие-то специальные нужны или каша Нордик с отрубями подойдет?
я тоже на этой диете первый раз,вчера вот книгу привезли. Давайте просто делиться кто что ест,так очень удобно потом себе меню делать.
Творог обезжиренный можно,и запеканку из него можно. на сайте дюкандиет много рецептов разных.
Каша не подойдет,Вам нужны просто чистые отруби.
Овсяные отруби я купила в утконосе,а вчера ещё видела в 7континенте.
А вот пшеничные найти не могу,купила хрустящие и в блендере перемолола их в муку.
Из этой муки сегодня на завтрак сделала оладья, кушала их с творогом. Творог перемешала с йогуртом фруктовым.
Все продукты обезжиренные,Йогурт Valio питьевой с клубникой 0,4%
У меня за неделю на диете минус 3.6. Правда сейчас вес встал перед кд, но я не расстраиваюсь. Пока все идет по плану. На сайте dukandiet точка ру есть много замечательных рецептов. Я уже не помню когда последний раз ела майонез, а тут приготовила по дюкановскому рецепту:-))) Класс! Я уже заметила, заходишь на форумы-доброжелательные люди, как начинаешь тему на еве, так нет и появится злобная, брыжущая желчью анонимная овца...
Смесь Myllyn Paras из 3-х видов отрубей будет альтернативой просто овсяным отрубям?
не могу сказать,я сама пока в этой диете новичок. знаю,что кашу покупают и просеивают(ту про которую Вы писали) вот то что просеивалось это и будут отруби,то что в сите есть нельзя.
на сайте дюкандиет есть этот йогурт с фото в списке разрешенного продукта. я его добавила 50-60гр максимум для вкуса.
Вот пишет девочка на дюкане,она похудела на 12кг
Список моих "нарушений", которые никак не повлияли на процесс похудения:
1. С первого дня использую фруктовые йогуры Valio 0,4%
2. Отруби у меня из смеси трех видов (ржаные, овсяные, пшеничные). Просто овсяных не нашла.
3. Сыр покупаю "Олтермани легкий" 17% (в нарезке). Разрешаю себе один кусочек в день. Менее жирного сыра не нашла.
4. Кефир 1%. С 0% не попадался...
Диета дюкана состоит из четырех этапов: Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизация.
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).
Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день)
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)
2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.
3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и час входят в эти 2 литра).
Вторая фаза. Круиз (Чередование)
Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).
Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.
Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.
Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
Полный список допустимых продуктов
Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.
При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.
Правила второй фазы
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.
5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут
Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.
Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.
Третья фаза. Консолидация (Закрепление)
В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы – закрепить уже сброшенные килограммы.
Продолжительность фазы – на каждый потерянный килограмм – 10 дней. Если вы потеряли 5 кг, значит 50 дней фазы Консолидация.
Добавляются продукты:
- 2 ломтика цельнозернового хлеба (50 г кусочек);
- 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Если вы нашли сыр по вкусу 30%, тогда можете съесть 50 грамм, 20% – 55 граммов и 10% – 60 гр.;
- 1 порция фруктов в день (избегайте бананов с высоким содержанием сахара, винограда, вишен, черешен, инжира). Вы можете съесть фрукт размером с апельсин или яблоко, или же небольшую 200-грамовую чашу ягод, или ломтик дыни/арбуза;
- расширяется ассортимент мяса, несколько раз в неделю вы можете включать в рацион неограниченное количество ягненка, жареной свинины и бекон.
Также на фазе «закрепления» появляются два очень приятных нововведения – это порция крахмалистых и «праздник души», когда вы сможете позволить себе любые продукты.
Разделите количество дней третьей фазы пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один пир, во второй части – две порции крахмалистых и два пира.
Например, если вы только что потеряли 10 кг , то ваша Консолидация должна будет длиться 100 дней. Разделите эти 100 дней на две равные части по 50 дней. 50 первых дней, вы будете иметь право на один крахмалосодержащий продукт и на одну праздничную трапезу в неделю. 50 последних дней смело потребляйте 2 крахмалосодержащих продукта и устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю.
Крахмалосодержащие продукты
- Макаронные изделия идеальны для этого этапа диеты. Этот продукт очень редко ассоциируется с понятием диеты. Хотя макароны – очень сытный продукт. Вы можете съесть 220г (готового продукта), не добавляя масло. Заправьте лучше соусом из свежих томатов с луком и специями или же можете использовать консервированные помидоры. Также можете слегка присыпать макароны тонким слоем сыра Пармезан.
- Кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница также допускаются (200г).
- Чечевица – другой подходящий в рамках этого этапа крахмалосодержащий продукт, потому что он содержит некоторые медленные углеводы. Это очень питательный продукт питания и хорошо подходит для закрепления веса. Порция не должна превышать 220г.
- Другие бобовые также заслуживают упоминания и разрешаются в тех же пропорциях без добавления жира. Фасоль, горох, нут в плане питательности являются превосходными продуктами.
- Рис и картофель также можно употреблять на этом этапе, но только эпизодично. Порция не должна превышать 125г обычного вареного белого риса и 220г цельнозернового риса. Картофель (1-2 шт.)должен быть приготовлен не очищенным (в мундире) или завернутым в фольгу.
Праздничные трапезы
Есть несколько важных правил:
- никогда не берите добавку;
- не устраивайте 2 пира подряд;
- во время одной праздничной трапезы вы имеете право на одно первое блюдо, одно второе блюдо, десерт или аперитив/вино с кусочком сыра.
И главное правило, во время фазы Консолидации вы должны выбрать день, который навсегда – до конца вашей жизни, останется белковым днем – така себе мини-Атака. Доктор рекомендует четверг. Этот день станет вашим страховым полисом против возвращения веса.
Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек в день.
Ежедневная прогулка на этой фазе не менее 25 минут в день.
Четвертая фаза. Стабилизация
После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан. Ваше новое похудевшее тело будет извлекать каждую последнюю калорию из всего, что вы едите, и ваш метаболизм будет спокойным. Но не радуйтесь, как показывает практика – вероятность возвращения веса остается, если вы не будете соблюдать привычки, приобретенные за время диеты.
Правила четвертой фазы
1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации – неограниченное количество белка и овощей, фрукты – один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта.
2) Выберите один день недели – для остальной части вашей жизни – когда вы едите только белок. Это – ключ, который позволит вам есть обычно в течение других шести дней недели, не набирая никакого веса.
3) Пейте не меньше двух литров воды.
4) Дайте клятву, что будете совершать ежедневные прогулки в течение 20 минут.
5) Постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы. Подъем и спуск по лестнице расходует значительные калории.
6) Увеличьте ежедневное потребление отрубей овсяного зерна до трех столовых ложек и придерживайтесь этого правила всю свою жизнь.
