Хэлп! Нужны советы, помогите похудеть!
Всем здравствуйте! Нужны советы как похудеть, имеем рост 164, вес 65 кг, жир распределен почти равномерно, но есть живот. Занимаюсь спортом в спортзале, но неактивно, ленюсь. Периодически бывают зажоры, очень люблю сладкое, восновном ем во второй половине дня, могу съесть целую шоколадку, ем и не могу остановиться..... сыр, колбаса, второе, все летит вечером под метлу. Хотелось бы к НГ кинуть 5 кг. Накидайте советов и рецептов, пожалуйста, кому не жалко!
Вот у меня у мужа аллергия на фрукты, он их и не есть...
а у вас что за аллергия иногда??
И как при аллергии можно съесть 100 гр шоколада за 1 присест??
нет, неправильно написала, в смысле ем шоколад иногда))) Но если ем то сразу шоколадку, потом чешусь и покрываюсь пятнами. Еще цитрусовые нельзя
кошмар... Вы прям как моя знакомая... :-)
у нее сахарный диабет, ей макароны низя, но она их есть!!! Язык распухает, но она их все равно ест. :-)
А что мешает есть сыр например в первой половине дня.
А с 16-16.30 пастила или зефир. :-)
дело в том, что я ж не каждый день ем шоколадки а крайне редко, сыр, пастилу зефир тоже употребляю. Мне нужна какая-то система упорядочения питания, напримр, что есть на ужин, т.е. как четкое расписание, чтобы срывов не было
я вот читаю-читаю диеты и кто как худеет и не могу понять конкретно, по завтраку и обеду более-менее понятно, что вот есть на ужин, чтобы худеть???
ну вредности не ешьте. И ужин должен быть за 4 ч. до сна.
И такой, чтоб в 22.00 не быть голодной.
Все методом тыка выводиться.
Многие едят овощи+белок.
Кто-то творог или кефир (ИМХО- это вообще не ужин- а перекусы).
От фруктов на ночь- могут быть +++
вот, для себя уже отметила, фрукты на ночь вычеркиваю, спасибо. Кефир-бее, не люблю его, мне от него еще больше есть хочется
у меня в папке похудалки 3 есть ссылка на топ на ХП. Там есть расчеты в первых сообщениях.
А считать кл можно на сайте диета онлайн.
Или сразу на ней зарегитесь.
Считать кл можно примерно на глаз первое время, чтоб понять добираете или не добираете свою норму.
А то многие похудышки сидят в коридоре 900 кл и не худеют
Щас найду ссылку вот посчитайте там
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Мне клетчатка помогает, отруби там, овощи в больших кол-вах.Обязательно витамины, кальция 1000мг в сутки,воды 30мл на 1кг веса обязательно. Сразу прошли запоры, ОВ ускорился(4-5раз день питаюсь).Я только бегаю по утрам и на скакалке прыгаю 200-300раз ежедневно. Но! это только если почки и суставы здоровы! Удач! ))))