И помните – спорт и движение – ваши лучшие союзники в борьбе с весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. 20-минутная прогулка эффективно нейтрализует плитку шоколада или стакана вина, уменьшая их воздействие на ваш вес и чувство вины. Лучший способ «защитить» потерю веса – найти удовольствие в том, чтобы быть активным, сжигая калории.
Всё что сегодня приготовлю,в паспорт выложу фотки и рецепты. делаю всё это впервые,посмотрю что получиться.
Какие у вас аппетитные картинки!!!На дюкандиет все это выглядит гораздо хуже! Респект вам! Вдохновилась творожными штучками!!! Буду делать прям сегодня, спасибо!
захлебнулась слюной! очень вкусно и по диете, выкладывайте еще, а где вы берете эти рецепте, ссылку можно?
я не спец.в диете. пишу как я понимаю её.
Соль можно,я всё солю но умеренно,я вообще мало соли по жизни ем.
Рыбу я ела на второй день атаки,просто без хлеба и т.д. с кофе.
грибы можно со второй фазы "круиз" но готовить нужно всё без масла,и с обезжиренным молоком.
Всё что сегодня приготовлю,в паспорт выложу фотки и рецепты. делаю всё это впервые,посмотрю что получиться.
Я солю.
Рыбу ем копченую. знаю что селедку можно . Читала на сайте рецепт селедки под шубой.
Сыр по идее сначала нельзя. Но я ем по утрам стабильно.
Грибы тож ем.
солить можно и рыбу соленую можно в неограниченном количестве, просто нужно помнить, что соль задерживает воду, и не удивляться что вес встал, с уменьшением соли дело быстрее пойдет. жульен можно, без масла и с обезжиренным молоком или сметаной в белково-овощные дни
сегодня 8день. в книги написано что атака может быть от 1до 10дней. Я завтра ещё денёк(девятый) и в круиз.
То что я на диете я не ощущаю.
за 7дней -6,100
По дням уже не вспомню,но я всегда сытая и довольная.
два дня назад ела блины по дюкановски с творогом, у меня даже сын 5,5лет их ел сказал вкусно :)
на завтрак сегодня сделала: два вареных яйца, залила йогуртом и добавила тунец в собственном соку. Такая вкуснятина :)
а от тунца с йогуртом не болел живот?
Я тоже на утро яйца ем. Вчера попробовала творожные сырники но без муки и сахара.Оказывается это вкусно) А еще появилась большая тяга к рыбе, хотя до этого я ела её редка очень. За 2 дня минус 800 г. Результат радует. Вчера конечно не удержалась и съела маленький пряник вечером. 100% придерживаться диеты сложнова-то.
ну вы девочки и жрете, извините.
Прошла этап чередования за 8 недель минус 8 кг, как и описано в книге.
Но это при том что НИ РАЗУ не нарушила. НИ РАЗУ.
И мне лень для себя специально готовить. Для всей семьи готовлю нормальную обычную еду, а себе для диеты самое большее что я делал это отваривала курицу или рыбу. Чередовала так рыба/курица.Овощи ела сырые в салате.
А если б готовила, то вес уходил бы еще медленней.
Значит эта диета Вам не подходит.
Поищите другую, которая допускает фрукты
Не только на первом, нои на втором. Не страшно, привыкнете, зато будете стройной и сытой :)
Я купила Дюкана книжку. Тоже начинаю. У меня вопрос возник. На таком резком ограничении жиров, кожа не виснет???
Смотря сколько от скольких кг Вы собираетесь избавиться.
В книге дальше он пишет, что отвиснет , но обещает восстановиться в теч. полугода.И дает там еще упражнения.
У меня - 8 кг, ничего не отвисло.Но я зал регулярно хожу и крЭм использую)
Ваши 8 кг заслуживают уважения. У меня все более запущенно. Я весила 116 кг. Сначала просто перестала есть хлеб, картошку и т.д. и т.п., потом перешла на Дюкана. Мне надо похудеть на 45 кг. или на 50. У меня сейчас вес 108 кг. За три дня Дюкана ушло 3 кг. При этом я не ем обезжиренные продукты молочные, т.к. купила накануне много творога и йогурта 3% и не выбрасывать же их ((( Доем скоро, буду обезжиренные есть. Вот.
Если Вам нужно соблюдать диету более 1,5 года, тогда понятно, что по любому прийдеться для себя готовить ....
Удачи, в общем. Главное начать ) И рассказывайте нам об успехах.
Ой, девченки, я уже 15 недель на диете, скинула 12 кг. Осталось 5, но за все это время даже не появлялось желания сорваться, т.к. питаюсь вкусно и много. А так ела бы все равно много, но толстела бы и совесть бы грызла. Вобщем, диетой довольна очень. И, если честно, не понимаю, как можно при таком наличии вкусных рецептов питаться только вареным мясом...
вот от лени человеческой и можно)
мне для семьи не лень готовить, а лично для себя лень.
Но от этого только польза по итогу.Иногда , если мне вареная говядина из супа в горло не лезла, я и все обедала салатом из помидор.
Это может быть от лени, или от недостатка времени. Иногда так забегаешься, что вообще не до готовки. И тогда в помощь пароварка, йогурты, кефир и т.д. и т.п.
Да, но так легче сорваться. Одно дело, когда впихнула в себя кусок отварного мяса, а совсем другое, когда пообедала голубцами или мясом по-французски. Я всегда стараюсь иметь готовую еду, часто готовлю вечером назавтра, чтоб потом не мучаться. Хотя, конечно, нередко бывают и просто стейки-самое быстрое, но тогда не покидает чувство неудовлетворенности :)
Олька, у меня вопрос. А для этой колбаски вы какую-то специальную пленку использовали или обыкновенную? Я все думаю, а она не расплавится?
обычную пищевую пленку,только ещё фольгой обернула и в противень воды налить! очень вкусно :)
В защиту диеты Дюкана я хотела бы сказать следующее.
Есть ситуации, при которых необходимо преимущественно белковое питание. Я в последнее время толстела даже от огурцов и от всего, что ела. Обследовалась - оказалось, что у меня высокий инсулин (в 5 раз выше нормы) и еще одна проблема со здоровьем.
В общем из всех видом питания мое заболевание ОКАЗЫВАЕТСЯ ЛЕЧИТСЯ БЕЛКОВОЙ ДИЕТОЙ. Меня так в последнее время колбасило от углеводов, что я не могла понять вообще что со мной. Сейчас, когда придерживаюсь такого питания, хотя бы чувствую себя намного лучше. И наконец худею.
И еще есть масса других систем ЛЕЧЕБНОГО ПИТАНИЯ основанных на белковой пище, в которых все сводится к ограничению углеводов. И все эти варианты работают.
Я что-то непоняла, где-то написано, что мясо можно, а где-то, что говядину, телятину,крольчатину, утятину исключить.Где правда?
Говядину можно, НО только постные части. Жирные куски исключаются. Какие именно не помню.
Сегодня столько вкусностей наготовила,завтра фотки выложу в паспорт.
Сделала на первое мясную солянку,на ужин мясо с салатиком и шоколадные конфеты.
Ой, как здорово. Выкладывайте, посмотрим )))
А у меня вопрос возник. В пищевой пленке разве можно запекать??? Я просто думала, что это вредно. Или я чего-то не знаю?
может это рукав для запекания? ну, который для птицы продается в рулончиках с закрепками...
Тоже заинтересовалась этим рулетиком )
Может и я созрею для готовки для себя. Эх...
Я тоже сегодня чай с конфетами пила, а на обед суши... Своим сделала обычные, а себе с творогом... Вкуснооо...
Кстати, девочки, жарите ли вы себе курицу? У меня когда времени мало бывает или лень готовить, просто жарю себе курицу, много жира, правда, получается, даже не знаю, можно ли, Дюкан вроде не запрещает, ем без кожи, вес уходит, но как-то некомфортно, когда вижу сколько в ней жира....
я делаю в духовке,только прежде чем её готовить я удаляю весь жир,кожу и т.д. что б в мясо жир не впитывался.
Дюкан рекомендует перед приготовлением (варкой, жаркой и пр.) кожу снимать. Я покупаю уже без кожи продукты, купила вот окорочка, сегодня буду готовить..Пока вижу один недостаток диеты-дорого.
-"Котлетка филе индейки мелко нарубить+3ложка кукурузного крахмала+2яйца(на 500гр филе) жарим на сковороде без масла. "
А зачем добавляли кукурузного крахмала??
Можно просто порезать филейку+творог 0%+чесночок. И жарить котлеты.
А конфеты из чего??
Я всегда так делаю котлеты эти,крахмал для клейкости что б не разваливались.
Рецепт конфет.
1 ч.л какао
6 ч.л. сухого соевого молока
1 желток
10 гр. порошка желатина
2-6 ст.л молока 0.5%
сахарозаменитель по вкусу
ароматные приправы по вкусу и желанию
Смешать 1 ч.л. какао и 6 ч.л. сухого соевого молока. Добавить 1 желток и сах.зам сколько надо для сладости. На водяной бане подогреть эту смесь (Она станет чуть жиже. Просто подогреть чтоб тепленькое было, чтобы теплая желатиновая смесь кусками не застыла в холодной шоколадной массе.). Залить желатин (10 гр.) 2мя ( 3мя, в зависимости от размера ложек) ст.л. 0.5% молока и подогреть на водяной бане до растворения желатина (В зависимости от производителя желатина 3х ложек молока может оказаться совсем мало. Тогда разводить до момента, когда желатин будет плавать в молоке, а не куском стоять). Когда желатин растворится, влить его в шоколадную массу, добавить ароматические приправы (например, корицу, по желанию), тщательно перемешать, разлить по формочкам, например для льда. Поставить в холодильник на 2-3 часа пока не застынет.
Из глубоких формочек выкавыривала ножом для масла. От стенок отходит хорошо. По консистенции как плотное суфле. По сути - желейные конфеты.
мой вес сегодня 80,800. Был бы меньше,но в субботу пила водку в баре с друзьями,но не ела :) ужасть короче.
Ну давайте я вас поддержу :).
Я сегодня 4 день на этой диете. За три дня минус 2 кг.
Изначальный 57,400.
По расчетам с сайта нужно скинуть до 52. А я хочу 50.
Пока диета нравится - есть не хочется.
у меня на протасовке было 4 кг за три дня.А Потом... 3 еще за полтора месяца.
Девочки, подкинте рецептов -что приготовить из овсяных отрубей. И как справляетесь с запорами - это тоже очень важно -процесс очищения организма все-таки.
Я вчера сделала кексы лимонные,вкусно.
И пью иногда дюфалак.
Рецепт взят с дюкандиет:
1 яйцо (отдельно взбить белок),
1 ст.л. отрубей (немного измельчила, но не до муки),
1 ст.л. сухого обезжиренного молока,
0.5 ч.л. разрыхлителя,
3-4 (5)таб. сахарозаменителя (измельчить),
1 ст.л. жидкого обезжиренного молока,
цедра лимона на мелкой терке (большую часть, но не всю).
Все соединить и в небольшую силиконовую форму (я использую форму для «ром-бабы», она, правда, похожа на форму для небольшого кекса, диаметром 10 см (внутри) и 15см (внешний край).
В микроволновку на максим. мощность на 2 минуты.
Пока кекс готовится, делаем крем:
2 ст. ложки мягкого обезжиренного творога (брала Валио), потереть цедру, которая осталась на лимоне (только желтую часть), добавить 5-6 капель лимонного сока, 1-2 таблетки сахарозаменителя и каплю желтого пищевого красителя. Обмазать кекс сверху.
Кексик получается воздушным. Это вариация на тему «Кекс за 3 минуты» -спасибо автору, очень его люблю тоже.
Приятного аппетита, обжорки:)!
не очень,я нарушаю :( ну не могу я по выходным держать себя в руках,в субботу суши ела и 2 бутылки пива.
Сегодня вес 80,700. Стоит вообщем пока что.
Но окружающие говорят что всхуднула.
А так в будни стараюсь держаться,у нас за 10лет совместной жизни с мужем выработалось по выходным отдыхать. Бабушка забирает детей на выходные,после тяжёлой рабочей недели ну тааак хочется отдохнуть.
Не знаю как другие,я отдыхаю с алкоголем :( в разумном понятие этого слова.
я в августе вообще 89кг весила,это писец просто при моём росте. Очень хочу 72,я не стремлюсь быть 55кг. мне и в 70-72 ооочень комфортно. Надеюсь тихим сапом я дойду до цели. Купила годовую карту в фитнес клуб с января стартую :)
А рост у Вас какой? У меня тоже так: всю неделю держусь, а в выхи расслабон :0
79,700 Я так рада,что это уже не 80 :)
Так что даже нарушая раз в неделю,я иду к своей цели просто не много медленнее.
-8,200 за месяц у меня. на диете строго не сижу,я довольна. Вчера купила платье на размер меньше :)
Я заканчиваю последний этап, отличная диета,довольно сытная, правда от мяса помню пищать уже хотелось, но мне и скидывать надо было всего 6 кг, вот подруга не смогла, у нее большой вес и сидеть на такой диете надо больше года в общей сложности, говорит, что силы воли не хватает.
В выходные опять суши и пиво было,тортик не большой кусочек и ещё чего то не помню уже. Вообщем раз в неделю ем всё что хочу,вес сегодня 79,800.
Подниму топик. Я второй день на Атаке, вроде полет нормальный. На сайте Дюкана мне рассчитали к 5 июня мой нормльный вес, долго, канешн, но может как раз и нужно такую долгоиграющую систему, которая может потом стать образом жизни.
Девочки с опытом худения по Дюкану, посоветуйте как быть. Первый день на атаке, весь день понос :( Ничего сомнительного не ела, у родных нет, т.е. это из-за рациона. Мясо не ела, только кисломолочку и рыбу. Стоит продолжать?
зато отвес порадует - 100% :)
лучше не сочетайте рыбу с кисломолочкой, что-то одно.
А отвес уже после первого дня должен быть? У меня такой подвижный вес, туда сюда 2-3 кг. Так что я точно не знаю с какого веса начала, в течении дня скачет, не знаю какой правильный.
Вы уже дня через 2-3 легкость некоторую почувствуете. Опадет живот, снизится его тонус. Лишняя жидкость уходит с ней и "гибкость в теле" появляется:))
Да легкость уже ощущаю, еще бы второй день диарея не проходит. Особенно когда на улице приспичит. с такой легкостью домой бегу...
сегодня ела омлет, кисломолочку, вареное мясо. Откуда понос-то?
А было у кого, чтоб растолстели в первый день? Сколько мясо/рыбы в граммах вы ели в день?
У меня сегодня 1-й день, такое впечатление, что я завтра в плюсе буду(((
Расчитали мне идеальный вес 63 кг. Мне надо сбросить 9 кг. Кажется, что я сейчас лопну:(
Девочки! Я уже вам обзавидовалась! Ну как у вас 3 кг за 3 дня ушло? Сколько вы ели мяса???
Девочки привет! Принимайте в ряды! Рассчитали, мне надо сбросить 10 кг, сейчас скачет 71-69. Книгу заказала, читаю ветку, объясните бестолковке - на Атаке можно есть по сути в основном мясо и все??? есть ли ограничения на 1 ступени по количеству нежирных молочных продуктов? Как вы выкручиваетесь на работе(возможности таскать с собой, разогревать на работе - нет), как в столовке-кафе определить что можно и нельзя (мы же не знаем процесс приготовления, на чем готовили)...
На сайте дюкандиет посмотрите, там куча рецептов для Атаки. Есть можно мясо,молочку с 0% жирности,яйца.
Я смотрела сайт, расчет массы тела есть, и общие сведения, а рецептов для той же атаки не нашла, есть только рекомендации по покупке книги рецептов и самой книги по диете
а я тут смотрела http://dukan.ru/index.php/the-dukan-diet!!! Спасибо буду изучать. Научиться бы еще определять точно какие к какой фазе подойдут
Вот спасибо добрый человек!!! А то я такая торопыга и не рассмотрела даже, спасли :)!
Девочки я с сегодняшнего дня с Вами. Хотела спросить вот что, у меня рассчитано, что 5 дней Атаки, а может дней 8 посидеть или не надо.
А Вы начните, и там посмотрите, захотите ли Вы после 5 дней ещё 3 придерживаться.
Вообще в книге написано, что до 7 дней. До 10 - если ожирение уже.
Я бы больше предписанного не сидела.
У меня 5-й день атаки, надо 7, чувствую что-то уже не айс...
А у меня что-то атака неатакующая :( Мне надо сбросить ооочень много, даже не хочу цифры называть. Делаю все правильно, ни единого отступа. Завтра седьмой день, а всего 500 грамм! Ну что это! :( Правда, я перед атакой хотела на Протасовку сесть, 3 дня на овощах просидела, вот тогда сошло 3 кг.
Но я отруби не ем, пока не нашла,заказала по интернету, может, поэтому.
Купила все для завтрашнего начала Атаки, сча жду привезут отруби, сегодня еще поем а завтра в путь/!
Завтрак немного консервированного тунца из банки, два вареных яйца - 1 ст.л. отрубей - полила сверху нулевым кефиром и стакан кефира.
Обеда не было, ужин - немного отварных креветок + оставшиеся отруби с кефиром + два куска семги в фольге без всего. Кефир.
Я ж не говорю, что белки не буду. Буду, только вместо овощей - сельдереевый супец. А, может, плюс к овощам.
Моя атака- ушло 2 кг за пять дней.
С сегодняшнего дня -круиз.
Меню-капуста тушеная без масла, филе куриное запеченное.Палочки краб. к чаю надо купить -)).
А начальный рост-вес какой? У меня 4-ый день атаки. Всего за 3 дня ушло 1,2 кг, причем за последний день только 100 грамм. При начальных параметрах 83.4 кг , рост 164. Мне кажется, мало...
У меня так же было. При том , ч то у меня вес еще больше ( я полагала, что удейт сразу кила 3..) А фигу .
Думаю, кила 3 :) Но продолжаю, посмотрим как дальше. У меня с физической актвиностью эти дни было плохо, ребенок болел, дома сидели.
Завтра присоединяюсь!! Моя подруга похудела на 10кг и так все со стороны не сложно было,она так вкусно готовила :) Сегодня покупаю продукты. Овс.отруби заказала,покупаю аэрогриль и вперед. Сложность-мужа тоже попытаюсь посадить на Дюкана,но он без хлеба никак не может. Со мною начинают 2е подруги.
Честно. Готовить мне себе не очень охота. Утром ела творог обезжиренный с тунцом (консервы), яйцо иногда, кр. рыбу, икру, отруби. Днем не ем (работаю), все время чай пью зеленый, мне его из Китая привезли, листочки разворачиваются цельные, есть совсем не хочется. Вечером тушила печень куриную, рыбу, грудку один раз. крабовыми палочками перекусывала, йогурт покупала 0,05% "Фермерский продукт", их же кефир 1%, молоко 1,5%. Вчера честно была голодна и купила копченое куриное бедро, кожу сняла и съела :( Сегодня отвеса не было. Хочу приготовить себе наконец нормальную еду: куриное суфле на дюкандиет.ру нашла и овощи потушить.
девочки я с сегодняшнего дня тоже с вами :)
кто знает - можно ли молоко 0,5% с кофе, без сахара то я его легко пью, а вот молока захочется.
почитала ,девоньки, вас...и поняла, что хочу присоединиться к вашей компании. Только я как-то не поняла с чего начинать. Вот завтра-первый день, что я могу кушать? Калькулятор выдал мне,что атака у меня 2 дня...Подкиньте, плиз, идей для первого дня :)
а расскажи, плз, свое сегодняшнее меню :) я подала вконтакте заявку, но пока мне откроют группу, уже меня от компа выпроводят :)
На завтрак кофе+обезжиренный творог.
На обед куриное филе запеченое в рукаве+большой стакан кефира био-баланс(там тоже жирность 0%)
На ужин грамм 300-400 отварных креветок+стакан кефира.
Пару раз пила чай.Все))).
Итак, первый день атаки! начинаю с 60,200 кг! О, УЖАС!!! по калькулятору 55,600- мой идеал, но в реале 54-55- норма!
На флибусте есть книга. Я там себе и скачивала. Пол книги о диете, вторая половина-рецепты.
А фасоль консервированную в период Круиза можно? Обычную не в томатном соусе. Или можно только зеленую замороженную?
Из-за диеты. Я тоже хотела на 3-й день спать. В первый день было все ок, во второй умирала хотела сладкий перец, на третий мечтала о хурме и спать :). На четвертый с утра все еще спать хотелось, но к вечеру все было хорошо. На пятый вообще супер, решила идти на шестой. Мне на сайте Дюкана посчитали Атаку как раз 5-6 дней. Мечтала выдержать хотя бы 5 :) . А сейчас ничего, хорошо пошло, ничего другого и не хочется даже. Со стулом проблем как-то не было...
Мне почему-то 2 дня Атаки посчитали, сегодня 1-й, и мне бы этот первый день продержаться...Купила обезжиренный кефир, молоко в кофе и творог, отварила индейку..Это моё меню на день. Не знаю, смогу ли так.
Если надо сможете. Отваривать не вкусно. Прокрутите в мясорубке, добавьте лука , соли, перца и запеките - вкуснотища.
А у меня пятый день атаки прошел с привесом в 100 гр. Правда я купила отруби и вечером съела ложку. Но были только "смесь 3-х видов", поэтому, наверное, если не чисто овсяные, то лучше никакие?
Я так поняла, что на самом то деле нет особой разницы между отрубями, это просто Дюкан француз :) Сама пока купила ржаные и сильно не парюсь-не встретятся сейчас овсяные, так потом. ....А насчёт лука и запекания-про лук я банально не дочитала, что можно его. И насчёт того, как можно готовить, ещё не разобралась: если блюда запекать, конечно, они будут вкуснее :)))..просто я привыкла, что если диета-то только отварное или тушеное. Вечером надо придумать, как филе рыбы приготовить...вчера схватила какую-то рыбу, даже и не помню какую. Вот её и запеку видимо.
У меня родственница после поезда часто имеет проблемы со стулом- помогает тряпка для пола и ведёрко воды. Пол ручками помыла и вуаля ;-)
второй день Атаки. вес 59.300 (отвес 900 гр). вчерашнее меню: завтрак (5 утра)- отруби в кефире+кофе, второй завтрак (9 утра)- творог 50 -100 гр+ кофе, обед- банка тунца+2 яйца+50 гр творога, ужин- кур нога вареная+ бульон (оторвала весь жир и кожу до варки....но все равно жирноватенько...), воды около 2 литров. Сегодня меню: завтраки аналогичны вчерашним, обед- кур нога+2 яйца, ужин- что-ниб с рыбкой придумаю :)
Про бульон в группе пишут, что допустим только из грудки или кубика обезжиренного. Я вчера тоже индейку варила-всё-таки много жира. А вот рыбу якобы можно любую, даже скумбрию копчёную. Странно для диеты(по моему мнению).
Я стартанула сегодня. Т.к. терять надо более 10 кг, решила 3 дня на Атаке посидеть. Пока ничего кроме 0% с отрубями и кофе с молоком без сахара не употребляла..на обед отварная индейка, на ужин она же. Может, яйцо добавлю. Смотрю на творог (нашла только 0,5% жира)-и не хочу его. Не моё...:( Может, индейку заем, вместо десерта. Выпила ещё стакан воды, и стоит её противный вкус в горле уже час. Для меня пить воду-жуть и насилие над собой. Надо жвачек купить, может они помогут, кто-нибудь пробовал? Они разрешены вроде, только не могу понять, какие именно, ну то же Дирол фруктовый без сахара можно?
2й день атаки. мой вес 61 ,рост 170. планирую сбросить 7кг. Муж 95кг,рост 175 (сбросить 15кг)Пока вообще не голодно. вчера готовила сырники из обезж.творога с отрубями. ветчину из индейки. вечером слопала креветки. но не хватает сладкого,посоветовали небольшую баночку кока-кола лайт,выпила вечером -оч.помогло. сегодня на завтрак и обед сырники с отрубями и 1яйцо+заменителем сахара. на вечер планирую приготовить индейку. Мужа тоже посадила,но только без атаки и белковых дней,а в остальном все по Дюкану. 2й день-оч.сытно кушает. Готовила ему мясо в горшочках с солянкой. Сегодня щи на обед с постным мясом,салаты. Вечером котлетки на пару из говядины с стручк.фасолью. Вкуснятина ,а не диета :) хочу его похудеть на 15кг. рецепты на сайте еще надо испробовать. там и выпечка есть. на выходных пирог испеку не сладкий.
В пирогах там все равно смесь для выпечки используется. А это же пшеничная мука! А ее нельзя...
3-й день круиза-
-утро-сырник из обезж.творога,отрубей и яйца,кофе.
-обед-салат из помидора,огурца,краб.мяса,перца заправила обезж.йогуртом.Еще кусочек куриного мяса жареный.
Вечером наверное,будет кур.филе и солянка.
Отвеса нет за три дня!!!!
Да,покупаю каждый день 1,5 л бутыль воды и выпиваю.Это кроме чая,кофе.
А что за солянка? Постная какая-то? Для меня солянка-это сверх жирное блюдо, и поэтому уши режет, когда разговор о диете.
Я сегодня 3 день на атаке, отвес не скажу, взвеситься смогу только в субботу, на атаке буду сидеть 6 дней. соблюдать диету не сложно, посмотрела рецепты на сайте, так и вовсе повеселело))))) Я сладкоежка, завтра куплю отруби (кстати в Стокмане есть, вдруг кто то не нашел) и попробую что нибудь испечь. Посоветуйте какой лучше сахарозаменитель купить, видела только милфорд, но он не на аспартаме....
С Атакой поосторожнее. Я сегодня 6-ой день, после обеда так почки прихватило... 15 лет назад был пиелонефрит, правда, но без рецидивов. Однако ж где тонко, там и рвется. Придется мне еще и количество белка ограничить :)
Да? У меня сегодня тоже странные покалывания в районе левой почки были, но я даже не подумала на них, никогда не мучалась ...
Дивлюсь, как книжки этого вашего Дюкана не запретили еще. Мама моя (семейный врач) жалуется: за последний год зачастили дивчины, страдающие почками, печенью и будто отравленные все.
- Что, Дюкан небось?
- Ну да... *глазки в пол* А как вы узнали?
Товарищи! Мы не эскимосы! Белок - это прекрасно. Но не избыток оного... Про вред избытка сами можете почитать.
"Однако, для большинства людей при отсутствии интенсивных физических нагрузок потребление более 1,7 гр. на кг веса может привести к неблагоприятным последствиям. Избыточное поступление белков с пищей не приносит пользу, поскольку они не могут накапливаться в организме. Вместо этого печень превращает излишки белков в глюкозу и азотистые соединения, такие как мочевина, которую почки должны активно выводить из организма. Кроме того особую важность приобретает соблюдение оптимального питьевого режима. Избыточное количество белков приводит к кислой реакции организма, что в свою очередь увеличивает потерю кальция. Кроме того, богатая белком мясная пища часто содержит такие продукты, как пурины, и некоторые из них в процессе метаболизма могут откладываться в суставах, вызывая развитие подагры."
Это ж сколько мяса надо сожрать. Допустим, при весе 80 кг, можно съесть курицы почти 700 гр. Да никто столько не осилит!
И тем не менее последствия налицо. 1,7, мне кажется, уже многовато. Я много раз слышала про 1 грамм на килограмм веса. Где-то 400 г грудки получается. И правда, куда уж больше.
1 гр на 1 кг веса - это МИНИМАЛЬНАЯ норма суточного потребления белка, для людей с низкой физ. активностью!
Слышал звон...
Да, лучше б они продолжали уплетать торты и картошку-фри...
Но анализы я например, пойду сдам через месяц диеты, узнаю что там с мочевиной, холестерином и пр.
А между Дюканом и тортами с картошкой золотой середины нет?
Здоровое питание уже не в чести? Сбалансированное по белкам-жирам-углеводам, подсчет калорий. Это же скучно, да. Лучше мясом давиться, пока почки не скажут "ахтунг" и не отвалятся.
Конечно, дело в индивидуальных особенностях, кому-то больше белка нужно, кому-то меньше. Если кто-то мясоедка и отлично себя чувствует после всяческих Атак, то не вопрос. Может, эскимосы в предках были :)
Во-первых ни разу давиться не нужно - есть очень вкусные рецепты. Во-вторых, не обязательно мясом - и рыба, и творог, и креветки, и яйца. В третьих можно ограничиться теми же 400 гр курицы в день, голодной не будете. Уж точно не более голодной, чем на любой другой диете. В пятых, Атака длится не слишком долго, ничего с Вами не случится. А после можно овощи в любом количестве.
ЗЫ. Мне кажется, к Дюкану просто надо дописать, что необходимо ограничивать суммарное количество белка в день и дать формулу. Хотя, в обычной ситуации человек столько и не съест. И уж точно не неделю подряд.
вово, те девочки по ходу больны были и до Дюкана, какой нить анорексией, раз у них такие крайности с белком
Я например в день съедаю в 1 прием пищи только рыбо или курицу-индейку, грамм 300-400 как правило, остальное время питаюсь молочкой + салат..
3-ий день круиза, отвеса нет :( +200 гр. с начала введения овощей, сегодня - завтра БД.
3-ий день атаки. так как ночевать пришлось в рабочих застенках, то взвеситься не получилось :( меню этого дня: завтрак(тк он у меня был в 8 утра, то обошлась одним)-омлет+кофе с молоком, обед- вар рыбка+вар грудка индюшки (каждый кусок чисто зрительно менее 100 гр)+ бутылочка пепси лайт (первый раз ее купила :) ), а на ужин планируется рыбка запеченная ну и отруби с кефиром или йогуртом. :)
Сегодня прочитала 50-летний британец впал в кому после 4-х дней атаки, диета спровоцировала нарушение белкового обмена.
Из списка допускаемых продуктов (с этапа чередования, не более двух продуктов в день):
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Информация из офиц. группы.
Ой, а я на 30 гр. не обратила внимание. Вчера 250 грамм 4% точно умяла, сегодня отвес -200 грамм, а то 3 дня вес стоял.
Точнее зерненый творог "Карат", я его уже год не ела после диеты Протасова :), не могла, вот и умяла пол-банки.
Он называется сыр домашний, вот ссылочку даю на сыры http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm
2дня Атаки и 1день Чередования -1,6. По правде я думала,что ничего не уйдет...т.к. только и делала,что что-нибудь жевала. С ходьбой оч.плохо...из подъезда сразу за руль. Ума не приложу ,что с этим делать. Отказаться от машины оч.сложно. Но решила с пн. дома заниматься спортом.
Про машину-та же беда. Пешком только ходить на 6-й этаж и решила за ребёнком в школу пешком, но вчера не получилось-с работы сразу в школу поехала...Но у меня ещё и велотренажёр скучает, не могу себя заставить.
Вы что, такая возможность спаливать целую кучу калорий на велотренажёре!!! Я бы врубала кино, и вперёд. В 2 раза быстрее вес потеряете!
Потому и купила...Но стоит теперь в углу вместо вешалки.....совсем нет сил сил вечером!
2 дня Атаки, объёмы ушли на сантиметр, а по весу неясно, т.к. не взвешивалась утром в день первого дня. Сегодня третий день, утром вес 66,6. Сегодня могу нарушить-выпить сухого вина вечером. Вчера было хреновое самочувствие, но сегодня проснулась бодрячком!
Я к вам. Потерять надо было 5-7 кг, но я с ними уже 8 лет, как старшего сына родила. Все пять-семь кг у меня в животе и на боках талии. Ужасно некрасиво: вроде худенькая, а пуз-кашмар!
Рост: 163, тонкая кость. Идеальный вес по Дюкану 50 кг. Я его добилась 3 днями атаки (-1,5 кг) и вместо 15 дней круиза, 50 кг получила уже на 10 день. То есть сегодня. Если быть точной 50кг 800 гр. Но была в шоке сегодня, вчера вес был 51,7. А сегодня такой отвес!!! (В круизе чередовала белковые дни с белково-овощными под настроение. Могла два дня на белке сидеть, а иногда и день было тяжело выдержать.)
Вот и думаю, переходить на третий этап, или добить до 15 дней круиза. Моя мечта: 48 кг-добеременный вес. Не верится что такое могу увидеть на весах. Мясо есть не могу, почему-то просто не хочу. Ем в основном рыбу и морепродукты. Делаю мидии-гриль, и лопаю их как орешки весь день, между приёмами пищи. (Раньше не ела вообще рыбу)
Девочки, кто в начале, если станет вдруг не вмоготу, пройдёт. У меня был момент, хотела бросить, из упрямства продолжила. Для меня это как эксперимент, на диетах особо не сидела, пару раз баловалась, одно название. А последние два дня как-то так хорошо приспособилась, уже поняла что мне по вкусу, как лучше это готовить. Покупаю заранее то, что мне нравится. И просто поняла, что привыкла к такому питанию. Уже не тянет особо ни на что. Точнее спокойно смотрю, с пониманием, ну нельзя, ну и что. Второе дыхание.
И ещё заметила такую вещь: вес может стоять какое-то время, даже прибавиться, а потом резко сильный отвес. Как то рывками уходят килограммы.
Последние два дня начала дома заниматься По Джиллиан Майклз, топов здесь начиталась ;)
Всем удачки!
Зы: ведите дневник! Очень помогает понять от чего вес стоит, и так далее. Когда на лицо все результаты-очень мотивирует! И ещё! Тут в ветке кто-то советовал в контакте группу. Это что-то! Сколько там всяких рецептов. Только первый день зашла-очень советую, есть ответы на все вопросы.
У меня страх, что не выдержу именно из-за мяса. Такое чувство, что налопалась его за 3 дня на год вперёд :( Сегодня 1-й день чередования, 7 утра, а я уже мечтаю об огурце и помидоре... Спасибо за Ваш пост. В контакте я тоже с первого дня :)
вообще таким вот "травоядным" сложно будет на этой диете, если у вас уже настрой такой, то мне каж надо искать какой то мотив, иначе не получится.
Я решила не делать чистых белков, т.е. полностью перейти на белково-овощную диету, хочу посмотреть, будет ли снижаться вес. По логике, должен-коридор калорийности низкий и всё равно преобладает белок в диете...А вместо белкового четверга делать чисто молочный.
Если тяжело сильно, переходите на чередование, на нём тоже отвес хороший. И ещё, я тоже мясо есть не могу. Не тянет, не могу. Ем рыбу во всех проявлениях: мидии, креветки, рыбу уже любую изучила. К слову сказат, раньше я её не ела вообще. Ну очень редко. Из мяса ем только печёнку, куриные сердечки, язык говяжий. Больше ничего не лезет. Небольшие запеканки делаю с сахарозаменителем. Вы не бросайте, потерпите. Скоро пойдёт привыкание.
А я сделала сегодня грибной крем-суп (я на чередовании). Боже ж мой, как вкусно! Жалко, что до послезавтра не достоит :)
Рецепт на сайте, но я грибы (шампиньоны) обжаривала, а не варила.
3 дня атаки, вес в итоге минус 800гр, меньше чем по линейке (1,200), но объёмы на 2 см ушли. Живот спал, и чувствую себя стройнее. Итого минус 2 см за 3 дня. Нарушение в том, что вместо овсяных хлопьев употребляю ржаные, а вчера наелась и на ночь-и творога, и кефира, и мяса.... Буду продолжать.
в паспорт добавила фото с рецептом супчика.(только сегодня все готовила) Очень вкусно. Вообще диета пока оч.нравится. Как бы не поправиться. Утешает,что еда полезная :)
6 дней "атаки" - вес -2кг. С 72,5 до 70,5 росто 170. Сегодня посижу еще один(7 день) на "атаке", завтра в "круиз". (Счетчик мне выдал 4 дня атаки, за которые я должна была потерять 1,5 кг. Так и произошло. Но я решила продлить атаку еще на 3 дня, для закрепления результата. И это при том, что у меня сегодня КД начались, т.е. перед этим должна была быть прибавка в весе из-за задержки жидкости..., но, благодаря диете, вес не только не вырос, но и упал на 2 кг. :-)
я с вами :) во вторник будет 7 дней атаки... минус 2 кг, сидится легко, хоть и очень хочется фруктов!
5-й день на диете с нарушениями (алкоголь), минус чистыми 2 кг. Вечером 18 января вес был 68, сейчас с утра 65. Я довольна, продолжаю. Страдала отёками, в течение диеты их не наблюдаю, что удивительно-пью много, и солёную рыбку ела...
Девочки я перестала худеть :( с 12.01.12 -2 кг и все. Атака была 5 дней с 12 по 16. У кого так было.
Вы за Атаку потеряли 2 кг и все? Может, КД на горизонте?
У меня тоже уже 5-ый день круиза, только сегодня (да и то после белкового дня) вес достиг предкруизной отметки. Итого с начала диеты - минус 2,2 кг. Мотивация тает на глазах.
Я его в последнее время и не ела. По жизни не люблю. Стало хуже - вчера на ржаной хлеб потянуло. Решила вернуть творог.
Исключу, скорее всего, ем его только утром грамм 50 не больше пополам с тунцом (пол-банки).
КД 28-го должны быть, я расстраиваюсь, очень хочу похудеть, пока держусь, но чувствую, что могу уйти на Протасовку.
В книге написано "Предм. период, когда он не понят и неправильно интерпретирован, может привести в отчаяние женщин, ждущих справедливого вознаграждения за свои усилия, поколебать твердость их решения и, в конце концов, побудить к прекращению диеты. Прежде чем принять такое решение, нужно подождать окончания м. Иногда после предм. задержки жидкости, когда организм начинает интенсивную фильтрацию, стрелка весов за одну ночь может указать 1 или даже 2 потерянных килограмма."
Че-то +0.1 за вчера. Итого 81.3 кг. Пять дней вес топчется на одном месте. Был, конечно, БО день, но все-таки... сколько можно-то?
Какие у Вас отличные результаты! Так держать. У меня на 6-дневной атаке ушло 2,2. За 4 дня круиза вес только вернулся к предкруизному. И то неизвестно, что будет завтра, т.к. сегодня "наборный" БО день. В общем, пока не особенно радостная картина.
Что делать мне, люди добрые, скажите?
Просидев 5 дней на Атаке и неделю на круизе, я на три дня "соскочила".Сознательно. Но не потому, что надоела диета или то-то не устраивало в ней (хотя таки да - не устраивало то , что мало худлось:) )
А потому что на три дня ездила в Рим.
Я мож в Рим больше никогда в жизни не попаду,я же должна была попробовать итальнские спагетти, пиццу и мороженое на площади Навона!
Я утешилась тем, что 5-часовые пешие прогулки по городу наверное как-то компенсируют обжирательство.:)
Итог сегодня : вес на уровне начала круиза.
Я склонна сделать вид, что "ниче не было" и сегодня начинаю Круиз. :)
Что на это скажет наша тематическая компания?
Правильно, что в Риме итальянскую еду попробовали! Но я бы начала с 3 белковых дней сейчас, на Вашем месте (как-бы 3 дня "атаки" :-))
Дюкан в книге при срывах советует как раз белковые дни :) у него написано что можно сочетать 1/1 или 5/5 и результат при этом будет одинаковый...
Девушки, опять про отруби вопрос!я нашла только пшеничные, в таких гранулках, как наполнитель кошачий, простите уж. они вкусненькие такие, отруби, имею в виду). так их сколько можно съедать?там 2 ложки это буквально 10 штучек... мне совсем не хватает. в туалет за 10 дней сама сходила 2 раза только и то очень плоохо( 3 раза уже вставляла свечку глицериновую.... вылез гем...й. стакан воды натощак пью, вообще стараюсь пить воду в теч. дня, кефир беру сегодняшний, но никак((((
Может, диета Вам просто не подходит? У меня таких проблем не было даже без отрубей. 10 дней - это у Вас Атака такая длинная?
Девушка, вы бы внимательнее ознакомились с первоисточником...
В книге Дюкан целую главу посвятил объяснению , почему нужно употреблять именно ОВСЯНЫЕ отруби, а не пшеничные, тем более не гранулы.
Не хочу цитировать, но суть в том, что овсяные выводят из организма лишние питательные вещества, а пшеничные их приносят.
Пшеничные надо употреблять не сами по себе, а как дополнение к овсяным. Пшеничных можно 1-2 ст.л., точнее надо смотреть в книге.
Съешьте в БО день моркови, свеклы, неужели не поможет?
Слабительные средства тоже никто не отменял, вообще в книге этой проблеме уделено достаточно внимания, перечитайте.
Ну и я отчитаюсь. Начальный вес 102(((, 6 дней атаки и 2 дня круиза дали отвес в 6 кг - это очень радует, но уж очень хочется сладкого, еле держусь...
А мне не хочется сладкого, но и не худеется ни разу. 6 дней атаки + 5 дней круиза дали -2.1 кг. Причем на атаке -2.2, за 5 дней круиза +0.1 в сумме. Уж лучше сладкого хотелось бы, зато такие шикарные отвесы были бы.
У меня вес изначально большой, а с большого веса первые результаты всегда впечатляют, скоро будет стоп в потере, вот когда выстоять бы...
Ну у меня тоже не маленький, а мотивация да... рушится. Думаю, месяц потерплю, если будет отвес меньше 6 кило, то ну ее нафиг, диету эту. Судьба мне быть толстой вот и все.
Нет уж, давайте не отчаиваться 3-4 месяца надо продержаться и будет - 12 кг. Это я Вам гарантирую, у меня знакомая на столько похудела за это время и еще со спиртным!
Но динамика-то где? Нету. Опять же, с какого роста-веса она худела? Если б в Инете хоть один нормальный дневник был, можно было бы как-то сравнивать. А тут непонятно - то ли эта диета в принципе не работает, то ли именно у меня не работает. Судя по картинкам, которые выдает сайт dukan.ru, именно в первые дни-недели должен быть максимально быстрый сброс веса, а потом процесс замедлится. Если у меня сейчас такая ерунда, что будет после "замедления"? До сих пор вес пляшет на отметке "сразу после Атаки". Чушь какая-то :(
Зайдите на форум сайта дюкандиет.ру, там миллион дневников с ростом, весом, линеечками, питанием и прочим.
ой, дюкандиет он называется, исправила
C таким настроем нельзя!!! Всё у Вас уйдёт, понятно что хочется всё и сразу, но так не бывает. Терпите, и будет Вам вознаграждение.
Девочки, я смотрю у половины кислые мины и вес топчится, и не уходит как хотелось бы. У меня тоже такое бывает. Вес туда сюда плавает, а через несколько дней резкий скачок вниз. Терпите. Не зацикливайтесь на цифрах. У меня иногда на белках уходит больше, а иногда на БО больше. Иногда стоит.
Но по себе вижу-таю, даже если вес стоит. Говорю, так как достигла идеального веса, но хочу добить ещё 2 кг, из упрямства. Муж говорит, что со стороны ооочень видно, попец меньше в два раза, хоть я и с пузом больше борюсь. Небольшой животик ещё есть и бока на талии, поэтому хочу ещё скинуть. Мне 2 дня круиза осталось. Но боюсь пока на третий этап переходить. Как почитала вчера, что даже торт можно себе позволить раз в неделю, и сыр, и фрукты, мне аж дурно стало. Привыкла на диете сидеть. ;)
Так что девочки, держитесь, не сдавайтесь!!!! Не изменяйте мечте!!! Метаться с диеты на диету-ФИГНЯ! Добейте то, что начали, а потом будете решать-хорошая диета или мне не подошла. Ну не бывает, чтобы вес прямо по желанию сбрасывался быстро. Организмы же наши сопротивляются. У меня сейчас тоже плато, или как это называется. До идеального дошла, а дальше не хочет организм сдаваться!(вот уже несколько дней) Но я добью то, что начала! И пока не увижу желаемую цифру, никаких вкусностей!!! Нет-нет-нет! Так что хорош жаловаться!!! Удачки всем!!! Всё у нас получится!
Да мне трудов мало. 5 кг всего сбросить надо было. Я их сбросила раньше нормы. Чуть больше середины круиза прошло, и у меня уже мой идеальный вес. Хотя было такое, что вес стоял, и даже привес был. Но я хочу ещё 2, пока не сброшу, не успокоюсь. Пока Застряла на "идеальном" весе. Хоть тресни.
Просто мне тоже было тяжело по началу. Есть мясо не могу, совсем не лезет. А спустя 2 недели просто привыкаешь к такому режиму. И когда видишь результат, уже и не хочется ничего.
Вот поддержу, мне сегодня человек, который приходит обновлять 1С сказал, что спАла я немного, а ведь всего 2,5 кг. И спасибо Вам за поддержку такую, нам она как раз необходима сейчас.
Я тоже не мясоед. Рыбу ем. Молочку тоже не люблю. Да я и рыбу не очень, но из всего перечисленного могу есть только рыбу и морепродукты. Ищите для себя то, что более оптимально. А вес как стоит, так и уйдёт.
спасибо. Рыбу люблю соленую,но мне ее нельзя. А на пару не люблю. Ищу конечно свой вариант...крабовые палочки уже надоедают.
Я вот тоже мясо не люблю, рыбу и морепродукты - да, кефиром давлюсь, могу только когда с сахаром он, а тут нельзя, творог только в сырниках. Я когда совсем ничего в горло не лезет, то покупаю мясное пюре Тема. Там правда написано, что есть масло подсолнечное, но думаю его там грамм.
Про фрукты- сегодня ела перец болгарский красный как яблоко)))))))))) он таааакой сладкий)))) когда ешь несоленые продукты столько в них новых вкусов открывается...
Нет, я не та Лёля)))) А паспортом Лёли П С.В. я как раз и вдохновилась на эту диету, когда лезут мысли в голову съесть чтонибудь неразрешенное смотрю ее паспорт!